19.01.24 ПРОГУЛКИ ПОЛЕЗНЫЕ?

Главная польза прогулок на свежем воздухе заключается в положительном влиянии на здоровье в целом. Физическая активность в сочетании с прогулкой на природе способствует укреплению иммунитета, причем даже в периоды холодов. Ежедневные прогулки улучшают работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление.

Вот несколько веских причин совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе:
◦ во время променада происходит насыщение мозга кислородом, что способствует улучшению не только его работы, но и всех органов;
◦ воздух на улице обладает гораздо более высокой влажностью, чем в закрытом помещении, и в результате сам процесс дыхания превращается в оздоровительную процедуру: происходит естественное увлажнение слизистой носа и сокращение количества выделений при насморке. Вот почему прогулки после дождя являются наиболее полезными, а грудных малышам рекомендованы прогулки даже во время дождя в закрытой коляске либо под навесом;
◦ учащение сердцебиения во время прогулки ускоряет обмен веществ в сердечных мышцах и укрепляет их, являясь своеобразной тренировкой и профилактическим средством, предупреждающим сердечно-сосудистые заболевания;
◦ любая физическая активность приносит гораздо больше пользы на свежем воздухе, так как насыщение организма кислородом оказывает благотворное влияние на 

результаты упражнений;
◦ иммунитет имеет свойство укрепляться во время прогулок на свежем воздухе не только благодаря благотворному воздействию его на организм, но и потому, что на улице человек сталкивается с гораздо большим количеством окружающих его людей, чем в помещении. В результате происходит формирование иммунитета ко многим респираторным инфекциям, которые намного чаще поражают домоседов, чем любителей активного отдыха.
   Наряду с массой показаний к прогулкам на свежем воздухе существует всего несколько ситуаций, когда прогулка противопоказана:
◦ болезнь, сопровождающаяся температурой тела выше 37,5 °С: под воздействием холодного воздуха, происходит спазм сосудов кожи, что значительно уменьшает теплоотдачу тела и приводит к повышению температуры внутренних органов. По той же причине спиртовые компрессы и растирания с целью понижения температуры также крайне нежелательны ― зачастую они оказывают обратный эффект;
◦ тяжёлая болезнь, предусматривающая постельный режим ― прогулка может отнять слишком много сил, а они нужны для борьбы с болезнью;
◦ заразные болезни, сопровождающиеся риском кого-либо заразить.
 
  Таким образом, прогулки на воздухе необходимы всем здоровым людям и большинству тех, кто заболел.

https://www.youtube.com/watch?v=n8xIenzgT7U 

Многие люди считают, что прогулки - пустая трата времени. На самом деле прогулка - одно из самых целебных занятий. Плюсы прогулок: 1. Даже 20 минут прогулки снижают уровень кортизола в организме. 2. У вас улучшится креативность, творческое мышление. 3. Прогулки влияют на настроение: у вас будет меньше тревожности и депрессии. 4. Прогулки влияют на митохондрии и могут помочь при болезнях, связанных с повреждением митохондрий. Прогулки увеличивают количество и качество митохондрий. 5. Прогулки увеличивают разнообразие бактерий, что очень полезно для иммунитета и пищеварения. 6. Прогулки улучшают или увеличивают эндогенные антиоксиданты. 7. Прогулки увеличивают количество естественных клеток-киллеров. Они - часть иммунитета, которые уничтожают раковые клетки и вирусы. 8. Прогулки увеличивают чувствительность к инсулину и глюкозе. 9. Улучшается процесс обмена кислородом между клетками крови и тканями. 10. Прогулки укрепляют прочность костей. 11. Прогулки снижают воспаление. 12. Прогулки помогут улучшить зрение.

... Сама стараюсь ходить каждый день. Начинаю беспокоиться - пошла гулять. Возникли проблемы - пошла гулять. Это дешёвый способ сохранить свое здоровье!

...Люблю гулять, постоянно меняю маршрут, люблю смотреть по сторонам и наблюдать, как меняется мой родной город, люблю наблюдать за людьми. Ежедневно хожу пешком 3-4 остановки до и после работы, и во время обеденного перерыва. Спасибо!

...

после работы я гуляю около 20-30 мин. и заметил что домой я прихожу словно не после работы уставший, а после прогулки бодрый и мне хочется проводить время с семьёй. А так же мысли стали позитивнее