6.07.25

ЗИТАПЕДИЯ
Хроника одной любви к четырём сиамкам

Зита за 50 копеек
Первая сиамка появилась у меня так:
Я тогда работала в музыкальной школе, и однажды звонит ко мне домой моя ученица.
Открываю дверь — стоит она, сама девочка, и в ладонях держит крошечную сиамку-девочку.
— Галина Алексеевна, это мы с мамой дарим вам…
У меня не было времени на раздумья, всё решилось само собой. Я беру кошечку, прижимаю её к себе и слышу её мурлыканье.
И тут ученица говорит:
— Надо заплатить 50 копеек, а то заболеет…
Я протягиваю монетку, и кошечка остаётся у меня. С этих пятидесяти копеек и началась моя кошачья эпопея.

Первый вопрос возник сразу: как назвать кошечку?
В то время в советских кинотеатрах шли индийские фильмы, такие как «Бродяга»...
Много было их...
И вот из той череды историй всплывает у меня перед глазами два имени: Зита и Гита.
Значит Зита. Точка.

Случайная встреча около метро
В конце 90-х шла я домой после работы. Уже вечер наступал, когда вдруг прямо ко мне на перерез выбегает сиамский котёнок.
Я остановилась, даже немного растерялась: да, сиамка, примерно два месяца, кричит в голос, смотрит мне в глаза…
А мимо проходящая женщина говорит:
— Да эта малышка здесь уже третий день торчит…
Я не выдержала. Подобрала её, оказалось, девочка, и забежала по пути к подруге.
Ох, как мы мыли новую Зиту, как кормили…
А позднее мы с Зитой вернулись домой. Так и началась вторая сиамская эпопея.
Когда я переехала к маме в одну квартиру, мы жили уже втроём: мама, я и Зита. Полный дом.

Папина Зита с разноцветными лапками
После ухода мамы из жизни папа хотел смягчить моё горе.
— Давай купим тебе новую Зиту, — вдруг предложил он. Это было для меня неожиданно, я ведь считала, что папа недолюбливал кошек…

Мы приехали с папой на огромный городской рынок.
Там, по первому ряду, как всегда, сидели тётушки с коробками котят.
Мы подошли к первой. Внутри копошились беленькие комочки, и одна — с чёрными ушками, похожая на сиамку. Как только увидела нас, метнулась по спинам сестрёнок, будто поняла: это мои.

— Сколько стоит?
— Пятьдесят гривен.
Мы с папой переглянулись. Я сказала:
— Давай пройдёмся, посмотрим ещё…

И правда, приглядели ещё одну. Но когда продавщица подняла её, кошечка безвольно повисла на руке, с тусклыми глазами.
— Нет, — сказал папа. — Пойдём к первому котёнку.

Мы вернулись.
Заплатили. Нам упаковали Зиточку в коробку, перевязали бечёвкой.
И вот она с нами. Всё будто стихло… но стоило взять коробку в руки — мир вдруг ожил, зазвучал, заискрился красками жизни.
Мы зашли в кафе.
По рюмочке коньяка — за здоровье новой жизни. Кофе. И в путь к метро.

Но Зита оказалась не промах.
Она устроила настоящий протест: мяукала, царапалась, рвалась наружу.
Я не выдержала, достаю её из коробки, сажаю себе под кофту, прямо на грудь.
И вот оно — тишина. Спокойствие. Дом.

А дома, когда всё улеглось, я вскрикнула:
— Пап, а лапки-то у неё разные!
И правда, одна белая, другая чёрная.
Потом мои студенты подшучивали:
— Галина Алексеевна, это же сейчас так модно — разные «кошачьи сапожки»!

С этой Зитой я прожила много лет.
Она осталась со мной после ухода папы. Радовала, спасала, жила рядом — ещё восемь долгих лет.

Зита, возрождённая под звуки сирен
Война. Настоящая. Страшная.
А тут ещё и уход предыдущей Зиты на радугу...
Боль не только душевная, но и телесная.
Здоровье пошатнулось. Тьма внутри съедала желания, гасила стремления.
Неужели смерть пятнадцатилетней кошки вызывает такую волну чувств и открывает такие бездны в душе?
Надо справляться, брать себя в руки и решать, что делать дальше.

И вот сейчас, в это несуразное время, бьётся в голове одна мысль. Какая?
Да вы уже догадались: купить Зиту.
Сиамку. Котёнка. Хорошо бы породистую — тайскую.

Знакомые помогли найти объявления.
Звоню:
— Да, есть котёнок, пришлю фото и видео, — звучит приятный голос в трубке.
— А где вы живёте?
— В Днепре… Но мы вышлем кошечку поездом. Вы примете прямо с поезда. Переноску потом вернёте по почте…

Много дел, трудностей, ожиданий. Я не сдаюсь. Все равно думаю покупать. .
Но всё затянулось: прямого снабжения не оказалось, хозяйка оказалась не в Днепре…
Масса причин высыпалась, как из рога изобилия.

Опять мои знакомые кидают адреса. И не только адреса — ещё и деньги на покупку новой Зиты. Очень приятно.
И вот — сообщение из моего города.
— Тайская?
— Да.
— Возраст?
— Три месяца.
— Прекрасно.

Договариваюсь о цене. Дорого…
Но на следующее утро мы встречаемся, и происходит покупка новой Зиты.

А потом, уже дома, мне стало страшно: а вдруг больной котёнок?
Надо было проверять…
— Почему у меня всё получается всегда спонтанно? — ругаю себя.
По интернету ищу признаки здорового котёнка. Всё сходится.
Наверное, повезло.
Спасибо Проведению.

И вот у меня в доме новая Зита.
Маленькая, смешная, неугомонная.
Я чувствую её тёплые лапки у себя на груди, её мурчание и от души ласкаю мою новую подругу.

— Галина Алексеевна, я буду вас ругать! — говорит ветеринар, когда я пришла за консультацией. — Зите нельзя мясо. Вы испортите печень котёнку. А её печень сейчас с ноготок.

Да, я виновата: давала маленькой Зите кусочки сырой курочки, умилялась, как она вставала на задние лапки и передними подносила себе кусочек в зубастый ротик…
Я рванулась писать друзьям про это чудо.
Теперь сидим на диете.

Время идёт.
Спинка Зиты темнеет, глазки становятся умными. Она всюду за мной, рыльцем всё время тычется целоваться.
Неужели понимает, что попала к хорошему человеку?
Нет опасностей. Есть одна доброта и спокойствие.

Что будет дальше — не знаю. Стоики учат не планировать завтрашний день.
Пусть всё получится как получится.

А на улице гуляют жители с собаками. Они любят своих лохматых друзей.

А в окнах домов выглядывают кошечки.
Вот и моя выглядывает  на радость прохожим.
Так устроен наш мир: любить хвостатых.

И вдруг возникает в моей голове позитивная  мысль: это не просто привычка любить животных: это моя форма жизни...
Это мой пульс, обёрнутый в шерсть цвета кофе.
Это моя душа с хвостиком.

 5.07.25

Кодекс зрелой женщины

1. Моя первая обязанность — стать лучшей версией себя.
Я выбираю расти, развиваться и ежедневно приближаться к тому, кем я могу быть. Я не жду, что кто-то изменит мою жизнь — это моя прямая обязанность перед собой.

2. Я сама отвечаю за своё счастье.
Никто не сделает меня счастливой — ни семья, ни друзья, ни государство. Это моя работа: осознанно создавать радость, смысл и удовлетворение в своей жизни.

3. Долой ожидания одобрения и аплодисментов.
Я — свой главный болельщик. Моя внутренняя поддержка важнее внешнего признания. Я ободряю себя сама, даже в тишине и одиночестве.

4. Следую только своим принципам.
Я строю жизнь на собственных ценностях, а не на ожиданиях других. Моё «да» — честное. Моё «нет» — уверенное. Я больше не живу ради чужих взглядов.

5. Перестаю отдавать другим больше, чем себе.
Я — не вседоступный ресурс. Я ценю свою энергию, своё внимание и своё время. Я заслуживаю того же участия, какое когда-то без остатка отдавала другим.

6. Забота о себе — мой приоритет.
Это не эгоизм, а зрелость. Я не откладываю отдых, лечение, уход за телом и душой. Моя чаша должна быть наполнена, чтобы я могла делиться из изобилия, а не из опустошённости.

7. Я создаю свой путь.
Я больше не подражаю. Я живу в соответствии с тем, что считаю важным. Возраст не помеха, а компас: я лучше чувствую, что мне действительно нужно.

8. Я говорю «нет» без объяснений.
Нет — это полное предложение. Я больше не оправдываюсь. Я не обязана объяснять свои решения, если они идут от заботы о себе.

9. Я отпускаю всё, что не приносит пользы.
Люди не меняются. Я перестаю ждать, надеяться, убеждать. Я освобождаюсь от токсичных связей, привычек, дел, которые истощают.

10. Я не сравниваю себя с другими.
Моя единственная цель — стать лучше, чем я была вчера. Сравнение с другими — ловушка. Я сравниваю только прогресс, путь, усилия — мои.

11. Я ищу качество, а не количество.
Мне больше не нужно «много»: много общения, много вещей, много целей. Я выбираю только то, что по-настоящему ценно — глубину, а не широту.

12. Я позволяю себе быть собой.
Я живу по своим правилам, не стою на месте, не застреваю в комфортной серости. Посредственность и лицемерие — не мой выбор.

13. Я больше не жертвую собой.
Жертвенность — не добродетель, если она разрушает меня. Я даю, когда могу и хочу, а не потому, что «так надо» или «все ждут». Моё «да» не должно быть от боли.

14. Я не жалуюсь, не ною и не оправдываюсь.
Я беру ответственность. Даже когда трудно, я ищу выход, а не виноватых. Я не выношу ни своё нытьё, ни чужое — это не язык роста.

15. Я не выбираю то, что меня разрушает.
Если вещь, человек, разговор или занятие не приносят пользы — я их не выбираю. Я отказываюсь от споров, токсичности, критики и драмы.

16. Я не навязываюсь.
Я не бегаю за людьми. Кто хочет быть рядом — будет. Кто уходит — дорога открыта. Моё внимание — драгоценно, и я трачу его выборочно.

17. Я развиваю мышление роста, а не жертвы.
Я не «бедная я». Я — сильная, развивающаяся личность. Я смотрю вперёд, беру на себя ответственность, учусь, двигаюсь — в своём темпе, но без остановки.

18. Я разрешаю себе меняться.
Я не обязана оставаться той, какой меня знают. Моя подлинность может меняться вместе со мной. Я взрослею, учусь, и моя внутренняя правда имеет право обновляться.

19. Я не подстраиваюсь — я выбираю.
Я больше не приспосабливаюсь ради мира или комфорта других. Я выбираю, где быть, с кем быть и как говорить. Это зрелая форма уважения к себе.

20. Я не спасаю — я поддерживаю, когда чувствую силу.
Я не лезу туда, где меня не просят. Я не тащу никого на себе. Я могу поддержать, но не во вред себе. Я не герой-спасатель — я человек.

21. Я принимаю одиночество как силу, а не наказание.
Быть одной — не значит быть одинокой. Это время возвращения к себе, ясности, покоя. Это пространство, где я не теряю себя в чужих желаниях.

22. Я разрешаю себе отдыхать.
Усталость — не слабость. Я имею право замедляться, отключаться, отказываться. Моя жизнь — это не только усилие, но и тишина, восстановление, нежность к себе.

23. Я не боюсь быть «неудобной».
Моё «нет», моё мнение, моя граница могут не всем нравиться — и это нормально. Я не создана, чтобы всем угождать. Я создана, чтобы быть собой.

24. Я выбираю говорить с собой с добротой.
Я — не свой враг. Я больше не унижаю себя внутри. Мой внутренний голос — поддержка, а не кнут. Я — свой лучший друг, а не судья.

 4.07.25

Я САМА ЕСТЬ ВСЁ

Я сама — есть всё для себя
Я — свой опорный пункт. Внутри меня есть всё: и забота, и сила, и выбор. Я не ищу снаружи то, что могу дать себе сама. Я целая.

Теперь я сначала всё делаю для себя
Больше не жертвую собой, не ставлю чужие нужды выше своих. Я не эгоистична — я осознанна. Только наполнив себя, могу что-то отдать.

Я спасаю себя сама
Я не жду спасителя, не надеюсь на чудо или случай. Я — свой берег. Я беру на себя заботу, заживление, выбор. Это сила, не одиночество.

Освободись от тех, кто не поднимает тебя
Я не держусь за людей, которые тянут вниз. Отпуская их, я не теряю, а возвращаю себе пространство. Никто не обязан меня поддерживать — но я могу выбрать, кого пускать ближе.

Я не раздаю своё внимание по первому требованию
Моё внимание — ценно. Я больше не бегу по зову, не бросаю всё ради чужих ожиданий. Я умею быть доступной, но не растворяться.

Не всё в моей жизни должно быть увидено другими
Моя глубина — не сцена. Мне не нужно выкладывать себя на показ. Есть вещи, которые живут в тишине, в тени, во мне. Они самые настоящие.

Я доверяю только себе и не делю свой путь
Я перестала ждать спутника, который дополнит. Мой путь — мой. Я его и прокладываю, и иду. Если кто-то идёт рядом — это подарок, а не необходимость.

Мне не нужны аплодисменты и одобрение
Я больше не живу на сцене. Одобрение — не воздух. Моё «да» самой себе — достаточно.

Повторение лепит мою реальность
То, что я думаю и делаю каждый день, создаёт меня. Я могу изменить свою жизнь, повторяя то, что формирует силу и ясность.

Иди новым путём
Не бойся менять тропу. Если старая дорога ведёт в боль — сверни. Новая дорога — это свобода, даже если она пугает.

Характер формируется повторением
Это не вдохновение, а практика. Не порыв, а привычка делает меня собой — снова, снова, снова.

Учусь уходить без шума и драмы
Не хлопаю дверью. Не доказываю. Просто ухожу — и этим утверждаю себя сильнее, чем криком.

И это не капитуляция
Это не сдача. Это взрослая, тихая, твёрдая победа. Я не проиграла — я выбрала себя

 3.07.25 

КАЖДОЕ УТРО ПОВТОРЯЮ:

Вселенная, Я хочу чтобы ты показала мне что слушаешь меня. 

Вселенная, Я хочу чтобы ты показала мне, что поддерживаешь меня. 

Поэтому я прошу тебя сделать мне подарок в течение следующего дня. 

А когда ты вручишь этот подарок, Я хочу, чтобы ты дала мне глубокое понимание того, что это от тебя. 

Повторите это вслух прямо сейчас не пропуская ни слова вы будете потрясены тем что произойдёт в ближайшие 24 часа 

Я благодарна за новый день и за все возможности, которые он приносит.
Я встречаю утро с открытым сердцем и ясным разумом.
Моя цель — быть счастливой.
С каждым днём я выбираю свет, внутреннюю гармонию и покой.
Я выбираю любовь и доброту во всём, что делаю.
Моё слово и моё прикосновение несут тепло.

Я создаю свой собственный путь к успеху.
Я иду своим темпом, с уважением к себе и к жизни.
Я верю в себя и в свои возможности.
Моя зрелость — это сила. Моя доброта — это опора.

Я открываю своё сердце любви, радости и благополучию.
Я позволяю себе чувствовать, расцветать и принимать.
Во мне живёт мудрая, сильная, красивая женщина.
Я достойна счастья — не когда-нибудь, а сегодня.

Я благодарна за всё, что имею.
Я ценю каждую мелочь, каждый урок, каждый день. Всё, что со мной происходит, — часть моего пути.

Это временное испытание, и я его переживу.
Я уже проходила через многое — и справлялась. И сейчас во мне есть всё, чтобы пройти через это.

Я могу это сделать.
Я сильная. Я способна. Я иду вперёд, даже когда трудно.

Не важно, что думают другие — я знаю, что лучше для меня.
Я слушаю себя. Моё внутреннее знание — мой компас.

Я достойна любви и успеха.
Я открыта добру, принятию, радости. Я разрешаю себе быть счастливой.

Ошибки — это часть моего пути.
Я учусь, я расту. Каждый шаг — даже неверный — делает меня мудрее.

Человек, который может помочь мне, — это я сама.
Во мне есть ответы. Во мне есть поддержка. Я рядом с собой — всегда.

 3.07.25        ЖЕСТОКИЕ  ПРАВИЛА   ЖИЗНИВремя — единственная валюта, которую теряешь навсегда.

Ты можешь вернуть деньги, здоровье, даже отношения — но не минуты, которые уплыли в пустоту. Всё, на что ты тратишь время, должно быть достойно тебя. Жить надо не быстро, а осознанно.

Ты всегда платишь за всё сама.
Платишь деньгами, энергией, репутацией, временем, здоровьем или душевной болью. Всё в жизни — обмен. Если что-то получаешь — будь готова отдать. Бесплатного нет.

Жизнь — сделка. Всё. Всегда.
В отношениях, в работе, даже в помощи: ты отдаёшь часть себя. Не играй в наивность — играй в осознанность. Отдавай только то, что готова терять.

Я либо разрушаю, либо создаю.
Каждый день — это выбор: деградировать или развиваться. Жаловаться — разрушение. Тренироваться, прощать, учиться, делать — это созидание. Я создаю себя каждый день заново.

Сильные тоже ломаются — только молча.
Упасть — не позор. Но ныть — значит сдаться. Сильный человек терпит боль, не потому что не чувствует её, а потому что знает, что внутри него есть нечто большее, чем слабость.

Долой жалость.
Жалость делает слабее, закрепляет роль жертвы. Мне не нужно быть жертвой. Я могу быть уязвимой, но не жалкой.

Мир несправедлив. Жизнь — нечестна.
И пусть. Это не повод быть злой, но и не повод быть наивной. От меня зависит: уплыву ли я по течению, или буду идти вперёд, несмотря ни на что.

Чем дольше я жду — тем меньше получаю.
Надежда — удобная ловушка. Ждать — это привычка откладывать жизнь. Начни сейчас, иначе не начнёшь никогда.

Мои эмоции — моя ответственность.
Никто не виноват в том, что я чувствую. Я могу быть расстроена, могу плакать — но я не имею права срываться на других. Эмоции — сигнал, не приговор.

Никто не обязан меня любить.
Люди не обязаны понимать, поддерживать или восхищаться мной. Любовь — дар, не долг. Я не требую любви. Я выбираю уважать себя даже без неё.

Деньги решают многое — но не всё.
Они дают свободу, комфорт и выбор. Но не смысл, не достоинство, не внутреннюю силу. Я не служу деньгам — я использую их как инструмент.

Моя жизнь интересна только мне.
Никто не обязан слушать мои истории, верить в мои мечты или поддерживать мои цели. Эта дорога — моя. Я иду по ней одна, даже если рядом есть кто-то.

Люди уважают только сильных.
Жалоб не слушают. Молчание, поступки и внутренняя твёрдость — вот что вызывает уважение. Не бойся быть неудобной. Бойся быть незаметной.

Никто не придёт меня спасать.
Не будет чудес. Не будет идеального человека, который вытащит за руку. Я и есть тот, кто поднимает себя с колен. Всегда — сама.

Дисциплина важнее вдохновения.
Хочется — приятно. Надо — сильно. Делай не когда удобно, а когда нужно. И ты станешь той, кем мечтаешь быть.

Результат — не главное. Главное — процесс.
Ты не всегда победишь. Но если ты каждый день делаешь шаг вперёд — ты уже не та, что была вчера. Это и есть рост.

Будь проще — но не слабее.
Не усложняй. Не оправдывайся. Держи спину прямо, говори чётко, делай спокойно. И иди дальше.

Смысл не найти — смысл создать.
Он не лежит на дороге. Он рождается в усилии, в работе, в любви, в ошибках. Я сама придаю смысл своей жизни.

Никогда не сравнивай себя с другими.
Они — это они. У тебя — свой маршрут, свой ритм, свой характер. Сравнивай себя только с собой вчерашней.

Хочешь — сделай. Не хочешь — не жалуйся.
Всё честно. Никто не заставляет, но и никто не утешит. Или делаешь — или отпускаешь. Никаких «но».

 3.07.25

https://www.youtube.com/watch?v=BQMNavtGeKU 

2:10 - 1. Перестаньте искать оправдания и начните двигаться сейчас. 6:47 - 2. Разрушь идею , что кто-то придёт спасти тебя. 11:15 - 3. Удаляй предметы, воспоминания и связи, которые привязывают тебя к прошлому. 15:52 - 4. Делай каждый день что-то некомфортное , чтобы выйти из застоя. 20:40 - 5. Перестань критиковать и начни смотреть на себя или затормозить. 25:33 - 6. Измени свой внутренний диалог. 30:40 - 7. Ешь , чтобы укрепиться , а не наказать себя. 35:39 - 8. Занимайтесь физическими упражнениями каждый день.

 3.07.25

https://www.youtube.com/watch?v=ZdYxWrvOjcg     

00:00:00 Почему я снял это видео 00:02:44 Чему учат ветеринаров 00:04:22 Что лучше: Вызвать кошке вет врача или идти в вет клинику 00:06:28 Как выбрать кошке хорошего ветеринара 00:09:03 Делать ли все анализы, которые назначают после осмотра 00:10:13 Почему некоторые медики не лечат беспородистых 00:12:31 Что не скажут о стерилизации кошек в ветклинике 00:14:55 Что нужно сделать после стерилизации кошки 00:17:48 Разбираются ли вет врачи в кормах для кошек 00:19:29 Почему вет клиники продают не лучший корм 00:22:35 Идти ли в государственные вет клиники 00:23:15 Ветеринария и вакцинация: делать или нет? 00:27:58 Главная опасность похода в клинику или почему лучше вызвать ветеринара на дом 00:30:32 Кто виноват больше: врачи или хозяева кошек 00:32:01 Верхнее проветривание убивает кошек за минуты 00:33:09 Кошки никогда не показывают когда им больно 00:34:05 Группа: Скорая онлайн помощь ветеринара: https://t.me/majavet 00:35:23 Кошка может помочь справиться с аллергией ребенка 00:36:41 Группа, где котовладельцы помогают друг другу: https://t.me/catsloving

https://www.youtube.com/watch?v=ZdYxWrvOjcg

01.07.25

Анализы...

Общий анализ крови

✅ Витамин D

✅ Панель железа (особенно для женщин)

✅ Панель щитовидной железы (особенно для женщин)

✅ Биохимия крови: белки, печёночные ферменты, почечные показатели, липиды

✅ Гомоцистеин — фактор сердечно-сосудистых рисков

✅ Копрограмма — проверка работы ЖКТ

1. Общий анализ крови (ОАК)
Этот анализ показывает состояние крови и организма в целом. Он помогает выявить анемию (низкий уровень гемоглобина), инфекции (повышенный уровень лейкоцитов), воспалительные процессы, а также проблемы со свертываемостью крови. Результаты подскажут, есть ли дефицит клеток крови или инфекция.

---

2. Витамин D
Измеряет уровень витамина D в крови. Этот витамин важен для крепких костей, иммунитета и настроения. Его недостаток может приводить к слабости, болям в костях и повышенной утомляемости. Контроль уровня помогает правильно подобрать дозировку добавок.

---

3. Панель железа
Включает показатели ферритина, сывороточного железа, трансферрина и общий железосвязывающий потенциал. Эти данные помогают понять, хватает ли организму железа, важно для диагностики железодефицитной анемии — особенно у женщин с сильными месячными или слабостью.

---

4. Панель щитовидной железы
Состоит из гормонов ТТГ, свободного Т4 (и при необходимости Т3), а также антител к щитовидной железе. Анализ показывает, как работает щитовидка — орган, регулирующий обмен веществ, энергию и вес. Помогает выявить гипотиреоз (пониженную функцию) или гипертиреоз (повышенную функцию).

---

5. Биохимия крови
Оценивает работу внутренних органов. Белки показывают общее состояние питания организма и печени. Печёночные ферменты (АЛТ, АСТ) указывают на состояние печени, почечные показатели (креатинин, мочевина) — на функцию почек. Липиды (холестерин, триглицериды) помогают оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

---

6. Гомоцистеин
Это аминокислота, повышенный уровень которой увеличивает риск инфарктов, инсультов и тромбозов. Контроль гомоцистеина помогает вовремя начать профилактику и снизить сердечные риски.

---

7. Копрограмма
Анализ кала, который проверяет работу желудочно-кишечного тракта. Позволяет увидеть, насколько хорошо организм переваривает пищу, есть ли воспаления, скрытые кровотечения, нарушения в работе печени или поджелудочной.

---

8. Витамины группы В (В12, В6, фолиевая кислота)
Важны для нервной системы, обмена веществ и снижения уровня гомоцистеина. Их недостаток может вызывать усталость, ухудшение памяти, онемение в конечностях.

---

9. С-реактивный белок (СРБ)
Маркер воспаления в организме. Повышенный уровень сигнализирует о наличии воспалительных процессов или повышенном риске сердечно-сосудистых заболеваний.

---

10. Гликированный гемоглобин (HbA1c)
Показывает средний уровень сахара в крови за последние 2-3 месяца. Важно для диагностики и контроля диабета или предиабета.

---

11. Электролиты (натрий, калий, кальций, магний)
Обеспечивают нормальную работу сердца, мышц и нервной системы. Их баланс важен для здоровья и энергии.

---

12. Общий анализ мочи
Дополнительный тест для оценки работы почек и мочевыводящих путей. Помогает выявить инфекции, воспаления и другие проблемы.

 30.06.25   

синдром отложенной жизни

 1. Что такое синдром отложенной жизни

Синдром отложенной жизни — это внутреннее убеждение, что настоящая жизнь начнётся потом:
— когда накопится достаточно денег,
— когда закончится война или кризис,
— когда дети вырастут,
— когда здоровье улучшится,
— когда будет отпуск или выйду на пенсию.

Симптомы:

• постоянное ощущение "сейчас не время";

• откладывание радостей, решений, перемен;

• страх действовать без гарантий;

• недовольство текущей жизнью, но и страх менять её.

Фраза, отражающая синдром:
"Вот когда всё уладится — тогда я и заживу"...

---

💠 2. Как избавиться от синдрома отложенной жизни: стоический подход

Стоики учили не ждать идеальных условий. Они говорили: жизнь — здесь и сейчас, всё остальное — иллюзия контроля.

Основные принципы стоицизма:

1. Разделение вещей на подконтрольные и неподконтрольные.

   "Изменяй то, что можешь, и отпусти остальное."
   Мы не управляем погодой, политикой, мнением других, но мы управляем своими действиями и мыслями.

2. Живи в настоящем моменте.
   Стоики учили не терзать себя прошлым и не бояться будущего.

   "Ты не живёшь ни вчера, ни завтра — ты живёшь только сейчас."

3. Помни о краткости жизни (memento mori).
   Осознание смерти помогает перестать откладывать. Завтра не гарантировано.

4. Практика внутренней свободы.
   Даже в тяжёлых условиях (болезнь, война) можно сохранять достоинство, выбирать свои реакции, оставаться человеком.

---

💠 3. Как перестать откладывать жизнь и начать действовать, даже если страшно

Действие — единственный путь к освобождению от страха.

• Страх уменьшается, когда ты делаешь шаг. Мысли порождают тревогу, а действия — уверенность.

• Позволь себе пробовать, даже несовершенно. Перфекционизм парализует, а неудачи учат.

• Не жди мотивации. Действие не следует за мотивацией — наоборот, мотивация приходит после действия.

• Задай себе главный вопрос:

  "Если бы я знал, что у меня остался один год жизни — чем бы я занялся сегодня?"

---

💠 4. Борьба с прокрастинацией и перфекционизмом: философский подход

Почему мы прокрастинируем:

• Страх ошибки, критики.

• Ожидание вдохновения.

• Желание всё сделать идеально.

• Отсутствие мгновенной награды.

Что говорят стоики:

• Перфекционизм — это страх, замаскированный под высокие стандарты.

• Начни с малого. Даже маленький шаг — это уже движение.

• Нет, ты не совершенен — ты учишься.

  "Важно не быть идеальным, а быть на пути."

Советы:

• Раздели цель на простые шаги: «один абзац», «один звонок», «один аккорд».

• Задавай себе вопрос: «Что зависит от меня сейчас?»

• Позволь себе делать плохо, но делать.

---

💠 5. Четыре практических ключа, чтобы победить страх неудачи и начать жить сегодня

✅ Ключ 1: Осознай конечность жизни (Memento Mori)

"Ты умрёшь. Но пока жив — живи."
Это не мрачно, а освобождающе. Ты перестаёшь откладывать, потому что понимаешь: другой жизни не будет. Этот день — единственный.

✅ Ключ 2: Прими несовершенство как норму

"Делай, как можешь, а не как должно быть идеально."
Ошибки — часть движения вперёд. Путь, пройденный с ошибками, ценнее, чем стояние на месте.

✅ Ключ 3: Сфокусируйся на действии, а не результате

"Твоё дело — сажать семена. Взрастёт — не от тебя зависит."
Как говорили стоики, мы не можем управлять плодами труда, но можем делать свою часть честно и регулярно.

✅ Ключ 4: Действуй ради внутреннего согласия, а не внешнего успеха

"Стыдно не проиграть, а не попытаться."
Когда ты живёшь в соответствии с внутренними ценностями, ты уже выигрываешь, независимо от исхода.

---

🔔 Итог: Как начать жить полной жизнью сегодня

• Не жди идеальных условий — их не будет.

• Не откладывай радости, мечты, разговоры, добрые дела.

• Не бойся делать «плохо» — делай вообще.

• Не цепляйся за результат — цени сам путь.

• Не живи «потом» — живи сейчас.

Спросишь себя: а если не сейчас — то когда? А если не я — то кто?