30.08.24 Лучший способ сохранить здоровье – есть один раз в день Молодость кожи и тонкая талия – вот цели, к которым ведет одноразовое питание: именно активизация генов долголетия принесет долголетие и здоровье, а эти гены можно активизировать не иначе как голоданием.
Людей, пренебрегающих своим здоровьем, ждет старость, наполненная ежедневными страданиями.
Лишние килограммы – результат переедания – будут сильно давить на ваши кости и вызывать непереносимые боли в спине и коленях. Современная медицина все равно попытается вас спасти и, может быть, спасет, но оставит частично парализованным и прикованным к постели, потерявшим дар речи. Вы не только не сможете пошевелиться, но и никогда не сумеете рассказать другим о своем самочувствии. Но большинство наших болезней вызвано привычками, выработавшимися под воздействием образа жизни. Найдите в себе силы пересмотреть и изменить эти привычки, пока вы еще здоровы!
...принять холодную ванну, чем идти в сауну.
...Единственный способ согреться изнутри – это подвергнуть себя испытанием холодом и/или голодом. Чем сильнее вы испытываете голод и холод, тем больше висцерального жира будет сжигать ваше тело, пытаясь повысить температуру.
Икроножные мышцы и мышцы спины – насосы для перекачки крови = мы должны использовать «сердце № 2», то есть икроножные мышцы и мышцы спины. Сокращаясь, эти мышцы действуют как насосы, возвращающие кровь в «сердце № 1».
Не надо пить, когда вы не хотите, или есть, когда вы не голодны. Это только вызовет вздутие живота и сделает вас толще.
Пользоваться туалетом следует не более четыре-пяти раз в день. Будьте осторожны, не пейте много жидкости, иначе это создаст ненужную нагрузку на мочевой пузырь.
Прежде чем пить воду, вы должны сначала устранить отечность. Чтобы сделать это, вы должны начинать утро с жевательной резинки, чтобы произвести слюну. Это улучшит кровообращение, стимулирует отток лимфы и вернет в кровь всю интерстициальную жидкость, собравшуюся между клетками за ночь.
Слюна очищает рот от бактерий и предотвращает неприятный запах изо рта. Он также удаляет липкую пленку с зубов. При проглатывании слюна успокаивает горло и увлажняет желудочно-кишечный тракт. От этой стимуляции кишечник начинает сокращаться, что облегчает борьбу с запорами. Слюна, всасываемая из пищеварительного тракта, также улучшает кровоснабжение организма.
Мы должны приучить тело двигаться, сделать движение повседневной привычкой, что позволит стимулировать кровообращение и циркуляцию лимфы. Жевательная резинка по утрам является лишь одним из способов «подтолкнуть» эти процессы.
...для поддержания нужного уровня витамина D в организме достаточно высунуть на солнце на десять минут указательный палец!
...с солнечным светом нужно быть очень и очень осторожным.
...если по утрам я не очень хочу пить, то ничего и не пью. Вместо этого, как я уже говорил, я жую жевательную резинку.
Тело человека в основном состоит из жидкости. В организме есть три типа жидкостей. Одна из них кровь, а другая вода, содержащаяся в клетках. Эти две жидкости почти всегда находятся на одном и том же уровне, поэтому (при отсутствии обезвоживания) ваша кровь никогда не загустеет, а клетки никогда не высохнут.
Результат одноразового питания заметен практически сразу: уже через несколько дней после начала диеты ваш вес снизится на несколько килограммов.
Лучшее время сна – после еды, именно тогда вырабатывается гормон роста, отвечающий за сжигание висцерального жира и омоложение. Многие обеспокоены тем, что сон после еды вреден для здоровья или что он приводит к набору веса. Напрасные опасения! На самом деле именно в это время в организме вырабатывается гормон роста, который отвечает за сжигание висцерального жира.
Лучшее время для выработки омолаживающего гормона приходится на период от 10 часов вечера до 2 часов ночи.
Нужно научиться испытывать чувство голода, питаться цельными продуктами и хорошо высыпаться.
Гормон роста стимулирует набор мышечной массы даже ночью. Крепкий сон с 22.00 до 2 ночи по влиянию на организм сравним с фитнес-тренировкой: хороший сон – это не только диета, но и тренировка .
Гормон роста, который выделяется во время сна, поглощает меланин кожи, и таким образом защищает ее от вредного воздействия солнечных лучей и сохраняет цвет лица. Можно только порадоваться за автора еще одного древнего японского изречения: «Недосыпание – злейший враг красоты».
Вопрос: каким способом лучше убирать висцеральный жир из организма?
Ответ: голодом и холодом
Голодание дает отдых пищеварительному тракту и стимулирует естественные исцеляющие силы организма.
Придерживайтесь нового режима питания 52 дня, за это время сформируется привычка, а вы начнете чувствовать себя лучше и станете выглядеть моложе.
Чай и кофе замедляют переваривание и всасывание пищи, а пить эти напитки на голодный желудок
Недавние исследования показали, что самыми сильными по своему воздействию являются полифенолы, найденные в лопухе: Вещества, содержащиеся в чае из лопуха, нейтрализуют жиры, способствуют усвоению белков и углеводов и выводят «плохой» холестерин.
Главное – в течение дня есть только тогда, когда вы голодны, и пить только тогда, когда вы действительно хотите пить. Научитесь слушать и слышать свой организм.
Лично я рекомендую есть в конце дня, то есть ужинать.
Наиболее активно ваш мозг работает тогда, когда вы голодны.
Не нужно делать только одну ошибку: никогда не ешьте сладости! Сладкое даже в небольших количествах стимулирует выработку гормона инсулина, что приводит к росту отложений висцерального жира. К тому же сахар очень быстро усваивается, так что в результате вы скоро почувствуете себя еще более голодным.
Фруктовая кожура обладает многими замечательными свойствами, например способствует заживлению ран и выступает как антиоксидант.
Самый простой способ сократить объем потребляемой пищи – уменьшить количество ее приемов.
Если органы или функции организма не используются, то начинают атрофироваться.
СПОРТ ?
Лишь относительно недавно были разработаны методы тренировок, которые не повышают частоту биения сердца. для нетренированного человека бег – это большой риск.
Хотите долго жить, избегайте резкого увеличения частоты сердечных сокращений в спортзале.
70-летнему человеку следует во время тренировки соблюдать осторожность и не допускать учащения пульса за пределы 100 ударов в минуту.
...число ударов сердца за время жизни человека генетически предопределено. ...если вы хотите прожить подольше, следует избегать резкого увеличения частоты сердечных сокращений и быть осторожным, чтобы чрезмерно не напрягать этот жизненно важный орган.
Это только люди сначала много едят, а затем изнуряют себя нагрузками в попытке похудеть - Нет ничего более бесполезного, чем занятия спортом! Интенсивные упражнения, которые вызывают ускорение сердечного ритма, приносят много вреда и мало пользы.
Наш организм хорошо сопротивляется голоду, но не может приспособиться к состоянию сытости.
Близорукость – это нарушение зрения, но на самом деле это адаптация к окружающей среде.
Воздержание предохраняет мозг от болезни Альцгеймера и Паркинсона, улучшает память, защищает нервные клетки и укрепляет нейронные связи.
На холоде организм сжигает висцеральный жир, чтобы поддерживать нормальную температуру тела.
Лучший способ сохранить здоровье – есть один раз в день
Рецепт чая из корня лопуха
1. Аккуратно удалите с корня лопуха грязь, хорошо промойте его водой и настрогайте тонкой стружкой вместе с кожицей.
2. Разложите стружку на чистой бумаге и продержите ее на солнце несколько часов (летом – 2–3 часа)
3. Обжарьте стружку на сухой сковороде примерно 2 мин
4. Когда стружка почти задымится, быстро всыпьте ее в чайник и залейте кипятком. Чай готов!
Употреблять в пищу полноценные продукты, в которых есть баланс всех необходимых питательных веществ, пусть даже само количество этих продуктов будет мало: молоко и яйца...съев целую рыбу, можно получить сбалансированное питание, в котором соотношение питательных веществ находится близко к тому, что характерно для организма человека- переходить на мелких рыбешек, которых можно съедать целиком, с головой и хвостом.
Свинина и черный хлеб содержат много витамина В1.
Жир ( он и при комнатной температуре или в кровеносных сосудах человека.) холоднокровных рыб может предотвращать образование тромбов, поскольку заменяет «плохой» холестерин, который забивает наши кровеносные сосуды, «хорошим» холестерином.
Делая покупки, выбирайте мелкую рыбу и готовьте ее так, чтобы можно было съесть ее кости, кожу, хвост
---------------------------------------------------
Если у вас хотя бы две из трех (последних!) характеристик-высокий уровень холестерина, высокий уровень сахара в крови и высокое артериальное давление. -, а объем талии составляет более 85 см (для японских мужчин) и 90 см (для японских женщин), то у вас метаболический синдром.
Когда истощенный человек ест мясо, то он становится более здоровым, а если мясо каждый день ест здоровый человек, то за этим следует переедание и употребление мяса дает совершенно противоположный эффект.
Диабет. Прежде всего увеличение содержания сахара в крови – это сильный удар по поджелудочной железе, который приводит к тому, что в ней разрушаются бета-клетки так называемых островков Лангерганса. А эти бета-клетки вырабатывают гормон инсулин, который поглощает энергию глюкозы внутри клеток. В результате по мере того, как будет вырабатываться все больше инсулина, будет происходить не снижение уровня глюкозы в крови, а накопление висцерального жира. Чтобы остановить этот процесс, организм начинает разрушать бета-клетки, тем самым изменяя характер метаболизма и останавливая образование жира. Это и есть сахарный диабет.
http://loveread.ec/read_book.php?id=88312&p=1 - читать
Почему вы полнеете даже от воды... тело устроено так, что мы толстеем практически от сколь угодно малого количества пищи.
Наверное, в телешоу вы не раз видели людей, которые никогда не набирают вес, независимо от того, сколько едят? На самом деле все они страдают очень редким заболеванием, отмеченным отсутствием генов голода. Надо ли говорить, что в условиях голода такие люди быстро вымрут?
