Я НАДЕЮСЬ, ЧТО НАЙДУ ВСЕ СИЛЫ,
ЧТОБЫ ЖИТЬ БЕЗ СТРАХА И БЕЗ СБОЯ.
Я НЕ СДАМ ПОЗИЦИЙ ДО МОГИЛЫ:
ВЕДЬ ДЕРЕВЬЯ УМИРАЮТ СТОЯ. И если зло появляется в моей жизни, я говорю: “Это факт не моей, а их биографии, ко мне это не имеет никакого отношения. Зло меня не касается».
Бытует мнение, что приём углеводов перед сном тормозит выработку гормона роста, повышая уровень инсулина. Анаболический эффект гормон роста проявляет только во взаимодействии с инсулиноподобным фактором роста.
● Полная статья.
Да, инсулин и гормон роста являются по отношению друг к другу гормонами- антагонистами. Как правило, высокие уровни глюкозы / инсулина в крови снижают уровни гормона роста, и наоборот, низкие уровни глюкозы / инсулина в крови повышают уровни гормона роста.
Но суть в том, что самостоятельно, ГР не носит такого уж капитально анаболического характера, и любые его анаболические эффекты проявляются во взаимодействии с инсулиноподобным фактором роста-1 (IGF-1, также называемым Соматомедин).
Так при секреции ГР, а также множеством других сопутствующих факторов в нужное время и в нужном месте (в том числе в присутствии адекватной суточной калорийности, белков и т.д.), печень производит IGF-1 - соматомедин. Кроме того, IGF-1 может быть секретирован и самими мышечными клетками.
Что касается влияния на мышечный рост, я не могу согласится с важностью роли ГР для роста мышц. В исследованиях, где одной группе испытуемых (занимающимся силовым тренингом) вводили экзогенно ГР, а другой нет, не было выявлено значительного роста мышечной массы по сравнению с группой лиц, которым не делали инъекции ГР.
Известно, что уровни гормона роста значительно повышаются в периоды голодания (пост) и натощак. Но несмотря на то, что действительно при высоких уровнях глюкозы/ инсулина секреция гормона роста уменьшается, особенно в покое, то возникает вопрос, а насколько будет значительным этот эффект в присутствии физических упражнений?
Тем более, что после начала тренировки, уровень инсулина начинает падать почти сразу из-за секреции катехоламинов, так что 5-10 минутная разминка приведет к снижению любых высоких уровней инсулина, поднятых высокоуглеводной пищей.
И в целом, я не уверен, что общий гормональный ответ от тренировки, будет иметь решающее значение, для роста мышечной массы. То есть, по моему мнению, общетренировочный эффект от силовой нагрузки (качественно проведенная тренировка, усталость, мышечная микротравматика и пр.) будет играть гораздо более значимую роль, чем любой гормональный всплеск.
Таким образом, вполне вероятно, что манипулирование гормональными уровнями ГР (или тестостерона) силовой тренировкой, наверняка имеет свои выгодные стороны, но я до сих пор считают, что именно качественная силовая работа и т.д. является более важными факторами для мышечного роста.
Что касается употребления углеводов перед вечерней тренировкой, то вы должны понять следующее, чтобы получить хороший гормональный ответ ГР после вашей тренировки, вы должны иметь достаточное глюкозы в крови, чтобы обеспечить высокую интенсивность тренировки. Т.е. да, это прекрасно, что вы получите хороший всплеск уровней ГР от "голодной" тренировки, но какое это будет иметь значение, если сама тренировка у вас пройдет вяло и абы как?
То же самое можно сказать и про споры относительно еды утром перед тренировкой. Если вы тренируетесь рано с утра натощак, то вы безусловно можете получить больший ответ в секреции ГР, но основным минусом такой тренировки, будет то, что она происходит в условиях низкого уровня сахара в крови.
А если ваша тренировка пройдет из рук вон плохо, потому что у вас не было ни сил, ни энергии, то вы не будет расти, независимо от того, насколько значителен гормональный ответ от тренировки.
Насчет употребления углеводов после тренировки, то по меньшей мере, одно исследование показало, что сочетание белков и углеводов, принятое после тренировки, поднимают как уровни инсулина, так и уровни гормона роста.
Причина кроется в том, что углеводы приводят к росту уровня инсулина, который затем приводит к снижению уровня глюкозы в крови (это работает инсулин), что в свою очередь вызывает высвобождение ГР.
В конечном счете, я думаю, что восполнение мышц и печени гликогеном после тренировки, является относительно более важным, чем чрезмерное беспокойство о попытках достижения высоких уровней ГР во время сна и т.д.
Почему возникает такая болезнь, как артроз бедра? Почему это заболевание встречается намного чаще у женщин? Что стоит предпринять , чтобы предупредить развитие такого заболевания?
Артроз бедра — одно из самых частых заболеваний такого рода и одно из самых опасных. Поэтому стоит познакомиться с его симптомами. Записываем.
Заботьтесь о Вашем организме и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Почему возникает артроз бедра?
Артроз бедра, или артроз тазобедренного сустава, на самом деле поражает хрящ. Напомним, что сустав бедра состоит из головки бедренной кости и суставной впадины, в которую входит эта часть бедренной кости. Ее окружает сеть из мышечных волокон и связок, которые соединяются с хрящом и играют роль своеобразного амортизатора.
Нужно знать, что артроз бедра бывает двух видов:
Первичный, он возникает из-за возрастного изнашивания суставов. Появляется обычно в возрасте 60-65 лет.
Вторичный артроз, возникает из-за локальных проблем с суставом. Это может быть вывих, плохое питание или проблемы с костной системой. В этих случаях можно заболеть артрозом и в 30-35 лет.
Посмотрим, какие причины могут вызывать это заболевание:
Травматические причины: вывихи, другие повреждения, а также плохо вылеченная болезнь — все это может стать причиной артроза тазобедренного сустава.
Проблемы с сосудами: сосудистая недостаточность, недостаточность кровоснабжения также могут привести к артрозу.
Генетические факторы: нередко новорожденные рождаются с генетическими нарушениями, такими, как дисплазия бедра, нарушения роста и т. д.
Асимметрия костей скелета: также нередко случается то, что называют асимметрией или неравной длиной нижних конечностей.
Симптомы артроза бедра
Очевидно, что первый симптом любой разновидности артроза — это боль. Но многие считают, что болеть должно именно пораженное место, то есть тазобедренный сустав. В реальности же боль фокусируется прежде всего в области паха. Она может распространяться по мышце бедра, до колена, и отдаваться в ягодицу.
В некоторых случаях при ходьбе можно услышать потрескивание.
Если у тебя болит бедро, проблема может быть связана с мышцами. Но если боль ощущается в паховой области, это дает знать о себе поврежденный тазобедренный сустав.
На первых стадиях болезни боль достаточно слабая, и она появляется только после большой нагрузки. Например, после длительной прогулки или пробежки, или после переноски тяжестей. Если отдохнуть — боль исчезает.
Потом, по мере того, как артроз прогрессирует, боль становится сильнее и появляется чаще, например, при ходьбе по лестнице. Даже положив ногу на ногу, можно услышать характерное потрескивание и почувствовать боль; то же самое происходит ночью, когда мы поворачиваемся в постели. И особенно болит в паховой области.
Как избежать артроза бедра?
Если ты уже страдаешь артрозом бедра, нужно приспосабливать свою жизнь к этой реальности, поскольку пока эта болезнь не излечивается. Нужно правильно питаться, чтобы в организм поступали все необходимые питательные вещества, делать щадящие упражнения — очень щадящие, чтобы они улучшали подвижность в суставах, но не изнуряли организм.
Выполняй предписания медиков, но не злоупотребляй противовоспалительными и болеутоляющими лекарствами, так как они не очень хорошо действуют на печень. Чтобы избежать артроза или его обострения (если у тебя уже есть пока еще легкие его симптомы), нужно придерживаться следующих рекомендаций:
Не набирай лишнего веса
Ежедневно занимайся легкими физическими упражнениями, чтобы они давали умеренную нагрузку на тазобедренные суставы. Подойдут ходьба, бег, плавание.
Принимай больше витаминовC, A и D, они помогают синтезировать коллаген. Идеальны в этом плане цитрусовые, манго, ананас, морковь, дыня, клубника… Хороши разные виды капусты, артишок, чеснок, они уменьшают воспаление суставов.
Желатин идеален для восстановления хрящевой ткани (хрящ, в отличие от кости, может восстанавливаться).
Принимай пищевые добавки с магнием, он очень полезен для суставов и вообще для нашего здоровья. Спрашивай об этих добавках в магазинах натуральных продуктов или у своего врача.
Выпивай не менее двух литров воды в день. Насыщать водой организм необходимо, так как при этом мы поддерживаем необходимый уровень жидкости в наших суставах и хрящах. Не забывай об этом.
Принимай также такую пищевую добавку, как сульфат глюкозамина, он очень полезен при артрозе бедра. Он натуральным образом укрепляет наши суставы и хрящевую ткань. Можешь узнать об этом подробнее у своего врача.
Глюкозамин сульфат
Если верить официальной статистике, то каждый третий житель нашей планеты — “счастливый” обладатель проблем с суставами. И если вы входите в число этих трех, то вам обязательно нужно пополнить багаж своих знаний. Так что — вперед, за новыми знаниями о сульфате глюкозамина.
Что это такое и как это работает?
Глюкозаминвходит в состав нашего организма. Хрящи и суставы состоят из этого вещества.
Напомним, чтохрящи — это особая структура, которая находится внутри сустава.Основная роль данной структуры — быть прокладкой и амортизатором.
Образование новой хрящевой ткани без глюкозамина невозможно. Это — основное вещество хряща.
Глюкозамин для хрящей еще очень важен тем, что он обеспечивает хрящевую ткань серой. Она же отвечает за процессы восстановления и регенерации.
Очень часть глюкозамин сульфат назначают при профилактике и в качестве вспомогательного средства при лечении остеоартрита, болезни, которая разрушает суставы. В первую очередь, этой болезни подвержены коленные и тазобедренные суставы. Именно они испытывают наибольшие нагрузки.
Есть некоторые исследования, которые показывают эффективность использования сульфата глюкозамина при суставной патологии. И его эффективность, если верить данным исследованиям, может быть такой же, как и при использовании фармакологических средств. В отличие от последних, он не оказывает негативного воздействия на слизистую ЖКТ. К опасным этой группе относится такой популярный препарат как ибупрофен. Он может вызывать запоры, диарею, колики и другие неприятности.
Сульфат глюкозамина обычно сочетают с приемом хондроитина, тоже очень эффективного вещества при лечении проблем с суставами. Такую комплексную добавку часто обогащают еще и марганцем. Он тоже вносит свою лепту в образование новых клеток хрящевой ткани.
Чем поможет прием глюкозамина сульфата?
Есть два момента, по которым прием этого вещества может оказать вам помощь.
Первый — это лечение артрита. Да, не все ученые единогласно согласны с тем, что данное вещество может оказывать какой-то эффект. Но против доказательной базы не попрешь. Практические опыты показали важнейшую роль сульфата глюкозамина в лечении остеоартрита коленей.
Даже если эффективность этой добавки и вызывает сомнение, то в качестве средства для снятия болевого синдрома она очень эффективна. Эффективность сопоставима с ибупрофеном. А если долго принимать глюкозамин сульфат, то можно остановить разрушение хрящевой ткани.
Если сравнивать скорость обычных противовоспалительных препаратов и глюкозамина, то последнему нужно больше времени для достижения эффекта. Но когда эффект достигнут, то он сохраняется куда дольше. Да и побочных эффектов у него меньше.
Второй момент, который стоит отметить, это лечение воспалительных заболеваний кишечника. Да-да, глюкозамин сульфата способен и на такое. Есть практические опыты, которые доказывают: прием N-ацетил глюкозамина сульфата способен снимать воспалительные процессы у детей. Сейчас идут исследования, которые касаются его применения при лечении болезни Крона и язвенного колита. Будем надеяться, что в ближайшие несколько лет мы получим однозначный и окончательный ответ на этот вопрос.
Кому нужно принимать?
В первую очередь о покупке глюкозамина сульфата нужно задуматься тем людям, чьи родители и бабушки-дедушки страдали от проблем с суставами. Многие из этих проблем передаются по наследству. Так что если ваша мать или отец страдали от болей в коленях, вам крайне рекомендуется купить глюкозамин сульфат. Уже сейчас. Пока возможно отодвинуть развитие болезни.
Вторая группа людей, которым стоит купить эту добавку, бодибилдеры и все остальные спортсмены. У этих людей суставы на каждой тренировке подвергаются довольно сильной нагрузке. О том, что мышцам нужно восстанавливаться, знают все билдеры. А вот о том, что после тренировки костям, суставам и связкам тоже нужно восстановление, не знает почти никто. А зря. И очень жаль.
Дозировка и способ применения
В качестве профилактической дозы взрослым назначают полтора грамма глюкозамина сульфата ежесуточно. Длительность курса — 4-8 недель. Обычно суточную дозу делят на три части, и принимают через каждые восемь. В некоторых случаях дозировка и длительность приема может быть изменена в обе стороны. Не занимайтесь самолечением. Если вас беспокоят проблемы с суставами, обратитесь к врачу. Он распишет точную схему и дозировку приема глюкозамина сульфата.
Побочные эффекты
Как и чистый глюкозамин, сульфат — безопасен и нетоксичен. Но никто не отменял индивидуальную непереносимость и аллергические реакции.
Побочные эффекты от приема данной добавки встречаются крайне редко. Среди возможных — проблемы с работой желудка и ЖКТ. Если вы принимаете эту добавку, и у вас возникли эти побочные эффекты, стоит принимать глюкозамин во время еды. Если у вас — язва, то вам тоже стоит принимать добавку во время еды.
Обращайте внимание на состав добавки. Кроме глюкозамина и хондроитина, там может быть магний и калий в немалых дозировках. В некоторых случаях это может быть опасным.
В общем, чтобы не сомневаться и не навредить себе, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом касательно безопасности и целесообразности приема данной добавки.
Вывод
Всем тренирующимся, людям преклонного возраста и тем, у кого родственники мучались болями в суставах, однозначно нужно купить глюкозамин сульфат. Регулярный прием данного вещества поможет предупредить развитие артрита. А подвижные и здоровые суставы — залог долгой молодости. В нашем магазине вы можете найти качественные добавки от известных брендов спортивного питания. Не откладывайте на завтра заботу о себе и своем здоровье.
15.04.19 ИЗВЕСТНЫЕ ПОЛИТОЛОГИ ОБ УКРАИНЕ. PLAY LISTS
Яков КЕДМИ
Я́ков Ке́дми (ивр. יעקב קדמי; род. Яков Иосифович Казако́в; 5 марта1947, Москва, РСФСР, СССР) — израильский государственный деятель, дипломат, руководитель службы «Натив» в 1992—1999 годах, специализирующейся на вывозе евреев в Израиль средствами спецопераций.[1]
В 1969 году совершил алию[2] в Израиль. Принимал участие в Войне Судного дня, где служил в одном танковом батальоне с будущим премьер-министром Израиля Эхудом Бараком. Занимал руководящие должности в «русском отделе» МИДа Израиля.[1]
Михаил Фальков в своем досье посвященном Кедми, отмечает следующие существенные факты его биографии: в 1996—1999 годах Кедми имел существенное политическое влияние за счет личного знакомства с ключевыми политиками Израиля, а также был ключевым участником комитета спецслужб Израиля при премьер-министре Биньямине Нетаньяху по проблематике вооружённых сил Ирана. Кедми лично знаком с Владимиром Путиным с начала 90-х годов. Кедми «существенно способствовал массовой репатриации евреев вначале из СССР, а затем из стран СНГ в Израиль, а также внес значительный вклад в развитие израильско-российских отношений»
Родился 5 марта 1947 года в Москве в семье инженерно-технических работников. Учился заочно в МИИТе и работал на заводе бетонщиком-арматурщиком, поскольку был старшим из троих детей и помогал обеспечивать семью[2].
19 февраля 1967 года пришёл в израильское посольство в Москве и сказал, что хочет эмигрировать в Израиль[2]. Сотрудник посольства Амикам заподозрил, что акция Казакова является провокацией КГБ, поэтому не ответил на его просьбу разрешить ему иммиграцию в Израиль. Спустя неделю Казаков вновь пришёл в посольство, где Амикам снабдил его материалами и бланками для эмиграции в Израиль[4]. 11 июня 1967 года в день, когда СССР объявил о разрыве дипломатических отношений с Израилем в связи с Шестидневной войной, публично отказался от советского гражданства и потребовал предоставления ему возможности выехать в Израиль. В тот же день он пробрался в американское посольство в Москве и беседовал с консулом на тему выезда в Израиль[4]. 20 мая 1968 года Яков Казаков написал письмо в Верховный Совет СССР, в котором осудил политику антисемитизма, потребовал освобождения от советского гражданства и провозгласил себя гражданином Израиля[5]. В обращении к депутатам Верховного Совета СССР он написал: «Я не желаю быть гражданином страны, где евреи подвергаются насильственной ассимиляции, где мой народ лишается своего национального лица и своих культурных ценностей… Я не желаю жить в стране, правительство которой пролило столько еврейской крови… Я не желаю вместе с вами быть соучастником уничтожения государства Израиль…»[6]. Его заявление стало первым открытым вызовом такого рода[7]. У Якова не было родственников в Израиле, а немногочисленные разрешения на выезд выдавались только в целях «воссоединения семей». После выхода из американского посольства, которое прослушивалось КГБ, Яков был задержан и допрошен, но не был арестован. Сотрудники КГБ хотели организовать призыв Якова в Советскую армию для его изоляции из общественной среды, но он заявил, что его родиной является Израиль и он готов служить только в одной армии — Армии обороны Израиля. Из-за ввода советских войск в Чехословакию его призыв в армию был отложен[4]. В феврале 1969 года он получил разрешение на эмиграцию в Израиль и предписание в течение двух недель покинуть Советский Союз[4].
Вадим Рабинович: Все уже поняли – мир важнее, чем война, надо садиться за стол переговоров
Как понять, что нет никакого экономического кризиса, а есть лишь вороватые и тупые менеджеры от власти; кто продал Крым, кто главный бенефициар этой сделки и как нам вернуть Крым и Донбасс в Украину; почему подход к своему холодильнику можно считать первой частью голосования на выборах; зачем Рабинович пошел в политику и снял свою кандидатуру на выборах Президента; как избирать и отзывать судей и что предложить бизнесу; почему не убрали Коболева и сколько миллионов он будет получать теперь; как "адвокаты дьявола" хотят расколоть Украину и что говорил по этому поводу Вячеслав Чорновил; каков мирный план "Оппозиционной платформы – За життя" и какая Конституция нам нужна, – обо всем этом и многом другом рассказал в очередном выпуске авторской программы "Пять вопросов Вадиму Рабиновичу За життя" на телеканале NewsOne народный депутат Украины и лидер политической партии "Оппозиционная платформа – За життя" Вадим Рабинович…
