Lavanova Galina

Я НАДЕЮСЬ, ЧТО НАЙДУ ВСЕ СИЛЫ, ЧТОБЫ ЖИТЬ БЕЗ СТРАХА И БЕЗ СБОЯ. Я НЕ СДАМ ПОЗИЦИЙ ДО МОГИЛЫ: ВЕДЬ ДЕРЕВЬЯ УМИРАЮТ СТОЯ. И если зло появляется в моей жизни, я говорю: “Это факт не моей, а их биографии, ко мне это не имеет никакого отношения. Зло меня не касается».

суббота, 28 октября 2017 г.

28.10.17 ЧАСТЬ 4. РЕАБИЛИТАЦИЯ С ДОКТОРОМ С.М. БУБНОВСКИМ

НАПОМИНАЮ:

«Жизнь проигрывает тот, кто не подготовил себя к старости, а старость – это не возраст, а потеря мышц» Бубновский С.М.

МЫ ПОМОГАЕМ РЕАЛЬНЫМ ЛЮДЯМ СПРАВИТЬСЯ С РЕАЛЬНЫМИ ПРОБЛЕМАМИ

http://www.bubnovsky.org/ -САЙТ ДОКТОРА

Шейный отдел Плечевой сустав Грудной отдел Локтевой сустав Поясничный отдел Тазобедренный сустав Коленный сустав Голеностопный сустав

КОРРЕКЦИЯ МЫШЕЧНОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТИ, ИЗБЫТОЧНОЙ МАССЫ ТЕЛА, ЦЕЛЛЮЛИТА

И ВОЗДЕРЖИВАТЬСЯ ОТ ЖРАНЬЯ...ПИЩЕВОЕ ВОЗДЕРЖАНИЕ - ЭТО ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЛЮС КО ВСЕМ СОВЕТАМ ДОКТОРА С.М. БУБНОВСКОГО

Коррекция мышечной недостаточности, избыточной массы тела, целлюлита актуализировались в наше время, ведь многие женщины не могут организовать свое время так, чтобы сбалансированно питаться, заниматься физическим укреплением мышц своего тела и вести здоровый образ жизни. Вследствие этого проблемы растут как «снежный ком»: сначала это избыточный вес и слабость мышц, а с годами к этому добавляется целлюлит, гормональные сбои, одышка, снижение трудоспособности и т.д.

Целлюлит – это заболевание тела, при котором вследствие дистрофии клеток, возникает соединительнотканные нарушения, что выражается бугристостью кожи, ее растянутостью и сниженным тонусом. Данные нарушения исчезают только при условии устранения основного фактора дистрофии, а именно гипокинезии. Воздействие должно быть направлено на все слои мышц, в том числе и глубокие. Массаж, обертывания, физиотерапия и другие локальные пассивные воздействия не могут заменить физических упражнений.

Подключить глубокую скелетную мускулатуру в безопасном для суставов и позвоночника режиме помогают специальные многофункциональные тренажеры Бубновского (МТБ), на которых можно работать в силовом, аэробном и стретчинговом режимах.

Комплексный подход наиболее эффективно воздействует на устранение данных нарушений.

Силовой режим работы мышц позволяет устранять мышечную недостаточность,

аэробный режим помогает предотвращать отложение жировой ткани в теле, а

стретчинг (растяжка) мышц улучшает их эластичность и придает гладкость коже.

Программа составляется индивидуально на консультации врача-кинезитрапевта после проведенного осмотра, анализа вредных факторов и причин заболевания, проведения миофасциальной диагностики (уникальная авторская разработка профессора, д.м.н. Бубновского С.М., патент №23052) и функционального тестирования на МТБ (патент №23106).

Режим занятий по программе 3-4 раза в неделю. После занятий для усиления эффекта очищения организма и выведения отработанных клеток рекомендуется пропарить тело по принципу «русской бани» и выпить зеленый чай. Стройности тела и гладкости кожи будет также способствовать массаж с пантопрепаратами.

Самостоятельные нагрузки – наилучшая коррекция мышечной недостаточности, избыточной массы тела, целлюлита. Важно правильно подобрать программу с учетом веса, возраста и наличия сопутствующих заболеваний. Питание должно быть сбалансировано, режим занятий регулярный, водно-питьевой режим достаточный. Главное – вера в себя и свои силы, а также помощь квалифицированных специалистов. Координаты Центров, работающих по методу профессора Бубновского, смотрите в разделе «Контакты» нашего сайта или уточняйте по телефону: 8-800-555-35-48.

Оздоровительные программы:

Восстановительные программы после:

Профилактические программы:

Сергей Михайлович Бубновский – профессор, доктор медицинских наук, основатель современной кинезитерапии. Автор многочисленных научных статей, патентов на изобретения в области медицины, а также монографий по лечению и реабилитации заболеваний костно-мышечной системы.

В 22 года Сергей Михайлович попал в серьёзную аварию, результатом которой стала инвалидность и крест, поставленный врачами на его жизни. Однако вопреки всем ужасающим прогнозам он не сдался и решил заняться поиском ответа на вопрос: «Как жить дальше?». Результатом этих поисков стала разработка системы реабилитации после травм, аварий и операций, а также система лечения заболеваний позвоночника, суставов и сердца, основанная на использовании скрытых в человек природных ресурсов, без использования медикаментов и операций.

23.10.17 ЧАСТЬ 1. УПРАЖНЕНИЯ ПО С. М. БУБНОВСКОМУ: СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ (38 ВИДЕО)

26.10.17. ЧАСТЬ 2. УПРАЖНЕНИЯ ПО БУБНОВСКОМУ С.М.

ЗДЕСЬ ВСЕ 38 ВИДЕО ВЫСТУПЛЕНИЙ С.М. БУБНОВСКОГО:https://www.youtube.com/results?search_query=%22%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0+%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%22+%D1%81+%D0%91%D1%83%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%BC+%D0%B8+%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87+%D0%92%D0%A1%D0%95+%D0%92%D0%98%D0%94%D0%95%D0%9E-38 ВИДЕО

27.10.17 ЧАСТЬ 3. УПРАЖНЕНИЯ ПО
С. М. БУБНОВСКОМУ

=========================================

Фото Секреты успеха Великих.

украшаем ёлку: руки устают

отжиматься,подтягиваться, приседать - всё сгодится от усталости рук

https://www.youtube.com/watch?v=h9KGy6yYqbM&list=PLnb-y8hbA9VGjKe4_XRcIJ5Id51fqe5sT&index=25

массировать ягодицы

НЕРВЫ НЕ ВОСПАЛЯЮТСЯ

ЛЕЧЕБНАЯ САМОДЕЯТЕЛЬНОСТЬ - не поможет, т.к. нужны конкретные знания человеческого организмы...

Если рыхлые мышцы, то человек ходит на костях.

голова ниже ног:

эти мышцы и болят...

надо подтягиваться на турнике

с опорой на ноги

отведение ноги под весом по приводящим мышцам бедра и промежности, которые отвечают за кровоснабжение тазовых органов:

а теперь отводящаяся мышца ноги

Чем больше упр-й делаешь, тем больше проходит крови через мышцы. Потому что БОЛЬ- это воспаление, застой жидкости: крови, лимфы и воды

...НЕ ЛЕЖАТЬ ЧАСАМИ ПОД ПИЯВКАМИ И ИГОЛКАМИ И БАНКАМИ И ТЕРЯТЬ ЗДОРОВЬЕ, ПОТОМУ ЧТО НЕ ДЕЛАЕТЕ УПРАЖНЕНИЙ
====================================================================https://www.youtube.com/watch?v=_k11lXyML34&list=PLnb-y8hbA9VGjKe4_XRcIJ5Id51fqe5sT&index=26

ВЕРА В СЕБЯ И ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЁД - УНИВЕРСАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ ОЗДОРОВЛЕНИЯ.
...Я одобряю себя.

А ЧЕМ БОЛЬШЕ ЛЕТ, ТЕМ БОЛЬШЕ ХОЧЕТСЯ ЖИТЬ

Если вас что-то беспокоит в организме, сделайте первый шаг на пути к здоровью.

БЕГ....
...Я бегу и приговариваю: жир гори, раз-два- три-, жир гори!

Когда бегают, забивают суставы стопы, бедра и позвоночника, потому что , если бегуны ТОЛЬКО бегают, к доктору ОНИ приходят с артрозами, хандрозами...

ГИБКОСТЬ И СИЛА - ГАРМОНИЯ ТЕЛА

ПОЧТИ ЧТО БАЛЕТ:

ЭТО ТРУДНЕЕ: РАБОТАЕТ ВНУТРЕННЯЯ СТОРОНА НОГИ

И ЕЩЁ:ДЕРЖИМ БЕДРО, А НОГА СГИБАЕТСЯ С ВЕСОМ В КОЛЕНЕ ОТ СЕБЯ И К СЕБЕ

А ТЕПЕРЬ ЗАДНЯЯ СТОРОНА ДЛЯ ПРЯМОЙ

НЕ ОПУСКАЯ БЕДРО СГИБАТЬ И РАЗГИБАТЬ КОЛЕНО

ЧЕТЫРЕ ПОЗИЦИИ: И ПОСЛЕ ЭТИХ УПР-Й НОГИ САМИ ТЕБЯ ПОДБРАСЫВАЮТ...

ОТКРЫВАЕТСЯ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ И ГОЛОСОВЫЕ СВЯЗКИ: БАБОЧКА

СВОДИМ РУКИ КРЕСТОМ НА ХААА

НА ЛЫЖАХ С ГОРКИ: ОТТАЛКИВАЕМСЯ ДВУМЯ РУКАМИ, НОГИ ПРЯМО ВМЕСТЕ:

НОГИ ШИРЕ: ВЕЛИКОЛЕПНОЕ АЕРОБНОЕ УПР-Е

отжимания от гипертании: вдох -вниз, выдох ХААА- вверх. Сериями по 5 отжиманий, с конечным выдохом на ХААА

Доктор Бубновский: «Пока не лопнул ни один сосуд в мозгу, заклинаю!» Возьми стул…

Лучшее лекарство ОТ БОЛЕЙ В МЫШЦАХ — приседания, отжимания и упражнения для пресса

ДЫХАНИЕ И ПОХУДЕНИЕ!!!

В ОСНОВЕ ПРАВИЛЬНОГО ДВИЖЕНИЯ ЛЕЖИТ ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ:
НА ХААА МЯЧИК ДОЛЖЕН ОПУСТИТЬСЯ, ПОТОМ МЯЧИК ВОЗВРАЩАЕТСЯ САМ, И СНОВА ХААА - МЯЧИК ОПУСКАЕТСЯ ЧЕРЕЗ ЖИВОТ К ПОЗВОНОЧНИКУ: ДЛЯ ПРЕССА, ДЛЯ ГЛУБОКИХ ОРГАНОВ

ПРЕДВАРИТЕЛЬНО ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ! ЧЕМ ТЯЖЕЛЕЯ МЯЧ, ТЕМ ЛУЧШЕ ОЩУЩАЕШЬ МЫШЦЫ ЖИВОТА, ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, ТОНКАЯ ТАЛИЯ И ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК
ТРИАДА С.М. БУБНОВСКОГО:

И ТАК 50 РАЗ! ЕСЛИ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ МЕСЯЦ, ЖИВОТ СРАСТЁТСЯ С ПОЗВОНОЧНИКОМ

НОГИ:

спинка высокая для прямых рук, пятки не отрываются, спина прямая, руки не сгибаются:

ИДЁТ МОЩНАЯ ПЕРЕКАЧКА КРОВИ ОТ НОГ К СЕРДЦУ

«Ежедневные приседания с прямой спиной помогут избавиться от многих проблем»

НОГИ

ПОХОДИЛИ, НОГИ ЗАБИЛИСЬ, ИХ НАДО РАСТЯНУТЬ

РАСТЯГИВАЕМСЯ ЧЕРЕЗ БОЛЬ

ЛАДОНЬ ПОСТАВИТЬ РЯДОМ С ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ СТОПЫ

ВЫПИТЬ ВОДИЧКИ

ОТЖИМАНИЯ: РУКИ

«Вместо таблеток от давления используйте ресурсы своего организма»

Сергей Бубновский: «Болит Позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь ГИМНАСТИКОЙ."

ЛИЦО ВПЕРЁД, СПИНА ПРЯМАЯ, ГРУДЬЮ КАСАТЬСЯ СТОЛА

ПЕРВЫЕ КУБИКИ ПРИ ПРАВИЛЬНОЙ ДИЕТЕ МОГУТ ПОЯВИТЬСЯ ЧЕРЕЗ 1 -2 МЕСЯЦА

"Здоровье - это категория воли, труда и культуры"

Бубновский С.М.

Я одобряю себя!

ШЕСТИУГОЛЬНИК РАЗМЕРОВ ТЕЛА

Я ОДОБРЯЮ СЕБЯ

ЖАЛКИЕ ОТГОВОРКИ: ЗАВТРА, ПОСЛЕЗАВТРА. С ПОНЕДЕЛЬНИКА, А НАЧАТЬ НАДО СРАЗУ СЕЙЧАС!

БРОСИТЬ ПЛОХУЮ ПРИВЫЧКУ...СЕЙЧАС!

НИКОТИН И АЛКОГОЛЬ УБИВАЕТ НЕ ТОЛЬКО ЛОШАДЬ...

ТЕСТ

КУРИЛЬЩИКИ И ПЬЯНИЦЫ:

ТЕСТ: 1 РАЗ ОТЖАТЬСЯ, ОБЕЖАТЬ КОВРИК,

2 РАЗА ОТЖАТЬСЯ, ОБЕЖАТЬ КОВРИК

3 РАЗА... И ДО 10, ОБЕГАЯ КАЖДЫЙ РАЗ КОВРИК

ОДИН СОШЁЛ С ДИСТАНЦИИ

ЕЩЁ СОШЛА С ДИСТАНЦИИ

Доктор: "ВСЕМ ГРОЗИТ ИШЕМИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА ПО ПУЛЬСАЦИИ ВАШИХ СЕРДЕЦ, ИБО САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ ТЕСТ НА СЕРДЦЕ - ЭТО ПУЛЬС...

ВАШИ МЫШЦЫ НАСТОЛЬКО ПРОПИТАНЫ НИКОТИНОВОЙ КИСЛОТОЙ И ЭТАНОЛОМ, ЧТО В МЫШЦАХ НЕТ КИСЛОРОДА..."

СЕКРЕТ:

ЗАХОТЕЛ КУРИТЬ ИЛИ ВЫПИВАТЬ - ОТЖИМАЙСЯ!

СПОРТ ЗАМЕЩАЕТ ВАШИ ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ

ДОКТОР: Я ВЕРЮ В СОБСТВЕННЫЕ СИЛЫ, И НЕТ ТАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ, ПРИ
КОТОРЫХ МОЖНО ОПУСКАТЬ РУКИ
Фото Бубновский.

КОРСЕТ - ЭТО СРЕДСТВО ОТ МЫШЦ... ЕСЛИ МЫШЦЫ НЕ РАБОТАЮТ, ОНИ АТРОФИРУЮТСЯ, А В НИХ ПРОХОДЯТ СОСУДЫ...,Т.Е УХУДШАЕТСЯ КРОВОТОК, ПОЯВЛЯЮТСЯ ЗАБОЛЕВАНИЯ И СМЕРТЬ. ДОКТОР ПРОТИВ ОПЕРАЦИЙ НА ПОЗВОНОЧНИКЕ ПО УДАЛЕНИЮ ГРЫЖ.

Опираясь на пятку, движением вверх-вниз отрабатывается стопа

==============================================================

https://www.youtube.com/watch?v=guCGlf7EIK8&list=PLnb-y8hbA9VGjKe4_XRcIJ5Id51fqe5sT&index=27

ВРАЧИ БОРЮТСЯ С БОЛЕЗНЯМИ, А ЗДОРОВЬЕ МЫ ВОЗВРАЩАЕМ СЕБЕ САМИ

НАШ ОРГАНИЗМ ОБЛАДАЕТ УНИКАЛЬНОЙ СПОСОБНОСТЬЮ ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ. И НЕ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТИМ - ГЛУПО.
ДВИЖЕНИЕ ЛЕЧИТ ВСЁ.

ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ ЗАБИТЫ, И ПОМОГУТ УПР-Я И ГЛУБОКИЙ МАССАЖ

ТЕХНИКА ПОДТЯГИВАНИЯ

ДЛЯ НАЧАЛА НАДО НАУЧИТЬСЯ ПОДНИМАТЬ ТАЗ

СНАЧАЛА УЧИМСЯ СПИНУ ДЕРЖАТЬ, А ТЕПЕРЬ ПОДТЯГИВАЕМСЯ ТОЛЬКО НА РУКАХ, ОТКИНУВ ГОЛОВУ НАЗАД:

ТЕПЕРЬ СУПЕР ПЛАНКА ДО 10 ПОДХОДОВ

С СОВЕРШЕННО РОВНЫМ ТЕЛОМ

БЕЗ СИЛЫ РУК НЕТ ГОЛОВЫ

УПРАЖНЕНИЕ ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ

=================================================================

УКРЕПЛЕНИЕ ЗАДНЕЙ МЫШЦЫ БЕДРА

А ТЕПЕРЬ НА БОКУ

ВОТ ТАКАЯ БОРЬБЫ ЧЕЛОВЕКА ЗА ПРАВО БЫТЬ ЗДОРОВОЙ ПОСЛЕ АВАРИИ

===============================

https://www.youtube.com/watch?v=VMcLjCcCjF4&index=28&list=PLnb-y8hbA9VGjKe4_XRcIJ5Id51fqe5sT -28-Е ВИДЕО

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК ДОЛЖЕН ЗНАТЬ СВОИ ЗАТАЁННЫЕ ЗОНЫ, КОТОРЫЕ ЖДУТ, КОГДА ЗАБОЛЯТ

МЫШЦЫ ПЛЕЧА И ШЕИ КАЧАЮТ КРОВЬ К МОЗГУ, А МОЗГ ПОТРЕБЛЯЕТ 25% ВСЕЯ КРОВИ.

БЛОГЕР:

ЭТО МОЙ ДИАГНОЗ: МЫШЦЫ МОИХ НОГ ЗАЖАТЫ, И КРОВЬ ЗАСТАИВАЕТСЯ В НОГАХ

ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ НАДО СМОТРЕТЬ И ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ

ГЛАВНАЯ КРАСОТА - В ЗДОРОВЬЕ

то была нижняя позиция, а теперь эспандеры сверху:

это растяжка мышц позвонка, где мышцы в состоянии судороги

для ягодиц надо делать приседания

катаемся на мяче вперёд-назад , как на качелях

растянула мышцы и собрала, поднимаясь: любимое упр-е доктора

Чтобы чувствовать себя хорошо каждый день, надо правильно его начать

УТРОМ В ПОСТЕЛИ:

ВСЕ ЖИВОТНЫЕ В ПРИРОДЕ УТРОМ СНАЧАЛА РАСТЯГИВАЮТСЯ:

КРУТИ СТОПАМИ:

ПРОБУЖДАЕТ СУСТАВЫ -5-10 МИН

затем разбуди позвоночник: кошечка- прогибы в позвоночнике

теперь положи грудь на постель и растягивайся вперёд

ПРОГНИСЬ И ЗАТЕМ , ПРОГИБАЯСЬ - НА ПЯТКИ

И, НАКОНЕЦ, ВРАЩЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА: ПОВОРОТ ТЕЛА В ОДНУ СТОРОНУ, КОЛЕНИ В ДРУГУЮ: ДВИЖЕНИЯ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ДЛИННЫМИ, ВСЁ РАСТЯГИВАЕТСЯ

компрессию нельзя, а растяжение можно

выворачивай руку...

не забывайте после упражнения глоток воды

поднимаешь плечи под весом

тяга от плеча к себе

тяга от плеча к себе

и потом плаванием кролем
и голова начала поворачиваться вправо-влево... на каждый сустав надо не менее 4-х упражнений
как убрать застой: медленно... наклоняешься... теперь другая не давать колену сгибаться ни на один градус. а затем приседания...

приседания

не надо долго застаиваться крови в поясничном отделе

надо,чтобы тебя не скрутило вот так:

затормази эту проблему: не давай шее и ногам засыхать : приседания, отжимания и тяги... курение сушит суставы

=====================

как только опускаем голову при наклоне к пальцам ног, то нагружаем позвоночник

тренирует линию бёдер

При выполнении гимнастики мы используем 3 этажа тела:
ноги
пресс
плечи

НЕ КАСАЯСЬ МЯЧОМ ПОЛА, ПОДНИМАЕШЬ НА ВЫДОХЕ ХААА. ЭТО УПРАЖНЕНИЕ АКТИВИЗИРУЕТ ПРИВОДЯЩИЕ МЫШЦЫ, РАБОТАЕТ НИЖНИЙ ПРЕСС, ПОЛЕЗНО ДЛЯ ОРГАНОВ ТАЗОВОГО ДНА

СЕЙЧАС ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ, КОТОРАЯ ДЕЙСТВУЕТ НА СЕРДЦЕ, ПЛЕЧИ, ГОЛОВУ:

ДОЛОЙ ПРОЩАЛЬНЫЕ РУКИ

------------------------------------------------------------------------------------------------

Тяжелая атлетика... проблемы с позвоночником...
А что такое грыжа позвоночника?Как она выглядит?

Воду в позвонки доставляют мышцы, около позвоночные и глубокие. Позвоночник - это хранилище спинного мозга и центральной нервной системы. Одно неудачное движение хирурга - нерв погибает навсегда. Ты инвалид. Но ставят диагноз: защемление нерва... Да, в этой ситуации человек не смог бы двигаться...

Очень часто боли в спине связаны с тазобедренным суставом и коленным: коксартроз и гонартроз

Без проверки мышц диагностика позвоночника не полноценна.

Я, доктор, делаю сам эти операции, и могу доказать мою правоту любому доктору.
Надо решить оперативно: с сегодняшнего дня начать работать над мышцами!