26.10.17. ЧАСТЬ 2. РЕАБИЛИТАЦИЯ С ДОКТОРОМ С.М.

БУБНОВСКИМ

==============================================

НАПОМИНАЮ:

23.10.17 ЧАСТЬ 1. УПРАЖНЕНИЯ ПО С. М. БУБНОВСКОМУ: СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ (38 ВИДЕО)

https://www.youtube.com/results?search_query=%22%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0+%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%22+%D1%81+%D0%91%D1%83%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%BC+%D0%B8+%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87+%D0%92%D0%A1%D0%95+%D0%92%D0%98%D0%94%D0%95%D0%9E

===============================================

КОЛЕНО НЕ СГИБАЕТСЯ, КАК У МЕНЯ: 

У МЕНЯ ЭТОТ ДИАГНОЗ - АРТРОЗ КОЛЕНА: НАДО МАССИРОВАТЬ БЕДРА ГЛУБОКО, ЧТОБЫ ПУСТИТЬ КРОВОТОК К СУСТАВАМ... И МАССИРОВАТЬ САМИ КОЛЕНИ, ЧТОБЫ ИСКЛЮЧИТЬ РЕГИДНОСТЬ МЫШЦ... РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ ЛУЧШЕ, ЧЕМ СИДЕТЬ НА ГОРМОНАХ

ТАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ:

ДЛЯ ВЫПРЯМЛЕНИЯ КОЛЕНА: ЭТОТ ТРЕНАЖЕР ЕСТЬ В НАШЕМ ФИТНЕС ЗАЛЕ

С ДВОЙНЫМ ПРОТИВОВЕСОМ: ЭТО И ЕСТЬ РЕАБИЛИТАЦИЯ

ЕСЛИ У МЕНЯ ВСЁ ХОРОШО С СИЛОЙ ВОЛЕЙ, И Я ГОТОВА РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ, МНЕ НИ ОДИН ДИАГНОЗ НЕ ГРОЗИТ, ПОТОМУ ЧТО Я БУДУ ЗДОРОВОЙ, И Я ЭТОГО ДОСТОЙНА.

ТРЕНИРОВКА ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА: НА СЕБЯ И ОТ СЕБЯ РАБОТАТЬ СТОПОЙ, ЧТОБЫ ТАНЦЕВАТЬ ХОРОШО.

================================================================

ИНСУЛЬТ

СНАЧАЛА СТРАДАНИЕ, ПОТОМ ОЧИЩЕНИЕ, И ДАЛЬШЕ - ЗДОРОВЬЕ. ЭТО ПУТИ, КОТОРЫЕ НАДО ПРОЙТИ.

УПРАЖНЕНИЯ НА ХВАТАТЕЛЬНЫЙ РЕФЛЕКС  БОЛЬНОЙ РУКИ:

ВЫТЯГИВАТЬ ЭСПАНДЕР БОЛЬНОЙ РУКОЙ

НАДО ЗАСТАВЛЯТЬ РАБОТАТЬ РУКОЙ ИЛИ НОГОЙ, ИНАЧЕ НИКОГДА НЕ ЗАРАБОТАЕТ... А КАК МЫ ХОТИМ???

 ТАК УЧАТСЯ БЕГАТЬ!!!

НАДО ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ И ПРОДОЛЖАТЬ ЖИТЬ

И ГЛАВНОЕ, НРАВИТЬСЯ САМОЙ СЕБЕ!!!!!

И Я ПОЗДРАВЛЯЮ СЕБЯ И ТЕХ, КТО СПРАВИЛСЯ СО СВОИМИ БЕДАМИ И НАЧАЛ НОВУЮ ЖИЗНЬ

=========================================================

ЗДОРОВЬЕ В ПОДАРОК!

==========================================

МАССАЖ:

НАДО РАЗМИНАТЬ МЫШЦЫ, А НЕ ГЛАДИТЬ, И ЕСЛИ ПОД РУКАМИ НАЙДЁТСЯ ЖЁСТКАЯ ТОЧКА, МЫ ДОЛЖНЫЕ ЕЁ РАЗМЯТЬ.

ОЧЕНЬ БОЛЕЗНЕННАЯ У ЛЮДЕЙ ИКРОНОЖНАЯ МЫШЦА, И ЕЁ НАДО ДОЛГО РАЗМИНАТЬ...

БОЛЬШЕ ВСЕГО УСТАЁТ 4-Х ГЛАВАЯ МЫШЦА БЕДРА, И МЫЕЁ РАЗМИНАЕМ ЗДЕСЬ:

И БОКОВЫЕ МЫШЦЫ НОГ.... ВСЁ БОЛЕЗНЕННО...

САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ!  

КАК ДЕЛАТЬ: ОКАЗЫВАЕТСЯ, НЕ НУЖНЫ ДЕНЬГИ, НЕ НУЖЕН ПОМОЩНИКИ, А ТОЛЬКО ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ!

КОПЧИК: КАТАТЬСЯ НА МЯЧИКЕ С ШИПАМИ

МЯЧИК С ШИПАМИ , КАК У МЕНЯ ЗЕЛЁНЫЙ:

А ТЕПЕРЬ - ПАЛКОЙ:

СПИНА:

ЯГОДИЦЫ:

ЖИВОТ:

ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ОТВИСЛОГО ЖИВОТА, НАДО ПАЛКУ С СИЛОЙ ВЫКРУЧИВАТЬ ПО ГРУДЬ:

МОЖНО И КОНЦОМ ПАЛКИ ДЕЛАТЬ МКАССАЖ:

И РУКИ СНИЗУ

ВСЁ МОЖНО ДЕЛАТЬ САМОЙ! ГЛАВНОЕ, НЕ ЛЕНИТЬСЯ! ЛЮБИТЬ СЕБЯ ЗНАЧИТ ЗА СОБОЙ УХАЖИВАТЬ.

ЧЕЛОВЕК РОЖДАЕТСЯ ДЛЯ СЧАСТЬЯ, А НЕ ДЛЯ СТРАДАНИЙ, НО У КАЖДОГО СВОЙ ПУТЬ К НЕМУ, ПОЭТОМУ НИКТО НЕ ДОЛЖЕН ЖАЛОВАТЬСЯ, ЕСЛИ СУДЬБА ВАС ВЕДЁТ ДЛИННОЙ ДОРОГОЙ.

=============================================================

ГЛАВНОЕ, К ЗАБОЛЕВАНИЮ ОТНОСИТЬСЯ ЮМОРИСТИЧЕСКИ...,

А ТАБЛЕТКИ ОТДАЙ ВРАЧУ!

СОВЕТ: ХОРОШИЙ МАССАЖ С ВИБРАЦИЕЙ, ПОЛАЗИТЬ ВВЕРХ И ВНИЗ И ХОРОШИЕ ТРЕНАЖЕРЫ... ОТ ЛЕНИАРТРОЗА.

 И ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ РАБОТЫ С ПОЗВОНКОМ, ЛЕДЯНОЙ МАССАЖ С БУТЫЛКАМИ СО ЛЬДОМ НА ОБЛАСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА В ТАЛИИ

И КОГДА ТЕБЕ ПЛОХО, КЛАДЁШЬ БУТЫЛКУ СО ЛЬДОМ НА ПОЛ И КАТАЕШЬСЯ СПИНОЙ НА НЕЙ: 

ХОЛОД ЛЕЧИТ СУСТАВЫ ТОЛЬКО ПОСЛЕ РАЗОГРЕВА УПРАЖНЕНИЯМИ ИЛИ БАНЕЙ...НО ЕСЛИ ПЛОХО РАБОТАЮТ МЫШЦЫ, НЕТ НОРМАЛЬНОГО КРОВОТОКА, ТО ХОЛОД ПРОВОЦИРУЕТ СПАЗМЫ МЫШЦ...

НЕЛЬЗЯ ПИТЬ ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПРЕПАРАТЫ: ОНИ СКРЮЧИВАЮТ В ИТОГЕ СОВСЕМ ЧЕЛОВЕКА, Т.К. ВЫСЫХАЮТ СВЯЗКИ И УХУДШАЮТСЯ СОВСЕМ СУСТАВЫ... И УНИЧТОЖАЮТ ИММУННУЮ СИСТЕМУ.

" ВОТ ТАК ОЖИВАЮТ "МЕРТВЕЦЫ"- ХА-ХА-ХА!

НЕ ПЕЙТЕ ТАБЛЕТКИ, ЗАНИМАЙТЕСЬ СОБОЙ, ЛЮБИТЕ СЕБЯ, УВАЖАЙТЕ СЕБЯ!

В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ - ЗДОРОВЫЙ ВЕС! ЭТО АКСИОМА. НО ХУДЕТЬ - ЭТО ПРЕРОГАТИВА СИЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ. А Я ПРИЧИСЛЯЮСЬ К СИЛЬНЫМ ЛЮДЯМ? 

А ТЫ? 

А ВЫ?

ТРУДНЫЕ ВОПРОСЫ ЗАДАЁШЬ, ЖИЗНЬ.

Давайте начнем с видео, а если кому будет интересно потом сможет прочесть подробней про упражнения:

https://lopuhi.com/20-uprazhneniy-bubnovskogo-doma/

• О Бубновском
• 20 основных упражнений
• Упражнения для шейного отдела
• Упражнения для лечение болей в руках
• Упражнения при болях в спине
• Упражнения при болях в ногах
• Упражнения для похудения
• Восстановление кровообращения в мышцах

ПРОДОЛЖАЮ ПОЗНАВАТЬ СОВЕТЫ С.М. БУБНОВСКОГО ЧЕРЕЗ 38 ВИДЕО:

Бубновский Сергей Михайлович, профессор, доктор медицинских наук, создатель уникального и современного подхода к лечению сложнейших заболеваний, связанных с нарушением функций опорно-двигательного аппарата, основатель современной кинезитерапии.

Кинезитерапия — (др.-греч. κίνησις – движение + θεραπεία — лечение) — на человеческом языке - это форма лечения организма с помощью физкультуры, а точнее комплекса упражнений. Это сплетение медицины + педагогики + анатомии + физиологии и многих других наук и практик. 

Чему способствует кинезитерапия? — 

Излечению болезней, а так же улучшению и поддержанию организма в здоровом состоянии, профилактика болезней. А ещё - это отличный способ поддерживать себя в отличной психофизической форме!

https://www.youtube.com/watch?v=Ds1uiLLuOx4&index=15&list=PLnb-y8hbA9VGjKe4_XRcIJ5Id51fqe5sT - С 15 ВИДЕО. PLAY LIST

15-Е ВИДЕО С С.М. БУБНОВСКИМ. И ДАЛЬШЕ.

...Если у тебя утром ничего не болит, значит ты умер, по словам Волочковой...

               ...Лучше, чем Я. мой организм НИКТО НЕ ЗНАЕТ....

...Мозоли на нгогах - это плата за успех...

РАБОТА С ЭСПАНДЕРОМ

БОЛЬШАЯ АМПЛИТУДА ДВИЖЕНИЯ

Движения БРАСОМ- самое сложное

ТОЛЬКО ДЛЯ СУПЕР ЗВЕЗДЫ: Я РАСТЯГИВАЮСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

А ТЕПЕРЬ КУПЕЛЬ СО ЛЬДОМ: САМОЕ ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ - ЭТО ЗИМА, ПОТОМУ ЧТО ЕСТЬ ЛЁД...

ИСКУССТВО ЖИТЬ! ЧТО ЭТО ТАКОЕ ДЛЯ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА?  

И ПЕРВОНАЧАЛЬНУЮ РОЛЬ В ЭТОМ ИСКУССТВЕ ИГРАЮТ  ЗДОРОВЫЕ КОСТИ И СУСТАВЫ ЗА СЧЁТ РАСТЯГИВАНИЯ  И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ.

Ноги длинные, а мышцы короткие. ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ? РАСТЯГИВАТЬ МЫШЦЫ! Т.е. заниматься собой. 

ДРУГИХ ПУТЕЙ ОЗДОРОВЛЕНИЯ НЕТ. ТОЧКА.

Миофасциальная диагностика – обязательная составляющая как первичной консультации, так и осмотров в процессе лечения. Состоит из визуальной и мануальной оценки состояния мышечно-связочного аппарата, определения уровня его функциональности, степени подвижности суставов.

Пациенту наглядно демонстрируются возможности его организма. 

Миофасциальная диагностика выявляет проблемные зоны и делает возможными диагностические находки скрыто протекающих заболеваний опорно-двигательного аппарата, маскирующихся под другие заболевания, что позволяет начать адекватное и предотвратить не нужное лечение.
Миофасциальная диагностика в процессе лечения позволяет проследить динамику выздоровления.

Латентные миофасциальные триггерные точки характеризуются участками напряжения в мышцах, не сопровождающиеся болевыми проявлениями. Активные миофасциальные триггерные точки сопровождаются болевым синдромом, который четко воспроизводится при нажатии на эти точки. Исследования о частоте миофасциальных болевых синдромов при ревматологических заболеваниях не проводились. 

САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ  МИОФАСЦИЛЬНАЯ ДИАГНОСТИКА:

• ОПРЕДЕЛЕНИЕ "ХОЛКИ" - СНИМАТЬ ОТЖИМАНИЯМИ
• ЛЁЖА, НАКЛОНЫ ВПЕРЁД К НОСКАМ СТОП - ТРЕНИРОВАТЬСЯ НАКЛОНАМИ
• ЛЁЖА НА СПИНЕ ПОДНЯТЬ НОГУ, И ДЕРЖАСЬ ЗА СТОПУ,  ВЫРАВНИТЬ КОЛЕНО, ОДНО-ВТОРОЕ И ОБА СРАЗУ
• СТОЯ, НАКЛОНИТЬСЯ И ЛАДОНЯМИ ДОСТАТЬ ПОЛ
• ЛЁЖА НА ЖИВОТЕ, ПООЧЕРЕДНО И СРАЗУ ПОДНЯТЬ ОБЕ РУКИ ПРЕДЕЛЬНО  К ГОЛОВЕ: ОПРЕДЕЛИТЬ АМПЛИТУДУ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА: РУКИ ОКРУГЛИТЬ, ОХВАТЫВАЯ ГОЛОВУ
• ЛЁЖА НА СПИНЕ, СОГНУТЬ НОГУ В КОЛЕНЕ И ВРАЩАТЬ ОТ БЕДРА ВПРАВО-ВЛЕВО И КРУГОВОЕ ДВИЖЕНИЕ: ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОДВИЖНОСТИ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА
• ЛЁЖА НА СПИНЕ, СОГНУТОЙ В КОЛЕНЕ НОГОЙ ПО ОЧЕРЕДИ ИЛИ СРАЗУ ДОСТАТЬ ПЯТКАМИ  ПОПУ
• НА ЧЕТВЕРТЕНЬКАХ, РУКИ ВПЕРЁДИ  С ОПОРОЙ НА ЛАДОНИ: ПРОГИБАТЬСЯ ВВЕРХ И ВНИЗ КОШЕЧКОЙ.
• СИДЯ НА ПЯТКАХ, РУКИ ВПЕРЕДИ НА ПОЛУ, ОПУСТИТЬСЯ В ГЛУБОКИЙ ЯПОНСКИЙ НАКЛОН ГРУДЬЮ ДО ПОЛА
• ЛЁЖА НА СПИНЕ, НОГИ СОГНУТЬ В КОЛЕНЯХ: ПОДНИМАТЬ ТАЗ, ВЫГИБАЯСЬ ВВЕРХ-ВНИЗ
• ЛЁЖА НА СПИНЕ СКРЕСТИТЬ НОГИ ЛЯГУШКОЙ И ВСТАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО

НАДО СРОЧНО ЗАНЯТЬСЯ СУСТАВАМИ, ПОКА ИХ НЕ ОТРЕЗАЛИ...
Болит тазобедренный сустав? Коксартроз.

Лечь на бок и оттягивать эспандер боковым движением ноги вверх и вниз:

НЕ ТОЛЬКО ПО КАМНЯМ, У МЕНЯ ИГОЛКИ, И КОНТРАСТНЫЙ (ХОЛОДНЫЙ -ГОРЯЧИЙ) МИОСТИМУЛЯТОР...: ТОНИЗИРУЕТ МЫШЦЫ СТОПЫ, СНИМАЕТ ВОСПАЛЕНИЕ.  ПО ОКАНЧАНИЮ - ЛЕДЕНАЯ ВАННОЧКА ДЛЯ НОГ: ХОРОШО БЫ СО ЛЬДОМ!!!

Болезнь Альцгеймера связана с плохо работающими плечами: так чем надо мне надо срочно заняться, чтобы не заболеть деменцией? Плечами!

итак!

Плавание с эспандером поочерёдно руками, хлопая по воде, и вместе вперёд-назад

БОЛИТ ПОЗВОНИЧНИК ПОСЛЕ ТРАВМЫ.

КАТАТЬСЯ НАЗАД - ВПЕРЁД НА БОЛЛЛЕ

ТЕПЕРЬ НА ЖИВОТЕ, ПОДНИМАТЬ НОГИ И ОПУСКАТЬ, НО ОПИРАЯСЬ РУКАМ В ОПОРУ:

ПРОВЕРКА: НОГУ ВПЕРЁД, МЕДЛЕННО ПОЛЗЯ РУКАМ ПО ПЕРЕДНЕЙ НОГЕ, ДОСТАТЬ НОСОЧКИ НОГ

И ПОСЛЕДНЕЕ: СОВЕРШЕННО БЕЗОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ И ПОЛЕЗНОЕ: НА ТУРНИКЕ

И МУЖЧИНА, ВЫПОЛНЯЯ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ, ЗАБУДЕТ ОБ ОПЕРАЦИИ, ДАЖЕ ЕСЛИ ОПЕРАЦИЮ СОВЕТУЮТ В ИЗРАИЛЕ...

ВЫДЫХАЙТЕ НА ХААААААА

ХОЛОДНАЯ ВОДА: ВЕЧЕРОМ РАССЛАБЛЯЕШЬСЯ, УТРОМ - АКТИВИЗИРУЕШЬСЯ

ДВИГАЙСЯ К ПОБЕДЕ!

СТОПА:

ВВЕРХ- ВНИЗ

ЭТО ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ С ГРЫЖАМИ ПОЗВОНОЧНИКА И ОСТЕРОХАНДРОЗОМ,ОБЫЧНО ЗАПРЕЩАЮТ, А МЫ УКРЕПИЛИ ПОЗВОНОЧНИК , СДЕЛАЛИ ЕГО ЭЛАСТИЧНЫМ.

ЭСПАНДЕР:

Силовое упражнение, которое укрепляет мышцы плечевого пояса, не перегружая суставы. При работе с эспандерами движения следует делать с максимально возможной амплитудой. Упражнения с эспандерами, полезное для травмированных связок. Упражнение для профилактики целлюлита. Купание в ледяной купели. Упражнения в паре для улучшения либидо. Секреты здорового сна. Тренируем передние мыщцы бедра.