1.09.18
АРГИНИН КАК СИМУЛЯТОР ГОРМОНА РОСТА.
Глютамин. Никотиновая кислота. Глицин и др.
Гормон роста все более и более воспринимается как единственный гормон молодости, а не один из гормонов молодости.
"Исследование гормона роста", Рональд Клац
Содержиние
Глава 16
http://max-body.ru/book/farma/issledovanie-gormona-rosta-ronald-klac/16.html - Роберт Клац. ИССЛЕДОВАНИЕ ГОРМОНА РОСТА
Естественная стимуляция гормона роста:
путеводитель по высвобождающим ГР питательным веществам и лекарствам
Ядром программы повышения уровня гормона роста является использование релизеров или агонистов, веществ, которые индуцируют выделение гормона роста из гипофиза. Используя эти агонисты, вы можете заставить свой гипофиз секретировать дополнительное количество ГР, а затем использовать этот гормон в полную силу, применяя программу повышения уровня гормона роста, предполагающую соответствующую диету и упражнения, описанные в главах 17 и 18. По словам Мауро Ди Паскуале, доктора медицины, тяжелоатлета мирового класса и признанного эксперта в области анаболиков и высвобождающих гормон роста соединений, "чтобы добиться 10-20-процентного повышения уровня ИФР-1, способного оказать воздействие на организм, нужно не такое уж большое увеличение гормона роста".
Далее следует информационный путеводитель по натуральным веществам и лекарствам, которые повышают уровни ГР и ИФР-1, в том числе по некоторым новым продуктам, которые были специально разработаны для повышения уровня ГР. Многие из этих препаратов можно приобрести в магазинах здорового питания или у поставщиков, перечисленных в Приложении. Для получения других требуется рецепт врача. Если вы используете релизеры ГР, старайтесь ежедневно принимать достаточное количество витаминов, антиоксидантов и минеральных добавок, чтобы организм не испытывал недостатка в питательных веществах для строительства клеток и тканей. Хотя поставщики всех этих продуктов перечислены в Приложении, самолечением без наблюдения врача заниматься не следует. Многие из этих продуктов имеют вредные побочные эффекты или противопоказания и могут быть опасными для некоторых людей.
АМИНОКИСЛОТЫ
Двадцать аминокислот являют собой строительные блоки, из которых состоят все белки, и как таковые они необходимы организму для создания белковых ферментов, многих гормонов, мышц, костей, кожи, органов и т. д. Известно, что многие аминокислоты индуцируют секрецию гормона роста. Для большинства людей употребления аминокислотных пищевых добавок достаточно для стимуляции увеличенного уровня производства ГР. Они имеют то преимущество, что дешево стоят — менее одного доллара в день, — легки в применении, безопасны, как правило, лишены побочных эффектов и доступны в любой ближайшей к вам аптеке или магазине здорового питания.
Аргинин: провокатор ГР
Что это
Незаменимая аминокислота — этот термин означает, что организм сам не может создавать такую аминокислоту, а должен получать ее с пищей.
Воздействие на ГР
Нет сомнений в том, что аргинин вызывает секрецию гормона роста. 15-30-граммовое внутривенное вливание аргинина используется как стандартный эндокринологический тест, провоцирующий гипофиз на выделение гормона роста (см. главу 14). Дирк Пирсон и Сэнди Шоу рекомендовали аргинин и орнитин как релизеры ГР в своей первой книге "Продление жизни: практический научный подход", благодаря чему эти аминокислоты стали наиболее продающимися пищевыми добавками и их сметали с магазинных полок быстрее, чем клюквенный соус на День благодарения. Шоу принимала 10 мг аргинина в день на пустой желудок в качестве релизера ГР, чтобы ускорить лечение после перелома ноги. Примерно через сорок пять минут или час после приема аргинина она в течение трех минут качала пресс лежа на спине. При таком режиме она потеряла 11,3 кг жира и набрала 2,3 кг мышц за неделю.
Многие клинические исследования, изучавшие различные дозы аргинина, а также его комбинации с лизином (см. ниже) показали широкий диапазон воздействия на гормон роста от никакого до потрясающего синергического всплеска ГР.
В одном исследовании, проведенном в 1980 году Матиени, даже 200 мг оказалось достаточно, чтобы вызвать значительное увеличение производства ГР. Другое исследование, проведенное в Кентском университете штата Огайо, показало снижение реакции гормона роста на аргинин у 30-34-летних людей по сравнению с 18-21-летними. В этих возрастных группах наивысшую ГР-реакцию имели люди с низким содержанием жиров в теле и высокой аэробной способностью. Дозы, использовавшиеся в ходе эксперимента, составляли 0,04 г на килограмм веса человека, 0,16 г и 0,28 г на килограмм, т. е. примерно 3, 12 и 21 г соответственно для человека весом 75 кг. Наиболее эффективной оказалась средняя доза; самая большая доза вызывала понос и самую низкую реакцию гормона роста.
Аргинин срабатывает даже в старости. Исследование, проведенное в Туринском университете (Италия), показало, что, несмотря на то что у семидесятилетних стариков реакция на аргинин была намного ниже, чем у детей и молодых взрослых, эта
пищевая добавка все равно утроила уровень ГР в крови по сравнению со средним уровнем для этого возраста!
Аргинин также помогает улучшать спортивную форму, поскольку
наряду с глицином является одним из главных ингредиентов, из которых в печени вырабатывается креатин. Добавки моногидрата креатина очень популярны среди культуристов, так как повышают уровни необходимых для силовых упражнений высокоэнергичных фосфатов креатина в мышечных и нервных клетках. Так что аргинином вы убиваете сразу двух зайцев: повышаете уровень гормона роста и получаете сырье для своих клеточных батарей. (О веществах, улучшающих обмен веществ, читайте в главе 18.)
Принцип действия
Аргинин, по-видимому, стимулирует ГР, блокируя секрецию ингибитора гормона роста соматостатина. Он также значительно повышает эффективность релизинг-гормона гормона роста, когда эти два вещества принимаются вместе.
Эффект в борьбе со старением
Как утверждают, позитивные эффекты аргинина включают улучшение сжигания жиров и наращивания мышечной ткани, вероятно, через стимуляцию гормона роста, усиление активности зобной железы, укрепление иммунитета, борьбу с раком, ускорение заживления ожогов и других ран, защиту печени и обезвреживание токсичных веществ, улучшение мужской фертильности (почти все это дело рук ГР). Он также восстанавливает сексуальную функцию у мужчин-импотентов.
В исследовании, проведенном в 1994 году доктором А. В. Зорнь-отти и доктором Э. Ф. Лизза из отделения урологии и хирургии медицинской школы Нью-йоркского университета, шесть из пятнадцати мужчин, принимавших по 2,800 мг аргинина в день в течение двух недель, улучшили свою сексуальную функцию, в частности эрекцию, а среди мужчин, принимавших плацебо, таких не оказалось. Исследователи полагают, что аргинин служит источником получения оксида азота, играющего ключевую роль в инициации и поддержании эрекции.
Клиническое применение
Аргининовые добавки должны эффективно повышать уровни гормона роста, особенно у людей моложе пятидесяти лет. Его можно принимать также в комплексе с другими аминокислотами, такими как орнитин, лизин и глютамин (см. ниже).
Дозировка
2-5 граммов на пустой желудок за час до упражнений и перед сном. (См. ниже, "Замечание о комплексном применении аминокислот".)
Побочные эффекты
Дозы, необходимые для заметной стимуляции ГР, могут вызывать расстройство желудка и тошноту на пустой желудок, как и должны приниматься. Эти эффекты можно минимизировать или устранить, если начать с малой дозы в один грамм и медленно увеличивать ее.
Орнитин - сын аргинина
Что это
Заменимая аминокислота — т. е. организм может синтезировать ее из других пищевых источников. Орнитин может вырабатываться из аргинина и очень похож на него по структуре.
Воздействие на ГР
Согласно Пирсону и Шоу, в расчете на грамм препарата орнитин примерно вдвое эффективнее — и дороже — аргинина. Они сообщают, что 5-10 г Л-аргинина и 2,5-5 г орнитина, принятые на пустой желудок перед сном, вызывают выделение ГР. Изучение орнитина показало, что в индивидуальной реакции на него возможны такие же вариации, как и в случае с аргинином.
Эффект в борьбе со старением
Разделяет многие свойства аргинина, но, кроме того, как было показано, регенерирует клетки печени у животных.
Клиническое применение
Лучше всего применять в комплексе с другими аминокислотами, такими как аргинин, лизин или глютамин.
Дозировка
2-5 г перед сном. (См. ниже, "Замечание о комплексном применении аминокислот".)
Побочные эффекты
Как и в случае аргинина, высокие дозы порядка 170 мг на килограмм вызывали понос у 11 из 12 реципиентов.
Лизин: усилитель аргинина
Что это
Незаменимая аминокислота, влияющая на формирование костей, рост и функцию воспроизводства.
Воздействие на ГР
В результате проведенного в 1981 году исследования итальянский ученый А. Исидори, доктор медицины, и его сотрудники из Римского университета обнаружили, что комбинация 1,200 мг лизина с 1,200 мг аргинина оказалась в десять раз более эффективной для 15 юношей-добровольцев в возрасте от 15 до 20 лет, чем просто аргинин. По словам этих исследователей, "мы смогли показать, что комбинация двух аминокислот приводит к высвобождению биологически активного гормона, способного воздействовать на периферийные клеточные рецепторы и, таким образом, на рост клеток в целом". Тот факт, что лизин и аргинин совместно оказались эффективными при оральном применении, говорят исследователи, "очевидно, имеет большое значение для клинической и диагностической практики, предоставляя более практичный и физиологичный подход".
Притом, что комбинация аминокислот может действовать на молодых людей, Эмилиано Корпас и его группа из Геронтологического исследовательского центра в Балтиморе обнаружили, что у мужчин старше 65 лет аргинин с лизином, даже в дозах, более чем двукратно превышавших применяемые в итальянском эксперименте, не повысили уровни гормона роста или ИФР-1. Дозы, превышающие те 6 г аргинина и 6 г лизина, что использовались в исследовании, могут быть эффективными, но сопровождаются поносом и другими желудочно-кишечными расстройствами.
Эффект в борьбе со старением
Согласно Рою Уолфорду, есть свидетельства того, что комбинация аргинина с лизином может увеличивать секрецию гормона зобной железы у пожилых людей и животных, отчасти предотвращая старческий иммунодефицит. Опять же это может быть связано с ростом ГР. Эта комбинация также эффективно снижала частоту герпесных инфекций при дозах 1,25 г в ходе исследования, проведенного в 1984 году в клинике Майо.
Клиническое применение
Для наибольшего эффекта, в том числе финансового, лучше всего комбинировать лизин с аргинином, орнитином и/или глютамином.
Дозировка
1 г на пустой желудок за час до физических упражнений и перед сном.
Побочные эффекты
При рекомендуемых дозах побочных эффектов нет. Хорошо переносится, мало токсичен. При больших дозах наблюдались понос и другие желудочно-кишечные проблемы. (См. ниже, "Замечание о комплексном применении аминокислот".)
Глютамин: новичок в компании
Отличается от:
-----------------
Что это глютамин
Самая изобильная аминокислота в теле. Она является условно незаменимой, т. е. организм может оказаться не в состоянии синтезировать ее в достаточном количестве, когда находится под физическим стрессом.
Воздействия на ГР
Глютамин — последняя из аминокислот, вызвавшая ажиотаж как релизер ГР благодаря исследованию, проведенному в 1995 году Томасом Уэлбурном из медицинского колледжа университета штата Луизиана. Уэлбурн показал, что удивительно малая доза в 2 г глютамина, принятая орально, повышает уровни гормона роста в четыре раза по сравнению с плацебо. Еще более впечатляет то, что возраст не снижал реакции, по крайней мере у принимавших участие в эксперименте добровольцев в возрасте от 32 до 64 лет. Единственным человеком, не отреагировавшим на глютамин, была тридцатидвухлетняя женщина, страдавшая ожирением. "Хотя повышение уровня циркулирующего гормона роста невелико, — говорит Уэлбурн, — следует отметить, что этого достаточно для эффективного разжигания метаболического эффекта гормона роста". Доза в 2 г, говорит он, является, пожалуй, единственно эффективной, поскольку меньшей дозы, вероятно, не хватило бы для увеличения циркулирующего глютамина, необходимого для стимуляции гормона роста, а большее количество этого элемента ускорило бы выведение глютамина из организма печенью.
Эффект в борьбе со старением
---------------------------------------------------
В том случае, когда рассматривать глутамин и глутаминовую кислоту со спортивной стороны можно с уверенностью сказать, что это совершенно два разных вещества. Для того, чтобы немного разогреть ЦНС доктора советуют употреблять именно глутаминовую кислоту. Благодаря тому, что глутаминовая кислота является эффективным стимулятором нервной системы, ее используют для возбуждения, а также для выплеска энергии. В том случае,
когда необходимо прибавить рост мышц, восстановить организм, а также улучшить общее состояние иммунитет, доктора советуют употреблять именно модифицированный глутамин. Кроме того, доктора советуют использовать глутамин для сброса лишних килограмм, а также во время диеты.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Глютамин — наиболее используемая организмом аминокислота, особенно в периоды стресса.
Иммунная система и кишечник практически живут на глютамине. Если тело не вырабатывает достаточно глютамина, это чревато потерей мышечной ткани и иммунной дисфункцией. Атрофируется кишечник, что означает ухудшение усвоения питательных элементов.
В эксперименте, проведенном в 1993 году, Уэлбурн на животных показал, что глютаминовые добавки защищают мышечную массу и предотвращают ацидоз, расщепление мышечных тканей при слишком высоких физических нагрузках. Согласно Джуди Шаберт, доктору медицины, автору книги "Глютаминовое питание", глютаминовые пищевые добавки, особенно в периоды стресса, предотвращают утрату мышечных тканей. В предисловии к книге доктор медицины Дуглас Уилмор из Гарвардской медицинской школы подчеркивает, что глютамин является ключом к обмену веществ и поддержанию мышц, главным источником энергии для иммунной системы и важен для синтеза ДНК, деления и роста клеток — всех тех факторов, которые стимулируются ростом ГР. Он служит также мозговым барьером для крови, повышает энергию мозга и живость ума.
Высокий уровень глютамина в крови оборачивается
улучшением здоровья, как показало одно исследование 1994 года. При обследовании 33 человек старше 60 лет выяснилось, что те, кто имел наиболее высокие уровни глютамина, меньше болели, имели более низкий уровень холестерина, более низкое кровяное давление и их вес был ближе к идеальному по сравнению с людьми с наименьшим уровнем этого элемента, у которых чаще отмечались случаи артрита, диабета и болезни сердца.
Клиническое применение
Эффективный релизер гормона роста. Доступен в таблетках и в виде почти безвкусного порошка, одна чайная ложка которого соответствует 2,5 г. По словам Джампапа, 2 г глютамина действуют эффективнее, чем 1-граммовые дозы аргинина, орнитина и лизина, вместе взятые.
Дозировка
2 грамма перед сном. (См. ниже, "Замечание о комплексном применении аминокислот".)
Побочные эффекты
При рекомендуемой дозировке нет практически никаких побочных эффектов и низкая токсичность.
OKG (апьфа-кетоглютарат Л-орнитина): французский стимулятор
Что это
Это, строго говоря, не аминокислота, а пищевая добавка французского производства, представляющая собой орнитин, связанный с двумя молекулами альфа-кетоглютарата, который является источником глютамина и обладает стимулирующим ГР действием. Он повышает уровень глютамина сильнее, чем сам глютамин.
Воздействие на ГР
OKG в дозах 10 г или более для большинства людей оказывается в несколько раз более эффективным в стимуляции производства ГР, чем орнитин или альфа-глютарат.
Эффект в борьбе со старением
Во Франции он используется для восстановления тканей после хирургии, травм, ожогов и при других повреждениях тканей.
Дозировка
10 граммов или более; принимается с жидкостями.
Побочные эффекты
Хорошо переносится, если принимается с жидкостями. В США тестирован в качестве релизера ГР недостаточно.
Замечание о комплексном применении аминокислот
Есть основания считать, что при комбинировании глютамина, аргинина, орнитина и лизина достигается синергический эффект. Медицинский директор Международного института долголетия в Монклере (штат Нью-Джерси) Винсент Джампапа длительное время отслеживал благотворные эффекты, оказываемые этими агонистами ГР на сотни людей, страдающих возрастным дефицитом гормона роста. Основываясь на своих исследованиях, он рекомендует начинать принимать агонисты ГР в порядке их эффективности. Комплекс его новичков складывается из 2 г аргинина, 2 г орнитина, 1 г лизина и 1 г глютамина. Это оказывает эффект от минимального до умеренного, после чего дозы всех четырех компонентов увеличиваются по 2 г за раз. "Таким образом достигается заметное повышение секреции ГР", — говорит он.
Комбинация глютамина, аргинина и лизина повышает уровень не только гормона роста, но и инсулина. Обычно при повышении уровня ГР уровень инсулина падает (подробное объяснение связи между инсулином и ГР см. в главе 17), но если каким-то образом удается одновременно с повышением гормона роста увеличивать количество инсулина, то при этом достигается очень высокий анаболический эффект. Согласно результатам британского эксперимента на кроликах, совместное действие инсулина (который облегчает аминокислотам доступ в мышцы) и гормона роста (который стимулирует синтез белков) создает надлежащие условия для инкорпорации аминокислот в белки, благодаря чему мышцы растут. Принимая комплекс аминокислот перед сном, вы замедляете процесс разрушения мышечных тканей, происходящий в течение семи-восьми часов сна.
Ди Паскуале советует принимать комбинацию глютамина, аргинина и лизина по 3 г каждый перед сном и увеличивать дозу каждого компонента на 1 г в неделю до достижения 5 г. Эта комбинация обеспечит повышение уровня гормона роста примерно на 10-20 процентов, говорит он, экстраполируя результаты экспериментов на животных. 15 г аминокислот, получаемых из пищевых добавок, эквиваленты белку двух яиц и столь же безопасны для организма.
Глицин: стимулятор физической выносливости
Что это
Заменимая аминокислота.
Воздействие на ГР
Два исследования обнаружили, что эта аминокислота повышает содержание ГР в сыворотке. В одном эксперименте 6,75 г глицина, принимаемые перед сном, вызвали трехкратное повышение, а японская команда исследователей обнаружила, что 30 г повысили уровень ГР у пациентов, перенесших хирургию на желудке, в десять раз по сравнению с первоначальным уровнем. Оральная доза в 250 мг также вызвала значительное, хотя и менее выраженное повышение ГР у здоровых добровольцев. Ученые пришли к выводу: "факты доказывают, что глицин является одним из стимулирующих агентов, индуцирующих секрецию ГР гипофизом". Доказана также польза применения глицина для повышения выносливости при выполнении физических упражнений.
Эффект в борьбе со старением
Может быть полезен для приглушения гиперактивности мозга, приводящей к спазмам. В одном эксперименте применение 1 г глицина в день в период от шести месяцев до года значительно сократило появление спазмов у всех 10 пациентов с сильными хроническими судорогами ног, 7 из которых страдали рассеянным склерозом.
Клиническое применение
По какой-то неизвестной причине эта аминокислота полностью игнорируется как релизер ГР и не исследована так хорошо, как другие. Глицин недорого стоит, хорошо переносится организмом и сладкий на вкус.
Дозировка
От 250 мг до 6,75 г.
Побочные эффекты
При рекомендуемых дозах нет никаких сообщений о токсичности или негативных побочных эффектах. Применение глицина с триптофаном неэффективно, так как оба эти питательных элемента состязаются между собой за одни и те же нейронные рецепторы.
Триптофан: настоящее снотворное
Что это
Незаменимая аминокислота, являющаяся источником серотонина — нейротрансмиттера, позволяющего человеку уснуть.
Воздействие на ГР
Пять исследований сообщали о небольшом повышении уровня гормона роста при дозах 5 г и более. В одном эксперименте внутривенное вливание 5-7 г триптофана в течение пятнадцати минут привело к значительному повышению сывороточного содержания ГР через 13-19 минут после введения. В ходе исследований реагировала только примерно половина людей, и всех их одолевала сонливость.
Принцип действия
Триптофан преобразуется в серотонин, который повышает уровень гормона роста во время сна. Этот питательный элемент также содержится в молоке, так что ваша мать знала, что делала, когда в детстве поила вас перед сном горячим молоком.
Эффект в борьбе со старением
Полезен как снотворное и как средство адаптации организма к резкому изменению часового пояса. Он, по-видимому, воздействует на психику — снижает беспокойство и депрессию и в комбинации с витамином В6 может снижать интенсивность приступов паники.
Клиническое применение
Полезен только перед сном, поскольку действует как снотворное. Для достижения наилучших результатов его следует принимать с витамином В6 (30 мг), витамином С (250 мг), которые используются мозгом при превращении триптофана в серотонин.
Дозировка
От 500 мг до 2 г перед сном.
Побочные эффекты
Сонливость, головная боль, запор. Не следует принимать перед тем, как вы садитесь за руль.
Предупреждение
FDA запретило продажу триптофана как диетической добавки, когда его применение было увязано со случаями редкой болезни крови — эозинофильной миалгии. Эти случаи были вызваны заражением нескольких партий препарата, изготовленных одной японской компанией, и с тех пор больше о подобных случаях не сообщалось. Хотя некую редкую реакцию на триптофан полностью исключить нельзя, скорее всего, проблема была в заражении препарата. Триптофан доступен только по рецепту, и его можно также заказать непосредственно у изготовителей.
ДРУГИЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
Ниацин: сердечный витамин
Что это
Ниацином обычно именуют две формы витамина ВЗ: никотиновую кислоту и никотинамид.
-
Воздействие на ГР
Ниацин является мощным релизером ГР. Два научных исследования показали, что внутривенное введение 200 мг ниацина повышает уровень ГР в восемь раз, причем пик ГР достигается через два часа после введения препарата. Ниацин не стимулировал рост ГР у людей, чей вес превышал идеальный в полтора-два раза, что неудивительно, поскольку ожирение блокирует выделение ГР (см. главу 17). Пирсон и Шоу утверждают, что 200-миллиграммовая доза ниацина "вызывает умеренное выделение ГР — примерно как у подростка, не занимающегося физкультурой".
Принцип действия
Считается, что ниацин играет роль в высвобождении ГР, особенно в своей наиболее мощной форме, называемой "никотинат ксантинола", которая легче проникает сквозь мембраны клеток и через барьер кровь-мозг.
Эффект в борьбе со старением
Этот витамин, как показал "Проект коронарного лекарства", знаменитое исследование, проведенное в 70-80-х годах, значительно снижает смертность от любых причин, в том числе от сердечно-сосудистых болезней, рака и всех других причин. Никотиновая кислота в дозах от 7 до 8 г превзошла по эффективности несколько важнейших препаратов для снижения уровня холестерина, которые, как было показано, удлиняют жизнь не лучше плацебо. Другие исследования продемонстрировали, что ниацин действительно обращает вспять атеросклероз и снижает сывороточный уровень холестерина в среднем на 25 процентов и уровень триглицеридов на 52 процента и повышает уровень ВПЛ на 33 процента. Он также действует на разум, улучшив в одном эксперименте с "двойной слепотой" память у нормальных здоровых людей — как молодых, так и среднего возраста — на 10-40 процентов по сравнению с контрольной группой.
Клиническое применение
Ниацин полезен как сам по себе, так и в комбинации с аминокислотами. (См. выше, "Замечание о комплексном применении аминокислот".) "Используя Л-глютамин с ниацином, вы можете добиться 30-40-процентного повышения уровня ИФР-1",— говорит Джампапа.
Дозировка
От 200 мг до 1 грамма
Побочные эффекты
Ниацин может вызывать безвредную, хотя и пугающую поначалу, реакцию, проявляющуюся в покраснении и жжении кожи. Это может произойти даже при низких дозах порядка 100 мг, принимаемых на пустой желудок, и вызывается расширением артерий и выделением гистамина: Реакция эта безвредна и обычно проходит за двадцать минут.
Примечание
Для минимизации этого покраснения кожи начинайте сма-лых доз и постепенно доводите их до 1 г. Стойкость к образованию румянца обычно развивается в течение недели. Если ниацин применяется только как релизер ГР, ослабить реакцию можно принимая его с едой. Если он применяется в комбинации с аргинином, принимайте его перед сном. Ко времени прилива крови вы, возможно, уже будете спать. Если же нет, наслаждайтесь им? Ниациновый румянец — это в принципе то же самое, что "сексуальный румянец", задокументированный Мастерсом и Джонсоном и возникающий во время оргазма в результате выделения гистамина.
Предостережение
Обнаружено, что дозы свыше 800 мг могут вредить печени.
ГГБ (гамма-гцдроксибугират): сексуальная пищевая добавка
Что это
Вещество естественного происхождения, содержащееся во всех клетках человеческого тела и мозга. Он является одновременно источником и продуктом распада гамма-аминобутировой кислоты (ГАБК) — нейротрансмиттера, который участвует в регуляции передней доли гипофиза, секретирующей гормон роста.
Воздействие на ГР
ГГБ — один из самых мощных известных стимуляторов выделения гормона роста гипофизом. Японские ученые обнаружили, что доза в 2,5 г ГГБ, введенная внутривенно, повысила уровни гормона роста у 6 молодых мужчин в девять раз за тридцать минут и в шестнадцать раз за час! В том же эксперименте ГГБ в пять раз повысил также уровень гормона пролактина, который участвует в процессе лактации. Обычно повышение уровня пролактина считается нежелательным, поскольку он работает в направлении, противоположном направлению работы гормона роста, например, увеличивает жировую массу и снижает иммунитет и половое влечение. Многие физиологические факторы, индуцирующие гормон роста, такие как сон, стресс, гипогликемия и физические упражнения, увеличивают также и секрецию пролактина. Но ГР повышается значительно сильнее и, вероятно, подавляет любой негативный эффект, связанный с повышением уровня пролактина. Стимуляция гормона роста, без сомнения, является причиной высокой репутации ГГБ среди культуристов как одно из лучших средств сжигания жира и наращивания мышц.
Принцип действия
ГГБ способен удваивать концентрацию нейротрансмиттера допамина в мозге. Выделение гормона роста происходить результате воздействия допамина на гипофиз, так что препараты, стимулирующие допамин, такие как Л-допа и бромо-криптин (см. ниже), являются мощными стимуляторами ГР. В отличие от этих веществ, которые работают прямолинейно, ГГБ, по-видимому, избирает извилистый путь, ингибируя выделения допамина нервными окончаниями. В результате повышается уровень допамина внутри хранящих его клеток мозга. Некоторые ученые предполагают, что даже после того, как действие ГГБ истощается, избыточный допамин может высвобождаться в синапсы между нервными клетками, что приводит к большей активности допамина на следующий день.
Эффект в борьбе со старением
Хотя эти свидетельства нельзя признать научными, люди, использующие ГГБ, говорят, что он обладает сексуально-стимулирующим эффектом. Доктор Алшир, применяющий ГГБ, говорит: "Это очень эффективный стимулятор гормона роста, хорошее успокоительное средство и настоящий сексуальный стимулятор", прибавляя, что "самый невероятный секс достигается в промежуточной зоне действия ГГБ". В повышенных дозах он индуцирует исключительно глубокий сон, что, как и его воздействие на либидо, можно увязать с выделением гормона роста.
Клиническое применение
ГГБ можно безопасно использовать в малых дозах для стимуляции гормона роста (см. ниже Побочные эффекты и Предостережение). По мнению Джампапа, от 500 до 750 мг ГГБ можно добавлять к описанному выше комплексу аминокислот вместе с 1-3 г мелатонина (см. главу 15) для усиления снотворного эффекта.
Дозировка
От 500 мг до 1 г перед сном по назначению врача.
Побочные эффекты
В высоких дозах ГГБ может вызывать столь глубокий сон, что человеку бывает трудно проснуться. По опыту культуристов известно, что при злоупотреблении могут появляться мышечные судороги. Это побудило FDA изъять его с рынка в 1990 году, хотя теперь он свободно продается в магазинах здорового питания.
Предостережение
Покупайте препараты, изготовленные только известными фармацевтическими лабораториями.
------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------
Восполнение гормонов
Противодействующие старению гормоны последние годы привлекают внимание средств массовой информации и публики. Сначала мелатонин, а теперь и ДГЭА рекламируются как средства омоложения. До этого появилось замещение эстрогена для женщин постклимактерического возраста и тестостерона для пожилых мужчин. Но научные исследования показывают, что большей частью впечатляющие омолаживающие эффекты этих средств, такие как предупреждение потери костной массы при помощи эстрогена, наращивание мышц при помощи тестостерона и поднятие настроения при помощи ДГЭА, на самом деле вызываются стимуляцией гормона роста этими гормонами. Гормон роста может оказаться ответственным и за "чудодейственные" эффекты мелатонина, по словам исследователя средств против старения доктора философии Грега Фаи.
ПОЛЬЗА МУЛЬТИГОРМОНАЛЬНОГО ЗАМЕЩЕНИЯ
Замещение основных гормонов, уровень которых снижается с возрастом, имеет практическую ценность в рамках программы стимуляции гормона роста. Во-первых, замещение этих гормонов повышает эффективность гормона роста. Это справедливо и в тех случаях, когда вам необходимы инъекции гормона роста, и тогда, когда вы стимулируете свои эндогенные уровни гормона с помощью программы повышения уровня гормона роста, описанной в этом разделе. Во-вторых, как станет ясно из этой главы, разные гормоны выполняют в организме разные задачи. Ведь не случайно, что все эти гормоны присутствуют в нашем теле и что наши тела функционируют наиболее эффективно в молодости, когда уровни наших гормонов наиболее высоки. В-третьих, если вы не можете стимулировать эндогенные уровни гормона роста и вам требуются инъекции ГРЧ, повышение уровней других гормонов снизит вашу количественную потребность в ГРЧ, снижая общую стоимость терапии.
ГОРМОНАЛЬНАЯ СИНЕРГИЯ*
"Между гормонами существует синергия, — говорит доктор медицины Тьерри Эртог. — Если вы принимаете два, три или четыре гормона, благодаря синергическому эффекту это все равно что принимать восемь. Наилучший эффект достигается, когда вы заполняете все дыры. И это позволяет вам довольствоваться меньшим количеством гормона роста, который очень дорого стоит". Назначая гормон роста в рамках мультигормональной заместительной терапии, Эртог замечает, что при этом можно снижать дозировку ГР наполовину: с 0,5-2 ME в день до 0,25-1 ME. В своем собственном случае этот тридцатидевятилетний врач обнаружил, что выправление дефицита нескольких гормонов позволило ему перейти с 1 ME в день до 0,05 ME. "Это обеспечивает больший эффект в борьбе со старением и большую безопасность", — говорит он.
В этой главе мы рассмотрим шесть гормонов — эстроген, прогестерон, тестостерон, ДГЭА, мелатонин и тиреоидный гормон,— которые доказали свою способность возвращать людям молодость.
ЭСТРОГЕН И ПРОГЕСТЕРОН
Ныне оказывается, что многие противодействующие старению эффекты, приписываемые эстрогену, такие как повышение синтеза белков, увеличение нежировой массы тела и уменьшение потери костной массы, могут на самом деле вызываться стимуляцией гормона роста. В статье, опубликованной в 1987 году, команда исследователей, возглавляемая доктором медицины Майклом Торнером из Виргинского университета в Шарлоттсвилле, пишет: "Некоторые исследователи выдвинули гипотезу, что возвращение пульсирующей секреции ГР у пожилых людей может обращать вспять многие из этих инволюционных процессов старения. В самом деле, может оказаться, что позитивное воздействие эстрогена на костный метаболизм после менопаузы отчасти осуществляется посредством активизации секреции ГР".
* Взаимное усиление эффекта.
ЭСТРОГЕН ОТКЛАДЫВАЕТ СМЕРТЬ
Если вы родились между 1900 и 1915 годами, вы еще можете быть живы и здоровы благодаря эстрогензаместительной терапии (ЭЗТ). В 1996 году доктор Брюс Эттингер провел ставшее переломным исследование, где он сравнивал долгосрочные истории болезней 454 женщин, родившихся в этот период, участниц оздоровительной программы "Кайзер перманент" в Окленде (штат Калифорния). Примерно половина группы, 232 женщины, получала лечение эстрогеном по меньшей мере в течение года, начиная с 1969 года, в то время как остальные 222 женщины соответствующего возраста лечения не получали. Вот что было выявлено в группе получавших лечение по сравнению с контрольной группой:
• Общая смертность от всех причин снизилась на 46 процентов (53 умерших среди получавших эстроген против 87 в контрольной группе).
• Количество смертей от ишемической болезни сердца снизилось на 60 процентов.
• Смертность от инсультов снизилась на 70 процентов.
• Смертность от рака осталась в обеих группах примерно одинаковой — в группе получавших лечение женщин наблюдался несколько более высокий уровень смертности от рака груди и несколько пониженная смертность от рака легких.
"Общая польза от длительного применения эстрогена значительна", — говорится в сообщении исследователя и отмечается, что женщины, использующие это "сравнительно недорогое лекарство, могут существенно снизить риск преждевременной смерти".
ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СО СТОРОНЫ ЭСТРОГЕНА
Эстроген имеет те же положительные эффекты, что и замещение ГР, хотя и не в такой степени. Он в буквальном смысле спаситель сердца. В исследованиях с участием тысяч женщин было показано, что ЭЗТ защищает от ишемической болезни сердца, повышает уровень ВПЛ и понижает уровень НПЛ. С другой стороны, исчезновение эстрогена при удалении яичников приводит к противоположному эффекту— повышению НПЛ и общего уровня холестерина и эскалации риска болезни сердца, хотя эта болезнь может не проявляться двадцать лет.
Сегодня многие врачи применяют гормонально-заместительную терапию (ГЗТ), комбинируя с эстрогеном прогестерон или прогестин (синтетическая форма гормона). Это отражает природную ситуацию, имеющую место до менопаузы, и снижает риск эндометриального рака (см. дискуссию ниже). Хотя существуют подозрения, что добавление прогестерона к гормональному режиму женщин постклимактерического возраста может уменьшать пользу воздействия эстрогена на сердце, это все равно благоприятнее для сердца, чем не принимать вообще никаких гормонов.
Эстроген предупреждает стремительное разжижение костей после менопаузы, что и является одним из основных мотивов его назначения, хотя, как уже сказано выше, его эффект может быть связан с тем, что он стимулирует ГР. В двух экспериментах у женщин постклимактерического возраста, которые принимали гормон в течение десяти или более лет, количество переломов снизилось более чем на 50 процентов по сравнению с женщинами, которые не принимали эстроген. Исследование, проведенное в 1995 году известным специалистом по эстрогену доктором философии Аннлией Паганини-Хилл из Южнокалифорнийского университета в Лос-Анджелесе, показало, что у женщин в возрасте от 75 до 79 лет, получавших гормонально-заместительную терапию, вероятность ношения вставных челюстей была ниже на 19 процентов, а вероятность полного отсутствия зубов — на 36 процентов. Некоторые исследователи полагают, что потеря зубов из-за нездоровья скелетных костей является ранним признаком остеопороза.
Как и гормон роста, ГЗТ после менопаузы оказывает положительное влияние на структуру тела. Наблюдение за 671 женщиной в возрасте от 65 до 94 лет, продолжавшееся пятнадцать лет и завершенное в 1996 году, показало, что у получавших гормонозамещение индекс массы тела поддерживался на более низком уровне (чем ниже ИМТ, тем ниже процентное содержание жира у человека) по сравнению с теми, кто никогда не пользовался ГЗТ. Эстроген также повышает влажность и коллагеновое содержание кожи, что предотвращает морщины и делает кожу более гладкой и упругой. Тот же увлажняющий эффект распространяется и на влагалище, предупреждая и обращая вспять сухость и дискомфорт при половых сношениях после менопаузы. Кроме того, он останавливает характерный для мужчин рост волос на лице и теле, который переживают некоторые женщины.
ЭСТРОГЕН ПОМОГАЕТ СОХРАНИТЬ ФУНКЦИЮ МОЗГА
Менопауза у многих женщин сопровождается перепадами настроения, провалами памяти и затруднениями в концентрации внимания. Эстроген способен улучшить эти показатели, восстанавливая ясность мышления и спокойствие. В ходе проведенного в 1994 году исследования с "двойной слепотой" женщин с удаленными яичниками психолог Барбара Шервин из Монреальского университета Мак-Гилла обнаружила, что женщины, получавшие эстрогенные добавки, были способны заучивать и вспоминать пары слов легче, чем женщины из контрольной группы, получавшие плацебо. Замещение эстрогена у пожилых женщин согласно исследованию, проведенному командой ученых из медицинского центра управления по делам ветеранов в Пало-Альто (штат Калифорния), улучшило их способность запоминать имена собственные. В исследовании с "двойной слепотой" в Южнокалифорнийской медицинской школе было обнаружено, что замещение эстрогена приводит к улучшению качества жизни, как показали тесты, измерявшие адаптацию к жизненным условиям и депрессию.
Замещение эстрогена не только улучшает память и поднимает дух, оно помогает защититься от болезни Альцгеймера, обещая стать лекарством от этой болезни. Как мы уже говорили в главе 12, два исследования показали, что у женщин, принимающих эстроген, вероятность развития болезни Альцгеймера ниже. Эстроген способствует производству ацетилхолина, нейротрансмиттера, который связан с памятью и которого не хватает у людей, пораженных болезнью Альцгеймера. Доктор Ховард Филлит, гериатрист из медицинского центра Маунт-Синай в Нью-Йорке, обнаружил, что после всего лишь трех недель ежедневной эстрогенной терапии женщины со слабой или умеренной степенью болезни Альцгеймера внезапно оказались способными вспомнить дату и месяц года, на что прежде были неспособные Женщины, кроме того, стали лучше есть и спать, стали более общительными и жизнерадостными.
ПРОГЕСТЕРОН
Эстроген и прогестерон до менопаузы работают в организме в тандеме, и все большее число врачей считает, что оба эти гормона нужно возмещать после климакса. Прогестерон сам по себе оказывает множество благотворных эффектов, в том числе способствует липолизу (расщеплению жира), повышает энергию через сжигание жиров, защищает от рака груди и эндометрия (см. ниже), улучшает настроение и сексуальную функцию и нормализует кровяные уровни сахара, цинка и меди.
ЭСТРОГЕН, ПРОГЕСТЕРОН И РАК
Многие врачи и пациенты озабочены сообщениями о том, что замещение эстрогена повышает риск рака. Это особенно справедливо в отношении эндометриального рака, болезни крайне редкой у женщин, не достигших менопаузы, которые продолжают продуцировать нормальные уровни эстрогена и прогестерона. Когда прогестерон назначается вместе с эстрогеном в течение не менее десяти дней на цикл, он не просто снижает риск этого онкологического заболевания, но снижает его до эпизодических случаев.
Связь между гормонально-заместительной терапией и раком груди гораздо менее ясна. В одном хорошо известном исследовании, опубликованном в 1995 году в "Медицинском журнале Новой Англии", доктор медицины Грэм Колдиц из Гарвардской медицинской школы обнаружил, что вероятность развития рака груди у женщин, принимавших эстроген и прогестин, на 41 процент выше, чем у тех, кто никогда не получал гормонозамещения. Риск возрастает у тех, кто пользуется гормонами длительное время — у таких женщин вероятность развития рака груди на 46 процентов выше, чем у женщин, не принимавших гормоны. Возраст является еще большим фактором риска, поскольку пожилые женщины в возрасте от 60 до 64 лет, получавшие ГЗТ в течение пяти лет и более, имели риск развития рака груди на 71 процент выше, чем женщины, никогда не принимавшие эстроген.
Но другие исследования не подтверждают эти находки. В 1995 году "Журнал Американской медицинской ассоциации" опубликовал результаты исследования, в ходе которого наблюдалось 537 пациенток с раком груди, которые сравнивались с группой из 492 выбранных наугад женщин, никогда не болевших раком груди. Между этими двумя группами не было обнаружено почти никакой разницы на предмет применения ГЗТ.
ЭСТРОГЕН, ПРОГЕСТЕРОН И РАК
Многие врачи и пациенты озабочены сообщениями о том, что замещение эстрогена повышает риск рака. Это особенно справедливо в отношении эндометриального рака, болезни крайне редкой у женщин, не достигших менопаузы, которые продолжают продуцировать нормальные уровни эстрогена и прогестерона. Когда прогестерон назначается вместе с эстро-геном в течение не менее десяти дней на цикл, он не просто снижает риск этого онкологического заболевания, но снижает его до эпизодических случаев.
Связь между гормонально-заместительной терапией и раком груди гораздо менее ясна. В одном хорошо известном исследовании, опубликованном в 1995 году в "Медицинском журнале Новой Англии", доктор медицины Грэм Колдиц из Гарвардской медицинской школы обнаружил, что вероятность развития рака груди у женщин, принимавших эстроген и про-гестин, на 41 процент выше, чем у тех, кто никогда не получал гормонозамещения. Риск возрастает у тех, кто пользуется гормонами длительное время — у таких женщин вероятность развития рака груди на 46 процентов выше, чем у женщин, не принимавших гормоны. Возраст является еще большим фактором риска, поскольку пожилые женщины в возрасте от 60 до 64 лет, получавшие ГЗТ в течение пяти лет и более, имели риск развития рака груди на 71 процент выше, чем женщины, никогда не принимавшие эстроген.
Но другие исследования не подтверждают эти находки. В 1995 году "Журнал Американской медицинской ассоциации" опубликовал результаты исследования, в ходе которого наблюдалось 537 пациенток с раком груди, которые сравнивались с группой из 492 выбранных наугад женщин, никогда не болевших раком груди. Между этими двумя группами не бьшо обнаружено почти никакой разницы на предмет применения ГЗТ. Более того, исследователи пришли к выводу, что у тех, кто принимал комбинацию гормонов в течение восьми лет и более, риск развития рака груди скорее уменьшился, чем увеличился. Кроме того, исследование, проведенное в 1995 году в Австралии, показало, что гормонозамещение оказывает защитный эффект против рецидивов рака груди. Доктор Дженифер Дью и ее сотрудники из Женской королевской больницы в Паддингтоне (Австралия) сравнивали группу из 167 женщин, которые использовали гормонально-заместительную терапию для облегчения сильных климактерических симптомов, после того как у них лечили рак груди, с тем же числом женщин, тоже имевших историю рака груди, но не принимавших гормонов. После семилетнего наблюдения уровень рецидивов рака у женщин, получавших ГЗТ, оказался наполовину ниже, чем у женщин во второй группе: 9,6 процента против 18,5. Девяносто процентов женщин, получавших гормонозамещение, непрерывно принимали прогестин вместе с эстрогеном, а десять процентов — только эстроген. Исследователи предполагают, что прогестин оказался хорошим напарником, сначала стимулируя митоз, деление клеток молочной железы (раковый эффект), а затем вызывая апоптоз, уничтожение клеток молочной железы (противораковый эффект). Они думают, что режим непрерывной комбинации эстрогена с прогестином может противодействовать делению клеток, необходимому для развития рака. Наконец, исследование, проведенное Доуном Уиллисом из Американского ракового общества, который наблюдал более 422 тысяч женщин постклимактерического возраста в течение девяти лет, показало, что у женщин, получавших замещение эстрогена, риск умереть от рака груди оказался на 16 процентов ниже, чем у женщин, не принимавших гормон. Хотя число заболевших раком груди, но не умерших в исследовании не учитывалось, доктор Уиллис полагает, что более низкая смертность среди женщин, использующих эстроген, может быть связана с тем, что они с большей вероятностью регулярно делают маммограммы и начинают лечиться раньше.
Общие благотворные эффекты комбинированного замещения эстрогена и прогестерона убедительно свидетельствуют в пользу мультигормонального замещения. Комбинируя эти гормоны с ДГЭА и мелатонином, которые оказывают противораковое воздействие, и гормоном роста, который стимулирует клетки-убийцы на борьбу с раком, вы можете добиться того, чтобы и волки были сыты, и овцы целы— то есть наслаждаться оздоровляющими и омолаживающими эффектами замещения женских половых гормонов при одновременном снижении риска возникновения рака.
ПРИМЕНЕНИЕ ЭСТРОГЕНА И ПРОГЕСТЕРОНА
Согласно доктору Эртогу, гормон роста лучше помогает женщинам, если используется в сочетании с ГЗТ. В таком случае, говорит он, вам нужно меньше ГРЧ, и омолаживающий эффект становится более выраженным, чем при применении одного только гормона роста.
Наилучший способ замещения женских половых гормонов, утраченных с менопаузой, — это следовать матери-природе, замещая как эстроген, так и прогестерон и используя натуральные, а не синтетические продукты. Среди трех главных эстрогенов, вырабатываемых организмом, наилучшим образом стимулирует ткань грудной железы эстрадиол, эстрон стоит на втором месте, а эстриол далеко отстает и, как считается, защищает молочную железу от онкологических эффектов первых двух. Синтетические эстрогенные добавки богаты эстроном и эстрадиолом, в то время как натуральный эстроген богат эстриолом. Как ни странно, низкие дозы — всего лишь 0,3 миллиграмма в день — оказывают столь же благотворный эффект на жиры, как и доза в 1,25 миллиграмма, но не увеличивает риска рака груди даже после 12,5 лет использования. Судя по многим сообщениям, натуральный прогестерон устраняет побочные эффекты, связанные с применением синтетических прогестинов, такие как аномальные менструации, отеки, тошнота, депрессия и колебания массы тела. Наконец, если вы беспокоитесь в отношении применения эстрогена, натуральный прогестерон в форме таблеток или кремов оказывает многие из благотворных воздействий эстрогена, такие как увеличение плотности костей, восстановление либидо и улучшение настроения, не повышая при этом риска рака.
ТЕСТОСТЕРОН
Статья, недавно опубликованная в "Медицинском журнале Новой Англии", вызвала сенсацию, показав что еженедельные инъекции 500 мл тестостерона увеличивали у мужчин-тяжелоатлетов нежировую массу тела в среднем на 450 г в неделю, позволив им обогнать в мускулатуре спортсменов, которые получали инъекции плацебо. Тестостерон способствовал также наращиванию трицепсов и квадрицепсов у группы мужчин, которые принимали этот гормон, но не упражнялись. Но насколько это вызвано самим тестостероном и насколько гормоном роста?
Тестостерон является сильным стимулятором гормона роста. Несколько исследований обнаружили, что замещение тестостерона у мужчин, страдавших его дефицитом, повысило у них уровни гормона роста и ИФР-1. А в 1993 году команда исследователей, руководимая Кертисом Хоббсом из Армейского медицинского центра в Такоме (штат Вашингтон), обнаружила, что когда мужчины с нормальным уровнем мужских половых гормонов принимали тестостерон, уровень ИФР-1 у них вырос в среднем с 293,5 нг/мл до 354,9 нг/мл, т. е. достиг высоко функционального уровня. Повышение уровня ИФР-1, как полагают авторы "может служить механизмом некоторых наблюдаемых эффектов тестостерона". Эти эффекты включают замедление остеопороза и ускорение роста мышц.
МУЖСКАЯ МЕНОПАУЗА
Как мы уже упоминали в главе 11, мужчины с возрастом проходят через андропаузу, постепенное снижение андрогенов, мужских половых гормонов. Начиная примерно с пятидесяти лет уровень мужских гормонов составляет от трети до половины уровня, свойственного молодым мужчинам. К восьмидесяти-девяноста годам уровень тестостерона снижается примерно на 60 процентов. С возрастом снижается как общий сывороточный тестостерон, так и "свободный" тестостерон, та его часть, которая не привязана к белкам и, как полагают, является активным компонентом. Потеря тестостерона, как и потеря гормона роста, вносит свой вклад в появление знакомого многим "брюха" и снижение мышечного тонуса у мужчин среднего возраста (см. главу 9).
В то время как менопауза четко проявляется у всех женщин прекращением месячных, андропауза, ее мужской эквивалент, является преимущественно незаметным процессом, сопровождаемым постепенным снижением уровней мужских гормонов, которое может широко варьироваться у разных мужчин и начинаться в любой момент от тридцати до восьмидесяти лет. Симптомы мужской менопаузы были изучены датским исследователем доктором Йенсом Моллером, который обнаружил, что огромное большинство мужчин с низкими уровнями тестостерона испытывают снижение либидо, затруднения в достижении и поддержании эрекции и снижение сексуального удовлетворения. Другие симптомы включают усталость, депрессию, раздражительность, боли и снижение гибкости суставов.
НЕПОНЯТЫЙ ГОРМОН
Долгое время считалось, что высокий уровень тестостерона у мужчин способствует развитию болезни сердца и именно поэтому мужчин эта болезнь поражает в более раннем возрасте, нежели женщин. Но новое исследование, проведенное во врачебно-хирургическом колледже Колумбийского университета, указывает на то, что мужской половой гормон благотворен для сердца. Джеральд Филлипс, доктор медицины, профессор медицины в этом университете, обнаружил, что из 55 мужчин, проходивших рентгеноскопию коронарных артерий, наиболее высокий уровень защитного ВПЛ-холестерина оказался у мужчин с повышенным уровнем тестостерона, в то время как мужчины с низким тестостероном имели более высокую степень развития болезни сердца, точнее большую степень закупорки коронарных артерий. Другие исследования показывают, что тестостероновые добавки могут также понижать уровень вредного НПЛ-холестерина. В одном эксперименте у мужчин, получавших замещение тестостерона, общий уровень холестерина снизился на 9-11 процентов. "Низкий тестостерон может приводить к атеросклерозу", — утверждает Филлипс. Он сообщает, что "тестостерон может защищать мужчин от атеросклероза, воздействуя на ВПЛ". Сообщается, что "назначение мужчинам тестостерона снижает факторы риска для инфаркта. Низкий уровень тестостерона также коррелируется с гипертензией, ожирением и возрастанием отношения объема талии к объему бедер" — а это все факторы риска для инфаркта.
ЗАМЕЩЕНИЕ ТЕСТОСТЕРОНА
Равные права для мужчин уже на пороге. Поскольку мужская менопауза не принималась всерьез до самого недавнего времени, проведено очень мало надежных клинических испытаний тестостерон-заместительной терапии (ТЗТ) по сравнению с ЭЗТ у женщин. Те исследования, которые проводились, пытались доказать, что ТЗТ является столь же мощным средством борьбы со старением, как и замещение эстрогена и прогестерона у женщин. Тестостерон увеличивает физическую силу, улучшает равновесие, повышает число красных кровяных клеток, повышает либидо и понижает уровень НПЛ-холестерина. В одном исследовании с "двойной слепотой" двенадцать из тринадцати мужчин, получавших тестостерон, могли легко догадаться, что они принимают именно активный препарат, а не плацебо, поскольку чувствовали себя более активными и энергичными на работе. Кроме того, они сообщали об улучшении потенции.
Тестостерон также сохраняет кости и помогает мужчинам предотвратить остеопороз. Хотя большинство людей привыкли думать, что разжижение костей — это проблема женщин постклимактерического возраста, у мужчин после шестидесяти лет тоже происходит значительный рост случаев переломов шейки бедра, причем этот уровень удваивается с каждыми десятью годами возраста. У мужчин с гипофункцией яичек, т. е. аномально низкими уровнями тестостерона, вероятность перелома шейки бедра при падении в шесть раз выше, чем у мужчин с нормальным уровнем тестостерона, утверждает доктор Фрэн Кайзер, заместитель директора гериатрической медицины в Медицинском университете Сент-Луиса. При изучении ТЗТ у молодых мужчин с гипофункцией половых желез и пожилых мужчин с низкими уровнями тестостерона было обнаружено повышение плотности костей, ускорение формирования костей и повышение содержания минералов в костях.
Тестостерон также играет свою роль в иммунной функции, хотя не всегда в желаемом направлении. В экспериментах на кастрированных животных прекращение производства тестостерона улучшало многие иммунные реакции, в то время как замещение тестостерона приводило к снижению иммунитета. Но тестостерон обладает защитным эффектом против аутоиммунных болезней, поражающих пожилых людей. Андроген-ная терапия улучшает состояние мужчин при таких аутоиммунных заболеваниях, как ревматоидный артрит или системная красная волчанка. Тестостерон, как и эстроген, повышает настроение и улучшает самочувствие, а также способствует уменьшению некоторых психических функций, в частности улучшает способность пространственного воображения, например при чтении географических карт.
Хотя тестостерон еще не завоевал такой популярности у мужчин, как эстроген у женщин, некоторые врачи начинают использовать его в своей практике на регулярной основе. Один из них — Стэнли Коренман, доктор медицины, профессор эндокринологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. "Моя фундаментальная позиция состоит в том, что у пожилых мужчин нет причины иметь меньше тестостерона по сравнению с молодыми, — говорит он. — Поэтому, если какой-то человек имеет пониженный уровень тестостерона по сравнению с молодыми мужчинами, я, как правило, назначаю трехмесячный пробный курс тестостерона, чтобы посмотреть, насколько улучшится их состояние. Значительная часть таких людей действительно чувствует себя лучше, они становятся более активными, более заинтересованными в том, что происходит вокруг. У них улучшается настроение, сексуальная функция, либидо, хотя импотенцию это не излечивает". Два побочных эффекта, которых следует остерегаться, говорит он, - это повышение уровня ПСА, предстательного специфического антигена, тест на который используется при выявлении рака предстательной железы (см. ниже), и повышение гематокрита, меры кровяного объема. "Самое важное осложнение — это повышение гематокрита. Вы должны убедиться, что кровь продолжает течь как клюквенный сок, не становясь слишком густой". При замещении тестостерона значительных изменений в уровнях ПСА Коренман не наблюдал.
ТЕСТОСТЕРОН И РАК
Так же как женщины беспокоятся о том, что эстроген повышает опасность рака груди, мужчины озабочены возможным риском рака предстательной железы при замещении тестостерона. Рак предстательной железы — второе по частоте онкологическое заболевание у мужчин и второе по числу жертв заболевание после болезни сердца. Предстательная железа — это маленький, размером с каштан, орган, расположенный сразу под мочевым пузырем. Среди его функций — производство семенной жидкости и хранение спермы. Признаки аномалий простаты, которые могут возникать после сорока лет, включают частое дневное и ночное мочеиспускание, легкую боль или ощущение жжения при мочеиспускании, вялую или прерывистую струю мочи и утечку мочи. Лучший способ выявить рак предстательной железы на ранних стадиях — проверка уровней ПСА в сочетании с ректальным исследованием, при котором врач щупает пальцем заднюю сторону простаты. Поскольку тестостерон может стимулировать рост клеток предстательной железы, есть опасения, что он может усугублять такие проблемы, как доброкачественная гиперплазия простаты, т. е. нераковое увеличение предстательной железы, или способствовать развитию не выявленного рака. По этой причине важно регулярно проводить пальпацию предстательной железы и проверять уровни ПСА. Доктор Майкл Перринг, медицинский директор лондонской клиники "Оптимал", который лечил более восьмисот пациентов с симптомами андропаузы, рекомендует в дополнение к проверке каждые полгода ПСА проводить три раза в год ультразвуковое исследование.
ЗАЩИТА ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ ГОРМОНАМИ
Как и в случае с эстрогеном и раком груди, может оказаться, что мультигормональное замещение тестостерона, ДГЭА, мелатонина и гормона роста обеспечивает наилучшую защиту мужчин от рака предстательной железы. Чейн и Терри считают, что общее гормональное замещение, включающее мелатонин и ДГЭА (см. ниже), обладает свойствами омоложения иммунной системы и предохраняет от рака предстательной железы. Среди 800 пациентов, которых они лечили, не наблюдалось повышения уровней ПСА или случаев рака. У одного пациента, имевшего исключительно высокий уровень ПСА, указывающий на рак предстательной железы, что подтвердилось и при биопсии, уровень ПСА упал почти до нормы после лечения гормоном роста!
ПРИМЕНЕНИЕ ТЕСТОСТЕРОНА
Мужчинам при гормонозамещении, точно также как и женщинам, приходится взвешивать риск и пользу. К числу негативных побочных эффектов относятся атрофирование яичек при длительном применении гормона, высокое содержание красных кровяных клеток, повышение гематокрита, депрессия, отеки, уменьшение производства сперматозоидов и объема семенной жидкости, снижение уровня ВПЛ-холестерина. Тестостерон является очень мощным лекарственным средством, и его следует использовать, только если его уровень в вашем организме ниже нормы.
Лучший способ поддержания нормального уровня свободно циркулирующего тестостерона (и гормона роста) — это регулярные энергичные упражнения, особенно бег и тяжелая атлетика.
Если ваш уровень свободного тестостерона низок и вы хотите повысить его до уровня, какой имеет молодой мужчина, используйте чистый натуральный тестостерон, который может назначаться в виде внутримышечных инъекций, суппозиториев, пластыря, наклеиваемого на мошонку, крема, наносимого на мошонку, или оральных капсул. Сейчас в качестве эксперимента используются имплантируемые под кожу капсулы. Используемый в Европе гель, который при введении под кожу попадает в кровь, близко имитирует тот способ, по которому действует ваш собственный тестостерон. В этом году на рынок поступил трансдермальный тестостероновый пластырь "Андродрем". Этот пластырь, который можно наклеивать на любую часть тела, обеспечивает непрерывное выделение тестостерона и, по-видимому, поддерживает постоянный уровень гормона в крови без необходимости инъекций. Избегайте орального тестостерона, который наименее эффективен, и синтетических тестостеронов, таких как метил-тестостерон, который может быть токсичен для печени.
ТЕСТОСТЕРОН У ЖЕНЩИН
Замещение тестостерона становится все более популярным и у женщин, которые утверждают, что он позволяет им чувствовать себя более сексуальными и энергичными. Поскольку яичники и надпочечники женщин вырабатывают небольшое количество тестостерона, производство которого сокращается наполовину при менопаузе, его замещение, по-видимому, помогает некоторым женщинам, которые продолжают испытывать постклимактерические симптомы, несмотря на замещение эстрогена. Согласно Коренману, замещение в малых дозах редко вызывает проблемы, но повышенные дозы могут приводить к мужеподобию, например вызывать нежелательный рост волос на теле и огрублять голос, а также повышать кровяное давление и риск болезни сердца.
дгэд
К настоящему времени мало кого обошла стороной шумиха, поднятая вокруг гормона с ломающим язык названием "дегидроэпиандростерон", более известного как ДГЭА. Его называют "источником юности и рекламируют как самое лучшее средство снижения веса, наращивания мышц, предупреждения рака и хорошего самочувствия. Но опять же многие его благотворные эффекты связаны с тем фактом, что он повышает уровни гормона роста и ИФР-1.
ЧТО ТАКОЕ ДГЭА?
Производство ДГЭА начинается с выделения гипофизом адренокортикотропного гормона (АКТГ). АКТГ сигнализирует надпочечникам о необходимости выработки ДГЭА из холестерина. Он попадает в кровь в форме сульфата ДГЭА (СДГЭА). Прозванный "матерью всех стероидов", ДГЭА — самый изобильный стероид в человеческом организме, участвующий в производстве тестостерона, эстрогена, прогестерона и кортикостерона. Спад ДГЭА и спад гормона роста происходят параллельно, так что к шестидесяти пяти годам организм человека вырабатывает только 10-20 процентов того, что он вырабатывал в двадцатилетнем возрасте. Многие специалисты по борьбе со старением считают, что замещение ДГЭА в поздние годы жизни оказывает множество благотворных эффектов даже на внешне здоровых людей.
БЛАГОТВОРНЫЕ ЭФФЕКТЫ ДГЭА
Что же ДГЭА делает? Лучше спросить, чего он не делает. Это самый обильный стероидный гормон в человеческом теле, вырабатываемый преимущественно корой надпочечников, но в небольших количествах синтезируемый также мозгом и кожей. В экспериментах на животных он применяется как средство против ожирения, против диабета, рака, против аутоиммунных болезней, против болезни сердца, против стресса, против инфекционных болезней, короче говоря, как всеобъемлющее лекарство против старения. Он продлевает жизнь лабораторных животных на 50 процентов, и мыши, принимающие его, выглядят моложе и здоровее, поддерживая молодой глянец и цвет своих шкурок. Он может продлевать и человеческие жизни, хотя не в такой степени, как сообщалось первоначально в ходе исследования, которое длится уже девятнадцать лет. В 1987 году Элизабет Барретт-Коннор и ее сотрудники из Калифорнийского университета в Сан-Диего сообщали о 70-процентом снижении смертности от болезни сердца у мужчин с высоким уровнем ДГЭА, но последующее исследование той же группы людей в 1995 году обнаружило лишь 20-процентное снижение смертности у них по сравнению с мужчинами, имевшими низкий уровень ДГЭА. Повышенные уровни ДГЭА не защитили женщин, которые имели несколько более высокий, хотя довольно незначительный риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний. Но другое исследование, в котором участвовали самые старые женщины, в возрасте более 85 лет, показало, что годовой уровень выживаемости среди мужчин с повышенным уровнем ДГЭА оказался ниже, в то время как женщины с высоким уровнем ДГЭА имели тенденцию жить дольше других женщин.
ДГЭА, по-видимому, обладает потрясающим потенциалом улучшения иммунной системы. Доктор Реймонд Дейнс, глава отделения клеточной биологии и иммунологии в университете Юты в Солт-Лейк-Сити, обнаружил, что этот гормон омолаживает многие функции иммунной системы у мышей, включая пролиферацию Т-клеток и 1Ь-цитокина-2, уровни которых понижаются с возрастом. А изучение мышей с вирусным энцефалитом показало, что ДГЭА облегчает некоторые симптомы, снижает уровень смертности и задерживает как начало заболевания, так и смерть. Старые люди не так хорошо реагируют на вакцины, как молодые. Но когда Дейнс ввел старым мышам вакцины с добавлением ДГЭА, их способность противостоять таким болезням, как гепатит-В, грипп, дифтерия и столбняк, оказалась на уровне молодых животных. Животные, подвергнутые ДГЭА-заместительной терапии, выглядели, по словам Дейнса, "гораздо более здоровыми в их последние месяцы жизни".
У людей низкий уровень ДГЭА, как было показано, является предсказателем смерти от болезни сердца у мужчин и от рака груди и яичников у женщин. Он может играть роль в поддержании мозговых клеток и защите от болезни Альцгейме-ра. Мозговая ткань содержит в пять-шесть раз больше ДГЭА, чем любая другая ткань в теле. Обследование 61 мужчины в возрасте от 57 до 104 лет, которые содержались в приютах, показало, что чем ниже уровень ДГЭА, тем более зависимым от помощи других становится человек и тем труднее ему выполнять повседневные действия. Он обладает также антидиабетическим эффектом, повышая чувствительность к инсулину у мышей и даже предотвращая наступление болезни у крыс, у которых диабет вызывали искусственным путем. Некоторые клиницисты сообщают, что потребности их пациентов снижаются, когда они принимают ДГЭА.
Одним из самых волнующих эффектов гормона является его потенциал как лекарства против ожирения. В одном эксперименте высокие дозы ДГЭА (1600 мг в день), вводившиеся в течение четырех недель, вызвали 31-процентное уменьшение жировой массы у четырех из пяти реципиентов, причем их общий вес не изменился, что указывало на увеличение мышечной массы. Их уровни НПЛ упали на 7,5 процента, что означает, что ДГЭА защищал также и их сердце. Способность гормона снижать вес тела была изучена доктором философии Артуром Шварцом из Института исследований рака и молекулярной биологии при университете Темпл, пионером в области изучения свойств ДГЭА. Он обнаружил, что принимавшие стероид животные снижали вес тела независимо от того, сколько они ели! Когда он взял мышей с нормальным весом и контролировал их активность и диету в течение четырех недель, они отреагировали точно так же, как люди: четыре из пяти сбросили 31 процент жира при сохранении общей массы тела.
Есть много объяснений этому антижировому эффекту. Во-первых, ДГЭА ингибирует фермент G6DPH (дегидрогеназа глюкозы-6), что может блокировать способность тела накапливать и вырабатывать жир. Во-вторых, Шварц обнаружил, что ДГЭА стимулирует холецистокинин (ХЦК), который дает понять организму, что тот сыт. В-третьих, он может действовать посредством ИФР-1, изменяя обмен веществ в сторону от производства жира к созданию мышечных тканей и энергии.
ТЕСТ НА ПРОТИВОДЕЙСТВИЕ СТАРЕНИЮ
Первое настоящее испытание на противодействие старению людей ДГЭА прошел с честью. Но создается впечатление, что этот гормон достиг своих результатов таким же образом, как и гормон роста, — повышая уровень ИФР-1. В 1994 году доктором Арлином Моралесом, Сэмюэлем Йеном и их сотрудниками из медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Диего было проведено перекрестное исследование применения ДГЭА в отношении стареющих мужчин и женщин с "двойной слепотой" и использованием плацебо. 71 женщине и 13 мужчинам в возрасте от 40 до 70 лет в течение трех месяцев вводили ДГЭА и в течение трех месяцев плацебо. Когда они принимали активный препарат, их уровни ДГЭА и СДГЭА возросли до уровня, какой имеют молодые люди. Хотя испытуемые не знали, принимали они плацебо или настоящее лекарство, 82 процента женщин и 67 процентов мужчин сообщали об улучшении самочувствия, которое включало такие аспекты, как улучшение сна, повышение энергии, улучшение способности справляться со стрессом и достижение большего спокойствия. Пятеро добровольцев также отметили снижение хронической боли в суставах и улучшение их подвижности. В структуре тканей тела никаких перемен не наблюдалось, хотя другие исследования, включая годичный эксперимент доктора Иена, обнаружили, что ДГЭА увеличивает мышечную массу у мужчин и женщин и что мужчины становятся сильнее и сбрасывают жир.
Самое интригующее состоит в том, что группа из Сан-Диего обнаружила значительное повышение уровня ИФР-1 при применении ДГЭА, хотя среднесуточный уровень гормона роста не изменялся. Они полагают, что восстановление уровня ДГЭА может стимулировать печень на производство большего количества ИФР-1 или генерировать больше рецепторов гормона роста. Другими словами, как и в случае эстрогена с прогестероном, значительная часть эффектов противодействия старению, приписываемых ДГЭА, может на самом деле вызываться стимуляцией системы ГР-ИФР-1!
В ходе состоявшейся недавно трехдневной конференции по ДГЭА и старению, проходившей под эгидой Нью-йоркской академии наук, доктор Йен, сообщая об этом и других клинических исследованиях, проводившихся группой ученых из Сан-Диего, заявил, что "поскольку система ГР-ИФР-1 и иммунная функция с возрастом приходят в упадок параллельно с падением уровней ДГЭА, мы выдвигаем гипотезу, что эти параллельные процессы могут быть функционально взаимосвязаны". Возрастные изменения, на которые он ссылается, включают снижение синтеза белков, уменьшение мышечной и костной массы и увеличение жировой массы тела. Когда он с коллегами восполнял гормон у мужчин и женщин дозами по 50 мг в день, ученые обнаружили двукратное повышение уровней мужских гормонов у женщин и лишь небольшое повышение у мужчин. "Это [повышение] ассоциировалось со значительным улучшением физического и психологического самочувствия как у мужчин (67%), так и у женщин (84%) и не привело к изменению либидо", — сообщили они. Побочных эффектов обнаружено не было. Они также обнаружили, что ежедневные дозы в 50 мг и 100 мг повышали силу мышц, сгибающих колени, у мужчин, но не у женщин. Жировая масса тоже снизилась у мужчин, но не у женщин. 100-миллиграммовая доза, однако, оказалась слишком высокой для женщин: у одной женщины начался рост волос на лице, который прекратился к концу эксперимента.
Годичное применение дозы в 100 мг ДГЭА для мужчин и женщин в возрасте от 50 до 65 лет "подтвердило способность ДГЭА индуцировать повышение уровня ИФР-1",— говорят Йен и его сотрудники. "Кроме того, наблюдались максимальные биологические показатели увеличения нежировой массы тела и силы коленных мышц".
Они также считают, что улучшение иммунной функции со стороны ДГЭА вызывается стимуляцией ИФР-1. Улучшение иммунитета, наблюдавшееся у пожилых людей, включает в себя повышение активности клеток-убийц и улучшение в течении аутоиммунной болезни системная красная волчанка с облегчением симптомов и снижением потребности в кортико-стероидах. "Механизмы, через которые ДГЭА оказывает свои лимфотропные эффекты, неизвестны, — пишут ученые. — Временная синхронность повышения уровня ИФР-1 и активации иммунитета ДГЭА позволяет предположить, что благотворные для иммунитета эффекты ДГЭА могут достигаться посредством ИФР-1, иммунорегулирующие свойства которого были доказаны in vivo и in vitro".
ПРИМЕНЕНИЕ ДГЭА
Некоторые люди ныне используют ДГЭА как недорогую альтернативу гормону роста. Месячный запас 100-миллиграм-мовых капсул стоит всего лишь 30 долларов. В смысле борьбы со старением этот гормон не проявил себя столь значительно, как гормон роста, но следует дождаться результатов долгосрочных исследований. Он применяется как пищевая добавка, но FDA разрешило продавать его только по рецептам, хотя он свободно доступен в большинстве магазинов здорового питания и аптек. Поскольку этот гормон в крови может превращаться в эстроген и прогестерон, к нему применимы те же меры предосторожности. Его не следует принимать человеку, имевшему в своей истории рак предстательной железы или яичников. Дозы обычно варьируются в диапазоне от 25 до 150 мг, но лучше всего начинать с низких дозировок в районе 25-50 мг в день, а потом по мере необходимости увеличивать дозу. В исследовании Йена 50 мг оказалось достаточно, чтобы довести ДГЭА до юношеских уровней. Для достижения наилучших результатов делите дневную дозу на три-четыре приема в день. Поскольку чрезмерное употребление ДГЭА может привести к полному прекращению его внутреннего производства вашим организмом, можно попробовать принимать гормон через день и чередовать гормон с каким-нибудь источником ДГЭА, например капсулами дикого ямса.
МЕЛАТОНИН
Это еще один из гормонов-вундеркиндов, которые будоражат воображение публики. Даже люди, не занимающиеся борьбой со старением, принимают его как снотворное и при авиаперелетах через несколько часовых поясов. Это один из самых мощных известных антиоксидантов, он укрепляет иммунную систему, борется с раком, помогает сердцу, обладает потенциалом в лечении СПИДа, поднимает настроение. Доктор философии Грег Фаи из Военно-морского исследовательского института в Бетесде (штат Мэриленд) полагает, что ключом к столь всеобъемлющему противодействию старению со стороны мелатониновых добавок может быть гормон роста. "Это остается гипотезой, — говорит он, — но со снижением уровня мелатонина в мозге начинается половое созревание. В процессе полового созревания уровни гормона роста тоже начинают падать. Поэтому резонно предполагать, что эти вещи взаимосвязаны. Причиной благотворного воздействия мелатонина может быть то, что, возвращая уровень этого гормона, вы стимулируете высвобождение ГР". Взаимоотношения между этими двумягормонами настолько тесные, что доктор философии Расселл Рейтер рекомендует применение мелатонина как дешевый и простой способ повышения уровня гормона роста. Мы не согласны с этим. Хотя мелатонин в малых дозах является важной составляющей мультигормонального замещения, он может заменять собой гормон роста не в большей степени, чем ДГЭА. Только замещение гормона роста путем инъекций или через программу повышения уровня гормона роста может поднять ИФР-1 на уровень, требуемый для обращения вспять негативных эффектов старения на разум и тело.
ЧАСЫ СТАРЕНИЯ
Подобно вампиру, мелатонин оживает в темноте и прячется от света. Он вырабатывается шишковидным телом — небольшим органом, — расположенным за переносицей и часто называемым "третьим глазом", который видит глубже и правильнее первых двух. Шишковидная железа является мозговым хранителем времени, помогая управлять нашими суточными ритмами, такими как цикл сна и бодрствования, а также сезонными ритмами, такими как миграции, брачные сезоны и зимние спячки у животных. В серии смелых экспериментов итальянский иммунолог доктор философии Вальтер Пьерпаоли и российский ученый Владимир Лесников трансплантировали шишковидное тело от старых мышей молодым и обнаружили, что таким образом можно ускорить старение. Когда они выполнили обратный опыт, пересадив шишковидное тело от молодых мышей старым, это дало старым мышам как будто новый срок жизни, позволив им восстановить молодую функцию и достичь максимума продолжительности жизни. Кроме того, Пьерпаоли со своими коллегами удлинил жизнь мышей на 25 процентов мелатониновыми добавками. Получавшие лечение мыши выглядели более молодыми, здоровыми и энергичными. Омоложение коснулось и их сексуальной жизни, не только пробуждая молодой интерес и энергию, но даже восстанавливая и регенерируя их половые органы до уровня, сравнимого с уровнем у более молодых животных.
МЕЛАТОНИН И БОЛЕЗНИ
Нет никаких клинических испытаний мелатонина в отношении пожилых людей, нет и долгосрочных исследований с "двойной слепотой". Но эксперименты на людях показывают, •что этот гормон укрепляет иммунную систему, снижает уровень холестерина у тех людей, у кого этот уровень высок, и является многообещающим средством предупреждения и лечения рака. Это также высокоэффективное и безопасное снотворное и средство адаптации биологических часов организма при перелетах на несколько часовых поясов. В одном эксперименте 1995 года мелатонин укрепил иммунную систему, особенно в аспектах борьбы с раком, у 23 больных раком, проходивших химиотерапию. Кроме прямого стимулирования иммунитета гормон действует как ограждающий от стресса буфер, противодействуя стрессовым гормонам, угнетающим иммунную систему. Мелатонин также значительно повысил уровень годичной выживаемости людей с метастазирующим раком легкого в эксперименте, проведенном в 1992 году доктором Паоло Лиссони и его коллегами в больнице Сан-Джерардо в Монце (Италия). В другом исследовании Лиссони назначенная 200 раковым пациентам с развитыми твердыми опухолями и ожидаемой продолжительностью жизни в полгода комбинация мелатонина и иммунотерапии вызвала полную регрессию опухоли у 2 процентов пациентов, частичную регрессию — у 18 процентов и стабилизировала болезнь у 38 процентов. Мелатонин может играть роль в предотвращении онкологических заболеваний грудной и предстательной железы, судя по тому, что у пациентов с такими формами рака оказался очень низкий уровень этого гормона.
МЕЛАТОНИН И СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫ
Постоянная бомбардировка организма свободными радикалами, которые образуются из продуктов разложения пищи и кислорода, является важнейшим фактором старения и связанных с ним болезней, таких как болезнь сердца, рак и аутоиммунные заболевания. Мелатонин — один из наиболее эффективных известных истребителей свободных радикалов, способных проникать в каждую клетку тела и действовать на клетку как извне — на богатую жирами оболочку, — так и изнутри. Доктор Рассел Рейтер и его коллеги из Центра наук о здоровье Техасского университета в Сан-Антонио давали крысам мелатонин, а затем пищу, приправленную канцерогенными веществами, которые, как известно, продуцируют вредоносные для ДНК свободные радикалы. Крысы, получавшие мелатонин, понесли генетический ущерб, на 41-99 процентов меньший, чем крысы из контрольной группы. Чем больше мелатонина крысы получали, тем надежнее они были защищены.
МЕЛАТОНИН, СОН И АВИАПЕРЕЛЕТЫ ЧЕРЕЗ ЧАСОВЫЕ ПОЯСА
Мелатонин может быть самым натуральным из всех имеющихся в нашем распоряжении снотворных препаратов. Подобно ГР, он выделяется организмом почти исключительно в ночное время. Количество мелатонина, вырабатываемое ночью, напрямую связано с тем, как хорошо мы спим. Пожилые люди, страдающие бессонницей, имеют уровень мелатонина, наполовину меньший по сравнению с молодыми людьми. Падение с возрастом уровня гормона роста тоже.усугубляет проблему сна. Доктор Стив Новил, исследователь из Американского института изучения долголетия в Чикаго, лечит пациентов мелатонином в течение шести лет. Одна восьмидесятилетняя женщина страдала распространенной среди пожилых людей проблемой— неспособностью уснуть снова после нескольких хождений в туалет за ночь. После недельного лечения 3 мг гормона за час перед сном она уже реже просыпалась, чтобы сходить в туалет, а когда все же вставала, то снова быстро засыпала. Кроме улучшения сна она сообщила о появлении впервые за несколько лет ярких и приятных сновидений и о том, что просыпалась теперь действительно отдохнувшей. Исследования обнаружили, что малые дозы мелатонина (от 0,3 до 1 мг) позволяют скорее уснуть, увеличивают действительное время сна, пациенты реже просыпаются среди ночи и больше времени погружены в глубокий, или медленный, сон. Поскольку наибольшие выбросы гормона роста имеют место в периоды медленного сна, люди, принимающие мелатонин как снотворное, тем самым могут способствовать большему выделению ГР, хотя научных свидетельств этому пока опубликовано мало. Точно так же как мелатонин настраивает часы организма по ночам, чтобы вы лучше спали, он может перенастраивать организм после нарушающих биологические ритмы изменений графика вашей работы или перемещений в иные часовые пояса.
Один британский эндокринолог, испытав мелатонин на 400 путешественниках, обнаружил, что этот гормон на 50 процентов ослабляет симптомы, связанные с нарушением биоритмов при перелетах через несколько часовых поясов, такие как усталость и дезориентация. Французские ученые провели исследование с "двойной слепотой", в ходе которого 30 человек, у которых ранее были проблемы с адаптацией к новому поясному времени, совершили перелет из США во Францию. Те, кто получал 30 мг мелатонина в день перелета и последующие три дня, лучше спали, лучше фокусировали внимание и переживали меньше перепадов настроения по сравнению с получавшими плацебо.
ПРИМЕНЕНИЕ МЕЛАТОНИНА
К сожалению, отыскание правильной дозы мелатонина проводится путем проб и ошибок. Одни люди довольствуются 200 микрограммами, а другим требуется до 60 миллиграммов. Если только он вам не нужен как снотворное или для перенастройки часов организма на новый часовой пояс, в плане борьбы со старением он вам не нужен до достижения шестидесяти лет. Чтобы поддерживать вырабатывающую мелатонин шишковидную железу в хорошем состоянии, делайте то, что делали люди тысячи веков до того, как Эдисон осветил мир: спите в темной комнате, а проснувшись, первым делом отдерните шторы и пропитайтесь солнечным светом. Помните об эффекте вампира.
Если же вам за шестьдесят, начинайте принимать небольшую дозу и только перед сном. Принимая дозы, превышающие физиологические потребности, вы можете окончательно отключить выработку гормона вашим собственным организмом. Чтобы подобрать эффективную дозу, начинайте с наименьшего количества — от 0,5 до 1 мг — в период от получаса до двух часов перед сном. В большинстве случаев люди начинают испытывать сонливость в течение получаса. Доступны также действующие несколько быстрее сублингвальные (помещаемые под язык) таблетки. При правильной дозировке вы должны засыпать быстрее и спать лучше. Если вы утром испытываете похмелье или головную боль, уменьшайте дозу по 0,5 мг за раз, пока не подберете подходящую для вас норму. Если вам трудно уснуть, попробуйте увеличить дозу до 5-10 мг, хотя некоторым людям для достижения эффекта требуются 20 мг и более. Многие исследователи осмотрительно рекомендуют принимать гормон через день или даже реже, чтобы не снизить способность вашего шишковидного тела секретировать собственные запасы мелатонина. Если вы решили отказаться от мелатонина, во избежание бессонницы постепенно снижайте дозу в течение одной-двух недель.
Предостережения
Мелатонин не следует принимать ни по каким мотивам беременным женщинам, кормящим матерям» детям, женщинам, пытающимся забеременеть (высокие дозы мелатонина действуют как контрацептив), людям, принимающим стероиды по назначению врача, людям, страдающим психическими расстройствами, депрессией, сильной аллергией, аутоиммунными болезнями (например, рассеянным склерозом) или онкологическими заболеваниями иммунной системы (вроде лимфомы и лейкемии). Прежде чем приступать к какой-либо гормонально-заместительной терапии, посоветуйтесь со своим врачом.
ТИРЕОИДНЫЙ ГОРМОН
Щитовидная железа, маленький, имеющий форму бабочки, орган, расположенный в горле, влияет практически на все метаболические процессы в вашем организме, включая температуру тела и частоту сокращений сердца. По мнению доктора медицины Карлиса Уллиса, руководителя Группы спортивной и профилактической медицины в Санта-Монике (штат Калифорния), прежде чем начинать программу замещения гормона роста, важно исключить возможность дефицита гормона щитовидной железы (тиреоидного гормона), поскольку ГР улучшает обмен веществ, что приводит к большей потребности в тиреоидном гормоне, отчего его дефицит усугубляется. Но верно и обратное. Датский ученый Йене Сандал Кристиансен, работающий со страдающими дефицитом гормона роста пациентами, говорит, что недостаток гормона роста может вызывать гипофункцию щитовидной железы. А восполнение уровня ГР нормализует работу этой железы.
СИМПТОМЫ ТИРЕОИДНОГО ДЕФИЦИТА
Гипотиреоидизм — недостаточное производство или усвоение тиреоидного гормона (ТГ) — во многом напоминает старение. Первый симптом его — общий недостаток энергии, слабость и медлительность движений.
К другим симптомам дефицита гормона щитовидной железы могут относиться восприимчивость к простудным, вирусным и респираторным заболеваниям, затрудненное дыхание, судороги, стойкая боль в нижней части спины, вялость ума, эмоциональная неустойчивость с приступами истерики и перепадами настроения, повышенная чувствительность к холоду, особенно в конечностях, сухая, шершавая, бледная кожа, выпадение волос, потеря аппетита, тугоподвижность суставов и атеросклероз.
Хотя производство тиреоидного гормона не падает линейным образом с годами, как уровень ДГЭА или гормона роста, и не обрывается резко, как производство эстрогена у женщин, некоторые исследования указывают на то, что до 15 процентов людей старше шестидесяти лет имеют субклинический гипотиреоидизм. По оценке доктора медицины Стивена Лангера, автора книги "Разгаданная загадка болезней", в той или иной степени гипофункцией щитовидной железы страдают 40 процентов населения.
ГОРМОН ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ И БОЛЕЗНИ СТАРЕНИЯ
Низкий уровень ТГ не только заставляет вас чувствовать себя старыми, он может притягивать к вам ассоциируемые со старением болезни и нарушения. Поскольку ТГ управляет обменом веществ, его низкий уровень может препятствовать вашим попыткам сдерживать вес тела. Изменения в структуре тела, которые обсуждались в главе 9, могут вызываться и недостатком тиреоидного гормона, и, наоборот, уменьшение нежировой массы тела может препятствовать работе фермента, превращающего тироксин (Т4) в трийодотиронин (ТЗ), который в пять раз мощнее тироксина. Адекватные уровни ТГ необходимы также для регуляции уровня кровяного сахара. Так что дефицит этого гормона может привести к диабету взрослых. Низкий уровень ТГ может, кроме того, существенно повышать риск болезни сердца, увеличивая уровни холестерина и триглицеридов, и приводить к гипертензии. Наконец, многие исследования увязывают низкий уровень йода с повышенным риском рака. Йод важен для нормальной работы щитовидной железы, и недостаток его в пище и воде может приводить к образованию зоба, увеличению щитовидной железы. Доктор Спенсер из бристольской больницы Френахей (Англия) обнаружил, что в пятнадцати странах "зобного пояса", расположенных на четырех континентах, заболеваемость раком выше средней. А по мнению доктора Бернарда Эскина, директора отделения эндокринологии Пенсильванского медицинского колледжа, дефицит йода ассоциируется с раком грудной железы у людей и животных. Кроме того, в "Неврологическом журнале" и "Южном медицинском журнале" были сообщения о том, что йодистые добавки могут обращать вспять течение некоторых онкологических заболеваний.
САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ВЫЯВЛЕНИЕ ГИПОТИРЕОИДИЗМА
Вы можете сами выявить у себя дефицит гормона щитовидной железы, выполнив "Тест базальной температуры по Барнсу".
1. Перед сном положите в постель рядом с собой термометр, предварительно стряхнув его.
2. Как только проснетесь, поместите термометр под мышку и полежите с ним еще десять минут.
3. Запишите температуру. Если два дня подряд ваша утренняя температура ниже нормы (36,6-36,8°С), велика вероятность того, что у вас гипотиреоидизм. (Женщинам не следует выполнять этот тест в первый день менструации.)
Если этот тест оказался положительным, вам следует обратиться к врачу и выполнить новый тест на ТСГ (тиреоид-стимулирующий гормон). В отличие от старого теста, предполагавшего измерение усвоения проглатываемого вами радиоактивного йода, это простая проба крови, в ходе которой уровень ТСГ измеряется посредством радиоиммуноанализа. Многие врачи считают, что тест на ТСГ наилучшим образом выявляет гипофункцию щитовидной железы, или гипотиреоидизм.
Если ваш домашний тест указал на недостаток тиреоидного гормона, не пытайтесь лечиться самостоятельно пищевыми добавками, содержащими этот гормон. Избыток тиреоидного гормона столь же вреден для здоровья, как и его недостаток. Гормоны — серьезное лекарство, и их замещение следует производить под наблюдением врача, предпочтительно такого, который профессионально занимается борьбой со старением.
Как вы увидите в последующих главах, большинство так называемых омолаживающих лекарств и добавок, а также таких методов продления жизни, как энергичные физические упражнения и ограничение потребления калорий, так или иначе повышают уровень гормона роста. Тот факт, что гормон роста индуцируется массой различных натуральных веществ и повседневных состояний от сна до стресса, указывает на его исключительную важность для поддержания нормальной функции организма.
Гормон роста все более и более воспринимается как единственный гормон молодости, а не один из гормонов молодости.
Теперь давайте посмотрим, как можно заставить гипофиз выделять свои собственные запасы гормона роста человека.
