28.07.24 КАОШИКИ - танец для всех
Разминка:
https://www.youtube.com/watch?v=n7HuhJdaPoI
https://www.youtube.com/watch?v=2rhkp-NoYSM
https://www.youtube.com/watch?v=Gp2i7zLLpw4 -10 минут
-------------------------------------------------------------------------------------
https://www.youtube.com/watch?v=w6sih8gsf04 - 21 минута
-------------------------------------------------------------
https://www.youtube.com/watch?v=m5_6eDxRhaI&list=PLJFUSKTt-tGyOI8S4fZ7vPstSfhMdhUqb&index=2 = обучение
22 полезных эффекта от регулярного выполнения каошики: Эффект на центральную и периферическую нервную систему:
1) Делает ум сильным и острым;2) Устраняет вялость (апатию);
3) Избавляет от бессонницы;
4) Устраняет комплексы страха и безнадежности;
5) Помогает самовыражению и развивает способности;
6) Разглаживает морщины;
7) Придает лицу и коже очарование и сияние;
8) Увеличивает работоспособность до 75-80 лет;
9) Способствует долголетию;
10) Лечит невралгии и нервное истощение. Эффект на эндокринную систему:
11) Укрепляет все железы с головы до ног;
12) Регулирует секрецию внутренних желез; Костно-суставная система:
13) Укрепляет все конечности;
14) Делает позвоночник гибким;
15) Устраняет артрит позвоночника, шеи, поясницы и других суставов; 16) Лечит суставы позвоночника, шеи, рук и поясницы, пораженные подагрой;
Воздействие на пищеварительную систему:
17) Лечит проблемы с желудком, повышенную кислотность, диспепсию, дизентерию;
18) Лечит истощение и заболевания печени, геморрой, грыжу. Мочеполовая система:
19) Устраняет расстройства мочевого пузыря и уретры;
20) Лечит проблемы, связанные с почками;
21) Устраняет нерегулярные месячные;
22) Облегчает роды (уменьшает боль во время родов).
Танец представляет собой серию из шестнадцати движений, выполняемых в ритме пения мантры «Баба Нам Кевалам» и циклически повторяющихся.
Это хорошее упражнение на координацию.
Лучше будет сначала изучить два элемента по отдельности, а затем медленно и аккуратно соединить их:
Движение ног. Встаем на ноги, выпрямляем спину и кладем игольницу правой ноги за левую пятку, а затем возвращаемся в исходное положение. Затем то же самое нужно сделать с подушечкой левой ноги. Это движение делается на протяжении всего танца и задает темп каусикаму.
Чтобы закрепить это движение, сделайте по 10 раз в каждую сторону. Далее останавливаемся и переходим к следующему элементу.
Движение корпуса. В том же положении, стоя с прямой спиной, соединяем руки в ладони над головой, касаясь руками собственных ушей. Пальцы рук скрещивать не нужно.
Теперь нам нужно наклониться на 45 градусов в правую сторону на три наклона и затем подняться в исходное положение на 2 наклона.
То же самое делаем в левую сторону. Важно не выгибать спину и делать это аккуратно (всего 5 движений в каждую сторону).
Затем руки вытягиваются прямо перед собой и одним движением опускаем корпус вместе с руками и касаемся кончиками пальцев пола. После этого поднимаем корпус и руки одним движением до упора вверх (всего 3 движения).
Далее делаем два наклона назад и один возврат в исходное положение (3 движения). В положении стоя ударяем всей стопой правой, затем левой ноги об пол. Совмещая движения ног и корпуса. Сначала это требует некоторого терпения, но постепенно войдет в привычку. Поэтому, делаем очень медленно и не торопимся. Как только получится, делайте этот танец в удобном для вас темпе.
