Lavanova Galina

Я НАДЕЮСЬ, ЧТО НАЙДУ ВСЕ СИЛЫ, ЧТОБЫ ЖИТЬ БЕЗ СТРАХА И БЕЗ СБОЯ. Я НЕ СДАМ ПОЗИЦИЙ ДО МОГИЛЫ: ВЕДЬ ДЕРЕВЬЯ УМИРАЮТ СТОЯ. И если зло появляется в моей жизни, я говорю: “Это факт не моей, а их биографии, ко мне это не имеет никакого отношения. Зло меня не касается».

суббота, 16 августа 2025 г.

16.08.25 СВОБОДА ОТ ВИРУСА ОБЖОРСТВА НА НОЧЬ

Я выбираю себя

Я откладываю еду на ночь —
Завтра встречу себя точь-в-точь.
Дисциплина сильней аппетита,
Я хозяйка, не жертва зенита.

Я решаю — не еда мной правит,
Каждый отказ мою силу направит.
Я не тень выбираю, а свет,
Где стройность — мой путь, мой ответ.

Я хозяйка тела, решаю сама:
Травить его — или жить без ума.
Сегодня держусь — завтра сильней,
Слово «нет» — мой щит и ручей.

Характер в отказе куётся, как сталь,
Я строю себя — не в еде, а в кристаль.
Я ставлю точку, когда «хватит» звучит,
Забота о теле — то, что болит и хранит.

Вечер — для мира, не для еды,
Я питаюсь решимостью, без беды.
Отказ — мой вклад в ясность и свет,
Я не голодна — я свободна. Ответ.

Я откладываю еду на ночь, чтобы завтра быть в форме.
Моя дисциплина крепче моего аппетита.
Я контролирую еду, а не еда контролирует меня.
Каждый отказ от лишнего делает меня сильнее.
Я выбираю стройность, а не минутное удовольствие.
Я хозяйка своего тела и я сама решаю: травить его едой на ночь или или нет.
Сегодня я держусь вечером — завтра я становлюсь здоровее.
Моя сила в умении сказать «нет» вечернему жранью.
Я закаляю характер в каждом отказе от лишней еды на ночь
Я сам строю своё тело и отказ от еды на ночь - это главный путь к здоровью.
Я ставлю точку в еде, когда организм сказал «хватит».
Я выбираю заботу о себе, а не каприз желудка.
Мой вечер — время покоя, а не переедания.
Я питаю себя не едой, а решимостью и уважением к своему телу.
Отказ от еды на ночь — это мой вклад в завтрашнюю лёгкость и ясность.
Я не голодна — я свободна от привычки есть без нужды.

Стройность начинается с «нет».
Сила — это ложка, которую я не взяла.

Я выбираю себя

Я откладываю ужин —
Завтра стану легче, нужен.
Дисциплина — мой оплот,
Аппетит меня не гнёт.

Я решаю — не еда.
Мне не властна суета.
Каждый вечер — мой завет:
Я сильнее, чем обед.

Я не ем — я становлюсь.
В стройность, в ясность я стремлюсь.
Я хозяйка, не раба —
Мне не нужен вечер «да».

Я — скульптор тела своего,
Отказ — начало, а не зло.
Я ставлю точку, не запятую —
Себя люблю, себя рисую.

Я выбираю себя

Я откладываю еду на ночь —
Завтра встречу себя точь-в-точь.
Дисциплина сильней аппетита,
Я — хозяйка, не жертва зенита.

Я контролирую — не еда мной,
Каждый отказ — мой шаг за чертой.
Я выбираю не тень, а чертёж,
Где стройность — мой путь, не мираж, не ложь.

Я хозяйка тела, решаю сама:
Травить его — или жить без ума?
Сегодня держусь — завтра лечу,
Словом «нет» я себя берегу.

Характер закалён в отказе моём,
Я строю себя — не в еде, а в огнём.
Я ставлю точку, когда «хватит» звучит,
Забота о теле — вот что болит и хранит.

16.08.26

6 изометрических упражнений, изометрические сокращения способствуют значительному и быстрому увеличению силы (40% за 8 недель).

1. Hollow Body (Холлоу Боди)
Польза: укрепляет пресс, сгибатели бедра, стабилизирует позвоночник, помогает убрать боли в пояснице и формирует «броню» для кора.
Как выполнять: лечь на спину, вытянуть руки над головой и ноги вместе. Поднять одновременно плечи, голову и ноги на несколько сантиметров от пола, поясницу плотно прижать к полу. Удерживать напряжение 20–45 секунд. Ошибки: изгибать поясницу или поднимать ноги слишком высоко.

2. Вис на перекладине
Польза: снимает напряжение с позвоночника (спинальная декомпрессия), улучшает осанку, укрепляет хват и мышцы спины, предотвращает боли в плечах.
Как выполнять: повиснуть на перекладине хватом чуть шире плеч, ладони вперёд. Плечи слегка тянуть вниз, кор в напряжении. Дышать спокойно. Удерживать 20–60 секунд. Ошибки: висеть пассивно и «виснуть» на суставах.

ttps://www.youtube.com/watch?v=Hdmz0C4M1aY

00:00 Вис на турнике каждый день 00:23 Польза виса на турнике 02:06 Как правильно выполнять вис на турнике? 02:46 Распространённые ошибки при выполнении виса 03:14 Упражнения на турнике для пресса

3. Стенка-приседание (поза стула у стены)
Польза: развивает силу и выносливость квадрицепсов, ягодиц и кора, улучшает кровообращение и психическую устойчивость к дискомфорту. Безопасно для суставов.
Как выполнять: прислониться спиной к стене и соскользнуть вниз так, чтобы колени образовали угол 90°. Спина полностью прижата, стопы чуть впереди. Держать 30–120 секунд.

Ошибки: ставить ноги слишком близко к стене или выводить колени за пальцы ног.

4. Изометрическое отжимание
Польза: укрепляет грудные мышцы, плечи, трицепсы, кор и ягодицы. Развивает нейромышечную координацию и снижает давление.
Как выполнять: встать в позицию для отжимания, опуститься до угла в локтях 90° и замереть. Тело прямое как доска, кор и ягодицы в напряжении. Удерживать 20–60 секунд. Ошибки: проваливать или задирать бёдра.

Планка и изометрическое отжимание — разные упражнения, хотя оба они статические.

Планка — это упор на предплечья или на прямые руки с прямым телом, без движения. Здесь главное — удерживать корпус ровным, напрягая пресс и спину.

Изометрическое отжимание — это когда вы принимаете позу как при отжимании и замираете в ней, напрягая мышцы. Обычно опускаются на половину или ⅔ вниз и удерживаются, не двигаясь.

То есть:

Планка = тело ровное, статично, без сгибания рук.
Изометрическое отжимание = вы "зависаете" в позиции отжимания, руки согнуты, мышцы груди и рук напряжены.

Изометрическое отжимание (Push-Up Hold)

Начинается как обычное отжимание: из положения лёжа на руках вы опускаетесь до уровня 90° в локтях и замираете.
Это удержание в статике — тело стремится сохранять прямую линию, но с напряжённой мускулатурой груди, плеч, трицепсов и кора GymlessВікіпедія.
Отличается от планки тем, что предполагает сгибание рук и большую нагрузку на верхнюю часть тела.

5. Изометрический Супермен
Польза: укрепляет разгибатели позвоночника, ягодицы, мышцы спины и улучшает осанку. Особенно полезно при сидячем образе жизни.
Как выполнять: лечь на живот, руки вытянуты вперёд, ноги прямые. Поднять одновременно руки, грудь и ноги на несколько сантиметров от пола, взгляд вниз. Удерживать 15–45 секунд. Ошибки: поднимать слишком высоко или тянуть шею.

6. Изометрический ягодичный мостик
Польза: активирует и укрепляет ягодицы, снимает боли в пояснице и коленях, улучшает стабильность кора и осанку.
Как выполнять: лечь на спину, согнуть колени, стопы на ширине бёдер. Поднять бёдра вверх, пока тело не образует прямую линию от плеч до колен. Сжать ягодицы и удерживать. Ошибки: переносить нагрузку на поясницу вместо ягодиц.

---------------------------------------------------------

Преимущества изометрических поз

Наращивайте мышцы

Как уже упоминалось, изометрические удержания мышц способствуют наращиванию их объёма, если увеличить время нагрузки, например, дополняя её динамическими упражнениями. Это стимулирует гипертрофию, мышечные волокна подвергаются большей нагрузке, что приводит к росту мышц и их силы.

Развивать силу

Изометрические упражнения полезны для любого уровня подготовки: будь то начинающий, средний или продвинутый, вы можете развить силу, практикуя их. Новички могут развить мышцы и стать сильнее, чтобы выполнить свои первые подтягивания, отжимания и приседания с помощью изометрических упражнений.

Более того, спортсмены продвинутого уровня могут дополнительно стимулировать время нахождения мышц под нагрузкой с помощью изометрических упражнений, поскольку они создают силовую перегрузку. Исследование показало, что изометрические сокращения способствуют значительному и быстрому увеличению силы (40% за 8 недель).

Способствовать заживлению и выздоровлению

Изометрические упражнения подходят людям с травмами или заболеваниями, ограничивающими подвижность. Травмы часто возникают, когда на ткани воздействует сила, превышающая их способность справиться с ней. При изометрических упражнениях мышцы сокращаются, не двигая окружающие суставы, поэтому вы можете развить силу нужной мышцы, не подвергая её чрезмерной нагрузке.

-------------------------------------

пятница, 15 августа 2025 г.

15.08.26

Ваша энергия - их пища. Как перестать быть жертвой и вернуть свою силу - Елена Блаватская

https://www.youtube.com/watch?v=Gmagwf97ukA

Вы когда-нибудь чувствовали себя полностью опустошенным после разговора с кем-то, словно из вас высосали всю радость и жизненные силы? Это не просто воображение. Это жестокая реальность, которую описывала еще Елена Блаватская: ваша энергия — это пища для других людей, систем и даже невидимых сущностей. В этом видео мы без метафор и эзотерики объясняем, как происходит это «ограбление». Вы узнаете, как ваша жизненная сила (прана) ежедневно утекает через: Неосознанное внимание: каждый лайк в соцсетях, просмотр новостей, вызывающих страх, — это невидимая нить, тянущая вашу энергию. Эмоциональные реакции: выслушивая постоянные жалобы коллег или родственников, вы, не осознавая этого, отдаете часть себя, чтобы подпитать их драму. Самосаботаж: негативный разговор с самим собой и ограничивающие убеждения создают трещины в вашем поле, делая вас легкой добычей. Мы углубимся в то, почему вы неосознанно остаетесь в роли жертвы, поддерживая «невидимые энергетические контракты», которые заставляют вас отдавать больше, чем вы получаете. Но самое главное — вы получите конкретный план действий, как вернуть свою силу. Мы покажем, как запечатать три главных портала утечки энергии (внимание, эмоции и слова) и создать мощный вибрационный щит. Вы научитесь не просто защищаться, а станете настолько целостным и наполненным источником, что угрозы просто растворятся в присутствии вашего света. Если вы готовы перестать быть жертвой и стать хозяином своей жизни, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Пришло время вернуть то, что принадлежит вам по праву.

---------------------------------------------

Почему вы реально чувствуете, будто из вас «высасывают» энергию

Вы когда-нибудь чувствовали себя полностью опустошённым после разговора — словно всю радость и жизненные силы у вас украли? Это не просто воображение: так проявляется эмоциональное истощение — состояние хронического напряжения, вызванное чрезмерной нагрузкой, тревогой, постоянным стрессом или чувством долга. Оно проявляется в физической усталости, упадке мотивации и психологическом опустошении.Википедия

Как энергия утекает:

Неосознанное внимание — лайки в соцсетях, новости, вызывающие тревогу, цепляют вас, тянут вашу пряну (жизненную силу) на подпитку — каждый раздражитель, вызывающий реакцию, «запрашивает» энергию внимания.
Эмоциональные реакции — выслушивая жалобы коллег или родственников, вы отдаёте часть себя, чтобы поддержать их драмы — даже если не хотите этого.
Самосаботаж и внутренний диалог — критика, страхи, «я не смогу» разрушают внутренние барьеры и делают вас уязвимыми: негативные мысли действуют как «протечки» в вашем энергетическом поле.

Почему мы остаёмся «жертвой» — невидимые энергетические контракты

Вы можете находиться в роли донора энергии бессознательно:

Эстапаны внимания: каждое действие — хоть переход по ссылке, хоть взгляд на экран — вытягивает энергию и наращивает связь от которой трудно освободиться.
Психологические контракты: привычка «быть сильным», «поддерживать других», «помогать всегда» — даже когда это вредит, — создаёт негласный долговой режим отдать всё без выкупа.
Эмпатическая чувствительность: когда вы реагируете на эмоции других как свои, грани стираются. Стратегия Джудит Орлофф: спросите себя — «это моё или чужое чувство?» Если обидно рядом с определённым человеком, а у вас стало легче после дистанции — значит это не ваше.thecity.m24.ru

Конкретный план действий: запечатайте три главных портала утечки энергии — внимание, эмоции и слова

1. Портал внимания: вернуть контроль

Осознайте, что именно отвлекает и истощает.
Установите пределы: ограничьте время на соцсети, новости, информационный шум.
Зарезервируйте время для наполнения: чтение, природа, отдых — ресурсы, восстанавливающие пряну, а не забирающие.

2. Портал эмоций: фильтруйте внешнюю драму

Признавайте свои границы: право не выслушивать жалобы и не брать на себя чужие боли.
Научитесь говорить «нет» или переключаться: «это не моё» — и дистанцируйтесь эмоционально.
При встречах с эмоционально нагруженными людьми помните: вы не обязаны спасать.

3. Портал "слов и мыслей": оберегайте внутренний диалог

Следите за тем, как вы с собой разговариваете: слова создают «треснувшую ауру» — защиту нужно чинить.
Превращайте «я не смогу» в «я делаю шаг навстречу» — изменения происходят через позитивные намерения.
Практикуйте аффирмации: «моя энергия — моя», «я источник света, не дары».

Создание мощного вибрационного щита

Визуализация света или щита: представляйте себя заключённым в оболочку из света, которая защищает, а не блокирует позитив. Это снижает «просачивание» чужой драмы и негатива.
Осознанное присутствие: становитесь настолько наполненным, что чужая энергия не может вас «протекать». Ваш свет просто растворяет попытки переполнять вас.
Духовные и бытовые практики: музыка, мантры, движение, природа, дыхание — всё, что возвращает фокус, центр и заземлённость.

Структурированное резюме — Таблица стратегий

Портал	Что защищаем	Как защищаем
Внимание	Энергия на внешние раздражители	Ограничение соцсетей, выборочная фильтрация информации, ресурсы для вдохновения
Эмоции	Принятие чужой драмы	Осознанное «нет», эмоциональная дистанция, фильтрация чужого эмоционального фона
Слова и мысли	Самосаботаж, внутренние установки	Позитивный внутренний диалог, аффирмации, замена критики на поддержку
Вибрационный щит	Цельность — внутренний свет	Визуализация, наполненное присутствие, энергетические практики

Вывод

Это — не эзотерика, а практический подход к тому, чтобы восстановить энергию, удерживать границы и стать хозяином своей жизни. Когда вы запечатаете утечки внимания, эмоций и слов, создадите собственный энергетический щит, вы станете настолько цельным источником, что внешние угрозы просто растворятся в вашем присутствии.

------------------------------------------------------------------------------------------------

Ключевые идеи

Исходя из описания видео, можно выделить основные мысли:

Энергия как ресурс — Ваша энергия воспринимается как питание другими: людьми, социальными системами и даже невидимыми сущностями. YouTube
Паттерн «энергетической жертвы» — Если вы ощущаете хроническую усталость, тревогу или раздражение без видимой причины, возможно, вы отдаёте свою энергию окружающим без осознанного согласия. YouTube
Проблематика зависимости — Концепция показывает, как зачастую люди оказываются в роли «донора», отдавая и не восстанавливая силы, превращаясь в жертву энергетических влияний.
Возвращение силы — Путь к исцелению — осознанная регуляция энергетических границ, отказ от автоматической отдачи и восстановление личной внутренней энергии.

Предлагаемые тезисы

На основе вышеуказанного, вот развернутый список тезисов, которые помогут изложить тему структурировано:

Энергетическая утечка: часто мы переносим энергию тем, кто не осознаёт свое потребление—будь то люди, токсичные отношения, внешние системы или даже мыслительные паттерны.
Диагностика жертвы: если регулярно чувствуете усталость, раздражение или тревогу без ясного повода,—важно обратить внимание: возможно, вы энергетически истощаетесь.
Влияние не только людей, но и систем: ваше внутреннее состояние может питать внешние структуры — от социальных ожиданий до невидимых энергетических полей.
Разрыв шаблона отдачи: ключевой шаг — перестать быть «энергетическим вампиром» для других. Осознавайте, кому и как вы отдаёте, и учитесь устанавливать границы.
Восстановление силы: направьте энергию внутрь — через самоосознание, оздоровление границ, медитативные и духовные практики, характерные и для учений Блаватской.
Смена позиции: переставая быть жертвой, вы возвращаете власть над собой, освобождаете ресурсы для личной миссии, творчества и роста.

Что значит "Ваша энергия — их пища"

Это метафора, описывающая, как мы невольно отдаем свою жизненную силу — через эмоции, время, внимание — тем, кто не всегда действует искренне. Манипуляторы, энергические вампиры, токсичные окружения или даже собственные негативные мысли могут забирать энергию, делая нас уязвимыми и истощёнными.

Чтобы вернуться к состоянию внутренней силы, важно научиться:

Осознавать, кому и как вы отдаёте свою энергию.
Устанавливать границы.
Регулярно очищаться и восстанавливаться.
Практиковать техники защиты и осознанности.

Вот конкретные методы и техники для этого.

Практические техники защиты энергии

1. Визуализация энергетического щита

Представляйте себя заключенным в кокон или щит света — золотого, белого, голубого. Это — ваша защитная оболочка, которая блокирует проникновение негативной энергии, но допускает позитивную.Moon-MoodСудьба инфо
Вариант: оставить в щите отверстия сверху и снизу — для пропуска хорошей энергии.Moon-Mood

2. Техника фиолетового пламени

Визуализируйте вокруг себя слой фиолетового пламени, которое очищает и трансформирует энергию. Особенно полезно перед выходом в людные или стрессовые места.Судьба инфо

3. Очищение пространства и ауры

Соляные ванны: добавьте Эпсомскую (магниевую) соль и эфирные масла (лаванда, эвкалипт) — представьте, что уходят все негативные энергии.Відіяpostupkiforum.ruМагический портал
Окуривание шалфеем или пало санто, использование звуков (колокольчики, тибетские чаши), ритуальные хлопки помогают очистить пространство.ВідіяTeletype
Душ с намерением, что вода смывает все чужеродное.Судьба инфоМагический портал

4. Кристаллы и масла как вспомогательные инструменты

Чёрный турмалин, аметист, розовый кварц, гематит, дымчатый кварц, тигровый глаз, обсидиан — носите или держите рядом, очищая их намерением.ВідіяMoon-MoodЖурнал "Общество и право"
Эфирные масла (сандал, лимон, шалфей, кедр, герань) усиливают защиту, но будьте осторожны с аллергенами.Moon-MoodМагический портал

5. Установка личных границ

Практикуйте уверенное «нет» — это помогает сохранить энергию и уважение к себе.specialdoto.wordpress.comblog-babnika.ru
Избегайте отношений с энергическими вампирами — негативные потребители, склонные к жалобам и критике.specialdoto.wordpress.comВідія
Осознавайте, когда вы принимаете чужую энергию — говорите себе «Это не моё, я оставлю это».blog-babnika.ru

6. Осознанность и самоответственность

Контролируйте свои мысли и эмоции, следите за состоянием — чтобы вовремя обнаружить «утечку» энергии.Журнал "Общество и право"blog-babnika.ru
Призывайте позитив, красоту, благодарность, приглаживайте внутреннюю вибрацию.blog-babnika.ru

7. Духовные практики и помощники

Обращайтесь к Архангелу Михаилу: визуализируйте его рядом с мечом и щитом — это мощный символ защиты.postupkiforum.ruСудьба инфо
Создайте сакральное место (уголок силы) дома, куда можно уединиться и восстановиться.Судьба инфо
Используйте мантры или музыку — особенно в стрессовых местах — чтобы сохранить гармонию внутри.Судьба инфо

8. Телесные и природные методы

Движение: йога (позы «Дерево», «Воин») «заземляет» и укрепляет энергию.Відія
Прогулки босиком, связь с природой помогают восстановиться.Відія
Техника дыхания 4-7-8: восстановит спокойствие и энергетическое равновесие.Відія

Ежедневные ритуалы для устойчивости энергии

Утренняя забота: йога, лёгкое движение, дыхательные практики.Відія
Журнал благодарности: записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны.Відія
Вечерняя очистка: душ с визуализацией смывания негатива.Відія
Очистка пространства: регулярно окуривание, соль, ритуалы.Відія+1Teletype

Сводка — Руководство по защите

Шаг	Что делать	Цель
1.	Визуализация щита / кокона / пламени	Создать невидимую защиту
2.	Очищение: соль, вода, окуривание, звук	Избавиться от накопленного негатива
3.	Кристаллы, эфирные масла	Укрепить защиту, фильтровать энергию
4.	Границы, осознанность, ответственность	Сэкономить и управлять собственной энергией
5.	Духовные практики, сакральное место	Восстановление и усиление
6.	Движение, природа, дыхание	Естественное заземление и восстановление
7.	Ритуалы: утро / вечер / благодарность	Поддержание энергетического баланса

Заключение

Вы не обязаны быть источником энергии для всех вокруг. Практикуя визуализацию защиты, очищение, границы, и ежедневные ритуалы, вы не только защищаете себя, но и наращиваете свой внутренний энергетический потенциал.