27.02.25

КОГДА ТЕБЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ТЫ ПРОХОДИШЬ ЧЕРЕЗ ТРУДНЫЕ ВРЕМЕНА, почитай: СТОИЦИЗМ

https://www.youtube.com/watch?v=f4wr7Fph9hE

Жизнь не является справедливым учителем или сказкой с гарантированным счастливым концом. Жизнь - это самый хаос, замаскированный под рутину. И когда ты меньше всего этого ожидаешь, она вырывает тебя из комфортной зоны и бросает в бурю без предупреждения. Нет контрактов, нет гарантий. Один день у тебя всё есть, на следующий ты лежишь на земле и спрашиваешь себя, что чёрт возьми произошло.

Провал, предательство, страх. Неважно, кто ты - рано или поздно тебе придётся испытать всё это. И когда этот момент придёт, есть только два пути: сломаться или стать сильнее. Никто не придёт спасти тебя, никто не поднимет тебя с земли. Ты можешь брыкаться, жаловаться, проклинать свою неудачу, или ты можешь делать то, что делают те, кто действительно выживает: закаляться, затачивать свой ум и превращать каждый удар в урок, который никто не сможет у тебя отнять.

Это не дешёвая мотивационная речь, это объявление миру и той части тебя, которая хочет сдаться, против того внутреннего голоса, который говорит тебе, что ты слаб, что ты не можешь, что не стоит пытаться. Сегодня ты поймёшь, как это работает.

Это не просто красивые слова, это оружие. Используй его или продолжай жалеть о себе. Выбор всегда был за тобой. Один избегай быть как снежинка, которая исчезает при касании с землёй, лучше будь ледником, который остаётся и двигает горы. Некоторые люди рушатся при первом ударе, другие терпят и продвигаются вперёд. Разница не в силе удара, а в том, что они носят внутри. Есть те, кто перед лицом трудностей тает как снежинка, едва касаясь земли, теряя всю свою форму, исчезая в никуда. А есть те, кто понимает, о чём идёт речь в жизни, и становится ледниками. Они не разрушаются, они не тают, они расширяются, сокрушают и формируют местность на своём пути.

Проблемы приходят без предупреждения, иногда они маленькие, но иногда они способны похоронить вас, если вы не знаете, как двигаться. Легко сломаться от холода, но те, кто действительно понимает природу жизни, знают, что вы не можете контролировать бурю, но можете контролировать себя. Представьте людей, которые потеряли всё, которые были преданы и опущены до земли, но решили сопротивляться, решили двигать горы и становиться больше и сильнее с каждым моментом.

Ключевые фразы:

1. Жизнь не является справедливым учителем или сказкой с гарантированным счастливым концом.

2. Жизнь - это самый хаос, замаскированный под рутину.

3. Когда ты меньше всего этого ожидаешь, жизнь вырывает тебя из комфортной зоны и бросает в бурю без предупреждения.

4. Провал, предательство, страх - это неизбежно.

5. Ты можешь либо сломаться, либо стать сильнее.

6. Никто не придёт спасти тебя, и никто не поднимет тебя с земли.

7. Закаляйся, затачивай свой ум и превращай каждый удар в урок.

8. Это не дешёвая мотивационная речь, это объявление против твоего внутреннего голоса, который говорит, что ты слаб.

9. Используй эти слова как оружие или продолжай жалеть о себе.

10. Не будь снежинкой, будь ледником, который остаётся и двигает горы.

11. Проблемы приходят без предупреждения и могут быть разрушительными.

12. Ты не можешь контролировать бурю, но можешь контролировать себя.

13. Люди, которые решили сопротивляться, становятся сильнее каждым моментом.

Вывод: Жизнь полна непредсказуемых трудностей и испытаний. Важно закаляться, учиться на своих ошибках и не сдаваться, несмотря на все препятствия. Те, кто не рушится перед трудностями, а учится их преодолевать, становятся сильнее и устойчивее.

Вы можете быть как все остальные, ожидая, что мир станет проще, или вы можете стать чем-то большим и сильным. Невозможно изменить мир, холод не является проблемой, буря не является проблемой. Проблема в том, как вы решаете противостоять им.

Многие люди проводят жизнь в поисках тепла. Они ищут комфорт, ищут безопасность, и когда жизнь отнимает у них это тепло, они рушатся. Они чувствуют себя потерянными, не понимают, как продолжать двигаться вперёд без защиты благоприятной среды. Но если вы перестанете ожидать, что мир изменится, и научитесь выдерживать холод, вы станете неудержимым.

Ледники не рождаются в спокойствии, они формируются под давлением, куются в сопротивлении, являются результатом лет борьбы. И когда они, наконец, достигают своего пика, они способны сокрушить всё на своём пути.

Если сегодня вы проходите через трудный период, если вы чувствуете, что жизнь толкает вас в пропасть, спросите себя: будете ли вы снежинкой, которая исчезнет, или ледником, который двигает горы?

Вы решаете, стать ли сильнее вместо того, чтобы растворяться как чернила в воде. Противостоять испытаниям похоже на чернила в воде: достаточно одного удара, одного разочарования, одного падения, и их сущность рассеивается, теряется, становится неразличимой. Они адаптировались к давлению, и это самое худшее, что может случиться в обществе и жизни.

Ключевые фразы:

1. Вы можете быть как все остальные, ожидая, что мир станет проще, или вы можете стать чем-то большим и сильным.

2. Невозможно изменить мир, холод не является проблемой, буря не является проблемой. Проблема в том, как вы решаете противостоять им.

3. Многие люди проводят жизнь в поисках тепла, комфорта и безопасности, и когда жизнь отнимает у них это, они рушатся.

4. Если вы научитесь выдерживать холод, вы станете неудержимым.

5. Ледники формируются под давлением, они результат лет борьбы.

6. Ледники способны сокрушить всё на своём пути, когда достигают своего пика.

7. Если жизнь толкает вас в пропасть, спросите себя, будете ли вы снежинкой или ледником.

8. Вместо того чтобы растворяться как чернила в воде, станьте сильнее.

9. Испытания подобны чернилам в воде: достаточно одного удара, и сущность рассеивается, теряется.

10. Адаптация к давлению – это самое худшее, что может случиться в обществе и жизни.

Вывод: Жизнь полна трудностей и испытаний. Вместо того чтобы ожидать, что мир изменится, важно закалять себя, выдерживать холод и становиться сильнее. Те, кто не рушатся перед испытаниями, а учатся их преодолевать, становятся мощной силой, способной преодолевать любые препятствия.

Того насколько трудным становился путь, мир будет пытаться сформировать тебя, смягчить тебя, вписать в себя. Но ты позволишь себя разбавить? Ты позволишь течению унести тебя, как всех остальных, или ты будешь исключением, доказательством того, что есть те, кто противостоит?

Когда мир пытается переписать тебя, записывай свою историю огнём. И когда наступит день, когда пыль покроет всё вокруг тебя, убедись, что твоя сущность всё ещё там, не тронутая. Пусть время проходит над тобой, но не стирает тебя. Пусть вода пытается проглотить тебя, но не разрушает тебя. Пусть, когда кто-то оглядывается назад, он может ясно видеть, что ты был здесь. Если судьба пытается заставить тебя исчезнуть, стань рамой, который рассказывает историю, а не пустой страницей.

Жизнь не предупреждает, когда она собирается ударить. Она не даёт тебе времени подготовиться, она не спрашивает, готов ли ты. Она просто это делает. И когда приходит удар, есть два типа людей: те, которые рушатся и исчезают, и те, которые оставляют шрамы. Те, кто рушится, похожи на пустые страницы без следов, без меток, без истории. Они прошли через жизнь, не прожив её по-настоящему. Они никогда не падали, потому что никогда не рисковали. Они никогда не ломались, потому что никогда не сталкивались с достаточно большим испытанием. Избегая каждого удара, уклоняясь от каждой боли, они надеются дойти до конца пути невредимыми. Но никто не помнит книгу без слов, никто не рассказывает историю тех, у кого нет шрамов.

Те, кто оставляет шрамы, отличаются. Это те, кто был сбит, те, кто кровоточил, кричал в темноте и всё же нашёл способ подняться. Когда они вставали, они не были такими же. Они вставали с метками, с трещинами, с воспоминаниями на коже. Но прежде всего они вставали с уверенностью, что никто не сможет заставить исчезнуть тех, кто противостоял судьбе с сжатыми кулаками и горящим сердцем. Это доказательство того, что боль не определила их, а преобразовала их, сделала сильнее. Это сила, которую никто не сможет стереть.

Ключевые фразы:

1. Мир будет пытаться сформировать тебя, смягчить тебя, вписать в себя.

2. Ты позволишь течению унести тебя, как всех остальных, или будешь исключением?

3. Записывай свою историю огнём.

4. Убедись, что твоя сущность остаётся не тронутой.

5. Пусть вода пытается проглотить тебя, но не разрушает тебя.

6. Стань рамой, который рассказывает историю, а не пустой страницей.

7. Жизнь не предупреждает, когда собирается ударить.

8. Есть два типа людей: те, кто рушатся и исчезают, и те, кто оставляют шрамы.

9. Те, кто рушатся, похожи на пустые страницы без истории.

10. Те, кто оставляют шрамы, отличаются: они падали, кровоточили и поднимались.

11. Они вставали с метками, с трещинами, с воспоминаниями на коже.

12. Прежде всего они вставали с уверенностью, что никто не сможет заставить их исчезнуть.

13. Боль не определила их, а преобразовала их, сделала сильнее.

14. Это сила, которую никто не сможет стереть.

Вывод: Мир полон испытаний и трудностей. Важно сохранить свою сущность, несмотря на внешнее давление, и стать сильнее через преодоление трудностей. Те, кто не сдаётся, а учится и растёт через боль, становятся мощной силой, способной противостоять любым испытаниям и оставлять след в истории.

26.02.25   Н.Амосов о старении

Ключевые мысли и выводы из текста о здоровье и физической активности Николая Амосова:

1. Энергетические расходы:
Николай Амосов отметил, что абхазский долгожитель, работающий в подсобном хозяйстве и выполняющий домашние дела, тратит столько же калорий, сколько и пенсионер, ведущий малоподвижный образ жизни.

2. Необходимость физической нагрузки:
Чтобы компенсировать низкие затраты калорий, необходимо тратить дополнительно 1000 калорий в день, что эквивалентно 4 часам ходьбы или неспешной работе в саду. Эта нагрузка должна быть ежедневной.

3. Личный опыт Амосова:
Перед расчетами нагрузок Амосов сам ежедневно выполнял зарядку и пробегал 2,5 км, тратя всего 400 калорий. Он увеличил свои тренировки до 3 часов в день, включая шестикилометровые пробежки и гимнастику с гантелями.

4. Качество жизни:
Амосов считал, что даже если не удастся значительно продлить жизнь, можно улучшить её качество. Он прожил в таком режиме 10 месяцев и заметил улучшение состояния здоровья, включая увеличение объема легких и исчезновение утренней сонливости.

5. Психологические аспекты:
Несмотря на физическое улучшение, Амосов испытывал сомнения по поводу необходимости таких интенсивных тренировок и чувствовал себя изолированным от своей профессии.

6. Медицина и здоровье:
Амосов подчеркивал, что не стоит полагаться на медицину в вопросах здоровья. Он утверждал, что для достижения здоровья необходимы собственные усилия, постоянные и значительные.

7. Условия для здоровья:
Для здоровья важны физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание и умение отдыхать, а также наличие счастья в жизни. Если нет счастья, трудно найти стимул для усилий.

8. Минимальные рекомендации:
Амосов подметил, что достаточно 20-30 минут физкультуры в день с повышенной интенсивностью, чтобы достичь улучшения здоровья. Удвоение этого времени принесет еще большие преимущества.

Вывод:
Физическая активность и собственные усилия являются ключевыми факторами для достижения здоровья и улучшения качества жизни. Нельзя полагаться на внешние факторы, такие как медицина, без активного участия самого человека.

Сообщение:

Николай Амосов по подсчетам учёного аргументировал, что примерно столько же калорий тратит абхазский долгожитель, который по 2-4 часа работает в подсобном хозяйстве и занимается домашними делами. В то же время пенсионер, который ведёт обычный образ жизни и проводит много времени перед телевизором, тратит всего 2000 калорий. Следовательно, ему необходимо тратить дополнительно тысячу калорий.

Николай Амосов заявил, что такая нагрузка значительна: это либо 4 часа ходьбы, либо неспешная работа в саду. И самое главное, такая нагрузка должна быть ежедневной. Если отказаться от неё на 2-3 месяца, результаты предыдущих тренировок сойдут на нет. Стоит отметить, что перед тем как сделать эти расчёты, Николай Амосов сам ежедневно делал зарядку, включающую тысячу движений и пробегал 2,5 км, при этом учёный подсчитал, что на эти занятия он тратил всего 400 калорий. Ещё 600 нужно было добавить.

Новые тренировки Амосова состояли из шестикилометровой пробежки по утрам, которая занимала около часа, затем гимнастики с гантелями. Учёный увеличил количество обычных тысяч движений, наклонов вперёд, назад, поворотов корпуса и движений рук вверх и вперёд до полутора тысяч. Эти движения он распределял на 3-4 приёма. Кроме того, каждый день он совершал 30-40 минутные прогулки. В итоге все тренировки занимали около 3 часов в день.

Амосов также занимался дыхательной гимнастикой по методике Путейко и придерживался умеренной диеты. Эксперимент Амосов говорил, что, несмотря на все упражнения, он не надеялся прожить лишние 15-20 лет, потому что начал заниматься слишком поздно. Однако он считал, что если и не удастся значительно продлить жизнь, то по крайней мере можно улучшить её качество.

Я прожил в таком режиме 10 месяцев. Теперь настало время рассказать об изменениях, произошедших со мной. Стало очевидно, что омоложение возможно. Омоложение, как я его понимаю, это увеличение способности пожилого человека вернуть себе биологический возраст. Упражнения помогают замедлить процессы, ускоряющие старение. За это время я ничем не болел, сердце меня не беспокоило, и даже моя давняя проблема — мой позвоночник — прекрасно себя проявил. Все органы в порядке, объём моих лёгких соответствует 45 годам, утренняя сонливость исчезла, а ночной сон стал лучше. Главное изменение произошло в ощущении физической бодрости: я хожу и бегаю, как 10 лет назад, — рассказывал Николай Михайлович после 10 месяцев тренировок.

Амосов чувствовал себя полностью здоровым, но была одна проблема: его периодически одолевали сомнения. Стоит ли тренироваться по 3 часа каждый день? Я добился хороших результатов, а настроение плохое. Моё омоложение не востребовано. Ко мне вернулись силы и общественные потребности, но мой поезд уже ушёл, я выбыл из профессии, и теперь там вполне обходятся без меня. Мода на Амосова закончилась.

Поверить бы в Бога — и сразу появился бы недостающий смысл. Увы, и смерть я воспринимаю как конец всему. Но я и дальше буду продолжать свой эксперимент просто из человеческого любопытства.

Николай Амосов выделял несколько моментов, на которые он обращал внимание: Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Она даже не может научить человека, как стать здоровым. Более того, бойтесь попасть в плен к врачам: порой они склонны преувеличивать слабость человека и могущество своей науки, создавая у людей мнимые болезни и выдают векселя, которые не могут оплатить.

Второе его высказывание звучало так: Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек, по его мнению, стоит совершение: вернуть здоровье можно почти всегда, но необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.

Он утверждал, что для здоровья одинаково необходимо четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание и умение отдыхать. Ещё есть пятый — счастливая жизнь. К сожалению, без первых условий она здоровье не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимул для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы, размышлял Амосов.

Он подмечал, что природа милостива: достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но такое, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично. 

Ключевые фразы:

• Николай Амосов: "Нагрузка должна быть ежедневной. Если отказаться от нее на 2-3 месяца, результаты тренировок сойдут на нет."

• "Учёный ежедневно делал зарядку, включающую тысячу движений и пробегал 2,5 км, тратя на это 400 калорий, ещё 600 нужно было добавить."

• "Амосов говорил, что несмотря на все упражнения, он не надеялся прожить лишние 15-20 лет, но верил в улучшение качества жизни."

• "Омоложение возможно – увеличение способности пожилого человека вернуть себе биологический возраст."

• "Медицинские советы: не надейтесь на медицину, станьте здоровым благодаря собственным усилиям – постоянным и значительным."

Вывод: Николай Амосов выделял несколько ключевых моментов в своих исследованиях и личном опыте: постоянные физические нагрузки, правильное питание, закаливание, отдых и счастливая жизнь – все эти факторы крайне важны для здоровья и качества жизни. Он подчеркивал, что надежда только на медицину без собственных усилий – ошибочна. Амосов верил, что даже если не удастся значительно продлить жизнь, то можно улучшить её качество благодаря этим принципам.

 25.02.25

Тогда вот несколько современных русских комедий, которые могут понравиться:

1. «О чём говорят мужчины» (2010) – умный, ироничный юмор от «Квартета И».
2. «Громкая связь» (2019) – тонкая комедия о современных отношениях.
3. «Я худею» (2018) – весёлый, но не глупый фильм о том, как изменить себя.
4. «Бедные родственники» (2005) – авантюрная комедия с хорошим сценарием.
5. «День выборов» (2007) – умная сатира на политику и закулисье выборов.
6. «День радио» (2008) – похож по духу на «О чём говорят мужчины», но про журналистов.
7. «Семь ужинов» (2019) – лёгкая, романтическая комедия с интересной задумкой.
8. «Отпуск» (2022, сериал) – тёплая и весёлая история про двух подруг.
9. «Пара из будущего» (2021) – комедия с элементами фантастики и размышлений о браке.
10. «Батя» (2021) – не совсем комедия, но добрый и смешной фильм о семейных отношениях.

Есть и русские фильмы, соответствующие вашим требованиям! Умные, тонкие, психологические, без пьянства, ужастиков и грубости. Вот несколько достойных вариантов:

1. «Домовой» (2008, реж. Карен Оганесян) — камерный интеллектуальный триллер с Константином Хабенским и Чулпан Хаматовой. Глубокий, психологический сюжет о писателе, который сталкивается с наёмным убийцей. Диалоги — настоящее украшение фильма.

2. «Географ глобус пропил» (2013, реж. Александр Велединский) — хотя в названии есть слово «пропил», это вовсе не фильм о пьянстве, а тонкая драма с Константином Хабенским. Фильм больше о поиске смысла жизни, свободе и одиночестве.

3. «Изображая жертву» (2006, реж. Кирилл Серебренников) — чёрная, но тонкая сатира на современный мир. Главный герой играет роли жертв в следственных экспериментах, и это становится метафорой всей его жизни.

Если вам важны интеллект, глубина и психологизм, но без грубости, алкоголя и страшных сцен, могу предложить вам европейские авторские фильмы, а также азиатское кино, которое часто строится на тонких психологических нюансах. Возможно, вам понравятся работы таких режиссёров, как:

— Франсуа Озон (его фильмы тонкие, с глубокими характерами, но без излишнего натурализма)
— Аньес Жауи (интеллектуальное французское кино с мягкой сатирой и размышлениями о жизни)
— Эрик Ромер (если вам нравятся разговорные, тонкие психологические картины без суеты)
— Хирокадзу Корээда (японский режиссёр, чьи фильмы наполнены человечностью, философией и тонкими эмоциями)

Если хотите, могу подобрать конкретные фильмы в этом духе. Или, может, вам больше нравятся классические интеллектуальные детективы, но без грубости?

Вот подборка фильмов этих режиссёров, соответствующих вашим предпочтениям:

Франсуа Озон (тонкие, психологические драмы, часто с интригой)
— Восемь женщин (8 femmes, 2002) — детективная история в духе Агаты Кристи с великолепным актёрским составом.
— Время прощания (Le Temps qui reste, 2005) — глубокая драма о молодом фотографе, который узнаёт о смертельной болезни.
— Франц (Frantz, 2016) — элегантная историческая драма о потере, вине и примирении после Первой мировой войны.
— Человек, который смеётся (L’homme qui rit, 2012) — стильная экранизация романа Виктора Гюго.

Аньес Жауи (интеллектуальные фильмы с мягкой сатирой и размышлениями)
— Посмотри на меня (Comme une image, 2004) — история о молодой девушке, которая пытается справиться с комплексами и сложными отношениями с отцом.
— На чужой вкус (Le goût des autres, 2000) — тонкое кино о предрассудках и разнице миров, получившее номинацию на «Оскар».
— Местами облачно (Parlez-moi de la pluie, 2008) — фильм о том, как личные амбиции сталкиваются с реальностью.

Эрик Ромер (диалоги, тонкий психологизм, отсутствие суеты)
— Моя ночь у Мод (Ma nuit chez Maud, 1969) — философская беседа о любви, судьбе и морали.
— Коллекционерка (La Collectionneuse, 1967) — размышления о желаниях, искусстве и отношениях.
— Зеленый луч (Le Rayon vert, 1986) — камерная история об одиночестве и поиске любви.
— Летняя сказка (Conte d’été, 1996) — лёгкая, но умная картина о летнем романе и выборе.

Хирокадзу Корээда (японские фильмы с человечностью и тонкими эмоциями)
— Никто не узнает (Dare mo shiranai, 2004) — реальная история детей, брошенных матерью. Очень трогательно, но без натурализма.
— Всё ещё твой (Aruitemo, aruitemo, 2008) — семейная драма о памяти, традициях и отношениях родителей и детей.
— Как отец, как сын (Soshite chichi ni naru, 2013) — размышления о родительстве и природе любви.
— Магазинные воришки (Manbiki kazoku, 2018) — фильм-победитель Каннского фестиваля, нежный и глубокий, о семье и социальном неравенстве.

Эти фильмы подойдут, если вам важно интеллектуальное наполнение, тонкость чувств и отсутствие грубости. Хотите что-то из них конкретное или ещё варианты?

4. «Конец прекрасной эпохи» (2015, реж. Станислав Говорухин) — экранизация рассказов Сергея Довлатова. Элегантный, интеллигентный фильм о журналисте в Ленинграде 1960-х, наполненный тонкой иронии и рефлексии.

5. «Петя по дороге в Царствие Небесное» (2009, реж. Николай Досталь) — философская, атмосферная картина, в которой много символизма и размышлений о жизни.

6. «Опасные каникулы» (2016, реж. Ольга Беляева) — лёгкий, но умный детективный фильм без грубости, с интересными персонажами и атмосферой загадки.

Майвенн – «Жизнь Адель» (2013) – тонкая психологическая драма о взрослении и поиске себя.

Жак Одиар – «Пророк» (2009) – интеллектуальный криминальный фильм, но без грубости.

Бертран Тавернье – «Судья и убийца» (1976) – исторический детектив с тонким психологизмом.

Лукас Белво – «38 свидетелей» (2012) – интеллектуальный триллер о моральном выборе.

Кристиан Петцольд – «Феникс» (2014) – немецкий психологический детектив о прошлом и личной тайне.

Паоло Соррентино – «Великая красота» (2013) – философское кино о смысле жизни, красоте и искусстве.

Раду Жуде – «Мне плевать, если мы войдём в историю как варвары» (2018) – интеллектуальное кино о восприятии истории.

Марен Аде – «Тони Эрдманн» (2016) – глубокая история от немецкого режиссёра, сочетание тонкой комедии и философии.

«Человек, который удивил всех» (2018, Наталья Меркулова, Алексей Чупов) – философская драма с элементами мистики о переосмыслении жизни.

«Географ глобус пропил» (2013, Александр Велединский) – тонкое, глубокое кино о кризисе личности и поиске себя (несмотря на название, пьянство там не в центре).

«Орлеан» (2015, Андрей Прошкин) – фильм с элементами сатиры и абсурда, размышление о морали.

«Сарафан» (2023, Борис Хлебников) – камерная драма о случайных встречах и поиске смысла.

«Сторож» (2019, Юрий Быков) – психологическая драма с элементами триллера, но без излишней жестокости.

«Дама Пик» (2016, Павел Лунгин) – атмосферный и стильный фильм по мотивам Пушкина.

«Кислород» (2009, Иван Вырыпаев) – метафоричная и необычная история о любви и свободе.

«Оптимисты» (2017, сериал, Алексей Попогребский) – интеллектуальная драма о дипломатах 1960-х.

«Дом солнца» (2010, Гарик Сукачёв) – нежное, философское кино о молодости и мечтах.

«Лето» (2018, Кирилл Серебренников) – не биография Цоя, а лёгкое, стильное размышление о свободе и творчестве.

 24.02.25 English for Business Chapter 18 Lesson 1

Running a business (Ведение бизнеса)

1. Outsourcing (Аутсорсинг):

   • Definition: It's when a company transfers the execution of certain tasks or services to another company instead of doing it themselves.

   • Translation: Это когда компания передаёт выполнение некоторых задач или услуг другой компании вместо того, чтобы делать это самостоятельно.

2. To diversify (распределять ресурсы):

   • Definition: To distribute resources or investments in different areas or assets to reduce risks and increase potential profits.

   • Translation: распределять ресурсы или инвестиции в разные области или активы, чтобы снизить риски и повысить потенциальную прибыль.

3. Hefty (тяжелый, массивный, значительный):

   • Definition: Significant in size, weight, or amount.

   • Translation: тяжелый, массивный или значительный.

Identify the meaning of idioms used for business operations (Идентификация значения идиом, используемых в бизнес-операциях):

1. To run circles around (обойти кого-то):

   • Definition: To easily outperform someone or something.

   • Translation: превосходить кого-то или делать что-то гораздо лучше, чем кто-то другой.

2. To run out of steam (исчерпать пар, выйти из пара):

   • Definition: To become tired or lose momentum while doing something.

   • Translation: выдыхаться, потерять энергию или стимул для продолжения работы или деятельности.

3. To run something past someone (обсудить что-то с кем-то):

   • Definition: To present something to someone for their opinion.

   • Translation: обсудить что-то с кем-то или показать что-то кому-то для получения мнения.

4. To run the risk (идти на риск):

   • Definition: To take an action that may result in a negative consequence.

   • Translation: идти на риск.

5. To run up a bill (накопить счет):

   • Definition: To accumulate charges or debts by purchasing on credit.

   • Translation: накапливать расходы или долги, покупая в кредит.

Running a business
Identify the meaning of idioms used for business operations

to run the risk- идти на риск

By not conducting market research, we run the risk of launching a failed product. 

Не проводя исследования рынка, мы рискуем запустить неудавшийся продукт.

Listen to Imani talking to her team. Which statement is true?

"Moving production overseas to save costs may run the risk of supply (поставки) chain disruptions and delayed deliveries".

Переезд производства за границу в целях снижения издержек может привести к нарушению цепочки поставок и задержкам в поставках". 

There may be negative consequences to moving production overseas.

"To run the risk" means to take an action that may result in a negative consequence.

Ignoring customer feedback runs the risk of losing customers and damaging our reputation.

to run up a bill - накопить счет

By ordering extra supplies, you can run up a bill quickly. 

Заказывая дополнительные принадлежности, вы можете быстро набрать счет.

Otis is concerned that travel expenses will create debt. 

"Business travel expenses can easily run up a bill if not managed properly"- TRUE "

To run up a bill" means to accumulate charges or debts by purchasing on credit. Набрать счет" означает накапливать расходы или долги, покупая в кредит.

Отис обеспокоен тем, что путевые расходы создадут долги

Расходы на деловую поездку могут легко подскочить по счету, если их не обрабатывать должным образом

Be careful not to run up a bill that your company can't afford.

Будьте осторожны, чтобы не получить счет, который ваша компания не может себе позволить.

to run out of steam - выдыхаться, "to run out of steam" переводится на русский как "исчерпать пар" или "выйти из пара", выйти из строя. Эта идиома означает потерю энергии, энтузиазма или сил для продолжения работы или деятельности.

After months of hard work, the team began to run out of steam.

"Running a business can be exhausting and entrepreneurs often feel like they're running out of steam" 

Ведение бизнеса может быть утомительным и предприниматели часто чувствуют, как они заканчивают пар('энергию)

They can't continue at the same level of intensity.

"To run out of steam" means to become tired or lose momentum (стимул) while doing something.                

Выбраться из сил" означает устают или теряют импульс, когда делают что-то.

When working on a big project, it's important to take breaks to avoid running out of steam.

to run something past someone - "обсудить что-то с кем-то", "предложить то-то кому-то на рассмотрение" или "показать что-то кому-то для получения мнения". past - как перед

"I want to run this marketing strategy past our team before presenting it to the clients." – "Я хочу обсудить эту маркетинговую стратегию с нашей командой, прежде чем представить ее клиентам."

"Can I run this idea past you and see what you think?" – "Могу я обсудить с тобой эту идею и узнать твое мнение?"

Before making a decision, I need to run it past my manager.

"The CEO will run the budget proposal past the board of directors tomorrow so if it goes well we can finalize things next week".

"Генеральный директор обсудит предложение по бюджету с советом директоров завтра, и если все пройдет хорошо, мы сможем завершить вещи на следующей неделе."

The CEO is seeking the board's approval of the budget.

"To run something past someone" means to present something to someone for their opinion.

Can you run this idea past the rest of the team before we proceed?(притупить, продолжить)

to run circles around - "превосходить кого-то", "делать что-то гораздо лучше, чем кто-то другой", или "побеждать кого-то с легкостью".Обойти кого-то либо

"She runs circles around her competitors in every race." – "Она превосходит своих соперников в каждом заезде."

"He can run circles around anyone when it comes to solving complex math problems." – "Он может легко обойти любого, когда дело касается решения сложных математических задач."

Our research capabilities enable us to run circles around our competitors. 

Наши исследовательские возможности позволяют нам обойти конкурентов.

"Richard runs circles around his colleagues he consistently exceeds the sales quota and delivers better results"

Richard превосходит своих коллег во всем: он стабильно превышает план продаж и добивается лучших результатов.

Richard delivers the same results as his colleagues. false

"To run circles around" means to easily outperform (превзойти) someone or something.

Our competitor's marketing campaign is running circles around ours.

Part 2

If we don't monitor our data usage, we could run up a hefty phone bill.

Если мы не отслеживаем использование наших данных, мы могли бы получить большой счет за телефон.

If we don't diversify our investments, we run the risk of losing everything.

Если мы не будем диверсифицировать наши инвестиции, мы рискуем потерять всё.

To diversify" означает распределять ресурсы или инвестиции в разные области или активы, чтобы снизить риски и повысить потенциальную прибыль. 

"Hefty" - "тяжелый", "массивный" или "значительный". 

1. "He lifted a hefty suitcase with ease." – "Он с легкостью поднял тяжелый чемодан."

2. "The company received a hefty fine for violating environmental regulations." – "Компания получила значительный штраф за нарушение экологических норм."

3. "She made a hefty donation to the charity." – "Она сделала крупное пожертвование благотворительной организации."

By not addressing the production issues, we run the risk of delaying the project. 

Если мы не займемся вопросами производства, мы рискуем задержать проект.

Over-reliance on outsourcing can run up a bill and reduce profits in the long run.

Чрезмерная опора на аутсорсинг может привести к увеличению расходов и снижению прибыли в долгосрочной перспективе.

----------------------------------------------------------------

outsourcing - Аутсорсинг - это когда компания передаёт выполнение некоторых задач или услуг другой компании вместо того, чтобы делать это самостоятельно. Представьте, что у вас дома нужно что-то починить, и вместо того, чтобы делать это самим, вы вызываете мастера. Это и есть аутсорсинг, только в масштабе бизнеса.

Например, компания может передать ведение бухгалтерии, обслуживание компьютеров или даже производство товаров другой фирме.

Почему это делают?

1. Экономия денег: Аутсорсинг часто дешевле, чем нанимать собственных работников.

2. Фокус на главном: Компания может сосредоточиться на своих основных задачах, передав менее важные на аутсорсинг.

3. Доступ к экспертам: Другие компании могут быть экспертами в том, что вам нужно, и делать это лучше.

The project was put on hold because the team had run out of steam.

Проект был приостановлен потому что у команды не было сил.

The new product idea was run past  a focus group before presenting it to investors. 

Идея нового продукта прошла мимо фокус-группа, прежде чем представить ее инвесторам.

The marketing campaign started strong, but it ran out of steam halfway through. 

Маркетинговая кампания началась хорошо, но на полпути она выдохлась.

Before publishing the article, we need to run it past the legal team to check for accuracy.

The team's attention to detail allowed them to run circles around their competitors.

to run the risk
to run up a bill
to run out of steam
to run something past someone
to run circles around