...Если мышцы не работают, они атрофируются — эта истина, а точнее аксиома, известна даже подросткам.
Книга доктора Сергея Бубновского и документалиста Игоря Прокопенко посвящена мифам, которые плотным кольцом смыкаются сегодня вокруг современного человека и напрямую угрожают его физическому, психическому и нравственному здоровью. Мощный гипноз индустрии фармакологии и производства продуктов питания, рекламы и фитнеса дает иллюзию приобщения к здоровому образу жизни, в то время как ситуация складывается прямо противоположным образом. Замаскированная под «здоровую» еда, пищевые добавки, диеты, пластические операции и неразумное использование фитнес-программ гарантированно отнимают здоровье, а не прибавляют его.Где же выход из этого порочного круга? У авторов есть ответ: учиться у предков и у природы, доверять своему организму и руководствоваться здравым смыслом. А в идеале – следовать индивидуальным программам, разработанным специально для вас опытными специалистами.
... принципиально важный момент: жиры мы должны получать ежедневно!:Сегодня уже известно, что ценность любого растительного масла заключается в полиненасыщенных жирных кислотах, которые в нем содержатся. Кроме того, растительные масла являются прекрасным источником витамина Е – витамина молодости и красоты кожи. Витамин Е задерживает старение, поскольку улучшает питание кожи и слизистых оболочек.
...существует четко выстроенная структура, которая работает на одну идею: навязать обществу тот стандарт красоты, который можно хорошо продать.
...Сегодня существует могущественная индустрия, которая манипулирует всеми. Нам внушают, какую одежду и обувь лучше носить, какими моющими средствами пользоваться, чью косметику покупать, чем пахнуть и питаться.
...в течение 45 минут после занятия появляется так называемое белковое окно. Если его пропустить, то организм будет брать белок за счет собственных мышц.
...Привычка многих женщин худеть за счет применения мочегонных препаратов вредна для почек и костей. Злоупотребление мочегонными препаратами нарушает водно-солевой баланс, выводит с лишней водой массу полезных минеральных веществ. В частности, один из эффектов избыточного использования мочегонных препаратов – деминерализация, например, остеопороз.
...необходимо научиться дышать и заканчивать каждое занятие контрастным душем или сауной. Это освобождает человека от психологических зажимов, которые приводят его в состояние ригидности и невозможности расслабиться.
...при всех психологических состояниях, вызывающих какие-то спазмы, страхи, зажимы, необходимо идти в тренажерный зал и заниматься до седьмого пота. В таком случае через несколько дней, когда мышцы привыкнут к новым стереотипам движений, все страхи пройдут, мышцы восстановятся, и тело человека станет еще здоровее, чем было до «зажима».
...транквилизаторы и антидепрессанты разрывают связь мозга с мышцами. Это тупик, который в итоге приведет постепенно к атрофии мозга, слабоумию или психастении.
... утренний зеленый чай, да еще и с медом, обладает прекрасным слабительным эффектом.
БАНЯ:...Тем, кто хочет очистить организм от шлаков или попросту укрепить иммунитет, можно приготовить настоящий пороховой эликсир в домашних условиях. Для этого порох можно заменить обычным активированным углем. Нужно растворить в вине несколько таблеток активированного угля, затем добавить в полученную смесь толченый чеснок и выпить этот напиток за 10–15 минут до похода в баню. В горячей парной все целебные свойства природных ингредиентов усилятся, и болезнь выйдет через пот.
... без веника оздоровительный эффект от бани снижается как минимум вдвое – не зря с древних времен веник является не только символом русской бани и её украшением, но и инструментом лечения самых разных болезней.
...Париться в бане можно только в горизонтальном положении – в этом случает кровь в организме становится одинаковой температуры.
Эфирное масло чеснока, лука и красного перца может стать одним из самых сильнодействующих профилактических средств от простудных заболеваний.
...От головной боли, нужно подливать на камни в парной отвар из лимона, мяты, эвкалипта или можжевельника.
При сердечной недостаточности поможет полынь, пихта, кипарис, розмарин, лаванда и мята, а
при сахарном диабете – лавр, эвкалипт или розмарин.
...кто стремится похудеть: после парной не рекомендуется употреблять в пищу такие продукты как картофель, рис и рыбу, иначе эффект не закрепится. Вместо этого можно есть фрукты, мясо и сухофрукты. Нельзя пить квас и пиво, поскольку эти напитки содержат много углеводов.
...наиболее концентрированный и целебный травяной аромат появляется именно при воздействии на растения высокими температурами, например, от горячего банного пара. Даже современная медицина соглашается с тем, что эфирные масла могут стать хорошим подспорьем в лечении самых серьезных заболеваний, а в косметических процедурах они могут быть настоящей панацеей.
СТАРОСТЬ:(Бубновский)
...жизнь проигрывает тот, кто не подготовил себя к старости. А старость – это не возраст, а прежде всего состояние физической сохранности.
...если бы была возможность устраивать производственную практику школьникам после 10-го класса в психоневрологическом интернате, многим юношам и девушкам такая практика пошла бы на пользу.
...Выйдя же на пенсию, человек, по сути, выключается из жизни. Он уже никому не нужен, кроме самого себя. Но к такому отношению подавляющее число людей, выходящих на пенсию, оказываются не готовы.
... в основном, как это ни парадоксально, среднестатистический житель Земли не готов жить долго здоровой жизнью.
Старость воспринимается абсолютным большинством как неизбежность физической дряхлости, состояние потери физического статуса. Поэтому мы и видим вокруг стариков с обвисшим телом, дрожащими руками и слезящимися глазами, плюс мелкая шаркающая походка. И это где-то сразу после 65–70.
...теряется не просто здоровое тело. Прежде всего теряются мышцы, а вместе с ними сосуды, по которым бежит обогащенная кислородом кровь, являющаяся питательной средой для всех органов и тканей.
... В отличие от сердца мозг не имеет собственной мускулатуры, и его питание, а значит, объем и скорость кровообращения в сосудах зависят не столько от сердца, как это принято считать, сколько от мышц туловища, среди которых можно особо выделить мышцы плечевого пояса. Функционирование этих мышц особенно важно во второй половине жизни, когда сердечная деятельность, как показывает статистика, резко снижается.
...выполнение гимнастики, активизирующей мышцы прежде всего плечевого пояса, должно быть приоритетным во врачебных назначениях для слабеющих с возрастом людей. Но вместо этого врачи в подавляющем числе случаев назначают препараты, препятствующие повышению артериального давления, снижению сахара в крови и холестерина. Самое интересное, что регулярное применение подобных препаратов не избавляет людей ни от гипертонической болезни, ни от сахарного диабета II типа и уж тем более от атеросклероза сосудов. Эти болезни продолжают развиваться. Но больные не прекращают принимать препараты, назначенные врачами, потому что жить без них страшно. Возникает своеобразный абстинентный синдром, как у алкоголиков. Больные уже не знают, как жить дальше без этих лекарств
...вместо таблетки от гипертонии – приседания, держась за спинку стула.Таблетки и другие лекарства, если это не гормоны, силу мышцам не возвращают. Мало того, ТАБЛЕТКИ способствуют атрофии мышц, так как врачи, назначающие лекарства, запрещают нагрузки.
...поднимая руку с гантелей вверх, я улучшаю кровообращение в зоне действия тех мышц, которые поднимают эту гантель. То есть, в области шейного отдела позвоночника и плеча, а не в области колена или пятки. Работающие при поднятии гантели мышцы плечевого пояса усиливают кровообращение в своей зоне, снижают артериальное давление (в случае выхода его за пределы нормы), так как этой работе помогает дыхательная диафрагма, выполняющая функцию помпы, как известно из физиологии.
...постепенно благодаря регулярному поднятию гантели в нужной зоне тела происходит усиление кровотока, улучшается обмен веществ, то есть доставка необходимых минералов нужным органам. В конечном счете, происходит снижение сахара в крови, нормализуется уровень холестерина, который при усиленном кровотоке уже не способен откладывать свои бляшки, и возникает нужный лечебный эффект.
...Быстрый, то есть лекарственный путь выздоровления, рано или поздно приводит не только к депрессии, но и
к добровольному самоуничтожению поочередно органов и систем.
...«энцефалопатия» - это не что иное, как один из симптомов атрофии мозга, то есть слабоумие, или сенильная деменция
...к проблеме избавления от хронических головных болей необходимо подойти принципиально с другой стороны. Силовые упражнения при лечении головных болей как лечебное средство пока никто не использовал и даже не рассматривал. А почему бы и нет? Анатомо-физиологическое строение человека, строение сосудистой системы подсказывает этот путь.
...именно силовые тренажеры просто необходимы подавляющему числу людей, страдающих сосудистой недостаточностью.
К внешней нагрузке я прежде всего хочу отнести вес собственного тела, не обеспеченного достаточным количеством мышечной ткани, которая способствует нормальному перемещению в пространстве. Эту нагрузку можно отнести к неправильной. Поэтому статические позиции – стояние, сидение – опасны. Мало того, что болеющий человек сам по себе физически ослаблен, ему еще надо перемещать себя в пространстве, вставать с «низкого старта» (например, с унитаза), преодолевая закон гравитации. А сидят практически все взрослые люди очень и очень много. А мышцы, которые такой человек периодически включает после длительного сидения, требуют кислорода, то есть крови, доставляемой сосудами этих мышц. А мышц уже нет, или их очень мало. Итог – рано или поздно гипертонический криз, инсульт и прочие неприятности, проходящие в «рубрике» синдрома внезапной смерти. Невропатологи называют такого рода нагрузки – постуральный стресс.
К нагрузкам внутренним, также относящимся к категории неправильных, можно причислить слабость внутренних мышц, поддерживающих органы.
С каждым годом подобные нагрузки на внутренние органы, то есть нагрузки, не обеспеченные мышцами брюшного пресса, тазового дна, промежности, растут.
И люди этого не замечают.
Ходят по врачам, и те назначают им соответствующие «допинги», заставляющие искусственно сокращаться гладкую мускулатуру этих органов, например желчегонные, мочегонные, слабительные и им подобные средства. Результат действия этих препаратов – окончательная атрофия внутренних мышц органов.
...ОПАСНО!
Жировая ткань забирает из кровеносного русла кровь, а с нею и кислород, ничего не отдавая взамен, в отличие от мышечной, которая кровь качает.
...«силовое упражнение», «подтягивание», «отжимание», «приседание» необходимо понимать физические воздействия, способствующие разработке системы микроциркуляции, так как 99% капилляров в обычном режиме не функционируют: функцию этих капилляров можно восстановить лишь в одном случае: если на эту мышцу оказывается именно силовое воздействие.
...чтобы подтянуться на перекладине, необходимо согнуть руки в локтевых суставах. Но для того, чтобы мышцы выполнили эту работу, к ним должна поступить кровь, проходящая по сосудам именно этих мышц. А так как магистральных (основных) сосудов для данной цели не хватает, то включается микроциркуляторное русло, и капилляры «оживают». Такая работа мышц и называется насосной, то есть качающей кровь по адресу только к тем мышцам, которые работают в этот момент.
...функцию этих капилляров можно восстановить лишь в одном случае: если на эту мышцу оказывается именно силовое воздействие.
1-й вывод: На поперечном срезе мышцы в покое на один квадратный миллиметр насчитывается от 30 до 80 наполненных кровью капилляров, после силовой нагрузки- работы – 3000, причем просвет каждого из них увеличивается в 2 раза»
Только благодаря силовой деятельности скелетной мускулатуры можно доставить мозгу необходимое для жизнедеятельности его сосудов количество крови.
2-й вывод:
именно отсутствие силовой нагрузки способствует атрофии мышц, а значит, снижению объема кровеносного русла с развитием гипоксии этих сосудов. С этим невозможно спорить. Это аксиома.
...хронические сосудистые заболевания (варикозное расширение вен, атеросклероз сосудов, церебросклероз), по сути, являются вторичными по отношении к локальной и общей атрофии мышц туловища. В данном случае мы говорим о локальной атрофии мышц плечевого пояса, которые являются основным транспортным средством для поступления крови в сосуды головного мозга.
Те, кто регулярно выполняет подтягивание на турнике и подобные упражнения, не страдают головными болями.
ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС:
Одной из самых важных областей тела является плечевой пояс и связанные с ними руки и шейный отдел позвоночника.
Плечевой пояс состоит из четырех областей:
лопаточной,
подключичной,
подмышечной,
дельтовидной.
...подмышечная область – это не только, как говорят в народе, подмышка. Это система мышц, сухожилий, фасций, внутри которых проходят артерии, вены, лимфатические сосуды.
...умение пользоваться, например, мышцами плечевого пояса может предотвратить развитие тяжелейших заболеваний, с которыми никогда не справятся никакие лекарственные средства, а именно, головных болей.
...любое ПЛЕЧЕВОЕ СУСТАВНОЕ воспаление, возникшее в результате неудачных усилий, необходимо лечить движением: в случае резкого снижения подвижности сустава все его полости зарастают кристаллами соли, и эластичность мышц сменяется одеревенелостью.
...«Плечевой сустав, функционирующий ежедневно с полным размахом движений, не застывает».
...Что же получается? Сегодня человек не поднимает полноценно руку, и развивается застышее плечо. Но в плече застывают и сосуды, являющиеся частью большого круга кровообращения и находящиеся в непосредственной близости от сосудистой сети головного мозга. Снижается приток свежей крови к мозгу, ухудшается венозный отток крови с повышением внутричерепного давления, и возникает атрофия сегментов мозга. Вот мы и незаметно от банальных болей в плече, вызвавших ограничение в его движении, пришли к атрофии мозга, то есть слабоумию.
...я хочу подчеркнуть непосредственную связь пальцев рук и шейного отдела позвоночника
Одним из самых грозных заболеваний при этом является синдром «замороженного плеча». Обычно таким людям помогают снимать и надевать рубашки, не говоря о попытке застегнуть бюстгальтер (женщине), а мужчины становятся беспомощными при попытке положить сумку на верхнюю полку в самолете или поезде.
...только на одной руке мы насчитали 33 мышцы. Но для того чтобы подтянуться на перекладине, этих мышц мало. Для это действа необходимо подключить еще и мышцы спины. Их тридцать одна.
...Мы насчитали 68 мышц только с одной стороны туловища, а их у человека две: правая и левая.
Поэтому для того, чтобы подтянуться на турнике, отжаться от пола, закинуть чемодан на верхнюю полку, необходимо использовать 136 мышц, причем одновременно.
...плечевой сустав – мышечный. То есть, основной причиной болей в плече являются травмы (растяжения, ушибы) именно глубоких мышц плечевого сустава (ротаторов), из-за чего сустав становится очень болезненным при любом движении руки.
...Плечевой сустав – самый подвижный сустав тела. Его подвижность характеризуется следующими возможностями: отведение-приведение руки. Но и это не все.
...головные боли – боли сосудистые. А боли в плече или шейном отделе позвоночника – боли органические: именно слабость и запущенность мышц плечевого пояса явились у них основной причиной для появления хронических головных болей.
... Зачем человеку подтягиваться, отжиматься, если он зарабатывает деньги, сидя в кресле и глядя в монитор? Это уж потом, когда однажды он захочет легко встать со стула, чтобы пойти домой, и вдруг ощутит спазм, секундную потерю сознания, холодный пот и животный страх.
...научиться правильно выполнять физические упражнения и при этом избавляться не только от головных болей и болей в плече, но и укреплять свою психологическую устойчивость, то есть психику, активизируя и сосуды, питающие МОЗГ?
..А. П. Чехов сказал однажды: «Люди любят поговорить о своих болезнях, меж тем это самое неинтересное, что есть в их жизни».
...потеря мышц – это потеря сосудов, питающих мозг, сердце, печень, почки, суставы.
Герберт Шелтон сказал, что вероятно, величайшая потребность нашего века – правильное знание физиологии нашего организма и законов, управляющих жизнью, здоровьем и болезнью. Прискорбно, что люди умирают от нарушения простых законов, когда даже элементарное знание не только помешало бы им стать пищей для земляных червей, но сделало бы всю жизнь прекрасной и содержательной.
...о возможности появления мышечной депрессии (негативная (болевая) реакция мышц в ответ на их активизацию после длительного неиспользования).
...я всегда советую начинать выполнение любых силовых упражнений, тем более с так называемыми свободными отягощениями (штанга, гантели, собственный вес тела), очень аккуратно, постепенно увеличивая их вес, но без фанатизма. Мышечная депрессия ждет каждого, кто не учитывает АДАПТАЦИЮ...-это надо перетерпеть: выполнить сразу даже небольшой объем силовых упражнений, которые необходимы для восстановления нормального кровообращения и микроциркуляции, очень непросто.
...Страх съедает здравый смысл, и мышцы отключаются. Они могут, но депрессия не позволяет. Дальше только атрофия. Поэтому используйте пока одну рекомендацию –
не спешите!
- ----------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------
Автор: Игорь Прокопенко
Название: Тайны еды
Год: 2016
ISBN: 978-5-699-92282-6
Страниц: 288
Язык: Русский
Об авторе: Игорь Прокопенко – самый известный российский документалист и телеведущий, заместитель генерального директора по документально-публицистическим проектам телеканала РЕН ТВ, автор и ведущий старейшей еженедельной программы «Военная тайна», а также программ «Территория заблуждений» и «Самые шокирующие гипотезы» на РЕН ТВ, создатель и продюсер более 800 документальных проектов. Жанр: научно-популярная литература О книге: Новая книга известного телеведущего Игоря Прокопенко посвящена теме, которая ежедневно касается каждого из нас – продуктам питания, мифам, легендам и стереотипам, которые вокруг них сложились. Не секрет, что многих из нас не удовлетворяет качество той продукции, которую предлагают магазины и супермаркеты. Но ситуация еще хуже, чем мы представляем – мы буквально подвергаем риску свое здоровье, а подчас и жизнь. Особенности: Обладают ли грибы сверхъестественными способностями? Куда пропал натуральный запах и вкус мяса? Кто зарабатывает на любви нашего народа к горячительным напиткам? Почему производство современных продуктов превращает еду в яд замедленного действия? Какие опасности таит применение бытовой химии? Правда ли, что причины своих болезней надо искать в тарелках с едой? «Тайны еды» Игоря Прокопенко заставят по-новому взглянуть на то, что мы употребляем в пищу ежедневно, и, возможно, быть осторожнее с едой.
Автор: Игорь Прокопенко
Название: Чудеса исцеления
Год: 2018
ISBN: 978-5-04-097182-4
Страниц: 288
Формат: 125x200
Язык: Русский
Уникальные случаи чудесных исцелений, когда медицина оказывается бессильной, — что это? Результат самовнушения, действие космической энергии, результат перемены образа жизни и системы питания, включение потаенных резервов организма или… действительно чудо? Единого мнения по этому поводу нет, но есть факты, которые игнорировать невозможно!
-------------------------------------------------------------------------------
Автор: Игорь Прокопенко
Название: Штурм сознания. Правда о манипулировании сознанием человека
Издательство: Эксмо
Год: 2012
ISBN: 978-5-699-55217-7
Страниц: 384
Тираж: 11000 экз.
Формат: 84x108/32 (130х200 мм)
Язык: Русский
Впервые в этой книге известный документалист Игорь Прокопенко расскажет о том, как спецслужбы разных стран разрабатывают теорию и практику массового зомбирования людей; готовят специалистов, так называемых «слипперов», которые могут, находясь за тысячи километров, войти в сознание, например, главы российского МИДа или начальника Генерального штаба Вооружённых сил страны… Ведущие сотрудники спецслужб и известные учёные прокомментируют сенсационные результаты уникальных экспериментов, происходящих в секретных лабораториях. Мало кто знает, что в первый год после развала СССР добровольно свели счёты с жизнью одна тысяча семьсот партийных работников, а в кабинете президента Ельцина однажды обнаружили странную конструкцию. Когда стали разбираться, выяснилось, что этот механизм оказался высокочастотным генератором, который способен воздействовать на психику человека. Как он оказался в кабинете первого лица государства и не он ли был причиной экстравагантного поведения Бориса Николаевича в последние годы правления?.. Какие поистине неограниченные возможности откроются в области манипулирования массовым сознанием? По мнению автора, ответы на эти вопросы смогли бы пролить свет на многие тайны большой политики и той незримой войны, которая ведётся большими державами за передел мира. Ведь, владея современными методиками, можно обладать неограниченной властью и заставить людей выполнять любые приказы…
...В научных кругах поползли слухи, что человеческая мысль материальна и сила её безгранична. Исходя из этого, учёные предположили, что даже на большом расстоянии можно не только убить нужного человека, но и запрограммировать сознание миллионов, подчинить их волю власти одного человека. Закончить свои опыты Чижевский не успевает. Его арестовывают в 1942 году. Странным образом рукописи имевшихся у него научных книг, которых было порядка 100, исчезают.
