Я НАДЕЮСЬ, ЧТО НАЙДУ ВСЕ СИЛЫ,
ЧТОБЫ ЖИТЬ БЕЗ СТРАХА И БЕЗ СБОЯ.
Я НЕ СДАМ ПОЗИЦИЙ ДО МОГИЛЫ:
ВЕДЬ ДЕРЕВЬЯ УМИРАЮТ СТОЯ. И если зло появляется в моей жизни, я говорю: “Это факт не моей, а их биографии, ко мне это не имеет никакого отношения. Зло меня не касается».
суббота, 21 декабря 2024 г.
21.12.24 Фантазия Ре минор А. Моцарта
ЗАГАДКА ФИНАЛА За последние 300 лет эту фантазию называли «незаконченной», «чистой импровизацией, лишенной какого-либо плана» и иногда вообще — «искромсанной». При первой публикации у фантазии не было последних 10 тактов — логичного завершения: она повисала на доминантовом аккорде — музыкальном знаке вопроса, а 10 тактов финала дописал совсем другой человек. Скорее всего, это был Август Эберхард Мюллер — немецкий органист и композитор, который в 1797 году написал книгу о том, как следует играть Моцарта. ПЕРВАЯ ЧАСТЬ: ADAGIO Основная тональность — ре минор и это очень важно, потому что для Моцарта ре-минор — главная драматическая тональность, в ней он напишет многие судьбоносные моменты «Дон Жуана», она же — тональность Реквиема. Моцарт говорит о судьбе со всей серьезностью, даже использует мотив креста Иоганна Себастьяна Баха, на который обычно звучат со слова «Kyrie Eleison» — «Господи, помилуй». Тяжелая, неотвратимая музыка становится все легче, пока не замирает на одном аккорде. ВТОРАЯ ЧАСТЬ: ALLEGRETTO Звучит совершенно иначе: мажорная, светлая, как солнечный свет после бури. Ре-мажор, это тональность, в которой композитор напишет увертюру к «Свадьбе Фигаро», да и сама тема этой части тоже немного напоминает это знаменитое блестящее вступление к опере. Если вы хотите пофантазировать о том, что могло бы идти вместо классического финала, то поставьте трек на паузу на отметке 05:05. ЧТО МОГЛО БЫТЬ ДАЛЬШЕ В первом издании название было «Fantasie d’Introducion» — «Вступительная фантазия», а рядом стояла пометка «Morceau se détache», то есть «отрывок отсоединяется». Они указывают, что у фантазии могло быть продолжение. Эта фантазия могла продолжиться фугой — в пользу этой версии говорит написанная Моцартом фантазия и фуга До-мажор KV 394, в которой фантазия тоже оканчивается на доминантовом аккорде (напоминаем — музыкальный знак вопроса), хотя утверждать наверняка никто не сможет.
четверг, 19 декабря 2024 г.
19.12.24 МОИ ПРИВЫЧКИ В 2025 году ( с сегодняшнего дня)
Утреннее намерение:
Выполнить упражнения для ног и корпуса
Цель:
Укрепить ноги через движения
Путь:
Лежа ножные упражнения:
Пример: подъем ног лежа на спине или боковые подъемы ног. Выполни 3 подхода по 10-15 повторений.
10 приседаний с гирей:
Встань с ногами на ширине плеч, держи гирю перед грудью. Приседай, держа спину ровно, и вернись в исходное положение. Выполни 3 подхода по 10 повторений.
100 шагов на степпере:
Если у тебя есть степпер, используй его для выполнения 100 шагов. Это поможет повысить пульс и укрепить мышцы ног.
1. Забота о себе - это мой долг и фундаментальная обязанность
2. Я лучшая версия себя: становлюсь своим примером по стандартам
3. Умеренность во всем, не впадая в крайности
4. Осознанное намерение действовать - мой компас по жизни
5. Отдых и знание своих пределов: осознанный баланс во всем
6. Осознание моего предназначения на Земле: здоровье? учеба?...
7. Пищевой выбор и пауза после 18 часов как оздоровление
8. Принятие неудобства изменений и выход из комфорта через действия
9. Самодисциплина и понимание ошибок как движение вперед
10. Процессы улучшения себя как удовлетворение жизнью
среда, 18 декабря 2024 г.
18.12.24 Мои каждодневные привычки - это моя реальная жизнь жизнь
Сегодня меня ждет нечто удивительное.
Я притягиваю счастье и радость в свою жизнь.
Все, к чему я прикасаюсь, превращается в успех.
Мир полон возможностей, и я готова их принять.
Я заслуживаю всех чудес, которые приходят ко мне.
Каждый момент сегодняшнего дня наполнен волшебством.
Сегодня я буду сиять ярче, чем когда-либо.
Я открыта для всего прекрасного, что мир готов мне предложить.
Сегодня — день для новых начинаний и свершений.
Моя энергия и позитив притягивают чудеса.
Я открыта для новых возможностей и свершений.
Каждый день приносит мне новые радости и успехи.
Мое сердце полно благодарности и любви.
Я заслуживаю всего лучшего, что предлагает этот мир.
Я в гармонии с собой и окружающим миром.
Моя жизнь наполнена счастьем и изобилием.
Я притягиваю только положительные события и людей.
Сегодня я создаю свою собственную удачу.
Все, что я делаю, ведет меня к успеху и благополучию.
Я открыта для чудес и неожиданностей.
Я наполняю свою жизнь светом и радостью.
Моя интуиция ведет меня к правильным решениям.
Я притягиваю в свою жизнь любовь и гармонию.
Каждый день — это новый шанс для свершений.
Я заслуживаю счастья и процветания.
Я благодарна за каждое мгновение моей жизни.
Я в центре вселенной возможностей.
Моя энергия и позитив делают мой мир лучше.
Я открыта для новых знаний и опыта.
Моя жизнь полна удивительных моментов.
Я создаю свою реальность своими мыслями и действиями.
5. Физеотерапия для оздоровления: холод,озокерит, миостимул,иголки
6. Спокойствие среди хаоса
7. Улучшение внешности: одежда, душ, массаж, улыбка, чистота в доме
8. Отсутствие токсических взаимоотношений
9. Умение сказать НЕТ
10. Экономия
11. Принимать свое несовершенство, долой сравнение с другими
12. Помнить, что я у себя всегда в приоритете.
13. Помнить, что мне никто не должен
14. Помнить об ответственности за себя
15. Контролировать только то, что я могу контролировать: себя, эмоции, занятия, учебу, благодарность, выход из комфорта, противостояние старости, свою независимость и свободу. Все это в рамках сегодняшнего дня.
понедельник, 16 декабря 2024 г.
16.12.25 Трагедия ночного зажора.
Вчера в 22 часа почувствовала борльшойе чувство голода.Как выдержать? И вдруг явилась мысль погасить голод содовой водой... Випила.. Мама дорогая, голод прошел сразу...Ушла мысль поесть...до утра все было спокойно... Утром кофе. и небольшой завтрак... быстро насытилась...Это 10:30!!! Я не ела 16 часов...спокойно...
И чем больше человек выбивается из графика сна, тем больше эта связь нарушается, тем больше он толстеет и тем больше ему хочется есть. Толстяк – это постоянно голодный и невыспавшийся человек.
Более раннее время приема пищи, специфичное для индивидуальных эндогенных циркадных моделей, может способствовать снижению бремени кардиометаболических заболеваний и способствовать снижению веса.
Когда поведение, такое как прием пищи и сон, не согласуется с циркадными сигналами, может возникнуть рассогласование, ставящее под угрозу целостность надежных эндогенных циркадных ритмов . Было показано, что повторяющиеся нарушения из-за несовпадения времени приема пищи и сна увеличивают риск ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний
Циркадная система способствует бодрствованию/кормлению в течение биологического дня и сну/голоданию в течение биологической ночи.
Учитывая связь между временем приема пищи и циркадным ритмом, вполне вероятно, что смещение времени приема пищи может влиять на контроль веса. Действительно, поведенческие программы снижения веса показали, что большая потеря веса происходит у тех, кто потребляет свой основной ежедневный прием пищи в начале дня по сравнению с теми, кто потребляет этот прием пищи позже в течение дня [ 44 ] и у тех, кто потребляет наибольший процент ежедневных калорий во время утреннего приема пищи
Время приема пищи и распределение потребления калорий в течение дня могут быть важными факторами для контроля веса, наряду с традиционными диетическими характеристиками, такими как потребление энергии и состав рациона.
Персонализация времени приема пищи действительно может помочь уменьшить нарушение циркадных ритмов и улучшить общее состояние здоровья. Вот подробное объяснение и рекомендации по установке этого режима:
Основные этапы циркадных ритмов:
Утро (06:00 - 09:00)
Уровень кортизола (гормон стресса) повышается, помогая пробудиться и подготовиться к активности.
Температура тела и артериальное давление начинают повышаться.
День (09:00 - 12:00)
Пик активности и бодрствования, максимальная когнитивная и физическая работоспособность.
Уровень адреналина повышается, способствуя концентрации и активности.
Послеобеденное время (12:00 - 15:00)
Возможно небольшое снижение энергии и сонливость (послеобеденная дрема), что является естественным циклом восстановления.
Вечер (15:00 - 18:00)
Второй пик активности, организм готовится к завершению дня.
Температура тела и активность продолжают оставаться высокими.
Поздний вечер (18:00 - 21:00)
Температура тела начинает снижаться, готовя организм ко сну.
Производство мелатонина (гормона сна) начинает увеличиваться.
Ночь (21:00 - 06:00)
Время сна и восстановления организма.
Активное производство мелатонина, снижение температуры тела и артериального давления.
1. Понимание циркадных ритмов
Циркадные ритмы — это внутренние биологические часы организма, которые регулируют сон, бодрствование, метаболизм и другие функции. Они следуют 24-часовому циклу и зависят от смены дня и ночи. Нарушение этих ритмов может привести к проблемам со сном, метаболизму и общему здоровью.
2. Оптимальные интервалы приема пищи
Питание в согласии с циркадными ритмами означает прием пищи в определенные временные окна, чтобы поддерживать метаболизм и улучшить качество сна. Вот несколько шагов, как это можно сделать:
Утренний прием пищи:
Завтрак: Лучше всего завтракать в течение первого часа после пробуждения. Это активирует метаболизм и дает организму энергию на начало дня.
Дневной прием пищи:
Обед: Оптимальное время для обеда — между 12:00 и 14:00. Это время, когда метаболизм наиболее активен, и организм лучше всего переваривает пищу.
Вечерний прием пищи:
Ужин: Ужин лучше всего планировать за 3-4 часа до сна. Это даст организму достаточно времени для переваривания пищи перед сном. Например, если ты ложишься спать в 22:00, постарайся ужинать до 18:00-19:00.
3. Создание персонального расписания
Определи время пробуждения и сна: Установи фиксированные часы для пробуждения и отхода ко сну, чтобы стабилизировать циркадные ритмы.
Регулярные приемы пищи: Планируй питание в одно и то же время каждый день, чтобы организм привык к расписанию.
Избегай поздних приемов пищи: Избегай еды поздно вечером, чтобы не нарушать процессы восстановления организма во время сна.
4. Практические советы
Начни день с белкового завтрака: Это поможет поддерживать энергию на протяжении дня.
Легкие ужины: Старайся выбирать легкие и питательные блюда на ужин, чтобы облегчить пищеварение перед сном.
Избегай кофеина и сахара на ночь: Эти вещества могут возбуждать нервную систему и мешать сну.
Поддержка и мотивация
Веди дневник питания и сна: Записывай, когда и что ты ешь, а также время сна. Это поможет отслеживать прогресс и выявлять возможные проблемы.
Поделись планами с близкими: Поддержка окружающих поможет придерживаться режима.
Примеры исследований:
"The impact of meal timing on circadian rhythms and metabolism" (Влияние времени приема пищи на циркадные ритмы и метаболизм)
Ссылка:
"Circadian rhythms and metabolism" (Циркадные ритмы и метаболизм)
Ссылка:
Корректировка времени приема пищи в соответствии с индивидуальными эндогенными циркадными ритмами может способствовать снижению бремени кардиометаболических заболеваний.
Поздний прием пищи действительно может нарушить естественные процессы восстановления организма во время сна. Вот несколько ключевых моментов на эту тему, подкрепленных научными исследованиями:
Причины, по которым нельзя есть на ночь:
Нарушение циркадных ритмов
Естественные биоритмы (циркадные ритмы) регулируют многие функции организма, включая сон и пищеварение. Прием пищи поздно вечером может нарушить эти ритмы, что приводит к ухудшению качества сна и общего самочувствия.
Исследование: "Circadian rhythms and metabolism: from mechanisms to chronotherapeutics" опубликовано в Cell Metabolism.
Ссылка:
Пищеварение и метаболизм
Пищеварение требует значительных энергозатрат, и поздний прием пищи может затруднить организм в выполнении восстановительных функций во время сна. Это также может привести к ночным пробуждениям из-за изжоги или дискомфорта.
Исследование: "Late evening eating disrupts human circadian rhythms of energy expenditure" опубликовано в American Journal of Clinical Nutrition.
Ссылка:
Гормональный баланс
Поздний прием пищи может влиять на уровень гормонов, таких как инсулин и мелатонин. Повышенный уровень инсулина может нарушить производство мелатонина, который регулирует цикл сна.
Исследование: "Influence of dietary composition on the sleep-wake cycle" опубликовано в Nutrients.
Ссылка:
Заключение
Подытоживая, научные исследования подтверждают, что обжорство на ночь действительно может мешать полноценному отдыху и восстановлению организма. Это влияет на циркадные ритмы, усложняет пищеварение и нарушает гормональный баланс, что в итоге снижает качество сна и общее состояние здоровья.
Ночной "жор" может принести несколько негативных последствий для организма. Вот несколько ключевых моментов:
1. Нарушение сна
Поздний прием пищи может вызвать изжогу и дискомфорт, что приводит к частым пробуждениям и снижению качества сна. В результате организм не получает полноценного отдыха и восстановления, что может привести к хронической усталости.
2. Нарушение метаболизма
Пищеварительная система работает в режиме повышенной нагрузки, что нарушает естественный цикл метаболизма и может способствовать накоплению жиров. Это увеличивает риск ожирения и связанных с ним заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
3. Гормональный дисбаланс
Поздний прием пищи может изменить уровень гормонов, таких как инсулин и кортизол. Повышенный уровень инсулина ночью нарушает нормальное производство мелатонина, гормона, регулирующего сон.
4. Повышенный риск хронических заболеваний
Регулярное нарушение сна и метаболизма может привести к развитию хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет второго типа и гипертония.
5. Психологическое воздействие
Нарушение сна и нездоровое питание могут вызвать стресс и тревогу, что также влияет на психическое состояние и когнитивные функции.
Исследования:
"Impact of late-night eating on circadian rhythm and metabolism" (Влияние позднего приема пищи на циркадные ритмы и метаболизм)
Ссылка:
"Night Eating and Risk of Type 2 Diabetes" (Ночной прием пищи и риск развития диабета 2 типа)
Ссылка:
"The effect of late-evening eating on the circadian rhythms and quality of sleep" (Влияние позднего приема пищи на циркадные ритмы и качество сна)
Ссылка:
Эти исследования подтверждают, что ночной "жор" действительно может нанести вред организму, влияя на качество сна, метаболизм и общее состояние здоровья.
что такое Ночное обжорство?
Синдром ночного обжорства (также известный как ночное переедание) – это расстройство пищевого поведения, характеризующееся повторяющимися эпизодами непреодолимого желания есть большие объемы пищи в течение ночного времени или перед сном. Люди, страдающие от этого синдрома, часто потребляют большое количество пищи, чувствуя сильный голод, даже после того, как они уже насытились в течение дня.
Основные признаки синдрома ночного обжорства включают:
Повторяющиеся эпизоды ночного переедания, при которых потребляется большое количество пищи за короткий период времени.
Чувство непреодолимого желания есть поздно вечером или ночью, даже при наличии полноценного приема пищи в течение дня.
Ощущение потери контроля над употреблением пищи во время эпизода ночного обжорства.
Частые эмоциональные или психологические проблемы, такие как чувство вины, стыда или депрессии, связанные с поведением ночного переедания.
Синдром ночного обжорства может иметь негативные последствия для физического и эмоционального здоровья человека, так как это может приводить к лишнему весу, ожирению и повышенному риску развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и диабет.
Медики называют ночь “царством Вагуса” или “блуждающего нерва”. В этот период все чувства усиливаются: боль становится ощутимее, беспокойство возрастает, а у некоторых людей возникает непреодолимое ощущение голода. Если не поесть, невозможно заснуть, но при этом могут преследовать ночные кошмары. Вы замечали, что чем ближе ночь, тем больше мы думаем о еде, мечтаем о сладостях и желаем хотя бы немного вкусного. Вечерний прием пищи естественен для человека. И вот вы снова оказываетесь перед холодильником. В это же мгновение вы ругаете себя за слабость и боитесь, что не влезете в свой любимый наряд. Но не верьте тем, кто говорит вам, что вечером не следует ужинать.
Существуют несколько методов, которые помогут вам избежать искушения “объесться” ночью.
Обман вашего желудка: Выпейте стакан минеральной воды с лимоном, зеленый чай или томатный сок. Жидкость наполнит ваш желудок и снизит ощущение голода.
Отвлечь ваш организм: Если ощущение голода не уходит, расслабьтесь в горячей ванне с ароматическими маслами. Пот поможет устранить излишнюю жидкость из вашего организма и уменьшить лишний вес.
Физические упражнения вместо еды: Если вам очень хочется есть, займитесь небольшими физическими упражнениями или сделайте прогулку. Это поможет сжечь калории и отвлечь вас от мыслей о еде. Однако не переусердствуйте, чтобы не затруднить засыпание.
Ароматерапия против переедания: Если вам сильно хочется есть, попробуйте вдохнуть запах грейпфрута или поджечь ароматические палочки с цветочным или фруктовым ароматом. Это может помочь справиться с желанием перекусить.
Ужин может быть легким: Выбирайте низкокалорийные варианты на ужин, такие как малокалорийные десерты, обезжиренный йогурт или небольшое количество черного шоколада. Не нужно себя лишать ужина, потому что это может вызвать стресс для вашего организма. Позвольте себе немного порадовать и поднять настроение. Скройте высококалорийные продукты и выставьте на виду фрукты и овощи.
Примените рефлекс: Почистите зубы после ужина, это поможет активизировать рефлекс “не есть больше”.
Визуализируйте свои цели: Представьте себя красивой и стройной, просматривая журналы с изображениями худых девушек. Это может помочь вам сдержать себя от посещения холодильника.
Заранее спланируйте правильное меню: Попробуйте составить заранее разнообразное и сбалансированное меню на весь день. Употребляйте 70% своей дневной нормы калорий до ужина. Если есть большой перерыв между обедом и ужином, у вас может возникнуть сильное желание перекусить. Постепенно отучайтесь от вечерних перекусов или заменяйте их на низкокалорийные продукты, и постепенно избавляйтесь от этой привычки.
Избегайте употребления жирной пищи, предпочитайте нежирные виды мяса и обезжиренный творог. Варите крупы на воде.
Если вы чувствуете голод за два часа до сна, выбирайте нежирные перекусы, такие как творог, отварная грудка, ряженка или мюсли.
Составьте свой ужин из нескольких небольших порций, начните с легкой закуски, а через 30 минут перейдите к основному блюду, но выбирайте нежирные варианты.
Увеличьте разнообразие пищи, включая различные виды овощей. Чем больше разнообразия в вашем приеме пищи, тем медленнее вы будете есть и меньшим количеством еды насытитесь. Экспериментируйте с различными сочетаниями овощей, чтобы сделать свои блюда интереснее и аппетитнее.
Предварительная закуска перед ужином может состоять из нежирной рыбы, хлеба с творогом, чашки молока или воды. Такая небольшая порция пищи может помочь уменьшить чувство голода и предотвратить переедание на ужин.
Включите в свой рацион разумное количество сладостей. Разрешите себе наслаждаться небольшими порциями черного шоколада или обезжиренного йогурта. Умеренное потребление сладостей поможет улучшить ваше настроение без излишнего перекусывания.
Попробуйте заварить чай из листьев мяты, который может подавить аппетит и помочь вам контролировать желание перекусить. Мятный чай также может обладать успокаивающим эффектом и помочь вам расслабиться перед сном.
Избегайте использования специй при приготовлении ужина. Острые и ароматные специи могут стимулировать аппетит и усилить желание перекусить. Оптимальный ужин должен быть легким и не слишком разнообразным во вкусовых добавках.
После ужина разрешите себе небольшую порцию чёрного шоколада, обезжиренного йогурта или несладких фруктов. Эти продукты помогут поднять ваше настроение и предотвратить желание перекусить ночью.
Поведенческие приемы, чтобы избежать переедания ночью:
Постарайтесь занять себя другими приятными активностями вместо того, чтобы обращать внимание на пищу. Прогулки, ванна, душ или массаж могут стать отличной альтернативой перекусам и помочь вам расслабиться и отвлечься от мыслей о еде.
Увеличьте физическую активность, особенно пешком. Регулярные прогулки с умеренными нагрузками помогут сжигать калории и отвлекут вас от мыслей о еде. Постарайтесь добавить в свой распорядок дня время для активного движения.
Постепенно переходите на ранний сон. Полноценный ночной сон играет важную роль в контроле веса. Установите регулярный график сна, старайтесь ложиться спать раньше и получать достаточное количество сна. Это поможет вам контролировать свой аппетит и избежать переедания ночью.
Психологические приемы для предотвращения ночного обжорства:
Измените свое отношение к еде и сосредоточьтесь на здоровом образе жизни. Разберитесь в причинах, по которым у вас возникла пищевая зависимость, и работайте над решением этих проблем. Подходите к пище как к источнику питательных веществ и энергии, а не как к средству для утоления эмоционального стресса или скуки.
Выделите время для приема пищи. Часто люди не имеют достаточно времени на прием пищи из-за быстрого темпа жизни. Отвлекитесь от работы и уделите время для полноценного приема пищи. Посещайте театры, кинотеатры или музеи, чтобы удовлетворить свою потребность в новых впечатлениях, а не в еде.
Избегайте хранения продуктов с высоким содержанием калорий на видных местах. Уберите их в недоступные для вас места, чтобы снизить возможность искушения. Разместите на видном месте напоминания о ваших здоровых привычках и целях, чтобы вас поощрять и помочь сдерживаться от ночных перекусов.
Применяйте самовнушение и позитивное мышление. Визуализируйте себя как стройного и здорового человека. Поверьте в свою способность контролировать свое пищевое поведение и избегать ночных перекусов. Повторяйте положительные утверждения о себе и своих целях, чтобы поддерживать мотивацию и силу воли.
Приклейте на видное место, например, на дверцу холодильника, фотографию с человеком, чья фигура вам нравится или с вашим идеалом. Это будет визуальным напоминанием о вашей цели сохранить стройность и поможет вам сдерживаться от ночных перекусов.
Обратите внимание на вредные привычки, которые сопровождают ночное переедание, и приклейте стикеры с напоминаниями о них на холодильник или другие места, где хранятся продукты. Это поможет вам осознать свои привычки и сдерживаться от ночных перекусов.
Помните, что каждый человек имеет свои уникальные причины и мотивы, по которым стремится избежать ночных перекусов. Найдите свой собственный подход и методы, которые наилучшим образом подходят именно вам. И помните, что избавление от пищевой зависимости возможно только путем решения корневых проблем, вызывающих эту зависимость.
В завершение, важно понимать, что преодоление ночного переедания требует времени, терпения и постоянных усилий. Будьте добры к себе и ставьте реалистичные цели. С помощью сочетания физических, диетических, поведенческих и психологических приемов вы сможете преодолеть эту проблему и достичь здорового пищевого поведения.
Синдром ночного обжорства, хотя и является вызовом, можно преодолеть с помощью решительности, самоанализа и поддержки. Каждый шаг, предпринятый в направлении преодоления этого расстройства пищевого поведения, является огромным достижением и показателем вашей силы и настойчивости.
Лечение синдрома ночного обжорства может включать комбинацию методов, таких как психотерапия, когнитивно-поведенческая терапия, регулярное питание с учетом потребностей организма, управление стрессом и поддержка специалиста в области пищевого поведения.
Если у вас не получается самостоятельно справиться с ночными зажорами, вы всегда можете записаться на консультацию, и мы решим этот вопрос вместе.
воскресенье, 15 декабря 2024 г.
15.12.24 Одиночество - это свобода и счастье. Наслаждайся жизнью!
Время приключений: как одиночество стало новым опытом, а не проклятием
Социолог и автор книги «Счастливое одиночество» Элиаким Кислев рассуждает о жажде свободы людей, предпочитающих жизнь соло...
Одиночества не надо бояться, и оно вовсе не является неизбежной данностью человеческого существования. Ведь речь идет скорее даже не об одиночестве, а о не подчинении себя чужим иллюзиям. Были бы они хотя бы полезными, еще куда не шло, но чаще всего люди проживают свои жизни неосознанно, настаивая, чтоб и мы следовали и потакали их губительным заблуждениям..
В таком случае одиночество осознанное и добровольное, временное или постоянное – лучшее решение, чем терпеть и подчиняться чужому идиотизму.
Автор убедился, что страдание от одиночества не более чем проявление постоянного чувства бремени бытия, которое присутствует вне зависимости от того, одиноки мы или нет, и в одиночестве лишь становится заметнее, а потому мучительнее. Сделай свою жизнь более осмысленной и менее мучительной – и страдание ослабнет.
Книга учит преодолевать патологическую боязнь одиночества, осознав всё ничтожество её причин, лежащих в детских и первобытных страхах.
