19.12.24  МОИ ПРИВЫЧКИ В 2025 году ( с сегодняшнего дня)

Утреннее намерение:

Выполнить упражнения для ног и корпуса

Цель:

Укрепить ноги через движения

Путь:

1. Лежа ножные упражнения:

   • Пример: подъем ног лежа на спине или боковые подъемы ног. Выполни 3 подхода по 10-15 повторений.

2. 10 приседаний с гирей:

   • Встань с ногами на ширине плеч, держи гирю перед грудью. Приседай, держа спину ровно, и вернись в исходное положение. Выполни 3 подхода по 10 повторений.

3. 100 шагов на степпере:

   • Если у тебя есть степпер, используй его для выполнения 100 шагов. Это поможет повысить пульс и укрепить мышцы ног.

1. Забота о себе - это мой долг и фундаментальная обязанность

2. Я лучшая версия себя: становлюсь своим примером по стандартам

3. Умеренность во всем, не впадая в крайности

4. Осознанное намерение действовать - мой компас по жизни

5. Отдых и знание своих пределов: осознанный баланс во всем

6. Осознание моего предназначения на Земле: здоровье? учеба?...

7. Пищевой выбор и пауза после 18 часов как оздоровление

8. Принятие неудобства изменений и выход из комфорта через действия

9. Самодисциплина и понимание ошибок как движение вперед

10. Процессы улучшения себя как удовлетворение жизнью