6.07.19 MY BALLET. ОШИБКИ ПРИ РАСТЯЖКЕ. ПУАНТЫ. СВЕТЛАНА ЗАХАРОВА. ИТАЛИЯ.

"ХАРАКТЕР - ЭТО И ЕСТЬ СУДЬБА" Майя Плисецкая

Лиза - мой преподаватель!!!

https://www.youtube.com/watch?v=GLwWreOiOZk

Для тех, у кого мало времени: 1:48 - как сформировалась система 2:52 - как строится балетный класс 3:55 - шесть позиций 4:53 - деми плие 6:30 - батман тандю 10:43 - батман тандю жете 15:57 - батман фондю 17:36 - ронд де жамб ан лер 19:06 - ан деор 19.13 - ан дедам 20:30 - пасе

Диета балерин

https://www.youtube.com/watch?v=SkxrfynFDg4

https://www.facebook.com/tkachenkoballet/

Самые распространенные ошибки в растяжке😌

Мы тут подумали и решили, что пора нам пройтись по основным ошибкам в растяжке из-за которых у вас может появится ощущение, что это что-то невероятно сложное. На самом деле делать правильно куда легче, чем неправильно.

Вместе с нашим педагогом Алиной Радаловой мы постарались максимально понятно рассказать о всех базовых ошибках в растяжке.

1.Растяжка с округлой спиной

Конечно, не у всех сразу получается лечь в идеальную складочку, где живот на коленях, а спина словно струна. Но всегда нужно помнить, что мы стремимся именно к такому положению, и ваша спина, пусть сейчас и не идеально ровная, должна медленно, но уверенно прийти к такому результату.

2.Бедра в одну сторону, плечи — в другую

В балете есть понятие “квадрат”, когда бедра и плечи смотрят в одну сторону, четко и ровно. При растяжке, очень часто этот “квадрат” разрывается: то одно бедро уходит, то плечи начинают жить своей жизнью. А ведь прямое и ровное положение корпуса помогает уменьшить болевые ощущения, даже если вам кажется, что все наоборот.

3.Согнутые колени

Враг для растяжки №1. И этого правда очень тяжело избежать, ведь они сгибаются иногда сами собой!
Тут просто нужно помнить, что растягиваясь при согнутых коленях, шанс получить травму куда выше. Достаточно просто контролировать колени, и как только они снова захотят поддаться соблазну и согнуться, вы вовремя поставите их на место.

4. Сжимание мышц руками
Иногда становится так больно, что просто хочется схватить ногу в руки и сжать изо всех сил. Но стоп! Оставьте этот прилив адреналина для прыжков или гранд батмана, а при растяжке лучше вообще не трогать никакие мышцы. Вы можете поглаживать их аккуратно ,чтобы способствовать растяжке, но ни в коем случае не передавливайте их руками. У них итак стресс, а вы еще больше его усугубляете😅

Обязательно расскажите нам в комментариях, какие еще проблемы нам стоит рассмотреть в нашей рубрике советов.







https://www.youtube.com/watch?v=MY2q7fYxsRE

https://www.youtube.com/watch?v=BVaYaXzPycM 23 мин

1:50 - первая распространенная ошибка 2:52 - "волшебные прищепки" 4:05 - правильная "складка" 4:52 - важное упражнение для шпагата 8:22 - вторая ошибка 8:38 - хорошее упражнение для продольного шпагата 12:20 - как преодолеть последние сантиметры в шпагате 12:49 - третья ошибка 14:33 - как закрепить результат 15:08 - подводящие упражнения для поперечного шпагата Самые распространенные ошибки при растяжке, которые не дают сесть на шпагат. Помогает разобраться Элеонора Богданова, балерина и педагог-балетмейстер. В качестве «подопытного кролика» - звезда Инстаграм Instagram, ведущая Comedy Баттл и Comedy Woman Женя Искандарова. Почему не получается сесть на продольный шпагат? Почему не дается поперечный шпагат? Как преодолеть последние 5 сантиметров? Хотите знать, смотрите этот выпуск канала Таня + Танцы! Выпуск снят в студии: http://www.pilonia.ru

https://www.youtube.com/watch?v=QCi6uiEPtJI

шпагат

https://www.youtube.com/watch?v=nJOVAvHJpxU

https://www.youtube.com/watch?v=p5rYKJFxJCI-Балетная осанка

https://www.youtube.com/watch?v=5Sb8tlW8hp0

https://www.youtube.com/watch?v=sriAh_kxsos

Арабеск с резинкой

https://www.youtube.com/watch?v=Vrk_t04JPaQ

https://www.youtube.com/watch?v=iOlEHJbfJxo

Выворотность

Для тех, у кого мало времени: 0:53 - с чего начинать 1:33 - а можно сразу к станку? 2:00 - основные ошибки новичков 5:34 - что нельзя торопиться делать на занятиях 6:31 - тест на выворотность в домашних условиях 7:57 - тестируем Таню 10:44 - шаг назад 11:33 - нужно ли заранее греться самостоятельно 12:35 - худеют ли от балета 13:36 - можно ли заниматься с лишним весом 14:54 - сколько раз в неделю заниматься 15:20 - что можно в дополнение к занятиям делать дома 16:53 - когда становиться на пуанты

https://www.youtube.com/watch?v=q6KceC6hnjY

Выворотность для взрослых. Чем старше человек, тем сложнее ее развить! Элеонора Богданова, балерина и педагог-балетмейстер, расскажет и покажет как развить выворотность взрослым танцорам. Элеонора объяснит, какие ошибки делают новички и опытные танцоры при работе над выворотностью. Для тех, у кого мало времени: 0:46 - три вида выворотности и их взаимосвязь 2:16 - начинаем с нижней выворотности 2:43 - ошибки при "разогреве" 3:53 - упражнение на коленный и тазобедренный сустав 4:35 - упражнение на нижнюю выворотность 6:57 - усложняем 8:09 - новое упражнение у стены и новые ошибки 9:36 - полулотос 11:38 - как правильно "закрыться"

https://www.youtube.com/watch?v=7wm0IQaKzbs

https://www.youtube.com/watch?v=nIpAJZHhSyM

https://www.youtube.com/watch?v=FKT6fzxwOPw

СКЛАДКА

https://www.youtube.com/watch?v=MwOtKlcIAKw
подъем ноги

https://www.youtube.com/watch?v=01nQO-VS47U

https://www.youtube.com/watch?v=gUUF6iJKgYA
НА ШАРЕ

https://www.youtube.com/watch?v=YqZQpRk7aaE
НА ШАРЕ 2

Мы, конечно, ни на что не намекаем, но статистика показывает, что большая часть балерин ощутила на себе все прелести долголетия. Мы провели небольшое расследование, и убедились в этом сами. Спешим поделиться с вами списком самых крепких балетных орешков💪🏽

1. Марина Семёнова ( танцевала в Большом и Мариинском театрах, ее ученики — М. Плисецкая, Н.Бессмертнова, Н.Семизорова, Н.Цискаридзе) — 1908-2010, (102 года)

2. Матильда Кшесинская ( легендарная личность, известная как первая балерина, сделавшая 32 фуете ) — 1872-1971 (99 лет)

3. Наталия Дудинская ( балерина и педагог, вместе с мужем-балетмейстером К. Сергеевым поставили большое количество балетов, в том числе и "Лауренсия", который до сих пор есть в репертуаре Мариинского театра) — 1912-2003, (90 лет)

4. Майя Плисецкая ( тут все слова будут лишними❤, легенда балета, балерина, которая стала символом русского балета на многие века вперед) — 1925–2015, ( 89 лет)

5. Галина Уланова ( считалась главной балериной Советского Союза, долго танцевала на сцене, а потом еще столько же — преподавала) — 1909- 1998, (88 лет)

6.Тамара Карсавина (звезда "Русских сезонов" Дягилева) — 1885-1978 (93 года)

7. Алисия Алонсо ( кубинка, но училась у русских мэтров балета. Фактически создатель Национального балета Кубы. Одна из самых талантливых балерин, живущих ныне, при том, что с 19 лет почти слепая.) — 1920, живет и здравствует, 98 лет.

И самое интересное, что у мужчин-танцоров с долголетием все не так радужно, как у женщин☹

Как вы думаете, почему?😏

Противопоказания для занятий балетом:
мифы и правда

Конечно, мы все любим искать отговорки, что б отложить первое занятие или пропустить очередное😉

Но чтобы отговорок стало меньше, а любителей заниматься балетом— больше, давайте посмотрим, где есть реальные причины не заниматься, а где выдуманые:

▪️Менструация🧘‍♀️
Это самый популярный способ, что б отложить занятие "на потом" , но на самом деле критические дни не являются противопоказанием для занятий, так как в балете нет сильных нагрузок с весом и беговых марафонов. В этом случае всегда нужно отталкиваться от себя: если ваше тело в этот период не готово к физическим нагрузкам, не стоит его заставлять. Если же менструация проходит легко и безболезненно, то вы спокойно можете посещать занятия, но не перенапрягаться на них, чтоб организм не испытывал лишний стресс от нагрузок.

▪️Беременность🤰

В период беременности занятия балетом под красивую классическую музыку даже показаны! На ранних сроках вы можете посещать наши балетные классы, но аккуратно относится к выполнению прыжков и вращений, а вот на более поздних сроках всегда можно попробовать наши отдельные классы Балет Лайт, в которых нагрузка гораздо меньше, а в программу не включены сложные прыжки и арабески.
Всегда прислушивайтесь к себе, вашему телу и консультируйтесь с врачом.💕

▪️Зажившие травмы ног, рук, спины

"Упал, очнулся, гипс" может случится с каждым человеком. Конечно, при переломах и растяжениях некоторое время придется отложить любые физические нагрузки, кроме той, которую вам пропишет врач. Но если травма зажила, и прошло уже достаточно времени, то вы спокойно можете пробовать заниматься балетом, но всегда помнить про вашу особенность и не перетруждать то место, где случилась травма.
Как только вы придете в класс, обязательно заранее предупредите педагога о вашем здоровье, что б он смог контролировать нагрузку для вас отдельно, и вы не чувствовали никакого напряжения.

Но тем не менее, существуют такие показатели, при наличии которых занятия балетом действительно под большой угрозой.
▪️Серьезная стадия варикозного расширения вен
▪️Хронические нарушение функций опорно-двигательного аппарата
▪️Любые "активные" виды травм, незажившие переломы
▪️Тяжелые случаи заболеваний суставов, их увеличение.

Надеемся, что теперь преград для занятий станет меньше, а пользы и удовольствия — больше! Берегите себя и будьте здоровы🧡

Откуда в балете появились пуанты?

Сейчас нам кажется, что пуанты и балет — это неразделимое целое. Но если углубиться в недра истории, то мы увидим, что когда-то, в начале 19-го века пуанты были самой настоящей инновацией, пришедшей из Италии, тогдашней обители всех балетных новшеств😱

Ходят очень много споров насчет того, кто же из балерин была той самой первой, которая определила новый этап развития балета и встала на кончики пальцев ?

Мы точно знаем, что скорее всего она была итальянка. Есть версии, что первой могла быть знаменитая Мария Тальони. 

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BE%D0%BD%D0%B8,_%D0%9C%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%8F

Мари́я Тальо́ни (итал. Maria Taglioni; 23 апреля 1804, Стокгольм — 22 апреля1884, Марсель) — прославленная балерина XIX века, представительница итальянской балетной династии Тальони в третьем поколении, одна из центральных фигур балета эпохи романтизма.

Говорят, она станцевала даже не в пуантах, ( потому, что их еще не придумали к этому времени) , а в бальных туфлях, которые она предварительно прошила ниткой и подложила вату вовнутрь, чтобы пальцам было мягче. Это было самое простое перебирание ног на кончиках пальцев по диагонали. Но и этого хватило для настоящего шок-контента , ведь никто не мог понять, каким образом Тальони совершила этот фокус.

Есть версии, что первой могла быть и балерина Фортуната Анджолини.
Фортуната Анджолини (Фортуната Конти-Анджолини, 1776 — 1817) — артистка балета и педагог, представительница итальянской школы виртуозного танца, одна из первых танцовщиц в истории балета, освоившая танец на пуантах.



Во всяком случае, именно после Тальони многие балерины решились повторить "фокус", и тренд на танцы на кончиках пальцев глубоко укрепился в балете😌

Только это не значит, что теперь так танцевал кто-угодно: эту технику использовали, чтобы показать разницу между неземными существами и простыми смертными в различных балетах. Например, в "Сильфиде" феи — на кончиках пальцев, а простые люди — в обычных бальных туфлях.

Таким образом и началась новая эпоха: балерины все чаще пробовали танцевать на кончиках пальцев, и ничего не оставалось , как придумать для этого специальную обувь — пуанты💫

А вы хотите попробовать встать на пуанты?
У нас в студии очень многие ученицы уже практикуют и делают pas de bourrée не хуже Тальони😉

Как насчет формы для занятий у станка? 😏

Приготовили для вас самое полезное, что нужно знать про одежду для занятий балетом💛

▪️Для первого пробного занятия вы можете выбрать любую удобную для активной деятельности одежду: лосины, майка, носочки и тд.

▪️ Если вы уже гордая обладательница абонемента, и серьезно настроены покорить балет, скажем по-секрету, лосин и маечки уже будет не достаточно! Тут нужна более тяжелая артиллерия: ⬇️

✔Колготы, лосины, трико

Очень важно, чтобы на ногах была любая облегающая одежда. Это могут быть колготки, трико или же ультратонкие лосины. Почему так? Педагог должен видеть как работают ваши мышцы и прочие балетные детали, которые так легко и безрассудно скрывают спортивные лосины. Цвет не важен, а если уж хотите по всем правилам, то колготки могут совпадать с цветом балеток, чтобы линия ноги была красивая и длинная.
Хорошие балетные колготки делают фирмы Grishko и Sansha. Советуем❤

✔Обувь

Балет особо сильно прикипел к балеткам и пуантам. Про то, как выбирать пуанты мы сделаем отдельный пост, а вот про балетки рассказываем сейчас.
Главное — ткань балетка должна быть прочная, крепкая, иначе порвутся при первом ronde de jambe par terre. Есть классные фирмы как Sansha, Bloch, Gaynor Minden или Grishko. В них танцевать даже лучше, чем вы можете представить. Предупреждаем сразу, эти варианты не самые бюджетные😏

У нас в студии вы можете приобрести балетки по более умеренным ценам. Обращайтесь к нашим администраторам, они помогут с выбором💖

✔Хитоны, пачки, шопенки

Для занятий балетом подойдут хитоны больше всего. Они и не занимают половину вашего гардероба, в отличии от остальных в списке, и вам даже не придется расталкивать прохожих чехлом от пачки, чтобы дойти до студии!
Вы можете выбрать абсолютно любой хитон по длине и цвету. Здесь никаких ограничений.

✔ Купальник
Тут также можно дать волю фантазии. Сейчас есть огромный выбор различных фасонов, материалов для купальников. Для лета — лучше всего хлопок, для зимы — и бархат с гипюром, и синтетика.

А вы любите покупать себе балетную одежду?😌

https://www.youtube.com/watch?v=A_P_s9wRB6k&feature=youtu.be&fbclid=IwAR1PZryQ9Na6oThxlt0_Ec2IgZ29lUx_PU_UOUybKFTqb5b18KtSom06UQ4

СВЕТЛАНА ЗАХАРОВА. РАЗМИНКА

https://www.youtube.com/watch?v=Dla1QTaTUQE

https://www.youtube.com/watch?v=1Dyxakp2NFA

Svetlana Zakharova / Светлана Захарова - Breathtaking Rehearsal for LA BAYADÈRE

https://www.youtube.com/watch?v=e6xhKxDGWqo

Svetlana Zakharova and Roberto Bolle@Swan Lake