29.07.17 КНИГА: ОПЯТЬ ОБ ОЖИРЕНИИ. КАК НЕ ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ.

1.Каждодневные занятия и ежедневные утренние для восстановления клеток организма, в том числе и поджелудочной железы

2. Любая нагрузка менее 90 секунд - пустая трата времени. 90 секунд времени, - это для совершения одного кругооборота крови в кровеносной системе.

3. Уровень нагрузки должен быть таковым, чтобы "выкачать" инсулин из капсул В-клеток островков Лангерганса поджелудочной железы, где он накапливается.

То есть, в течение выполнения упражнения ваше сердце должно быть "разогнано" до 190 ударов в минуту, такое упражнение должно длиться не менее 90 секунд.

4. Нагрузка, которую получают наши мускулы и, прежде всего сердце, должна быть длительна по времени. Четвертое правило для нашей тренировки - длительность по времени более 5 минут. Когда инсулиновые капсулы будут наполнены, тренировку следует прекращать. Правило 4+, длительность тренировки не более 20 минут. 

5. Чтобы физическая нагрузка, принесла свои первые результаты, тренировочный процесс должен длиться минимум 90 дней, без перерывов. После первых 90 дней следуют вторые 90 и так далее. Чем дольше вы будете заниматься, тем лучше будет эффект.

6.  Количество воздействий на В-клетки посредством нервных импульсов должно превышать число приемов пищи. То есть если вы едите 3 раза в день, то упражнения вы должны выполнять 4 раза.

Тренироваться мы должны ежедневно, всегда более 90 секунд, более 5 минут, частота сердечных сокращений должна быть на уровне 190 ударов в минуту, и все это следует продолжать в течение 20 минут. Количество таких нагрузок в день должно превышать количества приемов пищи на единицу. То есть, если вы принимаете пищу 3 раза в день, заниматься следует 4 раза. Это вполне выполнимо. Утром, после работы, и после ужина два подхода.

НО ДЛЯ НАЧАЛА ДАЁТСЯ СОВЕТ:

Делайте приседания, как можно глубже, с грузом в 2-3 кг в руках для равновесия. Некоторые особо ленивые граждане заявляют мне о том, что они не в состоянии сделать и одно. Я всегда отвечаю в таком случае так: "Утром с постели встали, следовательно, одно приседание выполнили, а где одно приседание, там и тысяча, главное сделать первый шаг". 

Первые 20 приседаний делайте медленно, чтобы не повредить связки голеностопа. Потом скорость наращивайте. 
Приседайте как можно глубже. Делайте столько, сколько сможете. Запомните число приседаний. В следующую неделю добавьте к нему еще десять и так каждую неделю. Количество подходов следует увеличивать так же. Если у вас "нет настроения" к занятиям, не насилуйте себя сейчас, просто ваш организм не готов к выполнению тренировки. Дайте ему отдых в 2-3 часа. Чтобы выполнить очередное правило, например о 5 минутах, достаточно всего выполнить 300 приседаний. Теперь представим себе, что вы утром выполняете 400 приседаний, после работы еще 400 и 2 часа спустя после ужина еще 2 подхода по 400. Всего получается 1600 приседаний в день. Или 26,6 минут занятий в день. Этот норматив, при его достижении, даст вам фигуру значительно лучшую, нежели те, которыми обладают современные фотомодели. После выполнения приседаний сразу можно выполнять отжимания или другие силовые упражнения, которые в таком сочетании не приведут к нежелательному для нас сочетанию различных видов клеток мышц. Потом добавьте бег, велосипед или плавание. Постепенно тренируя свой организм, вы последовательно будете выполнять, одно за другим, все правила "для похудения", которые в конечном итоге будут для вас правилами для долгожителей. Что принесет вам результат, о котором вы даже и не мечтали. Чем больше правил в одном упражнении вы будете выполнять, тем больший эффект от ваших занятий. Можно, наверное, говорить о выполнении одного упражнения длиной в 90 и более дней.

http://celestialom.mybb.ru/-теория и практика низко углеводного питания ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ
 Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания-много статей
---------------------------------------------------
...Было бы разумным, не увеличивая количество пищи, повысить процентное соотношение жира в рационе (до 90% того, что вы съедаете, должен быть животный жир) и частоту приема: есть часто (можно 5-6 раз в день) и понемногу, т.к. доказано, что частые перекусы небольшими количествами максимально жирной пищи сами по себе довольно значительно снижают уровень инсулина, одновременно активизируя обменные процессы. Необходимо повысить физические нагрузки - больше ходить.

...сходить в русскую баню для вывода "шлаков и токсинов", а также для снижения веса, как мне кажется, будет более здорово и дешево.


...Можно только пожалеть людей, попавших в лапы шарлатанам, которые пропагандируют голодание как метод регуляции метаболизма.

...Рекомендую всем занятия Хатха йогой. Упражнения очень простые, эффективные.

... диета есть ложный путь в попытке иметь здоровье. 
...ЖИРНЫЙ ПОСТ 
В некоторых случаях (4-6%), несмотря на резкое ограничение углеводов, снижение веса или не происходит совсем, или оно идет очень и очень медленно. Скорее всего у вас высокое обменное сопротивление. Это может быть связано с многочисленными прошлыми длительными голодовками, жесткими низкокалорийными диетами, приемом большого количества лекарственных препаратов, гормонов, транквилизаторов, антидепрессантов, мочегонных препаратов, наличием дрожжевого микоза или нарушением эндокринного фона. Если вы с детства страдаете полнотой и не помните себя стройной, скорее всего у вас тоже будет высокое обменное сопротивление. В этом случае вы в еще большей степени, чем другие, нуждаетесь в низкоуглеводном подходе, поскольку эта диета, снижая уровень инсулина, основательно подавляет аппетит.

Может быть правильным для вас будет сказать себе: «Я буду есть ровно столько, сколько нужно, чтобы не испытывать нестерпимых мук голода и не больше».

Было бы разумным, не увеличивая количество пищи, повысить процентное соотношение жира в рационе (до 90% того, что вы съедаете, должен быть животный жир) и частоту приема: есть часто (можно 5-6 раз в день) и понемногу, т.к. доказано, что частые перекусы небольшими количествами максимально жирной пищи сами по себе довольно значительно снижают уровень инсулина, одновременно активизируя обменные процессы. Необходимо повысить физические нагрузки - больше ходить.

Для того, чтобы максимально активизировать жиросжигающие ферменты и кетоз, можно провести жирный пост. Это питание так называется потому, что в нем практически ничего нет кроме жира. Жирный пост проводится следующим образом:

Завтрак, обед и ужин по 60-100 г жирного сливочного сыра с чаем, а между завтраком и обедом, обедом и ужином по 30-40 г грецких орехов, тоже можно с чаем, т.е. 200-300 г сыра и 60-80 г грецких орехов в день. Некоторые с успехом заменяют сыр салом или очень жирным кусочком мяса, и, как правило, голодовка на сале или жирном мясе легче и эффективнее чем на сыре.

Жирный пост - единственная низкоуглеводная диета, на которой вам придется считать калории. Ваш дневной рацион должен содержать не более 1000-1200 ккал, 90% которых приходится на жиры. Чтобы свести чувство голода к минимуму, разделите суточное количество пищи на 5-6 приемов, по 200 ккал каждые 3-4 ч. Благодаря частому питанию и высокой жирности продуктов чувства голода у вас не будет, а если оно и останется, то будет вполне терпимым.

Что такое 200 ккал? Это в частности: 30 г грецких орехов, 60 г сливочного сыра,

35 г салата из курицы, заправленного 2 ч. л. домашнего майонеза, два рубленных крутых яйца, заправленных 2 ч. л. натурального домашнего майонеза, 60 г паштета.

Если вы посидели 3-4 дня на жирном посту в 1000 ккал (строгий жирный пост) и замечаете эффект, можете попробовать его смягченную версию: шесть приемов по 200 ккал или четыре приема по 300 ккал жирной пищи в день, итого - 1200 ккал в день.

300 ккал это:

60 г жирной говядины, зажаренной в 2 ст. л. растительного масла,

яичница-болтунья из двух яиц с двумя ломтиками сала,

3 ст. л. жирной сметаны,

четверть стакана салага из курицы или рыбы, заправленного 2 ст. л. натурального майонеза,

90 г паштета,

45 г грецких орехов.

На таком сытном питании можно посидеть еще 4-5 дней, а затем перейти на стимулирующий этап.

По сути это полное голодание, дополненное пятью перекусами жирной пищей. Помните, что эту диету следует использовать только людям с высоким обменным сопротивлением потому что из за слишком быстрого снижения веса она опасна для тех у которых нет выраженной обменной сопро-.тивляемости. Вместо жирного поста можно увеличить соотношение жира к белку на стимулирующем этапе. Жирный пост можно повторять каждые 3-4 недели по мере необходимости.

Уверяю вас, что если вы войдете в жирное голодание после стимулирующей диеты, вы не испытаете мук голода из-за развившегося жирового кетоза (ведь в состоянии кетоза вы каждый день практически выпиваете 200-300 г своего собственного жира) и этим самым лишний раз докажете себе преимущество низкоуглеводного подхода.

При высоком обменном сопротивлении дальнейшая стратегия будет следующая: вы худеете на жирном посту, а обычную диету Аткинса используете для сохранения потерянного веса, через некоторое время вновь входите в углеводное голодание - худеете и вновь обычный Аткинс и т.д. Похудев, вы не должны будете повышать суточное количество углеводов более 30 г, иначе вес снова будет набираться, другого пути нет.

Вам может показаться это трудным делом, но уверяю вас, что из всего того, что позволяет человеку сидящему на гормонах или полному с детства, избавиться от 30-40 кг и не набрать их в будущем - это самый легкий метод.

http://royallib.com/read/levi_vladimir/oshibki_zdorovya.html#0
+  Настройки
-  Оглавление

Запев. НЕИЗБЕЖНОСТЬ ХОРОШЕЙ ПОГОДЫ

Глава 1. НОЧНОЙ КОНСИЛИУМ^[1]
откуда взять тонус

Глава 2. ДАРЫ ОТ ПАНДОРЫ

Глава 3. БЛИЦ-ТУРНИР С ПОВАРЕННОЙ КНИГОЙ

Глава 4. ПАДЕНИЕ ВВЕРХ
диалог с внутренним дирижером

Глава 5. СТАНЦИЯ ПРОВОЖАНИЕ

Глава 6. БЛАГОДАРНОСТЬ КАК СРЕДСТВО ЖИТЬ

Глава 7. ЖИЗНИ ЛУЧШАЯ ТРЕТЬ

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

КНИГА Ирины Аберле "Ликвидация ожирения", посвященную новым, нетрадиционным подходам к лечению ожирения, а также многих других болезней.

Надо сказать, что взгляды автора на возникновение и развитие ожирения, а также таких болезней, как гипертония, сахарный диабет, онкологические заболевания зачастую идут вразрез со многими, в том числе достаточно принципиальными, положениями традиционной медицины и наверняка станут объектом жесткой критики со стороны докторов самых разных специальностей. Но тем интереснее познакомиться с ними.

Введение 
Глава 1. Просто Теория. 
1.1. Постановка задачи. 
1.2. Первый постулат. Терминология. 
1.3. Состояния организма человека, анализ по категориям. 
1.4. Возможные режимы работы. 
1.4.1. Идеалистический. 
1.4.2. Идеалистический расширенный. 
1.4.3. Вариант диалектика. 
1.5. Выбор. 
1.5.1. Модель клеточного распределения по категориям в отдельно взятом человеческом органе. 
1.5.2. Эволюционный путь клетки. 
1.5.3. Простая Модель клеточного распределения. 
1.5.4. Сложная Модель клеточного распределения. 
1.5.5. Истинная Модель. 
1.6. Стоп-старт режим (симпатикотония). 
1.6.1. Время T-ноль, первый удар сердца. 
1.6.2. Работа сердца. 
1.6.3. Время Т+один, второй удар сердца. 
1.7. Гипотеза Сигналов в Блуждающих нервах. Сердце. 
1.7.1. Поджелудочная железа. 
1.8. Гипотеза состава крови (часть первая). 
1.8.1. Разделение ингредиентов крови по видам. 
1.8.2. Определение гипотезы состава крови. 
1.9. Сахар, инсулин, инсулин-зависимые ткани, инсулин рецепторы. 
1.10. Искусственная гипогликемия (инсулиновый шок). 
1.11. Гипотеза состава крови (часть вторая). 
1.12. Первичная гиперинсулинемия, гипоталамусный ответ и первичная гипергликемия. 
1.13. Второй фактор деления клеток в многоклеточном организме. 
1.13.1. Первый фактор деления клеток (Дарвиновский). 
1.13.2. Второй фактор деления клеток (обоснование). 
1.14. Онкология, Меморандум. 
1.14.1. Мутация - определение: "Самопроизвольное изменение свойств клетки". 
1.14.2. Генетическая обусловленность раковых проявлений. 
1.14.3. Обусловленность рака "плохими" генами во взрослом организме. 
1.14.4. "Плохие раковые" клетки. 
1.15. Задача о продолжительности беременности у женщин. 
1.16. Гипотеза состава крови (часть третья). 
Глава 2. Проверим Теорию. 
2.1. Де тренированность (Гипертония). 
2.2. Причины гипертонии (де тренированности) согласно официальной медицине. 
2.3. Урок Диалектического метода. 
2.4. Формула кровяного давления, которую вам предстоит составить. 
2.5. Норма (вес человека) не может быть причиной не нормы - "гипертонии". 
2.6. Болевые (субъективные) ощущения при гипертонии. 
2.7. Режимы работы сердечной мышцы, различаемые кардиологией. 
2.8. Кислородный аргумент. 
2.8.1. Доказательство гипотезы гибели клеток тканей тела от недостатка кислорода вследствие снижения количества циркулирующего кислорода как нормы, определяемой клетками головного мозга. 
2.8.2. Инфаркт миокарда при чистых кровеносных сосудах, не пораженных атеросклерозом. 
2.8.3. Уровень кровяного давления и норма потребления кислорода. 
2.8.4. Цикл. 
2.8.5. Причины избытка кислорода в организме. 
2.9. Гипертонический криз. 
2.9.1. Еще некоторые аспекты гипертонического криза. 
2.9.2. Криз и пост кризовое состояние организма. 
2.9.3. Гипотеза цикличности гипертонического криза. 
2.10. График Циклов. 
2.11. Сахарный Диабет. 
2.11.1. Описание сахарного диабета в современной эндокринологии. 
2.11.2. Сахарный диабет тип 1, или ювенильный диабет, или диабет молодых. 
2.11.3. Сахарный диабет тип 2, или инсулин независимый, или диабет пожилых людей (наиболее общая форма). 
2.11.4. Диабет беременных или гестационный диабет, GDМ. 
2.12. Гипотезы причин развития диабета в эндокринологии. 
2.12.1. Аутоиммунная гипотеза причинности диабета. 
2.12.2. Генетическая + внешних факторов. 
2.12.3. Мутационная. 
2.13. Причина разделения диабета по типам в эндокринологии. 
2.14. Диабет как единый процесс. 
2.15. Второй фактор деления клеток в зависимых тканях различных органов. 
2.16. Факторы, влияющие на замедление количественного и функционального развития островков Лангерганса поджелудочной железы у детей. 
2.17. Инсулинрезистентность, определение, модель клеточного распределения в отдельно взятом органе. 
2.17.1. Клетки мышц. 
2.17.2. В-клетки поджелудочной железы. 
2.18. Механизм реализации "саморазрушения" В-клеток островков Лангерганса. 
2.19. Деление клеток в человеческом организме (гипотеза). 
2.19.1. Причины снижения коэффициентов деления клеток в отдельно взятом органе. 
2.20. Алкогольная интоксикация и диабет (таблица) - описание симптомов. 
2.21. Гипотеза старения организма или для чего я пугала вас диабетом. 
Глава 3. Сахар вкуса не имеет. 
3.1. Постановка задачи. Терминология и Методология. 
3.2. Существующие гипотезы пандемии ожирения. 
3.2.1. Гипотеза о нарушенном Метаболизме. 
3.2.2. Генетическая гипотеза. 
3.2.3. Женщины и геном человека. 
3.2.4. Афро-американцы и генетика. 
3.2.5. "Парадокс индейцев Пима". 
3.2.6. Теория жировых клеток. 
3.2.7. Гипотеза внешних факторов. 
3.2.8. Теория Eating Disorders -"нарушений" в режиме питания. 
3.2.9. Морфологическая гипотеза. 
3.2.10. Воля к победе и статистика. 
3.3. Потребление продуктов, необходимых для жизнедеятельности организма, как химических веществ. 
3.3.1. Алкоголь, кофеин, никотин, индустриальный сахар. 
3.3.2. Сахарный рефлекс. 
3.4. Гипотеза состава крови часть последняя, заключительная. 
3.5. Как все работает. Адреналиновый рефлекс. 
3.6. Авитаминоз и второй фактор деления клеток в многоклеточном организме. 
3.7. Абсолютное "переедание" и Сахарный рефлекс. 
3.8. Как бросить курить и не набрать вес. 
3.9. Почему американцы самая "тяжеловесная" нация в мире. 
3.10. Почему "худышки" жаждут похудеть? 
3.11. Практикуемые Методы регуляции и коррекции веса. 
3.11.1. Голодание. 
3.11.2. Диета. 
3.11.3. Липосакция. 
3.11.4. Методы уменьшения объема желудка. Хирургический и не хирургический. 
3.11.5. Активизация кровообращения методом терморегуляции и как следствие снижение веса? 
3.11.6. Термошорты. 
3.11.7. Иглоукалывание. 
3.11.8. Кодирование и психотренинг. 
3.11.9. Электрические стимуляторы физической активности. 
3.11.10. Аэробика, фитнес, шейпинг, бег трусцой, 10 000 шагов и т.д. 
3.11.11. Таблетки. 
3.11.12. "Метод ХХI века" - генетический. 
3.11.13. Ещё один "способ" похудеть. 
Глава 4. Почему человек имеет жировую ткань? 
. Эволюционный отбор или почему нервные клетки организма человека не восстанавливаются. 
4.2. Почему в организме человека имеет место жировая ткань (жировые клетки). 
4.2.1. Доказательство того, что есть основная функция клеток жировой ткани. 
4.2.2. Висцеральная жировая ткань. 
4.3. Следует ли нам стремиться снизить свой вес, улучшить фигуру (исходя из теории - изменить клеточный состав жировой, мышечной и ткани поджелудочной железы). 
4.4. Как заставить работать на себя второй фактор деления клеток. 
4.5. Что дает "похудание" для женщин. Вопрос бюста. 
4.6. Эволюционный процесс, строение организма человека. 
Заключение.

3.7. Абсолютное "переедание" и Сахарный рефлекс

После того как мы с вами разобрали все факторы, влияющие на циркуляцию сахара в организме, следует подвести некоторые итоги и повторить материал. Чтобы вам было интересно, рассмотрим реальный случай абсолютного переедания. Я имею в виду причины, по которым некоторые из нас поглощают немыслимое количество высококалорийных продуктов, имея при этом такие размеры и вес, вид которых приводит особо одаренных к странным выводам о ненормальности в поведении или метаболизме.

Термин "переедание" я ставлю в кавычки, естественно, по причине субъективности этого слова. В повседневной жизни этот термин обозначает "ненормальное" потребление продуктов питания, превышающее энергетический расход из расчета выполнения аналогичной работы среднестатистическим человеком. После того, как я изложила вам свою теорию, вы, я очень на это надеюсь, можете свободно сами объяснить любому непосвященному суть происходящих событий.

А именно, происходит следующее: 

после того, как развитие нашего организма заканчивается, через небольшой промежуток времени мы непроизвольно снижаем свою ежедневную норму физической нагрузки. Что приводит наш организм в состояние де тренированности. Что в свою очередь вызывает режим работы, описываемый первым постулатом. В кровь сбрасывается излишний относительно инсулин в перерасчете на реально выполняемую физическую работу. Что вызывает проникновение в клетки мышц "излишнего", относительно расхода, сахара из крови. Это понижает уровень сахара в крови, что сигнализирует Гипоталамусу о необходимости восстановления среднего уровня. Человек начинает потреблять продукты в таком количестве, которое позволяет организму удерживать средний уровень сахара в крови с расчетом на "оседание" сахара в клетках мышц под действием сброса в кровь излишнего инсулина. То есть, потребление пищи идет в организме не от "расчета" потраченных калорий, а исключительно от изменения и уровня средней концентрации глюкозы в крови. Запомните это! 

Далее состав клеток мышц под действием второго фактора деления клеток изменяют свой клеточный состав на клетки с меньшим числом инсулин рецепторов. Что в свою очередь выводит гиперинсулинемию в видимую фазу, как впрочем и гипергликемию.

Наконец, в последнюю очередь вступает в бой Сахарный рефлекс. Мы начинаем есть высококалорийную пищу исключительно для стимуляции сердечной деятельности. Те из нас, которые "наработали" другие рефлексы сахарной группы, потребляют соответствующие вещества, речь идет прежде всего об алкоголе. Нельзя не упомянуть и никотин с кофеином. Крайние проявления этого процесса есть гипертония, атеросклероз сосудов, диабет второго типа. Вот в принципе и все.

Гипотеза о Сахарном рефлексе позволяет нам дать простое объяснение случаям, надо сказать прямо, обжорства, при условии нормальной работы всего организма в целом. Более того, с его помощью мы способны описать любое изменение количества тучных людей. Наверное, самое главное в нашей теории то, что мы делаем это исключительно с точки зрения, повторю еще раз - нормального функционирования организма подавляющего числа "больших и хороших" людей. Это открывает перспективу и дает надежду на здоровье для всех. Не только поправить фигуру, но и прожить долгую, долгую жизнь без болезней и стрессов.

3.10. Почему "худышки" жаждут похудеть?

В этом параграфе хочу рассмотреть один интересный феномен. А именно желание некоторых молодых женщин с сухой конституцией добиться снижения своего веса. Как правило, такое желание приводит к жестокой голодовке, кетоацидозу и в конечном итоге все заканчивается клиникой. Можно только пожалеть людей, попавших в лапы шарлатанам, которые пропагандируют голодание как метод регуляции метаболизма.

Возникновение желания у отдельных лиц женского пола уменьшить вес при "относительно нормальном" среднем весе на первый взгляд выглядит просто субъективно возникшем желанием. Если бы не факты регистрации таких случаев вне зависимости от национальной или социальной принадлежности, что говорит нам о какой-то статистике.

Анализ начнем с того, что пристальнее посмотрим на феномен "худышек". Как правило, худосочность такие дамы имеют с юности. То есть, они никогда не имели какой-либо излишек веса. Еще одной особенностью строения тела можно назвать минимальное количество мышечной ткани на скелете. Несмотря на это, любая из них, обладая "идеальной" фигурой, имеет все те же 1.5 сантиметра жира на ягодицах. Итак, наша девочка, закончив школу, поступает в институт либо устраивается на работу. Нагрузка возрастает, что приводит к увеличению мышечной массы. Причем нагрузка, как правило, не несет каких-то особенных физических усилий. Если вы практически никогда не занимались спортом, то вам неведомо что есть нагрузка. 
Добавим еще одно соображение. 
В силу того, что девушка не имеет мышечной массы, то и суставная ткань также функционально не развита. Поэтому любая физическая нагрузка будет короткой по времени. Мышечная масса будет возрастать, но только количественно, вызывая также рост жировой ткани с пониженной функцией. Как следствие этого процесса, субъективно наблюдаемое быстрое нарастание жировой ткани. Естественно, любая попытка снизить вес обречена в силу того, что применяются абсолютно убогие методы, а также потому, что клеточный состав как мышечной массы, так и жировой ткани находятся на относительно низком уровне своей возможной функциональности.

В чем разница двух организмов, мышечная и жировая ткань которых на клеточном уровне различается по своим возможностям? Естественно, более тренированный организм способен выполнять больший объем работы при более эффективном использовании доступной ему пищи. Второй организм, если он обладает достаточно сильным сердцем, имея большую жировую прослойку, не находится в состоянии де тренированности и следовательно гиперинсулинемия имеет природу в относительно низком соотношении количества мышечных клеток к собственным инсулин рецепторам ("парадокс" индейцев Пима). Организм худышек, до того момента пока он развивается, способен поддерживать очень низкий уровень мышечной и жировой массы, но как только развитие закончено, начинается набор веса в мышечной массе и как следствие в жировой. Причем темп набора достаточно велик для того, чтобы девочка впала в панику. Так что же делать? Я отвечу на этот вопрос через несколько страниц. А пока разберем ту бредятину, на которую вас разводят.

3.11.2. Диета.

По своей сути диета, ограничение приема продуктов по набору или калорийности, есть не что иное, как голодание, но в более щадящем режиме. Можно сказать, что применение любой диеты есть попытка взять проблему "в лоб". Как и отказ от пищи, применение диеты в качестве метода уменьшения жировой ткани ошибочно вдвойне. Во-первых, попытка влияния на жировые клетки первым фактором деления клеток. Во-вторых, признание априори способности человека регулировать потребления пищи, что является просто смешным. Простая попытка ежедневного подсчета калорийности принимаемой пищи обречена на провал. Что уж говорить обо всем наборе необходимых организму человека питательных веществ. Это в принципе невозможно. Предпринимаемые усилия по подсчету калорий некоторыми "продвинутыми" гражданами всегда заканчиваются провалом. К сожалению, из результата, даже отрицательного, не делается никаких выводов. Полное безобразие. Какая вопиюще низкая культура мышления!

На сегодняшний день в мире существует более 25000 различных видов диет. Польза от их применения весьма сомнительна для тех, кто пытается сбросить вес, и крайне материальна, в денежном выражении, для лиц их предлагающих. Пора вывести этих шарлатанов на чистую воду. Так как диеты пишутся людьми, то на примере одной из них, так называемой "французской диеты", опубликованной в начале 2004 г. сразу во многих изданиях, я покажу вам, что они из себя представляют.

Французская диета

День первый
Завтрак: апельсин, 2 кусочка хлеба с отрубями, чай без сахара или с сахарозаменителем.
Обед: отварная свекла (100 г), заправленная оливковым маслом; отварной рис (100 г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок.
Ужин: тушеная рыба (100 г), йогурт или стакан обезжиренного кефира.

День второй
Завтрак: 2 столовые ложки мюсли с томатным соком, банан, черный кофе.
Обед: овощной салат (помидор, огурец, листья салата, зеленый лук, петрушка), заправленный растительным маслом с уксусом или лимонным соком; тушеная свекла с морковью и черносливом, фруктовый сок.
Ужин: обезжиренный творог (100 г), ломтик сыра (50 г), йогурт, стакан теплого молока.

День третий
Завтрак: яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), фруктовый йогурт, чай (кофе) без сахара.
Обед: салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком; отварная картофелина с тушеной капустой, апельсин.
Ужин: отварное куриное мясо (100 г), ломтик сыра (50 г), стакан обезжиренного кефира.

День четвертый
Завтрак: 2 столовые ложки кукурузных хлопьев с молоком, фруктовый йогурт кофе.
Обед: салат из отварных креветок (100 г), заправленный оливковым маслом, посыпанный укропом, отварная телятина (80-100 г) или говядина; йогурт без наполнителя.
Ужин: салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, кусок хлеба с отрубями, 2 киви, чай с сахарозаменителем.

И так далее. Заканчивается все это просто гениально: "После того как вы ВЫДЕРЖИТЕ (выделено мной) эти семь дней, вам уже не составит большого труда собрать в кулак остатки силы воли и просидеть на французской диете еще неделю, повторив на бис свой гастрономический эксперимент".

Теперь разберем приведенный пример, французскую диету, более подробно. 

Не стоит большого труда понять, что приведенный состав продуктов для ежедневного приема писал человек, организм которого находится в состоянии режима работы первого постулата. Я делаю такой вывод на основании того, что в списках продуктов для французской диеты приводятся чай и кофе, стимуляторы сердечной деятельности. Потребность в кофеине, теофиллине, теобромине испытывают люди, сердечная мышца которых ослаблена длительное время, необходимое для выработки соответствующего рефлекса. Пытаясь составить список продуктов для регуляции принимаемых веществ, автор "французской диеты" выдал себя с головой. Сам того не подозревая, он, автор диеты, допустил перебор по холестерину в 1,2 раза. Причем это цифра для человека, выполняющего большой ежедневный объем работы. А для человека на диете, попросту голодающего, поверьте мне на слово, эта цифра еще больше, потому что голодный - значит ограниченный в физической нагрузке. Значит, эту цифру можно смело довести до 1,5. Попытка применения такой "французской" диеты даст вам недельный прирост в весе до 100 грамм. Вы не столько сократите количество потребляемых калорий, сколько уменьшите свою двигательную активность.

Забавно, как рефлексы регулируют не только само потребление, но и попытку составить план похудения!

Вывод приходит сам собой. 

Нет никакой необходимости в регуляции потребляемых веществ. Ваш мозжечок делает это куда более эффективно! После того как мы разобрались с диетами, нам необходимо "дать от ворот поворот" тем, кто нам их подсовывает. Сделать это необходимо по очень простой причине. Применяя диету, вы теряете время и здоровье. А здоровье теряется с уменьшением концентрации островков Лангерганса в поджелудочной железе, под действием гипергликемии и гиперинсулинемии. Такие изменения можно предотвратить достаточно простым способом. Не говоря уже о потерянных деньгах и эмоциях.

3.11.10. Аэробика, фитнес, шейпинг, бег трусцой, 10 000 шагов и т.д.

Еще один способ обвести себя вокруг пальца или заблудиться в трех соснах.

 Рекомендации к увеличению дневной средней нагрузки лежат в следующем заблуждении. Человек "мало" двигается, "много" ест, по этой причине его вес "чрезмерен". Вот главный постулат шарлатанов от медицины. 

Покажем всю абсурдность такой логики. Диета, как метод, основан на том, чтобы исключить из причинности (мнимой) "излишнее" потребление продуктов. А вся индустрия аэрофитношейпинга базируется на исключении из "причинности" "мало двигается". С точки зрения диалектика, каковым, я надеюсь, что являюсь, фраза "Человек 'мало' двигается, 'много' ест, по этой причине его вес 'чрезмерен'" логически абсурдна. Все слова, поставленные в кавычки, есть субъективные термины - пустышки. Использование таких построений всегда ведет к ошибке. Что такое диета и каковы плачевные результаты ее применения, вы уже знаете. О том, что аэрофитношейпинг также дает мизерные результаты, предпочитают умалчивать. Потому что результаты не стыкуются с тем, что вложили в головы любого медика - движение это жизнь.

Начнем с программы ежедневных прогулок пешком длиною в 10000 шагов. Я понимаю, что эта рекомендация дается людям престарелым, не способным на продолжительные, глубокие физические нагрузки. Для старых людей такие, с позволения сказать, рекомендации - это все равно, что дать стрихнину в стакане. Они, старики, лишены главного - времени. Количество ежедневных движений также меньше относительно здорового молодого человека. Потратив свои ресурсы на шагистику, все равно в результате получаем ноль. Для старого человека это равносильно катастрофе. Что уж тут говорить о молодой женщине. Просто увеличив суточный расход энергии, вы только увеличиваете его суточный расход и ничего более. Стоит зайти на кухню, и все. Уровень глюкозы в крови восстановлен. Ни клетки поджелудочной железы, ни мышечной ткани не изменили свой состав, так как условия работы этих клеток не изменились.

Вот уже, наверное, 15 лет я наблюдаю, как одна почтенная дама с фигурой Данаи, из соседнего подъезда моего дома, пытается бегом трусцой изменить свои пропорции. Можно только позавидовать стойкости характера. Но результат такой же, как и в начале пробежек. Ее бег напоминает наполовину шаг, наполовину бег. Естественно, нагрузка на мышцы близка к нулю. Что тут говорить о нагрузке на сердечно-сосудистую систему. Речь идет о втором факторе деления клеток в мышцах. Если нагрузка не возрастает, то соответственно и клетки с большим количеством инсулин рецепторов в мышечной ткани не меняют клетки с низким числом и пониженной функциональностью (изменение коэффициентов деления клеток). Нетрудно догадаться, что в скором времени жуткие боли в суставах остановят человека, пытающегося бегать с таким "излишним" весом. Полноценный бег возможен исключительно с небольшой жировой прослойкой (состоящей из клеток с высокой функцией абсорбции инсулина) а не наоборот.

Несколько слов скажем и об аэробике, фитнесе, шейпинге. Сама я никогда не посещала такие занятия. Все, что я видела, это отрывки занятий, показанных по ТВ. Этого вполне достаточно. Лидеры этих движений, естественно, демонстрирует великолепную форму тела, призывая следовать таким же путем. Нетрудно понять, что такие результаты достигнуты гигантскими усилиями и совсем не теми упражнениями, которые демонстрируются для остальной публики. Любой, кто хоть раз видел массы занимающихся аэрофитношейпингом, может сделать простой вывод. Нагрузка на организм под действием предлагаемых упражнений минимальна. Это видно по тому, как люди дышат. Никто из них не дышит глубоко и часто, ни на ком не видно выступившего пота. Поэтому и отсутствие результата. Естественно, такая, с позволения сказать, тренировка привлекает большие массы народу тем, что показывает очень простые и легкие упражнения с заявляемым 100% результатом. Конечно, очень многие клюют на наживку. А между тем, если во время физических упражнений не происходит повышенная вентиляция легких, это говорит только об одном. Очень низкий расход кислорода мышцами тела. Понятно, что если нет работы, то и уровень инсулина в крови практически не меняется. И существующий ансамбль из жировых и мышечных клеток не испытывают "неудобств". Все остается на своих местах, сожгли толику углеводов, затратили время и средства и все впустую. А между тем достаточно просто изменить методику тренировок. Для достижения какого-либо результата в плане подготовки мускулатуры к выполнению определенного вида работы нужна своя уникальная методика, для бегуна одна, для гимнаста другая. Для того, чтобы привести жировую ткань в состояние максимальной функциональности, что, естественно, сопровождается уменьшением количества жировых клеток в целом, что нам и надо, необходим свой подход. Кстати если вы думаете, что "привести жировую ткань в состояние максимальной функциональности" означает отложить больше жира, вы глубоко заблуждаетесь. 

Жировая ткань несет 3 функции, 

первая и главная - уменьшение верхнего уровня инсулина в крови в случае его повышения выше определенного значения (какого, вы определите сами), 

вторая - сохранение или задержка питательных элементов в организме, 

третья - компенсация падения уровня глюкозы в крови. 

Почему именно в таком порядке? Ответ прост: именно так во времени работает жировая клетка. Сначала абсорбция инсулина, затем отложение в депо жира и в случае необходимости сброс питательных веществ в кровь, а не другой порядок. Это результат эволюции. Важнейшей из трех есть абсорбция инсулина.

Как вы видите, жировая ткань крайне важный орган в системе. Если вы продолжаете считать жировую ткань защитой от низких температур и производства запасов на неблагоприятный период, начните читать книгу сначала. Что касается аэрофитношейпинга, не мне вам советы давать. Думайте сами, решайте сами, иметь или не иметь …стройную фигуру, отменное здоровье, грацию пантеры, блеск в глазах.

4.1. Эволюционный отбор, или почему нервные клетки организма человека не восстанавливаются

Основа моей теории старения организма - 

первый постулат и изменение нормы потребления кислорода вследствие уменьшения количества живых клеток головного мозга, в силу различных причин. После того, как в принципе был разработан материал первой главы, мне потребовались доказательства правильности теоретических разработок. Один из путей проверки изложен во второй главе, посвященной гипертонии и сахарному диабету. Но доказательств мало не бывает. И вот однажды я задумалась над простым фактом, о том, что все 220 типов клеток человеческого организма регенерируют, а клетки головного мозга нет. Сопоставив уже существующую собственную теорию старения организма с этим фактом, стала рассуждать. Вот что из этого всего вышло.

Допустим, что мы обладаем возможностью "заставить" клетки головного мозга делиться с коэффициентом равным единице. Это будет означать фактически бессмертие конкретного организма. Но есть маленькое однако. Нетрудно предположить, что период деления будет равен среднему периоду деления других клеток. Суть не в этом. Сделаем еще одно допущение, о времени регенерации - установим его в Х дней. Мы имеем таким образом организм, в котором ежедневно изменяется норма потребления кислорода на 1/Х от общего потребления в единицу времени. Даже при делении с коэффициентом один количество живых клеток будет изменяться в силу того, что на какое-то время делящиеся клетки, находящиеся в миотических циклах, будут жить одновременно. Первый постулат также имеет незыблемое действие на такой организм. Также в результате де тренированности, либо любого другого события, способного вызвать снижение уровня кислорода в крови в единицу времени, развивается гиперинсулинемия, перерастающая в гипергликемию. Но по сравнению с организмом, число клеток головного мозга которого не изменяется, регенерация тканей головного мозга добавляет еще один дополнительный фактор, или событие, при котором мы можем наблюдать сброс "излишнего" инсулина в кровь. Причем такой фактор будет действовать непрерывно на протяжении всей жизни "бессмертного" организма человека. Как мы с вами знаем, первая реакция организма на гиперинсулинемию - смена мышечного состава на клетки с пониженной работоспособностью. То есть при равенстве всех других факторов "бессмертный" организм будет проигрывать в мышечной силе и выносливости организму с фиксированным количеством клеток головного мозга. Прибавим к дополнительному негативному, с точки зрения эволюции, фактору несколько миллионов лет конкуренции между двумя расами людей, и мы с вами будем наблюдать уничтожение "бессмертного" организма в эволюционной борьбе. Что, возможно, произошло и в реальности. Доказательство этому наше с вами строение и принципы работы наших тел. Вы можете возразить, отрицая сам факт существования такого организма. Я с вами полностью согласна. Такого как наш, современный организм с регенерацией клеток головного мозга действительно не существовало. Но наши далекие предки, даже еще и не обезьяны, прошили такое испытание. Природа выпускает полный набор возможных вариантов. Организмы, клетки головного мозга которых регенерируют и не восстанавливаются, а также всевозможные другие варианты в строении и устройстве. А эволюционный отбор уничтожает наименее приспособленные формы жизни.

Регенерация клеток головного мозга осложняет работу всего организма, не только изменяет уровень потребления кислорода и запускает процессы с этим связанные. Речь идет о нарушении работы всех функций организма, которыми управляет головной мозг. Если представить регенерацию всех областей мозга, то нетрудно понять, с какими проблемами столкнется такой организм. С периодичностью, равной периоду регенерации, все области головного мозга будут иметь двойное количество клеток для выполнения какой-то работы, для которой достаточно одинарное. Добавим к этому регенерацию клеток не только мозжечка, но и лобных долей, и мы получим организм, в котором имеются проблемы с психикой.

Нам с вами повезло, строение наших тел оказалось наиболее приспособленным. Это не значит, что для нас закрыта дорога к бессмертию конкретного организма, потому что клетки головного мозга человека не регенерируют. Теоретически возможно все, но уж больно проблем с бессмертием много.

4.2. Почему в организме человека имеет место жировая ткань (жировые клетки)

Заголовок параграфа банален на первый взгляд. Но как я уже ранее показывала, самый первый вывод еще не означает правильное восприятие существующего факта и реальных событий, произошедших для его реализации. Идеалистическое восприятие организма человека и его органов как что-то данное сразу во всей своей полноте, по воле "высшего" существа, ведет человеческую мысль исключительно во власть химер. Субъективное восприятие жировой ткани как части тела, единственной функцией которой есть накопление энергетических запасов, есть безусловно и абсолютно ошибочное. Чувственное восприятие количественного увеличения жировых накоплений вводит нас в заблуждение на счет действительной роли жировых клеток в метаболизме человеческого организма. Надеюсь, вы разделяете мою точку зрения на этот вопрос, в противном случае читайте мою книгу сначала.

Колебания уровня инсулина в крови выше определенного значения и вследствие этого более "слабые", менее работоспособные клетки в составе мышц (действие второго фактора деления клеток) подвергли эволюционному уничтожению организм с делящимися клетками головного мозга, если допустить, что он существовал. Теперь представим себе организм человека, строение которого в принципе не имеет жировую ткань. Это просто мечта идеалистов. Отпадет сама возможность набора "лишних" килограммов. И это совсем не мечта, а реальность. Ведутся интенсивные разработки изменения генетического набора человека с тем, чтобы заставить жировые клетки работать как угодно, но только не так, как они работают сейчас. Мы с вами просто представим такой организм. У него действительно нет жировой ткани. Нетрудно понять, что уровень инсулина в крови, при прочих равных условиях по сравнению с человеком с наличием клеток жировой ткани, будет колебаться в более широком диапазоне. Что, естественно, приведет, как и в случае с человеческим организмом с регенерирующими клетками головного мозга, к эволюционному уничтожению такого вида людей. Поэтому необходимо воспринимать клетки жировой ткани исключительно как демпферы (гасители) колебаний верхнего уровня инсулина в крови. То есть остановка уровня инсулина не выше определенного значения, вычислить которое предстоит вам, а не мне уж точно. Человеческий организм, обладающий жировой тканью, в состоянии иметь более производительные клетки мышечной ткани, не угнетаемые гиперинсулинемией, под действием второго фактора деления клеток в многоклеточном организме, с разделенными функциями по типам тканей.

Попробую объяснить ошибочность восприятия жировой ткани исключительно как место запаса питательных веществ еще раз на простом примере. Допустим, мы имеем два объекта, один из них - простая губка, второй - пустая пластиковая бутылка. Оба предмета по своим функциям в приложении на вектор времени идентичны, а именно оба имеют цикл набора жидкости, удержания и выделения из себя. Но помимо этих свойств губка способна набирать, впитывать в себя воду, а бутылка просто "подставляет" горлышко под струю воды.

Расширение рассматриваемых категорий объектов позволяет нам использовать эти предметы в различных друг от друга целях. Так же и с жировыми клетками. Во-первых, следует определить категорию, по которой лучше всего построить вектор эволюционного пути клетки. Сразу станет понятно, что речь идет о "восприимчивости" к инсулину. То есть чем больше инсулина в крови, тем менее работоспособны клетки жировой ткани. Смена клеточного состава происходит в сторону уменьшения количества рецепторов, воспринимающих инсулин клетками жировой ткани. Что также сопровождается уменьшением размера клетки и скорости деления, которая в свою очередь увеличивается. Увеличение скорости деления клеток, стоящих ниже или левее на векторе эволюционного пути, вполне объяснимо и не нуждается в комментариях. То есть речь идет об увеличении общего числа жировых клеток с пониженной способностью к абсорбции инсулина. Что мы и наблюдаем.

4.2.1. Доказательство того, что есть основная функция клеток жировой ткани.

Специально включила этот параграф в текст книги. Осознание того факта, что жировая ткань несет основную функцию по ограничению верхнего значения содержания инсулина в крови, а не есть запас питательных веществ, достаточно сложно с первого раза.

Поэтому еще несколько слов в пользу моих выводов не повредят ни мне, ни вам. Итак, любой страдающий диабетом первого типа вам скажет о том, что он время от времени вынужден менять место, в которое он делает себе инъекции инсулина. Делает он это по очень простой причине. Жировая ткань в месте уколов "истощается". Если прекратить инъекции, то она восстанавливается. О чем говорит этот факт? Для наших эндокринологов он ничего не значит, тем более что объяснять они его и не пытаются. А для меня он есть доказательство моей правоты.

Вот, что это явление собой представляет. 

Возрастание количества инсулина в отдельной области жировой ткани ведет к тому, что жировые клетки в этом месте "захлебываются" инсулином. Что ведет к уменьшению коэффициента деления клеток в этой области в силу второго фактора деления клеток. То есть количество инсулина есть определяющий показатель в процессе деления жировых клеток и изменения коэффициента деления. Если мы начнем колоть глюкозу вместо инсулина, то с жировыми клетками ничего не произойдет. Все останется без изменений. Это и есть доказательство того, что жировые клетки несут функцию демпфера гиперинсулинемии, или по-русски: снижают верхний потолок уровня инсулина в крови.

Более того, в силу модели клеточного распределения можно сделать простой мысленный опыт. Диабетикам продолжать колоть инсулин в ту же область жировой ткани, которая "рассосалась". Очень нетрудно догадаться, что через некоторое время количество жировой ткани там возрастет. Но эти клетки будут отличаться от соседних клеток жировой ткани одного и того же организма по своим функциональным возможностям. Их способность к абсорбции инсулина будет меньше, чем у клеток других областей, в которые инъекции инсулина не производились. То есть мы с вами будем наблюдать процесс смены жировых клеток на менее функциональные в отдельной области.

Такой простой факт, как уменьшение жировой прослойки в местах инъекций инсулина, а как много объясняет. И второй фактор деления клеток, и простую модель клеточного распределения. И самое главное, дает простое доказательство того, что есть на самом деле жировая ткань для организма человека.

Да, и последнее. Я бы не советовала наш мысленный опыт реализовывать на практике.

4.2.2. Висцеральная жировая ткань

4.2.2. Висцеральная жировая ткань

В литературе, посвященной ожирению, упоминается о двух видах последнего. Абдоминальный и висцеральный тип жировых отложений.

Первый из них есть простое подкожное распределение жировых клеток. Висцеральное ожирение (причем термин висцеральный употребляется в сочетании с ожирением, что не случайно) есть расположение жировых клеток внутри организма, то есть между органное, если можно так выразиться. Факт наличия или такой тип расположения жировой ткани есть противоречие, на первый взгляд, моему утверждению о том, что жировая ткань есть одна из последних сформировавшихся в результате естественного отбора. Особенно это касается подкожного расположения жировых клеток. Тем самым факт существования висцерального ожирения вступает в противоречие с нашими выводами, но это только на первый взгляд. Более того, простая констатация "факта о существовании" различных видов распределения жировых клеток в организме есть всего навсего простой анализ, без какой-либо последующей работы мысли. Задам вам вопрос. Господа и дамы, а кто синтез будет делать? Анализ без синтеза пустая трата времени. К сожалению, большая часть "теоретических" работ представляют из себя простой анализ, ничего не содержащий.

Остановимся на этом подробнее. Для того, чтобы понять, в чем собственно дело, нам необходимо разобрать процесс формирования жировой ткани в организме. Нетрудно догадаться, что первоначально жировые клетки были "распределены" по всему организму. То есть для клеток жировой ткани начала эволюционного пути, как таковой, нет никакой разницы, где находиться. Так как свойства клетки, первоначально "выделившейся" в отдельный тип, подобны "раковым" клеткам. Это подвижность относительно других тканей. Скорость деления. Скорость абсорбции, впитывания питательных веществ. То есть первоначально клетки жировой ткани начала эволюционного пути были "рассеяны" по всему организму. В силу обладания подвижностью относительно клеток других тканей человеческого организма, которые к моменту образования жировых клеток уже продвинулись по вектору эволюционного пути - "усилили" свои функциональные возможности, через количественное увеличение элементов.

Итак, первоначально клетки жировой ткани были представлены во всех органах и частях человека. Но в процессе эволюции организмы с распределением жировой ткани отличающейся от современного строения и распределения жировых отложений у человека, были уничтожены, как менее эффективные. Висцеральное распределение жировой ткани есть не рациональная конструкция с точки зрения способностей организма к выполнению физической работы, что является главнейшим принципом эволюционного отбора. То есть факт висцерального ожирения есть просто эволюционный признак развития организма человека.

На этом выводе мы не имеем права останавливаться. Вот по какой причине. Висцеральное распределение жировой ткани, вследствие того что оно есть по сути эволюционный признак прохождения клетками эволюционного пути, не должно иметь место в здоровом полностью сформировавшимся организме. То есть, пока организм развивается, мы можем наблюдать висцеральное распределение жировых клеток определенных свойств. Но как только формирование и развитие организма завершено, висцеральная жировая ткань должна "исчезнуть" или, если говорить правильно - коэффициенты деления жировых клеток, составляющих висцеральную жировую ткань, должны стать равными нулю.

В принципе это и происходит. Так как термин висцеральный употребляется исключительно в сочетании со словом ожирение - "висцеральное ожирение". Мы можем сделать очень простой вывод о том, что развитие жировой ткани в организме современного человека идет нормальным путем. То есть у взрослого организма нет висцеральной жировой ткани.

Так откуда берется "висцеральное ожирение"? Все очень просто. Термин ожирение говорит нам о том, что висцеральное ожирение встречается у людей, уже имеющих абдоминальное ожирение, а если говорить правильно, то находящихся длительное время в состоянии де тренированности. Насколько "длительное время"? Ответ прост: столько, сколько необходимо для смены клеточного состава мышечной и жировой ткани на клетки с меньшими функциональными возможностями. С одновременным увеличением количества клеток жировой ткани. То есть пока я оперирую сложной моделью клеточного распределения в отдельно взятом органе или ткани. Эта модель допускает, в отличие от простой модели, наличие в органе только части клеток эволюционного пути, например для мышц это есть клетки с инсулин рецепторами от 10^4 до 10^5, а также допускается синтез клеток с любым количеством инсулин рецепторов. Простая модель предполагает наличие всех клеток эволюционного пути в отдельном органе или ткани. Для сложной модели висцеральная жировая ткань может существовать короткое время развития организма. А также ее существование возможно в условиях, благоприятных для синтеза жировых клеток с пониженной функциональностью в состояниях длительной де тренированности организма.

4.3. Следует ли нам стремиться снизить свой вес, улучшить фигуру (исходя из теории - изменить клеточный состав жировой, мышечной и ткани поджелудочной железы)

Ответ на этот вопрос совсем не очевиден.

 Можно сделать вывод о том, что основная масса людей даже не думает о своем здоровье, если исходить из количества занимающихся регулярно физическими упражнениями. Задача этого параграфа помочь лично Вам разобраться в проблеме. "Излишний" вес, как нам с вами известно, есть следствие гиперинсулинемии, вне зависимости от процессов ее вызывающих. А именно, ошибка в определении фактической выполняемой работы (режимы первого постулата), как следствие де тренированности организма человека, а также из-за таких условий жизнедеятельности, при которых состав мышечной ткани есть клетки с относительно "низким" числом инсулин рецепторов. Для нас в принципе не имеет значения тип гиперинсулинемии, главное, что в обоих случаях это неизбежно ведет к гипергликемии.

"Повышенное" содержание сахара в крови человека просто убийственно. Происходит гликолизация всех белковых соединений, особенно это касается белков крови, в том числе, кстати, и инсулина. Простое перечисление осложнений сахарного диабета, как крайнего проявления процесса гликолиза белков организма в течение длительного периода времени: 

импотенция у мужчин, 

климакс у женщин (лично я ставлю в прямую зависимость наступления климакса и уровня сахара в крови),

 бесплодие, сумрачное видение, поражение нервов, печени и так далее.

 А также эти процессы сопровождаются сменой клеточного состава практически всех органов (смена клеточного состава это не регенерация, а изменение пропорции клеток, составляющих орган по своим функциональным возможностям). Жировая ткань помимо этого еще и увеличивается в количестве клеток, на фоне снижения функциональности. Конечно, если вы достаточно много работаете физически, но кратковременно (усилия продолжительностью менее 90 секунд, время оборота крови), и ваше сердце работает, выдавая давление 120/60 и вы имеете жировую прослойку, то согласно теории режим первого постулата не наступает, но жировая ткань "отлавливает" "излишний" инсулин, который ваши клетки мышц не в состоянии усвоить в течение отрезка времени. Отсюда и жировая ткань на фоне большого объема выполняемой работы. Имеют ли смысл для таких людей дополнительные усилия по достижению клеточного состава жировой ткани по преимуществу из клеток с относительно максимальной функциональностью, "большим" числом инсулин рецепторов? Ответ один-единственный - жизненно важно иметь не только "накачанную" сердечную мышцу, но и пропорцию мышечных клеток с максимально возможным достижимым числом инсулин рецепторов на одну клетку.

В противном случае у людей, выполняющих работу по характеру тяжелую и кратковременную, в организме будут происходит следующие "нехорошие" вещи. Количество инсулина, выработанное поджелудочной железой, будет соответствовать выполненной работе. Но в силу того, что клетки мышц содержат относительно малое число инсулин рецепторов, будет происходить задержка в "абсорбции" мышечной тканью в единицу времени. Уровень инсулина будет время от времени подниматься выше определенного значения, после которого в "игру" вступит жировая ткань. Фактически речь идет о недостаточном снабжении клеток мышечной ткани инсулином и глюкозой. Это приведет к дополнительному потреблению питательных веществ в конечном итоге в перерасчете на выполненную работу. То есть речь идет фактически о подходе организма к режиму "переедания" со всеми проблемами, которые этому сопутствуют.

В отличие от людей, выполняющих физическую работу регулярно, де тренированный организм человека имеет еще один дополнительный механизм "проявления" в крови излишнего инсулина. Поэтому вопрос о том, тренировать свое тело или нет, даже не стоит обсуждать. Естественна необходимость тренировок! В противном случае вы сами своими руками уничтожите ресурсы, которые имеете от природы. Речь идет о В-клетках поджелудочной железы и клетках головного мозга

. 

Нервные клетки не восстанавливаются, а клетки, вырабатывающие инсулин, его продукция, находятся в зависимости от соотношения клетки мышц/количество их же инсулин рецепторов, а также от того, находится ли организм в режимах работы первого постулата, при которых вырабатывается "излишний" инсулин. Он способен влиять на производство инсулина в количественном выражении, а также на смену клеточного состава островков Лангерганса, в составе содержащих В-клетки. 

Если процесс гиперинсулинемии идет "достаточно длительно", то, к сожалению, поджелудочная железа теряет свои островки, их общее число уменьшается. Можно сказать, что плотность островков относительно красного ретикуллума снижается. На данный момент времени я не могу утверждать о возможности существования какой-либо методики, даже чисто в теории, способной восстанавливать островки. Это все дает мне право утверждать о том, что островки Лангерганса есть ресурс невосполнимый, как и клетки головного мозга. То есть,изменение клеточного состава в самом островке возможны, но невозможно восстановить общее количество островков, в составе которых есть и В-клетки, производящие инсулин.

Естественно, мы не в состоянии оживлять клетки головного мозга (пока и здесь еще есть очень много вопросов). Но остановить разрушение островков Лангерганса мы в состоянии. Если число островков будет держаться на одном уровне, а это достижимо, то продолжительность жизни увеличиться значительно.

Теперь вернемся к жировой ткани

. Уменьшить ее можно только одним способом, не считая голодания и эмулирования режима несахарного диабета (которые как методы просто опасны), это изменить уровень инсулина в крови. Неважно, какую цель вы будете преследовать, любые физические упражнения будут вам на пользу. Но для достижения уменьшения жировой прослойки требуется особая методика, о которой я буду говорить далее.

Поэтому на вопрос о том, следует ли "уменьшать" свою жировую прослойку, есть только один ответ - ДА! Если я вас не убедила, то остается еще один путь повлиять на ваше решение, а именно привести данные статистики.

"Каковы психосоциальные последствия ожирения? Распространены реактивная депрессия и тревога, связанные с ожирением. Тучный человек может страдать от дискриминации, которая и далее затрудняет социальные взаимоотношения и способствует формированию плохого представления о самом себе. В недавно проведенном исследовании сравнивали состояние подростков, страдающих ожирением, и подростков с другими хроническими заболеваниями. Наблюдение за обеими группами продолжалось в течение 7 лет. В конце этого периода у женщин, страдающих ожирением, вероятность выйти замуж оказалась на 20% меньше, годовой доход - на 6700 долларов ниже, а бедных было на 10% больше, чем в контрольной группе. Этот эффект не зависел от исходного социально-экономического положения и числа баллов теста на выявление способностей".

Добавлю к приведенному тексту еще несколько замечаний. Восприятие объектов человеком основано, в принципе, на сравнении с собой, и если вы существенно отличаетесь от собеседника, шансы на положительное восприятие уменьшаются. Это как распознание "свой-чужой" в радарных системах боевых самолетов. Конечно, для каждого конкретного человека этот принцип восприятия может и не срабатывать, но для всех людей, массы, класса, безусловно, негативное восприятие "толстых" людей очевидно.э

4.4. Как заставить работать на себя второй фактор деления клеток.

ный, неверный, не отражающий действительно необходимый нам процесс. Основывая свои методики на "похуд

Наконец мы и подошли к самому интересному для всех нас вопросу. А именно, как же нам похудеть?! Естественно, такая постановка вопроса неверна. Слово, термин "похудеть" есть субъективении" как цели, очень многие убедились в том, что результата нет. Любая методика, предлагаемая идеалистами, дает в реальной жизни в случае ее массового применения всего 5% результат. На этом месте следовало бы и призадуматься, а может что-то не так в методологии? Но с упорством, достойным лучшего, снова и снова миллионы людей "садятся" на диету, пьют сомнительные снадобья, абсолютно вредные для здоровья. Некоторые из нас пытаются следовать правильному пути - воздействия на жировую ткань физической нагрузкой, опосредовано. Но как это ни покажется странным, результаты так же незначительны. 

так что же делать?

Естественно, отказаться от всего, что предлагается вам диетологами, эндокринологами, фармакологами, психотерапевтами и прочими шарлатанами в качестве единственно верного способа сбросить вес. Просто перестаньте давать им деньги. А если серьезно, то необходимо начать с главного - постановки задачи.

Сначала давайте сформулируем задачу в правильных терминах. Если вы преследуете просто "косметологическую" цель - уменьшить жировую прослойку, или вы желаете сохранить здоровье и прожить долгую жизнь, в любом случае вам необходимо изменить направление действия, второго фактора деления клеток жировой ткани. То есть мы, имея "излишнее" количество жировой ткани, сформированное под действием второго фактора, также должны использовать его, но для себя. Вспомним, что есть второй фактор деления клеток в многоклеточном организме с разделением функций по типам тканей:

"Если клетка в течение своего жизненного цикла не достигала максимума в достижении своей функциональной направленности, то ее коэффициент деления снижается".

Для клеток жировой ткани это означает следующее. "Излишний" инсулин, находясь в крови, достигает определенного значения, после которого жировые клетки начинают "усиленно" его использовать. Если уровень инсулина в крови держится на таком высоком уровне длительное время, что естественно сопровождается и повышенным содержанием глюкозы в крови, то жировая клетка, ее рецепторы "забиты" инсулином, а сама клетка не имеет возможности сбросить накопленный жир. То есть ее работа нарушается. Клетки с уменьшенной способностью к абсорбции инсулина увеличивают свой коэффициент деления, все другие уменьшают. Что приводит к смене клеточного состава клеток жировой ткани. Теперь мы имеем жировую ткань с клетками, скорость деления которых повышена, а функциональные возможности понижены. Теперь для реагирования на тот же уровень инсулина в крови необходимо большее количество жировых клеток. Вот такие дела.

Если мы уменьшим уровень инсулина в крови, и его значения на отрезке времени будут достигать критического для жировых клеток показателя меньшее число раз, произойдет ли обратная смена клеточного состав жировой ткани на более функциональные клетки? Этот вопрос жизненно важен для нас! Как вы сами думаете…

Не знаю как вы, а для меня ответ однозначен. Второй фактор деления клеток есть характеристика процесса синтеза белка в организме человека, следовательно, он работал, работает и будет работать, пока жив человек. Поэтому, если мы приведем в норму уровень инсулина в крови, мы тем самым стимулируем процесс смены клеточного состава жировой ткани на более функциональный. Естественно, это будет сопровождаться и уменьшением количества жировых клеток. К чему некоторые из нас и стремятся. В принципе в этом нет ничего плохого.

Так как нам привести в норму уровень инсулина в крови? Интересный вопрос, не правда ли! Вспомним еще раз, что определяет его количество в крови. Уровень инсулина в крови человека зависит от:

1. Общего количества мышечных клеток.
2. Общего количества инсулин рецепторов на клетках мышц.
3. Клеточного состава и функциональных возможностей поджелудочной железы, что выражается в клеточном составе красного ретикуллума и островков Лангерганса, способностях к выработке инсулина.
4. Тренированности сердечной мышцы.

Не считая режимы работы первого постулата, эти четыре позиции определяют уровень инсулина в крови человека. Следует сразу сказать о том, что все эти пункты взаимосвязаны и имеют влияние друг на друга. Порядок взаимодействия описан ранее. Сейчас нам главное определить, с чего нам начинать. Мы можем воздействовать на сердечную мышцу, мышечную систему в целом, а также на клетки поджелудочной железы. Речь идет о физической нагрузке. Да, да, именно о ней. Это единственный способ заставить второй фактор деления клеток работать на себя. Конечно, физические упражнения рекомендуют практически во всех книгах, посвященных проблеме снижения веса. Но любой, кто пытался заниматься, достигал очень скромных результатов. Причину я объясняла. Теперь определим правильный способ влияния на В-клетки островков Лангерганса.

Как заставить клеточный состав поджелудочной железы измениться?

1. Синтез белков в организме идет непрерывно, следовательно, физические упражнения должны выполняться ежедневно, в субботу и воскресенье и во все "выходные и праздники", которых не имеет процесс деления клеток. Естественно, когда мы спим, мы не можем тренировать свое тело. Но как только встали - полный вперед. Итак, первое правило для приведения метаболизма к "норме": Каждодневные занятия и ежедневные утренние.

2. Для того, чтобы клетки мышц "почувствовали" нагрузку (изменение в составе крови по содержанию кислорода и инсулина), необходимо как минимум 90 секунд времени, для совершения одного кругооборота крови в кровеносной системе. Второе правило для "похудения", любая нагрузка менее 90 секунд - пустая трата времени.

3. Уровень нагрузки должен быть таковым, чтобы "выкачать" инсулин из капсул В-клеток островков Лангерганса поджелудочной железы, где он накапливается.

Нетрудно догадаться что В-клетки не только производят инсулин, но и служат складом для готового продукта. Его выпуск в кровь происходит по мере необходимости. Функциональность клеток, производящих инсулин, следовательно, можно определить как сам синтез инсулина, так и механизм его выпуска, в количественном выражении. То есть для того, чтобы создать условия, при которых коэффициент деления В-клеток будет увеличен у клеток с относительно лучшей функциональностью, мы должны в процессе тренировки "выкачать" инсулин из капсул В-клеток. Это можно сделать только если мы разгоним свою сердечную мышцу до 190 и более ударов в минуту. Почему именно сердечную мышцу. Потому что разгон сердечной мышцы и сброс инсулина в кровь происходит под действием одного и того же нерва - симпатического. Итак, третье правило для снижения веса - нагрузка на мышечную систему должна быть максимально возможной и продолжаться, как я уже говорила не менее 90 секунд. То есть в течение выполнения упражнения ваше сердце должно быть "разогнано" до 190 ударов в минуту, такое упражнение должно длиться не менее 90 секунд.

4. Мы должны создать для В-клеток не только условия для синтеза клеток с увеличенным количеством капсул инсулина, но и большей продукцией. Другими словами, мы должны заставить В-клетки не только покрывать текущее потребление инсулина, но и восстанавливать одновременно и запас в капсулах, что возможно только В-клетками с увеличенной продукцией и большим числом капсул. То есть нагрузка, которую получают наши мускулы и, прежде всего сердце, должна быть длительна по времени. Сколь длительной она должна быть мы сейчас узнаем. Обратимся к материалам Barbara Davis Juvenile Diabetes Center. Вот такой интересный график я там нашла.

График демонстрирует 2-х фазный ответ В-клеток на нагрузку глюкозой. Он практически идентичен для случая стимуляции поджелудочной железы ЦНС через парасимпатические нервы. Первые пять минут происходит сброс в кровеносную систему накопленного готового инсулина из капсул В-клеток. Во второй фазе рост значения инсулина в крови есть, безусловно, показатель того, что В-клетки в состоянии компенсировать и текущее потребление инсулина и накапливать его в капсулах одновременно. Следовательно, четвертое правило для нашей тренировки - длительность по времени более 5 минут. Когда инсулиновые капсулы будут наполнены, тренировку следует прекращать. Правило 4+, длительность тренировки не более 20 минут. "Двуфазность" продукции инсулина обусловлена не только строением В-клеток - наличием инсулиновых капсул, но и сложным ступенчатым процессом синтеза инсулина, в котором задействованы многие ткани и белковые соединения. То есть для максимальной продукции инсулина, количественного увеличения, требуется какое-то время.

5. Смена клеточного состава тканей - процесс длительный, и он всегда, можно сказать, кратен времени регенерации клеток. Для мышц это 90 дней. Итак, правило пятое. Чтобы физическая нагрузка, принесла свои первые результаты, тренировочный процесс должен длиться минимум 90 дней, без перерывов. И это только начало. После первых 90 дней следуют вторые 90 и так далее. Чем дольше вы будете заниматься, тем лучше будет эффект.

6. "Выброс" инсулина В-клетками производится 2 способами, посредством попадания глюкозы на мембрану В-клетки и стимуляцией симпатического нерва. Следовательно, для того, чтобы компенсировать воздействие глюкозы на В-клетки и тем самым изменить коэффициенты деления в нужную для нас сторону, количество воздействий на В-клетки посредством нервных импульсов должно превышать число приемов пищи. То есть если вы едите 3 раза в день, то упражнения вы должны выполнять 4 раза.

Таковы основные рекомендации для вашего тренировочного процесса. Чем более он будет приближен к ним, тем лучше будет результат.

Как вы, наверно, заметили, никакая тренировка по предлагаемым программам аэрофиношейпига не выполняет требования для "включения" второго фактора деления клеток в нужную нам сторону - увеличения коэффициента деления у клеток с большей функциональностью и большим числом инсулин рецепторов, мышечной ткани, жировой и ткани поджелудочной железы. Нет ничего удивительного в смешных результатах у людей, занимающихся в таких группах. Но, возразят мне некоторые, мы занимаемся более 90 секунд, более 5 минут и вообще мы занимаемся более чем 1.5 часа. Да, время потрачено. Но результата нет. По очень простой причине. Нагрузки были минимальны. Эффект от такого времяпровождения равен нулю. Вы потратили калории, а в следующий прием пищи компенсировали все "потери".

Какие правила для тренировки в сумме мы получили? Тренироваться мы должны ежедневно, всегда более 90 секунд, более 5 минут, частота сердечных сокращений должна быть на уровне 190 ударов в минуту, и все это следует продолжать в течение 20 минут. Количество таких нагрузок в день должно превышать количества приемов пищи на единицу. То есть если вы принимаете пищу 3 раза в день, заниматься следует 4 раза. Это вполне выполнимо. Утром, после работы, и после ужина два подхода.

Нетрудно понять, что не каждый сможет выполнить эти условия, не то что вместе, а по отдельности. Даже тренированный спортсмен. Так как же быть? Очень просто мы поступим. Мы начнем с выполнения тех правил, которые в данный момент времени в состоянии выполнить. Мы можем заниматься ежедневно - да. Способны, выполнить упражнение более 90 секунд, при 190 ударов в минуту - нет, я думаю, что не сможете. Если вы имеете "излишний" вес, то все, что вы сможете сначала - это ежедневные попытки что-либо сделать с собой. Дам вам совет. Делайте приседания, как можно глубже, с грузом в 2-3 кг в руках для равновесия. Некоторые особо ленивые граждане заявляют мне о том, что они не в состоянии сделать и одно. Я всегда отвечаю в таком случае так: "Утром с постели встали, следовательно, одно приседание выполнили, а где одно приседание, там и тысяча, главное сделать первый шаг". Первые 20 приседаний делайте медленно, чтобы не повредить связки голеностопа. Потом скорость наращивайте. Приседайте как можно глубже. Делайте столько, сколько сможете. Запомните число приседаний. В следующую неделю добавьте к нему еще десять и так каждую неделю. Количество подходов следует увеличивать так же. Если у вас "нет настроения" к занятиям, не насилуйте себя сейчас, просто ваш организм не готов к выполнению тренировки. Дайте ему отдых в 2-3 часа. Чтобы выполнить очередное правило, например о 5 минутах, достаточно всего выполнить 300 приседаний. Теперь представим себе, что вы утром выполняете 400 приседаний, после работы еще 400 и 2 часа спустя после ужина еще 2 подхода по 400. Всего получается 1600 приседаний в день. Или 26,6 минут занятий в день. Этот норматив, при его достижении, даст вам фигуру значительно лучшую, нежели те, которыми обладают современные фотомодели. После выполнения приседаний сразу можно выполнять отжимания или другие силовые упражнения, которые в таком сочетании не приведут к нежелательному для нас сочетанию различных видов клеток мышц. Потом добавьте бег, велосипедили плавание. Постепенно тренируя свой организм, вы последовательно будете выполнять, одно за другим, все правила "для похудения", которые в конечном итоге будут для вас правилами для долгожителей. Что принесет вам результат, о котором вы даже и не мечтали. Чем больше правил в одном упражнении вы будете выполнять, тем больший эффект от ваших занятий. Можно, наверное, говорить о выполнении одного упражнения длиной в 90 и более дней.

Некоторые особо продвинутые граждане, посмотрев на график стимуляции выброса инсулина в кровь при возрастании уровня глюкозы, подумывают о тренировке В-клеток сахаром. И не надейтесь. Сахар воздействует на поверхность В-клетки, стимулирует выброс уже готового инсулина. А симпатический нерв дает команды на ускорение выработки инсулина. Поэтому такой путь, "тренировки сахаром", будет ошибочным. Более того, если вы в состоянии употребить за один раз 100 грамм сахара - вы человек с выработанным, ярко выраженным сахарным рефлексом. Вот так.

Просто перестаньте давать им деньги. с выработанным, ярко выраженным сахарным рефлексом. Вот так.

4.5. Что дает "похудание" для женщин. Вопрос бюста.

Эта книга имеет одно направление - снять, по возможности, как можно больше проблем. Конечно, кого-то, может, заинтересует теория сама по себе. Но ведь в конечном итоге нам важен результат, который мы сможем достигнуть, используя методику, построенную на моих логических построениях, а не сам материал. Когда я поменяла точку зрения на изложение описания работы организма человека, я думаю, я приблизила диалектику к людям.

Но все это красивые слова и не более. А у нас очередная проблема. Как только женщина начнет занятия по методике, результат будет обязательно. Вместе с ним встанет вопрос о бюсте. Его размер уменьшится. Чем больше вы будете уменьшать жировую прослойку, тем меньше будет ваш размер груди. Думаю, что никто из вас не захочет стать "а ля фанэр". Уменьшить объем талии, бедер, ягодиц, это безусловно всем будет приятно, но грудь при похудении не должна уменьшиться на столько! Что нам делать?

Просматривая рекламу о силиконовых вставках, которые якобы делают женскую грудь более привлекательной (с увеличением размера объекта), я обратила внимание на то, куда именно вставляют силикон. Он занимает место мышц груди. Нетрудно понять, что увеличив объем мышц груди, мы тем самым сделаем такую грудь, какую захотим, простым и безопасным способом.

Вспомните фигуры теннисисток - Курникову, Дементьеву, они обладают просто великолепным бюстом. Так вот это результат, следствие развитости мышц грудной клетки. Самый простой способ разработать мышцы груди - такие силовые упражнения, как отжимание от пола либо жим штанги лежа, или хотя бы грифа от штанги на первый раз. Если трудно отжиматься от пола, отжимайтесь от упора - подоконника и прочее. С этим все, остальное - за вами.

Заключение

Теперь, после того, как вы ознакомились с моей теорией, вы, я надеюсь, задаете себе вопрос - "А как работает организм на самом деле"? Одно дело теория, и совсем другое - реальность. Несмотря на то, что первый взгляд описание некоторых процессов достаточно полно дает трактовку метаболизма - обмена веществ, это просто слова. Нам необходимо определить, насколько близко мы подошли к реальности, либо как далеко от нее находимся.

Начнем с самого главного. Диалектики. А именно отрицания отрицания. Мои теоретические построения есть отрицание существующих гипотез в эндокринологии, онкологии, кардиологии, геронтологии. Прежде всего, это касается терминологии, которую используют в описании различных "заболеваний". Практически вся терминология, используемая в медицине, абсолютно рефлекторна, субъективна, идеалистична. 
Очень не трудно догадаться, что современная медицина топчется на месте исключительно по этой причине - использование "левой" терминологии. К счастью для нас, это не смертельно и не заразно. Идеалистическую терминологию легко поменять на диалектическую.

Методология также недалеко ушла от идеализма. Можно сказать, что только онкологи пытаются сделать отрицание своих собственных теорий, но все заканчивается на констатации фактов, к сожалению. Смотрите сами, на базе простой смены терминологии и методологии мне удалось сделать правильное описание некоторых вопросов синтеза белковых соединений. Впрочем, я не тешу себя иллюзией. 
Синтез белка в организме человека останется для меня еще долго очень "темной комнатой". Все мои построения базировались на мизерном количестве материала. В описании циркуляции инсулина нет упоминания о работе печени, которая также использует инсулин в своей работе, не рассмотрено действие гликогена. Даже модель полной циркуляции инсулина в организме, хотя бы одной молекулы, мне создать не удалось. Я не знаю, как клетки организма получают питательные вещества из жиров и белков. То есть, как расщепляются белки и жиры до глюкозы. Какие органы в этом участвуют. И самое забавное в этой ситуации то, что чем больше я узнаю, тем меньше я знаю о принципах работы организма. Причина моего незнания очень проста, и я ее называла. Мое время ограничено. Я не в состоянии тратить его на медицину. Эта теория отняла 4 года. Но все это не идет ни в какое сравнение с закрытостью медицинских библиотек от простого человека с улицы. Кому может принести вред чтение книг? Я не понимаю. Такая закрытость нарушает первый принцип диалектики - общественную практику. А по-простому, означает одно - каждый должен иметь полный доступ к информации, вне зависимости от того, что она из себя представляет. Статистические данные или гипотезы. Конечно, широкому распространению знаний мешает и ряд объективных причин, таких как стоимость или затраты на распространение знаний, ограничивающие круг людей, имеющих доступ. Но нет оправдания созданию искусственных барьеров в виде доступа определенных категорий людей к информации вне зависимости от ее вида.

Немного занесло в другую сторону. 
Вернемся к теории. 
Как вы, наверное, помните, моя теория есть описание старения организма. То есть, она не в состоянии дать трактовку развития организма от, допустим, оплодотворения яйцеклетки до достижения человеком 24-летнего возраста. Если исходить из принципов теории, то организм не должен развиваться. Он должен погибать от сахарного диабета. Но этого в реальности не происходит. Только тысячные доли процента "ловят" диабет первого типа. Это говорит об одном. Нам необходимо отрицание теории старения организма! Но теория старения будет частью теории развития организма человека. Другими словами, моя теория на сегодняшний день ограничена периодом от 24-летнего возраста человека и до его летального исхода. В теории также не дано описание процессов во всей их продолжительности. То есть, на временном отрезке я описала только отдельные части, что, естественно, делает теорию несколько ущербной.

Есть ли пути исправить положение? 
Да, естественно. 
Можно далее развивать теорию. Но все для меня определяется деньгами на данный момент. То есть, если выпуск теории в виде книги для людей, озабоченных своим здоровьем и весом, не оправдает себя с материальной точки зрения, возможно, я не стану далее работать над вопросами синтеза белка. Здесь все обстоит просто - либо ты думаешь о деньгах, либо о чем-то другом. Иного не дано. Конечно, сама по себе проблема имеет некоторую привлекательность, но без наличия ресурсов заниматься этими вопросами весьма трудно, особенно на голодный желудок.

Другими словами, я вас немного пугаю с тем расчетом, чтобы вы рекомендовали мою книгу своим знакомым, и тем самым распространение знания пойдет быстрее. Что в дальнейшем выразится... в чем, я еще не знаю, но что-то изменится точно. Развитие теории - задача вполне выполнимая. Для этого необходимо немного ресурсов, в денежном выражении, и доступ к хорошей библиотеке по медицине. Все. Ничего более не нужно. Я знаю узкие места в теории лучше всех вас вместе взятых. Я в состоянии отрицать свою теорию старения. Не вижу глобальных препятствий для этого. Другими словами, развитие теории в некотором роде зависит от вас. От вашей способности к восприятию нового знания. От распространения теории в широких, народных массах.

Некоторые из вас уже догадались, почему эта книга носит именно такое название - "Ликвидация ожирения". В русском языке слово ожирение имеет и другие значения в зависимости от применения к конкретному контексту. 
То есть, словосочетание "ликвидация ожирения" может иметь и другое значение. А именно речь может идти об изменении своего сознания, нацеливание его на выполнение каких-то действий. В случае с теорией старения речь идет о выполнении тренировок по указанной методике. Для того, чтобы заниматься каждый день, необходимо себя изменить, "ликвидировать ожирение своего сознания".

4.2.2. Висцеральная жировая ткань

В литературе, посвященной ожирению, упоминается о двух видах последнего. Абдоминальный и висцеральный тип жировых отложений. Первый из них есть простое подкожное распределение жировых клеток. 

Висцеральное ожирение (причем термин висцеральный употребляется в сочетании с ожирением, что не случайно) есть расположение жировых клеток внутри организма, то есть между органное, если можно так выразиться. Факт наличия или такой тип расположения жировой ткани есть противоречие, на первый взгляд, моему утверждению о том, что жировая ткань есть одна из последних сформировавшихся в результате естественного отбора. Особенно это касается подкожного расположения жировых клеток. Тем самым факт существования висцерального ожирения вступает в противоречие с нашими выводами, но это только на первый взгляд. Более того, простая констатация "факта о существовании" различных видов распределения жировых клеток в организме есть всего навсего простой анализ, без какой-либо последующей работы мысли. 

Задам вам вопрос. 

Господа и дамы, а кто синтез будет делать? Анализ без синтеза пустая трата времени. К сожалению, большая часть "теоретических" работ представляют из себя простой анализ, ничего не содержащий.

Остановимся на этом подробнее. 

Для того, чтобы понять, в чем собственно дело, нам необходимо разобрать процесс формирования жировой ткани в организме. Нетрудно догадаться, что первоначально жировые клетки были "распределены" по всему организму. То есть, для клеток жировой ткани начала эволюционного пути, как таковой, нет никакой разницы, где находиться. Так как свойства клетки, первоначально "выделившейся" в отдельный тип, подобны "раковым" клеткам. Это подвижность относительно других тканей. Скорость деления. Скорость абсорбции, впитывания питательных веществ. То есть, первоначально клетки жировой ткани начала эволюционного пути были "рассеяны" по всему организму. В силу обладания подвижностью относительно клеток других тканей человеческого организма, которые к моменту образования жировых клеток уже продвинулись по вектору эволюционного пути - "усилили" свои функциональные возможности, через количественное увеличение элементов.

Итак, первоначально клетки жировой ткани были представлены во всех органах и частях человека. Но в процессе эволюции организмы с распределением жировой ткани отличающейся от современного строения и распределения жировых отложений у человека, были уничтожены, как менее эффективные. Висцеральное распределение жировой ткани есть не рациональная конструкция с точки зрения способностей организма к выполнению физической работы, что является главнейшим принципом эволюционного отбора. То есть факт висцерального ожирения есть просто эволюционный признак развития организма человека.

На этом выводе мы не имеем права останавливаться. Вот по какой причине. Висцеральное распределение жировой ткани, вследствие того что оно есть, по сути, эволюционный признак прохождения клетками эволюционного пути, не должно иметь место в здоровом полностью сформировавшимся организме. То есть, пока организм развивается, мы можем наблюдать висцеральное распределение жировых клеток определенных свойств. Но как только формирование и развитие организма завершено, висцеральная жировая ткань должна "исчезнуть" или, если говорить правильно - коэффициенты деления жировых клеток, составляющих висцеральную жировую ткань, должны стать равными нулю.

В принципе, это и происходит. Так как термин "висцеральный" употребляется исключительно в сочетании со словом ожирение - "висцеральное ожирение". Мы можем сделать очень простой вывод о том, что развитие жировой ткани в организме современного человека идет нормальным путем. То есть, у взрослого организма нет висцеральной жировой ткани.

Так откуда берется "висцеральное ожирение"? 

Все очень просто. Термин "ожирение" говорит нам о том, что висцеральное ожирение встречается у людей, уже имеющих абдоминальное ожирение, а если говорить правильно, то находящихся длительное время в состоянии де тренированности. Насколько "длительное время"? 

Ответ прост: столько, сколько необходимо для смены клеточного состава мышечной и жировой ткани на клетки с меньшими функциональными возможностями. С одновременным увеличением количества клеток жировой ткани. То есть, пока я оперирую сложной моделью клеточного распределения в отдельно взятом органе или ткани. Эта модель допускает, в отличие от простой модели, наличие в органе только части клеток эволюционного пути, например для мышц это есть клетки с инсулин рецепторами от 10^4 до 10^5, а также допускается синтез клеток с любым количеством инсулин рецепторов. Простая модель предполагает наличие всех клеток эволюционного пути в отдельном органе или ткани. Для сложной модели висцеральная жировая ткань может существовать короткое время развития организма. А также ее существование возможно в условиях, благоприятных для синтеза жировых клеток с пониженной функциональностью в состояниях длительной де тренированности организма.

4.3. Следует ли нам стремиться снизить свой вес, улучшить фигуру (исходя из теории - изменить клеточный состав жировой, мышечной и ткани поджелудочной железы)

Ответ на этот вопрос совсем не очевиден. 

Можно сделать вывод о том, что основная масса людей даже не думает о своем здоровье, если исходить из количества занимающихся регулярно физическими упражнениями. Задача этого параграфа помочь лично Вам разобраться в проблеме. 

"Излишний" вес, как нам с вами известно, есть следствие гиперинсулинемии, вне зависимости от процессов ее вызывающих. А именно, ошибка в определении фактической выполняемой работы (режимы первого постулата), как следствие де тренированности организма человека, а также из-за таких условий жизнедеятельности, при которых состав мышечной ткани есть клетки с относительно "низким" числом инсулин рецепторов. Для нас в принципе не имеет значения тип гиперинсулинемии, главное, что в обоих случаях это неизбежно ведет к гипергликемии.

"Повышенное" содержание сахара в крови человека просто убийственно. Происходит гликолизация всех белковых соединений, особенно это касается белков крови, в том числе, кстати, и инсулина. Простое перечисление осложнений сахарного диабета, как крайнего проявления процесса гликолиза белков организма в течение длительного периода времени: импотенция у мужчин, климакс у женщин (лично я ставлю в прямую зависимость наступления климакса и уровня сахара в крови), бесплодие, сумрачное видение, поражение нервов, печени и так далее. А также эти процессы сопровождаются сменой клеточного состава практически всех органов (смена клеточного состава это не регенерация, а изменение пропорции клеток, составляющих орган по своим функциональным возможностям). Жировая ткань, помимо этого, еще и увеличивается в количестве клеток, на фоне снижения функциональности. Конечно, если вы достаточно много работаете физически, но кратковременно (усилия продолжительностью менее 90 секунд, время оборота крови), и ваше сердце работает, выдавая давление 120/60 и вы имеете жировую прослойку, то согласно теории режим первого постулата не наступает, но жировая ткань "отлавливает" "излишний" инсулин, который ваши клетки мышц не в состоянии усвоить в течение отрезка времени. Отсюда и жировая ткань на фоне большого объема выполняемой работы. Имеют ли смысл для таких людей дополнительные усилия по достижению клеточного состава жировой ткани по преимуществу из клеток с относительно максимальной функциональностью, "большим" числом инсулин рецепторов? Ответ один-единственный - 

жизненно важно иметь не только "накачанную" сердечную мышцу, но и пропорцию мышечных клеток с максимально возможным достижимым числом инсулин рецепторов на одну клетку.

В противном случае у людей, выполняющих работу по характеру тяжелую и кратковременную, в организме будут происходит следующие "нехорошие" вещи. Количество инсулина, выработанное поджелудочной железой, будет соответствовать выполненной работе. Но в силу того, что клетки мышц содержат относительно малое число инсулин рецепторов, будет происходить задержка в "абсорбции" мышечной тканью в единицу времени. Уровень инсулина будет время от времени подниматься выше определенного значения, после которого в "игру" вступит жировая ткань. Фактически, речь идет о недостаточном снабжении клеток мышечной ткани инсулином и глюкозой. Это приведет к дополнительному потреблению питательных веществ в конечном итоге в перерасчете на выполненную работу. То есть, речь идет, фактически, о подходе организма к режиму "переедания" со всеми проблемами, которые этому сопутствуют.

В отличие от людей, выполняющих физическую работу регулярно, де тренированный организм человека имеет еще один дополнительный механизм "проявления" в крови излишнего инсулина. Поэтому вопрос о том, тренировать свое тело или нет, даже не стоит обсуждать. Естественна необходимость тренировок! В противном случае вы сами своими руками уничтожите ресурсы, которые имеете от природы. 

Речь идет о В-клетках поджелудочной железы и клетках головного мозга. Нервные клетки не восстанавливаются, а клетки, вырабатывающие инсулин, его продукция, находятся в зависимости от соотношения клетки мышц/количество их же инсулин рецепторов, а также от того, находится ли организм в режимах работы первого постулата, при которых вырабатывается "излишний" инсулин. Он способен влиять на производство инсулина в количественном выражении, а также на смену клеточного состава островков Лангерганса, в составе содержащих В-клетки. 

Если процесс гиперинсулинемии идет "достаточно длительно", то, к сожалению, поджелудочная железа теряет свои островки, их общее число уменьшается. Можно сказать, что плотность островков относительно красного ретикуллума снижается. На данный момент времени я не могу утверждать о возможности существования какой-либо методики, даже чисто в теории, способной восстанавливать островки. Это все дает мне право утверждать о том, что островки Лангерганса есть ресурс невосполнимый, как и клетки головного мозга. То есть, изменение клеточного состава в самом островке возможны, но невозможно восстановить общее количество островков, в составе которых есть и В-клетки, производящие инсулин.

Естественно, мы не в состоянии оживлять клетки головного мозга (пока и здесь еще есть очень много вопросов). Но остановить разрушение островков Лангерганса мы в состоянии. Если число островков будет держаться на одном уровне, а это достижимо, то продолжительность жизни увеличиться значительно.

Теперь вернемся к жировой ткани. 

Уменьшить ее можно только одним способом, не считая голодания и эмулирования режима несахарного диабета (которые как методы просто опасны), это изменить уровень инсулина в крови. Неважно, какую цель вы будете преследовать, любые физические упражнения будут вам на пользу. Но для достижения уменьшения жировой прослойки требуется особая методика, о которой я буду говорить далее.

Поэтому на вопрос о том, следует ли "уменьшать" свою жировую прослойку, есть только один ответ - ДА! Если я вас не убедила, то остается еще один путь повлиять на ваше решение, а именно привести данные статистики.

"Каковы психосоциальные последствия ожирения? 

Распространены реактивная депрессия и тревога, связанные с ожирением. Тучный человек может страдать от дискриминации, которая и далее затрудняет социальные взаимоотношения и способствует формированию плохого представления о самом себе. В недавно проведенном исследовании сравнивали состояние подростков, страдающих ожирением, и подростков с другими хроническими заболеваниями. Наблюдение за обеими группами продолжалось в течение 7 лет. В конце этого периода у женщин, страдающих ожирением, вероятность выйти замуж оказалась на 20% меньше, годовой доход - на 6700 долларов ниже, а бедных было на 10% больше, чем в контрольной группе. Этот эффект не зависел от исходного социально-экономического положения и числа баллов теста на выявление способностей".

Добавлю к приведенному тексту еще несколько замечаний. Восприятие объектов человеком основано, в принципе, на сравнении с собой, и если вы существенно отличаетесь от собеседника, шансы на положительное восприятие уменьшаются. Это как распознание "свой-чужой" в радарных системах боевых самолетов. Конечно, для каждого конкретного человека этот принцип восприятия может и не срабатывать, но для всех людей, массы, класса, безусловно, негативное восприятие "толстых" людей очевидно.

4.4. Как заставить работать на себя второй фактор деления клеток.

Наконец мы и подошли к самому интересному для всех нас вопросу. А именно, как же нам похудеть?! 

Естественно, такая постановка вопроса неверна. Слово, термин "похудеть" есть субъективный, неверный, не отражающий действительно необходимый нам процесс. Основывая свои методики на "похудении" как цели, очень многие убедились в том, что результата нет. 

Любая методика, предлагаемая идеалистами, дает в реальной жизни в случае ее массового применения всего 5% результат. На этом месте следовало бы и призадуматься, а может что-то не так в методологии? Но с упорством, достойным лучшего, снова и снова миллионы людей "садятся" на диету, пьют сомнительные снадобья, абсолютно вредные для здоровья. Некоторые из нас пытаются следовать правильному пути - воздействия на жировую ткань физической нагрузкой, опосредовано. Но как это ни покажется странным, результаты так же незначительны. 

Так что же делать? 

Естественно, отказаться от всего, что предлагается вам диетологами, эндокринологами, фармакологами, психотерапевтами и прочими шарлатанами в качестве единственно верного способа сбросить вес. Просто перестаньте давать им деньги. А если серьезно, то необходимо начать с главного - постановки задачи.

Сначала давайте сформулируем задачу в правильных терминах. Если вы преследуете просто "косметологическую" цель - уменьшить жировую прослойку, или вы желаете сохранить здоровье и прожить долгую жизнь, в любом случае вам необходимо изменить направление действия, второго фактора деления клеток жировой ткани. То есть, мы, имея "излишнее" количество жировой ткани, сформированное под действием второго фактора, также должны использовать его, но для себя. Вспомним, что есть второй фактор деления клеток в многоклеточном организме с разделением функций по типам тканей:

"Если клетка в течение своего жизненного цикла не достигала максимума в достижении своей функциональной направленности, то ее коэффициент деления снижается".

Для клеток жировой ткани это означает следующее. "Излишний" инсулин, находясь в крови, достигает определенного значения, после которого жировые клетки начинают "усиленно" его использовать. Если уровень инсулина в крови держится на таком высоком уровне длительное время, что естественно сопровождается и повышенным содержанием глюкозы в крови, то жировая клетка, ее рецепторы "забиты" инсулином, а сама клетка не имеет возможности сбросить накопленный жир. То есть, ее работа нарушается. Клетки с уменьшенной способностью к абсорбции инсулина увеличивают свой коэффициент деления, все другие уменьшают. Что приводит к смене клеточного состава клеток жировой ткани. 
Теперь мы имеем жировую ткань с клетками, скорость деления которых повышена, а функциональные возможности понижены. Теперь для реагирования на тот же уровень инсулина в крови необходимо большее количество жировых клеток. Вот такие дела.

Если мы уменьшим уровень инсулина в крови, и его значения на отрезке времени будут достигать критического для жировых клеток показателя меньшее число раз, произойдет ли обратная смена клеточного состав жировой ткани на более функциональные клетки? 
Этот вопрос жизненно важен для нас! Как вы сами думаете…

Не знаю как вы, а для меня ответ однозначен. 

Второй фактор деления клеток есть характеристика процесса синтеза белка в организме человека, следовательно, он работал, работает и будет работать, пока жив человек. Поэтому, если мы приведем в норму уровень инсулина в крови, мы тем самым стимулируем процесс смены клеточного состава жировой ткани на более функциональный. Естественно, это будет сопровождаться и уменьшением количества жировых клеток. К чему некоторые из нас и стремятся. В принципе, в этом нет ничего плохого.

Так как нам привести в норму уровень инсулина в крови? Интересный вопрос, не правда ли! Вспомним еще раз, что определяет его количество в крови. Уровень инсулина в крови человека зависит от:

1. Общего количества мышечных клеток.
2. Общего количества инсулин рецепторов на клетках мышц.
3. Клеточного состава и функциональных возможностей поджелудочной железы, что выражается в клеточном составе красного ретикуллума и островков Лангерганса, способностях к выработке инсулина.
4. Тренированности сердечной мышцы.

Не считая режимы работы первого постулата, эти четыре позиции определяют уровень инсулина в крови человека. 

Следует сразу сказать о том, что все эти пункты взаимосвязаны и имеют влияние друг на друга. Порядок взаимодействия описан ранее. Сейчас нам главное определить, с чего нам начинать. 
Мы можем воздействовать на сердечную мышцу, мышечную систему в целом, а также на клетки поджелудочной железы. 

Речь идет о физической нагрузке. 

Да, да, именно о ней. Это единственный способ заставить второй фактор деления клеток работать на себя. Конечно, физические упражнения рекомендуют практически во всех книгах, посвященных проблеме снижения веса. Но любой, кто пытался заниматься, достигал очень скромных результатов. Причину я объясняла. 

Теперь определим правильный способ влияния на В-клетки островков Лангерганса.

Как заставить клеточный состав поджелудочной железы измениться?

1. Синтез белков в организме идет непрерывно, следовательно, физические упражнения должны выполняться ежедневно, в субботу и воскресенье и во все "выходные и праздники", которых не имеет процесс деления клеток. Естественно, когда мы спим, мы не можем тренировать свое тело. Но как только встали - полный вперед. Итак, первое правило для приведения метаболизма к "норме": Каждодневные занятия и ежедневные утренние.

2. Для того, чтобы клетки мышц "почувствовали" нагрузку (изменение в составе крови по содержанию кислорода и инсулина), необходимо как минимум 90 секунд времени, для совершения одного кругооборота крови в кровеносной системе. Второе правило для "похудения", любая нагрузка менее 90 секунд - пустая трата времени.

3. Уровень нагрузки должен быть таковым, чтобы "выкачать" инсулин из капсул В-клеток островков Лангерганса поджелудочной железы, где он накапливается.

Нетрудно догадаться что В-клетки не только производят инсулин, но и служат складом для готового продукта. Его выпуск в кровь происходит по мере необходимости. Функциональность клеток, производящих инсулин, следовательно, можно определить как сам синтез инсулина, так и механизм его выпуска, в количественном выражении. То есть, для того, чтобы создать условия, при которых коэффициент деления В-клеток будет увеличен у клеток с относительно лучшей функциональностью, мы должны в процессе тренировки "выкачать" инсулин из капсул В-клеток. Это можно сделать только если мы разгоним свою сердечную мышцу до 190 и более ударов в минуту. Почему именно сердечную мышцу. Потому что разгон сердечной мышцы и сброс инсулина в кровь происходит под действием одного и того же нерва - симпатического. Итак, третье правило для снижения веса - нагрузка на мышечную систему должна быть максимально возможной и продолжаться, как я уже говорила не менее 90 секунд. То есть в течение выполнения упражнения ваше сердце должно быть "разогнано" до 190 ударов в минуту, такое упражнение должно длиться не менее 90 секунд.

4. Мы должны создать для В-клеток не только условия для синтеза клеток с увеличенным количеством капсул инсулина, но и большей продукцией. Другими словами, мы должны заставить В-клетки не только покрывать текущее потребление инсулина, но и восстанавливать одновременно и запас в капсулах, что возможно только В-клетками с увеличенной продукцией и большим числом капсул. То есть, нагрузка, которую получают наши мускулы и, прежде всего сердце, должна быть длительна по времени. Сколь длительной она должна быть мы сейчас узнаем. Обратимся к материалам Barbara Davis Juvenile Diabetes Center. Вот такой интересный график я там нашла.

График демонстрирует 2-х фазный ответ В-клеток на нагрузку глюкозой. Он практически идентичен для случая стимуляции поджелудочной железы ЦНС через парасимпатические нервы. Первые пять минут происходит сброс в кровеносную систему накопленного готового инсулина из капсул В-клеток. Во второй фазе рост значения инсулина в крови есть, безусловно, показатель того, что В-клетки в состоянии компенсировать и текущее потребление инсулина и накапливать его в капсулах одновременно. Следовательно, четвертое правило для нашей тренировки - длительность по времени более 5 минут. Когда инсулиновые капсулы будут наполнены, тренировку следует прекращать. Правило 4+, длительность тренировки не более 20 минут. "Двуфазность" продукции инсулина обусловлена не только строением В-клеток - наличием инсулиновых капсул, но и сложным ступенчатым процессом синтеза инсулина, в котором задействованы многие ткани и белковые соединения. То есть, для максимальной продукции инсулина, количественного увеличения, требуется какое-то время.

5. Смена клеточного состава тканей - процесс длительный, и он всегда, можно сказать, кратен времени регенерации клеток. Для мышц - это 90 дней. Итак, правило пятое. Чтобы физическая нагрузка, принесла свои первые результаты, тренировочный процесс должен длиться минимум 90 дней, без перерывов. И это только начало. После первых 90 дней следуют вторые 90 и так далее. Чем дольше вы будете заниматься, тем лучше будет эффект.

6. "Выброс" инсулина В-клетками производится 2 способами, посредством попадания глюкозы на мембрану В-клетки и стимуляцией симпатического нерва. Следовательно, для того, чтобы компенсировать воздействие глюкозы на В-клетки и тем самым изменить коэффициенты деления в нужную для нас сторону, количество воздействий на В-клетки посредством нервных импульсов должно превышать число приемов пищи. То есть, если вы едите 3 раза в день, то упражнения вы должны выполнять 4 раза.

Таковы основные рекомендации для вашего тренировочного процесса. Чем более он будет приближен к ним, тем лучше будет результат.

Как вы, наверно, заметили, никакая тренировка по предлагаемым программам аэрофиношейпига не выполняет требования для "включения" второго фактора деления клеток в нужную нам сторону - увеличения коэффициента деления у клеток с большей функциональностью и большим числом инсулин рецепторов, мышечной ткани, жировой и ткани поджелудочной железы. Нет ничего удивительного в смешных результатах у людей, занимающихся в таких группах. Но, возразят мне некоторые, мы занимаемся более 90 секунд, более 5 минут и вообще мы занимаемся более чем 1.5 часа. Да, время потрачено. Но результата нет. По очень простой причине. Нагрузки были минимальны. Эффект от такого времяпровождения равен нулю. Вы потратили калории, а в следующий прием пищи компенсировали все "потери".

Какие правила для тренировки в сумме мы получили? 
Тренироваться мы должны ежедневно, всегда более 90 секунд, более 5 минут, частота сердечных сокращений должна быть на уровне 190 ударов в минуту, и все это следует продолжать в течение 20 минут. Количество таких нагрузок в день должно превышать количества приемов пищи на единицу. То есть если вы принимаете пищу 3 раза в день, заниматься следует 4 раза. Это вполне выполнимо. Утром, после работы, и после ужина два подхода.

Нетрудно понять, что не каждый сможет выполнить эти условия, не то что вместе, а по отдельности. Даже тренированный спортсмен. Так как же быть? Очень просто мы поступим. 

Мы начнем с выполнения тех правил, которые в данный момент времени в состоянии выполнить. Мы можем заниматься ежедневно - да. Способны, выполнить упражнение более 90 секунд, при 190 ударов в минуту - нет, я думаю, что не сможете. Если вы имеете "излишний" вес, то все, что вы сможете сначала - это ежедневные попытки что-либо сделать с собой. 

Дам вам совет. 

Делайте приседания, как можно глубже, с грузом в 2-3 кг в руках для равновесия. Некоторые особо ленивые граждане заявляют мне о том, что они не в состоянии сделать и одно. Я всегда отвечаю в таком случае так: "Утром с постели встали, следовательно, одно приседание выполнили, а где одно приседание, там и тысяча, главное сделать первый шаг". Первые 20 приседаний делайте медленно, чтобы не повредить связки голеностопа. Потом скорость наращивайте. Приседайте как можно глубже. Делайте столько, сколько сможете. Запомните число приседаний. В следующую неделю добавьте к нему еще десять и так каждую неделю. Количество подходов следует увеличивать так же. Если у вас "нет настроения" к занятиям, не насилуйте себя сейчас, просто ваш организм не готов к выполнению тренировки. Дайте ему отдых в 2-3 часа. Чтобы выполнить очередное правило, например о 5 минутах, достаточно всего выполнить 300 приседаний. Теперь представим себе, что вы утром выполняете 400 приседаний, после работы еще 400 и 2 часа спустя после ужина еще 2 подхода по 400. Всего получается 1600 приседаний в день. Или 26,6 минут занятий в день. Этот норматив, при его достижении, даст вам фигуру значительно лучшую, нежели те, которыми обладают современные фотомодели. После выполнения приседаний сразу можно выполнять отжимания или другие силовые упражнения, которые в таком сочетании не приведут к нежелательному для нас сочетанию различных видов клеток мышц. Потом добавьте бег, велосипед или плавание. Постепенно тренируя свой организм, вы последовательно будете выполнять, одно за другим, все правила "для похудения", которые в конечном итоге будут для вас правилами для долгожителей. Что принесет вам результат, о котором вы даже и не мечтали. Чем больше правил в одном упражнении вы будете выполнять, тем больший эффект от ваших занятий. Можно, наверное, говорить о выполнении одного упражнения длиной в 90 и более дней.

Некоторые особо продвинутые граждане, посмотрев на график стимуляции выброса инсулина в кровь при возрастании уровня глюкозы, подумывают о тренировке В-клеток сахаром. И не надейтесь. Сахар воздействует на поверхность В-клетки, стимулирует выброс уже готового инсулина. А симпатический нерв дает команды на ускорение выработки инсулина. Поэтому такой путь, "тренировки сахаром", будет ошибочным. Более того, если вы в состоянии употребить за один раз 100 грамм сахара - вы человек с выработанным, ярко выраженным сахарным рефлексом. Вот так.

------------------------------------------------------------

МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ

Метаболи́ческий синдро́м (МС) (синонимы: метаболический синдром X, синдром Reaven, синдром резистентности к инсулину) — увеличение массы висцерального жира, снижение чувствительности периферических тканей к инсулину и гиперинсулинемия, которые нарушают углеводный, липидный, пуриновый обмен, а также артериальная гипертензия.





Для решения проблемы МС необходимо признать несколько фактов:
1. Ожирение – психоэмоциональная защита от несовпадения желаемого с действительным.
2. Все заболевания МС являются стадиями преддиабета.
3. Сахарный диабет 2 типа становится пандемическим заболеванием и это не тот сахарный диабет, с которым боролись Бантинг и Бест.
4. Серьезно устарели представления о диабете как о заболевании с абсолютной или относительной недостаточностью инсулина.
5. Гиперинсулинемия не следствие, а причина инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность лишь один из множества механизмов адаптации к гиперинсулинизму.
6. Не существует инсулинонезависимых тканей. Инсулин – главный анаболический гормон.
7. Повышение чувствительности к инсулину реализуемое увеличением числа инсулиновых рецепторов наблюдается при голоде, физических нагрузках, стрессе, беременности, инфекциях, борьбе с ожирением.
8. Постпрандиальное повышение секреции инсулина приводит к набуханию клеток с высокой чувствительностью к нему.
9. Жировая, печеночная и мышечная ткань – регуляторы уровня инсулина.
10. В питании современного человека появились продукты, не имеющие питательной ценности, но стимулирующими секрецию инсулина.
11. Причиной метаболического синдрома является привычка принимать пищу либо ее суррогаты в момент стресса.
12. Тканевой голод вызывает мобилизацию пищевых субстратов из депо и их синтеза de novo, что вызывает задержку воду в организме, накоплению триглицеридов, липидов, глюкозы и белков в околотканевой жидкости, стаз в капиллярах, лимфатическую, венозную и артериальную гипертензию.
Вышесказанное позволяет выдвинуть направления для исследований:
1. Выяснить какие из повседневных нагрузок человека повышают чувствительность его тканей к инсулину.
2. Какие из продуктов вызывают наибольшую секрецию инсулина поджелудочной железой.
3. Какими механизмами организм защищается от избыточного действия инсулина на клетки.

Как нормализовать холестерин и триглицериды в крови 

При метаболическом синдроме у больных обычно плохие результаты анализов крови на холестерин и триглицериды. «Хорошего» холестерина в крови мало, а «плохой» наоборот повышенный. Также повышен уровень триглицеридов. Все это означает, что сосуды поражаются атеросклерозом, инфаркт или инсульт не за горами. 

Анализы крови на холестерин и триглицериды вместе называются «липидный спектр». Врачи любят говорить и писать, мол, направляю вас сдать анализы на липидный спектр. Или хуже — липидный спектр неблагоприятный. Теперь вы будете знать, что это такое. Чтобы улучшить результаты анализов крови на холестерин и триглицериды, доктора обычно назначают низко-калорийную диету и/или лекарства статины. При этом они делают умный вид, стараются выглядеть внушительно и убедительно. Однако, голодная диета вообще не помогает, а таблетки помогают, но вызывают значительные побочные эффекты. Да, статины улучшают результаты анализов крови на холестерин. Но понижают ли они смертность — это еще не факт… есть разные мнения… 

Однако, решить проблему холестерина и триглицеридов можно без вредных и дорогих таблеток. Причем, это может оказаться легче, чем вы думаете. Низко-калорийная диета обычно не нормализует холестерин и триглицериды в крови. Более того, у некоторых больных результаты анализов даже ухудшаются. Это происходит потому, что обезжиренная «голодная» диета перегружена углеводами. Под действием инсулина углеводы, которые вы съедаете, превращаются в триглицериды. А ведь как раз этих самых триглицеридов хотелось бы иметь в крови поменьше. Ваш организм не переносит углеводы, из-за чего и развился метаболический синдром. Если не принимать меры, то он плавно перейдет в диабет 2 типа или внезапно оборвется сердечно-сосудистой катастрофой. Не будут долго ходить вокруг да около. Проблему триглицеридов и холестерина отлично решает низко-углеводная диета. Уровень триглицеридов в крови нормализуется уже через 3-4 дня ее соблюдения! Сдайте анализы — и увидите это сами. 

Холестерин улучшается позже, через 4-6 недель. Сдайте анализы крови на холестерин и триглицериды перед началом “новой жизни”, а потом еще раз повторно. Убедитесь, что низко-углеводная диета реально помогает! Одновременно она нормализует артериальное давление. Это и есть настоящая профилактика инфаркта и инсульта, причем без мучительного чувства голода. Добавки от давления и для сердца хорошо дополняют диету. Они стоят денег, но расходы окупаются, потому что вы почувствуете себя намного бодрее.

Источник: http://diabet-med.com/metabolicheskij-sindrom/