31.01.20  СКАЗКА О ЖИЗНИ ПЕНСИОНЕРОВ
Всё равно надо ломать стереотипы и радоваться жизни в старости. Жизнь - это ПОДАРОК.

Сказка и быль о жизни пенсионеров...

СКАЗКА О ЖИЗНИ ПЕНСИОНЕРОВ(из интернета)

Царь с царицей за столом,
Свита царская при нём...
Разговор завёл премьер:
"Чем живёт пенсионер?"
Стали думать наши "сливки",
Чешут толстые загривки:
"Ведь морили так и сяк!
Да не выморить никак",
Царь решил гонца послать,
В чём там дело - разузнать!
Всё узнать и доложить,
Как на пенсию прожить?!
Поздней осенью гонец
Возвратился во дворец.
Хочешь, нет ли, рад, не рад,
А пиши царю доклад..
"День прожить, пожалуй можно,
А вот месяц - шибко сложно!
Умудряются ж однако,
И живучи, как собаки.
Близко к ним я смог подлезть -
Расскажу вам всё, как есть!
Прежде платят за квартиру,
Покупают соли, жиру,
Круп, немножко сахарку;
Те, что курят - табачку.
Остальное делят справно:
В день по сотне - вот что главно!
Хлебца купят, молочка,
Мыла, пачку порошка.
Не жируют и не сохнут.
Ну, а главное - не дохнут!?
Кто завёл свой огородик,
Кто по лесу летом бродит,
Кто-то рыбки наловил -
Накоптил и насолил.
Кто к зиме капусту квасит,
Кто-то трав собрал запасы,
Насушил грибов коробку.
Самогон в бутыли с пробкой...
С ними лето я прожил,
Верой-правдой вам служил!
А народ у нас хороший!
Может, мы морить их бросим?!
Пусть живут, что им осталось,
Да и нам спокойней малость!"
Наградив гонца за труд,
Царь сказал: "Пускай живут!"
Добавляю:
Ну, на хлеб-то наскребут,
Ну, а зрелищ , где возьмут?
Маникюр где, где причёска?
Глянуть страшно, матка-боска!!!
Царь, на них, как только глянет,
Спать, конечно, перестанет!
Что за жизнь, он заорёт,
И награду отберёт ...
у гонца...и вновь отправит ..
К "вышедшим в запас" опять...
Думать он гонца заставит,
Чем и как...не знает...мать...
Чтоб не поднимая пенсий,
Жизнь им сделать интересней...
С этих пор пропал гонец,
Не несёт вестей беглец,
Все глаза царь проглядел,
Но гонец удрать успел..
Так и тянется..."бодяга",
тянет лямку наш ...бедняга...(пенсионер)




Галина Битно  ответила Юрию и Гале
ДА! Застрял гонец у вас!!!
Мяско ест, пьёт пиво, квас,
Корешками промышляет,
Коз на хворь он проверяет!
Волонтёр у вас , видать,
Но царю бы надо знать,
Где так хорошо живётся,
В зоотехники придётся
Всех нас к пенсии "сослать" ,
Будем жить  и не считать,
Мы свои рубли-копейки,
Просто прелесть...жизнь-индейка...

«Я всё еще жива, собираю овации!», 

«Что мне снег, что мне зной, что мне возраст пожилой», 

«Не сплетничала на скамейке у подъезда ни разу, слишком молода».

31.01.20 Мой девиз: ЦЕЛЬ, СЧАСТЬЕ, СИЛА.

30.01.20 ПРОКРАСТИНАЦИЯ - ЛЕНЬ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ...

http://loveread.ec/view_global.php?id=66282 читать

Автор: Эс Джей Скотт
Название: Новый год прокрастинатора. 23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Год: 2016
ISBN: 978-5-00057-775-2
Перевод книги: Ольга Поборцева
Язык: Русский

В этой книге популярный во всем мире специалист по тайм-менеджменту и личному развитию Эс Джей Скотт рассказывает, как в короткие сроки забыть о прокрастинации навсегда. Благодаря его действенным и легко реализуемым идеям вы сможете выработать правильные привычки и достичь ваших целей. На русском языке публикуется впервые. 

• Что такое прокрастинация?
• Кто я такой?
• О книге «Новый год прокрастинатора. 23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов»
• Прокрастинация как привычка (или как НЕ доводить дела до конца)
• Семь оправданий прокрастинатора
• Оправдание первое: «Это не имеет значения»
• Оправдание второе: «Сначала мне нужно сделать то-то и то-то»
• Оправдание третье: «Прежде чем приступать, мне нужно собрать информацию»
• Оправдание четвертое: «Я и так перегружен»
• Оправдание пятое: «Как раз сейчас у меня нет времени»
• Оправдание шестое: «Я забыл»
• Оправдание седьмое: «Мне просто не хочется»
• Почему большинство оправданий – всего лишь самообман
• СБП № 1 При принятии решений используйте правило «80/20» (устраняем оправдание «Как раз сейчас у меня нет времени»)
• Этап 1: Распределите дела по принципу «80/20»
• Этап 2: Задайте простой вопрос
• Этап 3: Отказаться или делегировать
• Этап 4: Не добавляйте дела – заменяйте их
• Этап 5: Практикуйте «креативную прокрастинацию»
• Внедрение привычки
• СБП № 2 Соизмеряйте каждое действие со SMART-целями (устраняем оправдание «Это не имеет значения»)
• S: Конкретный
• M: Измеримый
• A: Достижимый
• R: Актуальный
• T: Ограниченный во времени
• Внедрение привычки
• СБП № 3 Фиксируйте собственные идеи (устраняем оправдание «Я и так перегружен»)
• Внедрение привычки
• СБП № 4 Создайте систему 43 папок (устраняем оправдание «Я забыл»)
• Внедрение привычки
• СБП № 5 Составляйте списки проектов (устраняем оправдание «Сначала мне нужно сделать то-то и то-то»)
• Внедрение привычки
• СБП № 6 Составляйте чек-листы абсолютно на всё (устраняем оправдание «Сначала мне нужно сделать то-то и то-то»)
• Внедрение привычки
• СБП № 7 Группируйте схожие рутинные дела (устраняем оправдание «Я просто забыл»)
• Внедрение привычки
• СБП № 8 Выполняйте действия по одному (устраняем оправдание «Я и так перегружен»)
• Внедрение привычки
• СБП № 9 Составьте график еженедельных пересмотров (устраняем оправдание «Я забыл»)
• Этап 1: Задайте три вопроса
• Вопрос № 1: какие у меня личные обязательства?
• Вопрос № 2: какие у меня приоритетные проекты?
• Вопрос № 3: сколько у меня времени?
• Этап 2: Составьте график проектных заданий
• Этап 3: Проработайте зафиксированные идеи
• Внедрение привычки
• СБП № 10 Ежемесячно корректируйте списки (устраняем оправдание «Я и так перегружен»)
• Внедрение привычки
• СБП № 11 Скажите «нет» делам низкого приоритета (устраняем оправдание «Мне просто не хочется»)
• Внедрение привычки
• СБП № 12 Отслеживайте собственный прогресс и успехи (устраняем оправдание «Это не имеет значения»)
• Внедрение привычки
• СБП № 13 Начинайте день с MIT (устраняем оправдание «Как раз сейчас у меня нет времени»)
• Внедрение привычки
• СБП № 14 Расставляйте приоритеты по методу АБВГД (устраняем оправдание «Я и так перегружен»)
• Внедрение привычки
• СБП № 15 Создайте ощущение срочности (устраненяем оправдание «Как раз сейчас у меня нет времени»)
• Первый: Установите добровольные дедлайны
• Второй: Используйте практику временны́х блоков
• Внедрение привычки
• СБП № 16 Расскажите о своих целях (устраняем оправдание «Мне просто не хочется»)
• Внедрение привычки
• СБП № 17 Начинайте с малого (устраняем оправдание «Я и так перегружен»)
• Внедрение привычки
• СБП № 18 Вознаграждайте себя (устраняем оправдание «Мне просто не хочется»)
• Внедрение привычки
• СБП № 19 Выработайте навыки, нужные для выполнения дела (устраняем оправдание «Сначала мне нужно сделать то-то и то-то»)
• Внедрение привычки
• Этап 1: Определите желаемый навык
• Этап 2: Сконцентрируйтесь на одном навыке
• Этап 3: Получите образование
• Этап 4: Составьте поэтапный план
• Этап 5: Приводите свои заметки к единому целому
• Этап 6: Действуйте каждый день
• СБП № 20 Укрепляйте мотивацию (устраняем оправдание «Мне просто не хочется»)
• Внедрение привычки
• СБП № 21 Практикуйте техники визуализации (устраняем оправдание «Мне просто не хочется»)
• Внедрение привычки
• СБП № 22 Будьте терпеливы (устраняем оправдание «Это не имеет значения»)
• Внедрение привычки
• СБП № 23 Бросьте себе «тридцатидневный вызов» (устраняем оправдание «Как раз сейчас у меня нет времени»)
• Внедрение привычки
• Заключение (или Как начать действовать прямо сейчас)
• Только не это!

29.01.20

Выход из депрессии, Освободите себя от хронической неудовлетворенности, Уильямс М., Тисдейл Дж., Сигал З., Кабат-Цинн Й., 2011.

Если вы когда-либо сталкивались с депрессией, то знаете, что все попытки выйти из нее с помощью доводов разума и борьбы с плохим настроением усилиями воли ведут лишь к еще более глубокому уходу в депрессивное состояние, сопровождающееся чувством стыда и отчаяния. В этой книге четверо экспертов психологии объясняют, почему это так, основываясь на когнитивной терапии и восточных традициях медитации, и предлагают простую, но действенную методику выхода из депрессии. Основа этой новой методики - внимательное отношение к самым тяжелым эмоциональным переживаниям и жизненному опыту, которое помогает раз и навсегда разорвать цепь хронической неудовлетворенности собой и своей жизнью. К книге прилагается СD с вспомогательной программой медитаций под руководством профессора Йона Кабат-Цинна. Верните себе надежду и радость жизни!




Если вы чувствуете себя отвратительно, причем уже давно, и устали от этого...
Депрессия наносит вам раны: по ночам тоска зеленая крадет у вас радость, беспокойство ума не дает уснуть. Депрессия — это полуденный демон, которого видите только вы; темнота, видимая только вам. Если вы обратились к этой книге, то можно, наверное, предположить, что вам знакомы эти метафоры. Каждый, к кому приходила депрессия, знает, что она может вызвать подрывающую силы тревогу, сильно заниженную самооценку и опустошающее чувство отчаяния. Она может оставить вас с ощущением безнадежности, апатии, утомить проникающей безрадостностью и разочарованием, связанным со стремлением к неиспытанному счастью.

Мы готовы буквально на все — лишь бы почувствовать себя лучше. Но вот странно: кажется, что бы мы ни делали — ничего не помогает... а если и помогает, то ненадолго. А дело, к сожалению, в том, что, "выбрав" вас раз, депрессия имеет свойство возвращаться, даже если после ее ухода вы не один и не два месяца чувствуете себя сносно. Если это произошло с вами, если вы уже слабо верите в возможность стать по-настоящему счастливым, то вы рискуете прийти к выводу: "Я неудачник и ничего хорошего не заслуживаю..." Вы будете мысленно блуждать но замкнутому кругу, пытаясь докопаться до истины, понять, почему же вам так плохо. И если не найдете удовлетворительного ответа, то, возможно, будете чувствовать себя еще более опустошенным и спаявшимся. В конце концов вы можете прийти к заключению, что с вами определенно что-то не так.

Оглавление
Благодарности
Введение
Часть I. Ум, тело и эмоции
РАЗ. «О нет, неужели опять?»
ДВА. Исцеляющая сила осознавания
Часть II. Мгновение за мгновением
ТРИ. Развивая направленное внимание
ЧЕТЫРЕ. Дыхание
ПЯТЬ. Другой вид понимания
Часть III. Преобразуя собственную неудовлетворенность
ШЕСТЬ. Восстановление связи со своими чувствами
СЕМЬ. Подружиться со своими чувствами
ВОСЕМЬ. Мысли как создания разума
ДЕВЯТЬ. Направленное внимание в повседневной жизни
Часть IV. Возвращаясь к полноценной жизни
ДЕСЯТЬ. Жить полной жизнью
ОДИННАДЦАТЬ. Сводим все воедино
Дальнейшее чтение, материалы из Интернета и центры медитаций
Об авторах.

29.101.20  ДЛЯ ЛЮБОЗНАТЕЛЬНЫХ: 
«Грандиозный мир. 101 ключевая идея»-знакомство с разными областями наук

Подробнее: https://bookap.info/genpsy/deyv_101_klyuchevaya_ideya_psihologiya/gl1.shtm

• Введение

Вы держите в руках книгу из серии «Грандиозный мир. 101 ключевая идея». Надеемся, что как данная книга, так и серия в целом окажется для вас интересной и полезной. Цель этой серии — доступным и увлекательным образом познакомить читателя с самыми разными областями знания.
Подробнее: https://bookap.info/genpsy/deyv_101_klyuchevaya_ideya_psihologiya/gl1.shtm
Подробнее: https://bookap.info/genpsy/deyv_101_klyuchevaya_ideya_psihologiya/gl1.shtmая книга, так и серия в целом окажется для вас интересной и полезной. Цель этой серии — доступным и увлекательным образом познакомить читателя с самыми разными областями знания.

В каждой книге содержится объяснение 101 ключевой идеи и понятия, относящихся к той или иной области знания. Для удобства пользования статьи расположены в алфавитном порядке. Все книги серии написаны таким образом, что от читателя почти не требуется никаких специальных знаний и подготовки. Они будут полезны и для студентов, и для тех, кто только еще готовится к поступлению в высшее учебное заведение, и просто для любознательных.

На наш взгляд, большинство учебников слишком объемны, чтобы служить справочными пособиями, а статьи в словарях слишком кратки, чтобы сформировать у читателя более или менее полное представление о предмете.

Книги этой серии совмещают в себе лучшие стороны и учебника, и словаря. Их вовсе не обязательно читать от корки до корки и в строго определенном порядке. Обращайтесь к ним, когда нужно узнать значение того или иного понятия, и вы найдете краткое, но содержательное его описание, которое, без сомнения, поможет вам выполнить задание или написать доклад. Материал в книгах излагается четко, с тщательным подбором необходимых научных терминов.

Итак, если вам потребуется быстро и без больших затрат получить сведения по какой — либо теме — воспользуйтесь книгами данной серии!

Желаем удачи!
Подробнее: https://bookap.info/genpsy/deyv_101_klyuchevaya_ideya_psihologiya/gl1.shtm

---

• АГРЕССИЯ

  ---

• АЙЗЕНК, ГАНС ЮРГЕН

  ---

• АТРИБУЦИЯ

  ---

• АУТИЗМ

  ---

• БАНДУРА, АЛЬБЕРТ

  ---

• БИОПСИХОЛОГИЯ

  ---

• БИХЕВИОРИЗМ

  ---

• БЛИЗКИЕ ОТНОШЕНИЯ

  ---

• ВОСПРИЯТИЕ

  ---

• ВЫТЕСНЕНИЕ

  ---

• ГЕШТАЛЬТПСИХОЛОГИЯ

  ---

• ГРУППЫ

  ---

• ГУМАНИСТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

  ---

• ДЕПРЕССИЯ

  ---

• ДЖЕМС, УИЛЬЯМ

  ---

• ДИСЛЕКСИЯ

  ---

• ЗАБЫВАНИЕ

  ---

• ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ

  ---

• ЗНАЧИМОЕ РАЗЛИЧИЕ

  ---

• ИГРА

  ---

• ИНТЕЛЛЕКТ

  ---

• КЁЛЕР, ВОЛЬФГАНГ

  ---

• КЛИНИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

  ---

• КОГНИТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ

  ---

• КОГНИТИВНОЕ РАЗВИТИЕ

  ---

• КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ

  ---

• КОГНИТИВНЫЙ ДИССОНАНС

  ---

• КОЛИЧЕСТВЕННЫЙ И КАЧЕСТВЕННЫЙ МЕТОДЫ АНАЛИЗА

  ---

• КОНТРОЛИРОВАНИЕ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ

  ---

• КОРРЕЛЯЦИЯ

  ---

• КОЭФФИЦИЕНТ УМСТВЕННОГО РАЗВИТИЯ(IQ)

  ---

• ЛЕВИН, КУРТ

  ---

• ЛИДЕРСТВО

  ---

• ЛИЧНОСТЬ

  ---

• ЛОЖНЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ

  ---

• МИЛГРЭМ, СТЭНЛИ

  ---

• МОДИФИКАЦИЯ ПОВЕДЕНИЯ

  ---

• МОТИВАЦИЯ

  ---

• НАДЕЖНОСТЬ И ВАЛИДНОСТЬ

  ---

• НЕВЕРБАЛЬНАЯ КОММУНИКАЦИЯ

  ---

• НЕЙРОМЕДИАТОРЫ

  ---

• НЕЙРОНЫ

  ---

• НРАВСТВЕННОЕ РАЗВИТИЕ

  ---

• ОБУСЛОВЛИВАНИЕ

  ---

• ОПРОСЫ

  ---

• ПАМЯТЬ

  ---

• ПАРАПСИХОЛОГИЯ

  ---

• ПИАЖЕ, ЖАН

  ---

• ПИЩЕВЫЕ РАССТРОЙСТВА

  ---

• ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ

  ---

• ПОДРОСТКОВЫЙ ВОЗРАСТ

  ---

• ПОЛ И РОД

  ---

• ПОЛОВАЯ САМОИДЕНТИФИКАЦИЯ

  ---

• ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИЙ СТРЕСС

  ---

• ПРЕДУБЕЖДЕНИЕ

  ---

• ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ

  ---

• ПРИВЯЗАННОСТЬ

  ---

• ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ

  ---

• ПРОСОЦИАЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ

  ---

• ПСИХОДИНАМИЧЕСКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ В ПСИХОЛОГИИ

  ---

• ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

  ---

• ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ

  ---

• ПСИХОЛОГИЯ РАЗВИТИЯ

  ---

• ПСИХОЛОГИЯ ТРУДА

  ---

• ПСИХОТЕРАПИЯ

  ---

• РАЗВИТИЕ РЕЧИ

  ---

• САМООЦЕНКА

  ---

• СВИДЕТЕЛЬСТВО ОЧЕВИДЦА

  ---

• СКИННЕР, БЕРРЕС ФРЕДЕРИК

  ---

• СЛАБОУМИЕ

  ---

• СНОВИДЕНИЯ

  ---

• СОЗНАНИЕ

  ---

• СОН

  ---

• СОЦИАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ

  ---

• СОЦИАЛЬНАЯ ФАСИЛИТАЦИЯ

  ---

• СОЦИАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ

  ---

• СПОРТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ

  ---

• СРАВНИТЕЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ

  ---

• СТАРЕНИЕ

  ---

• СТЕРЕОТИПЫ

  ---

• СТРЕСС

  ---

• СТРОЕНИЕ МОЗГА

  ---

• СУДЕБНАЯ ПСИХОЛОГИЯ

  ---

• СХЕМЫ И СЦЕНАРИИ

  ---

• ТРЕВОГА И ТРЕВОЖНЫЕ РАССТРОЙСТВА

  ---

• УДОВЛЕТВОРЕНИЕ ОТ РАБОТЫ

  ---

• УРОВНИ ОБРАБОТКИ ИНФОРМАЦИИ

  ---

• УСТАНОВКИ

  ---

• ФОРМИРОВАНИЕ ВПЕЧАТЛЕНИЙ

  ---

• ФРЕЙД, ЗИГМУНД

  ---

• ХОМСКИ, НОАМ

  ---

• ХРОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ

  ---

• ЧТЕНИЕ

  ---

• ШИЗОФРЕНИЯ

  ---

• ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЙ МЕТОД

  ---

• ЭМОЦИИ

  ---

• ЭПИЗОДИЧЕСКАЯ, СЕМАНТИЧЕСКАЯ И ПРОЦЕДУРНАЯ ПАМЯТЬ

  ---

• ЭТИКА

  ---

• ЭФФЕКТЫ ПЕРВИЧНОСТИ И НОВИЗНЫ

  ---

• ЭШ, СОЛОМОН

  ---

• ЮНГ, КАРЛ ГУСТАВ

  ---