22.2.25 ОБОБЩЕНИЕ СТОИЧЕСКИХ УРОКОВ 

Здоровье - это та вершина, которую человек должен покорить сам

Да здравствуют мои 80 лет!!!

Это мой путь, и никто, кроме меня, его не пройдёт. Не нужно ждать вдохновения, привычки или легкости – Я просто делаю, потому что выбрала этот эксперимент над собой. Каждый день – это не насилие, а исследование: как тело отзовётся, как изменится состояние, какие границы можно сдвинуть. И в этом есть мощь.

5 вещей, которые истощают вашу душу | Стоицизм

Шаг один

Осознайте, что вы имеете право на границы. Границы - это не эгоизм, а необходимость для сохранения вашего внутреннего спокойствия. Когда вы привыкли, может казаться, что отказываться - это плохо, но это ложное чувство вины. Важно понять: вы не обязаны говорить "да", если это вам во вред. Вы имеете право защищать своё время, энергию и ресурсы - сказать "Нет" - это нормально.

Практический совет: попробуйте говорить твёрдое, но вежливое "Нет" без объяснений. Например, "Я не могу этим заняться" без оправданий, "Сейчас у меня другие приоритеты". Этого достаточно.

Шаг два

Перестаньте объяснять свои решения. Люди, которые привыкли пользоваться вами, будут манипулировать и заставлять вас чувствовать себя виноватыми. Они могут говорить: "Ну пожалуйста, ты ведь всегда мне помогал", "Как ты можешь отказаться? Я же на тебя рассчитывал", "Ты изменился, раньше ты был лучше".

Как реагировать: не ведитесь на манипуляции. Вы никому не должны объяснять, почему вы отказываете.

Примеры ответов: "Я понимаю, что тебе тяжело, но у меня нет возможности помочь", "Я больше так не делаю". Кратко и чётко: "Я решил уделять больше внимания себе, и точка". Не оправдывайтесь: чем больше объясняете, тем больше даёте повод вас уговорить.

Шаг три

Начните заботиться о себе так же, как вы заботитесь о других. Подумайте: если бы к вам относились так, как вы позволяете относиться к себе, вам бы это понравилось? Вы помогаете всем, но кто помогает вам? Выслушиваете чужие проблемы, но кто слушает вас? Вы жертвуете своим временем, но кто жертвует ради вас?

Что делать: добавьте себя в список своих приоритетов, начните уделять время тому, что делает вас счастливым. Перестаньте чувствовать себя обязанным делать больше, чем можете. Вы не должны оправдываться за то, что выбираете себя.

Шаг четыре

Окружите себя правильными людьми. Честно ответьте себе: сколько людей в вашем окружении реально поддерживают, а сколько просто используют? Хорошие друзья и близкие поддерживают вас, не требуют жертв, не злятся, когда вы говорите "Нет". Энергетические вампиры обижаются, если вы не жертвуете собой, принимают вашу доброту как должное, манипулируют чувством вины.

Как избавиться от токсичных людей: прекратите контакт с теми, кто только берёт, но ничего не даёт взамен. Люди перестанут вас любить, когда вы перестанете им служить. Помните: лучше меньше друзей, но настоящих, чем окружение, которое просто вас использует.

Другим использовать себя - это желание быть хорошим для всех. Что делать: перестаньте зависеть от чужого мнения. Верните контроль за своей жизнью.

Шаг пять

Перестаньте ждать одобрения. Одна из главных причин, почему люди позволяют другим использовать себя, это желание быть хорошим для всех. Но давайте будем честными: всё равно найдётся кто-то, кто будет недоволен вами. Даже если вы будете жертвовать всем, кто-то скажет, что этого недостаточно. Вы никогда не сможете угодить всем, так почему не угодить хотя бы себе?

Что делать: перестаньте зависеть от одобрения других. Делайте то, что приносит вам радость. Помните, вы не обязаны соответствовать чужим ожиданиям.

Заключение

Возвращаем контроль над своей жизнью. Если вы чувствуете, что вас используют, если вы устали от бесконечных требований, это знак, что пора менять что-то в своей жизни. Перестаньте брать на себя чужие обязанности, ставьте границы и не бойтесь отката. Берегите свои финансы и не позволяйте себя использовать. Не позволяйте втягивать себя в чужие конфликты. Будьте собой и не меняйтесь ради чужого одобрения. Вы не должны жертвовать своим счастьем ради других. Ваше счастье - ваша ответственность. Ваше спокойствие, ваша ценность, ваше время и энергия принадлежат вам, а не кому-то другому.

Помните: люди, которые действительно вас любят, не потребуют от вас жертв. Вы заслуживаете спокойную, счастливую и наполненную жизнь.

Ваш шаг: что вы готовы начать делать, чтобы вернуть контроль над своей жизнью?

1. Мир не терпит слабых: я не жертва обстоятельств: действую
2. Не таскай камень прошлого на себе
3. Долой свою устаревшую версию: дискомфорт - это цена роста
4. Отговорки - это очередные вбиваемые гвозди в собственный гроб
5. Я королева, а не пешка, и играю по своим правилам
6. Никто не придет менять меня: мир мне ничего не должен
7. Я не марионетка, потому что САМА контролирую свой ум
8. Становлюсь непоколебимой в построении своего величия
9. Не торгуюсь со своей слабостью: действую сейчас и сразу
10. Слабость и отговорки - это паразиты: разорви сделку с ними
11. Время - беспощадный кредитор: нет шансов его вернуть
12. Провела время дня впустую? + ещё один гвоздь в твой гроб
13. Слабость - это опухоль: вырежи, иначе она разрушит тебя
14. Каждая секунда моей жизни - это актив: за пропуск буду платить
15. Отговорка ЗАВТРА - это война! Движение или паралич
16. Победи инерцию: другие двигаются... Действуй, наконец, и ты.
17. Действуй, страдая от боли и дискомфорта, или утрата жизни
18. Нерешительность - чума, не стань её обломком. Действуй.
19. С каждым оправданием ты погибаешь медленно, но постоянно: заглушай свои оправдания бездействия действием.
20. Устаешь в движениях? - ты ВОИН! Усталость и боль - это сигнал ПРОГРЕССА
21. Самодисциплину умножай на время: дисциплина делает посредственность великой! 
22. Контроль над собой - вот истинная власть
23. Моя цена сегодня - просто движение
24. Нет идеального момента, условий и  времени на обдумывания - ДЕЙСТВУЙ!
25. В жизни нет нейтральной точки: или ты действуешь, или мир проходит мимо; или сегодня, или просрала момент; ты сильная, или слабая; ты впереди или осталась на обочине жизни.... Секунды считаются и в конце жизни получишь счет...
26. Стань стратегом своего времени, или время станет твоим убийцей
27. Не сравнивай себя ни с кем, кроме с собой, вчерашней
28. Долой информационное переедание: быть везде - это нигде не быть
29. Страх: 90% того, что страшит, не происходит
30. Жизнь прошлым - камень на шее, это медленное самоубийство
31. Плюй на все внешние одобрения - они не стоят и копейки
32. НЕТ и НЕТ тому, что не работает на тебя и твое здоровье
33. Укрепляй личные границы: не впускай абы кого, проверяй
34. Учись давать ОТЛОЖЕННЫЙ ответ: я подумаю
35. Мои мысли создают мою реальность: долой негативное мышление
36. Веди журнал: 3 благодарности, 3 победы за день, письмо будущей я...
37. Не пренебрегай ЗДОРОВЬЕМ: все свои инвестиции на его укрепление и восстановление.
38. Я это то, что делаю, а не то, что говорю
39. Моя среда определяет мой успех, долой ограничение: посредственность заразна
40. Не жди: действуй сейчас. Сколько времени ты собираешься ждать? Мотивация - это следствие действия, а не наоборот
41. Моя гарантия - ЭТОТ момент.
42. Долой окружение неудачников... неудачники заразны...долой жалобщиков и негативщиков.  Я не могу их изменить, но я могу исключить свое общение с ними
43. Не делай идеально, а делай ПОСТОЯННО, и повторение станет моей реальностью. Совершенство - это оправдание слабых..
44. Мой враг смотрит на меня в зеркале - это я сама...Победа над своими ограничениями - вот что важно... Мои мысли определяют мою судьбу...Только  Я САМА ответственна... 
45. Все мечтают, но они  совершают ничего. Вставай и действуй сейчас, а не в понедельник... Не жди...действуй... Действие - это только одна реальность, которая принадлежит мне
46. Вещи не изменятся, пока ты не меняешься: жизнь тебе ничего не должна. Только сама контролируй себя, ты сама ответственна за себя... 
47. Пусть ничто меня не остановит: я двигаюсь, тренируюсь, учусь. Я поставлена в действие...
48. Говорить - это не действие, это пустые обещания...отсутствие обязательств... не теряй времени и постоянно действуй...
49. Живи, чтобы расти, не угождай кому-либо: найдутся критики, судьи, сплетники. Молчи и действуй, беги от комфорта Долой одобрение чужих людей.
50. Смотри на собственный путь, и только. Другие пути - это не ты. Не редактируй себя, оглядываясь, а действуй... Настоящий успех - это превзойти себя.
51. Уверенность в себя - это навык. Тренируй. Готовность действовать: долой ожидание завтрашнего дня. Долой бегать от трудностей. Пробуй, ошибайся, учись
52. Неудача - это урок, а не стыд...
53. Или ты архитектор своей жизни или ты пассивный созерцатель своего собственного упадка
54. Разорви невидимые цепи внутри себя: старые привычки, условности, ограничения, шаблоны., менталитет жертвы., навязанные кем-то формы, которые тебя душат = начинай свой собственный демонтаж
55. Нет трансформации без разрушений: что не прибавляет к обновлению, то мешает: освободи место для важного в твоей жизни
56. Уединись, очистись и воздвигай себя, не тони в болоте бывших привычек и не тащи за собой старые привычки и прошлое
57. Цепляться за прошлое - это акт трусости, прошлое уже не принадлежит тебе
58. Перестань быть призраком своей собственной истории: возьми перо и начни писать свою историю сама
59. Метаморфоза некрасива, но она необходима: в разрушении себя нет красоты, нет нежности, нет поэзии, потому что выход из старой оболочки всегда болезнен - надо заплатить ЦЕНУ, потому что изменения - это не событие, а ВОЙНА
60. Изменения проходят через боль и страдания, трансформация невозможна без разрушений
61. Мост к новой версии себя не строится из кирпичей прошлого
62. Тишина - это привилегия, которая разжигает огонь новой версии себя. Отойди от хаоса внешнего шума: сети, передачи, ненужные разговоры, пустые передачи и видео, политика...- двигайся в тишине к своей новой версии через трансформацию и перезагрузку: тот, кто владеет своей тишиной, владеет своей судьбой
63. То, что тянет вниз, гробит, то, что ты отпускаешь - возвеличивает
64. Никто не придет спасать тебя: бери свою жизнь в свои руки
65. Дискомфорт - мой лучший учитель, а не комфортная посредственность 
66. Мои мысли - это не я... они могут быть самосаботажем... Посмотри на них сверху: вот тревоги, вот страхи, вот переживания, сомнения...записывай свои мысли и отвечай на вопрос: это факт или интерпретация?
67. Желание контролировать все вокруг - это иллюзия, бич современного общества
68. Мои страхи - это не реальность, это иллюзия
69. Моя задача - контролировать свою реакцию на свои мысли, события, страхи, проблемы, а все остальное, в миру и мире, оставляю за бортом моей критики
70. Концепция эмоциональной устойчивости
71. Если ты сам не строишь свою судьбу, ее будут за тебя строить другие: то, что ты не строишь, ты теряешь
72. Жизнь не имеет кнопки ПАУЗЫ, перестань жить так, как будто она есть: время не остановится, потому что ты устал, нет настроения, ты еще не готов, нет мотивации и всякой лобурды
73. Моменто Мори - это призыв проснуться: жизнь не бесконечна
74. ПОТОМ - это безобразная ложь, оно никогда не приходит: жизнь - это то, с чем ты сталкиваешься сейчас
75. Я разрываю карту плана старости, которую мне уготовило общество: быть слабой, жаловаться, ждать смерти, потому что срок наступает... Я создаю свой план моей жизни: обновление здоровья к 80летию. Я учусь у стоиков ценить каждую минуту моей жизни и пускать её на мою пользу
76. Действую или стану рабой обстоятельств: в жизни нет гарантий, есть только - ты действуешь сейчас или ты зритель утекающей своей жизни
77. Хватит бороться с неизбежным и тратить свою энергию на это: все будет, что будетНесоответствие между нашими ожиданиями и реальностью губит того, кто не понимает это
78. Прими то, что не можешь изменить, и ты избавишься от ненужных страданий
79. События жизни - нейтральны, и только мы сами делаем их положительными или отрицательными
80. Каждый момент сегодняшней жизни содержит всё для полноценного существования: именно сейчас мы можем действовать и вносить изменения
81. Если фокусируемся на сегодняшный момент жизни, многие страхи и переживания теряют свою силу
82. Я не обязана решать чужие конфликты...Не обязана иметь свое мнение обо всем и нести чужие тяготы или вовлекаться в чужие ссоры: я уважаю вас, но не буду быть посредником
83. Мое спокойствие - это моя личная ответвственность
84. Я понимаю обе точки зрения, но не могу судить: не ведусь на провокации и не хочу усугублять ситуацию
85. Умение дистанцироваться от чужих конфликтов - не равнодушие, а забота о себе
86. Я ценю ваше мнение, но мне комфортно быть собой: не меняюсь ради других
87. Не жертвуйте  своим счастьем ради других: говорить без вины слово НЕТ и ставьте себя на первое место
88. Молчание - самое совершенное выражение презрения
89. 
    

 22. 02.25 СЛАБОСТЬ - это твой ЯД. Вырежи её срочно.

https://www.youtube.com/watch?v=9bKuRh8MFhs

 20.02.25  БАХ. Гениальный Бах. Исполняет Marcelle Meyer 

https://www.youtube.com/@classicalmusicreference-общий сайт с классикой... много информации и записей классической музыки

Marcelle Meyer 

Bach by Marcelle Meyer - Complete Inventions & Sinfonias, Partitas, Toccatas, Italian Concertо ..

https://www.youtube.com/watch?v=spHBTyagfZ4

Inventions for Two Voices 00:00 No.1 in C major, BWV 772 01:00 No.2 in C minor, BWV 773 02:14 No.3 in D major, BWV 774 03:12 No.4 in D minor, BWV 775 03:54 No.5 in E-flat major, BWV 776 05:29 No.6 in E major, BWV 777 08:19 No.7 in E minor, BWV 778 09:47 No.8 in F major, BWV 779 10:31 No.9 in F minor, BWV 780 12:11 No.10 in G major, BWV 781 13:07 No.11 in G minor, BWV 782 14:17 No.12 in A major, BWV 783 15:23 No.13 in A minor, BWV 784 16:16 No.14 in B-flat major, BWV 785 17:37 No.15 in B minor, BWV 786 Inventions for Three Voices / Sinfonias 18:38 No.1 in C major, BWV 787 19:36 No.2 in C minor, BWV 788 21:16 No.3 in D major, BWV 789 22:22 No.4 in D minor, BWV 790 24:19 No.5 in E-flat major, BWV 791 26:56 No.6 in E major, BWV 792 28:05 No.7 in E minor, BWV 793 30:12 No.8 in F major, BWV 794 31:11 No.9 in F minor, BWV 795 34:19 No.10 in G major, BWV 796 35:13 No.11 in G minor, BWV 797 37:05 No.12 in A major, BWV 798 38:17 No.13 in A minor, BWV 799 39:54 No.14 in B-flat major, BWV 800 41:07 No.15 in B minor, BWV 801 42:23 Fantaisie en Ut (c) mineur BWV 906 Fantaisie chromatique et fugue en ré mineur BWV 903 46:40 Fantaisie 54:20 Fugue Toccata en Ré mineur BWV 913 59:02 Introduction 1:01:45 Presto - Fugato 1:04:45 Adagio 1:08:59 Allegro - Fugato Concerto Italien en Fa majeur BWV 971 1:12:40 Allegro 1:16:09 Andante 1:20:45 — English Suite No.4 in F major BWV 809 1:24:08 Prelude 1:28:24 Allemande 1:30:22 Courante 1:31:55 Sarabande 1:34:34 Menuets I & II 1:37:19 Gigue Toccata en Fa# mineur BWV 910 1:40:32 Introduction 1:41:23 Lentamente 1:43:17 Presto e staccato 1:46:22 Fugato Toccata en Ut mineur BWV 911 1:48:54 Introduction 1:49:51 Adagio 1:51:49 Fugue Toccata en Ré majeur BWV 912 1:58:26 Presto Allegro 2:00:51 Adagio - Fugato - Adagio 2:06:31 Fuga Fantaisie et fugue en la mineur BWV 904 2:09:07 Fantaisie 2:11:48 Fugue Partita No.1 in B♭Major BWV825 2:15:21 Praeludium 2:17:00 Allemande 2:19:19 Courante 2:21:57 Sarabande 2:26:35 Menuet I & II 2:28:23 Gigue Partita No.3 in A minor, BWV 827 2:30:36 Fantasia 2:32:17 Allemande 2:33:53 Courante 2:36:39 Sarabande 2:38:02 Burlesca 2:40:03 Scherzo 2:41:07 Gigue Partita No.2 in C minor, BWV 826 2:44:03 Sinfonia 2:48:33 Allemande 2:52:34 Courante 2:55:07 Sarabande 2:57:57 Rondeau 2:59:18 Capriccio Partita No.6 in E minor, BWV 830 3:02:26 Toccata 3:08:54 Allemande 3:11:29 Courante 3:15:01 Air 3:16:13 Sarabande 3:21:33 Tempo di Gavotte 3:23:36 Gigue

Марсель Мейер ( фр. Marcelle Meyer ; 22 мая 1897 — 17 ноября 1958) — французская пианистка . Она работала с группой композиторов, известной как Les Six , среди которых она была любимой пианисткой.

Биография

[ редактировать ]

Двухголосная инвенция № 1, BWV 772 (0:59)

Продолжительность: 1 минута и 0 секунд.1:00

Из «Инвенций и симфоний» И.С. Баха , фортепианное исполнение (1948)

Из Nouvelles Suites de Pièces de Clavecin Жана -Филиппа Рамо (запись 1953 года)

1. Аллеманда (3:54)

Продолжительность: 3 минуты 55 секунд.3:55

---

7. Гавот и шесть парных (6:47)

Продолжительность: 6 минут 48 секунд.6:48

Марсель Мейер родилась в Лилле , Франция, 22 мая 1897 года. С пяти лет ее обучала игре на фортепиано ее сестра Жермен, а в 1911 году в возрасте 14 лет она поступила в Парижскую консерваторию , где училась у Альфреда Корто и Маргариты Лонг , а в 16 лет получила «Премьер-при». Затем она изучала Мориса Равеля и испанских композиторов у Рикардо Виньеса . Она репетировала с Клодом Дебюсси , как играть его прелюдии, после того как познакомилась с ним, когда играла премьерное исполнение « Парада» Эрика Сати в 1917 году. Мейер стала любимой пианисткой Сати и впервые исполнила Сонату для фортепиано в четыре руки Франсиса Пуленка с композитором. Она впервые исполнила несколько его других произведений и сделала с ним записи. В начале 1920-х годов она играла для Дариуса Мийо и Игоря Стравинского . Она прославилась своим талантом ^[ 1 ] и давала сольные концерты в Англии, Нидерландах и Германии, а также давала множество премьер, включая произведения Артура Онеггера , Алексиса Ролана-Мануэля и Игоря Маркевича . ^[ 2 ] Она также была среди тех пионеров, которые заново открыли во Франции клавирную музыку Иоганна Себастьяна Баха , Жана-Филиппа Рамо , Франсуа Куперена и Доменико Скарлатти .

В 1922 году Жак-Эмиль Бланш написал картину «Марсель Мейер» в компании Жана Кокто и «Les Six» — группы композиторов, в которую входили Жорж Орик , Луи Дюре , Артюр Онеггер , Дариус Мийо , Франсис Пуленк и Жермен Тайфер .

Она умерла 17 ноября 1958 года в возрасте 61 года от сердечного приступа, случившегося во время игры в парижской квартире ее сестры.

Ее первым мужем был актер Пьер Бертен , от которого у нее родилась дочь (Мари Бертен). Позже она вышла замуж за Карло Ди Вието, итальянского адвоката, от которого у нее родилась вторая дочь (Анна-Мари Ди Вието).