26.08.18

"Исследование гормона роста", Рональд Клац

http://max-body.ru/book/farma/issledovanie-gormona-rosta-ronald-klac/1.html читать

Содержиние

Глава 1: Гормон роста

Глава 2: История гормона роста

Глава 3: ГР-терапия для 202 стареющих людей

Глава 4: Биология гормона роста

Глава 5: Болезнь под названием "старение"

Глава 6: Глобальное воздействие гормона роста

Глава 7: Омоложение иммунной системы

Глава 8: Медицинское чудо

Глава 9: Уменьшение жировой и увеличение мышечной массы

Глава 10: Исчезновение морщин и рост волос

Глава 11: ГР и секс: неоспоримые факты

Глава 12: Усиление мозга

Глава 13: Программа повышения уровня гормона роста

Глава 14: Как найти врача по противодействию старению

Глава 15: Восполнение гормонов

Глава 16: Естественная стимуляция гормона роста

Глава 17: Усиление эффекта с помощью диеты

Глава 18: Усиливающие эффект физические упражнения

Глава 19: Укол молодости

Глава 20: Минимизация побочных эффектов

Глава 21: Послесловие

Источник: STEROID.RU

ВИДЕО С КРИТИЧЕСКИМИ КОММЕНТАРИЯМИ: О СТЕРОИДАХ И ГОРМОНАХ

https://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_2363431587&feature=iv&src_vid=mEPR-uiD9NM&v=WhPILW3HHtY-ВИДИО ЧАСТЬ 1

..https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=mEPR-uiD9NM- ВИДЕО ЧАСТЬ 2

1. •  Интересные факты о ГР

• С 20-х годов прошлого века было проведено более 28 000 разных исследований ГР. Большая часть данных исследований была проведена Американскими и Европейскими учеными.
  
• До 1985г. ГР производили из мозгов трупов. Главным поставщиком трупов для производства ГР была Африка.
• Есть исследования, показавшие эффективность применения ГР как сопутствующего препарата при лечении СПИДА, атеросклероза, ликвидации последствий инфаркта и инсульта. Также ГР способствует улучшению зрения, памяти и умственные способности, а также при применении у людей, больных диабетом (совместно с инсулином) улучшалось общее состояние и наблюдалась положительная динамика. В данный момент в США проводятся исследования , направленные на лечение диабета гормоном роста.

Усиление эффекта с помощью диеты гл.17

Мы говорили, что повышение уровней гормона роста и ИФР приводит к сжиганию жиров и наращиванию мышц без диеты и упражнений. Это верно при условии, что уровень гормона роста у вас упал по сравнению с тем уровнем, что был в те времена, когда вам было лет двадцать-тридцать, а это падение у большинства из нас происходит после 35-40 лет. В исследовании Радмена 12 пожилых мужчин не меняли своих привычек, относящихся к питанию и физкультуре, однако потеряли 13 процентов жира и увеличили нежировую массу на 8,8 процента. В эксперименте 1996 года с "двойной слепотой" с участием пожилых мужчин, получавших ГР-заместительную терапию, Максин Пападакис и ее сотрудники из Калифорнийского университета в Сан-Франциско обнаружили схожие благоприятные изменения в структуре тела—13-процентное уменьшение жировой массы и 4-процентное увеличение нежировой — опять же без снижения количества принимаемых калорий и без физических упражнений.

Но наша программа повышения уровня гормона роста, комбинирующая стимуляторы ГР и способствующие высвобождению ГР диету и физические упражнения, потрясающим образом усиливает и ускоряет эти благотворные процессы. Вы можете изменить форму своего тела, убрать жир с живота, сгладить бедра и ягодицы, укрепить мышцы и в 40, 50, 60 и более лет выглядеть лучше, чем выглядели в 19. И приобрести все остальные блага омоложения, приведенные в этой книге.

В этой главе мы покажем вам, как вы можете сбросить жир и увеличить нежировую массу, не считая калорий и не отказываясь от любимых блюд. Мы покажем вам, как безопасно и легко добиться этого. Такую диету вы можете использовать даже для увеличения веса своего свободного от жира тела по мере увеличения мышечной массы. В следующей главе мы покажем, какие физические упражнения могут максимально увеличить реакцию гормона роста, обеспечив тем самым максимальный омолаживающий эффект.

ВЕСОМОЕ ВЕЩЕСТВО

Важнейшим преодолимым препятствием для выделения гормона роста в нужном количестве является содержащийся в теле жир. 
Ожирение является одним из основных факторов снижения производства гормона роста с возрастом. В исследовании, проведенном в 1991 году доктором А. Иранманешом и его коллегами, было вычислено, что гормон роста падает на 6 процентов с каждой единицей увеличения индекса массы тела (ИМТ — мера соотношения роста и веса, равная весу в килограммах, деленному на квадрат роста в метрах; см. таблицу ИМТ в главе 13). По словам исследователей, два фактора снижают уровень суточного производства гормона роста: переход от 21 к 45 годам возраста или увеличение индекса массы тела от 21 до 28. Или, иными словами, 
чем ниже процентное содержание жира в теле, тем выше уровень гормона роста.

Чем более жирное ваше тело, тем ниже пики секреторных выбросов. Указывая на стремительный рост тучности населения Соединенных Штатов, Иранманеш говорит: "Если ваш гипофиз в целости и сохранности, вы можете повысить уровень гормона роста, не принимая вообще никаких препаратов. Это достигается физическими упражнениями и снижением потребляемых калорий. Возраст — это, кроме всего прочего, и ожирение. 
Голодание, физкультура и сжигание жира — это три вещи, которые увеличат секрецию ГР".

КАК АУКНЕТСЯ, ТАК И ОТКЛИКНЕТСЯ

Вот вам и еще один мотив снижения веса кроме всех тех, которые вы знали всегда, таких как улучшение внешнего вида, снижение факторов риска болезни сердца, гипертонии, диабета и рака и увеличение продолжительности жизни. Избавляясь от жира, вы повышаете уровень гормона роста, который в свою очередь помогает вам избавляться от еще большего количества жира. А, увеличивая мышечную массу через физические упражнения (см. главу 18), вы также высвобождаете значительное количество гормона роста, который помогает вам еще более наращивать мышцы.

ЦИКЛ УСВОЕНИЕ-ГОЛОДАНИЕ

По словам датского исследователя Йенса Сандала Кристиансена, наилучшее объяснение того, каким образом гормон роста снижает вес и наращивает мышцы, содержится в статье о воздействии гормона роста на обмен веществ, опубликованной в журнале "Природа" в 1963 году. "Мало кто обратил на нее внимание, — говорит Кристиансен, — но она объясняет многие физиологические изменения, с которыми мы сталкиваемся, обследуя пациентов".

Гормон роста работает следующим образом:

После каждого приема пищи мы проходим трехстадийный цикл усвоения-голодания. 

В течение первого часа после еды (стадия первая) повышается уровень сахара в крови и выделяется инсулин, что приводит к запасанию избытка углеводов и жиров. 

По истечении второго часа (стадия вторая) высвобождается гормон роста, и уровни сахара и инсулина начинают падать. На этой стадии гормон роста способствует наращиванию мышечных белков, и этому помогает присутствие инсулина

На третьей стадии, известной как постабсорбционная фаза, которая начинается через 4 часа после еды (стадия голодания), концентрация гормона роста остается на высоком уровне, а инсулин почти исчезает. На этой стадии гормон роста действует в одиночку, мобилизуя запасенные в теле жиры, которые сжигаются как топливо.

Изменение уровней инсулина и ГРЧ
в течение цикла усвоение — голодание

ВОССТАНОВЛЕНИЕ БАЛАНСА МЕЖДУ ГР И ИНСУЛИНОМ

Пока мы молоды, уровень гормона роста по отношению к инсулину у нас высок. Это хорошо, потому что, как мы видели в главе 8,

инсулин работает над созданием жиров (липогенез), 
а гормон роста способствует расщеплению жиров ради использования их в качестве энергии (липолиз). 
Гормон роста действует как тормоз для инсулина, сводя создание и сохранение им жира к минимуму. Вот почему, когда мы молоды, мы можем наслаждаться пиццей и картофелем фри и перемешивать все, что хотим, не опасаясь последствий.

Теперь давайте посмотрим, что происходит с возрастом. 

Достигнув 35-40 лет, а некоторые уже и на третьем десятке, мы начинаем накапливать жир, даже если наша диета и физическая активность не меняются. Причина этому — нарушение равновесия между гормоном роста и инсулином.

Гормон роста падает, а инсулин остается на прежнем уровне или даже растет. 
Инсулин — важный гормон, требуемый для усвоения сахара. Без него мы умрем. Инсулин также стимулирует рост мышц, но в гораздо меньшей степени, чем ГР. 
Но когда гормона роста рядом становится меньше, инсулин обретает свободу превращать каждую калорию, которую вы не успеваете сразу же израсходовать, в жир для будущего использования. 
И инсулин, и гормон роста — наши друзья, проблема лишь в сохранении баланса между ними. 

Возвращая гормон роста на прежний уровень — но не выше, что имело бы негативный эффект, — мы можем восстановить равновесие между ГР и инсулином, чтобы они продолжали работать вместе, как это описывается выше в "Цикле усвоение-голодание". Таким образом, когда в крови присутствуют и ГР, и инсулин, они помогают синтезу белков и росту мышечной массы. В то же время повышенные уровни ГР блокируют эффект запасания жира инсулином. 

А в течение постабсорбционной фазы, когда инсулин исчезает из крови, гормон роста беспрепятственно сжигает жир.

Один автор велит вам есть больше углеводов и меньше жиров и белков, а другой утверждает, что белки и жиры — хорошие ребята, а углеводы — убийцы. Третья книга рекламирует соки как путь к райскому здоровью, а четвертая считает, что пить соки — дорога в диетический ад. И хотя многие из новейших книг стараются включать в себя последние открытия в сфере гормонов, особенно инсулина, и обмена веществ, почти ни одна из книг и диет не упоминает о роли гормона роста. Но как мы уже неоднократно показывали в данной книге, гормон роста является ключом к сжиганию жира и наращиванию мышц.

Программа повышения уровня гормона роста не только помогает избавляться от жиров, она меняет ваше телосложение. Ваш вес, возможно, не изменится, но одежду перешивать все равно придется. 
Женщины, похудев в талии и ягодицах, укрепив мышцы бедер, подобрав грудь, избавившись от живота, впервые за много лет могут купить себе бикини. Мужчины могут подтягивать ремни и одновременно покупать рубашки с более широким воротничком и пиджаки большего размера.

Гормон роста можно использовать и для снижения не только массы жира, но и веса тела в целом. Большинство американцев имеют избыточный вес, т. е. вес, более чем на 20 процентов превышающий идеальный. Но помните, что 
еще более важным мерилом является отношение жировой массы тела к нежировой. Вы можете измерить это соотношение, используя процедуры, описанные в главе 13. Если ваш вес слишком велик для вашего телосложения и вы хотите сбросить вместе с жиром и общую массу, программа повышения уровня гормона роста поможет вам достичь этой цели быстрее и с большим успехом, чем это вам удавалось в прошлом. Просто, принимая релизеры гормона роста, следуйте принципам, излагаемым в этой и следующей главах.

Для большинства людей этого будет достаточно для достижения желаемых изменений. Но если вы хотите пойти дальше, особенно если ваш вес превышает идеальный на 50-100 процентов или более, вам придется ограничить число потребляемых калорий и повысить интенсивность физических упражнений.

Путь к этому прост: РЕЦЕПТ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА: 

СНИЖАТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ НА 500 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ.
УВЕЛИЧИВАТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ НА 300-500 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ.

Если вы будете следовать этому предписанию, вы будете иметь ежедневный дефицит в 800-1000 калорий, что составит 5600-7000 калорий в неделю. Тогда вы можете ожидать снижения массы жира на 700-900 г в неделю. 

Быстрее снижать вес не нужно, поскольку это лишь включит в работу эволюционную генетическую стратегию, называемую рефлексом голодания. Он выработан природой для переживания тех периодов, когда еды не хватает, и заключается в том, что организм старается не выпустить ни грамма жира из клеток. Сложное взаимодействие природы, генов и пищевых привычек привело к созданию своего рода встроенного выравнивателя, который старается поддерживать устойчивый вес тела. 
Как только вес тела достигает установленной точки, механизм обмена веществ делает все возможное, чтобы удержать организм в этом состоянии. 

Если вы опускаетесь ниже этой точки, включается рефлекс голодания и организм замедляет обмен веществ, медленнее сжигая пищу и одновременно повышая аппетит. 
Когда же вес превосходит определенное значение, обмен веществ ускоряется и аппетит снижается. Программа повышения уровня гормона роста, описываемая в этой главе, представляет собой наилучший способ переустановить эту предельную точку. (В этом деле переустановки полезен также соевый экстракт, см. ниже.)

Сжигание 300-500 калорий в день примерно эквивалентно пробежке на 5-8 км или одному-двум часам энергичных силовых упражнений. 

В главе 18 представлена таблица энергетической ценности различных распространенных физических упражнений.

ЧЕТЫРЕ ПИЩЕВЫЕ ГРУППЫ

Когда одного выдающегося токсиколога спросили, какую еду, он считает наиболее вредной для здоровья, он ответил: "Я ем все. Таким образом, я не отдаю предпочтения ни одному из токсинов".

Это одна из причин, почему следует потреблять в пищу самые разнообразные продукты. 

Другая состоит в том, что вы должны доставлять в свой организм все необходимые ему вещества, перечисленные ниже. Лучший способа получать все необходимое — употреблять в пищу продукты из четырех основных групп. Можно быть вегетарианцем и оставаться при этом очень здоровым, но это требует тщательного планирования меню, чтобы получать все необходимые белки, витамины и минералы. Упомянутые четыре группы таковы:

1. Фрукты и овощи
2. Крупы
3. Молочные продукты
4. Мясо

ЭЛЕМЕНТЫ ПИТАНИЯ

Когда вы соедините все вместе — релизеры ГР, физические упражнения и диетические компоненты, — вы можете обнаружить, что едите не меньше, а больше! Помните, что мышечная ткань весит вдвое больше жировой, и когда вы теряете жир и наращиваете мышцы, вашему телу приходится трудиться больше, чтобы перемещать эту возросшую мышечную массу. Иными словами, вы тратите больше калорий. 

И если вы хотите наращивать мышечную массу, вам нужно больше есть.

Сначала давайте рассмотрим 7 элементов, составляющих всякую пищу и необходимых для любой здоровой диеты.

ТРИ ОСНОВНЫХ ПИТАТЕЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТА

Подобно Древней Галлии, всякую еду можно разделить на три части — углеводы, жиры и белки. 
Первые два компонента-УГЛЕВОДЫ И ЖИРЫ- обеспечивают тело основной массой топлива, а третий - БЕЛКИ- также поставляет сырье для производства клеток и тканей.

Углеводы

• Углеводы содержат 4 калории на грамм.

• Мозг и нервная система питаются глюкозой, доставляемой углеводами.

• Углеводы питают мышцы при физических нагрузках.

• Углеводы помогают поддерживать белки в тканях.

• Когда запасы углеводов истощаются, организм превращает белки в углеводы.

• Для предупреждения разрушения белков в организме требуются от 100 до 150 г углеводов.

• Углеводы принимают участие в расщеплении свободных жирных кислот.

• Сложные углеводы— фрукты, овощи, неочищенные крупы — хороши тем, что медленнее превращаются в кровяной сахар и служат более долговечными источниками энергии. Они являются также хорошими источниками витаминов, минералов и клетчатки.
Переработанные углеводы — сахар, конфеты, безалкогольные напитки, белый хлеб и т. д. — плохи тем, что имеют нулевую питательную ценность, содержат в себе массу калорий и их энергетические запасы быстро улетучиваются.

Жиры

Все жиры содержат 9 калорий на грамм. 

Жиры — главная форма запасания энергии. Они являются источником энергии для продолжительных, но не слишком интенсивных упражнений. 
Жиры служат "амортизаторами ударов" для органов. Жиры обеспечивают защиту от холода и жары. 
Жиры являются источником витаминов A, D, Е и К. 
Простые жиры — это триглицериды (95 процентов содержащегося в теле жира), которые делятся на насыщенные и ненасыщенные жировые кислоты. 
Насыщенные жировые кислоты, твердеющие при комнатной температуре, получаются из животных жиров — мяса, яичных желтков, молочных продуктов и моллюсков. 
Ненасыщенные жиры, имеющие жидкую форму при комнатной температуре, получают из растительных источников, в том числе кукурузного, сафлорового, оливкового и арахисового масла. 
Составные жиры — это простые жиры, соединенные с другими химическими веществами. Главными из них являются 
фосфолипиды, ключевой компонент клеточной оболочки, и 
липопротеины, которые перемещают жир по кровеносным сосудам. Последние делятся на ВПЛ (высокоплотные липопротеины), НПЛ (низкоплотные липопротеины) и ОНПЛ (очень низкоплотные липопротеины). 
ВПЛ, хорошие холестериновые липопротеины, отрывают холестерин от клеток сосудов и уносят его в печень, где он расщепляется, превращаясь в желчь, и выводится по кишечнику. 
НПЛ, плохие липопротеины, разносят жир по всему телу, где он может откладываться в артериях, вызывая атеросклероз (сужение просвета артерий). Производные жиры являются комбинациями простых и составных жиров. Наиболее известным их представителем является холестерин. Несмотря на свою плохую репутацию, холестерин важен для выполнения многих функций организма, включая синтез витамина D, а также мужских и женских половых стероидных гормонов. Печень вырабатывает от 500 до 2000 мг холестерина в день вне зависимости от количества холестерина, получаемого вами с пищей. Главными пищевыми источниками холестерина являются яичные желтки, потроха, моллюски и молочные продукты (кроме обезжиренных).

Белки

Белки содержат 7 калории на грамм. 

Первые среди равных, белки являются основой всякой жизни. Белки составляют половину сухого веса тела, включая мышцы, кожу, кости, волосы, зубы, глаза, ногти и рубцовую ткань.

Гормоны и ферменты, управляющие всей жизнедеятельностью организма, являются белками.

Белки помогают поддерживать водный и кислотно-основный баланс, обеспечивают сопротивление болезням, доставляют кислород в кровь, поддерживают рост и восстановление клеток и тканей.

Белки дают 10-15 процентов общего расхода энергии при продолжительных физических нагрузках.

Запасы белков извлекаются из мышц и печени ради энергии, когда повседневная пища не обеспечивает достаточного количества углеводов и белков, когда люди сидят на диете, не занимаясь физическими упражнениями и не имея адекватной физической нагрузки, а также в длительные периоды постельного режима или неподвижности после травмы. Это называется отрицательным азотным балансом. 

Аминокислоты являются элементами, из которых строятся белки. Есть два типа аминокислот: заменимые и незаменимые. 

Незаменимые аминокислоты не могут синтезироваться организмом и должны пополняться извне. 

Заменимые аминокислоты могут вырабатываться из незаменимых. 

Полные белки составлены из незаменимых аминокислот. При отсутствии надлежащего количества хотя бы одной незаменимой аминокислоты синтез белков прекращается.

Белки получают из животных и растительных источников. 

Животные белки — мясо, молоко, рыба, птица и яйца — содержат все незаменимые аминокислоты в нужных пропорциях. 

Растительные белки — зерно и бобы — обычно лишены одной или нескольких аминокислот, но могут комбинироваться для формирования сбалансированных белков.

Избыток белков преобразуется в жир и хранится в жировых клетках.

ЧЕТЫРЕ ДРУГИХ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ КОМПОНЕНТА

Продукты и напитки содержат еще четыре важных элемента, необходимых для поддержания здорового организма, — витамины, минералы, клетчатку и воду.

Витамины

• Витамины — это органические вещества, содержащиеся в пище и необходимые в небольших количествах для функций организма.
• Витамины способствуют выделению энергии из жиров, углеводов и белков.
• Витамины необходимы для формирования красных кровяных клеток, соединительной ткани, белков и ДНК.
• Авитаминоз вызывает нарушение происходящих в организме процессов.
• Жирорастворимые витамины хранятся в телесном жире и не требуются на повседневной основе. Таких витаминов четыре — A, D, Е и К. Дефицит их случается редко, а избыток витаминов А и D может быть токсичен.
• Водорастворимые витамины не запасаются в жире, и их дефицит может проявляться через две-четыре недели. Избыток выводится с мочой, благодаря чему отравления ими случаются редко. Этих витаминов девять — С и В-комплекс, который включает тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин, пиридоксин (В6), цианокобаламин (В 12), фолиеву кислоту, пантотеновую кислоту и биотин.
• Некоторые из витаминов, такие как С, Е и бета-каротин, который усваивается как витамин А, являются мощными антиоксидантами, защищающими клетки от свободных радикалов.

Минералы

• Минералы — это необходимые для жизни неорганические вещества.
• Минералы принимают участие в клеточном и энергетическом метаболизме.
• Минералы действуют как ферменты или коферменты в регуляции химических реакций.
• Минералы важны для мышечных сокращений.
• Минералы поддерживают водный и кислотно-основный баланс.

• Минералы участвуют в передаче нервных сигналов.

• Минералы участвуют в формации зубов, костей, гемоглобина, в синтезе белков и развитии гормонов.
• Важнейшие минералы требуются организму в количестве более 100 мг в день. Их шесть: кальций, фосфор, магний, натрий, калий и хлорид.

• Остальные минералы требуются организму в количествах, меньших 100 мг в день, и содержатся в теле в малых количествах. Их четырнадцать: хром, кобальт, медь, фтор, йод, марганец, молибден, никель, селен, кремний, олово, ванадий, цинк. 

Хотя теоретически все витамины и минералы можно получать из хорошо сбалансированной диеты, на практике, если только вы не едите фрукты и овощи прямо со своего огорода, пищевая ценность продуктов значительно теряется при обработке, упаковке, транспортировке и приготовлении. 
Поэтому мы советуем принимать витаминные и минеральные добавки, особенно если вы следуете программе снижения веса.

Клетчатка

• Клетчатка формирует структурные стенки растений.
• Клетчатка формально не является питательным элементом, поскольку она не переваривается.  
Источником клетчатки являются свежие фрукты и овощи, неочищенные крупы, орехи, семена и бобовые культуры.
• Клетчатка делает кал более плотным и ускоряет выведение отходов жизнедеятельности из организма через желудочно-кишечный тракт.
• Клетчатка впитывает жир, заполняет желудок, сбивает аппетит.
• Клетчатка может снижать риск рака толстой кишки и других онкологических заболеваний кишечника.
• Водорастворимая клетчатка поступает в организм преимущественно из продуктов из неочищенного пшеничного зерна и увеличивает объем кала, ускоряя его выведение.
• Водонерастворимая клетчатка, источником которой являются бобовые культуры и овсяные отруби, оказывает сильное связывающее воздействие и, как полагают, снижает уровень холестерина в сыворотке.
• Национальный институт рака рекомендует потреблять 25-40 г клетчатки в день, при том что средний американец потребляет ее 18-20 г в день. 
Вам необходима как водорастворимая, так и водонерастворимая клетчатка.

• Избыточное потребление клетчатки в форме отрубей может привести к перенасыщению организма кальцием, магнием и цинком.

Вода

• Вода — самый важный для жизни питательный элемент.

• Мы можем жить неделями без еды, но лишь несколько дней без воды.

• Вода составляет две трети тела и 85 процентов мозга.
• Вода необходима практически для всех процессов жизнедеятельности, включая пищеварение, кровообращение и выведение отходов.
• Вода — главный компонент крови и лимфы.
• Вода регулирует температуру тела.
• Вода смазывает суставы и органы.
• Вода увлажняет кожу.
• Вода поддерживает силу мышц.
• Обезвоживание, особенно в жаркую погоду и при физической нагрузке, вызывает потерю электролитов, таких, как натрий и калий, и в продвинутых стадиях может быть угрозой для жизни.
• Нам нужно около 2 л, или 8-10 стаканов, воды в день. Восполнять запасы воды особенно важно после физических упражнений.

• Если выпить перед едой стакан воды, это снижает аппетит.

• Пейте дистиллированную воду, которая абсорбирует содержащиеся в организме яды и выводит их из тела.

ДИЕТА, СТИМУЛИРУЮЩАЯ ГОРМОН РОСТА

Используя приведенную выше информацию о питательных элементах, вы можете разработать свою диету, включающую все семь элементов программы повышения уровня гормона роста. 

Вот эти 7 элементов:

1. Принимайте релизеры ГР (см. главу 16).

2. Накапливайте белки.

3. Удерживайте жиры на низком уровне.

4. Принимайте в пищу углеводы, имеющие низкий гликемический индекс.
5. Промежутки между приемами пищи должны быть не менее пяти часов.

6. Голодайте один день через каждые две недели (необязательно).

7. Выполняйте стимулирующие ГР упражнения (см. главу 18).

Когда вы следуете этим правилам, важно не сколько вы едите вообще, а сколько вы едите каждых пищевых составляющих.

Рассмотрим следующие две таблицы:

Процентное суточное содержание калорий в средней американской диете 
Углеводы от 40 до 50 процентов
Жиры от 40 до 45 процентов
Белки от 20 до 25 процентов
(Средняя американская диета даже менее сбалансирована, чем это кажется из таблицы. Вместо того чтобы восполнять наши потребности в углеводах на 95 и более процентов из сложных углеводов, мы не менее половины их получаем в форме рафинированного сахара и других простых углеводов.)

А вот как мы должны питаться по мнению большинства диетологов:

Процентное суточное содержание калорий в хорошо сбалансированной диете 
Углеводы от 50 до 60 процентов
Жиры от 20 до 30 процентов
Белки от 15 до 20 процентов

Но, используя программу повышения уровня гормона роста, мы меняем правила. 
Как мы уже говорили, мы хотим установить равновесие между гормоном роста и инсулином. Это требует иных процентных соотношений.

Процентное суточное содержание калорий в программе повышения уровня ГР: 

Углеводы от 50 до 65 процентов
Жиры от 10 до 30 процентов
Белки от 25 до 30 процентов

Теперь давайте подробнее рассмотрим каждый из 7 элементов программы.

1. РЕЛИЗЕРЫ ГР

Ключом к уменьшению жировой и наращиванию мышечной массы является применение релизеров гормона роста. Стимулируя повышение уровня эндогенного гормона роста и ИФР-1, вы позволяете своему телу естественным образом делать то, что оно делало, когда вы были моложе, — сжигать жир для получения энергии и наращивать мышцы с помощью аминокислот.

Большинству людей релизеры гормона роста следует принимать только перед сном. Этим достигается двоякая цель: вы спите так хорошо, как не спали уже много лет, и наибольшие выбросы гормона роста происходят в первые два часа сна, как и положено по природе. Если вы занимаетесь энергичными физическими упражнениями, особенно тяжелой атлетикой, прием релизеров ГР за час (порошки) или за полтора часа (таблетки и пилюли) до начала упражнений повысит вашу силу и выносливость.

2. ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ БЕЛКОВ

Если вы пытались следовать противоречивым диетическим рекомендациям, будоражащим людей последнее десятилетие, вы, вероятно, знаете, что центральным моментом споров являются белки. Большинство из нас росло в то время, когда белок был героем, прославляемым за свою роль в усилении мышц, костей, зубов и волос. Затем он был подвергнут нападкам за то, что находится в дурной компании насыщенных жиров, например в мясе. В последнее время некоторые диетологи указывали на то, что высокий уровень белков ложится тяжким бременем на систему пищеварения и почки, и рекомендовали уровни их содержания в пище даже ниже 12-15 процентов.

А теперь мы говорим вам повышать уровень белков! Что происходит?

Ладно, если вы собираетесь и далее сидеть на диване и стареть, вам действительно следует удерживать уровень белков в районе 15-20 процентов или даже ниже. 

Но если вы принимаете релизеры ГР и занимаетесь спортом, потребности вашего организма меняются.

Пища для мускулов

Мышцы не берутся из воздуха. 

Они состоят из аминокислот, которые организм получает, расщепляя белки. 
Если белки не поставляются в достаточных количествах извне в форме пищи или пищевых добавок, организм использует свои собственные ткани, фактически пожирает свои мышцы. 
Это истощение мышц. 
Когда это происходит, организм находится в состоянии отрицательного азотного баланса. Это значит, что оно не имеет достаточного количества азота, который поступает из аминокислот для строительства тканей. 

Некоторые спортсмены для поддержания положительного азотного баланса, т. е. для получения большего количества азота и, значит, получения большего количества строительного материала для наращивания мышц, используют анаболические стероиды. Это анаболическое состояние, в противоположность катаболическому состоянию, при котором больше ткани разрушается, чем формируется.

Но анаболические стероиды являются опасным и неестественным способом наращивания мышц. Гораздо лучше делать это, увеличивая содержание белков в пище и восполняя уровни гормона роста релизерами ГР.

Воздействие ГР на белки

Не забывайте, что именно делает гормон роста в отношении нежировой массы тела — он ее увеличивает, стимулируя синтез белков. Он также вводит эти белки в нежировую массу тела, в том числе в мышцы. 
Обычно ваше тело превращает часть содержащихся в белках калорий в сахар, который затем преобразуется в жир и накапливается для будущего использования. А гормон роста использует белки для создания мышечной ткани и мобилизует жир, чтобы использовать его в качестве топлива. Это означает, что вы должны подпитывать механизм формирования белков все большим количеством белков, чтобы не допустить отрицательного азотного баланса, при котором вы перевариваете собственные мышцы для получения необходимых белков.

Сколько белков вам нужно?

Мы можем получить некоторое представление о необходимом для стимулирующей ГР диеты количестве белков, основываясь на обследовании знаменитых атлетов. В статье, вышедшей в 1984 году в журнале "Спортивная медицина", Питер Лемон и его сотрудники пишут: "Спортсменам следует потреблять 1,8-2,0 г белков на килограмм веса тела в день. Это примерно вдвое больше норм, рекомендуемых для людей, ведущих сидячий образ жизни".

Другие исследователи рекомендуют еще большие нормы. 

Исследование с участием элитных тяжелоатлетов Румынии обнаружило, что при повышении потребления белков до 1-2 г на 450 г веса тела (это составляет от 225 до 438 процентов от американских рекомендуемых диетических норм) они увеличивали мышечную массу и свои силовые показатели примерно на 5 процентов. 
Российские ученые, проводившие эксперименты с высокопротеиновой диетой для тяжелоатлетов, обнаружили, что в периоды интенсивных тренировок атлетам требовалось от 2,2 до 2,6 г белков на килограмм веса. У некоторых спортсменов даже достигался отрицательный азотный баланс, когда в ходе интенсивных тренировок потребляли менее 2 г белков на килограмм веса.

Мы рекомендуем вам потреблять от 0,5 до 2 г или даже более на килограмм веса тела. 

Если вы страдаете диабетом, имеете проблемы с почками, если вы ведете сидячий образ жизни или если вы старше 65 лет, лучше оставаться на нижнем краю диапазона. Однако многие из вас захотят повысить уровни своих занятий физкультурой, в том числе заняться упражнениями с тяжестями. 

В зависимости от интенсивности ваших занятий вы можете перейти на уровень 1-2 г или даже выше. При этом важно выпивать 10-12 стаканов воды в день, чтобы почки могли очищать организм от токсинов.

Индикатором повышения уровня белков является увеличение массы и силы мышц и увеличение массы тела. Но чтобы делать это по науке, вам следует регулярно обращаться к врачу, чтобы тот измерял процентное содержание жира в вашем теле с помощью ультразвуковых, инфракрасных или электрических тестов. Очень важно также соблюдать правильный диетический режим, описанный выше.

Откуда следует брать белки?

Наилучшими источниками пищевых белков являются нежирное мясо, особенно цыплят, рыба, соевые продукты, яичный белок и сыворотка. Некоторые культуристы клянутся, что их мышцы растут на глазах, когда они едят цыплят и индеек вместо красного мяса. А кто мы такие, чтобы спорить с культуристами? Но красное мясо также содержит карнитин, улучшающий обмен веществ (см. главу 18).

А есть еще чудесный, универсальный соевый белок. Из соевого продукта тофу можно приготовить блюда, имитирующие все что угодно, от куриного салата до гамбургеров и мороженого. Ортодоксальные евреи, которые втайне мечтали о чизбургерах, теперь могут позволить себе настоящие гамбургеры с соевым сыром. Соевый белок содержит мощный антиоксидант генистейн и ингибитор протеазы, что обеспечивает двойную защиту от рака. Он также повышает уровни ВПЛ, понижает уровни триглицеридов и поддерживает здоровые уровни кровяного сахара. Наилучшими источниками соевого белка являются соевая мука, соевое молоко, тофу, соевые орехи, мисо и темпе. Но не соевый соус или соевое масло, содержащие очень мало белка.

Соевый белок обладает еще одним замечательным эффектом, который озарит жизнь всякого, кто захочет снизить вес. Он естественным образом повышает уровень гормона щитовидной железы. 
Тиреоидный гормон — главный виновник разрушительного диетического феномена, известного как эффект возврата. Вы, без сомнения, испытывали его на себе. Вы отчаянно пытаетесь сбросить вес, борясь с каждым килограммом, но в тот момент, когда вы сходите с диеты, наступает мщение — вес подскакивает на исходный уровень. Это происходит потому, что во время диеты уровень тиреоидного гормона понижается, вызывая замедление обмена веществ. Это часть рефлекса голодания, о котором мы говорили выше. 
Соевый белок помогает противодействовать этому эффекту, удерживая высокий уровень тиреоидного гормона во время диеты и после нее. Новый высококонцентрированный экстракт соевого белка можно приобрести через Фонд увеличения продолжительности жизни в виде таблеток или порошков; он имеет приятный вкус, напоминающий вкус арахисового масла, и его тоже можно намазывать на хлеб. 
Яичный белок является белком в чистом виде. Из белка сваренных вкрутую яиц можно приготовить вкусное блюдо, порубив его на мелкие кусочки, заправив майонезом с низким содержанием жира и добавив немного соли. 
Сывороточный белок — другой любимчик культуристов. Сыворотка — это жидкость, остающаяся после приготовления сыра.

Самый простой способ получения необходимого вам белка, и рекомендуемый нами, если вы решите следовать этой программе, — это 
протеиновый коктейль. Вот его рецепт:

ЯИЧНО-БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

2-6 вареных яиц без желтков
1-2 банана
Полстакана земляники
1 чайная ложка ванили

Перемешать в миксере на высокой скорости до получения однородной массы.

Вы можете варьировать состав коктейлей, добавляя обезжиренное молоко или соевый белок или даже овощи типа брокколи. 

Можно также покупать готовые белковые коктейли в магазинах здорового питания и добавлять туда воду, молоко, сок или фрукты и перемешивать согласно инструкциям. Если вы для удовлетворения своих потребностей в белках используете белковые коктейли, принимайте один - два коктейля в день, первый между завтраком и обедом, а второй между обедом и ужином или после спортивных занятий.

3. НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ЖИРОВ

Жир — враг гормона роста. Он блокирует как производство, так и высвобождение ГР. "Если вы ежедневно поглощаете в пище 40-50 процентов жиров и при этом принимаете гормон роста, это все равно, что включить одновременно обогреватель и кондиционер", — говорит доктор Терри. Мы предлагаем верхний предел в 30 процентов, поскольку многим людям трудно опуститься ниже такого уровня. Но для получения наилучших результатов стремитесь к нижнему краю диапазона и чтобы большая часть поступала из ненасыщенных или мононенасыщенных жиров вроде оливкового масла. Гормон роста повышает уровни ВПЛ и понижает НПЛ, и нет смысла противодействовать ему, поглощая насыщенные жиры, увеличивающие уровень холестерина.

4. ЕШЬТЕ НИЗКОГЛИКЕМИЧЕСКИЕ УГЛЕВОДЫ

Гликемический индекс — это мера того, насколько быстро углеводы попадают в кровь, повышают уровень сахара в ней. Этот индекс является важным диетическим показателем, поскольку при повышении уровня сахара высвобождается инсулин. Чем выше гликемический индекс пищи, тем больше секретируется инсулина. А высокий уровень инсулина блокирует действие гормона роста, так же как гормон роста противодействует жиронакопительному эффекту инсулина.

В большинстве случаев те продукты, которые вы считаете углеводами с низким гликемическим индексом, таковыми и являются. Это большинство овощей. Но есть и удивительные исключения, такие как морковь, кукуруза и свекла, индекс которых очень высок. Большинство фруктов и ягод, даже очень сладких, имеют низкий индекс, потому что содержащаяся в них клетчатка замедляет попадание их в кровь и потому что фруктоза, сахар, содержащийся во фруктах, усваивается медленнее глюкозы.

Это приводит нас к самым удивительным и наименее предсказуемым углеводам с высоким гликемическим индексом

. 

Глюкоза — это сахар, содержащийся в зернах и крахмалах, т. е. в таких продуктах, как хлеб, каши, картофель, рис и макароны. Это те самые продукты, которые рекламировались как основа нового здорового, низкожирового питания. 
Но это также те продукты, которые повышают уровень инсулина, способствующего накоплению запасов жира. Некоторые диетологи считают, что именно гликемический индекс помогает понять, почему американцы становятся все более толстыми, хотя и поглощают жиров меньше, чем когда-либо ранее. 
Мы действительно едим меньше жира, особенно насыщенных жиров, и это внесло свой вклад в значительное сокращение числа сердечно-сосудистых заболеваний. 
Но макаронные изделия и крупы, которыми мы сознательно заменяем мясо, повышают уровень инсулина, приводят к увеличению веса и вызывают драматический рост заболеваемости диабетом типа 2!

Это не значит, что вы должны отказаться от всех высокогликемичных продуктов. 

Есть можно все, если в меру. 
Но это значит, что вы должны знать о существовании этого индекса (см. таблицу ниже) и стараться есть преимущественно продукты, находящиеся на нижнем краю шкалы, нежели на верхнем. 
Это означает, например, что лучше есть сладкий картофель вместо обычного и спагетти из неочищенной пшеницы вместо белого риса. 
Добавление в пищу клетчатки — хороший способ задерживать выделение инсулина в кровь. 
Богатая клетчаткой овсянка, например, имеет гипогликемический индекс 49, а кукурузные хлопья — 80.

Продукт	Гликемический индекс	Процент белков	Процент жиров	Процент углеводов
Мучные продукты
Белый хлеб	69	9	3	51
Бисквитный торт	46
Печенье	59
Пшеничный хлебс отрубями	72	9	3	49
Ржаной хлеб с отрубями	42
Молочные продукты
Йогурт	36	3	2	5
Молоко обезжиренное	32	4	менее 1	5
Молоко цельное	34	4	4	5
Мороженое	36	5	11	21
Рыба
Рыбные палочки	38	17	9	6
Фрукты
Апельсиновый сок	46	1	менее 1	10
Апельсины	40	1	менее 1	12
Бананы	62	1	менее 1	22
Виноград	45	1	менее 1	17
Вишни	23
Грейпфруты	26	менее 1	менее 1	4
Груши	34	1	менее 1	14
Изюм	64	2	менее 1	77
Персики	29	1	менее 1	8
Сливы	25	1	менее 1	19
Яблоки	39
Крупы
Белый рис	72	2	1	24
Гречка	54
Кукурузные хлопья	80	8	менее 1	85
Неочищенный рис	66	1	1	25
Овсянка	49	2	1	10
Отруби	51
Пшеничная соломка	67
Сладкая кукуруза	59	3	1	19
Спагетти	50
Спагетти из неочищеннойпшеницы	42
Швейцарское мюсли	66

ТАБЛИЦА ГЛИКЕМИЧЕСКИХ ИНДЕКСОВ И ПРОЦЕНТНОГО СОДЕРЖАНИЯ БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ

Продукт	Гликемический индекс	Процент белков	Процент жиров	Процент углеводов
Мясо
Колбаса	28
Орехи
Арахис	13	26	49	21
Сахар
Глюкоза	100			100
Мальтоза	110			100
Мед	87	менее 1		82
Сукроза	100
Фруктоза	20			100
Овощи
Бобы печеныеконсервированные	40
Горох замороженный	51	5	менее 1	12
Картофель белый	70	2	менее 1	13
Картофель печеный	98	2	менее 1	16
Картофель сладкий	48	1	менее 1	19
Картофельное пюребыстрого приготовления	80	2	3	14
Картофельные чипсы	51	6	40	50
Коровий горох	33
Лимская фасоль	36	8	1	20
Морковь	92	1	менее 1	10
Пастернак	97	1	1	15
Свекла	64	2	менее 1	10
Соевые бобы	15	11	6	11
Томатный суп	38	2	2	13
Турецкий горох	36
Фасоль	29	8	1	21
Чечевица	29	8	незначительный	19
Яме	51	2	менее 1	20

5. ПРОМЕЖУТКИ МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ: ЦИКЛИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ

Используйте в своих интересах цикл усвоение — голодание (см. выше), увеличив промежутки между приемами пищи до четырех-пяти часов.

Этот временной интервал позволит инсулину исчезнуть из крови, чтобы гормон роста мог без помех наращивать мышцы и нежировую ткань. Но не превышайте пять часов, чтобы не наступил эффект гипогликемии. 
Белки с более медленной усвояемостью помогут вам избежать чувства голода. Ужинайте не позднее чем за 4 часа до сна. 
Перед сном вы будете принимать релизеры гормона роста, а это лучше делать на пустой желудок для их полного усвоения.

6. ДВАДЦАТИЧЕТЫРЕХЧАСОВОЕ ГОЛОДАНИЕ

Как мы уже упоминали выше, наивысшие выбросы гормона роста происходят в периоды голодания. Именно омолаживающими эффектами гормона роста можно объяснить то, что ограничение потребления калорий или голодание каждый второй день удваивало продолжительность жизни у подопытных животных. Это, вероятно, один из механизмов выживания организма, поддерживающий выносливость и силу во времена недостатка пищи. 

Здоровые люди для поднятия уровня гормона роста могут попробовать голодать один день через каждые две недели. Доктор медицины Рой Уолфорд, один из ведущих американских геронтологов и автор книги "120-летняя диета", уже много лет применяет двухдневное голодание каждую неделю как рациональный способ сокращения числа калорий ради продления жизни.

Поскольку, голодая, вы не получаете извне энергию в форме пищи, планируйте периоды голодания на такое время, когда физические и психические потребности вашего организма будут минимальными. 

Для большинства людей двадцатичетырехчасовое голодание затрудняет выполнение интенсивных упражнений и прочих энергичных действий. Чтобы подготовить организм к голоданию, за день или два перейдите на простую диету из овощей, салатов и соков, избегая круп, хлеба, молочных продуктов, мяса и рыбы. 

Другим методом подготовки к голоданию может быть пропуск одного-двух приемов пищи в течение нескольких дней до его начала. Голодать один день не очень трудно, и многие люди сообщают, что ощущают эйфорию, подобную той, что ощущают бегуны.

ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ ЕДЫ не только 
повышает уровень ГР, но также 
позволяет пищеварительным ферментам попадать через пустой желудок прямо в кровь и кишечник, 
очищает кровь от отходов обмена веществ, 
очищает прямую кишку, 
облегчает аллергию, головную боль, воспаления, 
проблемы с кровяным давлением и 
различные кожные заболевания. 

Важное замечание: не пытайтесь голодать, не посоветовавшись с врачом, особенно если вы страдаете диабетом, болезнью сердца или другими болезнями.

При голодании соблюдайте следующие простые правила:

1. Выпивайте два-три литра, или восемь-двенадцать стаканов, жидкости. 
Это могут быть свежие овощные или фруктовые соки, распределенные в течение всего дня: 
один-два стакана утром в качестве завтрака, 
один стакан в полдень, 
один-два стакана на обед и 
один-два на ужин. 
В остальное время пейте воду.

2. Не планируйте на этот день напряженной работы. Расслабляйтесь, выполняйте легкие упражнения, при необходимости вздремните. Впрочем сна вам нужно даже меньше обычного, поскольку ваше тело не утруждает себя перевариванием пищи.

7. УПРАЖНЕНИЯ, СТИМУЛИРУЮЩИЕ ГР

Гормон роста стимулируется как очень интенсивными аэробными упражнениями, так и упражнениями с поднятием тяжестей. В следующей главе мы предложим вам программу упражнений, которая совместно с релизерами гормона роста и ГР-диетой омолодит вас на десятки лет.

Предыдущая глава 

Естественная стимуляция гормона роста:ГЛ 16
путеводитель по высвобождающим ГР питательным веществам и лекарствам

Ядром программы повышения уровня гормона роста является использование релизеров или агонистов, веществ, которые индуцируют выделение гормона роста из гипофиза. Используя эти агонисты, вы можете заставить свой гипофиз секретировать дополнительное количество ГР, а затем использовать этот гормон в полную силу, применяя программу повышения уровня гормона роста, предполагающую соответствующую диету и упражнения, описанные в главах 17 и 18. По словам Мауро Ди Паскуале, доктора медицины, тяжелоатлета мирового класса и признанного эксперта в области анаболиков и высвобождающих гормон роста соединений, "чтобы добиться 10-20-процентного повышения уровня ИФР-1, способного оказать воздействие на организм, нужно не такое уж большое увеличение гормона роста".

Далее следует информационный путеводитель по натуральным веществам и лекарствам, которые повышают уровни ГР и ИФР-1, в том числе по некоторым новым продуктам, которые были специально разработаны для повышения уровня ГР. Многие из этих препаратов можно приобрести в магазинах здорового питания или у поставщиков, перечисленных в Приложении. Для получения других требуется рецепт врача. Если вы используете релизеры ГР, старайтесь ежедневно принимать достаточное количество витаминов, антиоксидантов и минеральных добавок, чтобы организм не испытывал недостатка в питательных веществах для строительства клеток и тканей. Хотя поставщики всех этих продуктов перечислены в Приложении, самолечением без наблюдения врача заниматься не следует. Многие из этих продуктов имеют вредные побочные эффекты или противопоказания и могут быть опасными для некоторых людей.

АМИНОКИСЛОТЫ

Двадцать аминокислот являют собой строительные блоки, из которых состоят все белки, и как таковые они необходимы организму для создания белковых ферментов, многих гормонов, мышц, костей, кожи, органов и т. д. Известно, что многие аминокислоты индуцируют секрецию гормона роста. Для большинства людей употребления аминокислотных пищевых добавок достаточно для стимуляции увеличенного уровня производства ГР. Они имеют то преимущество, что дешево стоят — менее одного доллара в день, — легки в применении, безопасны, как правило, лишены побочных эффектов и доступны в любой ближайшей к вам аптеке или магазине здорового питания.

Аргинин: провокатор ГР

Что это

Незаменимая аминокислота — этот термин означает, что организм сам не может создавать такую аминокислоту, а должен получать ее с пищей.

Воздействие на ГР

Нет сомнений в том, что аргинин вызывает секрецию гормона роста. 15-30-граммовое внутривенное вливание аргинина используется как стандартный эндокринологический тест, провоцирующий гипофиз на выделение гормона роста (см. главу 14). Дирк Пирсон и Сэнди Шоу рекомендовали аргинин и орнитин как релизеры ГР в своей первой книге "Продление жизни: практический научный подход", благодаря чему эти аминокислоты стали наиболее продающимися пищевыми добавками и их сметали с магазинных полок быстрее, чем клюквенный соус на День благодарения. Шоу принимала 10 мг аргинина в день на пустой желудок в качестве релизера ГР, чтобы ускорить лечение после перелома ноги. Примерно через сорок пять минут или час после приема аргинина она в течение трех минут качала пресс лежа на спине. При таком режиме она потеряла 11,3 кг жира и набрала 2,3 кг мышц за неделю.

Многие клинические исследования, изучавшие различные дозы аргинина, а также его комбинации с лизином (см. ниже) показали широкий диапазон воздействия на гормон роста от никакого до потрясающего синергического всплеска ГР. В одном исследовании, проведенном в 1980 году Матиени, даже 200 мг оказалось достаточно, чтобы вызвать значительное увеличение производства ГР. Другое исследование, проведенное в Кентском университете штата Огайо, показало снижение реакции гормона роста на аргинин у 30-34-летних людей по сравнению с 18-21-летними. В этих возрастных группах наивысшую ГР-реакцию имели люди с низким содержанием жиров в теле и высокой аэробной способностью. Дозы, использовавшиеся в ходе эксперимента, составляли 0,04 г на килограмм веса человека, 0,16 г и 0,28 г на килограмм, т. е. примерно 3, 12 и 21 г соответственно для человека весом 75 кг. Наиболее эффективной оказалась средняя доза; самая большая доза вызывала понос и самую низкую реакцию гормона роста.

Аргинин срабатывает даже в старости. Исследование, проведенное в Туринском университете (Италия), показало, что, несмотря на то что у семидесятилетних стариков реакция на аргинин была намного ниже, чем у детей и молодых взрослых, эта пищевая добавка все равно утроила уровень ГР в крови по сравнению со средним уровнем для этого возраста!

Аргинин также помогает улучшать спортивную форму, поскольку наряду с глицином является одним из главных ингредиентов, из которых в печени вырабатывается креатин. Добавки моногидрата креатина очень популярны среди культуристов, так как повышают уровни необходимых для силовых упражнений высокоэнергичных фосфатов креатина в мышечных и нервных клетках. Так что аргинином вы убиваете сразу двух зайцев: повышаете уровень гормона роста и получаете сырье для своих клеточных батарей. (О веществах, улучшающих обмен веществ, читайте в главе 18.)

Принцип действия

Аргинин, по-видимому, стимулирует ГР, блокируя секрецию ингибитора гормона роста соматостатина. Он также значительно повышает эффективность релизинг-гормона гормона роста, когда эти два вещества принимаются вместе.

Эффект в борьбе со старением

Как утверждают, позитивные эффекты аргинина включают улучшение сжигания жиров и наращивания мышечной ткани, вероятно, через стимуляцию гормона роста, усиление активности зобной железы, укрепление иммунитета, борьбу с раком, ускорение заживления ожогов и других ран, защиту печени и обезвреживание токсичных веществ, улучшение мужской фертильности (почти все это дело рук ГР). Он также восстанавливает сексуальную функцию у мужчин-импотентов. В исследовании, проведенном в 1994 году доктором А. В. Зорнь-отти и доктором Э. Ф. Лизза из отделения урологии и хирургии медицинской школы Нью-йоркского университета, шесть из пятнадцати мужчин, принимавших по 2,800 мг аргинина в день в течение двух недель, улучшили свою сексуальную функцию, в частности эрекцию, а среди мужчин, принимавших плацебо, таких не оказалось. Исследователи полагают, что аргинин служит источником получения оксида азота, играющего ключевую роль в инициации и поддержании эрекции.

Клиническое применение

Аргининовые добавки должны эффективно повышать уровни гормона роста, особенно у людей моложе пятидесяти лет. Его можно принимать также в комплексе с другими аминокислотами, такими как орнитин, лизин и глютамин (см. ниже).

Дозировка

2-5 граммов на пустой желудок за час до упражнений и перед сном. (См. ниже, "Замечание о комплексном применении аминокислот".)

Побочные эффекты

Дозы, необходимые для заметной стимуляции ГР, могут вызывать расстройство желудка и тошноту на пустой желудок, как и должны приниматься. Эти эффекты можно минимизировать или устранить, если начать с малой дозы в один грамм и медленно увеличивать ее.

Орнитин - сын аргинина

Что это

Заменимая аминокислота — т. е. организм может синтезировать ее из других пищевых источников. Орнитин может вырабатываться из аргинина и очень похож на него по структуре.

Воздействие на ГР

Согласно Пирсону и Шоу, в расчете на грамм препарата орнитин примерно вдвое эффективнее — и дороже — аргинина. Они сообщают, что 5-10 г Л-аргинина и 2,5-5 г орнитина, принятые на пустой желудок перед сном, вызывают выделение ГР. Изучение орнитина показало, что в индивидуальной реакции на него возможны такие же вариации, как и в случае с аргинином.

Эффект в борьбе со старением

Разделяет многие свойства аргинина, но, кроме того, как было показано, регенерирует клетки печени у животных.

Клиническое применение

Лучше всего применять в комплексе с другими аминокислотами, такими как аргинин, лизин или глютамин.

Дозировка

2-5 г перед сном. (См. ниже, "Замечание о комплексном применении аминокислот".)

Побочные эффекты

Как и в случае аргинина, высокие дозы порядка 170 мг на килограмм вызывали понос у 11 из 12 реципиентов.

Лизин: усилитель аргинина

Что это

Незаменимая аминокислота, влияющая на формирование костей, рост и функцию воспроизводства.

Воздействие на ГР

В результате проведенного в 1981 году исследования итальянский ученый А. Исидори, доктор медицины, и его сотрудники из Римского университета обнаружили, что комбинация 1,200 мг лизина с 1,200 мг аргинина оказалась в десять раз более эффективной для 15 юношей-добровольцев в возрасте от 15 до 20 лет, чем просто аргинин. По словам этих исследователей, "мы смогли показать, что комбинация двух аминокислот приводит к высвобождению биологически активного гормона, способного воздействовать на периферийные клеточные рецепторы и, таким образом, на рост клеток в целом". Тот факт, что лизин и аргинин совместно оказались эффективными при оральном применении, говорят исследователи, "очевидно, имеет большое значение для клинической и диагностической практики, предоставляя более практичный и физиологичный подход".

Притом, что комбинация аминокислот может действовать на молодых людей, Эмилиано Корпас и его группа из Геронтологического исследовательского центра в Балтиморе обнаружили, что у мужчин старше 65 лет аргинин с лизином, даже в дозах, более чем двукратно превышавших применяемые в итальянском эксперименте, не повысили уровни гормона роста или ИФР-1. Дозы, превышающие те 6 г аргинина и 6 г лизина, что использовались в исследовании, могут быть эффективными, но сопровождаются поносом и другими желудочно-кишечными расстройствами.

Эффект в борьбе со старением

Согласно Рою Уолфорду, есть свидетельства того, что комбинация аргинина с лизином может увеличивать секрецию гормона зобной железы у пожилых людей и животных, отчасти предотвращая старческий иммунодефицит. Опять же это может быть связано с ростом ГР. Эта комбинация также эффективно снижала частоту герпесных инфекций при дозах 1,25 г в ходе исследования, проведенного в 1984 году в клинике Майо.

Клиническое применение

Для наибольшего эффекта, в том числе финансового, лучше всего комбинировать лизин с аргинином, орнитином и/или глютамином.

Дозировка

1 г на пустой желудок за час до физических упражнений и перед сном.

Побочные эффекты

При рекомендуемых дозах побочных эффектов нет. Хорошо переносится, мало токсичен. При больших дозах наблюдались понос и другие желудочно-кишечные проблемы. (См. ниже, "Замечание о комплексном применении аминокислот".)

Глютамин: новичок в компании

Что это

Самая изобильная аминокислота в теле. Она является условно незаменимой, т. е. организм может оказаться не в состоянии синтезировать ее в достаточном количестве, когда находится под физическим стрессом.

Воздействия на ГР

Глютамин — последняя из аминокислот, вызвавшая ажиотаж как релизер ГР благодаря исследованию, проведенному в 1995 году Томасом Уэлбурном из медицинского колледжа университета штата Луизиана. Уэлбурн показал, что удивительно малая доза в 2 г глютамина, принятая орально, повышает уровни гормона роста в четыре раза по сравнению с плацебо. Еще более впечатляет то, что возраст не снижал реакции, по крайней мере у принимавших участие в эксперименте добровольцев в возрасте от 32 до 64 лет. Единственным человеком, не отреагировавшим на глютамин, была тридцатидвухлетняя женщина, страдавшая ожирением. "Хотя повышение уровня циркулирующего гормона роста невелико, — говорит Уэлбурн, — следует отметить, что этого достаточно для эффективного разжигания метаболического эффекта гормона роста". Доза в 2 г, говорит он, является, пожалуй, единственно эффективной, поскольку меньшей дозы, вероятно, не хватило бы для увеличения циркулирующего глютамина, необходимого для стимуляции гормона роста, а большее количество этого элемента ускорило бы выведение глютамина из организма печенью.

Эффект в борьбе со старением

Глютамин — наиболее используемая организмом аминокислота, особенно в периоды стресса. Иммунная система и кишечник практически живут на глютамине. Если тело не вырабатывает достаточно глютамина, это чревато потерей мышечной ткани и иммунной дисфункцией. Атрофируется кишечник, что означает ухудшение усвоения питательных элементов.

В эксперименте, проведенном в 1993 году, Уэлбурн на животных показал, что глютаминовые добавки защищают мышечную массу и предотвращают ацидоз, расщепление мышечных тканей при слишком высоких физических нагрузках. Согласно Джуди Шаберт, доктору медицины, автору книги "Глютаминовое питание", глютаминовые пищевые добавки, особенно в периоды стресса, предотвращают утрату мышечных тканей. В предисловии к книге доктор медицины Дуглас Уилмор из Гарвардской медицинской школы подчеркивает, что глютамин является ключом к обмену веществ и поддержанию мышц, главным источником энергии для иммунной системы и важен для синтеза ДНК, деления и роста клеток — всех тех факторов, которые стимулируются ростом ГР. Он служит также мозговым барьером для крови, повышает энергию мозга и живость ума.

Высокий уровень глютамина в крови оборачивается улучшением здоровья, как показало одно исследование 1994 года. При обследовании 33 человек старше 60 лет выяснилось, что те, кто имел наиболее высокие уровни глютамина, меньше болели, имели более низкий уровень холестерина, более низкое кровяное давление и их вес был ближе к идеальному по сравнению с людьми с наименьшим уровнем этого элемента, у которых чаще отмечались случаи артрита, диабета и болезни сердца.

Клиническое применение

Эффективный релизер гормона роста. Доступен в таблетках и в виде почти безвкусного порошка, одна чайная ложка которого соответствует 2,5 г. По словам Джампапа, 2 г глютамина действуют эффективнее, чем 1-граммовые дозы аргинина, орнитина и лизина, вместе взятые.

Дозировка

2 грамма перед сном. (См. ниже, "Замечание о комплексном применении аминокислот".)

Побочные эффекты

При рекомендуемой дозировке нет практически никаких побочных эффектов и низкая токсичность.

OKG (апьфа-кетоглютарат Л-орнитина): французский стимулятор

Что это

Это, строго говоря, не аминокислота, а пищевая добавка французского производства, представляющая собой орнитин, связанный с двумя молекулами альфа-кетоглютарата, который является источником глютамина и обладает стимулирующим ГР действием. Он повышает уровень глютамина сильнее, чем сам глютамин.

Воздействие на ГР

OKG в дозах 10 г или более для большинства людей оказывается в несколько раз более эффективным в стимуляции производства ГР, чем орнитин или альфа-глютарат.

Эффект в борьбе со старением

Во Франции он используется для восстановления тканей после хирургии, травм, ожогов и при других повреждениях тканей.

Дозировка

10 граммов или более; принимается с жидкостями.

Побочные эффекты

Хорошо переносится, если принимается с жидкостями. В США тестирован в качестве релизера ГР недостаточно.

Замечание о комплексном применении аминокислот

Есть основания считать, что при комбинировании глютамина, аргинина, орнитина и лизина достигается синергический эффект. Медицинский директор Международного института долголетия в Монклере (штат Нью-Джерси) Винсент Джампапа длительное время отслеживал благотворные эффекты, оказываемые этими агонистами ГР на сотни людей, страдающих возрастным дефицитом гормона роста. Основываясь на своих исследованиях, он рекомендует начинать принимать агонисты ГР в порядке их эффективности. Комплекс его новичков складывается из 2 г аргинина, 2 г орнитина, 1 г лизина и 1 г глютамина. Это оказывает эффект от минимального до умеренного, после чего дозы всех четырех компонентов увеличиваются по 2 г за раз. "Таким образом достигается заметное повышение секреции ГР", — говорит он.

Комбинация глютамина, аргинина и лизина повышает уровень не только гормона роста, но и инсулина. Обычно при повышении уровня ГР уровень инсулина падает (подробное объяснение связи между инсулином и ГР см. в главе 17), но если каким-то образом удается одновременно с повышением гормона роста увеличивать количество инсулина, то при этом достигается очень высокий анаболический эффект. Согласно результатам британского эксперимента на кроликах, совместное действие инсулина (который облегчает аминокислотам доступ в мышцы) и гормона роста (который стимулирует синтез белков) создает надлежащие условия для инкорпорации аминокислот в белки, благодаря чему мышцы растут. Принимая комплекс аминокислот перед сном, вы замедляете процесс разрушения мышечных тканей, происходящий в течение семи-восьми часов сна.

Ди Паскуале советует принимать комбинацию глютамина, аргинина и лизина по 3 г каждый перед сном и увеличивать дозу каждого компонента на 1 г в неделю до достижения 5 г. Эта комбинация обеспечит повышение уровня гормона роста примерно на 10-20 процентов, говорит он, экстраполируя результаты экспериментов на животных. 15 г аминокислот, получаемых из пищевых добавок, эквиваленты белку двух яиц и столь же безопасны для организма.

Глицин: стимулятор физической выносливости

Что это

Заменимая аминокислота.

Воздействие на ГР

Два исследования обнаружили, что эта аминокислота повышает содержание ГР в сыворотке. В одном эксперименте 6,75 г глицина, принимаемые перед сном, вызвали трехкратное повышение, а японская команда исследователей обнаружила, что 30 г повысили уровень ГР у пациентов, перенесших хирургию на желудке, в десять раз по сравнению с первоначальным уровнем. Оральная доза в 250 мг также вызвала значительное, хотя и менее выраженное повышение ГР у здоровых добровольцев. Ученые пришли к выводу: "факты доказывают, что глицин является одним из стимулирующих агентов, индуцирующих секрецию ГР гипофизом". Доказана также польза применения глицина для повышения выносливости при выполнении физических упражнений.

Эффект в борьбе со старением

Может быть полезен для приглушения гиперактивности мозга, приводящей к спазмам. В одном эксперименте применение 1 г глицина в день в период от шести месяцев до года значительно сократило появление спазмов у всех 10 пациентов с сильными хроническими судорогами ног, 7 из которых страдали рассеянным склерозом.

Клиническое применение

По какой-то неизвестной причине эта аминокислота полностью игнорируется как релизер ГР и не исследована так хорошо, как другие. Глицин недорого стоит, хорошо переносится организмом и сладкий на вкус.

Дозировка

От 250 мг до 6,75 г.

Побочные эффекты

При рекомендуемых дозах нет никаких сообщений о токсичности или негативных побочных эффектах. Применение глицина с триптофаном неэффективно, так как оба эти питательных элемента состязаются между собой за одни и те же нейронные рецепторы.

Триптофан: настоящее снотворное

Что это

Незаменимая аминокислота, являющаяся источником серотонина — нейротрансмиттера, позволяющего человеку уснуть.

Воздействие на ГР

Пять исследований сообщали о небольшом повышении уровня гормона роста при дозах 5 г и более. В одном эксперименте внутривенное вливание 5-7 г триптофана в течение пятнадцати минут привело к значительному повышению сывороточного содержания ГР через 13-19 минут после введения. В ходе исследований реагировала только примерно половина людей, и всех их одолевала сонливость.

Принцип действия

Триптофан преобразуется в серотонин, который повышает уровень гормона роста во время сна. Этот питательный элемент также содержится в молоке, так что ваша мать знала, что делала, когда в детстве поила вас перед сном горячим молоком.

Эффект в борьбе со старением

Полезен как снотворное и как средство адаптации организма к резкому изменению часового пояса. Он, по-видимому, воздействует на психику — снижает беспокойство и депрессию и в комбинации с витамином В6 может снижать интенсивность приступов паники.

Клиническое применение

Полезен только перед сном, поскольку действует как снотворное. Для достижения наилучших результатов его следует принимать с витамином В6 (30 мг), витамином С (250 мг), которые используются мозгом при превращении триптофана в серотонин.

Дозировка

От 500 мг до 2 г перед сном.

Побочные эффекты

Сонливость, головная боль, запор. Не следует принимать перед тем, как вы садитесь за руль.

Предупреждение

FDA запретило продажу триптофана как диетической добавки, когда его применение было увязано со случаями редкой болезни крови — эозинофильной миалгии. Эти случаи были вызваны заражением нескольких партий препарата, изготовленных одной японской компанией, и с тех пор больше о подобных случаях не сообщалось. Хотя некую редкую реакцию на триптофан полностью исключить нельзя, скорее всего, проблема была в заражении препарата. Триптофан доступен только по рецепту, и его можно также заказать непосредственно у изготовителей.

ДРУГИЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

Ниацин: сердечный витамин

Что это

Ниацином обычно именуют две формы витамина ВЗ: никотиновую кислоту и никотинамид.

Воздействие на ГР

Ниацин является мощным релизером ГР. Два научных исследования показали, что внутривенное введение 200 мг ниацина повышает уровень ГР в восемь раз, причем пик ГР достигается через два часа после введения препарата. Ниацин не стимулировал рост ГР у людей, чей вес превышал идеальный в полтора-два раза, что неудивительно, поскольку ожирение блокирует выделение ГР (см. главу 17). Пирсон и Шоу утверждают, что 200-миллиграммовая доза ниацина "вызывает умеренное выделение ГР — примерно как у подростка, не занимающегося физкультурой".

Принцип действия

Считается, что ниацин играет роль в высвобождении ГР, особенно в своей наиболее мощной форме, называемой "никотинат ксантинола", которая легче проникает сквозь мембраны клеток и через барьер кровь-мозг.

Эффект в борьбе со старением

Этот витамин, как показал "Проект коронарного лекарства", знаменитое исследование, проведенное в 70-80-х годах, значительно снижает смертность от любых причин, в том числе от сердечно-сосудистых болезней, рака и всех других причин. Никотиновая кислота в дозах от 7 до 8 г превзошла по эффективности несколько важнейших препаратов для снижения уровня холестерина, которые, как было показано, удлиняют жизнь не лучше плацебо. Другие исследования продемонстрировали, что ниацин действительно обращает вспять атеросклероз и снижает сывороточный уровень холестерина в среднем на 25 процентов и уровень триглицеридов на 52 процента и повышает уровень ВПЛ на 33 процента. Он также действует на разум, улучшив в одном эксперименте с "двойной слепотой" память у нормальных здоровых людей — как молодых, так и среднего возраста — на 10-40 процентов по сравнению с контрольной группой.

Клиническое применение

Ниацин полезен как сам по себе, так и в комбинации с аминокислотами. (См. выше, "Замечание о комплексном применении аминокислот".) "Используя Л-глютамин с ниацином, вы можете добиться 30-40-процентного повышения уровня ИФР-1",— говорит Джампапа.

Дозировка

От 200 мг до 1 грамма

Побочные эффекты

Ниацин может вызывать безвредную, хотя и пугающую поначалу, реакцию, проявляющуюся в покраснении и жжении кожи. Это может произойти даже при низких дозах порядка 100 мг, принимаемых на пустой желудок, и вызывается расширением артерий и выделением гистамина: Реакция эта безвредна и обычно проходит за двадцать минут.

Примечание

Для минимизации этого покраснения кожи начинайте смалых доз и постепенно доводите их до 1 г. Стойкость к образованию румянца обычно развивается в течение недели. Если ниацин применяется только как релизер ГР, ослабить реакцию можно принимая его с едой. Если он применяется в комбинации с аргинином, принимайте его перед сном. Ко времени прилива крови вы, возможно, уже будете спать. Если же нет, наслаждайтесь им? Ниациновый румянец — это в принципе то же самое, что "сексуальный румянец", задокументированный Мастерсом и Джонсоном и возникающий во время оргазма в результате выделения гистамина.

Предостережение

Обнаружено, что дозы свыше 800 мг могут вредить печени.

ГГБ (гамма-гцдроксибугират): сексуальная пищевая добавка

Что это

Вещество естественного происхождения, содержащееся во всех клетках человеческого тела и мозга. Он является одновременно источником и продуктом распада гамма-аминобутировой кислоты (ГАБК) — нейротрансмиттера, который участвует в регуляции передней доли гипофиза, секретирующей гормон роста.

Воздействие на ГР

ГГБ — один из самых мощных известных стимуляторов выделения гормона роста гипофизом. Японские ученые обнаружили, что доза в 2,5 г ГГБ, введенная внутривенно, повысила уровни гормона роста у 6 молодых мужчин в девять раз за тридцать минут и в шестнадцать раз за час! В том же эксперименте ГГБ в пять раз повысил также уровень гормона пролактина, который участвует в процессе лактации. Обычно повышение уровня пролактина считается нежелательным, поскольку он работает в направлении, противоположном направлению работы гормона роста, например, увеличивает жировую массу и снижает иммунитет и половое влечение. Многие физиологические факторы, индуцирующие гормон роста, такие как сон, стресс, гипогликемия и физические упражнения, увеличивают также и секрецию пролактина. Но ГР повышается значительно сильнее и, вероятно, подавляет любой негативный эффект, связанный с повышением уровня пролактина. Стимуляция гормона роста, без сомнения, является причиной высокой репутации ГГБ среди культуристов как одно из лучших средств сжигания жира и наращивания мышц.

Принцип действия

ГГБ способен удваивать концентрацию нейротрансмиттера допамина в мозге. Выделение гормона роста происходить результате воздействия допамина на гипофиз, так что препараты, стимулирующие допамин, такие как Л-допа и бромо-криптин (см. ниже), являются мощными стимуляторами ГР. В отличие от этих веществ, которые работают прямолинейно, ГГБ, по-видимому, избирает извилистый путь, ингибируя выделения допамина нервными окончаниями. В результате повышается уровень допамина внутри хранящих его клеток мозга. Некоторые ученые предполагают, что даже после того, как действие ГГБ истощается, избыточный допамин может высвобождаться в синапсы между нервными клетками, что приводит к большей активности допамина на следующий день.

Эффект в борьбе со старением

Хотя эти свидетельства нельзя признать научными, люди, использующие ГГБ, говорят, что он обладает сексуально-стимулирующим эффектом. Доктор Алшир, применяющий ГГБ, говорит: "Это очень эффективный стимулятор гормона роста, хорошее успокоительное средство и настоящий сексуальный стимулятор", прибавляя, что "самый невероятный секс достигается в промежуточной зоне действия ГГБ". В повышенных дозах он индуцирует исключительно глубокий сон, что, как и его воздействие на либидо, можно увязать с выделением гормона роста.

Клиническое применение

ГГБ можно безопасно использовать в малых дозах для стимуляции гормона роста (см. ниже Побочные эффекты и Предостережение). По мнению Джампапа, от 500 до 750 мг ГГБ можно добавлять к описанному выше комплексу аминокислот вместе с 1-3 г мелатонина (см. главу 15) для усиления снотворного эффекта.

Дозировка

От 500 мг до 1 г перед сном по назначению врача.

Побочные эффекты

В высоких дозах ГГБ может вызывать столь глубокий сон, что человеку бывает трудно проснуться. По опыту культуристов известно, что при злоупотреблении могут появляться мышечные судороги. Это побудило FDA изъять его с рынка в 1990 году, хотя теперь он свободно продается в магазинах здорового питания.

Предостережение

Покупайте препараты, изготовленные только известными фармацевтическими лабораториями.

ЛЕКАРСТВА, ОТПУСКАЕМЫЕ ПО РЕЦЕПТАМ

В основном мы рекомендуем вам для стимуляции выделения гормона роста использовать пищевые добавки природного происхождения, а не синтетические лекарства. Но существует также множество лекарств, улучшающих реакцию гормона роста. Тысячи людей много лет использовали эти лекарства в целях борьбы со старением без каких-либо серьезных побочных эффектов. Хотя все эти лекарства одобрены FDA и надежность и безопасность их подтверждается применением на сотнях тысяч пациентов, ни одно из них не было одобрено именно как средство повышения уровня ГР. И поскольку такие лекарства, как правило, синтетические и не существуют в природе в отличие от перечисленных выше питательных элементов, они имеют больше побочных эффектов и эти эффекты более серьезные. Но мы включаем их в этот список по нескольким причинам. 
Во-первых, некоторые из них достаточно эффективны в деле повышения уровней ГР. Во-вторых, вы могли читать об их применении повсюду. И, 
в-третьих, по счету, но не по важности, мы считаем, что вам следует знать обо всех существующих вариантах и основывать свои решения на всей доступной информации. Наша цель — стимулировать нормальные, а не сверхфизиологические уровни гормона роста. И помните, никакие из этих препаратов не следует испытывать на себе без пристального наблюдения со стороны врача, специализирующегося на медицинском противодействии старению. Важно, чтобы вы внимательно ознакомились с дозами, побочными эффектами, предостережениями и риском, связанным с их применением.

ЧЕТЫРЕ ВЫСВОБОЖДАЮЩИХ ГР ЛЕКАРСТВА ПРОТИВ СТАРЕНИЯ

Следующие четыре лекарства долгое время использовались во всем мире в целях продления жизни. Недавние исследования показали, что все эти препараты значительно повышают уровень гормона роста и в некоторых случаях восстанавливают выделение ГР у пожилых людей до уровней, свойственных молодому возрасту. В низких дозах, в каких они применяются для стимуляции ГР и в целях борьбы со старением, их использование не влечет за собой никаких побочных эффектов. И хотя существует риск, связанный с их хроническим применением — даже хроническое применение аспирина в малых дозах может быть вредным для здоровья, — благотворное воздействие в смысле высвобождения ГР, по-видимому, перевешивает риск.

Л-допа или леводопа: пробудитель от летаргии старения

Что это

Это на самом деле аминокислота, естественным образом возникающая в организме. Она продается только по рецептам для использования при болезни Паркинсона.

Воздействие на ГР

Л-допа — один из самых эффективных стимуляторов ГР у людей и животных. В исследовании, проведенном в 1976 году Национальным институтом старения, Джозеф Мейтс, один из самых авторитетных исследователей гормонов и старения, обнаружил, что 0,5 г лекарства в день повысили производство гормона роста у мужчин старше 60 лет, не страдавших болезнью Паркинсона, до уровней, близких к уровням молодых людей! И при такой дозировке побочных эффектов не было. В исследовании 1982 года Зоннтаг и его коллеги обнаружили, что Л-допа восстанавливает уменьшившиеся выбросы гормона роста у старых крыс до уровня молодых крыс. Согласно Пирсону и Шоу, дозы от 0,25 г до 0,5 г Л-допы могут вызывать выделение ГР, о чем свидетельствуют уменьшение жировой и увеличение мышечной массы.

Принцип действия

Л-допа является источником допамина, важного нейро-трансмиттера, участвующего в регуляции выделения гормона роста. Лекарства, повышающие уровни допамина в мозге, принадлежат к числу самых мощных стимуляторов выделения ГР. Л-допа является также строительным материалом для нейро-трансмиттеров норэпинефрина и эпинефрина, которые, как было показано, усиливают секрецию ГР.

Эффект в борьбе со старением

Л-допа обрела кинематографическую славу в фильме "Пробуждение" как лекарство, выводившее людей из пятидесятилетнего транса, вызванного формой сонной болезни. Она может также служить для пробуждения — хотя и не столь драматичного — пожилых людей от летаргии старения. Многие исследования на животных показывают, что Л-допа обладает замечательными эффектами противодействия старению и продления жизни. В классическом эксперименте, посвященном изучению долголетия, доктор Джордж Коциас, разработчик применения Л-допы при болезни Паркинсона, кормил три группы мышей различными количествами этого препарата — 1 мг, 20 мг и 40 мг соответственно на грамм еды. Контрольная группа Л-допы в пище не получала. В группе, получавшей наибольшую дозу — 40 мг, — животные жили дольше всех: почти вдвое большее число мышей оставались живыми через 18 месяцев по сравнению с контрольной группой (73 процента против 39 процентов). Хотя в группе с дозой 40 мг первоначально была наиболее высокая смертность — вероятно, из-за слишком большой дозы, принятой слишком быстро, — максимальная продолжительность жизни в этой группе, что служит важным мерилом в экспериментах по долголетию, также оказалась наибольшей (более одной тысячи дней по сравнению с 950 днями в контрольной группе).

Конечно, остается вопрос о том, насколько хорошо получавшие лечение старые крысы функционировали, потому что большая продолжительность жизни в инвалидном кресле—не великое достижение. В одном эксперименте Л-допа превратила старых крыс в молодых атлетов. Хотя о крысах известно, что они покидают тонущий корабль, старые крысы, видимо, делают это не слишком хорошо, так как легко устают и тонут в экспериментах, проверяющих их способность плавать. Но крысы, получавшие Л-допу, обладали такой же выносливостью и навыками плавания и использовали такие же движения телом, как и молодые крысы, не получавшие лечения. Допамин контролирует двигательную функцию и координацию, и этим, конечно, можно объяснить то, что старые животные плавали как молодые, но все же хотя бы отчасти это восстановление способностей может быть вызвано увеличением секреции гормона роста.

В своей книге "Нейроэндокринная теория старения и дегенеративных болезней" Владимир Дильман подчеркивает, что Л-допа помогает восстановить чувствительность гипоталамуса к гормональным сигналам, поступающим из различных частей тела, которая ухудшается с возрастом. Это, в свою очередь, улучшает гомеостаз организма (объяснение гипотезы Дильмана см. в главе 5). Поскольку недостаточная реакция на гормональные сигналы может влить на уменьшение секреции IF с возрастом, использование Jl-допы может ремонтировать этот обрыв связи.

Некоторые люди, использовавшие Л-допу как релизер ГР и с целью продления жизни, утверждают, что она является сильным сексуальным стимулятором — еще один хорошо известный эффект гормона роста. Но, согласно Джону Моргенталеру и Дэну Джою, авторам книги "Лучший секс через химию", исследования показывают, что этот препарат, как правило, лучше срабатывает для тех людей, у кого половое влечение изначально было очень низким. В одном эксперименте с участием мужчин с болезнью Паркинсона либидо при лечении Л-допой повысилось примерно у половины из них, и авторы пришли к выводу, что улучшение сексуальной функции достигается при условии, что эндокринная система продолжает работать.

Клиническое применение

В дозах значительно более низких, чем применяются при лечении болезни Паркинсона, Л-допа эффективно повышает уровни ГР без побочных эффектов. Поскольку механизм его воздействия иной, нежели у аргинина и орнитина, он может быть полезной прибавкой к комплексу аминокислот.

Дозировка

От 125 до 500 мг перед сном по назначению врача; лучше принимать в форме карбидопы.

Побочные эффекты

Это серьезное лекарство, которое необходимо принимать под наблюдением врача. Побочные эффекты наблюдаются преимущественно при дозах более 500 мг и включают головокружение, тошноту, рвоту, непроизвольные движения тела, ортостатическую гипотензию, высокое кровяное давление, аритмию, помрачение ума, психоз, депрессию и желудочно-кишечное кровоизлияние.

Предостережение

Побочные эффекты усиливаются при применении в чистой форме (не карбидопа) или при высоких дозах.

Гидергин (эрголоид-мезилат): омолаживатель мозга

Что это

Вырабатываемый из спорыньи, и находящийся в близком родстве с бромокриптином, гидергин прописывается при старческом снижении умственных способностей, болезни Альцгеймера и других формах слабоумия.

Воздействие на ГР

Гидергин — один из немногих релизеров ГР, эффективность которых в отношении пожилых людей была действительно подтверждена клиническими испытаниями. В эксперименте, проведенном в 1983 году Эрманно Роланди и его сотрудниками в университете Генуи, долгосрочное лечение гидергином вызвало значительное повышение ночных пиков гормона роста у пяти мужчин и пяти женщин в возрасте от 72 до 78 лет. Эти пациенты были госпитализированы по поводу хронической церебрально-васкулярной недостаточности— это расстройство является показанием для применения гидергина, — но в остальном были в хорошем состоянии. После месячной терапии гидергином в количестве 6 мг в день ночные всплески гормона роста возросли почти вдвое по сравнению с тем, что было до начала лечения. В то же время это лекарство резко снизило уровень пролактина, что обычно считается противодействующим старению эффектом, но не повысило уровня стрессового гормона кортизола.

Принцип действия

Считается, что гидергин действует через стимуляцию до-памина, но он также воздействует на норадреналин, еще один нейротрансмиттер, стимулирующий ГР. Это лекарство на самом деле является смесью различных производных спорыньи, одна из которых, дигидроэргокорнин, является одним из сильнейших релизеров ГР, ведущих происхождение от спорыньи.

Эффект в борьбе со старением

Гидергин завоевал широкую популярность после того, как Пирсон и Шоу восславили его в своей книге как "умное" лекарство. По их словам, он помогает предупреждать или корректировать старение мозга, улучшая синтез мозговых белков, необходимых для памяти, стабилизируя электроэнцефалограммы в условиях кислородного голодания, замедляя аккумуляцию в мозге пигмента липофуксина и стимулируя рост невритов (соединений нервных клеток, необходимых для формирования новых блоков памяти и теряемых с возрастом). Он, по крайней мере, отчасти компенсирует ущерб, наносимый мозгу инсультом, инфекциями, радиацией и некоторыми врожденными дефектами. В одном клиническом исследовании с "двойной слепотой" 12 мг препарата в день в течение двух недель повышали интеллект. Это лекарство оказалось также эффективным при лечении бронхиальной астмы и запоздалой дискинезии, напоминающих болезнь Паркйнсона симптомов, которые являются побочным эффектом длительного применения антипсихотических лекарств. Люди, использовавшие его в целях противодействия старению, сообщают, что он улучшает самочувствие, повышает уровень энергии, способствует сжиганию жира. Если учесть, что почти все эти изменения сходны с теми, что наблюдаются при замещении ГР, весьма вероятно, что многие эффекты, приписываемые гидергину, хотя бы отчасти вызываются восстановлением уровней гормона роста, свойственных молодому возрасту.

Клиническое применение

Это лучшее из лекарств, используемых для стимуляции гормона роста. Оно исключительно безопасно и в течение десятилетий повседневно используется пожилыми европейцами в целях сохранения функции мозга и повышения уровня энергии. Гидергин, как и Л-допа, по-видимому, сохраняет значительный эффект в течение нескольких месяцев, хотя не проводилось никаких долгосрочных исследований, которые бы подтвердили, что этот эффект поддерживается более длительное время.

Дозировка

1 мг три раза в день для улучшения памяти. 6 мг эффективны для высвобождения ГР. Врач может повысить дозу до 12 мг.

Побочные эффекты

Встречаются редко, но могут включать тошноту, сонливость, замедление пульса, сыпь.

Предостережение

Может усиливать действие кофеина, вызывая головную боль и бессонницу. Увеличивайте дозы постепенно.

Клонидин (катапрес): борец с высоким кровяным давлением

Что это

Лекарство для снижения кровяного давления, которое также используется для лечения многих других расстройств, включая синдром Туретта, мигрень, язвенный колит, болезненные менструации и приливы при менопаузе, а также для ускорения роста медленно растущих детей.

Воздействие на ГР

В экспериментах на животных и людях, изучавших острую реакцию на клонидин, он эффективно стимулировал секрецию ГР. У старых животных в отношении клонидина результаты противоречивы. В одном, исследовании у старых крыс реакция ГР на клонидин снизилась по сравнению с более молодыми животными. Но ученые из Миланского университета обнаружили, что способность реагировать на клонидин с возрастом не теряется. Когда итальянские ученые вводили клонидин вместе с релизинг-гормоном гормона роста (РГГР) собакам, всплески ГР оказались более частыми и высокими, чем при применении только одного РГГР. И эта реакция у старых собак по сравнению с молодыми снизилась лишь незначительно.

До сих пор не ясно, способен ли клонидин повышать уровни ГР на долгосрочной основе. Два клинических исследования обнаружили, что у пациентов с гипертензией, лечившихся клонидином, базальные уровни ГР не отличались от уровней, наблюдавшихся в неполучавшей лечения контрольной группе, участники которой не страдали повышенным кровяным давлением. Хотя в одном из этих исследований пятнадцатиминутные физические упражнения повысили уровни ГР в четыре-пять раз по сравнению с первоначальными, получавшие клонидин пациенты и в этом плане не отличались от участников контрольной группы. Однако Стивен Борст и его сотрудники из Медицинского центра по делам ветеранов в Гейне-вилле (штат Флорида), пересмотрев результаты этих исследований, указали на то, что в ходе эксперимента осуществлялись лишь единичные измерения гормона роста и не изучались всплески ГР. Как мы уже упоминали выше, именно частота и амплитуда всплесков ГР важны для продуцирования омолаживающих эффектов.

Ученые из Флориды отмечают, что в экспериментах на животных хроническое использование клонидина повышало пульсирующие уровни ГР. Две группы сообщили о повышении пульсирующей секреции ГР у крыс. А в Миланском университете ученые обнаружили, что у старых собак двухнедельное введение клонидина повышало частоту и амплитуду спонтанных всплесков гормона роста, а также общую секрецию ГР. Фактически характер секреции гормона роста, говорят исследователи, оказался сходным с тем, что наблюдался у молодых собак, не получавших лечения. Иными словами, клонидин полностью обратил вспять возрастное уменьшение выделения ГР.

Эффект в борьбе со старением

Клонидин, по-видимому, обладает некоторым потенциалом как "умное" лекарство. В одном эксперименте он улучшил умственную функцию нескольких алкоголиков с психозом Корсакоффа — вызываемым алкоголем повреждением мозга; у пациентов улучшилась память, повысилась живость ума и способность к учебе.

Клиническое применение

Клонидин понижает кровяное давление иным путем, стимулируя нервные окончания, называемые альфа-адренергичными блокираторами. Хотя его эффективность повышения ГР еще не подтверждена клиническими исследованиями, миланские эксперименты на животных показывают, что он может обладать потенциалом восстановления теряемой с возрастом интенсивности всплесков ГР.

Дозировка

От 0,1 до 2,4 мг по назначению врача.

Побочные эффекты

В дозах клинического диапазона он безопасен и хорошо переносится. Наиболее распространенными побочными эффектами являются сухость во рту и сонливость. Другие распространенные побочные эффекты включают запор, головокружение, головную боль и усталость. Реже сообщается об ортостатической гипотензии (низкое кровяное давление в положении стоя), потере аппетита, тошноте, рвоте, увеличении веса, боли или опухоли в железах, расположенных в горле, боли в груди, аритмии, учащенном пульсе, изменениях ЭКГ, болезненных спазмах кровеносных сосудов, снижении либидо, повышении уровня сахара в крови и в целом плохом самочувствии.

Предостережение

Клонидин нельзя принимать вместе с бета-блокиратором, так как эта комбинация повышает кровяное давление у некоторых людей. Резкое прекращение применения клонидина может вызвать резкое повышение давления.

Дилантин (фенитоин): "лекарство Дрейфуса"

Что это

Противосудорожное лекарство, родственное барбитуратам и используемое для предотвращения припадков эпилепсии.

Воздействие на ГР

Исследования дилантина дают самые разнообразные результаты — от отсутствия эффекта до существенного повышения гормона роста. В одном финском исследовании 1980 года было обнаружено, что у пациенток с эпилепсией, лечившихся фенитоином, а также другим противосудорожным препаратом карбамазепином, уровни ГР в сыворотке повысились более чем вдвое по сравнению с контрольной группой, но у мужчин разницы не наблюдалось. Итальянское исследование 1984 года показало, что дилантин, вероятно, воздействует на регуляцию гормона роста гипоталамусом и гипофизом. В этом эксперименте пять пациентов-эпилептиков имели более высокую реакцию гормона роста на Л-допу после месячного лечения дилантином.

В самом интересном эксперименте, с точки зрения использования дилантина как релизера ГР, группа новозеландских ученых ввела ночью шести здоровым людям 500 мг лекарства, а наутро эти добровольцы в течение сорока минут занимались на стационарном велосипеде с интенсивностью 100 Вт. Затем исследователи измерили уровни ГР у тех же людей во время того же упражнения с такой же интенсивностью без применения дилантина. В обоих случаях концентрация гормона роста к концу упражнения возросла, но после дилантина пик был значительно выше. Исследователи также обнаружили, что дилантин в сочетании с физическими упражнениями вызвал повышение уровня свободных жировых кислот и глицерола, что, по их мнению, указывает на усиление дилантином липолиза, или разрушения жировых клеток.

Эффект в борьбе со старением

В своих двух книгах, "Лев с Уолл-стрит" и "Замечательное незамеченное лекарство", Джек Дрейфус рассказывает историю о том, как дилантин помог ему избавиться от хронической депрессии. Как пишет в своих книгах финансовый мудрец Дрейфус, дилантин обладает удивительно широким диапазоном клинического применения: от лечения беспокойства и депрессии до лечения болезней сердца, нейромышечных расстройств, болей, язвы, астмы, алкогольной и табачной зависимости и массы других недугов. Это также "умное" лекарство, которое, как показали результаты исследования, повышает способность к учебе и продлевает жизнь. Есть сообщения о том, что использование дилантина в низких дозах (50 мг в день) повышает живость ума, улучшает память и способность концентрировать внимание без негативных побочных эффектов.

Дрейфус начал принимать дилантин вскоре после того, как в 1958 году его одолела депрессия. Недавно я завтракал со «Львом с Уолл-стрит» в его офисе на Медисон-авеню. Высокий, подтянутый, с начальственной осанкой, восьмидесятитрехлетний Дрейфус ярок, жизнерадостен и увлечен. Он посвятил свою жизнь пропаганде многосторонних благотворных свойств дилантина и был чрезвычайно заинтересован тем, что я собираюсь рассказать о дилантине как о релизере гормона роста. Поскольку гормон роста оказывает успокаивающий эффект вместе в улучшением памяти и ума, может оказаться, что, по крайней мере, некоторые из позитивных воздействий на мозговые нейротрансмиттеры, приписываемые дилантину, связаны с ГР.

Клиническое применение

При очень низких дозах, используемых для повышения интеллекта, улучшения настроения или в целях противодействия старению, проблема побочных эффектов, как правило, не возникает. Он может быть особенно полезен как релизер ГР перед физическими упражнениями.

Дозировка

От 50 до 400 мг за полчаса или час до начала физических упражнений по предписанию врача.

Побочные эффекты

Хотя дилантин кажется безопасным в низких дозах, это все-таки лекарство, и его следует использовать с осторожностью. Он обычно хорошо переносится, и Фонд медицинских исследований Дрейфуса сообщает, что некоторые побочные эффекты, связанные с применением этого лекарства, обращаются вспять при прекращении его приема. В "Настольном справочнике врача" приводятся следующие побочные эффекты: необычное разрастание десен, нистагм (неконтролируемые движения глаз), конвульсии, нарушения зрения, головная боль, головокружение, бессонница, нервозность, помутнение рассудка, нарушение речи, усталость, депрессия, тошнота, рвота, понос, запор, лихорадка, сыпь, выпадение волос, увеличение веса, боли в суставах, повышение сахара в крови, огрубление черт лица, утолщение губ, гирсутизм, болезнь Пейрони, повреждение печени, болезни крови.

ПРОДУКТЫ, ВЫДЕЛЯЮЩИЕ ГОРМОН РОСТА

Существуют пищевые продукты, специально разработанные для увеличения выделения гормона роста. Фактически это собранные воедино дозы питательных элементов, которые, как показано лабораторными исследованиями изготовителей, оказывают наилучший совместный эффект. По словам производителей, их использование не влечет побочных явлений. Все питательные элементы, содержащиеся в этих продуктах, уже были рассмотрены нами в этом разделе, за исключением запатентованного РПГР (релизинг-пептида гормона роста) в "Аминотропине-6".

Формула натурального высвобождения гормона роста

Фонд увеличения продолжительности жизни предлагает большинство питательных элементов, высвобождающих гормон роста и описанных в этой книге, включая аргинин, орнитин, лизин, глицин и глютамин. Этот Фонд, кроме того, предлагает несколько комплексных формул высвобождения гормона роста, включая формулу дневного высвобождения гормона роста, формулу ночного высвобождения гормона роста и порошковую формулу высвобождения гормона роста. Однако самым полным из этих комплексов является формула натурального высвобождения гормона роста, которая содержит аргинин, орнитин, лизин, альфа-кетоглютарат, глютамин и никотинат ксантиола.

ГРЧ плюс РМ

Этот новый комплекс комбинирует одиннадцать питательных элементов, включая аминокислоты, и служит мощной пищевой альтернативой инъекциям гормона роста. Этот суперпрепарат является комбинацией Л-глютамина, феруловой кислоты, хрома, OKG, пироглютамата Л-аргинина, Л-лизина, аспартата аргинина, витамина В6, пантотената, Л-тирозина и никотината ксантинола.

Два ведущих исследователя пищевых эргогенных добавок для спортсменов Люк Буччи и Ежи Медуски разработали формулу, основываясь на новейших научных данных и своем клиническом опыте. Они объединили эти питательные вещества в единый пакет, подобрав надлежащее количество каждого компонента в соответствии с количествами, применявшимися в научных исследованиях. Так, например, в уже описанном выше исследовании Исидори для достижения синергического эффекта использовались 1,2 г пироглютамата Л-аргинина и 1,2 г Л-лизина. Исидори также обнаружил, что комбинация аминокислот повысила уровни ИФР-1, что доказывало физиологическую активность гормона роста. Другие комбинации ферудата, тирозина, орнитина, аспартата аргинина и OKG увеличивали запасы гормона роста, с тем чтобы они высвобождались естественным образом, когда организм испытывает наибольшую нужду в них — во время сна или после физических упражнений. Скромные количества аргинина и орнитина увеличивают нежировую массу тела и физическую силу у мужчин среднего возраста, предположительно благодаря выделению гормона роста. По словам разработчиков формулы, Буччи и Медуски, "существуют весомые свидетельства того, что эта комбинация аминокислот и других ключевых питательных элементов способна повышать эффективность работы гормона роста в организме".

Аминотропин-6

Эта новая формула — первая свободно продаваемая пищевая добавка, комбинирующая питательные вещества с запатентованным РПГР (релизинг-пептидом гормона роста). РПГР, которые в США впервые были разработаны доктором Сирилом Бауэрсом из университета Тулейна в Новом Орлеане, — это новейшие лекарства орального применения, которые проявили себя не менее мощными, чем инъекции ГРЧ. Кроме РПГР, аминотропин-6 содержит ГАБК, аргинин, лизин и никотинат ксантиола. По словам ученых, этот продукт может повышать уровни ГР на 50 процентов. И поскольку, говорят они, это соединение индуцирует естественное выделение гормона роста гипофизом, не может быть никаких побочных эффектов. Более того, они утверждают, что применение этой формулы безопаснее, чем использование самого ГР. Подробнее о разработке аминотропина-6 и других РПГР см. в главе 21. (См. список поставщиков в Приложении.)

ВАЖНОСТЬ ЦИКЛИЧНОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ

Есть две причины, почему вам следует применять релизеры ГР циклически, т. е. использовать их некоторый период времени, а потом на некоторое время отказываться от них. Во-первых, все гормоны в организме действуют через сложные и деликатные механизмы обратной связи, где один гормон сигнализирует другому включаться или отключаться в зависимости от количества гормона, циркулирующего в организме (см. главу 4). Непрерывно доставляя в тело извне сам гормон или его стимуляторы, вы можете нарушить этот природный механизм обратной связи. Это касается как инъекций ГРЧ (см. главу 19), так и релизеров гормона роста. Во-вторых, релизеры ГР вызывают повышение активности рецепторов, которые привязываются к ним, и прекращение их приема дает рецепторам возможность отдохнуть.

"Если говорить о наших текущих знаниях в области замещения и стимуляции гормона роста, — говорит Джампапа, — то мы знаем, что краткосрочные эффекты весьма благотворны, но почти ничего не знаем о долговременном использовании и связанной с ним проблеме нарушения нормального механизма обратной связи в мозге". Существует множество вариантов циклического применения препаратов, но суть их всех одна. В этой книге мы представляем вам все лучшее, что может предложить наука о противодействии старению. Но оптимальные методы использования релизеров ГР еще не разработаны.

ДВА ВЗГЛЯДА НА ЦИКЛИЧНОСТЬ

"В Международном институте долголетия, — говорит Джампапа, — мы даем рекомендацию, что любые препараты, которые вы используете для повышения уровня гормона роста, вам следует принимать в течение трех недель, а затем на неделю прекращать прием. Таким образом, вы не полностью перекрываете механизм обратной связи, принимая препарат. Вы предоставляете своему организму целую неделю, чтобы он перенастроился. Мы рекомендуем это, пока вы не пришли к лучшему пониманию того, что представляют собой механизмы обратной связи и как они на самом деле работают".

Согласно Ди Паскуале, "цикличность использования препаратов является наукой и искусством". За исключением основных витаминов, минералов и антиоксидантов, он рекомендует применять циклически почти любые вещества. "Ваше тело привыкает к большинству вещей, и реакция, на которую вы рассчитываете, ослабевает. Применяя цикличность, вы освежаете реакцию". Если вы используете пищевые соединения, такие как комплексы аминокислот, он рекомендует принимать их каждый день в течение четырех-шести недель, а затем делать двухнедельный перерыв. Что касается лекарств типа клонидина, которые оказывают длительный эффект, он советует делать перерывы побольше — четыре-шесть недель.

Если вы наряду с приемом стимуляторов гормона роста занимаетесь физкультурой — а такая комбинация даст вам наилучший эффект, — это следует учитывать в определении циклов, говорит он. "Я пытаюсь добиться синергического эффекта между образом жизни человека, физическими упражнениями, пищевыми добавками и диетой. Например, я советую людям использовать пищевые добавки по таким же циклам, какие они используют в программах физических упражнений. Так, если вы начинаете двенадцатинедельную программу, то начинайте потихоньку, и в первые две недели не принимайте никаких добавок. На третьей неделе вы начинаете принимать добавки, на четвертой и пятой — повышаете их количество, а затем уже до конца программы принимаете их в полном объеме. Потом вы делаете перерыв на несколько недель до начала следующего цикла. Идея состоит в том, что вы принимаете больше, когда занимаетесь энергичнее, и тем самым достигается синергический эффект. Когда же физические нагрузки ослабевают, вы перестаете принимать добавки. Таким образом, вы доводите до максимума свою физическую подготовку относительно своей мышечной массы".

БОРЬБА СО СТАРЕНИЕМ В ДОЛГОСРОЧНОЙ ПЕРСПЕКТИВЕ

Считайте стимуляторы гормона роста лишь первым шагом на пути во все более светлое будущее. Уже существуют и тестируются в клиниках гормоны и лекарства, которые будут оказывать воздействие, намного превосходящее то, что описано в этой главе. Многие из них должны стать доступны широкой публике уже через несколько лет или даже раньше — как в случае с аминотропином-6. Кроме того, существуют еще более удивительные вещества, которые помогут вам перейти в новый век долголетия и отсутствия возраста, не похожий ни на какое другое время, известное нам.

В следующих двух главах мы покажем вам, как получать максимальную пользу от релизеров ГР (или инъекции ГРЧ), комбинируя их с диетической и физкультурной программами.

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава

Глава 18

http://www.nnre.ru/zdorove/issledovanie_gormona_rosta/p19.php

Усиливающие эффект физические упражнения

Чтобы получать пользу от гормона роста, заниматься физкультурой необязательно. Но повышать уровень гормона роста без физических упражнений — все равно что ездить на "Мерседесе", используя низко октановый бензин: он будет работать, но не на всю мощность. Релизеры гормона роста будут по-прежнему сжигать жир, наращивая мышцы. Гормон роста и физкультура — это как икра и шампанское; одно позволяет другому проявиться с наилучшей стороны. Стимуляция гормона роста повышает вашу способность к интенсивным физическим упражнениям, а энергичные упражнения повышают уровни гормона роста. Совместными усилиями они могут развернуть вспять направленную книзу спираль, которая начинается после 35 лет, когда вы, подобно Алисе в Стране чудес, бежите только для того, чтобы оставаться на месте. В этой главе мы представим вам упражнения, которые позволят вам выглядеть чемпионом, чувствовать себя чемпионом и быть чемпионом.

ГР - СЕКРЕТ СТАРЫХ КУЛЬТУРИСТОВ?

Познакомьтесь с Бобом Дельмонтеком, самым прекрасным представителем рода человеческого, какого вы когда-либо встречали, — огромные бицепсы, массивные грудные мышцы, сатиновая кожа, плоский живот, тонкая талия. Если на Боба глянуть со спины, то, если бы не густая седая шевелюра, ему можно было бы дать лет тридцать. А между тем он, наверное, единственный семидесятилетний мужчина, который выглядит лучше, чем выглядел в девятнадцать. Он один из виднейших американских специалистов по физкультуре, топ-модель и тренер, ответственный за физическую подготовку первых семи астронавтов и таких легенд Голливуда, как Кларк Гейбл, Эррол Флинн, Джон Уэйн и, уже в 90-х годах, Мэт Диллон. Боб не принимает гормон роста. Он поддерживает оптимальные уровни ГРЧ за счет интенсивных упражнений, правильной диеты, надлежащего отдыха и восстановления сил, позитивного мышления и ежедневного приема натуральных релизеров ГР. "Гипофиз действительно можно активизировать самостоятельно", — говорит он.

Его работоспособности позавидует любой молодой человек. В понедельник, например, он работает с грудными мышцами — серия из двенадцати упражнений, три подхода по восемь-десять повторов. Он упражняется до изнеможения в течение часа пятнадцати минут, доводя пульс до 170 ударов в минуту. "Я даже не получаю тренировочного эффекта",— говорит он. 

Он выполняет 

прессы на скамейке со штангой весом 113,5 кг, 

пробегает марафон за пять часов двадцать три минуты, 

совершает 160-километровые велокроссы, 

плавает в море на дистанцию 3 км и 

перед сном каждый вечер выполняет сотню приседаний. 

"У меня есть внуки, и они не могут угнаться за мной. Я в прекрасной форме".

...

В возрасте 65 лет, доктор Боб Делмонтек заметил, что его тело начинало стареть. Вместо того, чтобы начать постепенное снижение физических нагрузок, он твердо решил бросить вызов старению и стать моложе. Фотографии доказывают, что он выглядит лучше в 84, чем в 64, двадцать лет спустя.

Дельмонтек верит, что психические и духовные аспекты не менее важны, чем диетические. «Мозг — это аптека, — говорит он. — И это самое мощное лекарство, какое только можно иметь. У меня есть вера, убеждения, энтузиазм, надежда, твердая решимость, воля и стойкость». 

Реальность такова, что если ты чем-то не пользуешься, ты это теряешь. Такова моя теория, и это касается тела, разума, души и секса».

Физические упражнения — естественно, первейшая причина того, что Депьмонтек находится в такой форме. Эндорфины, создаваемые в его организме при интенсивных упражнениях, и позитивный психический настрой тоже, вероятно, способствуют этому. Но анаболический эффект тяжелой атлетики, вызывающий высокие всплески гормона роста, может также оказаться секретом таких нестареющих знаменитостей.

Кстати, его книга 2004 года выпуска продается на Amazon за целых $230.

==================================================

Дельмонтек верит, что психические и духовные аспекты не менее важны, чем диетические. "Мозг — это аптека, — говорит он. — И это самое мощное лекарство, какое только можно иметь. 

У меня есть вера, убеждения, энтузиазм, надежда, твердая решимость, воля и стойкость",

В сексуальном плане его форма даже еще лучше (если такое может быть). Он рассказывает, что буквально за несколько минут до нашего разговора к нему подошла какая-то женщина и сказала: "Парень, ты отлично выглядишь. Мы можем прямо сейчас пойти в мою комнату". Он продолжает: "Будучи женатым человеком, я отказался, по реальность такова, что если ты чем-то не пользуешься, ты это теряешь. Такова моя теория, и это касается тела, разума, души и секса".

Физические упражнения — первейшая причина того, что у Депьмонтека сохраняются высокие уровни ИФР-1. Эндорфины, создаваемые в его организме при интенсивных упражнениях, и позитивный психический настрой тоже, вероятно, способствуют этому. Но анаболический эффект тяжелой атлетики, вызывающий высокие всплески ГР, может также оказаться секретом таких нестареющих знаменитостей, как магнат физкультурных журналов Джо Вейдер (72 года), гуру оздоровительных и физкультурных клубов Джек Ла Ланн (82 года), лауреат титула Мистер Олимпия Эд Карви {62 года) и Хелен Цехмайстер (81 год), которая удерживает неофициальные тяжелоатлетические рекорды для своей возрастной группы (к сожалению, для пожилых людей особой классификации не существует).

БЕЗ ТРУДА УРОВНИ ГР НЕ ПОВЫСИТЬ

Чтобы добиться этих важнейших всплесков гормона роста, вам следует потрудиться. (Именно выбросы ГР доставляют гормональные сообщения во все клетки тела.) Это показало исследование, в котором участвовала 21 женщина в возрасте от 18 до 40 лет, причем все они не занимались физкультурой. Женщины были разделены на спортивные группы, участницы которых занимались бегом на интенсивном или умеренном уровне, а также контрольную группу, где бегом не занимались. Хотя обе группы пробегали за неделю одинаковое количество километров, группа интенсивного уровня занималась шесть раз в неделю, а вторая группа — три раза в неделю. Эти группы различались также интенсивностью бега, измеряемой порогом лактата (ПЛ).

Порог лактата — это точка, при преодолении которой накопление молочной кислоты вызывает усталость и напряжение. Он у каждого человека свой и измеряется уровнем лактата в крови. В группе высокой интенсивности мужчины бегали на уровне ПЛ, т. е. на пределе сил, в то время как во второй группе женщины не перетруждались, оставаясь ниже своих индивидуальных ПЛ.

По словам Артура Вельтмана и его сотрудников из Виргинского университета в Шарлоттсвилле, к концу года, когда обе группы пробегали 55-65 км в неделю, у женщин из интенсивной группы пики гормона роста оказались существенно более высокими по сравнению с их величиной до начала эксперимента, а во второй и контрольной группах выделение ГР не изменилось. Интенсивный бег, отмечают исследователи, также повысил уровень бета-эндорфина в крови, т. е. вызвал так называемый "кайф бегуна", который, как было показано, стимулирует секрецию ГР. Такого рода упражнения на выносливость, индивидуально подобранные для каждого человека, могут также вызывать повышение уровней гормона роста у тучных и пожилых людей со всеми связанными с этим благотворными эффектами, такими как улучшение телосложения и самочувствия. Согласно исследователям, в обеих группах занимавшихся бегом женщин в результате года тренировок увеличилась нежировая масса тела.

РОСТ БЕЗ УСИЛИЙ

В то время как интенсивные упражнения могут усиливать выделение гормона роста, восполнение гормона роста у людей, страдающих его дефицитом, улучшает их способность выполнять физические упражнения без дополнительных усилий с их стороны! 

В исследовании с "двойной слепотой" Петер Сенк-сен и его сотрудники из больницы св. Фомы в Лондоне в течение шести месяцев лечили взрослых пациентов с дефицитом ГР инъекциями гормона роста, в то время как контрольная группа получала уколы плацебо. В лечебной группе все пациенты претерпели благоприятные изменения в структуре тела, такие как уменьшение жировой и увеличение мышечной массы и силы (см. главу 9), повысилась также и их спортивная подготовка. Их максимальное потребление кислорода, мера емкости легких и выносливости сердечно-сосудистой системы увеличились на 17 процентов по сравнению с контрольной группой. Это повышение "происходило параллельно с увеличением максимальной силы", отмечают исследователи, а также повышением анаэробного порога (точки, в которой вы начинаете задыхаться, ввиду того что ваши клетки потребляют больше кислорода, чем может обеспечить ваша респираторная система).

Что удивительно, в периоды максимальной интенсивности упражнений не было обнаружено разницы между двумя группами в таких мерах прилагаемых усилий, как максимальная частота пульса, частота пульса в состоянии покоя и субъективное ощущение измождения. По-видимому, повышение уровней гормона роста вместе с изменениями в телосложении переводит людей на более высокий уровень спортивных возможностей. Поскольку повышение физических показателей оказалось еще более значительным, чем увеличение измеренной силы, исследователи полагают, что терапия гормоном роста в большей мере усиливает мышечные волокна типа 1, нежели мышечные волокна типа 2. (Волокна типа 1 — это волокна белых мышц, участвующих в поднятии тяжестей, а волокна типа 2 — это красные мышцы, укрепляемые за счет бега.)

Возможность работать больше без дополнительных усилий имеет огромное значение в повседневной жизни. Исследователи отмечают, что "если данную задачу можно выполнить с меньшим физиологическим стрессом, пациенты могут повышать свою производительность труда. Действительно, многие из наугад выбранных пациентов говорят о том, что им становится легче выполнять повседневные действия".

В ПОИСКАХ ЗОЛОТОЙ СЕРЕДИНЫ

В одном исследовании с "двойной слепотой" с участием пожилых людей, получавших замещение гормона роста, которое было проведено доктором медицины Максин Папада-кис и ее сотрудниками из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, увеличение силы мышц не было выявлено. Но Л. Касс Терри, доктор медицины, и Эдмунд Чейн, доктор медицины, в своем обследовании 202 пациентов, получавших гормон роста более шести месяцев, обнаружили "определенное увеличение силы мышц и мышечной массы и уменьшение жировой массы" (подробнее об этом исследовании см. в главе 3). Кроме того, что пациенты заполняли анкеты самооценки, Терри лично побеседовал со многими из них. "Каждый, с кем я разговаривал, а некоторые из них врачи, сказал, что ощутил повышение уровня энергии, силы мышц и выносливости", — говорит он.

Различия в результатах, полученных Чейном и Пападакис, считает Терри, — вопрос дозировки. В то время, как команда из Сан-Франциско применяла значительно более высокие дозы, назначавшиеся три раза в неделю, Чейн и Терри вводили пациентам индивидуально рассчитанные малые дозы дважды в день шесть дней в неделю (об оптимальном дозировании читайте в главе 19). "Она давала большие и нефизиологические дозы, и это вызвало побочные эффекты. Это слишком далеко от имитации того, как на самом деле осуществляется секреция гормона роста гипофизом. В нашем эксперименте побочные эффекты были почти нулевые". Интересно, что более низкие дозы, применявшиеся Чейном и Терри, не обернулись более низким уровнем ИФР-1, напротив, его уровень скорее оказался более высоким, вероятно, за счет более благоприятного режима назначения гормона. В то время как в сан-фран-цисском эксперименте ИФР-1 поддерживался в пределах от 150 до 350 нг/мл, Чейн пытался удерживать уровень у своих пациентов в районе 300-350, что соответствует уровню людей на

третьем десятке лет жизни. "Если ваш уровень находится в районе 190, а именно это наблюдалось у многих пациентов в их эксперименте, вы относитесь к возрастной группе 50-60 лет, — говорит Терри. — Это слишком мало. Или печень, вырабатывающая ИФР-1, у них не реагировала на гормон роста как должно, или дозировка была неправильной".

Другая возможность состоит в том, что более высокие дозы ГРЧ могли обернуться пониженными уровнями ИФР-1 в санфранцисском исследовании. Это главная причина того, что всегда нужно использовать лишь заместительные дозы гормона роста и других гормонов, потому что иначе сокращается производственная мощность гипофиза. Например, это было документально подтверждено в случае с кортико - стероидам и, передозировка которых вызывает прекращение работы надпочечников.

Терри также указывает на то, что пациенты в исследовании Пападакис не комбинировали гормон роста с физическими упражнениями. "Я считаю, что нельзя принимать гормоны, сидя на диване, — говорит он. — Всякий, кто имеет 13-процентное увеличение мышечной массы, не может не иметь увеличения силы мышц, если занимается физкультурой. И аэробные, и силовые упражнения являются частью системы противодействия старению".

По словам Чейна, нет никаких сомнений в том, что его пациенты стали сильнее и выносливее. "Я ходил со своими 50-60-летними пациентами в гимнастический зал, и 20-летние не могли состязаться с ними в поднятии штанги или в скорости наращивания мышечной массы, — говорит Чейн. — Некоторые из них выжимают на скамейке 113,5 кг в первую неделю, 118 кг— во вторую, 122,5 кг— в следующую, прибавляя по 4,5 кг каждую неделю".

Для тех, кто постоянно следит за своими показателями, это значительное изменение. Р. Т., сорокавосьмилетний юрист, ежедневно занимаясь ходьбой, сократил время прохождения 5 км на две минуты, а Пол Бернштейн, Мистер Фитнесс, который каждый вечер занимается со штангой, за счет гормона роста увеличил свои показатели на 20 процентов. Один из пациентов доктора Баксаса в рамках своей полугодовой атлетической программы наращивал результаты в три раза быстрее, чем его друг того же возраста, не принимавший ГР. И подобно страдающим дефицитом ГР пациентам из лондонской больницы св. Фомы, люди, получающие замещение гормона роста, добиваются увеличения без болезненных усилий. "Гормон роста приводит к усилению мышц, укреплению связок и сухожилий. — говорит Алшир, сам принимавший гормон более двух лет. — Происходит потрясающее повышение мышечного тонуса и, что феноменально, абсолютно без каких-либо упражнений".

Но многие врачи, принимающие гормон роста и стимуляторы ГР, находят, что комбинация упражнений и замещения гормона доводит их пожилые тела до геркулесовых высот. Алшир, который "религиозно и фанатично" тренируется последние два года, говорит: "Я знаю не так уж много 55-летних людей, которые выглядят, как я". При весе 121 кг он весь состоит из мускулов и может выполнять ножные прессы с нагруз-кой более 450 кг. Другим преимуществом гормона роста, подчеркивает он, является то, что он защищает организм от кортизона, стрессового гормона, который вырабатывается при физических упражнениях. "Кортизон с его катаболическим эффектом, истощающим наши тела, — эго враг, с которым мы боремся ежедневно. Если вы интенсивно тренируетесь и принимаете гормон роста, катаболический эффект от кортизона снижается. Вы добиваетесь более быстрого роста, меньше вредите своим тканям и быстрее восстанавливаете их".

Терри, называющий себя "фанатиком здоровья и тяжелой атлетики", который также выполняет много аэробных упражнений, обнаружил, что гормон роста "потрясающим образом изменил конфигурацию и жировое содержание моего тела менее чем за два месяца. Я думаю, что он обеспечивает более быстрое увеличение моей выносливости и силы, чем это происходило бы без него". После пяти месяцев ГР-терапии, говорит он, "я теперь далеко не так быстро выдыхаюсь. Выполняя пресс со штангой, я довел вес до 22,5 кг вместо привычных 13,5 кг и могу добиться большего".

ПОЛЬЗА ФИЗКУЛЬТУРЫ

Физические упражнения — одно из самых мощных средств борьбы со старением, доступных каждому. 

Список благотворных эффектов физкультуры напоминает список благ, получаемых от гормона роста: 

рост и укрепление мышц, 

сжигание жира, 

увеличение энергии, 

улучшение самочувствия, 

снижение беспокойства и депрессии. 

повышает уровни ВПЛ-холе-стерина, 

понижает кровяное давление, 

улучшает иммунную систему и 

помогает организму бороться против многих болезней, включая сердечно-сосудистые, инсульт, гипертонию, диабет и остеопороз.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРОДЛЕВАЮТ ЖИЗНЬ

В исследовании, проведенном в 1994 году доктором медицины Марией Фьятароне Исследовательского центра человеческого питания и старения при университете Тафтса в Бостоне, группа мужчин и женщин, обитателей дома престарелых, в возрасте от 63 до 98 лет получала мультикомпонентные пищевые добавки и занималась физическими упражнениями. Хотя 83 процентам из них требовались трость, ходунки или инвалидная коляска, а 66 процентов хоть раз да упали в течение предшествовавшего эксперименту года, все они три раза в неделю выполняли интенсивные сорокапятиминутные силовые упражнения для бедер и коленей, включая ножные прессы.

Через какие-нибудь десять недель результаты оказались впечатляющими. Мышцы у этих стариков увеличились в размерах, сила их возросла, и наибольшую пользу от упражнений получили самые слабые, но не страдавшие серьезной мышечной атрофией. Они стали намного более мобильными, чем до начала эксперимента, стали быстрее ходить, легче подниматься по лестнице и выполнять больше физической работы. Четверо из них сумели отказаться от ходунков, начав обходиться тростью, в то время как в контрольной группе за это время один человек перешел от трости к ходунку.

ФИЗКУЛЬТУРА И ГР

Упражнения посылают сигнал пробуждения гипофизу. Еще только начиная заниматься бегом или тяжелой атлетикой, вы стимулируете гипофиз секретировать больше гормона роста. "Физические упражнения и уменьшение приема пищи являются идеальным рецептом для повышения уровня ГР у американцев, — говорит Бенгтссон. Мы совершенно перестали двигаться. Враг общества номер один в смысле здоровья — телевидение. Мы можем, без всяких сомнений, без каких-либо расходов повысить секрецию гормона роста, просто больше двигаясь. Почему физкультура способствует увеличению костной массы? Возможно, потому, что она повышает уровень гормона роста".

По словам Стефана Борста и его помощников из Флоридского университета, то, каким образом физические упражнения стимулируют гормон роста, еще не выяснено. Они предполагают наличие таких возможных посредников, как снижение сахара в крови, аккумуляция лактата и высвобождение бета-энлорфинов.

УПРАЖНЕНИЯ, УВЕЛИЧИВАЮЩИЕ ВЫДЕЛЕНИЕ ГОРМОНА РОСТА

Существуют две формы упражнений, стимулирующих гормон роста, и делают они это по-разному. 

Аэробные упражнения приводят к стойкому, долгосрочному высвобождению гормона роста в плазму, длящемуся в течение двух часов или даже более после их завершения. 

Силовые упражнения типа тяжелой атлетики вызывают всплески гормона роста, стимулирующие ИФР-1.

Упражнений умеренной интенсивности может быть достаточно для стимуляции выделения гормона роста. "Аэробные упражнения умеренной интенсивности могут оказаться достаточными для обеспечения максимальной стимуляции выделения ГР", — говорят Стивен Борет, Уильям Мил.чард и Дэвид Ловенталь из Флоридского университета в Гейнсвилле. 
Аэробные упражнения умеренной интенсивности потребляют кислород на уровне 40-50 процентов от максимума, в то время, как для упражнений высокой интенсивности этот показатель составляет 70 процентов.

Тип упражнения	Интенсивность	Воздействие на ГР
Стационарный велосипед	Умеренная Высокая	Рост 145 процентов Рост 166 процентов
"Бегущая дорожка"	Высокая	Улучшение пульсирующей секреции
Бег (мужчины)	Умеренная	От нулевого до умеренного
Бег (женщины)	Высокая	Повышение ИФР-1 266-процентное увеличение нижнего уровня ГР 75-процентное увеличение суточного сывороточного уровня ГР
Тяжелая атлетика	Высокая	Быстрый и устойчивый рост у мужчин и женщин
	85 процентов	Четырехкратное увеличение от максимально возможной
	70 процентов	Трехкратное увеличение от максимально возможной

ВЫБОР СТИМУЛИРУЮЩИХ ГР УПРАЖНЕНИЙ

Используя приведенную выше таблицу как справочник, вы можете выбрать для себя аэробные упражнения, повышающие плазменный уровень ГР. К их числу относятся бег, спортивная ходьба, "бегущая дорожка" и стационарный велосипед. 

Упражняясь, следуйте таким правилам:

1. Начинайте с малой интенсивности и постепенно ее наращивайте.
2. Занимайтесь в течение получаса.
3. Занимайтесь от трех до шести раз в неделю.

4. Если вам за сорок и если прежде вы были домоседом, нацеливайтесь поначалу на умеренную интенсивность. Приучив свой организм к физическим нагрузкам, вы можете затем попытаться перейти к более высокой интенсивности, составляющей 60, 70 или даже 80 процентов от максимального поглощения кислорода. (См. ниже формулу, позволяющую определить максимальное поглощение кислорода через частоту пульса.)

Предостережение
Не пытайтесь начинать какую бы то ни было программу физических упражнений, не пройдя предварительно полного медицинского обследования у специалиста по спортивной медицине.

ХОДЬБА И БЕГ ТРУСЦОЙ

Высвобождение гормона роста симулируется двумя уровнями бега. 
Первый — это просто бег как быстрейший способ избавиться от жира и изменить телосложение в благоприятную сторону. По мере того как вы наращиваете нежировую массу тела, ваш организм активизирует обмен веществ и выделяет больше гормона роста. 

Второй уровень— это бег такой интенсивности, что сама ваша физическая активность становится релизером гормона роста. Это требует высокого уровня физической подготовки. Так или иначе, бег и спортивная ходьба делают для вашего тела большое дело. 
Бег сжигает больше калорий в минуту, чем любые другие виды упражнений и спорта, которыми вы можете заниматься, включая футбол, велосипед, теннис и греблю. 

БЕГ: 
-повышает вашу аэробную физическую подготовку, 
-повышает уровни ВПЛ, 
-стимулирует механизмы детоксикации организма, 
-открывает микроциркуляцию крови в легких, мозге и всех других органах,
-повышает тонус нейроэндокринной системы.

Гуру бега Кеннет Купер, доктор медицины, сообщает о результатах проведенного его научной командой из Центра аэробики Купера в Далласе исследования, в ходе которого три группы недостигнувших климакса женщин занимались ходьбой: 5 км в день, три дня в неделю, в течение шести месяцев на разных скоростях. Четвертая группа, не занимавшаяся ходьбой, считалась контрольной. Первая группа, где женщины тратили на километр скромные 12 минут, повысила свою физическую подготовку на 4 процента; вторая, проходившая километр за 9 минут, — на 9 процентов, а третья, где женщины проходили то же расстояние очень быстро — 
1 км за 7,5 минут, увеличила физподготовку на удивительные 14 процентов, т. е. более чем втрое по сравнению с первой группой. При этом расход энергии и частота пульса у них были эквивалентны таким же показателям у женщин, пробегавших километр за 5,5 минут. И потеря веса, и улучшение физической формы оказались зависящими от дозировки: чем быстрее вы ходите, тем больше топлива сжигаете и тем лучше реагирует ваше сердце и обмен веществ.

Если вы страдаете избыточным весом и только начинаете упражняться и если вы женщина за 50 или мужчина за 40, важно, чтобы вы сходили к врачу и сделали электрокардиограмму. Всякий, кому за 60, должен сделать скрининг сердечнососудистой системы, а также стрессовую ЭКГ. Образно выражаясь, вы должны уметь ползать, прежде чем ходить, и ходить, прежде чем бегать. Купер советует также для начала предпринять следующие шаги:

1. Следите за дистанцией, измеряя расстояние, которое намереваетесь покрыть.
2. В течение трех-пяти минут разогревайтесь физзарядкой.
3. После завершения дистанции постепенно остывайте, походив еще пять минут.

Начинайте бегать или ходить по полчаса в день три-пять раз в неделю. Ваша цель — довести частоту пульса до надлежащего уровня, руководствуясь простой формулой: 220 минус ваш возраст в годах и разницу умножить на 70 процентов. Таким образом, если ваш возраст составляет 50 лет, вашей целью должно быть 119 ударов в минуту (220 минус 50 умножить на 70 процентов). Сразу после завершения пробежки, до того как вы начнете остывать, измерьте свой пульс (сосчитайте число ударов за пятнадцать секунд и умножьте его на четыре, чтобы получить число ударов в минуту).

Вы можете постепенно увеличивать дистанцию, скорость и продолжительность упражнения, удерживая пульс в нужном диапазоне. Спортивная ходьба ни в чем не уступает бегу и имеет то преимущество, что не так изматывает тело.

Некоторые люди, начинающие заниматься, находят наилучшим вариантом изначальное совмещение бега и ходьбы. Чтобы поддерживать интерес, вы можете всякий раз менять маршруты движения. 

Начинайте бежать, как только появляется настроение. 

Находите удовольствие и наслаждение в беге. Вспомните, какое удовольствие доставляла вам беготня в детстве, как вам нравилось это ощущение быстро передвигающихся ног и как вы были уверены, что стоит вам захотеть — вы сейчас же полетите. 

Утомившись, переходите на ходьбу. Так, чередуя бег с ходьбой, вы обнаружите, что их соотношение меняется в сторону увеличения пробежек. 

Вы должны бегать или ходить достаточно долго и упорно, чтобы достичь той фазы упражнения, когда начинается расщепление жира.

В первые 10-20 минут вы растрачиваете свое самое легкодоступное топливо — гликоген, запас углеводов, создающийся в первую очередь в печени и мышцах. 

После этого организм начинает использовать резервы жира. Начав сжигание жиров, вы включаете в работу ферменты, расщепляющие жировые клетки. Этот жировой обмен продолжается и после завершения упражнения!

ИНТЕНСИВНЫЙ БЕГ

Энергический бег на выносливость может быть необходим для восстановления ваших всплесков ГР до юношеского уровня и для стимуляции ИФР-1, который оказывает наибольшую часть благотворных эффектов. 
Энергичные упражнения приводят к выделению молочной кислоты, которая полезна для сердца, а также связывает и удаляет токсичные металлы, накапливающиеся в вашем теле. Порог лактата (соли молочной кислоты) — это тот предел, после которого вы начинаете ощущать усталость и перенапряжение мышц.

Бег на уровне порога лактата выводит вас на уровень элитных бегунов. 

В своей книге "Лучше верить" Кеннет Купер перeсчисляет результаты, к которым следует стремиться при интенсивной спортивной ходьбе для разных возрастных групп. 
Для людей моложе 60 лет это 7 минут на километр, 
от 60 до 69 лет — 8 минут на километр, 
а для людей старше 70 — 9,5 минут на то же расстояние. 

Все эти уровни достижимы после десяти недель тренировок для людей, которые с самого начала были достаточно хорошо подготовлены в спортивной ходьбе. Поскольку порог лактата— величина индивидуальная, всякому, кто хотел бы заниматься на таком уровне, следует работать под присмотром врача или тренера.

НАСТРОЙКА НЕЙРОЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ

Нейроэндокринная система — это биохимическая связь между мозгом и телом. Бег, спортивная ходьба и аэробные упражнения стимулируют эту систему, высвобождая химические вещества, воздействующие на клетки и ткани тепа. Недавние исследования показывают, что высвобождение бета-эндорфина (так называемый "кайф бегуна") и катехоламинов, таких как допамин, норэпинефрин и эпинефрин, связано с интенсивностью упражнений и уровнем лактата. Все эти химические вещества стимулируют секрецию гормона роста. Но упражнения должны быть действительно интенсивными, поскольку работа на уровне 60 процентов от максимального поглощения кислорода не оказывает воздействия на уровень эндорфина, в то время как повышение интенсивности до 70-80 процентов от максимума поглощения кислорода заметно повышает циркулирующие уровни этого вещества. Иными словами, интенсивные упражнения эквивалентны применению мощного релизера гормона роста!

ПУТЬ К ГОРМОНУ РОСТА ЧЕРЕЗ МУСКУЛЫ

Наилучшее упражнение, повышающее уровни ГР, - это, безусловно, тяжелая атлетика. В комбинации с замещением гормона роста или релизерами ГР поднятие тяжестей способно делать с вашим телом то, о чем вы даже никогда не мечтали. Предлагаемые ниже упражнения позволят вам обрести огромные мускулы. 
Мужчины, вот что вам нужно делать, чтобы выглядеть как те боги бодибилдинга, которыми вы всегда втайне восхищались. 
Женщины, вы можете обрести стройное, четко очерченное тело с сильными грудными мышцами, которые естественным образом приподнимут вашу грудь. А если вы хотите выглядеть как сексуальная амазонка со стройной фигурой, вы и это можете.

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ

Почему вы думаете, что вы слишком стары, чтобы начать заниматься тяжелой атлетикой? Попробуйте следующее упражнение, разработанное Джорджем Бернсом. 

Поднимите руки над головой, теперь вытяните руки вперед. Они чего-нибудь коснулись? Нет? Значит, вы еще не в гробу и вполне способны заниматься.

Все тренировки имеют три компонента: 

интенсивность, 

частоту и 

продолжительность. 

Интенсивность— это уровень прикладываемых усилий, 
частота — это то, как часто вы занимаетесь, а 
продолжительность — как долго длится каждая тренировка. 

Хороший атлет может поднимать 90 кг три раза подряд почти ежедневно, в то время как шести десяти пятилетний человек способен три раза поднять лишь около 30 кг, да и то через день. В то время как хороший атлет может тренироваться два часа, пожилой человек способен заниматься полчаса. Интенсивность, частота и продолжительность у двух человек могут отличаться, но работа выполняется та же самая. Они поднимают одинаковый вес, используют одинаковую биомеханику, и штанга давит на их тела в одинаковой степени.

КАК НАЧАТЬ

После того как вы миновали "диванно-растительную" стадию, вы уже готовы начать заниматься. 

Начинайте каждое упражнение, будь это аэробика или тяжелая атлетика, с разминки. Ниже приведена базовая серия из шести разминочных упражнений. Для каждого упражнения дается количество движений, отдельно для начинающих (Н) и для физкультурников среднего уровня (С), которые занимаются достаточно регулярно. И тем, и другим переходить в следующий уровень следует медленно и постепенно. По мере прогресса ваших тренировок можно добавлять другие разминочные упражнения.

1. Наклон и растяжка (нижняя часть спины и подколенные сухожилия)
Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Выдохните и наклонитесь вперед, свесив руки вниз. Слегка подогнув колени, коснитесь носков. Сделайте паузу на счет три и попытайтесь выпрямить колени до конца. Вернитесь в исходную позицию и вдохните. 
Количество движений: 
Н — пять повторов, двадцатисекундный отдых, затем снова повторяйте; 
С — пятнадцать повторов, двадцать секунд отдыхаете и повторяете.

2. Подъем коленей (ноги, колени, спина, плечи)
Станьте прямо, голову приподнимите, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Поднимите колено к груди, насколько можете, и обхватите руками ногу ниже коленного сустава. Выдохните и на счет три тяните руки к себе. Вернитесь в исходную позицию и вдохните. Повторите упражнение с другой ногой. Количество движений: Н — пять повторов, двадцатисекундный отдых, затем повторите все еще раз; С — пятнадцать повторов, двадцать секунд отдыхаете и повторяете.

3. Полуприседание (бедра, колени, ахиллово сухожилие)
Станьте прямо, голову приподнимите, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Вдохните и наполовину согните колени, вытянув руки вперед ладонями вниз. Сделайте паузу на счет три и вернитесь в исходное положение. Выдохните. Н — десять повторов, двадцатисекундный отдых, затем повторите все еще раз; С— десять повторов, двадцатисекундный отдых, затем повторите все еще раз.

4. Вращение руками (плечи, верхняя часть спины, руки)
Станьте прямо, голову приподнимите, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Вытяните руки в стороны. Вращайте руки в плечах, описывая ими небольшие круги — пятнадцать оборотов назад, затем пятнадцать оборотов вперед. Н — выполнить один раз. С — двадцать оборотов вперед и назад; пятнадцать секунд отдохните и повторите.

5. Боковые наклоны туловища (реберные мышцы, нижняя часть спины и бедренные флексоры)
Станьте прямо, сцепив пальцы на затылке, ноги на ширине плеч. Вдохните и наклоните туловище вправо, насколько возможно. Вернитесь в исходную позицию и выдохните. Повторите движение влево. Одно полное движение вправо-влево считается как один повтор. Н —- наклонитесь десять раз в каждую сторону, отдохните пятнадцать секунд и повторите; С — двадцать повторов в каждую сторону, пятнадцать секунд о сдохните и повторите.

6. Каленное отжимание (плечи, руки, спина) 
Лягте на пол лицом вниз, ноги вместе, колени согнуты под прямым углом к полу, руки на полу под плечами. Вдохните, затем, выдыхая, отрывайте туловище от пола, пока руки не выпрямятся и туловище не будет образовывать прямую линию от головы до коленей. Вернитесь в исходную позицию и вдохните. Н— добавьте коленные отжимания в программу разминки после одной недели тренировок, от трех до шести повторов, двадцатисекундный отдых, затем еще раз все повторить. С —десять повторов, двадцать секунд отдых, повторить.

КАК ОБРАЩАТЬСЯ С ТЯЖЕСТЯМИ

1. Начинайте с легкого веса, так чтобы вы могли выполнять от пяти до восьми повторов.

2. Ваши движения должны быть медленными и контролируемыми, чтобы ваша мускулатура чувствовала все в течение всего движения. (Вы, возможно, слышали о том, что для поднятия веса требуется четыре секунды и еще четыре на то, чтобы его опустить, но это правило было изобретено только потому, что некоторые люди перемещали тяжести на тренажере "Наутилус" так медленно, что тросы обрывались.)

3. Поработав с отдельной мышечной группой, дайте ей отдохнуть как минимум двое суток. Для получения наилучших результатов одинаковые упражнения повторяйте не ранее чем через пять дней. Если вы каждый день работаете с одной и той же мышечной группой, она становится не сильнее, а слабее.

СЕМЬ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ СО ШТАНГОЙ, СПОСОБСТВУЮЩИХ ВЫДЕЛЕНИЮ ГР

Эти упражнения являются ядром программы стимуляции гормона роста. 

Как показывает приведенная выше таблица, поднятие тяжестей на 70 процентов от возможного максимума утраивает выделение ГР. 

А когда вес достигает 85 процентов максимума, количество ГР учетверяется. 

В исследовании, проведенном в 1991 году доктором Уильямом Кремером него сотрудниками из университета штата Пенсильвания, мужчины и женщины достигали наивысшего уровня производства гормона роста, когда выполняли от восьми до десяти движений с минутным перерывом. Старайтесь включить в свою тяжелоатлетическую программу следующие упражнения.

1. Закручивание стоя (бицепсы)

Используйте захват чуть больше ширины плеч, прижав локти к бокам. Закручивайте штангу до максимального сокращения ваших бицепсов. Для того чтобы работать с внешними бицепсами, применяйте узкий захват, а для внутренних бицепсов— широкий. Три подхода по пять-девять движений.

2. Пресс лежа па скамейке (грудные мышцы)
Лягте на скамейку. Используйте захват несколько шире плеч. Вдыхайте, опуская штангу к нижней части груди. Держите локти ближе к бокам. Поднимая вес, выдыхайте. Три подхода по восемь-десять движений.

3. Пресс над головой (плечи)

Используя захват несколько шире плеч, опускайте штангу за головой к трапециевидным мышцам плеч. Можно также выполнять это упражнение опуская штангу спереди, к ключицам. Следите за тем, чтобы локти были направлены вниз, а не назад. Три подхода по восемь—двенадцать движений.

4. Мертвый подъем (спина, ноги)
Это упражнение можно выполнять из двух захватов на ширине плеч: одна рука сверху, а вторая снизу либо обе руки сверху. Поставьте ноги на ширину плеч, руки полностью вытянуты. Присядьте так, чтобы ваши бедра были параллельно полу. Спина должна быть напряжена, голова приподнята, лицо обращено вперед, грудь подается несколько вперед и нависает над штангой. Выпрямляя ноги, отрывайте штангу от пола, удерживая ее в течение всего движения как можно ближе к ногам. Когда ноги выпрямятся почти полностью, выпрямляйте спину, занимая положение стоя. Три подхода по четыре-шесть движений.

5. Приседание (бедра и ягодицы)
Станьте под стойкой для приседаний и поместите штангу на трапециевидные мышцы. Ноги должны быть расставлены на ширину плеч и слегка вывернуты наружу. Слегка согнув нижнюю часть спины, держа голову прямо и глядя вперед, приседайте, пока бедра не окажутся параллельно полу. Во время движения колени должны находиться над носками. При необходимости для устойчивости можно отрывать пятки от пола. Постепенно увеличивайте интенсивность до трех подходов по шесть-десять движений.
Если вы хотите дополнительно поработать с наружными мышцами бедер, держите ноги вместе. Для работы с внутренними мышцами бёдер раздвиньте ноги примерно на метр, вывернув ступни наружу. Помните, что при движении вверх и вниз колени должны оставаться над большими пальцами ног.

6. Простое приседание (бедра и ягодицы)
Слегка оторвите пятки от пола и держите туловище прямо. Поместите штангу под ягодицами на стыке ягодичных и полусухожильных мышц и приседайте, пока бедра не окажутся параллельно полу. Вставайте, сохраняя постоянное напряжение четырехглавых мышц. Три подхода по десять-пятнадцать движений.

7, Пожимание плечами (плечи)

Используя захват на ширине плеч, пожимайте — не вращайте — плечами строго вверх в направлении ушей. Три подхода по пять-семь движений.

Два типа приседания со штангой особенно хороши для стимуляции гормона роста. Мы также рекомендуем ножные прессы на тренажере, где вы работаете лежа на спине. Эти упражнения для нижних конечностей у мужчин включают в работу большие, группы мышц вокруг паха, стимулируя мужские половые гормоны, которые в свою очередь стимулируют гормон роста и стимулируются им.

Вы должны тренироваться до полного изнеможения мышц, когда вы уже не можете выполнить ни одного лишнего повтора. Когда вы разовьете в себе достаточную силу и сможете управляться с большим весом, можете попробовать перейти на следующий уровень, описываемый ниже.

ЭФФЕКТ ШВАРЦЕНЕГГЕРА

Арнольд Шварценеггер о выделении гормона роста знает все. Ему не нужно сложное оборудование или мудреные расчеты, чтобы измерить свое максимальное поглощение кислорода. Ему не нужна проба крови, чтобы определить уровень лактата или степень стимуляции ГР, ему нужно лишь покачать штангу, пока его не вырвет. (Приступ тошноты и рвоты является безошибочным признаком прилива гормона роста.) К счастью (или, может быть, к несчастью), вам не нужно беспокоиться об эффекте Шварценеггера, поскольку такое переживают лишь молодые культуристы с высоким уровнем подготовки и при высокой интенсивности упражнений. Если вы ищете славы, вот как добиться этого:

Выполняйте очень интенсивные тяжелоатлетические упражнения, от двух до пяти подходов по три-пять повторов на уровне 70-85 процентов от максимального веса, который вы можете осилить, три раза в неделю. Раз в неделю выполняйте однократный подход к максимальному весу, который вы можете поднять.

Предостережение
Эти упражнения опасны и несут угрозу суставам, но они же являются наилучшими для высвобождения гормона роста. Их следует выполнять только под наблюдением тренера.

МНОГОУГОЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Фил Гоглия является гуру для супер звезд мускулатуры и спортсменов высшего класса. Он обнаружил, что одним из наилучших способов достижения максимальных уровней ГР является многоугольная тренировка. Идея состоит в том, чтобы тренировать какую-то одну часть тела, например руки, под разными углами, например 45, 60 и 90 градусов, и делать это почти час до полного изнеможения. Это осуществляется с помощью тренажеров, обеспечивающих выполнение упражнения под разными углами. Чтобы обеспечить полное восстановление мышц, эту часть тела затем не следует нагружать в течение недели. Время покоя и восстановления исключительно важно, поскольку перенапряжение мышц приведет к снижению уровня ГР.

ПРОГРАММА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОГО ПОВЫШЕНИЯ ГОРМОНА РОСТА

Вот наилучший способ добиться наивысших всплесков и наибольшей продолжительности секреции гормона роста. 

Если вы тучный или ведущий сидячий образ жизни пожилой человек, начинайте с проворной ходьбы на протяжении пятнадцати-двадцати минут. Несколько улучшив свою физическую форму, переходите к двадцатиминутной спортивной ходьбе или бегу трусцой и добавьте десять минут силовых упражнений. 

Люди, более подготовленные физически, могут начать с двадцатиминутной пробежки и пятнадцати минут тяжелой атлетики, постепенно увеличивая время тренировки до сорока минут бега и двадцати-тридцати минут тяжелой атлетики. Всего это потребует немногим более часа, но пять раз в неделю. Чтобы получить наиболее полный эффект стимуляции гормона роста, измените последовательность обычно выполняемых упражнений. Начинайте с разминки, затем приступайте к силовым тренировкам и заканчивайте аэробными упражнениями:

1. Начните с силовых упражнений и выполняйте их примерно двадцать-тридцать минут. Это обеспечит прилив ГР и укрепит тело.

2. Затем в течение тридцати-сорока минут занимайтесь аэробными упражнениями, которые позволят поддерживать высокий уровень гормона роста в течение нескольких часов после завершения тренировки. Одновременно вы приносите пользу своей сердечно-сосудистой системе и усиливаете сжигание жира.

КОГДА СЛЕДУЕТ ЗАНИМАТЬСЯ?

Для максимальной потери веса и максимального наращивания мышц делайте то, что делают культуристы. Проснувшись утром, выпейте воды (предпочтительно), чаю или кофе. 

Выпейте для энергии немного углеводной жидкости. 

Затем выполните описанную выше тренировку. Таким образом вы сжигаете вчерашние калории и на весь день повышаете скорость обмена веществ. 

Закончив тренировку, позавтракайте, включив в меню блюда с высоким содержанием белков, низким содержанием жиров и умеренным содержанием углеводов. Для возмещения белков, утраченных во время физических упражнений, вы можете дополнительно принять ветвисто-цепные аминокислоты (см. ниже, "Вещества, улучшающие обменные процессы).

ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОК

Оптимальный недельный план таков: три дня занимаетесь, один день отдыхаете, два дня занимаетесь, один день отдыхаете. Чередуйте силовые упражнения, чтобы не работать с одними и теми же частями тела подряд. Например, в первый день — плечи и руки, на следующий — грудь и спина, далее — ноги и живот. Потом день отдыхаете и снова начинаете программу силовых упражнений.

ВЕЩЕСТВА, УЛУЧШАЮЩИЕ ОБМЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ

Вещества, естественно вырабатываемые организмом, могут улучшать ваши показатели на высоких уровнях активности. В форме пищевых добавок они могут ускорить восстановление мышц и стимулировать клеточный метаболизм. Следующие восемь субстанций рекомендуются спортивными диетологами, прошли клиническую проверку и доступны в магазинах здорового питания.

Л-карнитин

Это витаминоподобный питательный элемент, родственный витаминному В-комплексу, необходимому для производства энергии и жирового обмена. Этот препарат критически важен для всякого, кто выполняет аэробные упражнения на выносливость, поскольку участвует в окислении жирных кислот, которые обеспечивают наибольшую часть энергии при таких упражнениях. Он также полезен при длительных занятиях тяжелой атлетикой, поскольку помогает организму усваивать ветвисто-цепные аминокислоты (см. ниже). Было показано, что карни-тин помогает снижать жировую массу тела у спортсменов и культуристов. Проведенные в Японии и Европе исследования показывают также, что он способствует снижению уровня триглицеридов.

Хотя карнитин является заменимой аминокислотой, которая может быть синтезирована из других содержащихся в организме аминокислот, он требует наличия лизина, метионина, витамина С, ниацина, витамина В6 и сниженного количества железа. Если организм не вырабатывает его в достаточном количестве, может развиться дефицит. Наилучшими источниками карнитина являются мясные и молочные продукты. Вегетарианцы могут получать карнитин из ферментированных соевых продуктов.

Принимайте я качестве добавок только Л-карнитин. Д-карнитин или ДЛ-карнитин, которые дешевле, оказывают негативный эффект на обмен веществ и, как было показано, вызывают аритмию сердца и мышечную слабость. Л-карнитин не имеет этих побочных эффектов и полностью безопасен в рекомендуемых дозах.

Дозировка
1-2 г в день для спортсменов в связи с увеличением их мышечной массы.

Побочные эффекты
О токсичности сведений нет. При желудочно-кишечной непереносимости, вызванной содержанием соли, уменьшите дозировку и принимайте препарат во время еды.

Кофермент Q10

Кофермент Q10— это не только стимулятор обмена веществ, но также лекарство против старения, увеличивающее среднюю продолжительность жизни у крыс и мышей. Он также является антиоксидантом, помогает предотвращать болезнь сердца, снижает кровяное давление, укрепляет десны и противодействует периодонтозу, улучшает иммунную функцию и стабилизирует старение клеточных оболочек. Его важно принимать при выполнении физических упражнений, поскольку он является необходимым участником производства клеточной энергии. Организм вырабатывает Q10, который содержится в каждой клетке тела. Но может возникать дефицит, лишающий вас энергии, необходимой при физических нагрузках, особенно во время упражнений на выносливость. Он также приносит пользу, повышая аэробную выносливость, снижая усталость и помогая сдерживать накопление жиров.

Хотя кофермент Q10 содержится во многих продуктах питания, например в яйцах, рисовой шелухе, пророщеной пшенице, жирной рыбе, потрохах и арахисе, только с помощью диеты повысить его уровень трудно. Обычно принимают добавки по 30 мг, хотя проведенное в 1981 году исследование показало, что 60-миллиграммовые добавки могут повышать физическую выносливость на двенадцать процентов после четырех-восьми недель применения.

Дозировка
60 мг для общего восстановления мышц. 100 мг в день для людей, обеспокоенных сердечно-сосудистыми заболеваниями или борющихся со старением.

Побочные эффекты
Никаких известных побочных эффектов или токсичности.

Хром

Этот минерал эффективно повышает чувствительность инсулина к глюкозе в крови и преодолевает стойкость к инсулину, которая вырабатывается у большинства из нас после тридцати пяти лет. Хром привязывает инсулин к рецепторам на клеточных оболочках. Не забудьте, что инсулин вместе с гормоном роста участвует в построении мышечных белков. Если в организме не хватает хрома и фактора переносимости глюкозы (ФПГ), частью которого хром является, инсулин не может работать должным образом и белковый катаболизм (расщепление) продолжается беспрепятственно. ФПГ помогает также превращать углеводы в глюкозу, что необходимо для получения энергии. Физические упражнения приводят к уменьшению содержания минералов, от этого и появляется потребность в минеральных добавках. При энергичных тренировках вы рискуете постоянно страдать от дефицита хрома. Исследование 1984 года показывает, что восемьдесят процентов минерала теряются или удаляются при переработке пищи. Если ваша еда богата простыми сахарами, вы увеличиваете потерю хрома на 10-300 процентов. Пивные дрожжи являются особенно хорошим пищевым источником хрома наряду с неочищенными зернами, мясом, апельсиновым и виноградным соком, брокколи и тимьяном.

Наилучшей формой хромовых добавок является ниациновый хром или никотинат хрома. Такие препараты легко усваиваются и имеют наибольшую биологическую активность и безопасность. Обычная дозировка — 200 микрограммов в день. Никотинат хрома улучшает белковый, жировой и углеводный обмен, снижает уровень холестерина, наращивает мышечную массу и генерирует энергию.

Дозировка
Не более 1000 мкг в день. Проверенная доза— 200 мкг. Лучше принимать в форме ниацинового хрома или никотината хрома. Не принимайте одновременно с карбонатом кальция, что может ухудшать усвоение.

Побочные эффекты
В дозе более 1000 мкг может взаимодействовать с другими минералами, например железом. Редкие негативные эффекты включают сыпь, язву желудка и гипофункцию почек или печени.

Предостережение
Диабетикам следует консультироваться с врачами, поскольку хромовые добавки могут влиять на их потребность в инсулине.

Креатин

Креатин является важным компонентом высоко энергетического фосфата креатина, который поддерживает работу АТФ. энергетических батарей в мышцах и нервных клетках. Фосфат креатина помогает увеличивать силу и скорость при выполнении интенсивных и кратковременных упражнений. Креа-тиновые добавки могут увеличивать запасы креатина в мышцах и легко усваиваются мышечными и нервными тканями. Креатин популярен среди российских и восточно-европейских спортсменов. Он применяется преимущественно при интенсивных физических тренировках. Дозировка 4-5 г в день. Работает эффективнее, когда принимается после упражнения.

Побочные эффекты
Обычно наблюдаемое увеличение веса, как правило, связано с увеличением мышечной массы за счет белков и воды. Если возникает вздутие живота или желудочно-кишечные спазмы, уменьшите дозировку или принимайте препарат вместе с углеводами, например с сахаром или крахмалом.

Женьшень

Эта трава тысячелетиями используется в Китае, Японии и других странах Азии для общего оздоровления и лечения широкого диапазона болезней. Это адаптоген, помогающий организму сопротивляться психическому и физическому стрессу. Он нормализует системы организма, уравновешивает гормоны и укрепляет иммунитет.

Женьшень особенно хорош для спортсменов, в связи с тем что значительно увеличивает способность выполнять как физическую, так и интеллектуальную работу, причем его действие длится до тридцати дней после прекращения приема. В отличие от кофеина, он эффективно действует, не вызывая привыкания. В комбинации с витаминами и минералами он улучшает нервную функцию, оказывает противовоспалительное действие, ускоряет заживление ран, улучшает иммунную функцию и способствует синтезу белков и нуклеиновых кислот.

Существует два типа женьшеня — азиатский и американский. Оба в равной степени эффективны и безопасны.

Дозировка
200—400 мг в день. Покупайте стандартизированные экстракты.

Побочные эффекты
О токсичности сообщений нет, но некоторые женщины пост климактерического возраста могут переживать увеличение производства эстрогена и появление менструальных циклов. Высокие дозы могут вызывать нервозность и бессонницу.

Дибенкозид (кофермент В-12)

Кофермент В-12— более известное наименование этого препарата, он прямо или косвенно вовлечен во все анаболические реакции. Тяжелая атлетика и упражнения на выносли-вость подвергают организм высокому анаболическому напряжению, связанному с синтезом белков и построением новых мышечных тканей. Кофермент В-12 в сочетании с надлежащей диетой используется серьезными культуристами для увеличения аппетита и массы тела. Его воздействие на организм включает формирование миелиновых оболочек нервов и образование пурина и пиримидина, компонентов нуклеиновых кислот.

Дозировка
1000 мкг в день для улучшения настроения и снижения чувства усталости.

Побочные эффекты
Безопасен при оральном применении.

Гамма-оризанол (эфир феруловой кислоты)

Более известный просто как феруловая кислота, гамма-оризанол содержится в почках риса, рисовой шелухе и кукурузе, являясь компонентом жиров. В исследовании с "двойной слепотой", проведенном в 1990 году, было показано, что добавки феруловой кислоты повышают силу и массу тела у тяжелоатлетов.

Феруловая кислота улучшает физическую форму и функции организма, способствуя кровообращению, снижая усталость во время тренировок, задерживая истощение мышц, помогая наращивать мускулы, повышая стойкость к стрессу и снижая уровень холестерина в крови. Она также действует как антиоксидант, защищая красные кровяные клетки, и повышает способность белых кровяных клеток уничтожать инородные субстанции.

Дозировка
200-500 мг в день. Было показано, что большие дозы снижают уровень холестерина.

Побочные эффекты
Исключительно безопасен.

Ветвисто-цепные аминокислоты

Существует три ветвисто-цепные аминокислоты (ВЦАК): лейцин, изолейцин и валин. Свое название они получили из-за того, что содержат взаимосвязанные метиловые группы. ВЦАК являются незаменимыми аминокислотами. 
Дефицит лейцина ухудшает функцию печени, зобной железы, надпочечников и половых желез; 
недостаток изолейцина отрицательно влияет на азотистый баланс; 
дефицит валина нарушает координацию мышц и делает мышцы аномально чувствительными к сенсорным стимулам.

Некоторые исследования указывают на то, что 

ВЦАК могут играть роль в синтезе белков и минимизировать расщепление белков. 

ВЦАК составляют тридцать процентов всех белков, содержащихся в клетках мыши. Инсулин доставляет ВЦАК в клетки мышц, где они достаточно быстро используются. Если вы сидите на диете, ВЦАК расходуются в первую очередь либо напрямую, либо превращаясь в другие аминокислоты. 

Добавки ВЦАК необходимы даже здоровым людям, не сидящим на диете. 
Во-первых, при физических нагрузках расходуется много аминокислот, которые нужно восполнять. 
Во-вторых, ВЦАК не задерживаются надолго в клетках мышц, поскольку легко превращаются в другие аминокислоты, а обратно не синтезируются.

Если вы принимаете в пищу достаточное количество высококачественных белков, например яичные или сывороточные белки, вам, возможно, добавки ВЦАК и не нужны. Но они могут оказаться полезными в те дни, когда ваши потребности в пищевых белках удовлетворяются недостаточно. 
ВЦАК продаются в форме капсул, порошков и синтетических пищевых добавок вроде "Амино-Х", производимой лабораториями "Биосин", которые легко усваиваются.

Дозировка

2 г в день для среднего человека в целях борьбы со старением. Серьезные культуристы могут принимать до 30 г ВЦАК.

Побочные эффекты
При дозе 2 г— никаких. При более высоких дозах могут перегружаться почки. Когда принимаются па пустой желудок, могут вызывать спазмы, вздутие живота и понос.

СОЕДИНИТЕ ВСЕ ВМЕСТЕ

Программа повышения уровня гормона роста, комбинирующая релизеры ГР, соответствующую диету и стимулирующие ГР упражнения, позволит вам формировать свое тело подобно скульптору, откалывая ненужные выступы, оттачивая мускулы и воссоздавая контуры юности. 
Вы также станете сильнее и выносливее. Подобно Бобу Дельмонтеку, вы сможете обнаружить, что выглядите и чувствуете себя лучше, чем в двадцать лет. 

Почему бы вам не посоревноваться со своими детьми и внуками?

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава

Глава 13. Тесты и определение вашего возраста

ПРОГРАММА ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ ГОРМОНА РОСТА

Тест самостоятельного определения своих потребностей

Первый шаг в разработке программы повышения уровня гормона роста — выяснить, действительно ли у вас недостает ГР для вашего возраста. Существует множество простых тестов для самостоятельного выполнения, которые могут указывать на дефицит ГР и сказать вам, насколько вы постарели. Однако единственный способ знать наверняка, что у вас дефицит гормона роста, — это провести лабораторный анализ ваших уровней ИФР-1 или напрямую определить уровни ГР, следуя процедуре, описанной в следующей главе.

ДИАГНОСТИКА ДЕФИЦИТА ГР

Низкий уровень гормона роста, как мы уже много раз говорили в этой книге, отражает эффекты старения, так что даже само ощущение, что вы катитесь вниз, может быть признаком дефицита. Действительно, это самая распространенная жалоба пациентов, которые обращаются за ГР-замещением. Они говорят о недостатке энергии, о том, что жизнь им кажется менее интересной, об упадке либидо и сексуальной потенции. Те же симптомы наблюдаются у взрослых пациентов с болезнью гипофиза.

Психологические и эмоциональные симптомы, связанные с низким уровнем гормона роста, включают пониженное ощущение благополучия, низкий уровень энергии, жизненных сил и работоспособности, эмоциональную неустойчивость, в том числе перепады настроения, беспокойство и депрессию, а также возросшую социальную изоляцию. 

Важными физическими признаками являются увеличение жировой массы тела, особенно на животе (форма яблока, а не груши), уменьшение мышечной массы тела, дряблость и преждевременное старение кожи, морщины.

Нижеследующие признаки и симптомы дефицита ГР перечислены в книге Бенгтссона "Введение в дефицит гормона роста у взрослых".

СИМПТОМЫ

Ухудшение психологического самочувствия и качества жизни, а именно:
• плохое общее состояние здоровья
• ухудшение самоконтроля
• отсутствие положительных эмоций
• депрессия
• большее беспокойство
• снижение жизнеспособности
• снижение уровня энергии
• ухудшение эмоциональной реакции
• возрастание социальной изоляции

ПРИЗНАКИ
• уменьшение нежировой массы тела
• уменьшение объема внеклеточной жидкости
• уменьшение минеральной плотности костей
• увеличение жировой массы тела
• увеличение отношения объемы талии к объему бедер
• снижение уровня ВПЛ-холестерина
• повышение уровня НПЛ-холестерина
• ослабление потока ренальной плазмы

Тест самостоятельного определения своих потребностей 173
• уменьшение скорости базального обмена веществ
• уменьшение объема мышц
• уменьшение силы мышц
• снижение физической выносливости

Следующий тест призван помочь вам определить, ослаблено ли ваше гормональное здоровье и не следует ли вам повысить уровни ГР и других гормонов (см. главу 15) с помощью программы повышения уровня гормона роста (главы 16-18) либо с помощью инъекции ГРЧ (глава 19). Этот тест дает лишь общее представление. Решение о начале гормонально-заместительной программы или ГРЧ-терапии следует принимать только после консультации с врачом (о выборе врача см. главу 14) и тестирования ваших гормональных уровней. Если вы приступили к замещению гормона роста или к стимуляции его релизерами гормона роста, выполните этот тест еще раз через три месяца, чтобы узнать, эффективно ли работает программа.

ЯВЛЯЕТЕСЬ ЛИ ВЫ КАНДИДАТОМ НА ГОРМОНАЛЬНО-ЗАМЕСТИ-ТЕЛЬНУЮ ТЕРАПИЮ?

Сегодня, по сравнению с тем, что было Если да 10 лет назад___________________________

1. Часто ли вы устаете? +1
2. Вы чувствуете себя счастливым большую часть времени? -2
3. Вы часто переживаете перепады настроения? +2
4. Вас легко разозлить? +2
5. Вы часто находитесь в депрессии? +1
6. Вы часто испытываете беспокойство или стресс? +1
7. Вы чувствуете, что слишком много работаете? +2
8. Вы хотите уйти на пенсию (для того, чтобы меньше работать)? +2
9. Вы поддерживаете отношения с друзьями? -1
10. Вы сохраняете интерес к сексу? -1
11. Ваша сексуальная жизнь переживает упадок? +2
12. Вам трудно уснуть? +2
13. Вы чувствуете себя хорошо отдохнувшим, проснувшись? -1
14. Вам не кажется, что вы забывчивы? +2
15. Вам не кажется, что вам становится труднее четко мыслить? +2
16. Вы используете средства для запоминания (например, списки)? +2
17. У вас есть проблемы с концентрацией внимания? +2
18. Вы находитесь в плохой физической форме? +2
19. Превышает ли ваш вес идеальный более чем на 20 процентов? +2
20. Вам очень трудно снижать вес? +1
21. У вас обвислый живот? +1
22. У вас мускулатура, как у молодого? -2
23. Вам кажется, что ваше здоровье в целом хорошее? -2
24. Вы часто болеете? +2
25. У вас постоянно что-нибудь болит? +1
26. Ваш уровень холестерина выше 200? +1
27. Ваш уровень холестерина выше 240? +2
28. Ваш уровень ВПЛ ниже 45 (для мужчин)?
    Ваш уровень ВПЛ ниже 55 (для женщин)? +2
29. У вас нормальное кровяное давление? -2
30. Ваше зрение заметно ухудшилось? +1
31. Вы часто мочитесь? +1
32. У вас есть проблемы с пищеварением? +1
33. Вам не кажется, что у вас обвисает кожа на лице, шее, руках и животе? +2
34. Вы считаете, что выглядите старше своих сверстников? +1
35. У вас есть целлюлит на бедрах? +1
36. Вам реже приходится подстригать волосы? +1
37. Вам не кажется, что порезы и синяки у вас теперь заживают дольше? +1
38. Вам становится труднее заниматься физкультурой? +2
39. Вы уже не можете поднимать такие тяжести, как раньше? +2
40. У вас снизилась выносливость? +2
41. Вы тяжелее дышите после энергичных упражнений? +3
42. Вам не кажется, что чем дольше вы живете, тем лучше вы относитесь к жизни? -2
43. Возраст от 45 до 54 лет +1
    Возраст от 55 до 64 лет +2
    Возраст от 65 и выше +3

Итог ___

14 и меньше: вы держитесь хорошо, и ваши жалобы находятся в пределах нормы повседневной жизни.

15-22: программа повышения уровня гормона роста может помочь предупредить некоторые проблемы старения.

23—30: ГРЧ-заместительная терапия или программа повышения уровня гормона роста могут обратить вспять проблемы старения, с которыми вы уже сталкиваетесь. Нанесите визит врачу и проверьте уровни ИФР-1.

31 и больше: Бегите со всех ног к специалисту по противодействию старению (но не так быстро, чтобы не упасть и не сломать бедро или получить инфаркт). Велика вероятность того, что вы испытываете сильный дефицит гормона роста. Программа замещения гормонов, включая ГРЧ, может оказаться очень полезной.

Даже если вы удовлетворены общим состоянием своего психического и физического здоровья, вам, возможно, стоит проверить биомаркеры, как описано ниже. Этот тест сравнивает ваш биологический возраст с хронологическим, т. е. проверяет, не является ли ваше тело моложе или старше того возраста, который вы отмечаете в свой день рождения. Как бы нам ни везло с выбором предков, каким бы здоровым ни был наш образ жизни, какими бы чистыми и целомудренными ни были наши мысли, мы все же неизбежно движемся вниз — одни быстрее, другие медленнее. Стимуляция ГР и ИФР-1 может до некоторой степени обратить этот процесс вспять.

ДИАГНОСТИКА ВАШЕГО ТЕМПА СТАРЕНИЯ

Вот четыре теста, взятые из книги доктора медицины Роя Уолфорда "120-летняя диета: как удвоить годы жизни". Далее следует таблица, показывающая средние результаты этих тестов для трех различных возрастных групп.

1: Тест на эластичность кожи. Потеря эластичности кожи становится наиболее заметной к сорока пяти годам и вызывается повреждением подкожных соединительных тканей, таких как коллаген и эластин. Эта потеря тонуса и упругости кожи приводит к образованию морщин и обвислости кожи на щеках и шее.
Чтобы выполнить тест, ущипните кожу на тыльной стороне ладони между большим и указательным пальцами на пять секунд. 
Затем засеките, за какое время она полностью вернется в исходное положение. Средние результаты по возрастам: от 45 до 50 лет — 5 секунд, 60 лет — 10-15 секунд, 70 лет — 35-45 секунд. Могут иметься различные вариации у отдельных людей, так что не относитесь к этому тесту слишком серьезно.
Используйте его скорее для отслеживания своего прогресса. (См. утверждения Чейна насчет постепенного утолщения его кожи с помощью ГРЧ, глава 10.)

2: Тест с падающей линейкой. Это проверка времени вашей реакции, которая резко ухудшается с возрастом. 
Замедленная реакция — это именно то, от чего гибнут старые животные в джунглях и старые люди на городских улицах, когда не могут вовремя увернуться от быстро поворачивающего автомобиля.
Чтобы выполнить этот тест, купите деревянную линейку длиной 45 см. Пусть кто-то держит ее на весу между вашими пальцами (большими значениями вниз). Большой и средний пальцы вашей правой руки (левой, если вы левша) должны быть разведены на 7-13 см и находиться на равном расстоянии от 45-сантиметровой отметки на линейке. Человек, который держит линейку, без предупреждения отпускает ее, и вы должны поймать ее пальцами как можно быстрее. Выполните это три раза и запишите средний результат. (Например, если вы поймали ее на отметках 7, 15 и 15 см, ваш результат будет 7 плюс 15 плюс 15, деленное на три.)
Среднее значение в двадцатилетнем возрасте составляет 28 см, а
к шестидесяти годам опускается до 15 см. (Как свидетельствует опыт Р. Т. в главе 12, гормон роста может ускорять реакцию при таком испытании.)

3: Тест на статическую устойчивость. Это испытание того, насколько долго вы можете стоять на одной ноге с закрытыми глазами. Согласно Уолфорду, это лучшее из самостоятельных измерений биомаркеров.
В среднем с двадцатилетнего до восьмидесятилетнего возраста происходит почти 100-процентное снижение результата.

Чтобы выполнить тест, станьте на твердой ровной поверхности, поставив ноги вместе. Вы должны быть босиком или на низких каблуках. Пусть рядом с вами находится кто-то, кто поймает вас, если вы начнете падать. Закройте глаза и поднимите ногу (левую, если вы правша, или правую, если вы левша) примерно на 15 см от пола, согнув ее в колене примерно на сорок пять градусов. Стойте на второй ноге не шевелясь и не качаясь. Пусть ваш напарник засечет, сколько времени вы сможете так стоять не открывая глаз и не двигая ногой во избежание падения.
Выполните тест три раза и посчитайте средний результат.
Молодой человек обычно удерживается в таком состоянии не менее тридцати секунд, а
пожилой падает уже через пару секунд. Сверьтесь с таблицей средних значений для разных возрастов.

4: Тест на аккомодацию глаз. Тест показывает, почему большинство людей к сорока пяти годам начинают носить бифокальные очки. С возрастом хрусталик глаза становится все менее эластичным, что приводит к пресбиопии, или старческой дальнозоркости. Хотя этот тест, конечно, не дает той точности, которую может определить окулист, он даст вам некоторое представление, как возраст влияет на ваше зрение.

Чтобы выполнить этот тест, медленно придвигайте к глазам газету, пока буквы стандартного размера не начнут расплываться. Пусть кто-нибудь измерит линейкой расстояние между вашими глазами и газетой.
В возрасте двадцати одного года среднее расстояние должно составлять 10 см,
в тридцать лет — 14 см, 
в сорок лет — 23 см, 
в пятьдесят — 38 см, 
в шестьдесят — 99 см. 
Выполняйте этот тест либо без очков, либо с очками для дали (не для чтения). Подчеркнем, что тест определяет не то, как хорошо вы читаете печатный текст, а на каком расстоянии он начинает расплываться. Приведенный ниже график иллюстрирует, насколько резко падает аккомодация глаз после сорока лет.

ТЕСТЫ БИОМАРКЕРОВ СТАРЕНИЯ ДЛЯ ТРЕХ ВОЗРАСТНЫХ ГРУПП

Тест___________20-30 40-50 60-70 Единицы
• Эластичность кожи 0-1 2-5 * 10-55 секунды
• Падающая линейка 30,5 20 12,5 сантиметры
• Статическая устойчивость 28 18 4 секунды
• Аккомодация глаз 11,5 30,5 99 сантиметры

ДНЕВНИК ВАШИХ УСПЕХОВ

Эта анкета адаптирована на основе опросного листа, применяемого в Центре омоложения Ренессанс в Канкуне (Мексика), с добавлением нескольких наших собственных вопросов. (Выставляйте себе баллы от 0 до 3, где 0 означает отсутствие изменений, 1 — небольшие изменения, 2 — умеренные изменения, 3 — большие изменения.) Проверьте себя через два месяца, а потом еще раз через шесть месяцев.

Психологические вопросы______0____1_____2___3
• Уровень энергии
• Повышение живости ума
• Улучшение самочувствия
• Снижение беспокойства
• Снижение депрессии
• Более глубокий сон
• Больше сновидений
• Улучшение памяти
• Улучшение внимания
• Повышение работоспособности

Кожа, волосы и ногти________0____1____2___3
• Утолщение кожи
• Более мягкая и менее сухая кожа
• Укрепление ногтей
• Ускоренный рост ногтей
• Ускоренный рост волос
• Появление волос на прежде лысых участках

Повышение упругости кожи О 1 2 3
• На внутренней стороне рук
• На животе
• На бедрах
• На подбородке
• На шее
• На лице

Иммунная система_________0______1_____2_______3
• Меньше аллергических реакций
• Ускоренное заживление ран (десны, порезы, хирургия и т. д.)
• Меньше простудных заболеваний

Пищеварительная система_____0_____1______2___3
• Меньше случаев несварения
• Более регулярный стул
• Более плотный стул

Мочевая система__________0____1 ____2____3
• Снижение частоты мочеиспусканий
• Уменьшение ночных позывов
• Снижение интенсивности позывов

Мышцы________________0____1 ______ 2______3
• Укрепление пресса
• Укрепление мышц бедер
• Более молодой контур тела
• Исчезновение жирового пояса на животе

Конечности 0 1 2 3
• Руки выглядят моложе
• Увядание пигментных пятен
• Менее выдаются вены
• Ноги выглядят моложе

Секс и воспроизводство 0 1 2 3
• Повышение полового влечения
• Крепче эрекция (у мужчин)
• Учащение половых сношений
• Больше наслаждения
• Меньше проблем с менопаузой (у женщин)

ИЗМЕРЕНИЕ СТРУКТУРЫ И СИЛЫ ТЕЛА

Если ваша личная программа стимуляции гормона роста работает эффективно, вы должны наблюдать значительные изменения в структуре и силе вашего тела.
Вы можете даже стать выше! 
Видимые, измеримые изменения в вашем физическом облике послужат для вас мотивацией продолжать диетическую и физкультурную часть программы, которая обеспечит еще больший успех.
На отдельном листе запишите результаты перечисляемых ниже измерений в начале выполнения программы, через три месяца, через шесть месяцев, через год и через полтора года. 
Если вы проходите замещение гормона роста, то можете ожидать уменьшения жировой массы тела в среднем на 8-10 процентов за полгода и увеличения мышечной массы на 4—8 процентов. 

Ведите дневник своего веса, но помните, что, поскольку мышцы весят больше жира и мышечная масса увеличивается при уменьшении жировой, ваш общий вес может не измениться или даже возрасти! 

Записывая изменения через три месяца после начала программы и затем каждые полгода, вы тем самым теряете большую часть изменений, происходящих на ежедневной основе. Поэтому лучше всего завести точные весы или пользоваться весами врача и взвешиваться в одно и то же время дня по возможности голым. Самое лучшее время — когда вы просыпаетесь или перед обедом.

Чтобы проверить свой рост, используйте проверенный временем способ, каким родители измеряют детей. Станьте спиной к стене, вытянувшись во весь рост, как можно сильнее прижимаясь к стене. Пусть кто-нибудь оставит на стене отметку напротив вашей макушки. Проверьте себя затем через три месяца в том же самом месте, поставив новую отметку.

Измерение складок кожи

Поскольку на самом деле это является измерением плотности костей позвоночника и содержания влаги в организме, не ожидайте изменений в первые год-полтора, поскольку для нового роста костей требуется много времени.

Что касается изменения в контурах тела, продолжайте измерять свою талию и бедра и вычислять их соотношение, как указано ниже. Достаточно адекватное представление о соотношении жировой и нежировой массы в вашем теле можно получить, пользуясь микрометром. Им легко пользоваться, если приловчиться. Вы выполняете два измерения складок кожи, как показано на приведенных рисунках для женщин и мужчин. Женщины измеряют складки кожи в верхней части бедра и на тыльной стороне руки, а мужчины — на передней стороне бедра и под лопаткой.
Выполняйте каждое измерение три раза. Эти три измерения не должны отличаться друг от друга более чем на один процент. Если различие превышает это значение, вам следует выполнять измерения аккуратнее.
Старайтесь выполнять измерения каждый раз в одном и том же месте. Если вы хотите записывать результаты еженедельно, как мы рекомендуем, отмечайте несмываемым маркером прямо на коже две точки, до которых доходит микрометр. Они не исчезнут, пока поверх их не нарастет новая кожа. (Это также хороший способ проверить, насколько быстро обновляется ваша кожа.) Далее нанесите результаты измерений двух складок на один из приведенных ниже графиков (для мужчин и для женщин). Проведите прямую линию между нанесенными точками, и там, где эта линия пересечет среднюю шкалу, вы получите процентное содержание жира в теле (см. пример на рисунке). Умножив общий вес тела на процентное содержание жира, вы получите массу жира в вашем теле.

Пример измерения складок кожи

В этом примере Х^ (толщина складки кожи на бедре = 28 мм, а (толщина складки кожи на тыльной стороне руки) = 23 мм. Проводя линию между двумя точками на линейках, получаем среднее процентное содержание жира в теле, равное 28 процентов.
Вы можете также отслеживать изменения в структуре вашего тела, используя вычисления индекса массы тела (ИМТ) по весу и росту, как показано в таблице.

Если вы наряду со стимуляцией гормона роста занимаетесь бодибилдингом, измеряйте диаметр ваших бицепсов, икры, груди, шеи и всех других мышечных групп, которые вас интересуют.

Для измерения силы кисти используйте недорогой измерительный инструмент, продающийся во всех спортивных магазинах. Еще один хороший способ измерения силы мышц можно применять в спортивных клубах с помощью специального механизированного оборудования. Стоя прямо и держа штангу в руках, согните локти, прижимая штангу к груди. Меняйте вес штанги, пока не достигнете максимального веса, который вы можете поднять. Для проверки работы легких все, что вам нужно, — это свеча и коробок спичек. Зажгите свечу и попытайтесь задуть ее с открытым ртом. Отставляйте свечу дальше от себя до тех пор, пока сможете ее задуть. Запишите расстояние. Это приблизительное измерение жизненной емкости ваших легких, которую многие геронтологи считают важнейшим предсказателем ожидаемой продолжительности жизни.

Подвержены ли вы риску?

ИМТ. равный 27 или более, означает, что ваш вес увеличивает вероятность развития у вас таких проблем со здоровьем, как диабет, болезнь сердца и некоторые онкологические заболевания. Отыщите в таблице свой рост, затем, следуя по строке, найдите вес, ближайший к вашему. Цифра вверху столбца и есть ваш ИМТ.

______________3 месяца 6 месяцев 1 год 18 месяцев
• Вес
• Рост
• Толщина складки кожи
• Процентное содержание жира
• ИМТ
• Сила кисти
• Выжимание штанги стоя
• Функция легких
• Мышечные группы

ПРОСТО СКАЖИТЕ НЕТ СТАРЕНИЮ

Проблема со старением состоит в том, что вы, не понимая того, способны адаптироваться к ухудшению здоровья. Это как водить старую машину и компенсировать ее разболтанные тормоза или руль все более сильным давлением на педаль тормоза и все более размашистыми поворотами рулевого колеса. И вы не замечаете разницы, пока дело не дойдет до капитального ремонта. Именно такую разницу ощущают люди, когда получают полностью обновленное тело после завершения программы стимуляции гормона роста.

Если вы хотите продолжать стареть, как старели, тогда вы можете на этом закрыть книгу. Но если вы хотите иметь оптимальное здоровье и чувствовать себя лучше, чем когда бы то ни было, тогда переверните страницу.

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава

Как найти врача по противодействию старению

ЗАЧЕМ ОН ВАМ НУЖЕН

Есть несколько важных причин, почему вам не следует предпринимать лечение самостоятельно, без наблюдения врача. 

Во-первых, только врач может прописать гормон роста или лекарства-релизеры гормона роста, а также некоторые виды гормонального замещения, о которых говорится в этой книге. 

Во-вторых, вам понадобится врач для того, чтобы отслеживать, насколько хорошо работает программа стимуляции гормона роста, измеряя уровни ИФР-1, а также любых других гормонов, которые вы собираетесь восполнять. 

В-третьих, вы, возможно, захотите следить за тем, какое воздействие гормон роста оказывает на различные факторы риска, относящиеся к таким болезням, как болезнь сердца, диабет и остеопороз. Это требует сложных анализов, которые могут быть выполнены только врачом и надежной лабораторией. 

В-четвертых, при любой терапии могут иметь место негативные или неприятные побочные эффекты, даже когда используются нетоксичные релизеры ГР, перечисленные в главе 16. 

Наконец, мы все отличаемся друг от друга уникальным набором генов, биохимией, историей болезней. Только врач — и предпочтительно специализирующийся на борьбе со старением — в сотрудничестве с вами может определить, какая программа окажется наилучшей для вас.

КАК ВЫБРАТЬ СПЕЦИАЛИСТА ПО БОРЬБЕ СО СТАРЕНИЕМ

Чтобы стать врачом, вы должны дать клятву Гиппократа, в которой говорится "не навреди". Но интерпретировать эту фразу можно по-разному. Как знают все католики, есть грехи действия и есть грехи бездействия. Ампутировать не ту ногу или оперировать не ту сторону головы при опухоли мозга, как это недавно случилось в двух нью-йоркских больницах, — это, ясное дело, нанесение вреда. 

Но что сказать об игнорировании новейших диагностических методов и научных открытий? 

Или если врач не информирует пациента о возможном изменении образа жизни или иных вариантах, существенно снижающих риск болезни? 

Или если он занимает авторитарную позицию "я-разбираюсь-лучше-вас", отметая все вопросы об альтернативных мерах и видах терапии?

Все эти "грехи бездействия" могут в конечном итоге нанести вам вред, ускорив старение, болезнь и смерть.

Если вы хотите иметь оптимальное здоровье и максимально возможную функциональную продолжительность жизни, вам следует найти специалиста по медицинскому противодействию старению или, по меньшей мере, человека, который специализируется на профилактической медицине и поддержании здоровья.

Начните присматриваться к своему врачу. Задайте ему или ей следующие вопросы:

1: Как вы считаете, можно ли задержать старение или болезни, связанные со старением? И хотя продолжаются споры о том, что такое на самом деле старение (см. главу 5), врач, практикующий медицину против старения, уверен, что можно задерживать или обращать вспять многие биохимические изменения, связанные со старческими болезнями, такими как болезнь сердца, рак, инсульт и диабет. Вас должно насторожить, если врач говорит что-нибудь вроде: "Ладно, вы просто стареете, так чего же вы хотите? У людей в вашем возрасте все болит, процессы замедляются, появляются трудности, и т. д. Я знаю много людей, которым шестьдесят и которые не могут выбраться утром из постели". Мой совет: покиньте кабинет этого человека, пока вы еще можете двигаться.

2: Что вы делаете для своего собственного здоровья? Врачи, ориентированные на противодействие старению, на практике применяют то, что проповедуют, — регулярно занимаются спортом, принимают поливитамины и» минералы вместе с антиоксидантами и другими веществами. Интересно отметить, что каждый врач, практикующий замещение гормона роста, использует ГРЧ или релизеры ГР в отношении самого себя, если уровень ИФР-Г указывает на дефицит гормона. Ищите врача, который тратит деньги и время на личную программу противодействия старению и гордится этим фактом.

3: Сколько пациентов вы уже лечили в режиме борьбы со старением? Вам не нужен человек, который считает медицинское противодействие старению преходящей модой, вам нужен человек, который активно практикует это. В то время как практика обычного врача включает преимущественно людей, которые обращаются в случае крайнего дискомфорта, врач, занимающийся борьбой со старением, должен иметь, по меньшей мере, тридцать-сорок пациентов, вовлеченных в программу оптимального здоровья.

4: Насколько вы знакомы с самыми последними открытиями? Медицинские знания растут по экспоненте, удваиваясь каждые 3,5 года. И это в наибольшей степени относится к высоко технологичной области медицинского противодействия старению, где только за последние несколько лет вышли десятки тысяч научных статей о гормоне роста, мелатонине и ДГЭА. Кроме основных научных журналов врачи должны выписывать периодические издания, пишущие о новейших достижениях в области борьбы со старением, такие как 

"Журнал исследования долголетия"(https://istina.msu.ru/journals/1067993/) и 

"Увеличение продолжительности жизни", публикуемые Фондом увеличения продолжительности жизни. Они должны также посещать научные семинары, вроде ежегодной конференции Американской академии медицинского противодействия старению. 

Американского геронтологического общества или Американской ассоциации старения, где они могут услышать доклады о новейших исследованиях и установить контакты со своими коллегами.

5: Вы рассматриваете пациента как активного партнера или как пассивного реципиента?' Ваша роль в медицинском противодействии старению не ограничивается получением заполненного рецепта или приемом лекарства. Все более вовлекаясь в свою личную программу увеличения продолжительности жизни, вы обнаружите, что у вас появляется желание читать побольше об этом предмете, самостоятельно подписываться на журналы, может быть, самому начать участвовать в медицинских конференциях, посвященных этому вопросу. По мере того как вы обретаете все больше знаний, ваши отношения с врачом все больше становятся похожи на отношения с коллегой. Я горжусь тем, что распространяю новейшие разработки в той сфере медицины, где тружусь, но иногда именно пациент наводит меня на значительные открытия. Мы все учимся друг у друга.

6: Вы верите в необходимость регулярных обследований? Важно, чтобы вы виделись со своим врачом каждые три-четыре месяца, чтобы убедиться, что нет никаких негативных эффектов, при необходимости отрегулировать дозировку и определить, эффективно ли лечение. Уровень ИФР-1 на предмет достижения показателей, свойственных более молодому возрасту, должен проверяться в лабораториях, имеющих надежную репутацию. Вы не должны покупать кота в мешке, вас не должна устраивать ситуация, когда врач протягивает вам какие-то препараты и говорит: "Удачи вам!"

(В Приложении мы перечисляем имена специалистов по борьбе со старением, а также названия организаций, которые могут свести вас с врачами, живущими в вашем районе и использующими в своей практике методы борьбы со старением и новейшие профилактические технологии. Многие из этих врачей практикуют гормонально-заместительную терапию, включая гормон роста и релизеры гормона роста.) Но помните, это ваше дело — оценить его квалификацию, прежде чем он станет вашим личным врачом.

ЧТО ВАШ ВРАЧ ДОЛЖЕН ДЕЛАТЬ

В этой книге мы ведем разговор о гормонах и многих других субстанциях, которые доказали свою способность существенно влиять на старение и противодействовать ему. Принимать эти лекарства — не то, что глотать поливитамины. Это серьезная медицина с потенциальными побочными эффектами, и я настойчиво рекомендую вам найти компетентного врача, который бы пристально наблюдал за использованием этих препаратов. По этой причине я бы поставил под сомнение квалификацию любого врача, который прописывает гормональную терапию, не выяснив предварительно уровни соответствующих гормонов. В прошлом некоторые врачи осуждались своими коллегами, и совершенно справедливо, за применение гормонозамещения наугад, что называется с потолка. Это еще можно было бы оправдать сложностью выполнения и дороговизной гормональных анализов. Но сегодня, когда эти анализы общедоступны, нет никаких причин не выподнять их, тем более что их невыполнение может нанести вред пациенту.

В идеале, ваш врач должен проверить уровни не только самого гормона, но и продуктов его разложения. В случае гормона роста обычно тестируется не сам ГР, а ИФР-1, или, как его еще называют, соматомедин-С. Это связано с тем, что для непосредственной проверки уровня гормона роста вы должны сдавать кровь каждые двадцать минут в течение суток или пройти провокационное тестирование с использованием состояний или агентов, индуцирующих гормон роста, типа гликемии (которая вызывается введением инсулина), аргинина, глюкагона или Л-допы. Другой способ измерить общие уровни гормона роста и ИФР-1 — выполнить анализ на белок-3, связывающий ИФР-1 (IGFBP-3). Уровень этого белка зависит от гормона роста, и его понижение указывает на дефицит ГР.

Приведенные ниже таблицы представляют средние значения ИФР-1, IGFBP-3, эстрогена, прогестерона и ДГЭА по разным возрастам. Мы получили эти данные от фирмы "Смит, Клайн и Ко", которая имеет лаборатории по всей стране. Мы не включили в список мелатонин, поскольку хороших и надежных методов его исследования пока не существует, что, к сожалению, пока еще относит замещение мелатонина в категорию "с потолка".

Как только целевой уровень гормона роста достигнет и остается стабильным, врач должен продолжать наблюдать уровни того или иного гормона с помощью лабораторных исследований каждые четыре-шесть месяцев, следить за возможными побочными эффектами и при необходимости увеличивать или уменьшать дозировку.

ТАБЛИЦЫ ГОРМОНОВ

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ НА ПРЕДМЕТ СТАРЕНИЯ

Кроме общего клинического исследования, которое должен проводить любой врач и которое включает измерение уровня холестерина в крови (НПЛ, ВПЛ и общий), уровня глюкозы и кровяного давления, серия сложных тестов поможет определить биомаркеры старения, которые окажутся полезными в предсказании вашего личного риска, связанного с возрастными болезнями. 

Доктор Винсент Джампапа, научный руководитель, и его группа из Международного института долголетия в Монклере (штат Нью-Джерси), сформулировали Матричный протокол биомаркеров, который измеряет степень старения на четырех уровнях: общая функция организма, анализ кожи, молекулярный анализ и анализ ДНК. Поскольку эти тесты стоят дорого, вы, возможно, не захотите выполнять их все, но мы их перечислим, чтобы читатель, стремящийся к максимальному эффекту борьбы со старением, имел возможность выбора.

Уровень 1. Биомаркеры старения на физиологическом уровне или на уровне общего функционирования. Они включают:

  • отношение мышечной массы тела к жировой массе

  • гибкость

  • аэробная выносливость

  • плотность костей

  • время тактильной реакции

  • объем форсированного выдоха

  • проверка зрения и слуха

Уровень 2. Биомаркеры старения на клеточном уровне, которые включают биопсию кожи на участках, не подверженных солнечному свету, но обнаруживающих признаки старения кожи. Этот анализ включает:

  • изменение базовой мембраны

  • скорость обращения эпидермиса

  • соотношения коллагена

  • архитектура жировых желез

  • микрососудистые изменения

  • содержание эластичных волокон

Уровень 3. Биомаркеры старения на молекулярном уровне, включающие биохимические пробы ключевых гормонов:

  • ГРЧ

  • тиреоидный гормон

  • клеточный фермент Q10

  • чувствительность к инсулину

  • белки теплового шока

  • анализы крови на онкогены

  • сывороточные уровни антиоксидантов

Уровень 4. Биомаркеры старения на хромосомном уровне. Они еще только разрабатываются и пока еще имеют природу скорее футуристическую. Они включают позицию теломера и скорость распада ДНК. Ученые из Международного института долголетия также разработали анализ крови, который будет способен отслеживать повреждения ДНК, чтобы иметь возможность точно сказать, какое воздействие оказывает терапевтическая борьба со старением на снижение уровня повреждений ДНК в ваших клетках. Подобные тесты — это волна будущего, которая преобразит медицинскую практику. Результаты, полученные врачами от вас, станут основой будущих знаний, которые помогут сделать эту науку частью медицины будущего. По большому счету мы все подопытные морские свинки, но тому есть благородная причина — стремление к продлению энергичной, функциональной, потенциально безграничной жизни.

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава

Начало книги Гл 1

В ноябре 1993 года в мексиканском городе Канкун произошли дна события, которые оказали глубокое воздействие на мою жизнь и стали причиной рождения этого исследования. Одним из этих событий стала первая научная конференция Американской академии медицинского противодействия старению, которую я помог основать и президентом которой ныне являюсь.

Концепция Академии была очень простой, но она ознаменовала собой сейсмический сдвиг во всей медицинской практике. На протяжении всей истории, еще со времен Гиппократа, врачи всегда проводили четкое разграничение между болезнями и процессами старения. Болезнь считалась отклонением от нормы, выбиванием из нормальной колеи жизни. Старение же считалось естественным ходом вещей, таким же неизбежным, как закат солнца, таким же неотвратимым, как гравитация. Врачи пытались лечить первое и примирялись со вторым. Теперь же мы - часть медицинского сообщества - собрались вместе, чтобы заявить, что процесс старения - тоже болезнь. Это болезнь прогрессирующая и де генерирующая, поражающая каждую клетку, каждую ткань и каждый орган тела, болезнь неизбежно фатальная. Революционный принцип, открытый нашим сообществом, состоял и том, что старение поддается лечению. Существуют действительно работоспособные методики. Одни из них уже применяются клинически, другие испытываются на пациентах, третьи пока еще разрабатываются в лабораториях.

На этом первом собрании царило большое воодушевление, пока мужчины и женщины, которые вместе со мной уже давно лелеяли эту мечту, разговаривали о возможности практического внедрения блестящих результатов фундаментальных и лабораторных исследовании. Медицина противодействия старению - замедления, остановки или даже обращения вспять процессов старения - казалась нам идеей, время которой действительно пришло. Выслушивая всё новые сообщения о прогрессе этой новой области медицины - об антиоксидантной терапии, о медицине разум/тело, об открытии того, что отключение у аскарид одиночного гена, называемого "Age 1" ("Возраст I"), увеличивает продолжительность их жизни на 70 процентов,- мы чувствовали себя стоящими на пороге новой эры. Скоро у нас будет академия, укомплектованная дипломированными врачами, которые смогут практически применять эту новую медицину. Мы создадим программу биомаркеров старения, которая впервые установит стандарты измерения того, насколько мы старые. И на подобных этой научных конференциях мы будем сообщать о новых выдающихся открытиях аудитории из тысяч врачей и ученых со всей планеты - лидеров здравоохранения и медицины следующего поколения.

На конференции также присутствовала группа людей, которые не принадлежали к научному сообществу. Они были удивительно крепкими, стройными, мускулистыми, сексапильными, энергичными, жизнерадостными, прямо-таки излучающими здоровье. И при всем том этим людям было за пятьдесят, за шестьдесят, даже за семьдесят. Они рассказывали о пережитых ими переменах - сжигании жиров, повышении мышечного тонуса даже без физических упражнений, быстром восстановлении сил после хирургии, исчезновении морщин и целлюлита, существенном улучшении общего самочувствия. Они приехали в Канкун не только для участия в конференции, но и чтобы получить лечение, недоступное в то время в Соединенных Штатах, - восполнение гормона роста.

Тут случилась странная вещь. Врачи и исследователи, которые собрались для того, чтобы учредить профессиональную организацию, призванную заниматься вопросами старения, вдруг оказались в роли ретроградов. Неужели такие утверждения могут быть правдой? Неужели эти люди действительно совершили обратный прыжок во времени или речь идет о массовом обмане? "Боже мой,- сказал один ученый,- мы все тут рассуждаем о возможности обращения вспять процесса старения, а эти люди уже делают это".

Заинтересовавшись всем этим, мы с моей сотрудницей, писательницей Кэрол Кан, потратили следующие три года на штудирование литературы о гормоне роста, включающей более 28 тысяч исследований, проводившихся по всему миру. На интервью с ведущими исследователями из Швеции, Дании, Англии и США, которые обследовали тысячи пациентов и провели бесчисленное множество опытов на животных; на разговоры с врачами, которые назначали гормон роста многим своим пациентам. Мы также изучили способы, с помощью которых вы можете повысить свои запасы гормона роста, и разработали программу, включающую правильное питание, физические упражнения, прием пищевых добавок и распространенных лекарств и новейшую методику, которая сейчас проходит клиническое тестирование, - секретагоги.

Мы узнали о том, что фундаментальные и клинические исследования неизменно поддерживают идею о том, что восполнение гормона роста может обращать вспять процесс старения во многих его аспектах. Теперь выясняется, что люди, с которыми мы познакомились в Канкуне, не были ни жертвами самообмана, ни жертвами мошенничества. Они были пионерами в истинном смысле этого слова - открывающими путь для остального человечества и создающими в процессе этого новую реальность и новые определения для жизни, смерти, возраста, старения, смертности и бессмертия.

Больше никаких старых ворчунов

Что, если бы я сказал вам, что вы можете дожить до ста лет, оставаясь такими же здоровыми и энергичными, какими вы являетесь сейчас? Или если вы уже страдаете от болезнетворных эффектов старения, что вы можете открутить стрелки часов на двадцать лет назад и оставить их в таком положении до достижения вами столетнего юбилея? Вы бы заинтересовались этим? А что, если эти тридцать дополнительных лег, прибавленных к средней продолжительности жизни, позволят вам прожить достаточно долго, чтобы воспользоваться еще более" новыми научными прорывами, благодаря которым ваша здоровая функциональная жизнь продолжится до 120-130 лет или даже больше'. А что, если трамплин к этой чудесной перспективе предполагает прием вещества, которое принуждает ваше тело сжигать ненужные жиры и наращивать мышцы, восстанавливает органы, улучшает работу сердца и легких, делает мужчин жеребцами, повышает сексуальную удовлетворенность у женщин и обеспечивает вас энергией, хорошим сном и замечательным ощущением того, что весь мир у ваших ног? Вы наверняка спросите: "Что же это за вещество и где его можно взять?"

Такое вещество есть. Это гормон, как будто взятый из книги "Алиса в Стране чудес". Когда его слишком мало, он делает нас карликами, а его избыток превращает нас в гигантов. Но правильное его количество в надлежащее время обещает вызвать самую мощную революцию в сегодняшнем обществе, ознаменованную началом конца старения.

"ИСТОЧНИК ЮНОСТИ"

Пятого июля 1990 года престижный "Медицинский журнал Новой Англии" опубликовал результаты клинического исследования препарата, эффект от которых был подобен взрывной волне, прокатившейся по всему миру. Речь шла о чем-то будто бы взятом из фильма "Кокон": инъекции синтетического гормона роста человека - вещества, которое естественным образом вырабатывается гипофизом - совершенно преобразили двенадцать мужчин в возрасте от 61 до 81 года с дряблыми, слабыми, оплывшими жиром телами, сделав их более стройными, сильными и молодыми. Языком, какой редко встретишь в консервативных медицинских журналах, доктор медицины Дэниел Радмен вместе со своими коллегами по Висконсинскому медицинскому колледжу писал: “Эффекты шестимесячного воздействия гормона роста человека на жировую и не жировую массу тела оказались эквивалентными по величине изменениям, свойственным 10-20 годам старения".

В интервью репортерам мужчины, участвовавшие в эксперименте, и их жены сообщали и о других удивительных переменах. Седые волосы одного шестидесятипятилетнего человека почернели. Жене другого стало трудно держаться вровень со своим полным молодой энергии мужем, хотя она была на пятнадцать лет моложе его. Третий мужчина, с лица и рук которого совершенно сошли морщины, теперь легко открывал банки, обгонял на улице молодых людей и часами мог работать у себя в саду. Некоторые из мужчин и их жен скромно упоминали о новом дыхании, которое получила их сексуальная жизнь. А что же стало с контрольной группой? В группе 2, как она именовалась в исследовании - "за время лечения не произошло никаких значительных изменений в не жировой массе тела, массе жировых тканей, толщине кожи или плотности костей". Иными словами, участники этой группы продолжали стареть по графику. 

КЛИНИЧЕСКОЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВО "С ДВОЙНОЙ СЛЕПОТОЙ"

Лекарства и терапии, заявляющие о своей способности противодействовать старению, - отнюдь не новость. Энтузиасты уже десятилетия рыщут по всему свету в поисках молодости и бессмертия. В качестве недавних примеров можно упомянуть клинику Аны Аслан в Румынии, где практикуются инъекции геровитала НЗ, который в сущности есть не что иное, как новокаин, используемый при лечении зубов. Конрад Аденауэр, Глория Свенсон, Гручо Маркс и более 50 тысяч менее известных пациентов получали инъекции клеток еще не рожденных ягнят в клинике Ля Прери в Швейцарии. Другие ставят на женьшень, плацентарные экстракты или нуклеинокислотную терапию, которая открыла моду на пожирание богатых РНК сардин. Хотя некоторые из этих методик могут быть достойны всяческого уважения, ни одна из них не прошла золотой стандарт тестирования лекарств: клиническое исследование с выбором пациентов наугад, с наличием контрольной группы и с "двойной слепотой". Сегодня проявляется огромный интерес к гормону мелатонину, который вырабатывается шишковидной железой мозга. Но мелатонину еще предстоят испытания с "двойной слепотой" на людях. Единственным противодействующим старению препаратом, который чрезвычайно успешно прошел клинические испытания, причем неоднократно, удовлетворяющие вышеуказанным требованиям, является гормон роста человека.

ГРЧ СЕГОДНЯ

Продолжая свои исследования, Радмен обнаружил, что у получавших ГРЧ двадцати шести пожилых мужчин вернулись до юношеских размеров сократившиеся с возрастом печень, селезенка и мышцы. Увеличенная сила мышц, заметил он,- это то, что отличает человека, крепко стоящего на своих ногах, от человека в инвалидном кресле; человека, который сам готовит еду, от человека, которого кормят с ложечки; человека, живущего независимо, от человека, живущего в доме престарелых. "Общее дряхление организма, происходящее с возрастом, не является неизбежным, - заключил он. - Теперь мы понимаем, что некоторые процессы старения можно предотвратить и не повернуть вспять".

Фундаментальные находки Радмена открыли путь этому направлению настолько, что сейчас в мировой медицинской литературе публикуются тысячи документов, доказывающих пользу лечения гормоном рост. Национальный институт старения вложил миллионы долларов в девять центров, которые на протяжении пяти лет будут проверять, действительно ли гормон роста и другие трофические факторы, определяемые как вещества, способствующие росту или сохранению тканей, могут повернуть вспять или замедлять процессы старения. В 1992 году медицинские исследователи из Стэнфордского университета утверждали: "Физиологическое восполнение гормона роста может обращать вспять или предотвращать некоторые из «неизбежных» последствий старения".

Но многие люди уже не ждут окончательных результатов этих исследований. В США и других странах врачи из десятков клиник лечат тысячи старых и среднего возраста людей, которые хотели бы избавиться от последствий старения. Теперь становятся известными тысячи истории такого избавления, и с некоторыми из них вы познакомитесь в последующих главах.

Важно отметить, что Американское управление по надзору за продуктами питания и лекарствами (FDA) недавно одобрило использование ГРЧ взрослыми людьми. До сих нор единственным показанием к его применению было лечение детей, у которых недостаток этого гормона вызывал задержку роста. Показанием для взрослых был синдром дефицита соматотропина (гормона роста). Признаки СДС включают в себя снижение физической подвижности, социализации и уровнем энергии, сопровождаемое увеличением риска сердечно-сосудистых болезней и уменьшением ожидаемой продолжительности жизни.

Синдром дефицита соматотропина может иметь множество причин, включая заболевания гипофиза и гипоталамуса, перенесенную хирургию, лучевую терапию или травму. Но самой распространенной причиной, далеко оставляющей позади все остальные, является старение, которое, как будет показано далее в этом исследовании , есть болезнь гипофиза. Одобрение со стороны FDA означает, что теперь каждый врач может свободно прописывать ГРЧ любому пациенту с низким содержанием этого гормона, то есть большинству людей старше сорока лет. Согласно заявлению представителей "Эли Лилли" -первой фармацевтической компании, получившей разрешение на такое применение, - "FDA дало разрешение на применение для взрослых гуматотропа (разновидность ГРЧ, производимая этой компанией) после рассмотрения данных многонациональных клинических исследований, которые были предъявлены в августе 1995 года компанией «Лилли» этому федеральному агентству". Эти данные включали результаты клинических испытаний, которые показали, что "применение гуматотропа [ГРЧ] привело к увеличению не жировой мышечной массы, снижению количества жиров, увеличению физической выносливости и стабилизации низких уровней ВПЛ-холестерина" у людей с дефицитом ГР. Во время стандартных опросов о качестве жизни пациенты также сообщали об "улучшениях в вопросах физической подвижности и социальной изоляции".

Нет сомнений в том, что и другие изготовители ГРЧ получат разрешение продавать этот препарат для использования взрослыми пациентами. Такая конкуренция значительно снизит цену лекарства (которая и так уже резко надает), чтобы оно стало доступным большинству людей, которых волнуют собственное здоровье и старение.

СТАРЕНИЕ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ НЕИЗБЕЖНЫМ!

Хотя это может показаться невероятным, но вполне возможно, что медленное изменение к худшему внешнего вида и функциональных возможностей человека, которое мы именуем старением, не зафиксировано в наших генах и не является частью человеческого рока. Действительно, как это продемонстрировали пожилые мужчины, участвовавшие в экспериментах Радмена, и те мужчины и женщины, которых мы встретили в Канкуне, старение можно не только остановить, но даже обратить вспять. То, что мы сегодня называем старением, по-видимому, в значительной мере вызывается резким снижением уровня гормона роста в теле человека с возрастом. Если в возрасте 21 года нормальный уровень циркулирующего ГРЧ составляет примерно 10 мг/дл крови, то к 61 году он снижается до 2 мг/дл - на 80 процентов! Именно гормон роста способствует росту клеток, костей, мышц и органов у детей, и именно падение уровня гормона роста после тридцати лет медленно отнимает у вас молодость.

К семидесяти-восьмидесяти годам, согласно Радмену, 38 процентов населения испытывают такой же дефицит гормона роста, как и дети, не способные нормально расти из-за этого гормонального дисбаланса. Но прогноз, как для пожилых людей, так и для детей, испытывающих недостаток этого гормона, в равной степени обнадеживающий. Как писал в 1991 году в журнале "Гормональные исследования" Радмен, с точки зрения восстановления гормональных уровней, "пожилой гипо-соматотропик (т. е. человек, испытывающий дефицит ГР) так же хорошо откликается на гормон роста человека, как и страдающий от недостатка ГР ребенок. Таким образом, «ГР-климакс» можно заставить отступить, восполняя уровень ГРЧ из внешних источников".

Большинство сведений, известных нам о роли гормона роста в зрелом возрасте, получены за счет обследования людей, страдающих дефицитом этого гормона вследствие повреждения гипофиза болезнью или удаления его из-за рака. Эти люди страдают целым набором симптомов, которые чрезвычайно напоминают эффекты старения. Результатом восполнения уровня гормона роста у этих пациентов, как показали весьма надежные исследования, проведенные в разных странах мира, является то, что обратить вспять можно практически все характеристики, связанные с дефицитом этого гормона. В некоторых случаях, как вы еще увидите, результаты просто потрясающие: некоторые пациенты переживают изменения, почти не уступающие тем, которые показаны в фильме "Пробуждение". Но, в отличие от представленных на экране, изменения у этих пациентов сохраняют силу перманентно, пока они принимают гормон. Как сообщил на прошедшем в Стокгольме Международном рабочем семинаре, посвященном дефициту ГРЧ у взрослых людей, Бенгт-Эке Бенгтссон, шведский эндокринолог - душа этих исследований, "пациенты считают гормон роста чрезвычайно благоверным. Они не хотят прекращать лечение. Кроме того, девять из каждых десяти пациентов сообщают о повышении выносливости и улучшении физической формы, а пять из десяти сообщают также об улучшении настроения".

Мы твердо убеждены, что старение является в наибольшей мере болезнью гипофизной недостаточности. Дефицит гормона роста, вызванный болезнью или удалением этой железы, - очень редкое явление, встречающееся ежегодно примерно у десяти человек на миллион. Но недостаточность гормона роста как результат старения организма касается каждого из нас.

Омолаживающие эффекты гормона роста всеохватывающи, они касаются разума и тела, анатомии и физиологии, формы и функции. Если выражаться в компьютерных терминах, это все равно, что заменить процессор 286 на Pentium. Согласно доктору медицины Аллану Алширу, потомственному врачу и радиологу, восполнение гормона роста - это лучшее средство противодействия старению, какое только можно купить за деньги.

ГРЧ ДЛЯ ДУШИ И ТЕЛА

ГРЧ - наилучшее лечение старения. Он воздействует почти на каждую клетку тела, омолаживая кожу и кости, регенерируя сердце, печень, легкие и почки, возвращая функциональные возможности органов и тканей на уровни вашей юности. Эго настоящее лекарство, которое вдыхает новую жизнь в иммунную систему, снижает факторы риска инфаркта и инсульта, улучшает поглощение кислорода у пациентов с "эмфиземой, предупреждает остеопороз. Ведутся исследования его воздействия на множество болезней - от остеопороза до синдрома постполиомиелита и СПИДа. Это самое эффективное из когда-либо открытых средств борьбы с ожирением, которое восстанавливает до юношеского уровня обмен веществ, заново формирует ваше тело, избирательно сжигая жир в области поясницы, живота и бедер и одновременно наращивая вашу мышечную массу. Он может оказаться самым мощным из когда-либо существовавших средств оживления угасшего полового влечения и потенции у пожилых мужчин. Это целая косметическая хирургия в одном флаконе, которая сглаживает морщины на вашем лице, восстанавливает эластичность, толщину и контуры молодой кожи, восполняет дефицит внеклеточных жидкостей, делающий пожилых людей похожими на сухофрукты. Он имеет целительную силу, способствуя быстрому заживлению ран и восстановлению обгорелой кожи. Это именно он является секретом не ведающих старения тел тяжелоатлетов, он улучшает вашу спортивную форму, позволяя упражняться интенсивнее и дольше. Он избавляет пожилых людей от бессонницы, восстанавливая "медленные волны", или глубокий уровень сна. Наконец, он поднимает настроение, оживляет вместе с телом душу, возвращая любовь к жизни людям, давно ее потерявшим. Самые последние исследования показывают, что гормон роста, возможно, обещает стать средством лечения самой неизлечимой и ужасной старческой болезни - болезни Альцгеймера.

Список благотворных эффектов ГРЧ растет с каждым новым исследованием. Пока этот список включает:

• увеличение мышечной массы в среднем на 8,8 процента за шесть месяцев без физических упражнений
• снижение массы жиров в среднем на 14,4 процента за шесть месяцев без диеты
• повышение энергетического уровня
• наращивание объемов сердца, печени, селезенки, почек и других органов, которые сокращаются с возрастом
• улучшение работы сердца
• улучшение иммунной функции
• улучшение физической формы
• улучшение работы почек
• снижение кровяного давления
• улучшение показателя холестерина с повышением уровня ВИЛ (высокоплотные липопротеины) и снижением уровня НПЛ (низкоплотные липопротеины)
• укрепление костей
• ускорение заживления ран
• омоложение- повышение упругости и утолщение кожи
• отрастание волос
• исчезновение морщин
• устранение целлюлита
• обострение зрения
• повышение настроения
• улучшение памяти
• улучшение сна

ГОРМОНАЛЬНО-ЗАМЕСТИТЕЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ

Притом, что гормон роста обладает необыкновенно широким диапазоном эффектов, каких нет у других веществ, восполнение гормонов, уровень которых снижается с возрастом,- не нов;1я методика. Старейшим и все еще продолжающимся экспериментом по борьбе со старением является гормонально-заместительная терапия, предполагающая восполнение одного только эстрогена или эстрогена в сочетании с прогестероном у женщин постклимактерического возраста. Премарин - торговая марка эстрогена- является наиболее часто прописываемым лекарством в США. Благотворные эффекты восполнения гормонов у женщин простираются от редкого сокращения заболеваемости остеопорозом до смазки влагалища и 50-процентного сокращения числа инфарктов и инсультов. Значительно меньшее, но быстро растущее число мужчин (и женщин тоже) ныне принимают тестостерон для наращивания мышц, увеличения их силы и подзарядки своих сексуальных батарей. Было доказано, что еще два других гормона, дегидроэпиандростерон (ДГЭА) и мелатонин, уровень которых также уменьшается с возрастом, оказывают на тело эффекты, противодействия старению и болезням. Все эти гормоны должны стать частью программы противодействия старению, которая обсуждается в главе 15. Действительно, как вы увидите в главе 5, гормоны играют контролирующую роль в "часах старения".

Это исследование задумано как информационный путеводитель по благотворным эффектам гормона роста и одновременно как практический учебник, который поможет вам естественным образом повысить у себя уровень этого гормона. В первом разделе мы расскажем вам о том, как гормон роста работает в организме и почему он является главным гормоном в процессе старения, а также покажем, каким образом восполнение этого гормона до уровня, свойственного, молодому возрасту, может восстановить ваше здоровье, ваш внешний вид и функции вашего организма до степени, когда вы становитесь на десять-двадцать лет моложе. Вы познакомитесь с некоторыми виднейшими учеными, которые проводят клинические исследования с гормоном роста, и врачами, которые используют замещение ГР в своей практике, услышите истории людей, включая самих врачей, которые лично пережили его омолаживающее воздействие. Этот раздел также включает самые свежие, опубликованные и еще не опубликованные результаты проведенных университетскими учеными разных стран мира исследований эффективности гормона роста в лечении множества опасных для жизни заболеваний, таких как СПИД, болезнь сердца, инсульт, остеопороз и эмфизема. Вы узнаете также, почему гормон роста может оказаться секретным оружием в борьбе за укрепление иммунной функции, поддержание функции мозга и потенциальное увеличение продолжительности жизни людей.

Во второй половине исследования мы представим вам свою программу повышения уровня гормона роста. Мы покажем вам, каким образом вы можете самостоятельно пользоваться всеми благотворными эффектами восполнения гормона роста без необходимости тратить до тысячи долларов в месяц и дважды в день терпеть уколы. В этот раздел войдет все, что вам нужно знать о том, как разработать собственную программу противодействия старению. Мы предложим вам тест для самопроверки, по которому вы сможете определить, нуждаетесь ли вы во внешнем - производимом вне вас самих - гормоне роста или вам хватит ваших собственных запасов. И самое главное, мы предоставим нам сведения обо всех питательных веществах и лекарствах, о которых известно, что они выделяют гормон роста в вашем организме, и расскажем, как использовать безопасные эффективные натуральные вещества для достижения вами омоложения. Мы также покажем вам, как достичь максимальною эффекта с помощью диеты, физических упражнений и восполнения иных гормонов. Мы дадим вам совет, как найти подходящего врача, научим вас разбираться в своих лабораторных анализах и избегать негативных побочных эффектов. Мы также подскажем вам, как ускорить процесс, воспользовавшись открытием, которое обещает навечно изменить то, как мы стареем. Речь идет о секретагогах гормона роста, которые стимулируют гипофиз, заставляя его высвобождать собственные запасы натурального гормона роста. Ныне крупными фармацевтическими компаниями проводятся клинические исследования секретагогов, которые указывают на то, что одна таблетка в день может быть не менее - или даже более- эффективной, чем инъекции гормона роста, в деле повышения уровня гормона роста, соответствующего функциональному пику организма.

ПОЛЬЗУ МОЖЕТ ИЗВЛЕЧЬ КАЖДЫЙ

Терапия с помощью гормона роста может быть полезна не только для тех, у кого наблюдается существенный дефицит этого гормона. Как подчеркивают в своей статье док-юр Радмен и его коллеги, "в среднем и пожилом возрасте все люди (выделено нами) переживают ряд поступательных изменений в строении тела", включая снижение не жировой массы тела и увеличение массы жировых тканей, атрофию скелетных мышц, печени, почек, селезенки, кожи и костей. "Эти структурные изменения считались неизбежными результатами старения, - писали они, - но недавно было высказано предположение, что свою роль в таких изменениях может играть недостаток гормона роста в этом возрасте". Иными словами, все, что у нас ассоциируется со старением - - от средних лет до сморщенной, согбенной, хрупкой, трясущейся старости, - может быть связано, целиком или отчасти, с падением уровня гормона роста. Нет нужды дожидаться старости, чтобы насладиться благами замещения ГРЧ. Напротив, все говорит за то, что лучше начинать в гораздо более молодом возрасте, когда уровень гормона роста только начал понижаться. Доктор Ив Ван Котер, исследовательница гормона роста человека из медицинского центра Чикагского университета, говорит так: ,,Все эти идеи насчет лечения людей гормоном роста адресовались людям от 65 лет и старше. Если же вы взглянете на факты, то увидите, что люди достигают так называемого старческого уровня к 40 годам. Возможно, стоит назначать терапию восполнения гормона роста человека раньше, нежели пытаться лечить ткани, которые уже десятилетиями были почти или совсем лишены гормона роста".

Если вы, подобно трети пожилого населения, испытываете сильный дефицит гормона роста, тогда ГРЧ-тсрапия с инъекциями гормона - для вас. Мы поможем вам выяснить, принадлежите ли вы к этой группе, как принимать этот гормон и как найти врача, специализирующегося на гормональной терапии. Но если вы, подобно двум третям населения старше сорока пяти лет, все еще вырабатываете небольшое количество гормона роста, то можете добиться того же эффекта за гораздо меньшую цепу, используя лекарства или питательные вещества, продаваемые к магазинах здорового питания, для стимуляции большей выработки вашего эндогенного - производимого внутри вас - гормона. И вы можете делать это безопасно, эффективно и экономично.

СЛЕДУЕТ ЛИ ВАМ ПРИНИМАТЬ ГРЧ?

После огромной волны позитивной рекламы, поддержавшей исследования Радмена, начали появляться статьи, предупреждающие о побочных эффектах гормона роста человека. Особенное беспокойство вызывало злоупотребление ГРЧ спортсменами для улучшения своих показателей. Большие дозы гормона роста, принимаемые спортсменами ради достижения сверхчеловеческих размеров и силы, приводили к акромегалии - непропорциональному увеличению многих частей тела. Акромегалия - опасная болезнь, повышающая риск инфаркта и смерти. Другие побочные эффекты, о которых сообщалось в исследовании Радмена, такие как водянка и запястно-туннельный синдром, тоже вызывали беспокойство, но они также были связаны с передозировкой, зачастую четырехкратной в сравнении с дозой, необходимой для достижения желаемых результатов. Недавно завершенное в Дании трехлетнее исследование терапии малыми дозами гормона роста не выявило никаких побочных эффектов. А в обзорной статье 1995 года, посвященной применению гормона роста человека при лечении страдающих дефицитом гормона взрослых, доктора Розен, Иоханнссон и Бенгтссон из Гётеборгского университетского госпиталя (Швеция) пришли к такому выводу: "Heт никаких указаний на то, что эта (с использованием гормона роста) заместительная терапия вызывает какие-либо долгосрочные побочные эффекты". А 18 июля 1995 года газета "Нью-Йорк таймс" процитировала слова доктора Джорджа Мерриама из университета штага Вашингтон в Сиэтле, который проводит одно из финансируемых Национальным институтом старения исследование релизинг-гормона гормона роста (РГГР). Он сказал, что предварительные результаты, полученные его командой, включают "полное отсутствие побочных эффектов".

РОСТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ЖИЗНИ

Есть и другие, более тонкие причины того, что некоторые авторы популярных журналов критикуют гормон роста. Путешествовать по не обозначенным на карте территориям всегда страшновато. Многие люди считают, что старение естественно и что те, кто пытается бороться с ним, идут против "естества" или против божественного плана. Но история человека как естественного существа есть история постоянного увеличения продолжительности жизни, все новых побед над болезнями.

Ожидаемая средняя продолжительность жизни людей со времен Римской империи утроилась, а за последнее столетие увеличилась на двадцать пять лет. Открытие в конце XIX века вакцин позволило совершить первые набеги на инфекционные болезни, а "серебряная пуля", сальварсан, стала первым оружием, нацеленным на конкретную болезнь - сифилис. С открытием антибиотиков и развитием хирургической техники уровень смертности от боевых ран во время Вьетнамской воины снизился по сравнению с первой мировой войной почти на две части. Теперь мы начинаем одолевать самых массовых убийц современности - инфаркт, рак и инсульт. Их называют болезнями старения потому, что нам приходится прожить достаточно долго, чтобы дождаться их проявления.

Последние несколько десятилетий в продолжительности человеческой жизни происходит молчаливая, почти не находящая признания в средствах массовой информации революция. Спохватившись, газета "Нью-Йорк Таймс'' 27 февраля 1996 года протрубила на своих страницах статью "Новая эра крепких стариков опровергает опасения ученых". Согласно этой статье, общенациональное долгосрочное наблюдение за людьми в возрасте от 65 лет, охваченными программой государственного медицинского обслуживания "Медикер", показало, что с начала наблюдения в 1982 году процентная доля людей, нуждающихся в медицинском уходе, падала со скоростью 1-2 пункта в год! Главная причина этого состояла просто в том, что старики стали меньше болеть. Например, только за семилетний период с 1982 по 1989 год произошло значительное сокращение числа людей старше 65 лет, страдающих гипертензией, артритом и эмфиземой. По данным исследования, в 1995 году недееспособных людей оказалось на 121 тысячу меньше, чем в 1992 году. При общем оздоровлении населения уровень смертности от самых смертоносных болезней также стремительно катится вниз: смертность от инсульта за период с 1960 по 1990 год упала на 62 процента, а от инфаркта - 46,9 процента.

Ныне люди старше 85 лет составляют наиболее быстро растущую часть населения. Даже достижение столетнего возраста больше мс считается знаменательным событием, а 121 годовщина, отпразднованная 21 февраля 1996 года француженкой Жанн Кальман, кажется вполне достижимым рубежом для многих из ныне живущих.

Лично я предсказываю, что эта тенденция долгожительства будет не только сохраняться, но и расти. Если наша нынешняя база научных знаний будет продолжать удваиваться каждые 3,5 года, к 2010 году мы будем знать в шестнадцать раз больше, чем теперь. Этот медицинский и технологический прогресс позволит нам добиваться того, что сейчас мы даже представить себе не можем. До недавних нор столетняя продолжительность жизни казалась из области научной фантастики. Но еще через тридцать лет 120-130 лет жизни будут вполне рядовым явлением, и эти сверхдолго живущие люди будут сохранять здоровые психические и физические функции. В последней главе мы еще поговорим о предсказаниях Американской академии медицинского противодействия старению, касающихся достижений, которых можно ожидать через пять, десять, тридцать и пятьдесят пять лет и которые удлинят человеческую жизнь настолько, что впору будет говорить о "человеческом бессмертии".

ПУСТЬ ПРИРОДА БЕРЕТ СВОЕ?

В фильме "Старые ворчуны" Джек Леммон и Уолтер Мэтто изображают двух склочных стариков, преследуемых своими болячками, придавленных своим возрастом. Им противопоставлены столь же пожилые, но моложавые, атлетичные, даже удалые люди, показанные в телевизионной рекламе, адресованной получателям социальной помощи. Однако они гораздо ближе ко многим дрожащим старичкам, которых мы видим на улицах, в своих семьях и в домах престарелых.

То, что случилось с персонажами Леммона и Мэтто, - это то же, что случилось с участниками контрольной группы в исследовании Радмена. Такая судьба ждет всех нас, если предоставить природе брать свое. Диета и физкультура могут отсрочить или предотвратить некоторые из проявлений старения, но, чтобы действительно вернуть годы назад, нужно вернуть то, что утрачено за эти годы. Если мы хотим жить долго и процветать, нам нужно обеспечивать себя веществами, которые сделают наши поздние годы такими же полными жизни и значения, как и годы молодости.

ВЫБОР ЗА ВАМИ

"Старые ворчуны" указывают путь в прошлое, а не в будущее, которое уже здесь, в настоящем. Путь, указанный нами, - это путь, по которому нам больше не нужно идти, Если вам только перевалило за тридцать, потребление натуральных препаратов, которые стимулируют производство гормона роста, позволит вам поддерживать обеспечение организма этим гормоном на должном уровне. Если вам за сорок, за пятьдесят или еще больше, наша программа может восполнить ваши истощающиеся резервы. Если ваш организм вообще перестал вырабатывать этот гормон, вернуть то, что у вас отняла природа, поможет заместительная терапия. Гормон роста в буквальном смысле даст вам возможность начать жизнь заново, вернув вас в мир, который, как вам казалось, был потерян дня вас навсегда.

Восполняя запасы гормона роста, вы можете вернуть себе энергию, здоровье, привлекательный внешний вид и сексуальность. Впервые в человеческой истории мы можем вмешаться в процесс старения, восстановить многие аспекты молодости, сопротивляться болезням, существенно повысить качество жизни, возможно, даже продлить свою жизнь. "Источник юности" кроется в клетках каждого из нас. Вам нужно лишь высвободить его.

Оглавление | Следующая глава

История гормона роста

Американцы любят все большое - большие машины, большие дома, крупных людей. Их идолы - атлеты огромных размеров, здоровенные футболисты, мускулистые гиганты-баскетболисты. В брачных объявлениях "высокий"- самый желательный физический атрибут для мужчины. Рост человека отождествляется с его лидерством, идет ли речь о главе корпорации или о президенте Соединенных Штатов. Песня "Маленьким людям нет смысла жить", отражающая наши скрытые предрассудки по поводу роста, стремительно взлетела на самый верх списков шлягеров.

Поэтому поначалу казалось, что гормон роста должен бы стать чудесным решением проблем детей, чьи организмы вырабатывают слишком мало этого гормона. Без лечения они были обречены стать людьми ниже нормального роста или даже карликами. Но история развития гормона роста как лекарства была далеко не простой. Она пережила триумфы и трагедии, величайшие взлеты и глубочайшие падения.

ТРУПНАЯ КАТАСТРОФА

Хотя гормон роста был открыт в 20-х годах, только в 1958 году эндокринолог-пионер из Новоанглийского медицинского центра в Бостоне Морис Рабен впервые ввел его ребенку, который не рос из-за того, что его тело вообще не производило этого гормона. Это помогло. Ребенок начал расти. Вскоре этому примеру последовали другие врачи, и лечение страдающих недостаточностью гормона роста подростков стало реальностью.

Существовал только один-единственный источник получения гормона роста человека - мозг трупов. Для получения нескольких крошечных капель гормона, которые можно было бы инъецировать ребенку, требовались мозги тысяч мертвецов. Большей частью эти мозги поступали из Африки и сгружались на фабриках производителей лекарств, где гормон извлекался из гипофиза. Поскольку гормон разрушается при нагревании, на фармацевтических заводах его пастеризовали. Но к 80-м годам, когда уже тысячи детей получали лечение этим гормоном на протяжении нескольких лет, стало ясно, что препарат, который обещал им нормальную жизнь, на самом деле отнимает у них шанс прожить ее.

Болезнь Крейцфельдта-Джейкоба (БКД) - страшное заболевание, характеризуемое прогрессирующим слабоумием и потерей контроля над мышцами, которое обычно убивает свою жертву в течение пяти лет после первого проявления симптомов. (В Англии ее также называют болезнью бешеных коров, так как там она была связана с употреблением в пищу мяса инфицированного скота.) Когда эта редкая болезнь, которая поражает примерно одного человека на миллион, развилась сразу у троих детей, получавших гормон роста, - вывод был очевиден. Смертоносный вирус оказался в какой-то порции гормона. FDA распорядилось остановить распространение лекарства.

К 1991 году БКД развилась у семерых детей в группе из 5 тысяч реципиентов этого гормона, которые находились под наблюдением и США, а по всему миру насчитывалось пятьдесят случаев заболевания, связанных с инъекциями гормона, извлеченного из гипофиза трупов. Но исследователи предупреждают, что, поскольку эта болезнь, как и в случае со СПИДом, вызывается инфекционным агентом, который до появления симптомов может не давать о себе знать длительное время, до пятнадцати лет, еще слишком рано говорить о том, каково на самом деле число жертв. Этот срок вышел только для одной десятой части группы реципиентов.

РОЖДЕНИЕ РЕКОМБИНАНТНОГО ГР

Поскольку от мозга трупов как источника гормона пришлось отказаться, встал вопрос о получении синтетического гормона. Это была исключительно трудная задача.

Гормоны - это белки, а белки строятся из кирпичиков, известных как аминокислоты. Гормон роста - это крупнейший белок, производимый гипофизом и состоящий из 191 аминокислоты. Создать молекулу такого размера было такой же тонкой и трудной работой, как собрать люстру из 191 хрустальной цепочки, только надо еще узнать, что представляет собой каждая цепочка и куда ее подвесить.

Но, по счастью, 80-е годы оказались наиболее благоприятными для создания такого лекарства. Во-первых, в 1985 году

Конгресс СШЛ принял Акт о мелкосерийных лекарствах, предполагавший финансовую поддержку для разработки лекарств для редких заболеваний, которые поражали менее 200 тысяч пациентов. В качестве компенсации за расходы на разработку этих лекарств заинтересованные фармацевтические компании получали семилетние эксклюзивные нрава на их продажу - никто другой не мог попасть на рынок. Во-вторых, на свет появилась новая технология генной инженерии. Сращивание генов позволило ученым клонировать белки, из которых слагалось человеческое тело. Это означало возможность точной идентификации последовательности ДНК для каждого конкретного белка. Когда белок склонирован, практически бесконечные запасы этого препарата можно получать через репродуктивный механизм бактерии Е. coli, весьма распространенной в кишечнике человека.

Именно гормон роста человека имел в виду Герберт Бойер, лауреат Нобелевской премии, способствовавший изобретению генной инженерии, когда в 1976 году стал соучредителем "Генентеха". Он поручил возглавить работу своему лучшему сотруднику Дэвиду Гедделю, застенчивому и немногословному ученому, который нанес себе на тенниску свое кредо; "Клонировать или умереть". Бойер знал, что вступил в состязание с фармацевтическими гигантами по принципу "победитель получает весь рынок". Годом позже Геддель и его команда собрались во дворе "Гепентеха'' и, сложив ладони рупором, прокричали магическое слово "ДНК". Этим странным ритуалом они сигнализировали сотрудникам своей компании об успешном завершении клонирования. Так в 1985 году "Генентех" - та самая компания, которая ранее успешно склонировала человеческий ген на инсулин, - создала второе в истории лекарство на основе рекомбинанантной ДНК.

Но их триумф оказался недолгим. Биосинтетический гормон, который они назвали протропином, отличался от своего человеческого визави одной аминокислотой. Хотя это крошечное несоответствие никоим образом не отразилось на эффективности воздействия препарата на человеческий организм, оно открыло дверь для конкурентов. На следующий год базирующаяся в Индианаполисе фармацевтическая компания "Эли Лилли" сумела создать состоящий из 191 аминокислоты гормон роста, который был ни 100 процентов идентичен - физически, химически и биологически - тому, который вырабатывается гипофизом человека. Они тоже обратились за юридической защитой нового лекарства, названного гуматотропом, в соответствии с Актом о мелкосерийных лекарствах. Последовала судебная баталия, в ходе которой адвокаты "Генентеха" утверждали, что их компания первой создала синтетический гормон роста и потому является явным победителем в рамках Акта о мелкосерийных лекарствах. "Генентех" мог быть первым по времени, отвечали адвокаты "Эли Лилли", но не первым по качеству. Такое первенство принадлежало "Лилли". В конце концов, обеим компаниям было разрешено производить и продавать этот препарат, а для всех остальных производителей рынок США оказался закрыт. При том что годовое потребление препарата обходится пациенту в сумму от 14 до 30 тысяч долларов, обе компании заработали на продаже гормона роста только для страдающих его дефицитом детей более 175 миллионов долларов. Неплохо для мелкосерийного лекарства. Но вскоре стало ясно, что настоящий потенциал возможностей препарата располагается на другом конце жизненного цикла.

ТРИУМФ ДОКТОРА РАДМЕНА

В городе Мэдисон, штат Висконсин, некий эндокринолог по имени Дэниел Радмен наконец-то добился долгожданного прорыва. Радмен издавна был захвачен идеей, что спад гормональной активности может приводить к медленному угасанию организма, начиная примерно с тридцатипятилетнего возраста. Единственным способом проверить это было восполнять недостающие у пожилых людей гормоны и посмотреть, нельзя ли обратить вспять некоторые из изменений, связанных с возрастом. Он решил начать с гормона роста.

Свой выбор он обосновывал двумя мотивами. Во-первых, он знал, что снижение уровня ГР после тридцати пяти лет часто сопровождается изменениями в строении тела. По достижении этого возраста средний вес здоровых мужчин меняется незначительно, но само тело претерпевает изменения, сравнимые с превращением твердого зеленого яблочка в мягкое наливное. Масса жира в теле увеличивается на 50 процентов, в то время как не жировая масса, которая складывается из мышц, костей и всех жизненно важных органов, уменьшается на 30 процентов. Это означает, что структура тела ослабевает одновременно с упадком функциональных возможностей. Наше тело, подобно старому автомобилю, ржавеет и изнашивается.

Во-вторых, датские и шведские исследователи обнаружили, что рекомбинантный гормон роста восстанавливает не жировые контуры тела у детей и взрослых, страдающих дефицитом гормона роста из-за проблем с гипофизом. Кроме того, использование препарата выглядело невероятно безопасным, поскольку за тридцать с лишним лет экспериментов с детьми не было выявлено никаких значительных побочных эффектов, связанных с его применением. Однако никто еще не доказал, что гормон может оказаться таким же полезным для здоровых пожилых людей.

В замечательно провидческой статье "Гормон роста, строение тела и старение", опубликованной в 1985 году в "Журнале Американского гериатрического общества", Радмен впервые выдвинул идею о том, что гормон роста может обращать вспять процесс старения. Сначала он обобщил механизмы упадка структуры тела и функций организма в старости: "необратимые последствия" процесса старения вызываются аккумуляцией неисправимых повреждении ДНК, снижением темпа деления клеток, ошибками в синтезе белков, кумулятивными эффектами таких болезней, как атеросклероз, гипертензия, инфекционные и аутоиммунные заболевания, эффектами физической малоподвижности, а у женщин - еще и менопаузой. Затем он заявил: "Теперь мы предполагаем существование одного механизма гериатрических peгрессий, действующего примерно у половины пожилого населения, - прекращения секреции эндогенного ГР".

Он решил проверить свою гипотезу, проследив за изменениями в строении тела с возрастом. Если восполнение гормона роста сможет обратить вспять эти изменения в строении тела, рассуждал Радмен, оно сможет влиять и на упадок структуры и функции организма. Экспериментальная группа состояла из двадцати шести мужчин в возрасте от 61 до 80 лет, которые были приглашены через объявления в газетах. Все они отличались характерным для старости грушевидным строением тела, растеряв четкие, мускулистые линии, свойственные юности. Тестирование показало, что все они страдали серьезным дефицитом гормона роста, но в остальном были вроде бы здоровыми. До конца эксперимента дошел двадцать один человек - четверо отсеялись по личным причинам, а еще у одного был обнаружен рак предстательной железы. Двенадцать человек получали инъекции ГРЧ три раза в неделю, а девять составляли контрольную группу и никакого лечения не получали.

Через шесть месяцев разница между двумя группами оказалась просто поразительной. В самом начале эксперимента мужчин попросили никоим образом не менять стиль жизни, даже если речь шла о курении, употреблении алкоголя и недостатке физических упражнений. Те, кто получал препарат, увеличили не жировую массу тела в среднем на 8,8 процента, а жировую массу снизили на 14 процентов - и это без диеты и упражнений! Их кожа стала плотнее и крепче, повысилась плотность поясничных позвонков. Как уже упоминалось выше, в споем отчете, опубликованном в ,,Медицинском журнале Ниной Англии", Радмен и его коллеги назвали эти изменения в структуре тела "эквивалентными по величине изменениям, свойственным 10-20 годам старения".

Эксперимент Радмена был сразу же назван выдающимся прорывом. Непобедимость процесса старения была опровергнут раз и навсегда. Подобно тем первым людям, которые испытали на себе вакцину коровьей оспы, или тем, которые стали первыми получателями трансплантатов сердца, эти люди навсегда изменили ход истории.

Притом что польза препарата была очевидной и поразительной, оставались некоторые неприятные побочные эффекты, включая боль в запястье, известную как запястно-туннельный синдром, и гинекомастию, или увеличение грудных желез. Проблема, как теперь понимал сам Радмен, состояла в излишне больших дозах. "Результаты наших клинических испытаний ГРЧ выявили, что оптимальная доза гормона составляет лишь от четверти до половины той дозы, которую мы первоначально считали необходимой", - писал он. При меньших дозах, считал он, вес благотворные эффекты должны охраняться, а негативные побочные эффекты - исчезнуть. Отнюдь не обескураженный, Радмен уже стремился к новым экспериментам, чтобы проверить, может ли ГР существенно улучшить качество жизни стариков. К несчастью, он оказался лишен такой возможности. Он умер в 1994 году в возрасте шестидесяти семи лет от легочной эмболии. Но его наследие будет жить вечно. Он вдохновил врачей и ученых всего мира на поиски возможности восполнения гормона роста при лечении старения и связанных с этим болезней. Он окончательно доказал: то, что мы называем старением, не является ни неизбежным, ни необратимым.

В то самое время, когда доктор Радмен начинал свои исследования по применению гормона роста в Висконсине, по другую сторону Атлантики английские, датские и шведские исследователи начинали свои эксперименты. В отличие от их американского коллеги, европейские исследователи обследовали людей, у которых недостаток гормона роста быть вызван болезнями. Исследовательские группы возглавлялись профессором Петером Сенксеном в медицинской школе больницы св. Фомы в Лондоне, док горем Йенсом Сандалом Кристиансеном в Орхусском университете в Дании и доктором Бенгт-Эке Бенгтссоном в Гётеборгском университете в Швеции. Все они пришли к тому, что Сенксен назвал "замечательно устойчивыми результатами".

ПАЦИЕНТЫ САЛЬГРЕНСКА

Доктор Бенгтссон. выдающийся эндокринолог, которого постоянно можно встретить то в одном, то в другом подразделении его огромного исследовательского и клинического центра в больнице Сальгренска при Гётеборгском университете,- это человек, которому явно доставляет удовольствие трудная работа. Когда он только начинал свои исследования в середине 80-х годов, идея о том, что гормон роста играет свою роль в чем-то еще, кроме как в росте детских кос гей, не была еще популярной. "Если вы заглянете в любой учебник по эндокринологии, то прочтете там, что ГР не оказывает никакого эффекта на взрослых," - говорит он. Так что идея лечить им взрослых выглядела несколько безумной".

Но в научной литературе уже существовали некоторые намеки на то, что эта идея вовсе не безумная. В 60-х годах в качестве лечения рака груди, диабета и акромегалии применялась гипофизэктомия, или удаление гипофиза. В качестве компенсации пациенты получали кортикостероиды, тироксин и половые стероиды, но не гормона роста, запасов которого не хватало и который так или иначе не считался необходимым. Но в 1962 году Рабен, который уже продемонстрировал увеличение роста карликов с удаленным гипофизом с помощью гормона роста человека, решил попробовать ГРЧ на 35-летней женщине, которая в течение восьми лет проходила стандартную заместительную терапию. Через два месяца он заметил, что она стала более энергичной и у нее значительно улучшилось, самочувствие.

Спустя год шведский ученый Томас Фалькхеден в своей докторской диссертации описал состояние пациентов, у которых был удален гипофиз. Через месяц после операции у них снижался банальный обмен веществ, уменьшался объем крови, ухудшалась функция сердца и ночек, и все это несмотря на заместительную терапию адренотропными, тиреотропными и гонадотропными гормонами. Он выдвинул гипотезу, что причиной этих разрушительных изменений было отсутствие гормона роста у этих пациентов. Но поскольку запасы гормона роста были совершенно незначительными, его открытие pie повлекло за собой никаких последствий, пока не стал доступен рекомбинантный гормон роста.

Бенггссон начал размышлять, что происходит с теми пациентами, которые не получают гормона роста. Он спросил, об этом у своих старших коллег из больничного персонала. ,,У них все в полном порядке, - ответили ему. - Никаких проблем". Но один врач вес же сказал: "Они уже никогда не выйдут из больницы". Те немногие, которые иногда появлялись в амбулаторной клинике Бенгтссона, не ободряли его. "Они выглядели как зомби, - говорил он, - и двигались как в замедленном кино".

В частности - его взволновал один пациент, который делал хорошую карьеру в компьютерном бизнесе, пока у него не развилась опухоль гипофиза. После удаления железы его карьера покатилась вниз, даже, несмотря на гормонально-заместительную терапию. В конце концов, он больше не мог продолжать работать и ушел па пенсию, но инвалидности.

Бенгтссон решил добавить к гормональной терапии этого человека гормон роста. К счастью, стокгольмский представитель американской фармацевтической компании "Эли Лилли", одного из двух производителей гормона роста человека, подержал эту идею. Бенгтссон вылетел в Индианаполис, чтобы встретиться с руководством компании, и вернулся с обещанием, что его исследования будут профинансированы на 150 ты-1 долларов.

Бенгтссон повел свои исследования по двум направлениям. Во-первых, он проводил наблюдение за теми пациентами, у которых был удален гипофиз, а во-вторых, некоторым пациентам, которые страдали дефицитом гормона роста из-за проблем с гипофизом, он проводил замес тигельную терапию гормоном роста. Оба направления идеально соответствовали друг другу и наряду с находками датских и английских коллег радикально перевернули знания о роли гормона роста в жизни взрослых людей. Эти открытия продолжаются до сих пор, как вы увидите в последующих главах.

Первым встал вопрос о том, что происходит с пациентами после удаления гипофиза. Почему многие из них в дальнейшем исчезают из поля зрения национального здравоохранения? Гипофизарная недостаточность ''а тридцатилетний период между 1956 и 1987 годами была диагностирована у 333 пациентов. Всех их лечили возмещением гипофизарных гормонов, включая кортизон, гормоны щитовидной железы и половые гормоны. Единственным гормоном, который не возмещался, был гормон роста. Ответ запрашивался сам собой: они умирали раньше времени в результате дефицита гормона роста, причем уровень их смертности вдвое превышал уровень смертности среди усредненного населения соответствующего возраста и пола - 107 смертей против 57.

Важной причиной этого трагического повышения уровня смертности было почти двукратное увеличение случаев сердечно-сосудистых заболеваний - шестьдесят смертей против тридцати одной в среднем среди всего населения. "Это удивило нас всех, - говорит Бенгтссон. - Это исследование впервые демонстрировало долгосрочный прогноз гипофизарной недостаточности при получении стандартной заместительной терапии. И оно указывало на существование связи между дефицитом гормона роста и атеросклерозом".

Затем он вместе со своим учеником Тордом Розеном пошел дальше и выяснил, что эти пациенты страдали множеством других проблем. К их числу относились увеличение жировой массы, причем основная доля жира концентрировалась в кишечнике, уменьшение мышечной массы, уменьшение содержания минералов в костях, двукратное против среднего уровня повышение числа переломов, проблемы с психикой и памятью и, что самое поразительное, плохое качество жизни. Они жаловались на усталость, низкую энергичность, низкую самооценку, социальную изоляцию, ухудшение сексуальной жизни и чаще уходили на пенсию по инвалидности по сравнению со своими сотрудниками.

"Если вы обратите внимание на вопрос качества жизни, то увидите, что большинство врачей слабо подготовлены в выявлении таких проблем,- говорит Бенгтссон. - Мы задаем конкретные вопросы насчет кровяного давления или работы сердца, но мы никогда не спрашиваем "как вы себя чувствуете?"". Но число очков, которое эти пациенты получали, отвечая на вопросы анкеты, посвященной качеству жизни, указывало на то, что они ведут тяжелую борьбу с проблемами низкой самооценки, беспокойства и депрессии. Психологический опрос дал поразительное подтверждение "эффекта зомбирования", который Бенгтссон наблюдал и в своей клинике.

Бенгтссон и его коллеги из больницы Сальгренска начали лечить этих пациентов с гипофизарной недостаточностью гормоном роста. Результаты не заставили себя ждать. "Мы назвали это эффектом Лазаря, поскольку было очень похоже, - говорит он, щелкая пальцами. - Мы вернули их к жизни. Некоторых, не всех. С некоторыми пациентами дело обстояло так, словно их подтолкнули в спину. Их жизнь переменилась за несколько недель". В конечном счете, пользу получили все участники программы. По словам доктора Лены Вирен, которая проводила психологическую оценку пациентов, "никто не хотел прекращать лечение. Иногда даже не сами пациенты первыми замечаю! происходящие я них перемены. Скорее, это делают их жены, дети или коллеги по работе".

В некоторых случаях изменения приводили к полному преображению личности. Доктор Вирен вспоминает одного пациента, который спал по 16-18 часов в сутки. Когда же он просыпался, его друзья желали только, чтобы он поскорее уснул снова, потому что его злоба была совершенно непереносимой. Когда он не спал, то многие часы проводил у телефона, извиняясь перед своими друзьями, что был таким несносным накануне. Ceгодня, три года спустя, этот пациент полностью переменился. Вместо того чтобы спать 16 часов в сутки, он работает в собственном ресторане, ставшем одним из самых знаменитых в Гётеборге. Его счастье столь велико, что недавно он пригласил доктора Бенгтссона и его персонал в свой ресторан, чтобы отпраздновать свое чудесное исцеление. Еще одним интересным пациентом был одинокий, молодой и очень толстый человек двадцати лет. Будучи безработным, он процедил все свободное время в постели, читая детские комиксы. Он прибыл в больницу Сальгренска в надежде получить свидетельство, дающее право на пенсию по инвалидности. Вместо этого ему предложили лечение гормоном роста. Теперь у него есть подружка и работа, и последнее лето он провел, путешествуя по Европе на поезде. Но величайшее наслаждение он испытал, когда зашел в шведский магазин купить бутылку спиртного. Когда он показал свое удостоверение личности, продавец замотал головой. "Нет, - сказал он, - это не ваша фотография". Молодой человек показал фотокарточку доктору Вирен, и та все сразу поняла. На фотографии в удостоверении личности был изображен угрюмый толстый молодой человек с лицом младенца. Теперь он был стройным, а лицо его излучало одно лишь счастье. "Они правы, - сказала она, - это не вы".

ОТВЕТЫ НА СТАРЕНИЕ - 1 ИЮЛЯ 1998 ГОДА

История гормона роста еще пишется. Как мы же упоминали выше, выдающийся эксперимент Радмена побудил Национальный институт старения объявить в 1992 году о проведении девяти клинических испытаний так называемых трофических факторов, на выполнение которых отводятся, пять лет. Шесть исследований фокусируются конкретно на гормоне роста или на релизинг-гормоне гормона роста. Доктор медицины Марк Блэкмен из медицинского центра Бейвью при университете Джона Хопкинса изучает роль ГР и шести стероидов в восстановлении различных аспектов, которые приходят в упадок с возрастом (подробности смотрите ниже); доктор Эндрю Хоффман из медицинского центра ветеранской организации Пало-Альто и медицинского центра Стэнфордского университета тестирует метаболические эффекты ГР и родственного с ним гормона, инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1) у здоровых пожилых женщин, а также выясняет, могут ли эти вещества улучшать эффекты программы физических упражнений; доктор медицины Роберт Шварц из медицинского центра Харборвью при Вашингтонском университете оценивает эффекты использования релизинг-гормона гормона роста отдельно или в сочетании с развивающими силу и выносливость упражнениями у пожилых женщин; доктор медицины Дэвид Маклин из Род-Айлепдского госпиталя проверяет, оказывают ли ГР и физические упражнения взаимно-усиливающее воздействие на улучшение мышечного тонуса у пожилых мужчин и женщин, а доктор философии Стефан Велл из медицинско-стоматологической школы Рочестерского университета изучает механизм мышечной атрофии, используя для борьбы с нею силовые упражнения, инъекции гормона роста или то и другое одновременно. Два других исследования, проводимые доктором медицины и философии Джойсом Теновером в медицинской школе университета Эмори и Питером Шнайдером в медицинской школе Пенсильванского университета, призваны выяснить, возмещает ли тестостерон-заместительная терапия связанное со старением уменьшение мышечной массы, силы мышц, плотности костей и познавательной функции у пожилых мужчин. Еще одно исследование под руководством доктора медицины Майкла Клиркопера изучает эффективность гормонально-заместительной терапии в предотвращении разжижения костей ног у женщин, которое обычно приводит к переломам шейки бедра.

Эти исследования - беспрецедентные и в потенциале исторические, поскольку они изучают эффекты старения не плодовых мух, не червей, не рыб, не мышей с крысами, они изучают действительные процессы, происходящие у пожилых мужчин и женщин. И в отличие от исследований других Национальных институтов здоровья, которые фокусируются на разнообразных конкретных болезнях, эти концентрируются на эффектах самого процесса старения. Как пишет директор НИС Ричард Ходе, "мандат Национального института старения направлен на проведение исследований с целью улучшения качества жизни и поддержания независимости и жизнеспособности людей в их поздние годы жизни". До претворения этих целей в жизнь результаты данных исследований должны пройти еще долгий путь.

Одно из наиболее амбициозных исследований осуществляется доктором Марком Блэкменом, руководителем отделения эндокринологии и обмена веществ в медицинском центре Бейвью при университете Джона Хопкннса. Он наблюдает за четырьмя группами здоровых мужчин и женщин старше 65 лет - самому старшему из них 83 года - которые будут получать гормон роста с тестостероном или без него (мужчины), ГР с эстрогеном и протестероном или без них (женщины) либо получать плацебо (две группы из мужчин и женщин). В группах, получающих лечение, гормональные уровни будут доведены до уровней, соответствующих тридцати сорокалетнему возрасту.

Диапазон поисков доктора Блэкмена и его помощников впечатляет. В то время как большинство клинических исследований удовлетворяются наблюдением за изменениями одного-двух параметров, например повышением или понижением уровня холестерина, "мы осуществляем монументальную серию измерений, чего, я уверен, больше никто нигде не делал", -- говорит доктор Блэкмен. В начале и в конце лечения пациент остается в больнице на три дня и проходит через "изматывающий ряд физических, психологических, функциональных, биохимических, радиологических и молекулярных тестов, призванных прояснить такие вопросы, как строение тела, в особенности уменьшение массы и силы мышц, массы и прочности костей и увеличение массы жира, прежде всего в брюшной области, изменения в обмене веществ, такие как аномальное усвоение сахара с тенденцией к диабету и аномалии в метаболизме холестерина, функции сердца, почек, иммунной системы, кожные изменения, изменении в поведении и настроении и даже такой туманный, но очень важный вопрос - вопрос качества жизни".

Все исследования имеют "двойную слепоту", так что никто, даже исследователи, не знает, кто что получает. "Ясно, что каждый хочет это знать, участники эксперимента хотят, средства массовой информации хотят, сами исследователи хотят, но мы не можем сказать им. Мы узнаем это только 1 июля 1998 года, когда исследования намечено завершить и после расшифровки станет ясно, какие группы были лечебными, а какие - контрольными".

Но Блэкмен, который называет себя вечным оптимистом, ожидает, что исследования подтвердят открытия Радмена насчет обращения эффектов старения у пожилых людей, получающих терапию гормоном роста. "Они, скорее всего, не только подтвердят, но и значительно продвинут вперед сделанное Радменом", - говорит он. Работы Бенгтссона в Швеции, Сенксена в Англии и Кристиансена в Дании со взрослыми людьми, страдающими дефицитом ГР из-за болезни гипофиза, "являются моделью того, что надлежит делать со старением", говорит Блэкмен. "Их исследования ясно показывают, что дефицит гормона роста оказывает все те отрицательные воздействия на организм, которые наблюдаем и мы. Мы выдвигаем гипотезу, что до некоторой степени истощение гормона, связанное с возрастом, оказывает тот же эффект, что и его дефицит, вызванный болезнью, и что эффективное и безопасное восполнение запасов гормона роста изменит связанную, со старением ситуацию к лучшему".

Благодаря исследованиям, проводимым НИС, и многим другим экспериментам, изучающим старение, гормон роста и гормональное замещение, говорит Блэкмен, через несколько лет мы будем иметь массу информации, а еще через пять-десять лет произойдет взрыв, дальше которого я заглядывать не берусь". "Я действительно верю, что произойдет не только взрыв понимания, но взрыв, который приведет к улучшению общего самочувствия пожилых людей. Если совместная работа, которая проводится сейчас во всем мире, окажется успешной, она позволит в достаточно удовлетворительной степени продлевать функциональный срок службы человеческого организма и задерживать мышечно-скелетное одряхление и потерю физической и физиологической самостоятельности пожилых людей".

ЖДАТЬ ИЛИ ДЕЙСТВОВАТЬ?

Следует ли ждать результатов всех этих исследований, чтобы решиться на терапевтическое возмещение гормона роста? Или следует уже сейчас начинать извлекать пользу для себя? По словам доктора Стэнли Слэйтера, заместителя директора ННС по гериатрии, после того как в 1998 году результаты будут расшифрованы, "понадобится еще один год на их анализ. Только к середине или к концу 1999 года мы сможем что-либо опубликовать". За этим, без сомнения, последуют новые исследования, призванные ответить на новые вопросы, которые будут подняты этими исследованиями. Медицинскому истеблишменту потребовалось сорок лет, чтобы дать добро рутинному возмещению эстрогена и прогестерона для женщин постклимактерического возраста, а на их согласие, на возмещение гормона роста могут понадобиться еще сорок лет.

Мы считаем, что последствия бездействия значительно хуже последствий действия. Старение тела - отнюдь не доброкачественный процесс. За него приходится расплачиваться прогрессирующей утратой физических и психических функций, повышением уязвимости к болезням и катастрофическим ухудшением вашего отношения к себе как привлекательному, энергичному и сексуальному существу. И это происходит каждый день в каждой клетке вашего тела.

Это исследование призвано ознакомить вас со всеми фактами, необходимыми вам для того, чтобы вы настроили свой разум, а нечто такое, что в буквальном смысле является вопросом жизни и смерти. Доктор Тьерри Эртог, брюссельский врач, специализирующийся на гормонально-заместительной терапии, указывает на то, что 333 взрослых пациента с дефицитом гормона роста, фигурировавших в исследовании Бергтссона, имели удвоенный риск преждевременной смерти. "Но здоровый пятидесятилетний человек в среднем вырабатывает столько же гормона роста, сколько и молодой человек, страдающий дефицитом гормона роста, - говорит Эртог, - поэтому имеет вдвое больше шансов умереть от болезни сердца, чем человек, которого лечат гормоном роста - Я нахожу печальным то, что люди стареют. Они жалуются, качество их жизни понижается, они умирают раньше срока. Всем этим людям может помочь гормональная терапия. Когда вы увидите все эти благотворные эффекты, то обязательно спросите: "Так почему же всех не лечат таким образом?" Это медицина будущего".

То, что верно для пациентов больницы Сальгренска, верно для всех нас. До терапии гормоном роста эти страдающие дефицитом ГР люди, многие из которых были всего лишь на третьем-четвертом десятке лет жизни (средний возраст - около 35), являли собой почти идеальный образ дряхлости. Они имели контуры тел как у стариков Радмена, у них слабо работало сердце, были хрупкие кости, низкий уровень энергии и удрученный взгляд на жизнь, они были признаны наполовину или полностью инвалидами. После лечения каждая m этих характеристик изменилась на противоположную. Столь же драматические, почти как в случае с Лазарем, перемены претерпевали люди, получавшие возмещение гормона роста в США. Но в последнем случае лечили не людей с болезнями гипофиза, а врачей, юристов, бизнесменов, кинозвезд, всех, кто имел деньги и решимость не становиться старым.

В следующей главе мы увидим первые клинические результаты на примере более чем 800 мужчин и женщин после шестимесячного курса лечения гормоном роста. Эти люди принадлежат к тем тысячам пожилых людей, которые не дожидаются, пока официальная медицина скажет свое слово. Они чувствуют, что у них в буквальном смысле нет времени ждать. И как мы увидим во второй половине этого исследования. С помощью программы возмещения гормона роста вы сможете за гораздо меньшие деньги пользоваться теми же необыкновенными благами.

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава