29.08.18 ПРОФЕССОР СЕЛУЯНОВ В.П.-ЛЕКЦИИ И ОТКРЫТИЯ

Статодинамические упражнения на мышцы

Когда же выделятся гормоны при такой форме упражнения? В тот момент, когда в мышцах возникнет такое жжение, которое уже не будет сил терпеть.Как только мы прекратим движение, жжение исчезнет через 1-2 секунды. Но пока мы терпим, мы производим психическое напряжение, которое способствует гормональным выделениям стероидных гормонов.

Оглавление:

• 1 Как правильно выполнять статодинамические упражнения, чтобы за 3-4 месяца очистить сосуды от атеросклероза
• 2 Польза статодинамических упражнений и преимущества над другими типами тренировок
  • 2.1 Разбираемся с терминологией
• 3 Статодинамические тренировки. Можно ли накачаться?
• 4 Статодинамика
  • 4.1 Смотрите лучшие видео по статодинамике:
• 5 Силовая статодинамика — экономия 50% времени тренировки!
• 6 Программа тренировок Станислава Линдовера
  • 6.1 Статодинамика
  • 6.2 Что дает эта программа?
  • 6.3 В чем ее плюсы?
  • 6.4 Почему мышцы перестают расти?
  • 6.5 Основные моменты программы
• 7 Принцип постоянного напряжения мышц или еще раз о статодинамике
• 8 Динамические упражнения: их польза, отличие от статических и разновидности техник
  • 8.1 Динамическая растяжка – ее польза и разновидности упражнений
  • 8.2 Планка, присед, скручивание и другие популярные динамические упражнения
  • 8.3 Статико-динамические упражнения – методика тренинга по Селуянову
• 9 Статодинамический практикум скачать
  • 9.1 Про пользу статодинамики
  • 9.2 Преимущества статодинамических тренировок
  • 9.3 Когда можно использовать статодинамику
  • 9.4 Цена
  • 9.5 ТЕХНИЧЕСКИЕ НЮАНСЫ:
• 10 Методы выполнения физической нагрузки
  • 10.1 1. Упражнения на максимальную силу
  • 10.2 2. Упражнение на силу и массу
  • 10.3 3. Упражнения на взрывную скорость и скорость
  • 10.4 4. Статодинамические упражнения
  • 10.5 5. Круговые тренировки для силовой выносливости
  • 10.6 6. Упражнения на аэробную выносливость
  • 10.7 7. Протокол ТАБАТА
  • 10.8 8. Изометрические упражнения
  • 10.9 9. Тренировка центральной нервной системы
  • 10.10 Важно!!!!!!!!
• 11 Чем полезна статическая нагрузка на мышцы
  • 11.1 Польза статических нагрузок
  • 11.2 Лучшие упражнения для статической нагрузки
  • 11.3 Недостатки статической нагрузки
• 12 Статодинамическая тренировка
  • 12.1 Оглавление:
  • 12.2 Эффективность статодинамики в бодибилдинге по Селуянову
  • 12.3 Частичная амплитуда движений по Селуянову
  • 12.4 Похожие новости
  • 12.5 Похожие новости
• 13 Статодинамика в бодибилдинге: упражнения
  • 13.1 Что такое статодинамика от А до Я:
  • 13.2 Посмотрите видео «статодинамическая тренировка плеч и ног»:
  • 13.3 Посмотрите видео «статодинамическая тренировка рук»:

Селуянов В.Н Полная лекция 

Вопросы Селуянову: лучшая диета, рабочие БАДы, тип кардио для ЖЖ и др.

00:55 Как можно самостоятельно определить мышечную композицию? 05:10 Какой тип тренинга больше влияет на выработку гормонов: статодинамический или классический? 08:48 Как можно увеличить основной обмен, не использую фарм поддержку? 12:56 Нужно ли тренировать разные мышечные группы в разном числе повторений? 15:50 Периодизация и отдых в силовых циклах? 18:30 Какой тип тренировки вызывает больший выброс анаболических гормонов. 19:55 Суперкомпенсация, что это, существует ли? 21:37 Плато при тренировках, как преодолеть? 24:15 Можно ли пройти тестирование в лаборатории Селуянова? 26:45 Можно ли тренировать в один день ГМВ и ОМВ? 26:14 Кроссфит, хорошо или плохо? 31:39 Можно ли использовать сахар при сушке? Можно ли делать "безуглеводки"? 36:02 Кетогенная диета, работает или нет? 38:30 Какая должна быть скорость выполнения упражнений? 39:55 Можно ли усилить иммунитет? 42:07 Можно ли набирать мышечную массу при дефиците калорий? 43:56 Топ БАДов, что работает, а что нет? 44:40 Работает ли милдронат? 45:53 Препараты для укрепления сердечной мышцы? 46:56 Через какое время, после тренировки, запускается синтез белка? 48:22 EMS тренировки, польза и вред? 50:39 Отдых между подходами в тренировке? 51:35 Л-карнитин, работает или нет, как принимать? 54:21 Какое кардио лучше для сжигания жира: высоко- или низко- интенсивное? 56:45 Формула ЧСС для жиросжигания?

... Вероятность заболевания раком меньше на 60% у тех, кто хотя бы 1 раз в неделю занимается спортом
... Если полные люди занимаются спортом, то живут на 10 лет больше, как и худые...
...Самое полезное занятия - каллонетика: при минимальном пульсе исчезают
сердечные заболевания

Как добиться выделения гормонов в кровь для лечения атеросклероза

Выделению стероидных гормонов в кровь способствует психическое напряжение. Поэтому любая физическая тренировка, сопровождающаяся психическим напряжением, будет способствовать выделению гормонов в кровь.
К сожалению, при уже имеющемся атеросклерозе сосудов подойдет НЕ ЛЮБАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ТРЕНРОВКА!
Нельзя заниматься:
1. Бодибилдингом (культуризмом);
2. Скоростным бегом;
3. Статическим напряжением мышц (изометрией);
4. Любыми другими физическими упражнениями, которые требуют натуживания и выполнения движений при задержке дыхания. Все это может спровоцировать отделение атеросклеротической бляшки под воздействием мощного потока крови.
Бесполезны:
1. Медленный бег трусцой;
2. Ходьба;
3. Аэробика;
4. Шейпинг;
5. Любые другие физические упражнения, не сопровождающиеся психическим напряжением. Все это не приводит к выделению гормонов в кровь.
Очень полезны:
1. Калланетика;
2. Изотон;
3. Статодинамические движения;
4. Любые другие физические упражнения, которые проводятся без задержки дыхания, но сопровождающиеся сильным психическим напряжением и необходимостью терпеть. Это именно то, что заставит организм выделить гормоны в кровь.
Как только это произойдет, начнется процесс оздоровления и лечения атеросклероза. Кроме того, такие упражнения можно применять и как профилактическое средство от атеросклероза сосудов.

Вывод: атеросклероз сосудов можно и нужно лечить собственными силами. Помимо прочего, это отличный шанс не только отодвинуть дату смерти, но и приобрести прекрасный внешний вид.

Калланетика

Очень часто в комментариях я давал советы обратить внимание на калланетику. Особенно женщинам, т.к. комплекс упражнений в калланетике направлен, в основном, на области талии и бедер. К тому же, калланетика давно зарекомендовала себя, как рабочая программа, благодаря которой даже отчаявшиеся люди могут значительно изменить свой внешний вид в лучшую сторону. По сути, калланетика – это несложная система упражнений, которая, дополненная правильным питание, способна сотворить чудеса даже с самой пропащей фигурой.

Однако при наличие большого количества сайтов, расписывающих всевозможные преимущества данной системы упражнений, нигде (повторюсь, пока нигде) не отражено главное: КАЛЛАНЕТИКА – ЭТО СИСТЕМА ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА. Похудение и великолепный внешний вид являются побочными эффектами калланетики. Похудение достигается благодаря снижению калорийности ежедневного рациона и выполнением упражнений на те области, где преимущественно скапливается жир. А великолепный внешний вид вытекает из снижения общего количества подкожного жира и одновременного укрепления мышц. Но главное остается незамеченным, потому что сама создательница системы калланетик не подозревала об изменениях, происходящих в организме под воздействием выбранного набора упражнений.

Как калланетика лечит сосуды

Со временем человеческие сосуды становятся менее эластичными, в них появляются трещины. Эти трещины залепляются тромбоцитами. К тромбоцитам прикрепляются т.н. липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), которые циркулируют с поток крови почти у всех людей. Проще говоря, это плохой холестерин. Образуется холестериновая бляшка, очень опасный нарост на стенке сосуда. Достаточно мощному потоку крови сорвать бляшку со стенки сосуда, и оторвавшийся тромб обязательно закупорит сосуд в узком месте. В итоге, получается инсульт. Если это происходит в удаленных местах тела, то это еще не так страшно. Но в области сердца и головного мозга тромбы могут вызвать необратимые изменения и даже смерть.

При чем же здесь калланетика? Дело в том, что упражнения в калланетике выполняются почти до предела. На самом деле, выполняются на счет или посекундно, но довольно долго. А форма выполнения упражнений такова, что почти всегда достигается жжение и даже слабая боль в мышцах от закисления ионами водорода. И как раз небольшое терпение данного жжения и боли способствует выделению в организме собственных анаболических гормонов. 

Гормоны же, циркулируя с током крови, способны проникать в холестериновые бляшки и расщеплять холестерин. Тем самым сосуды очищаются, причем довольно быстро.

Итак, форма выполнения упражнений в калланетике способствует выделению в кровь гормонов, а гормоны очищают стенки сосудов. И если смертность от сосудистых заболеваний уверенно переваливает за 50 %, то занятия калланетикой помогают добиться уменьшения вероятности смерти на эти же более чем 50 %. И происходит это лишь за 3-4 месяца.

Вывод: 

Калланетика не только помогает похудеть (при соблюдении диеты). 

Калланетика не только улучшает внешний вид. 

Калланетика даже не только очищает и омолаживает сосуды. 

КАЛЛАНЕТИКА УМЕНЬШАЕТ ВЕРОЯТНОСТЬ СМЕРТИ НА 50 % именно за счет очищения сосудов от атеросклеротических бляшек. Как можно после этого не потратить 20 минут в день на прекрасно подобранный набор несложных упражнений?

--------------------------------------------------------------------------------

Изотон

Система изотон была создана профессором В. Н. Селуяновым еще в 90-е года прошлого века. И, к сожалению, не получила массового распространения, такого, как калланетика. Хотя все предпосылки для этого были. Изотон построен почти на тех же принципах, которые содержаться внутри системы калланетикс, но способ выполнения упражнений немного другой. Возможно, сыграло роль то, что система изотон была придумана в России тех годов, когда меньше всего заботило физическое состояние. Все, как могли, зарабатывали деньги. Тем не менее, я думаю, будет правильным рассказать вкратце об этой уникальной системе.

Что такое изотон

Система изотон была создана как оздоровительная система упражнений для людей зрелого и старшего возраста. А это очень много значит. Прежде всего, упражнения в изотоне выполняются таким образом, чтобы это не повышало артериального давления, чтобы не было задержки дыхания. Задержка дыхания обязательно повышает артериальное давление, а это вызывает усиленный ток крови. И если для молодых людей такое состояние может быть нормальным, то для людей в возрасте, почти гарантированно имеющих те или иные отложения на стенках сосудов, усиленных ток крови может приводить к срыванию атеросклеротических бляшек этим током. Тромб, переносимый кровью, достигает узкого участка и закупоривает его. Если такое происходит в области сердца или головного мозга, то вполне вероятны инфаркты и инсульты.

Упражнения в системе изотон избавлены от таких негативных последствий по нижеследующей причине.

Статодинамические упражнения

Упражнения в системе изотон выполняют статодинамическим способом. Данный способ упражнений был придуман при непосредственном участии уже упоминавшего 

профессора В. Н. Селуянова. Суть их в следующем: движения выполняются в рамках очень маленькой амплитуды движения, в пределах 10-15 градусов. Например, приседания в рамках 10-15 градусов от прямого угла в коленях.

Движения выполняются во временном диапазоне 30-60 секунд. В течение этого времени необходимо добиться сильного жжения, граничащего с болью. После этого упражнения прекращаются. Т.е. необходимо подобрать такое отягощения, чтобы добиться такого чувства, при выполнении движения без натуживания и задержки дыхания.

Зачем нужно добиться чувства жжения в мышцах

Когда мы некоторое время терпим данное чувство, то производим психическое действие – напряжение психики. А психическое напряжение является необходимым условием для выделения в кровь собственных анаболических гормонов. Попадая в кровь, гормоны (тестостерон, гормон роста) переносятся с током крови к поработавшим мышцам, проникают в них, вызывая мышечный рост. Но, одновременно с этим, переносимые с кровью гормоны способны проникать внутрь холестериновых бляшек на стенках сосудов. Внутри этих бляшек гормоны расщепляют холестерин на жирные кислоты, которые впоследствии выводятся в кровь и используются организмом. А атеросклеротическая бляшка исчезает.

Т.е. выделение гормонов вследствие выполнения упражнений способствует избавлению от атеросклероза. За 3-4 месяца постоянных занятий сосуды способны полностью очиститься от атеросклероза (при условии правильного с точки зрения выделения гормонов выполнения упражнений). А атеросклероз является причиной смертности № 1.

Вывод: Система изотон способна за короткий срок (3-4 месяца) полностью излечить от атеросклероза сосудов. Т.е. вполовину сократить вероятность смерти. И хотя с возрастом выработка анаболических гормонов в организме сильно сокращается, тем не менее регулярное выполнение статодинамических упражнений в рамках системы изотон способно значительно увеличить их выработку и стимулировать их выделение в кровь для оздоровительных действий.

Очень жаль, что в настоящее время крайне трудно найти спортивный клуб, где бы работали инструкторы данной системы. И почти нет возможности купить видеодиск с упражнениями. Но, с другой стороны, способ выполнения упражнения (статодинамика) настолько универсален, что дает возможность самостоятельно выбрать для себя необходимые упражнения (хотя бы, банальные приседания) и выполнять их с соблюдением вышеизложенных правил.

Статодинамические упражнения

Статодинамика от А до Я: Теория и практика | Селуянов и Гусев

Тайм-коды: 01:05 Что такое статодинамика? 04:15 Подойдет ли статодинамика для людей с больным сердцем? 08:15 Теоретическое обоснование статодинамики? 10:28 Как добиться гипертрофии в окислительных мышечных волокнах? 13:30 Подойдет ли статодинамика для новичков? 15:05 Какой вариант тренинга наиболее эффективен? 16:52 Как правильно построить тренировочный цикл с статодинамикой? 23:57 Условия статодинамического тренинга? 29:22 Что дает рост объема мышечных волокон: гипертрофия или гиперплазия? 33:20 Практика статодинамики!

Вот одно из немногочисленных видео, где создатель системы изотон В. Н. Селуянов беседует со студентами:

https://www.youtube.com/watch?time_continue=8&v=_sDW0Aogits видео В.П.Селуянов

1:35:15 МЕТОДОЛОГИЯ ОФК (“+” И “-“ ВИДОВ ОФК) - АЭРОБИКА 1:40:00 Тренировка по пульсу 1:46:00 Тренировка МХ на велосипеде 1:53:10 БОДИБИЛДИНГ 1:54:15 ШЕЙПИНГ 1:57:30 КАЛЛАНЕТИКА 2:01:00 КОНТРОЛЬ ЗДОРОВЬЯ 2:09:30 МФ ГМВ 2:25:00 Тренировка нервной системы 2:27:20 Тренировка ног и рук в ББ 2:28:20 МФ ОМВ 2:38:40 МХ ОВМ 2:42:25 Эффект стато-динамич упражнений 2:43:45 МХ ГМВ 2:50:20 ТЕМПЫ РОСТА МХ 2:53:30 ИЗОТОН 3:06:10 Питание в ИЗОТОНе 3:10:30 Эксперимент 3:14:20 ВОПРОСЫ

КЛЕТКА. МОДЕЛЬ

Внутренняя жизнь клетки

ВВС КЛЕТКА

https://rutube.ru/video/5961a71b18e7dc20e9634a99a96773cb/ ВИДЕО СМОТРЕТЬ

https://www.dailymotion.com/video/xy89ve