СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ (38 ВИДЕО)
https://www.youtube.com/results?search_query=%22%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0+%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%22+%D1%81+%D0%91%D1%83%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%BC+%D0%B8+%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87+%D0%92%D0%A1%D0%95+%D0%92%D0%98%D0%94%D0%95%D0%9E
Суставная гимнастика С.М. Бубновского
https://ok.ru/video/18540410100
https://ok.ru/video/13507431026
"Для полного восстановления работоспособности опорно-двигательного аппарата необходимо создать условия. Таким условием является движение. Принцип лечебного движения: Правильное движение лечит, неправильное - калечит" С.М. Бубновский Год выпуска: 2002 Жанр: Обучающее видео Продолжительность: 00:57 В программе: 00:50 Суставная гимнастика 42:00 Растяжка 47:00 Рекомендации доктора Бубновского 53:00 Многофункциональный Тренажер Бубновского Основные задачи суставной гимнастики: 1. Первая (динамическая) часть. Вы учитесь владеть своим телом. Спортивные задачи здесь не ставятся. Каждый выполняет что может; как может и в том объеме, который он может освоить. От занятия к занятию управляемость телом растет, и, в конце концов, вы начинаете выполнять все движения синхронно с ведущим. 2. Восстановление эластичности мышц и связок. Вторая часть - активная декомпрессия. В основе упражнений лежат элементы хатха-йоги. Выполнять упражнения следует спокойно и сосредоточенно, стараясь максимально растянуть мышцы и связки. Большое значение имеет дыхание: тянуться можно только на выдохе. Маленькую боль терпи, большую не допускай. 3. Расслабление и восстановление энергетики организма-Заключительная часть гимнастики - релаксация. Вы учитесь расслабляться, ощущать свое тело в покое, отдыхать и восстанавливать свои силы, получаете правильный психологический настрой, помогающий Вам в работе над своим телом. В отличие от различных видов аэробики и шейпинга суставная гимнастика несет лечебную функцию. Здесь не применяется степ, отсутствуют прыжки и резкие часто меняющиеся движения. Каждое движение прорабатывается основательно до полного закрепления по принципу "от простого к сложному".
Адреса центров в Харькове:
ул. Новгородская, 11 ул. Ак.Павлова, 271
остановка "Дом Проектов", ПВЦ "Радмир Экспохолл", 7 этаж
ст.метро "Ботанический сад" ст.метро "Академика Павлова"
Тел.: (057) 717 0 747, (067) 579 86 77 Тел.: (057) 75 12 999, (067) 577 96 71
НЕ ИЩИ СЕБЕ ОПРАВДАНИЕ, ИБО ЭТО И ЕСТЬ ОСТАНОВКА В ДВИЖЕНИИ: ПОКА ТЫ ИЩЕШЬ СЕБЕ ОПРАВДАНИЯ, ТВОИ МЫШЦЫ И МОЗГ РАЗРУШАЮТСЯ.
УТРИ СВОИ СОПЛИ И ЗНАЙ, ЧТО ГЛАВНАЯ МОТИВАЦИЯ - НЕ ЖАЛЕТЬ СЕБЯ. НА ТОМ И СТОЙ!
Анекдот: Врач больному: Что, жалуетесь?
Больной врачу: Да, нет, хвастаюсь...
ШАГ ЗА ШАГОМ К ЗДОРОВЬЮ!
ДЕЛАТЬ МАССАЖ ПАЛКОЙ. ЗНАКОМОЕ ДЕЛО
НАЧНИТЕ ЗАНИМАТЬСЯ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ РАНЬШЕ, ЧЕМ ВАМИ ЗАЙМУТСЯ ВРАЧИ...
А БОЛЕЗНИ БОЯТСЯ БЕССТРАШНЫХ.
ВОТ ТАК, ГОСПОДА.
КОЛЕНИ БОЛЯТ: гонартроз.ЧТО ДЕЛАТЬ?
Чтобы работало колено, надо работать со всей группой окружающими его мышц.
Нужно тренировать мышцу задней поверхности бедра.
Это упр. укрепляет глубокие мышцы спины и мышцы ног.
сжимать мяч обоими ступнями, сжимая мяч, чтобы девушка подпрыгнула, или сдвигать его с весом девушки, как показано на фото
Одной ногой вперёд, потом в сторону
На боку
Ещё.Ноги вверх-вниз-качка. Ноги поднимать за счёт спны: позвоночник растягивается, как гармошка.
и
ПОСЛЕ ЛЮБОГО КОМПЛЕКСА УПР-Й НЕОБХОДИМЫ РАСТЯЖКИ.ЗДЕСЬ НАКЛОНЫ К НОСКАМ НОГ.
Сдвигать и раздвигать ноги вовнутрь под тяжестью: минимум 20 РАЗ КАЖДАЯ НОГА!
БАБОЧКА: К СЕБЕ, полу наклон вперед, Упражнение очень полезно для левого желудочка сердца, откачивая кровь....
И В СТОРОНЫ
Работа пресса и тазоб. суставов
на турнике
MЕЛАТОНИН УНИЧТОЖАЕТ ГОРМОН
ДОМАШНИЕ ТРЕНАЖЕРЫ
Быстрая ходьба всем рекомендуется!
Реабилитация предполагает силовые упражнения: приседания, подтягивания и отжимания, но терпение, труд и послушание.
Болезнь в спазмированных мышцах надо раздавить.
На ладони наросты снизу из под кожи:
С эспандером в каждой руке: брас по воздухе:
...Мы сейчас растягиваем мышцы, снимаем спазмы, а утром - холодный душ
А теперь качаемся вперёд-назад на фитболе, чтобы улучшить мозговое кровообращение:
Упражнения для улучшения мозгового кровообращения:
Когда голова ниже попы, это спасает от склероза...антигравитационные упр-я: поднимать таз, когда ноги на фитболе:
Стоя на коленях, наклоны вперед с ручками эспандера у лба:
Руки вверх по очереди...
Упражнения на больные колени для укрепления рядом лежащих мышц:
А потом изнутри: тренируется внутренние мышцы колена и бедра:
Вверх-вниз:
2 варианта с раздвинутыми ногами:
ХУДЕЕМ ДОМА
Пресс с гирями
Гирю можно катать по животу, делая ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ массаж в течении 2-5 мин, но каждый день. Будете вставать с втянутым животом
И ещё ножницы:
Крутой массаж на жёстком мяче:
ЖИВОТ БУДЕТ НА СПИНЕ
ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ - ХОЛОДНЫЙ ДУШ ИЛИ ВАННА. ЛУЧШЕ СО ЛЬДОМ
Шоковое лечение - это самый эффективный способ при гиперстрессовых ситуациях
ПОЛЕЖИТЬ УСПЕЕМ, А ПОКА ЖИВЫЕ, НАДО ДВИГАТЬСЯ, ЖИТЬ ЯРКО И ИНТЕРЕСНО.
В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ - ЗДОРОВЫЙ ВЕС
СЧАСТЬЕ ЖИТЬ!!!
ЕСЛИ ВЫ НА ЭТОЙ ЗЕМЛЕ ЖИВЁТЕ, ЗНАЧИТ ЕЩЁ НЕ ВСЁ СДЕЛАЛИ И КОМУ-ТО НУЖНЫ.
БУБНОВСКИЙ: Силовые упр-я на окружающие мышцы колена накачают сустав жидкостью, и сустав заработает. МЫШЦЫ! ВОТ ГЛАВНОЕ.
Единственное, что мы можем делать бесконечно, - это совершенствовать самих себя.
Человек начинает заниматься своим здоровье, имея или сильный характер, или нестерпимую боль.
Главное - начать!
Раз в сутки раздевайтесь до гола и подходите к зеркалу. Если себе понравились - хорошо, а нет - займитесь собой сейчас и сегодня. Срочно!
Правила движения" с Бубновским и Семенович от 26.09.15 + playlist - 38 видео видео! по очереди....
Здоровые ноги - залог здоровья всего опорно-двигательного аппарата. Отжимания. Фитбол, эспандер, ручные гантели, шведская стенка - всё, что нужно для физических упражнений в домашних условиях. Бег и ходьба нагружают только одну группу мышц на ногах. Для работы с остальными мышцами необходимо выполнять специальные упражнения. Упражнение, которое тренирует внутреннюю часть бедра, является профилактикой геморроя, запоров, гинекологических заболеваний и простатита. Упражнения для пресса нормализуют работу всех органов брюшной полости. Ледяная ванна снимает боль и отёки, стимулирует кровоток. Перед утренней зарядкой нужно принимать ледяную ванну.
Совет: если человек теряет сознание, разотрите ему нос ладонью.
Если у Вас остеохондроз, боли в плече, спине, колене, шее и пояснице, если мучает радикулит, артроз, коксартроз, сколиоз или межпозвонковая грыжа - станьте героем нашей программы! Присылайте свои заявки - обязательно с фото и контактными данными - на адрес fed04@yandex.ru или звоните 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80.
Шанс жить без боли есть!
Гимнастика Бубновского для позвоночника на 3 уровня: верхний, средний и нижний
Бубновский Острая боль в спине:
20 основных упражнений Бубновского:50 мин
Программа ДВИЖЕНИЕ:
Доктор С.М Бубновский "Держать спину ровно"
Программа "В движении" с участием доктора С.М Бубновского. Держать спину ровно.
1. Плохая осанка. В чем причина и какие последствия может иметь искривление позвоночника?
2. Как обрести новое тело с помощью упражнений.
3. Как быть здоровым и научиться жить в движении.
Адаптивная суставная гимнастика по методу Бубновского
Гимнастика Упражнения Для Позвоночника-1ч.16 м
Скорая помощь при острых болях в спине
Под поясницей – ледяной компресс, на выдохе поднимаем лопатки вверх, руки за головой.
Выполняем от 10 до 30–50 повторений.
Лежа на спине, с выдохом «ха-а» поднимаем ягодицы вверх, плавно опускаем. От 10 до 30 повторений.
На выдохе прогибаемся спиной вверх; голову опускаем. Затем на выдохе прогибаемся спиной вниз, голову поднимаем. От 10 до 30 повторений.
Ходьба на четвереньках, максимально растягивая шаг. Руки вытянуты перед собой, на выдохе опускаемся ниже. Меняем ноги местами, с выдохом ползем. От 10 до 30 повторений (можно так ползать по дому).
Отжимания с коленок
Ложимся на живот, опора – на колени и кисти. На выдохе поднимаем корпус вверх, выпрямляем руки. В пояснице не прогибаемся! От 10 до 20 повторений в подходе.
После завершения выполнения упражнений комплекс можно повторить еще 1–2 раза.
---------------------------------------------------
Комментариев нет:
Отправить комментарий