19.01.24 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ  23\1

...я иногда практикую прием пищи 1 раз в 2 дня, прекрасно себя чувствую!!!

...Здравствуйте, попробуйте передвинуть прием пищи на более позднее время, так как утром естественным образом вырабатывается кортизол , так скажем, для пробуждения организма , а когда вы едите, то вырабатываемый инсулин его подавляет, из-за этого у вас может клонить в сон.

Яшмовая лягушка гонит волны - упр. от голода

...Тоже голодаю 21 час и ем два раза в 9 и 12 дня. Чувствую прилив сил, давно я так себя хорошо не чувствовала. 4 месяца на кето похудела на 21 кг. Супер диета!!!! Нет голода вообще,даже забываешь кушать. Собираюсь всегда соблюдать её.

https://www.facebook.com/watch/?v=953859094691999

https://www.youtube.com/watch?v=jPeFEzBFZZk

0:00 - 23 плюса одноразового питания; 1:02 - процесс аутофагии; 1:47 - омоложение изнутри; 3:03 - помощь при диабете. 1. Экономия. Если вы на интервальном голодании и едите один раз в день, то вы экономите значительное количество денег на этом. 2. Экономия времени. Его можно потратить на полезные дела вместо того, чтобы готовить несколько блюд на несколько приемов пищи в день. 3. Улучшение пищеварения. Вы дадите отдых желчному пузырю, а также желудку, поджелудочной железе, толстой кишке. Если у вас синдром раздраженного кишечника, то интервальное голодание со схемой питания один раз в день поможет вылечиться. 4. Питание один раз в день укрепляет иммунитет. 5. Интервальное голодание с питанием один раз в день вводит организм в состояние аутофагии, т.е. переработке мусорного белка и превращение его в новую ткань. При аутофагии также перерабатываются вирусы, грибок, плесень, кандида. Это тоже способствует укреплению иммунитета. 6. Долголетие. Вы проживете дольше. И это здорово! 7. Голод будет намного слабее. Когда вы полностью адаптируетесь к сжиганию жира, то чувство голода уйдет. 8. Исчезнет тяга к разной еде, голодать станет легко и просто. Конечно, потребуется время для того, чтобы войти в кетоз. 9. Улучшение вашей кожи: омоложение изнутри. Аутофагия противодействует преждевременному старению. 10. У вас будет больше энергии. 11. Улучшение настроения. Если вы в депрессии или тревожитесь, то дело и избыточном содержании сахара в крови. 12. Улучшение когнитивных функций. 13. Уменьшение воспалений. 14. Снижение артериального давления. Высокий инсулин повышает давление. Мы снизим инсулин, и давление тоже снизится. 15. У вас не будет болезней сердца. 16. Борьба со слабоумием. 17. Интервальное голодание помогает при диабете. Интервальное голодание помогает с преддиабетом, т.е. с инсулинорезистентностью. 18. Питание один раз в день поможет избавиться от жира на печени. 19. Интервальное голодание превратит ваше тело в машину по сжиганию жира. Уйдет жир с живота. 20. Вы станете более дисциплинированным человеком. 21. Улучшится физиология мышц и повысится плотность мышц, т.к. вы стимулируете гормон роста, который борется со старением. 22. Ускорится метаболизм. 23. Интервальное голодание придаст вам ясность ума.

...Две недели сидел на формуле 20:4 и 2 месяца на формуле 23:1(один приём пищи). За этих 2,5 месяца скинул 11 кг. Но странно то, что в зеркале выгляжу даже больше. Проявились мышцы , которые развивал в молодости когда тренил бокс.

И ещё заметил, что спать стал меньше, и высыпаюсь лучше. Быстро засыпаю. Теперь могу спать ну 6 часов максимум. Короче интервальное голодание - бомба!

...Я очень благодарна доктору Бергу и переводчикам. Благодаря бесценной информации удалось с пользой для здоровья сбросить почти десять килограмм за месяц. Начинала в весе 81,6 кг, к концу месяца 72,3 кг. Мне 40 лет, мой рост 168 см, окружающие говорят о том, что я заметно помолодела. Лично я вижу, что кожа стала эластичная, посветлела, появился лёгкий румянец. Я не всегда выдерживаю одноразовое питание, иногда питаюсь дважды в день. Ем много зелени, делаю упражнения.

Мне настолько понравилось такое питание, что когда я потеряю оставшиеся лишние 15 кг, то останусь на кето, просто увеличу количество приемов еды. Ещё раз благодарю доктора Берга и переводчиков за то что благодаря Вам я двигаюсь в направлении восстановления здоровья и возвращаюсь к нормальному весу.

... Достиг веса 88 при росте 180.чувствую себя прекрасно. Всё пункты поддерживаю, и ещё могу добавить пару пунктов:

1. Еда которую ешь на интервалом голодание становится в разы вкусней 2. Из за того, что желудок втянулся, ешь в разы меньше 3. Я не был сторонником салатов, крестоцветных, сейчас у меня при виде салатов разыгрывает здоровый аппетит

...Два месяца на Кето и ИГ 23/1 .

Что сказать? Просто все супер!!! Голода нет, самочувствие отличное ! С позавчерашнего дня решил перейти на режим питания 1 раз в день через день.))) Думал будет сложно хотя бы в первый день, но оказалось проще не бывает. Голода нет совсем, все отлично. Буду так питаться наверное 2-3 недели, а потом попробую поголодать дней 5. Больше мне не нужно, проблем со здоровьем нет, вес пришел в норму. Жалею, что не попались мне ролики Доктора Берга лет 10 назад, может и не пришлось бы исправлять свои ошибки))) Всем удачи! Пробуйте, это класс, это пожалуй система питания недалёкого будущего.

...На интервальном голодания я сбросила -11.1кг за 3-месяца.

У меня рост 160см. Вес был 93 кг, 43 года мне. По моему, это мало за три месяца, наверное у меня медленный метаболизм(.

...Я до кето сидела на пп, скинула с 80 до 74,5, мой рост 170, 10 дней назад села на кето , первую неделю ноги ночью сильно болели , утром вообще было тяжко , сил не было даже умыться , но сейчас все отлично , вес 70, самочувствие отличное , ем 1-2 раза в день советую всем кето ! А моя цель 60 кг.

...Так же питаюсь, только не ем мясо, заменил рыбой, отказался от сахара и мучного .. занимаюсь спортом, при росте 187, вешу 80-82.. прошли головные боли, стал лучше и быстрее высыпаться, появилось больше энергии и чувство лёгкости .. в начале держал режим 18/6 но позже из-за работы перешел на 23/1... что удивительно боялся что появится слабость или потеря в весе, но если следить за получением нужных витаминов и микроэлементов, этот режим питание идеален, люди так и жили, что бы поесть :тебе приходилось либо много бегать, быть более сосредоточеным, выносливый, поэтому в момент голода включаются все резервы организма и энергия не тратится на переваривание еды 24/7.

...Согласен, 10 лет в таком режиме жил и не тужил, с 25 до 35лет, вес держался на 82+-2 кг, потом начались карантины и самоизоляции и лень ходить и прочие гадости,выпечка, мороженное, остановил себя в 40 лет, на весе в 95 кг, купил фитобраслет, стал ходить 25-30 тыс шагов за день,(быстрым шагом) отказался от обеда, оставил ужин и алкоголь вечером , вес пошел вниз,первые за 4 года ...5 кг -за неделю скинул, потом 3 кг за три недели, итого 8 кг за месяц, итог: больше активности , меньше еды, и вес уйдет в минус.... удачи вам.

...мне 66 лет, сегодня 3 месяца как я на ИГ (23/1) ,в первом месяце я сбросила 7,3 кг.,а во втором -1,1 кг, за 3 месяц я сбросила - 3,8 кг, начинала с веса 120,4 кг., сейчас у меня 108,2 кг. всего сбросила 12,2 кг ,объемы уменьшаются ,в талии 6 см,бедра 10 см, руки 4 см, ушел второй подбородок, можно сказать ,что его уже нет. моя мотивация это больные коленные суставы,хожу ходить без боли. ем все с 10,00 до 11,00 час. а в остальное время я пью чай и простую воду,хлеб ем не каждый день ,а когда захотелось, еще ем шоколад ,ем овощи и фрукты,ем суп, борщ. порции получаются небольшие, организм сам уже говорит =хватит я наелся=.спасибо вам за ваши ролики.

...Питаюсь 6:18 примерно месяц - похудание идет без всяких напрягов, без обвисание кожи лица и тела(!), что удивило, мне 61 год, сладкого и мучного вообще не хочется. Лишнего веса у меня не много, всю жизнь "боролась" с ним, но теперь, когда я почти сдалась - вот такой подарок от dr. Berg!!! Но самое главное, ради чего я не брошу эту систему - я стала как энерджайзер, сил и энергии прибавилось в разы. Похоже, что готова к 23:1. Спасибо огромное!

...Раньше так питалась , не было времени поесть, всегда успевала только 1 раз . Потом жизнь поменялась , времени стало больше, начала трескать со всеми по 3 раза и тут понеслоооость… Считаю, что человеку не нужно много еды что бы жить… у нас просто есть много соблазнов , все в доступности , вот и пихаем в себя все что хотим без меры.

...Жду с нетерпением, т.к сама применяю эту систему 23/1. Кушаю один раз в день, точнее вечером в течении часа, и в полне наедаюсь. Двух разовое питание для меня много, т.к второй заход пищи в меня уже не лезет. Легко на него перешла, до него два месяца практиковала 20/4. Один раз в месяц голодаю 48 часов, сейчас планирую сделать голодание на2 раза в месяц.

...Спортом не занимаюсь.ем рдин раз в сутки к 13:00. Ем салат из 10 зелен овощей.мясо.яйца и жиры.не чувствую голода до след приёма пищи.никакой слабости или других дискомфортов не чувствую.начала кето вообщето с 2хразого приема но при 2м приёме ела без чувства голода и тогда решила перейти на 1раз.объёмы тают на глазах.

...Я ем 1 раз утром из за диабета. Состояние значительно улучшилось. Правда вечером что бы выпить таблетку метформинта, я выпиваю стакан айрана с нашинкованным укропом, (домашний мацони с водой 70х30), потому что на пустой желудок пить лекарства не рекомендуется. У меня сахар был 12, 8 ммоль, и это было каждый день, первые симптомы моего краха от диабета, было то, что я начал сильно уставать после работы, второе это начались ранки на уголках рта, не заживали долго. И тогда я решился. Я ем утром первое и вторые блюда, салаты, бутеры, стакан какао, масло, творог. Словом я заправляюсь по самые плечики. Иду на работу, работаю сврщиком. Придя домой, сажусь за велотренажер, затем домашний турник , далее гантели (подъем гантелей, приседание Гакеншмита с гантелями, бицепсы, трицепсы и т. д.) после прокачка пресса, потом весь цикл повторяется. Итого три повтора, это занимает 40 х 50 мин. И водные процедуры.

Сейчас судя по ежедневным показаниям глюкометра и лабораторных данных, глюкоза у меня на тощак 5,7 ммоль. Это то, к чему я стремился. Да, я не ем хлеба, вот уже скоро год. Я ем хлебцы или отруби в гранулах.

...Я поняла,что 23/1 -пока не готова,хотя были дни,когда так и было.но наблюдая за организмом-всетаки пока схема 20/4 моя!может потому что я еще подкармливаю грудью(не спешите ругать,ребенку почти 3года).А вообще товарищи,я кайфую!спасибо ещё раз,что я нашла Ваш канал!нашла информацию!но я вегетарианка,и это мне не мешает, конечно!нет зависимости от еды,а до этого из-за неудачной диеты ,связанной с бесконечным подсчётом ккал итп,тренировками,почти год страдала компульсивным перееданием,потом вышла, не стала посещать эти тренировки,как следствие,перестала взвешивать порции,считать ккал(думала,кукушка съедет окончательно)).Потом ,из-за пресыщения мясом и рыбой перестала хотеть есть эти продукты,но это уже совсем не тема этого ролика!спасибо!

...В кетозе и на интервале я нахожусь уже вот около года. За прошедший год, кроме сильного падения веса (что, собственно, и было моей целью), ощутилась лишь малая доля из вышеперечисленных бонусов. И появилось несколько не слишком приятных последствий. Режим - 20/4. Никакого сахара вообще, практически никаких углеводов. В спорте стал, откровенно говоря, еле ползать, тренироваться стало дико лень, потому что очень тяжело. Постоянно приходится себя заставлять. Жим лёжа, например, 160 килограммов, которые я без проблем одолевал годом назад периодичностью 5х8 и мог в перерывах ещё сделать 50-60 отжиманий "для отдыха", сейчас я из себя буквально выдавливаю периодичностью 4х6 и после этого хочется сдохнуть. Сон стал короче. 8 часов вообще можно забыть - после 5-6 часов глаза буквально лезут на лоб и спать не хочется вообще. Чувство голода на кетозе, несмотря на все заверения, присутствует, ещё как присутствует. Причём на протяжении всего года. Нет, на всякие "гадости" типы пиццы, бургеров и прочего хлама не тянет. Также не тянет и на сладкое. Но есть хочется дико и ПОСТОЯННО. Даже во сне холодильник снится. Сердце действительно улучшилось, это отметил и кардиолог. Зато раза в 3 усилилась аллергия (сенная лихорадка). Возможно, в связи с усилением иммунитета. Постоянное чувство усталости, которая к позднему вечеру почему-то проходит. Весь день хожу, как варёный, вечером же, наоборот, поднимается настроение и появляются силы, хотя кофе не пью вообще - ненавижу вкус и тем более запах. В день 1-2 чашки чая, остальное - чистая, фильтрованная вода и иногда кокосовое или миндальное молоко без сахара. Принимаю полный комплекс витаминов, цинк, маку и омега-3 (рыбий жир). Ежедневно съедаю кучу зелени - брокколи, цветная капуста, белокачанная капуста. Все анализы у меня в таком идеальном порядке, что у врачей аж слюнки текут от зависти. Но и раньше, до кета, всё было довольно неплохо. В первые 2-3 месяца диеты, примерно раз-два в неделю серьёзно ныло в левом подреберье. Врачи не нашли вообще вообще ничего, но ныло сильно, особенно при горизонтальном положении. Но вот мускулатура уменьшилась слишком заметно и даже, я бы сказал, кардинально, - это мне совсем не по душе. Да, немного стала твёрже - это факт. Но сила заметно убавилась. Никаких стероидов никогда не принимал, не пил протеиновый порошок, не ел креатин и прочее. Что касается потенции, то тут всё стало, наверное, даже немного хуже. Да, половая жизнь, скажем так, более чем активная, но так было на протяжении последних 10 лет... Так что, пришлось пить концентрат маки. Из других наблюдений: достало чувство голода - это раз. Во-вторых, как уже описал, надоело заставлять себя тренироваться. Раньше такого не было и всегда с удовольствием тренировался. Ритм тренировок - 4 раза в неделю, отдых - 3 дня. Присутствуют 2 вида кардио тренировок - вибраплата по 40 минут в день и велотренажёр по 20-30 минут. Очень много хожу пешком - автомобиль за последний год выезжал из гаража только по междугородним сообщениям. В принципе, я ожидал прилива сил, но никак ни отлива, и это мне совсем не нравится. Поскольку финансово я могу себе позволить любое меню и любые продукты, то я более чем удивлён, что организм испытывает постоянное чувство голода. Для желающих рассказать мне, что я на самом деле не в кетозе - аналитические палочки (для мочи) показывают постоянный кетоз. Так что, видимо, общая картина идеального состояния кетоза, получается, для каждого всё -таки сугубо индивидуальная.

...Я всего-то 2.5 мес на 23/1 и не в чистом кетозе, т. к. Периодически срываюсь Точнее , потакаю слабостям или старым многолетним привычкам. Тренировки мне стали больше нравиться, я от них получаю больше заряд и иду на них с большим энтузиазмом, нежели все предыдущие годы. Сон да, стал меньше, но высыпаюсь. Бывает чувство голода как у вас, но я нашла лечение от такого - голод 1 или 2 суток (по настроению ). Вычитала у кого-то, что это вдобавок тренирует иммунную систему .

...Против чувства голода лично мне помогло голодание на водичке 4 суток, при условии ежедневного срабатывания жёлчного пузыря с помощью сульфата магния, и последующего очищения кишечника , с помощью понятно какой процедуры ) после этого голод стал восприниматься как-то по другому, более легко. Но я не трачу много энергии на спорт . И ещё есть очень легкое упражнение , у меня голод проходит моментально : яшмовая лягушка гонит волны . Упражнение легко найдёте в сети.