16.01.24 О фруктах и овощах.... Опасно? ПЕЧЕНЬ: как сохранить...
Вы больше не будете есть фрукты после этого видео..
Кето и сердечно-сосудистая система
https://www.youtube.com/watch?v=7QbQSXl4P0Q
Многие говорят, что нужно есть фрукты и овощи. Но так ли полезны фрукты на самом деле? Во фруктах минимум в 5 раз больше сахара, чем в овощах. 85% фрукта – это сахар. Во фруктах есть довольно много витамина С, фитонутриенты, клетчатка. Но в них очень мало белка, жира, железа, витаминов группы В, цинка, кальция, витамина D. Если вы думаете, что употребление фруктов помогает здоровью благодаря нутриентам в их составе, то стоит найти источник получше.
Среди фруктов есть такие, в которых мало сахара. Их можно есть в небольших количествах. Выбирайте ягоды с низким содержанием сахара: малину, голубику, ежевику, клубнику.
А что с киви? В 100 граммах киви 14 граммов сахара. В киви высокое содержание витамина С и больше нутриентов, чем в других фруктах. Но в киви много оксалатов. Поэтому если вы предрасположены к камням в почках, то откажитесь от киви.
Поговоримо фруктозе во фруктах. Фруктоза – уникальный сахар. Метаболизировать ее может только печень. Остальные клетки не перерабатывают фруктозу. Поскольку у фруктозы низкий гликемический индекс, можно подумать, что она безопасна. Но это не так.
Еще уникально во фруктозе то, что она меньше подавляет грелин – гормон голода. Т. е. чувство насышения будет снижено. В итоге можно съесть очень много фруктов.
Избыток фруктозы может вызвать всплеск кортизола и таким образом повысить инсулин. Вы снизите чувствительность клеток к инсулину, что приведет к инсулинорезистентности. Это вызывает развитие жирной печени. У тех, кто употребляет много фруктозы, могут косвенно развиться жирная печень и инсулинорезистентность.
Фрукты не рекомендуются на системе питания здоровое кето и интервальное голодание, так как в них много сахаров и углеводов.
Поэтому надо есть овощи, немного ягод и отказаться от фруктов.
-------------------------------------------------------------------------------
...Доктор Берг говорит истину , я испытала это на своём опыте . Жаль , что тогда я ничего не знала об этом Докторе . Я долгое время была фрукторианкой , т.е я питалась только фруктами в больших количествах , смешивала фрукты в смузи и пила их литрами , думая что приношу пользу своему организму . Итог : жирная печень и инсулинорезистентность .
Сейчас все ресурсы брошены на восстановление функции печени и обмена веществ .---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Детоксикация жирной печени очень полезна. Очищение организма происходит путем вывода токсинов и жира из печени. Поэтому необходимо здоровая кето диета и интервальное голодание. Это поможет вам убрать жир из печени.
Фрукты должны быть сезонными, а еще многие на видят разницу между фруктом и соком.
Но главное, это то, что фрукты содержат фруктозу, которая не идет во все клетки тела как глюкоза, а она идет в печень.
Это не вызывает большой всплеск сахара в крови, но влияет на инсулинорезистентность. А из-за этого может вырасти уровень инсулина. Если фруктозы слишком много, печень превращает ее в жир, холестерин и триглицериды.
Лучшее решение – ограничиваться небольшим количеством ягод и не есть другие фрукты, если ваш недуг связан с чрезмерным количеством сахара в крови.
-----------------------------------------------------------------------
Маловероятно растолстеть, употребляя только овощи. Исключая картофель - это сплошной крахмал, от него лишний вес набрать легко. Возьмем зелень: 7 стаканов салата содержат 10 г углеводов, из которых 7 г клетчатки и 3 г сахара. На уровень инсулина это не сильно повлияет.
Большое количество потребляемых овощей может привести к задержке жидкости в организме. Вам может показаться, что вы набрали вес, но на самом деле это проблема пищеварения.
Поедая фрукты, тоже можно набрать вес, но опять же все зависит от количества и регулярности приемов пищи. Во многих фруктах, которые мы можем купить в магазине, высокое содержание сахара и фруктозы. Вся нагрузка при усвоении фруктозы приходится на печень, а это может вызвать инсулинорезистентность. Во фруктах больше витаминов, микроэлементов и фитонутриентов, чем в овощах, но вы рискуете набрать вес, если будете переедать их.
Итог: с фруктов можно набрать вес, а с овощей – нет.
--------------------------------------------------------------------------------------
Как очистить печень от жира? Необычный способ
Нестандартный способ очищения жирной печени. Как очистить печень человека? В этом видео не о лечении печени, а о способе ее очистки. Функции печени очень разнообразны: пищеварение, работа иммунитета, вывод токсинов. При развитии жирной печени симптомов жирной печени практически нет.
Симптомы болезни печени - когда начинает выпирать живот - почти никогда не проявляются, пока не будет поздно. Ваш организм может нормально работать даже, когда 90% печени человека повреждено и не функционирует. Поэтому болезни печени не проявляются, пока она не разрушена почти полностью. При жирной печени спустя годы воспаления развивается цирроз печени. Это одно из заболеваний печени.
В жировой печени образуется рубцовая ткань. Печень теряет возможность выполнять свою основную функцию – детоксикацию. Накапливаются токсичные отходы и чрезмерное количество гормона кортизола.
Также в теле накапливается избыток гормона эстрогена. Повышенный эстроген у женщин влечет риск развития рака. Функционирующая печень очень важна для детоксикации и регуляции кортизола с эстрогеном.
При снижении функции печени вырабатывается меньше желчи. Если желчь не вырабатывается, не расщепляются токсичные отходы, жиры, вы не можете усваивать витамины A,D,E,K, омега-3 жирные кислоты.
Есть 2 типа жирной печени. Из-за чрезмерного потребления алкоголя и из-за плохого питания.
Основная причина жирной печени – фруктоза. Фруктоза вызывает ожирение печени в 20 раз чаще, чем другие сахара.
Что делать для регенерации печени? Холин – вещество, способное растворять жир в организме, может удалять жир с печени. Продукты, в которых много холина – желтки яиц, печень, крестоцветные. То есть оно содержится в продуктах с высоким содержанием жира и белка. Для лечения печени вам нужно сочетание крестоцветных и непостных белков.
Самый дешевый...
Детоксикация жирной печени очень полезна. Очищение организма происходит путем вывода токсинов и жира из печени. Поэтому необходимо здоровая кето диета и интервальное голодание. Это поможет вам убрать жир из печени.
Комментариев нет:
Отправить комментарий