30.06.18 УПРЯМЫЙ ЖИР

http://i.booksgid.com/web/online/41057-ДИЕТА ВОЙНА

«УПРЯМЫЙ» ЖИР

В наши дни «упрямый» жир является основной проблемой для множества

людей. Неважно, пытаются ли они от него избавиться с помощью всевозмож

-

ных диет или физических упражнений, факт остается фактом — этот жир оста

-

ется, и, похоже, избавиться от него совершенно невозможно. Пожалуй, я не знаю

ни одной диеты, помимо «антиэстрогенной», которая была бы серьезно направ

-

лена на решение этой проблемы.

Сегодня самым популярным методом удаления «упрямого» жира является

липосакция — процедура инвазивная и сопряженная с риском. Она заключа

-

ется в выкачивании избыточных жировых тканей посредством хирургического

вмешательства. Постепенно липосакция превратилась в настоящий бизнес, ко

-

торый приносит многомиллионные доходы. Липосакция не только опасна, она

способна повлечь за собой и смерть, но зачастую не способна решить проблему.

К числу других методов относятся «быстродействующие» диеты и диетические

пилюли, часто производящие просто разрушительный эффект на гормональ

-

ную и нервную системы, а также на общую метаболическую целостность орга

-

низма.

Столь экстремальные меры показывают, до какого отчаяния доведены иду

-

щие на них люди. Однако существуют естественные, не травмирующие способы

удаления «упрямого» жира. Чтобы понять, как решить эту проблему, следует

сначала больше узнать о том, что представляет собой «упрямый» жир, почему он

появляется и как можно предотвратить его появление или избавиться от него.

ЧТО ТАКОЕ «УПРЯМЫЙ» ЖИР

«Упрямый» жир состоит из медленно преобразующейся в ходе обмена ве

-

ществ, часто чувствительной к действию эстрогена жировой ткани. Для сжига

-

ния жиров необходим естественный гормональный процесс. При стимуляции

процесса сжигания жира гормоны коры надпочечников связываются со специ

-

альными рецепторами в жировых тканях. В жировых тканях имеются две



103

Глава 7. «Упрямый» жир

основные группы рецепторов — альфа и бета. Бета-адренорецепторы активны,

они реагируют на гормоны надпочечников и сжигают жир. С другой стороны,

альфа-рецепторы противостоят процессу сжигания жира.

В «упрямых» жировых тканях рецепторов типа бета часто содержится мень

-

ше, чем альфа. В результате ингибирующего действия, оказываемого альфа-ре

-

цепторами на процесс расщепления жиров, «упрямые» жировые ткани обычно

медленно реагируют на гормоны надпочечников.

Еще более усложняет проблему то, что «упрямый» жир представляет собой

в основном чувствительную к эстрогену ткань, в которой содержится много

рецепторов эстрогена. После связывания с рецепторами эстроген (женский гор

-

мон) вызывает разрастание жировой ткани.

Не будем вдаваться в дальнейшие научные и сложные подробности. Пока

можно сказать, что «упрямый» жир вызывает три большие проблемы:

1. В нем содержится недостаточно высокий уровень бета-рецепторов в

сравнении с альфа-рецепторами, поэтому он не реагирует на стимуля

-

цию процесса сжигания жира надпочечниками.

2. Он обладает высокой чувствительностью к эстрогену, который способ

-

ствует росту чувствительных к эстрогену жировых тканей и тем самым

ускоряет увеличение массы тела.

И самое важное —

3. Для «упрямой» жировой ткани не свойственна здоровая циркуляция

крови. В этих медленно преобразующихся в ходе обмена веществ жиро

-

вых тканях содержится меньше кровеносных сосудов, чем в нормальной

жировой ткани, следовательно, процесс обмена веществ в таких тканях

замедляется, что затрудняет избавление от них.

КАКОВА ПРИЧИНА ПОЯВЛЕНИЯ «УПРЯМОГО» ЖИРА

Таких причин много. Мужчины и женщины в равной мере страдают от

«упрямого» жира, появляющегося в результате неправильного питания, воз

-

действия химических веществ, содержащих эстроген, и/или естественного про

-

цесса старения. Разрастание чувствительных к эстрогену жировых тканей в

организме связывают с избыточным содержанием эстрогена в теле. Избыток

эстрогена часто возникает в результате неспособности печени расщеплять и

дезинтоксицировать эстрогенные вещества, метаболиты или химические веще

-

ства, имитирующие эстроген в организме.

Повышение веса связывают также с нечувствительностью к инсулину и из

-

быточным потреблением углеводов. Потребление углеводов в слишком боль

-

ших количествах — особенно это относится к сахару и прошедшим интенсив

-

ную обработку углеводам, — оказывает давление на поджелудочную железу,

104



Диета воина

которая начинает вырабатывать избыточные количества инсулина для пони

-

жения уровней сахара в крови.

Гиперинсулинемия приводит к нечувствительности к инсулину. Когда это

происходит, организм начинает перерабатывать избыточные углеводы в тригли

-

цериды и жиры. Резистентность к инсулину и диабет действительно связывают

с избыточным содержанием жира в области живота (грушевидная форма), кото

-

рое обусловлено повышенными уровнями циркулирующего в крови эстрогена.

Нехватка определенных питательных веществ, витаминов и минералов —

таких как витамины группы

В

, хром, магний, цинк и незаменимая жирная кис

-

лота омега-3 (альфалинолевая кислота) — тоже может вызвать нечувствитель

-

ность к инсулину и недостаточный метаболизм жиров.

Наличие «упрямого» жира может быть связано и с нехваткой в организме

белков. Люди, которые не едят мяса, и строгие вегетарианцы (те, кто не употре

-

бляют в пищу не только мясо, но и молочные продукты) чаще страдают от недо

-

статка белков, особенно незаменимой аминокислоты лизина. Лизин, которым

изобилуют животные белки, но содержание которого ниже в зерновых, преобра

-

зуется в организме человека в L-карнитин. Ферменты карнитина (карнитинпаль

-

митойлтрансфераза или CPT) мобилизуют жиры для расщепления в митохон

-

дриях (участок клетки, где происходит выработка энергии и утилизация жиров).

Карнитин необходим для процесса сжигания жира. Он содержится по большей

части в продуктах животного происхождения, в том числе в мясе, молочных про

-

дуктах, яйцах и рыбе. В случае нехватки карнитина и связанных с ним ферментов

в организме способность к сжиганию жиров может серьезно ухудшиться.

«Упрямый» жир может являться и возрастной проблемой мужчин и женщин.

Чем старше становятся мужчины, тем больше тестостерона в их организме пре

-

образуется в эстроген. Этот процесс, называемый ароматизацией (

aromatizing

),

точно так же затрагивает и женщин. Чем старше женщина, тем более активным

становится фермент ароматаза. Жировые ткани являются участками, продуци

-

рующими фермент ароматазу и в результате этого ускоряющими процесс пре

-

образования тестостерона в эстроген. Существуют естественные способы бло

-

кирования этого процесса, в том числе потребление определенных продуктов и

растений. Об этом мы поговорим чуть позже.

У мужчин «упрямый» жир обычно откладывается на животе и груди. У жен

-

щин он скапливается вокруг бедер, на ляжках и ягодицах. У некоторых женщин

«упрямый» жир скапливается на руках от плеч до локтя или на ногах по всей их

длине. Связанное со старением отложение «упрямого» жира у женщин может

являться результатом преобладания эстрогена в организме с увеличением числа

рецепторов эстрогена в тканях. Кроме того, связанные с возрастными измене

-

ниями нечувствительность к инсулину, хронический стресс, застойные явления

в печени, гипофункция щитовидной железы, проницаемость сосудов и истоще

-

ние надпочечников усугубляют этот синдром как у мужчин, так и у женщин.



105

Глава 7. «Упрямый» жир

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ОБРАЗОВАНИЕ «УПРЯМОГО» ЖИРА

Во избежание накопления «упрямого» жира вы можете последовать пред

-

лагаемым советам:

1. Избегайте голодных диет или диет, которые позволяют быстро сбрасы

-

вать вес, но потом приводят к ещё большему его увеличению. Жир «вто

-

рого поколения», скорее всего, будет еще «упрямее», чем первый.

2. Не потребляйте продукты и травы, оказывающие эстрогенный эффект

на организм, такие как соя, клевер и солодка. Постарайтесь также сни

-

зить до минимального потребление растительных масел с высоким со

-

держанием кислоты омега-6, то есть масла канола, кукурузного, сафло

-

рового и соевого масел, которые обладают способностью индуцировать

эстрогенные эффекты, если не уравновесить их потребление потребле

-

нием масел, содержащих жирную кислоту омега-3.

3. Ешьте побольше экологически чистых продуктов, что избавит вас от по

-

требления эстрогенных веществ, содержащихся во многих продуктах

питания, например, удобрений на базе нефти, пестицидов, гербицидов

(обнаруживаемых в переработанных продуктах) и гормонов, которые со

-

держатся в мясе, птице и молочных продуктах.

4. Если еда или вода имеет синтетический запах, напоминающий пластмас

-

су, лучше от нее отказаться. Определенные вещества, содержащиеся в

пластике и называемые пластификаторами, например, бифенол

А

, явля

-

ются высокоэстрогенными и канцерогенными. Пластификаторы могут

проникать в воду, молоко или продукты, расфасованные в пластиковую

упаковку.

5. Сведите потребление алкоголя к минимуму. Избыточное потребление

алкоголя способно отрицательно сказаться на способности печени рас

-

щеплять и детоксицировать производные эстрогена. В результате этого

эстрогенные токсины могут проникать в кровь, приводя к таким небла

-

гоприятным симптомам, как метеоризм, задержка жидкости и накопле

-

ние «упрямого» жира. При накоплении таких токсинов могут развивать

-

ся хронические заболевания и даже раковые опухоли. Алкоголь может

привести к этанольному отравлению печени, которое также связано с

резистентностью к инсулину, гипертензией (высоким кровяным давле

-

нием) и накоплением жировых отложений.

6. Регулируйте содержание инсулина. Можно естественным путем свести

к минимуму содержание потребляемых углеводов, если в завершение

приема пищи потреблять цельные углеводы. При необходимости можно

дополнить свой рацион питания жизненно необходимыми для стабили

-

зации инсулина питательными веществами, такими как незаменимые

жирные кислоты, витамины и минералы. Если у вас невосприимчивость

106



Диета воина

к инсулину, замените богатые углеводами продукты на сжигающие жиры

продукты с низким содержанием глюкозы, такие как орехи и семечки.

7. Последовательно выполняйте физические упражнения. Соответству-

ющий рацион питания и физические нагрузки являются первой линией

защиты от «упрямого» жира. Выполнение упражнений стимулирует об

-

мен веществ, снижает уровень эстрогена, а также связанные со стрессом

симптомы и тем самым помогает быстрее получить положительный эф

-

фект от диеты. Однако следует избегать перегрузок. Хроническое пре

-

бывание тела в стрессовых условиях способно привести к обратному эф

-

фекту и замедлить обмен веществ.

Что касается пластиковой тары, полный отказ от продуктов в пластиковой

упаковке был бы непрактичным и даже почти невозможным сегодня, когда она

слишком широко распространена. Поэтому рекомендуется тщательно прове

-

рять тип пластиковой упаковки, прежде чем покупать и есть или пить продук

-

ты, содержащиеся в ней. Самая худшая упаковка изготавливается из мягкого

пластика; таковы, например, традиционные контейнеры для воды или молока.

И, как указывалось выше, можно воспользоваться своим обонянием. Если что-

то съедобное имеет запах пластика, лучше воздержаться от такого продукта.

Более того, кислотосодержащие продукты, такие как лимонный сок, уксус, то

-

матный сок и вино, никогда не должны фасоваться или храниться в пластико

-

вых сосудах, поскольку кислоты вступают в более быструю реакцию с пласти

-

ком. Предлагаю несколько мер безопасности:



обрезать края продуктов, завернутых в пластик, например, сыра;



хранить еду и напитки в стеклянных или керамических сосудах;



не покупать напитков, фасованных в мягкие, непрозрачные пластиковые

контейнеры.

Суммируя все

,

что мы узнали о том

,

как предотвратить появление «упря

-

мого» жира

, выделим следующие моменты

:

1. Избегать колебаний веса.

2. Избегать продуктов питания и трав с высоким содержанием эстрогена,

таких как традиционные мясные и молочные продукты, неорганические

продукты, растительные масла с высоким содержанием жирной кислоты

омега-6 — масло канола, сафлоровое, кукурузное и соевое масла, — все

продукты из соевого белка, соевые изофлавоновые добавки, пищевые до

-

бавки, содержащие клевер и солодку.

3. Свести к минимуму потребление неорганических продуктов.

4. Избегать продуктов или жидкостей, имеющих запах пластика.

5. Избегать потребление алкоголя.

6. Контролировать содержание инсулина; свести к минимуму потребление

очищенных углеводов; есть орехи и семечки вместо зерновых.

7. Последовательно выполнять физические упражнения.



107

Глава 7. «Упрямый» жир



Проблема с пластиком

С пластиком связано много противоречий. Он нашел широкое применение

в упаковке и фасовке всех типов продуктов и напитков, а также многих рас

-

тительных масел. Большинство таких пластиковых бутылок изготовлено

из полиэтилена (этот тип пластика доказал свою приемлемость в качестве

достаточно безопасной упаковки для пищевых продуктов и масел). Однако

некоторые виды пластиковых упаковок, используемых в наше время, силь

-

но токсичны — особенно мягкие пластики с высоким содержанием пласти

-

фикаторов.



КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ «УПРЯМОГО» ЖИРА

Если вы страдаете от «упрямого» жира, стоит подумать об использовании

натуральных пищевых добавок или так называемых взрывателей «упрямого»

жира, способных помочь в его сжигании, включая ингибиторы эстрогена и ве

-

щества, чистящие печень.

Ингибиторы эстрогена

Отмечается способность определенных соединений в пищевых продуктах

и растениях ингибировать эстроген и модулировать его эффекты. Наиболее

мощные ингибиторы эстрогена содержатся в растениях семейства крестоцвет

-

ных (индолы), цветках ромашки лекарственной (содержащих флавон апиге

-

нин), цветках страстоцвета или пассифлоры (флавон хрисин), в луке и чесноке

(флавон кверцитин), пчелином прополисе (галангин), цитрусовых (содержащих

флавонон нарингенин), карри (куркумин), черном винограде или красном вине

(ресвератол), в жирах и маслах с жирной кислотой омега-3 из рыбы, льняного

или конопляного семени и в молочных жирах, особенно от животных, которых

кормят луговыми травами (CLA).

Исследования показывают, что сочетание ингибиторов эстрогена произво

-

дит наиболее сильный ингибирующий эффект в сравнении с действием каждо

-

го из компонентов в отдельности. При правильном сочетании ингибиторы

эстрогена противостоят эстрогену на трех уровнях:



снижают активность рецепторов эстрогена или противодействуют ей;



ингибируют фермент ароматазу, продуцирующий эстроген (из мужских

андрогенов);



производят сдвиг в метаболизме эстрогена в сторону продукции благо

-

приятных метаболитов эстрогена.

108



Диета воина

Установлено, что индолы крестоцветных (индол-3 карбитол, индол-3 ацетат

и дииндолиметан, или ДИМ) обладают высокопротективными противоканце

-

рогенными свойствами, осуществляя сдвиг метаболизма эстрогена в сторону

продукции благоприятных метаболитов. Такие флавоны, как апигенин, хрисин,

кверцитин и галангин, являются мощными ингибиторами ароматазы. Такое же

действие оказывает флавон цитрусовых нарингенин, хотя и с несколько мень

-

шей ингибирующей силой. Масла, содержащие жирную кислоту омега-3, явля

-

ются наиболее важными модуляторами эстрогена, способными уравновеши

-

вать негативные эффекты растительных масел, содержащих жирную кислоту

омега-6. Масла, содержащие жирную кислоту омега-3, оказывают противодей

-

ствие рецепторам эстрогена в положительных опухолевых клетках, как и CLA

(конъюгированная линолевая кислота), получаемая из молочного жира и со

-

держащаяся в изобилии в старом сыре и молоке от вскормленных на луговых

травах животных.

По-видимому, омега-3 и CLA сходным образом оказывают антиэстрогенное

и антиканцерогенное действие. Другие ингибиторы эстрогена, включая курку

-

мин из куркумы и ресвератол из винограда, оказывают совместное действие как

мощные противоэстрогенные агенты и разрушители раковых клеток. В целом

при сочетании с антиэстрогенными продуктами и потреблении в достаточных

количествах ингибиторы эстрогена способны помочь в противодействии вред

-

ным эффектам такого химического вещества, как эндогенный эстроген, тем

самым помогая защитить тело от накопления связанного с эстрогеном жира,

других нарушений и рака.

Сегодня модно использовать изофлавоны сои в качестве натурального пре

-

вентивного средства от связанных с эстрогеном раковых опухолей, однако, по

моему мнению, наилучшей альтернативой является сочетание вышеупомяну

-

тых ингибиторов эстрогена. В отличие от изофлавонов сои, эти ингибиторы не

имеют внутренне присущих им эстрогенных свойств и потому являются безо

-

пасными и действенными. Кстати, обнаружено, что изофлавоны сои являются

эстрогенными веществами и потому скорее могут сами представлять проблему,

чем предлагать её решение.

Очистители печени: расторопша, корень одуванчика и амла

С

Как указывалось выше, одна из причин повышенной эстрогенной активности

в теле состоит в застойных явлениях в печени. Печень выполняет функцию свое-

образного фильтра. При нормальных условиях печень расщепляет или нейтра

-

лизует токсины и производные эстрогена, а также химические вещества, не давая

им возможности для проникновения в кровь. Неправильное питание и избыточ

-

ное потребление алкоголя снижают способность печени расщеплять эстроген.

Поэтому токсичные эстрогенные вещества попадают в кровоток, производя

вредные эффекты. Это одна из причин, почему многие любители спиртного



109

Глава 7. «Упрямый» жир

и алкоголики страдают от отложений «упрямого» жира в области живота и дру

-

гих частях тела.

Как уже отмечалось, листовая зелень и растения семейства крестоцветных,

такие как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и прочие виды ка

-

пусты, считаются прекрасными натуральными средствами, способствующими

метаболизму эстрогена в печени. Регулярное потребление овощей семейства

крестоцветных представляет собой простой и естественный путь обеспечения

печени её первой «линии защиты» от избыточного эстрогена. Если необходимо

ускорить процесс очищения печени от шлаков и её омоложения, рекомендуют

-

ся такие добавки, как расторопша и корень одуванчика, так как было подтверж

-

дено, что эти растения помогают в очищении печени от токсинов и в её рекупе

-

рации.

Корень одуванчика — мочегонное растение, обладающее и послабляющим

действием, поэтому потреблять его следует в умеренных количествах. Начать

рекомендуется с малых доз, а затем, в зависимости от самочувствия, слегка их

увеличить. И расторопшу, и корень одуванчика можно приобрести в форме чая,

настоя и капсул. Кроме того, мощными очистителями печени считаются рас

-

тения амла

С

.



Стероиды и печень

Люди, принимающие стероиды, и женщины, принимающие заменители гор

-

монов, подвергают свою печень избыточному стрессу, поскольку ей при

-

ходится расщеплять и детоксицировать эти лекарственные препараты. Не

-

способность печени к расшеплению стероидных препаратов может прояв

-

ляться в неприятных симптомах, таких как метеоризм, задержка жидкости

в организме и увеличение веса. В таких случаях помочь может потребление

добавок, содержащих натуральные ингибиторы эстрогена.



Кора йохимбе, антагонист альфа-рецепторов

Йохимбе — дерево, произрастающее в Западной Африке. Кора этого дерева

используется как афродизиак для мужчин, желающих повысить половую по

-

тенцию. Йохимбе может оказать помощь и тем, кто страдает от «упрямого»

жира.

Йохимбе — это альфа-2 адренергенный антагонист, что означает, что кора

йохимбе способна блокировать альфа-рецепторы жировых клеток. Блокирова

-

ние альфа-рецепторов дает «упрямой» жировой ткани возможность проявлять

большую восприимчивость к гормонам надпочечников. (Гормоны надпочечни

-

ков связываются с бета-рецепторами и активируют процесс сжигания жира).

Как мужчинам, так и женщинам, страдающим от «упрямого» жира, это растение

110



Диета воина

может принести положительный эффект. Однако есть люди, организм которых

негативно реагирует на йохимбе. Людям, страдающим от повышенного кровя

-

ного давления, имеющим проблемы с сердцем или нарушения функции щито

-

видной железы, обязательно следует проконсультироваться с врачом, прежде

чем применять это средство.

Заключение

В заключение можно повторить, что первыми средствами защиты от «упря

-

мого» жира является потребление пищи, не содержащей химических веществ,

а также соответствующих питательных веществ и регулярное выполнение фи

-

зических упражнений. Лучше всего есть противоэстрогенные органические

продукты, повысить потребление масел, содержащих жирную кислоту омега-3,

свести к минимуму потребление масел с жирной кислотой омега-6, принимать

ингибирующий эстроген, растительные добавки и пить чистую воду. Постарай

-

тесь ограничить приобретение, потребление и хранение продуктов или напит

-

ков в пластиковой таре; избегайте есть продукты, к которым у вас имеется по

-

вышенная чувствительность или аллергия; сведите к минимуму воздействие на

ваш организм промышленных эсторогенных химикатов; сведите к минимуму

потребление алкоголя; избегайте следования диетам, которые могут приводить

к колебаниям веса.

«Диета воина» может оказать ощутимую помощь в предотвращении и уда

-

лении «упрямого» жира. Как вы уже убедились, эта диета обеспечивает вам еже

-

дневное очищение организма. Это, в сочетании со сжиганием жира, происходя

-

щим ежедневно во время фазы недоедания, поможет вам стать стройными и

здоровыми. Если вы следуете правилам переедания «Диеты воина», вы должны

знать, что все советы по питанию, приведенные в этой главе, уже составляют

часть повседневной «Диеты воина», так что вы реально способны избавиться от

проблем, вызывающих накопление «упрямого» жира. А если он у вас уже есть и

вы стремитесь от него избавиться, вы должны знать, как это сделать.

В качестве напутствия на эту тему позвольте мне повторить, насколько важ

-

ны физические упражнения в ускорении процесса сжигания жира и в сниже

-

нии стресса. Правильное питание имеет первостепенное значение для достиже

-

ния положительных результатов. Тем не менее, упражнения позволят вам до

-

стичь желанных результатов гораздо быстрее. НЕЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ К ИНСУЛИНУ

нно стараются вывести глюкозу из крови во избежание повышения уров

-

ня сахара. Частые приемы пищи в течение дня не оставляют организму доста

-

точного времени для рекуперации. С каждым приемом пищи рецепторы инсу

-

лина все более утрачивают чувствительность, и тело секретирует все большие

количества инсулина для снижения уровня сахара в крови. Это приводит к рез

-

ким колебаниям уровней сахара в крови, в результате чего человек начинает

чувствовать больший голод и потреблять даже

еще больше

углеводов. Если дать



155

Глава 10. Идея «Диеты воина»

этому «порочному» циклу продолжаться, человек рискует в конце концов на

-

брать вес и у него может развиться резистентность к инсулину или диабет.

Совсем другая картина наблюдается в «Диете воина». После того как прой

-

дена фаза недоедания, организм находится на пике чувствительности к инсу

-

лину. В результате стабилизации инсулина можно регулировать этот гормон

таким образом, чтобы он функционировал как анаболический агент. Ваш орга

-

низм сможет также эффективно преобразовывать углеводы в энергию вместо

жира. Стабилизация инсулина является ключом к поддержанию прекрасного

состояния здоровья.

ЧУВСТВО СВОБОДЫ

Я хотел бы обсудить здесь, что такое чувство свободы, что происходит с

людьми, лишенными этого чувства, и каково это — иметь чувство свободы.

Хочу рассказать вам, каким образом чувство свободы связано с питанием,

а также о негативных ощущениях депрессии в сравнении с позитивными ощу

-

щениями компенсации. Свобода — понятие относительное. Никто не может

быть полностью свободным. Тем не менее, мы испытываем чувство свободы,

когда ощущаем, что имеем возможность делать выбор и удовлетворять свои

глубинные инстинкты.

Найдя для себя личный здоровый цикл, вы почувствуете себя свободным,

потому что сможете сами делать выбор, ваше тело начнет снова и снова омола

-

живаться, а вы сможете есть то, чего желает ваш организм. Вы будете наслаж

-

даться пищей и прекращать еду не из-за чувства вины или потому, что другие

вас заставили. В этом заключается полное отличие «Диеты воина» от всех

остальных диет.

Следуя этой программе, вы наверняка сумеете ускорить свой обмен веществ

и сбросить вес, все время сохраняя великолепное ощущение благополучия.

В первых главах книги вы узнали, как во время фазы недоедания стимулируется

уровень гормона роста, а коль скоро повышаются уровни глюкагона, вы гаран

-

тируете себе ежедневные часы сжигания жиров. Все эти преимущества можно

еще усилить, если ввести в свой режим дня (в фазу недоедания) еще и физиче

-

ские упражнения. Только подумайте о том, насколько приятно будет сознавать,

что, следуя правильному циклу, ваше тело начнет естественным образом преоб

-

разовывать себя и становиться стройнее, сильнее и здоровее!

Как чувство свободы связано с достижением ваших целей

Инстинкты рождают желания. Каждый раз как вы удовлетворяете желание,

исходящее из ваших глубинных инстинктов — таких как творческий инстинкт,

инстинкт питания, защитный, сексуальный или агрессивный инстинкт, — вы

156



Диета воина

ощущаете удовольствие и переживаете чувство свободы. Люди обычно мечтают

о таких вещах, когда они их лишены. Забавный пример этого можно найти в

повести Курта Воннегута «Завтрак для чемпионов», где люди ходят в кино, что

-

бы посмотреть, как герои фильма на экране будут есть творожный пудинг. В их

обществе на творожный пудинг наложен запрет. Сатира Воннегута ярко пока

-

зывает, насколько неважно мы себя ощущаем.

Вы можете спросить: «Но если все мои мечты воплотятся в реальность, а все

инстинкты будут удовлетворены, означает ли это, что у меня не появится новых

желаний?» Куда там! Ваши фантазии и мечты приобретут еще больший раз

-

мах — станут более романтическими, более творческими, авантюрными и ду

-

ховными. Вы сможете воспользоваться большим спектром возможностей, чаще

будете идти на риск, например, организовывать новое дело, станете чаще ока

-

зывать помощь менее удачливым согражданам или каким-то образом трудить

-

ся для того, чтобы сделать собственную жизнь лучше. Вкратце вы станете более

уверенным в себе и успешным во всем, что делаете, потому что не станете за

-

цикливаться на таких примитивных мечтах, как желание попробовать творож

-

ный пудинг. Что еще важнее, удовлетворяя свои желания, вы обретаете утра

-

ченное ощущение удовольствия. Без удовольствия человек может чувствовать

себя чем-то обделенным и несчастным. Жизнь слишком коротка, чтобы прене

-

брегать какими-то из ее радостей.

Романтический инстинкт

Новое определение романтики

Что такое «романтический»? Что делает кого-то «романтиком»? В чем со

-

стоит романтический поступок? Романтический аспект? Что такое романтиче

-

ский период? Поскольку все эти общераспространенные слова и фразы не всег

-

да бывают четко определены, я считаю, что они нуждаются в прояснении.

Я понимаю, что то, что я собираюсь сказать, может показаться спорным, так

что принимайте мои слова, как хотите. Можете соглашаться со мной, можете не

соглашаться.

Я искренне убежден в том, что романтизм основывается на инстинкте, свя

-

занном с инстинктом воина и проистекающем из одного с ним источника. Ро

-

мантический инстинкт — один из первых инстинктов человека, который опре

-

деляет уникальность человека, побуждает его (или ее) подвергать сомнению

правила и вдохновляет на борьбу за сохранение собственной неповторимости

или цельности как личности.

В корне романтизма лежит принцип слома установившегося правила с це

-

лью создания нового правила (нормы). И романтический поступок состоит

именно в этом. Например, история

Ромео и Джульетты

является романтиче

-

ской именно потому, что ее герои боролись за свое право любить, несмотря на



157

Глава 10. Идея «Диеты воина»

существующие семейные правила.

Ромео и Джульетта

— романтические герои.

Полюбить друг друга и соединиться, невзирая на вражду своих семей, было ро

-

мантическим поступком, а их самоубийство еще более романтично. Пожертво

-

вать собственной жизнью ради любви — такой поступок противоречит прави

-

лу — или инстинкту, — направленному на выживание. В истории всех народов

романтической аурой окружены имена тех, кто готов был жертвовать своей

жизнью во имя убеждений.

Романтический аспект может вытекать исключительно из факта нарушения

правил. Например, преступники, проститутки и антигерои, отрицавшие и на

-

рушавшие социальные законы, в течение многих поколений продолжали жить

в легендах и произведениях литературы (вспомните Бальзака и Достоевского).

Преступники, люди, оказавшиеся вне закона, такие как Джесс Джеймс, Малыш

Билли, Бутч Кэссиди, Бонни и Клайд, считаются романтическими героями в

основном потому, что дерзнули преступить закон.

Как я уже говорил, романтизм основан на инстинкте. У детишек, например,

внутренний и очень свежий романтический инстинкт. Когда какая-нибудь ав

-

торитетная фигура, например родитель или учитель, велит маленькому ребен

-

ку сделать (или не делать) что-то, ребенок часто предпринимает попытку ослу

-

шания. Среди детей принято также подшучивать над своими учителями.

У детей прекрасное чувство юмора, а юмор сам по себе является примером на

-

рушения правил. Я убежден в том, что это наш романтический инстинкт в глу

-

бинах подсознания побуждает нас наслаждаться шутками и нарушать запреты,

и живущий внутри нас ребенок закатывается от хохота, когда мы видим или

слышим что-то смешное. К сожалению, с течением времени детский романти

-

ческий инстинкт ослабевает, поскольку дети начинают искать одобрения и стал

-

киваются в жизни с таким числом родительских, религиозных, политических

и общественных запретов, что часто начинают ощущать вину, когда пытаются

их нарушить. Тем не менее, наши первородные романтические желания и ин

-

стинкты остаются импринтированными в глубинах подсознания. Я верю, что

каждая романтическая история — литературная или реальная — каким-то об

-

разом связана с запусканием этого инстинкта.

Для «поддержания порядка» общество создает множество антиромантиче

-

ских табу. Это можно понять, потому что если все будут поступать импульсив

-

но и романтично, невозможно станет сохранять порядок. Но когда этот перво

-

родный инстинкт постоянно контролируется и подавляется, подобно любому

другому регулярно подавляемому порыву или желанию, возникают побочные

эффекты и симптомы, такие как чувство разочарования, гнева, обделенности,

отсутствия свободы и агрессивности. Мы живем в мире, в котором ложного

романтизма более чем достаточно. Я не в состоянии пускаться здесь в подроб

-

ную философскую дискуссию на эту тему, так что скажу только одно: любая

романтическая на первый взгляд идея, которая отвечает представлениям толпы,

158



Диета воина

скорее всего, не является истинно романтической. Истинный романтизм очень

индивидуален и предполагает уникальность. Я вовсе не предлагаю людям бро

-

саться нарушать правила или законы. Однако я хочу сказать, что инстинктив

-

ная способность подвергать сомнению правила или нормы необходима, когда

вы желаете в чем-то совершенствоваться, внести какое-то изменение в жизнь

или создать нечто новое.

Как это соотносится с «Диетой воина»

Как уже отмечалось, я верю, что инстинкт воина проявляется посредством

романтического инстинкта. Стимулируя инстинкт воина, вы становитесь более

романтичным, инстинктивно идентифицируете свою неповторимость и готовы

действовать, если надо, для защиты инстинкта.

Ложный романтизм в сравнении с истинным

.