29.06.18

"ЖЕНСКАЯ КНИГА" by Lyle McDonald

1. Тренировки и жиросжигание для женщин – анонс новой книги Лайла МакДоналда
2. Cпецифика физиологии по фазам цикла 
3. Cчитаем %жира
4. TDEE
5. Расчет: дефицит и длительность диеты
6. Макрос диеты
7. Гормональный дисбаланс
8. Аменорея и реабилитация
9. Тренировочный ликбез
10. Рост ММ
11. Примеры тренировочно-диетических планов



http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=45915 читать






"КУСКИ" ЖЕНСКОЙ КНИГИ ЛАЙЛА МАКДОНАЛЬДА

12. Процент жира, энергетический баланс или гормоны [часть 1| часть 2]
13. Пару слов о диетах
14. График питания
15. График питания: Циклическое голодание (IF) [часть 1 | часть 2]
16. 50 оттенков гормонов [часть 1 | часть 2]
17. Осознанность, Когнитивно-поведенческая терапия и безоговорочное принятие
18. Почему похудеть и удержать вес не так просто [часть 1 | часть 2]
19. Правило 3500 калорий
20. Женский мышечный потенциал
21. БАДы для женщин в период пери- и/или постменопаузы
22. Применение гормональных противозачаточных средств спортсменами