6.03.20  МАРАФОН. 11-Й ДЕНЬ

Эмоции и здоровье

Как наши эмоции влияют на состояние здоровья

Что вы знаете о силе собственных чувств и эмоций? Как часто ощущаете прилив сил во время радости и, напротив, упадок и угасание в моменты расстройства, грусти и отчаяния?

Небольшая история из лекции врача-натуропата Александра Лесничёва:

В одной американской семье был единственный ребенок — мальчик 9 лет. Врачи поставили ему диагноз — рак мозга — и сказали, что жить осталось около полугода. Химиотерапия не давала улучшений, опухоль прогрессировала. Облучение могло повредить жизненно важные структуры мозга, поэтому в операции было отказано. Родители пробовали всё, чтобы помочь своему ребёнку, но явных улучшений не наблюдалось.

Однажды они встретили психотерапевта, который решил попытаться помочь. Доктор поговорил с мальчиком о его хобби, увлечениях и выяснил, что ему очень нравился фильм «Звёздные войны». Этот врач придумал «терапевтическую метафору» — специальную психологическую практику-визуализацию. Согласно его методике, мальчик должен был каждый вечер перед сном в течение 20 минут в подробностях представлять, что его головной мозг — это Солнечная система, а поражённые опухолью участки мозга — захваченные врагами планеты. Сам мальчик в этой системе — капитан отряда джедаев, который должен собрать войско, вступить в битву с противниками и изгнать их за пределы Солнечной системы. Ребёнку эта идея понравилась, а родители стали следить, чтобы он регулярно выполнял простое упражнение, похожее на обычную игру.

Спустя 5 месяцев, заметив некоторые улучшения, родители решили повторить томографию мозга. Рентгенолог принёс снимок, результаты которого шокировали всех — на нём отсутствовала опухоль. Как это случилось? Вероятно, именно позитивное мышление привело к тому, что организм запустил механизмы самоизлечения, используя для этого все возможные ресурсы. И в случае с мальчиком иммунная система победила.

Таких примеров можно найти множество, один из известных врачей натуропатии Дипак Чопра описал 400 случаев самопроизвольного излечения от рака. Он проанализировал их, чтобы выявить закономерности, и понял, что в какой-то момент болезни у человека появлялась твёрдая вера в возможность справиться и выжить. И эта вера — чисто психический фактор, который способен кардинально изменить химию тела.
---------------------------------------------------------------------
От блогера:
http://loveread.me/books.php?id_author=10246 - ЧИТАТЬ  КНИГИ Дипак Чопра

Дипак Чопра

Доктор Дипак Чопра (англ. Deepak Chopra) — Родившийся в Индии, глубоко привержен многовековой традиции индийской медицины - Аюрведы, использующей врачующую силу разума. В своих книгах он объединяет восточную и западную философии медицины и указывает путь к идеальному здоровью, к гармонии разума, тела и духа. На этом пути человек находит в себе силы для борьбы с болезнями и преодолевает то разделение тела и души, которое часто приводит ко многим недугам.

Дипак Чопра - всемирно известный лидер в области психотелесной медицины и человеческих ...

Читайте эти книги по ссылке над ними в loveread!
------------------------------------------------------------------------------------

В психологии считается, что у человека при рождении на генетическом уровне заложены две основные программы:

1. Жизни, выживания, самовосстановления

2. Смерти, увядания, саморазрушения

Если человек мыслит позитивно, старается найти хорошее в событиях, в людях разглядеть положительную сторону, автоматически запускается первая программа. Через центральную нервную и эндокринную системы начинает работать этот механизм, и он поддерживается именно направленностью ума.

Другая сторона — это негативное мышление, запускающее программу саморазрушения. Человек просто начинает разваливаться и буквально сам помогает болезни победить. Есть ли какой-то шанс у доктора ему помочь? Ни малейшего, пока человек сам не поменяет направленность своего ума.

Как эмоции влияют на здоровье

Стресс создаёт в организме токсины точно так же, как и неправильное питание. Если животное чувствует опасность, естественная реакция — затаиться, сжаться. Клетки тела тоже сжимаются во время стресса, при этом ухудшается обмен веществ, что и вызывает образование и накопление токсинов.

Если вы на физическом уровне следуете правилам здоровья, но на психическом пребываете в состоянии страха и обиды, негативный эффект на тело может быть таким же, как от потребления вредных продуктов и отсутствия физической активности, а возможно даже больше.

Поэтому для хорошего здоровья следует научиться заменять негативное мышление на позитивное, оптимистичное.

Конечно, у болезней есть свои причины и механизмы действия, одного настроя недостаточно. К решению проблемы стоит подходить комплексно, поэтому положительный настрой точно добавит сил и поможет активнее двигаться к выздоровлению!

В йоге есть принцип, напрямую связанный с позитивным мышлением. Он предписывает йогу быть удовлетворённым тем, что есть в жизни, быть благодарным за то, что приходит даже без просьб и усилий со стороны человека.

Обстоятельства могут вынуждать нас расстраиваться, злиться, обижаться. В этом случае придётся действовать осознанно и намеренно воспитывать в себе оптимистичный взгляд на мир.

Мы будем специально создавать только позитивные мысли, благодарить, за счёт чего увеличим процент позитивного настроя ума. При регулярной практике самый несчастный, обиженный и грустный человек превратится в сияющего счастливого везунчика :)

«Благодарность»
психологическая практика

ЗАДАНИЕ1. Выпрямите спину и улыбнитесь – тело сильно влияет на эмоциональное состояние.

2. Подготовьте ручку с бумагой или текстовый файл на компьютере/в телефоне.

3. Постарайтесь сделать так, чтобы вас никто и ничто не отвлекало какое-то время (всё зависит от того, как много его вам понадобится для данной практики).

4. Пишите одно предложение за другим, начиная со слов «Я благодарен за...», и постарайтесь за каждым из этих поводов для благодарности прочувствовать искреннюю признательность и благодарность миру/жизни/Вселенной.

Возможно, вы не привыкли находить позитивное в жизни, и вам будет тяжело после 20-30 благодарностей найти ещё что-то, но не бросайте. Поблагодарите своё тело за то, что оно вам служит, почувствуйте благодарность за то, что вам есть где жить, что есть и с кем общаться. Выскажите благодарность природе, которая наделила вас умом, красотой, у вас есть навыки и опыт, качества личности — не пропускайте ничего.

Закончите, когда почувствуете изменения в своём внутреннем состоянии (прилив тепла, радости, улучшение настроения и т.д.). Вы также можете воспользоваться таймером, мы рекомендуем уделить благодарностям не менее 10 минут. После завершения напишите в форме обратной связи или в чате свои впечатления от этой практики.

Вы можете завести себе специальный дневник для благодарностей, который регулярно будете обновлять: каждый день, раз в неделю, раз в месяц и т.д.

Гречка с овощами

Рецепт

Ингредиенты на 3-4 порции:

• Цветная капуста — 400-500 г
• Морковь — 1 шт.
• Томаты — 1-2 шт.
• Зелень — пучок (25-30 г)
• Гречка — 0,5 ст.
• Вода — 1,3-1,5 ст.
• Соль — 2 ч. л.
• Зира — 0,5 ч. л.
• Семя горчицы — 0,5 ч. л.
• Куркума — 0,5 ч. л.
• Кориандр молотый — 0,5 ч. л.
• Чёрный перец — 0,5 ч. л.
• Оливковое масло — 3 ст. л.

Приготовление:
1. Помыть, почистить, нарезать или натереть морковь.
2. Поставить разогреваться сковороду, помыть, почистить, нарезать цветную капусту.
3. Обжарить цельные специи до пощёлкивания в течение 10-15 секунд.
4. Добавить морковь и перемешать.
5. Добавить капусту, гречку и воду, перемешать, накрыть крышкой, дать закипеть.
6. Поварить на среднем огне под крышкой 10-15 минут.
7. Помыть, нарезать томаты и зелень.
8. Посолить, перемешать. Если нужно, открыть крышку — выпарить лишнюю воду.
9. Снять с огня, смешать с томатами, зеленью, молотыми специями, оливковым маслом.
10. Дать немного остыть и подавать к столу.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!