воскресенье, 1 марта 2020 г.

1.03.20 КАК ПИТЬ ВОДУ. МАРАФОН. КНИГИ О ВОДЕ И ЕЁ ПОЛЬЗЕ

Вода – это питательное вещество.

http://loveread.ec/contents.php?id=55875
Вода для здоровья
цитатты из книги:

Как это ни печально, но поставленные на коммерческие рельсы системы здравоохранения большинства стран не спешат довести до простых людей сведения о прорыве в медицине, который связан с тем, что именно обезвоживанием вызваны большинство проблем со здоровьем, – поскольку это привело бы к быстрому вымиранию этих систем. Однако нет ни одного разумного основания для того, чтобы подвергать десятки миллионов людей медикаментозному лечению, когда единственная причина их недугов – обезвоживание.

 Понимание молекулярной физиологии обезвоживания позволит изменить структуру будущей клинической медицины.
 ...два стакана воды способны облегчить даже самые сильные желудочные боли, вызванные язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.

 Люди с повышенным кровяным давлением, начинающие принимать мочегонные средства или другие химикаты, не излечиваются. Им говорят, что эти лекарства придется применять до конца жизни. 
...не нашлось лекарства ни от одного из таких распространенных недугов, как изжога, диспепсия (расстройство пищеварения), боль в пояснице, ревматоидный артрит, мигрень и астма?

 Мнение о том, что чай, кофе, алкоголь и искусственные напитки способны удовлетворить потребности организма в чистой натуральной воде, – элементарная ошибка, особенно в ситуации, когда организм испытывает стресс ежедневных проблем. Все эти напитки действительно содержат воду, но в большинстве из них содержится еще и обезвоживающие вещества, такие как кофеин. Они выводят из организма воду, а также какое-то количество воды из его запасов. Когда вы пьете кофе, чай или даже пиво, ваш организм освобождается от большего количества воды, чем содержится в напитке. Измерив объем мочи, выведенной организмом после приема напитка, вы увидите, что он превысит количество выпитого. Другой путь выведения воды после употребления горячих напитков – это повышенное потоотделение с целью охладить организм, разогретый изнутри.

 ...астма, аллергия и гастрит – это очень серьезные заболевания, которые во всех случаях следует предотвращать с помощью насыщения тела водой.

 ...при обезвоживании в первую очередь уменьшается объем клеточной жидкости (66 процентов), 
затем – объем внеклеточной жидкости (26 процентов) и наконец, наименьшие связаны с кровяным давлением в сердечно-сосудистой системе, которая сужает свою сеть капилляров, чтобы сохранить целостность системы кровообращения (8 процентов).

 ...я с полным основанием утверждаю, что 60 миллионов американских гипертоников, 15 миллионов диабетиков, 17 миллионов астматиков, 50 миллионов аллергиков и почти 100 миллионов толстяков все как один в точности следовали рекомендациям доктора Валтина. Все они ждали, пока появится жажда. Если бы они знали, что вода – это природное антигистаминное средство и самое эффективное мочегонное, то, я уверен, эти люди были бы избавлены от мучений, вызванных их проблемами со здоровьем.


-----------------------------------------------------------------------------------
https://www.koob.ru/emoto/

Эмото Масару. Книги онлайн о воде. Японец.

Масару Эмото (Masaru Emoto, 22 июля 1943, Иокогама — 17 октября 2014) — японский исследователь, известный экспериментами, направленными на доказательство того, что вода якобы обладает способностью «воспринимать информацию» от окружающей среды. Основной метод «доказательства» состоит в «воздействии» на воду произносимыми и написанными словами и изучении структуры кристаллизации такой воды, которая, по его заявлениям, изменяется в зависимости от смысла этих слов. Начиная с 1999 года Эмото издаёт книгу «Послание воды», содержащую фотографии кристаллов с пояснением, какая информация была «послана» воде.
Научное сообщество оценивает данные исследования как псевдонаучные.

--------------------------------------------------------------------------------------------

АУДИО КНИГА
https://www.youtube.com/watch?v=0qk14Sj3NAg

«Ваше тело просит воды». Люди массово болеют и погибают от обезвоживания. Книга Dr. Батманхгелиджа

----------------------------------------------------------------------------
Пр.НЕУМЫВАКИН о ВОДЕ



Неумывакин БЕСЕДА О ВОДЕ Часть 1


--------------------------------------


часть 2

https://www.youtube.com/watch?v=SXW3EkxkqEQ&feature=youtu.be


Коронавирус не беда - а непригодная Вода/Сколько воды надо выпивать в день?



----------------------------------------------------------------------------------------------------
http://loveread.ec/contents.php?id=55875 читать книгу

Вода для здоровья
Сорок шесть причин, по которым вода ежедневно необходима вашему организму
1. Без воды нет жизни.
2. Нехватка воды сначала угнетает, а затем убивает некоторые функции организма.
3. Вода – главный источник энергии, «денежный поток» тела.
4. Вода генерирует электрическую и магнитную энергию внутри каждой клетки тела – она дает силу жить.
5. Вода – связующий материал архитектурного проекта клеточной структуры.
6. Вода защищает АНК от повреждений и повышает эффективность ее восстановительных механизмов – она уменьшает количество аномалий в АНК.
7. Вода значительно повышает эффективность иммунного механизма спинного мозга, где формируется иммунная система (все ее механизмы), включая эффективное противодействие раку.
8. Вода – главный растворитель всех видов пищи, витаминов и минералов. Она разлагает пищу на мелкие частицы, поддерживает пронессы метаболизма и усвоения.
9. Вода заряжает пищу энергией, после чего частицы пищи обретают способность передавать эту энергию организму в процессе пищеварения. Вот почему еда без воды не имеет для тела абсолютно никакой энергетической ценности.
10. Вода повышает способность организма к усвоению жизненно важных веществ, содержащихся в пище.
11. Вода обеспечивает транспортировку всех веществ в пределах организма.
12. Вода усиливает способность эритроцитов к накоплению кислорода в легких.
13. Проникающая в клетку вода снабжает ее кислородом и уносит отработанные газы в легкие для выведения их из организма.
14. Вода выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет их в печень и почки для окончательного удаления.
15. Вода – основной смазочный материал в суставных щелях, способствует предотвращению артрита и болей в пояснице.
16. В позвоночных дисках вода создает «амортизирующие водяные подушки».
17. Вода – самое мягкое слабительное и лучшее средство от запоров.
18. Вода помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов.
19. Вода предохраняет артерии сердца и мозга от закупорки.
20. Вода – важнейший элемент систем охлаждения (пот) и обогрева (электризация) организма.
21. Вода дает нам силу и электрическую энергию для всех мозговых функций и в первую очередь для мышления.
22. Вода необходима для эффективного производства всех нейротрансмиттеров, включая серотонин.
23. Вода необходима для производства всех гормонов, вырабатываемых мозгом, включая мелатонин.
24. Вода может предотвратить расстройства, связанные с дефицитом внимания у детей и взрослых.
25. Вода повышает работоспособность, улучшает фиксацию внимания.
26. Вода – самый лучший тонизирующий напиток и у нее нет побочных эффектов.
27. Вода помогает снимать стресс, тревогу и депрессию.
28. Вода восстанавливает сон.
29. Вода помогает снять усталость – она придает нам энергию молодости.
30. Вода делает кожу гладкой, позволяя уменьшить эффекты старения.
31. Вода вызывает блеск в глазах.
32. Вода помогает предотвратить глаукому.
33. Вода нормализует кроветворные системы костного мозга – она помогает предотвратить лейкемию и лейкому.
34. Вода абсолютно необходима для повышения эффективности работы иммунной системы при изменении климатических условий, а также для борьбы с инфекциями и образованием раковых клеток.
35. Вода разжижает кровь и не дает ей сворачиваться в процессе циркуляции.
36. Вода уменьшает предменструальные боли и приливы (ощущение жара в климактерический период).
37. Вода и сокращения сердца разжижают кровь и создают волны, которые не позволяют твердым веществам оседать на стенках кровеносных сосудов.
38. Человеческий организм не располагает запасами воды, способными поддержать жизнедеятельность в условиях обезвоживания. Вот почему вы должны пить воду регулярно и в течение всего дня.
39. Обезвоживание останавливает производство половых гормонов, является одной из главных причин импотенции и потери полового влечения.
40. Потребление воды помогает отличить ощущение жажды от голода.
41. Вода – самое лучшее средство для снижения веса. Пейте воду вовремя и сбрасывайте вес без особых диет. Кроме того, вы не будете есть, когда вам кажется, что вы голодны, а на самом деле всего лишь хотите пить.
42. Обезвоживание – причина токсичных отложений в организме. Вода расчищает эти отложения.
43. Вода уменьшает частоту приступов утренней тошноты и рвоты у беременных.
44. Вода объединяет функции мозга и тела, повышая способность к достижению целей.
45. Вода помогает предотвратить потерю памяти при старении, снизить риск болезни Альцгеймера, рассеянного склероза, болезни Паркинсона и болезни Лоу Герига.
46. Вода помогает избавлению от вредных привычек, включая тягу к кофеину, алкоголю и наркотикам.

Вы наверняка не раз слышали, что в человеческом организме всё взаимосвязано. Иногда даже казалось бы безобидный насморк может говорить о серьёзных проблемах в теле. Однако в быстром ритме мы часто даже не замечаем сигналы своего организма, ведём вроде бы привычную жизнь, но всё меньше внимания уделяем своему здоровью.

Сегодня поговорим о здоровье кишечника и об употреблении воды: когда, как и в каком количестве нужно пить воду, чтобы чувствовать себя хорошо.
Кишечник – один из больших и важных органов в организме. В китайской медицине он считается отопительной системой всего организма (есть даже такой термин, описывающий проблемы с кишечником, как «холод в кишечнике»).

И здоровье кишечника сказывается на всём теле, поэтому оно так важно. Усвоение питательных веществ – это самая важная функция кишечника, но есть и другие:

  • выделительная и очистительная (вывод непереваренных остатков пищи)
  • иммунная (препятствование проникновению вредных микроорганизмов)
  • синтез гормонов и витаминов
  • моторная (перемещение содержимого)

Однако самое важное дело кишечника – переработка и усвоение питательных веществ, поступающих в организм с едой. В кишечнике происходит окончательное расщепление питательных веществ на простые молекулы, которые затем всасываются в кровь.

Симптомами плохой работы кишечника могут быть 
тяжесть в животе, 
проблемы со стулом, 
вздутие, 
слабость. 
Проблемы часто связаны с нерегулярным опорожнением кишечника (токсины всасываются в кровь, происходит отравление) или с неполным очищением стенок кишечника от каловых масс (это ведёт к неполному усвоению питательных веществ).
Причины
1. Недостаток воды в организме, из-за чего кишечнику приходится добывать воду из каловых масс, замедляя их продвижение. Если же воды достаточно, каловые массы легко покидают кишечник. Также причиной может стать питьё воды в неподходящее для этого время (например, слишком много воды во время приёма пищи или сразу после него).

2. Недостаток клетчатки. Грубые волокна, содержащиеся в овощах, фруктах, цельнозерновых, зелени и зелёных стеблевых овощах, не перевариваются ЖКТ. Они раздражают стенки кишечника, что вызывает ускорение продвижения масс к выходу. Важно, что этой клетчаткой питаются полезные бактерии, живущие в кишечнике (некоторые из них вырабатывают витамин В12, а также гормон счастья – серотонин: 80 % этого гормона вырабатывается именно в кишечнике). Тем самым мы предотвращаем возникновение дисбактериоза.

3. Большое количество рафинированных продуктов. 
К ним относятся 
белая мука и все изделия из неё, 
рафинированные масла, 
сладости, 
соусы, 
консервы, 
маринады, 
колбасы. 
Они содержат много жира, сахара, соли, но в них нет клетчатки, что в итоге замедляет работу кишечника.

4. Сидячий образ жизни. Малое количество физической нагрузки неблагоприятно сказывается на работе пищеварительной системы и замедляет метаболизм.

За время марафона мы проработаем все эти причины: 
научимся пить воду, 
правильно питаться и 
заниматься спортом. 
Но пока о воде...

Вода

Вода содержится в основном в соединительной и нервной тканях (они состоят из воды в среднем на 70-90%). Питьё воды важно для здоровья и для процесса очищения: без регулярного питья воды организм постепенно обезвоживается, а внутренние органы начинают хуже работать.
Что происходит с организмом при недостатке воды:
  • Прежде всего, страдают кожа и слизистые, волосы и ногти становятся сухими и ломкими, ухудшается гибкость, мышцы становятся слабыми и зажатыми, страдают суставы.
  • Кишечник не может выводить отработанные продукты, потому токсины вновь всасываются в кровь.
  • Возникают проблемы с нервной системой: дневная усталость, вялость, снижение кратковременной памяти и концентрации, бессонница и даже депрессия.
  • Нарушается работа почек и печени, в результате чего организм пытается задержать как можно больше жидкости внутри, что чаще всего приводит к появлению отёков. Когда человек начинает пить больше воды, отёки, как ни парадоксально, проходят.
  • Длительный недостаток воды в организме в итоге вызывает нарушение обменных процессов, и жиры расщепляются хуже, чем в теле здорового человека.
  • Повышается давление за счёт сгущения крови и нарушения лимфодренажа. Это особенно опасно, если есть проблемы с венами.

Логично, что с таким набором симптомов развиваются болезни. Этот вопрос подробно изложил доктор Батмангхелидж в книге «Ваше тело просит воды». https://knigogid.ru/books/39444-vashe-telo-prosit-vody/toread
Он вылечил тысячи людей, страдающих от аллергии, диабета, астмы, гипертонии, депрессии и других болезней. Своей методикой исцеления водой доктор Батмангхелидж доказывает, что причиной большого количества болезней является именно обезвоживание организма. Об этом же говорит и аюрведа: считается, что именно сухость организма – это и есть старость, а старость – это болезнь.

Рекомендации йогов по питью воды

Какую воду пить?
— Дистиллированную — нет
она выводит полезные вещества из организма, хоть изменения станут заметны не сразу (вымывание веществ в данном случае имеет накопительный эффект, видимые признаки появляются при постоянном питье такой воды).
— Минеральную — нет
Если на бутылке написано «лечебная» или «лечебно-столовая», такую воду можно пить только курсами по показанию (как и любые лекарства). Употребление минеральной воды на постоянной основе может стать причиной заболеваний органов ЖКТ и отложения минеральных солей в суставах и органах.

— Талую, «заряженную», обогащённую различными полезными элементами — хорошо, но не обязательно.

— Кипячёную, фильтрованную, из колодца, обычную чистую покупную — можно.
Но не смешивайте кипячёную воду с сырой, это вызовет дисбаланс в организме. Если вы хотите пить тёплую или горячую воду, подогрейте её до нужной температуры в чайнике при открытой крышке (не кипятите) или в кастрюле.

Найдите вкусную для себя воду, убедитесь, что она не грязная, и пейте :)
Лучше пить воду комнатной температуры или тёплую. Холодные и ледяные напитки, особенно в жару, не рекомендуется пить никому.

Как сделать воду ещё более полезной для здоровья?

Добавлять немного лимонного сока (буквально несколько капель или чуть больше, если нравится) и 
несколько крупинок соли на стакан (вода при этом не должна стать солёной на вкус). Такая вода легче усваивается организмом и ещё лучше очищает. К тому же, добавление небольшого количества соли позволяет сохранять крепость костей, т.к. обычная вода тоже способствует вымыванию солей из организма (хотя для заметного эффекта так пить нужно несколько лет).

Лучше всего использовать не белую соль (особенно при повышенном давлении), а природную (например, розовую или морскую), т.к. она содержит в себе минералы в правильном соотношении, что важно для поддержания электролитного баланса, поэтому подсолёная вода помогает утолить жажду без разбавления электролитов в организме. Соль также стимулирует выработку соляной кислоты и пищеварительных ферментов, что улучшает работу печени и поджелудочной железы, а также помогает очищать тело от токсинов (т.к. соль сама по себе обладает антибактериальным свойством). Кроме того, соль помогает бороться с аллергиями, уменьшая их проявления (за счёт антиаллергенных и антигистаминных эффектов), а также уменьшает тягу к сладкому.

Наличие лимона в воде также помогает утолять жажду и восстанавливать кислотно-щелочной баланс в организме. С утра вода с лимоном благоприятно влияет на очищение организма от токсинов и нормализует функции пищеварительного тракта, а также помогает бороться с инфекциями и укрепляет иммунитет. А витамин С, содержащийся в лимоне, улучшает состояние кожи.

Не стоит использовать большое количество лимонного сока (немного можно) при повышенной кислотности желудка, язвах и гастритах, при заболеваниях почек, а также если у вас чувствительная зубная эмаль или есть небольшие ранки в полости рта (т.к. лимонная вода в этом случае вызовет раздражение слизистой).
Если у вас повышенная кислотность, воду с добавлением лимона пить нужно в холодном виде (в натуропатии холодной считается вода комнатной температуры). 
При повышенном давлении лучше использовать гималайскую розовую соль вместо обычной. Конечно, стоит отказаться от воды с лимоном, если у вас есть аллергия на цитрусовые.

    Когда пить воду?
    Между приёмами пищи делайте время от времени несколько глотков воды. Особенно полезно выпивать достаточно воды до завтрака. Это поможет запустить обменные процессы в организме и подготовить пищеварительную систему к завтраку и дальнейшему дню.

    Не рекомендуется пить много воды сразу после плотного приёма пищи. Однако если пища была преимущественно сухой, и вы хотите её разбавить, сделайте несколько глотков воды, чтобы помочь пищеварению.
      Сколько воды пить в день?
      В зависимости от времени года, физической активности, состояния и конституции человека йоги рекомендуют такой объём:
      • Здоровый человек должен выпивать 2,8-3,7 л.
      • Больной — 3,7-4,6 л.
      • Человек с кожными заболеваниями — 4,6-5,6 л.
      И это не ошибочно большие цифры. Это йоговский подход к здоровью.

      Однако важно помнить, что вода, сколько бы вы её ни выпили, вс
      егда должна покидать тело вовремя и не скапливаться в организме. 
      Если у вас серьёзные проблемы с почками, сердцем или лишний вес, такой объём может навредить, поэтому необходима консультация квалифицированного специалиста. Обязательно прислушивайтесь к сигналам своего организма и не игнорируйте их. Не забывайте, что вы можете приобрести онлайн-консультацию у квалифицированного специалиста Александра Лесничёва. Подробнее читайте здесь.

      Избыток, равно как и недостаток воды, может оказывать отравляющее действие на организм, поэтому средние рекомендации, выраженные в конкретных цифрах, всегда следует подстраивать именно под себя, учитывать общее физическое состояние, массу тела и конституцию, физическую активность и, конечно, общее состояние здоровья. И, разумеется, не нужно резко увеличивать количество выпиваемой воды. Это приведёт к неприятным последствиям (учащенное мочеиспускание, отёки и др.) и может быть опасно, если вы не знаете состояние своих почек.

      Важно: не пить много воды сразу же. 

      За раз не более 1 стакана (200-250 мл) для здорового человека, а 

      при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и при ожирении — не более 100 мл за раз. 2/3 объема всей воды выпивайте в первой половине дня, 

       сведите до минимума потребление жидкости после ужина: не больше 1-2 стаканов (особенно если у вас встречается проблема отёков).

      Почему люди не пьют воду?
      • Они привыкли пить чай, кофе и другие напитки.
        Но для эффекта очищения нужно пить именно воду.
      • Они путают жажду с голодом.
        Вместо того, чтобы дать организму воды, закидывают в него еду. Когда вы хотите есть, особенно если время ещё не подошло, следуйте правилу: сначала выпейте полстакана-стакан воды, а потом ещё раз.
      • Они вообще не чувствуют жажду.Это нездоровое состояние тела — когда организм уже перестал хотеть пить. Нужно снова научить организм чувствовать, когда ему нужна вода.

      И ещё одна рекомендация:
      По возможности старайтесь пить сидя, а не на бегу, особенно если вы не торопитесь.
      При поступлении стоя вода может сдавливать внутренние органы и железы.

      В положении сидя полученная вода распределяет полезные вещества и кислород всем органам человека, затем очищает организм и только потом выходит через мочевой пузырь. Таким образом, чувство жажды быстрее исчезнет после того, как мы попьем воду в положении сидя, нежели стоя.
      Обратите внимание:
      говоря о правильном и достаточном употреблении воды мы говорим именно о воде, а не о жидкости в целом. Поэтому когда вы будете фиксировать общее количество выпитой воды, не следует учитывать чай, кофе, газированные напитки, жидкие йогурты и т.п. 

       Вы можете отнести к воде натуральные свежевыжатые соки без мякоти и травяные чаи, если употребляете их.

      Как научиться пить воду?

      В нашем марафоне цель — научиться пить минимум 2 литра воды в день.
      В зависимости от того, сколько воды вы пьёте сейчас (может, вообще нисколько), на каждый день вы будете получать план по объёму вашей дневной нормы. Постарайтесь распределить её равномерно, не оставляя всё на вечер. Будем учиться пить воду постепенно — не стоит начинать сразу с больших объёмов.

      Задание:
      1. Заведите себе бутылку объёмом 0,5-1 л (500-1000 мл) и всегда носите её с собой. Замеряйте, сколько воды вы пьёте каждый день. После каждой выпитой бутылки можете записывать результат в дневник практик (обратите внимание, в дневник необходимо записывать количество выпитой воды в миллилитрах: то есть не 1 литр, а 1000 мл и т.д.). Если вам удобнее считать в стаканах, то старайтесь использовать одинаковые по объёму стаканы.
      2. Помните, что не нужно пить много за раз. Но утром после пробуждения и до завтрака можно и нужно пить больше, постепенно приучая себя пить воду. Сразу после пробуждения можно выпить 1-2 стакана, через 10-15 минут ещё стакан, при необходимости ещё. Эта вода запустит процессы очищения в организме, но увеличивать её количество следует постепенно, чтобы ваш организм привык к этому.
      3. Используйте таймер, будильник или специальные приложения, которые будут напоминать вам выпить воду (лучше каждые 10-15 минут). Когда придёт уведомление, сделайте минимум 1 глоток или больше, если хотите. Начинайте пить минимум через 1 час после приёма пищи и не позже, чем за 30 минут до еды. Со временем потребность в подсказках смартфона отпадёт, потому что ваше тело само, лучше любого будильника, подскажет вам, что стоит попить.
      Как я научился пить воду
      (Максим Погуляев, основатель марафона HYLS)
      В этом ролике Дада (основатель йога-центра на Филиппинах) рассказывает о пользе и необходимости достаточного употребления воды.

      *** В этом видео для вас доступен перевод. Чтобы увидеть его, нажмите на значок настроек внизу экрана просмотра ролика (похож на шестерёнки какого-то механизма), затем выберите субтитры и включите их.
      Расшифровка интервью с Дадой
      Расшифровка интервью с Дадой
      Анастасия Погуляева:
      Натуропатия говорит, что человек должен пить 3-4 литра воды в день. Некоторые люди считают, что столько воды пить опасно, потому что вода может вымыть минералы из организма. Что Вы думаете об этом?

      Дада Дхармаведананда:
      Да, это правда. Но дело немного в другом. Для начала я хочу заметить, что 3-4 литра в день недостаточно для тех, кто по каким-либо причинам не чувствует, что здоров. Для больных людей количество выпиваемой воды должно составлять 4-5 литров, а для тех, у кого проблемы с кожей, около 5-6 литров. Я думаю, вы учите этому в своем курсе.

      Но я не ответил на твой вопрос, потому что да, это опасно, если не следовать одному правилу: нельзя пить большое количество воды за раз. Для большинства людей это количество – один стакан. Нельзя пить больше одного стакана воды за один раз. И это количество воды можно пить не чаще одного раза в 25-30 минут. Но, по моему мнению, лучше пить меньше. Например, полстакана воды за раз и делать это каждые 15 минут или каждые 10 минут. Тогда у вас просто вырабатывается привычка, вы начинаете чувствовать, когда и сколько хотите выпить. Вот, например, я сейчас собираюсь попить. Потому что хочу пить. Вот сколько я выпью – не так уж и много. Я уверен, что это меньше половины стакана. И я могу так пить каждые 10-15 минут, когда занят работой, но не в момент записывания видео, конечно. Но сейчас была отличная возможность это сделать. Если пить таким образом, ничего не вымоется из организма. Это важный фактор.

      Кстати, всегда нужно помнить, что людям, страдающим ожирением или тем, кто страдает заболеваниями сердца, нельзя пить стакан воды за раз. Если человек с ожирением выпьет стакан воды за раз, это станет причиной задержки воды в организме, и вес увеличится. Для тех, у кого проблемы с сердцем, это может создать давление на сердце. Поэтому эти категории людей никогда не должны пить больше половины стакана воды за раз. Лучше пить по чуть-чуть, и тогда не будет никаких проблем.

      И ещё немного...

      Вчера мы познакомили вас с практикой йогического танца каошики. А уже сегодня предлагаем вам красивое и вдохновляющее видео этого танца.

      Видео в медленном темпе позволит вам повторять движения и практиковать вместе с инструктором марафона HYLS Софьей Колчановой.
      Йога-танец каошики на берегу моря

      Картофельные крокеты с цветной капустой

      Ингредиенты на 2-3 порции:
      • Картофель — 3-4 шт.
      • Цветная капуста — 1/2 кочана (примерно одного веса с картофелем)
      • Твёрдый сыр — 100 г
      • Панировочные сухари или отруби
      • Соль — 1 ч.л. (или по вкусу)
      • Чёрный перец — маленькая щепотка
      • Кумин — маленькая щепотка

      Приготовление:

      1. Помыть картофель и цветную капусту. Картофель порезать на небольшие кусочки, капусту разделить на соцветия.
      2. Отварить овощи до готовности (не допускайте переваривания, иначе крокеты будут разваливаться). Можно также приготовить овощи на пару — так они не наберут лишнюю влагу.
      3. Готовый картофель растолочь до состояния кашицы (используйте толкушку или блендер на низкой скорости).
      4. Капусту измельчить, но не до однородного состояния, чтобы остались мелкие кусочки.
      5. Сыр натереть на мелкой тёрке.
      6. Все ингредиенты смешать, замесив однородное тесто. Добавить соль, перец и кумин. Можно также использовать смеси для приготовления овощных горячих блюд.
      7. Сформировать небольшие слегка вытянутые котлеты— крокеты, обвалять их в отрубях или в панировочных сухарях.
      8. Запекать котлеты в предварительно разогретой до 220° духовке до румяной корочки (20-25 минут), предварительно смазав противень небольшим количеством растительного масла.Также можно обжарить на предварительно разогретой сковороде (если позволяет её материал, то без масла, либо на малом количестве растительного масла).
      Дальше в марафоне вы найдёте ещё множество вкусных рецептов самых разных блюд. Мы стараемся постоянно пополнять нашу базу кулинарных рецептов, и будем очень рады вашей помощи! Приготовьте это блюдо и сделайте красивое фото того, что у вас получилось (можно, конечно, запечатлеть и процесс готовки), делитесь снимками с кураторами и входите в историю HYLS! Мы обязательно опубликуем самые хорошие снимки с вашей подписью!

      Свои фото вы можете отправлять в общий чат, лично кураторам или в сообщения группы ВК (кнопка для перехода в группу есть в конце материала).
      Приятного аппетита

      на

      Комментариев нет:

      Отправить комментарий

      Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)

       2.11.25      5 упражнений Микулина, которые делают суставы на 20 лет моложе https://www.youtube.com/watch?v=2dmlUGBG5bE 00:00 — Введение...

      • (без названия)
         1.04.21   Смертельный "Выбор". Программа. Интересы Общество ничего не видит, потому что его держат в состоянии глубокого гипноза....
      • (без названия)
         3.03.25   English for Business Chapter 18 Lesson 2 Navigating challenges Understand and use idioms to talk about business operations       ...
      • (без названия)
         23.06.24 Моя книга Я вернулась” Глава 1 Сегодня, 22 июня 2024 года, мне очень тяжело говорить о том, что происходит в Украине, в моём Харьк...