11.04.18 ОЙ, СУДОРОГА,,, ЧТО ДЕЛАТЬ?

• контрастный душ
• самомассаж снизу вверх
• упражнения на стопу + наклоны к ногам
• кровопускание булавкой на месте судороги (другие врачи отрицают)
• ноги на стене: вибрации стопами и  чечётка по стене ногами
• массаж 3 и 4 пальцев рук: ходить ими, как человечек, по столу, опираясь на подушечки

Доктор Бубновский

Это ишемия мышц - нехватка кислорода, который несёт кровь к мышцам. Плохое кровоснабжение мышц конечностей.
Задача: ухаживайте за икроножными мышцами ибо забиты икроножные мышцы: убрать отёки, тренировать растягивание икроножных мышц, разрабатывать кровоснабжение мышц упражнениями ноги выше головы.

• растягивание мышц - любые упражнения
• массаж икроножной мышцы
• стопа от себя к себе - можно делать где угодно
• доставать пальцы ног из положения лёжа
• под весом опускаться и подниматься на пятки, опираясь в наклоне руками о стол

Комаровский

Локальные судороги ног: 

• это потеря жидкости
• артериальное давление
• варикоз - нарушение кровообращения нижних конечностей
• диеты
• беременность
• мочегонные
• статины
• противозачаточнае
• акоголь
• курение
• вертикальное положение
• остеохандроз
• проблемы малого таза
• зелёный чай...

Как помочь:

противоположные движения (на носочках - это сжимание мышцы, а на пятках - стопы на себя - расслабление. 

Задача: расслабить мышцы, т.е. стопы на себя стоя на пятках.

Доктор Евдокименко

Какие лекарства:

• Магний + В6
• Кальций + витамин .Д
• венотоники

Советы:

• Пейте больше жидкости, это должно войти у вас в привычку. Неплохой альтернативой чистой воде могут стать спортивные напитки, насыщенные минералами.
• Сократите потребление кофе и алкоголя: у них очень сильный мочегонный эффект.
• Растягивайте мышцы ног перед сном.
• Спите в свободной одежде, не нарушающей циркуляцию крови.
• Если все-таки судорога сводит ногу, просто пошевелите ей, это пошлет сигнал мозгу о том, что все в порядке.
• Добавьте в рацион продукты, содержащие магний: зеленые листовые овощи, орехи и семечки.
• Теплый компресс на пораженную область снимает судороги.
• Носите удобную ортопедическую обувь.
• Будьте активными, не засиживайтесь долго на одном месте, занимайтесь спортом.