понедельник, 3 ноября 2025 г.

 3.11.25 АА Микулин. Причины отказа от еды на ночь

ТЕЗИСЫ ПО МИКУЛИНУ О ВРЕДЕ ПОЗДНЕЙ ЕДЫ



https://www.youtube.com/watch?v=xiPZRnMWHDU

1. После 50 лет организм перестаёт прощать ошибки.
Поздний ужин, чашка чая перед сном, плотная еда — всё это превращается в нагрузку на сердце, печень и сосуды. Микулин считал, чтоовек стареет не от возраста, а от нарушения ритма тела. Когда мы едим на ночь, тело, которое должно отдыхать, продолжает работать, и внутренние системы изнашиваются.

2. Ночная еда нарушает естественный ритм организма.
Днём тело активно — движется, усваивает, работает. Ночью — должно восстанавливаться. Поздний ужин заставляет органы трудиться в часы покоя: кровь направляется к желудку, мозг остаётся без кислорода, сон становится поверхностным. Микулин писал: «Нельзя требовать от двигателя отдыха, если в нём идёт сгорание топлива».

3. Ночная работа желудка перегружает печень и сердце.
Когда человек ложится сытым, кровь оттекает от мозга и мышц, чтобы помочь пищеварению. Печень вместо очищения крови перерабатывает жиры, сердце перекачивает лишний объём крови. Внешне человек спит, а внутри идёт тяжёлый труд. Это приводит к утренней усталости, отёкам и скачкам давления.

4. Поздний ужин вызывает застой крови и ухудшает венозный отток.
Тяжёлая пища давит на диафрагму и органы брюшной полости, замедляя циркуляцию крови. Возникают отёки, тяжесть в ногах, чувство усталости утром. Микулин писал: «Кровь движется не только сердцем, но и телом. Без движения она густеет». Поэтому он советовал не ложиться сразу после еды.

5. Плотная еда перед сном вызывает ночные скачки давления и пульса.
Сердце вынуждено работать активнее, чтобы снабжать органы кислородом. Симпатическая и парасимпатическая системы входят в конфликт. Сон становится беспокойным, мозг реагирует тревогой, а утром человек просыпается с чувством разбитости. Микулин говорил: «Если утром


После 50 лет организм перестаёт прощать мелкие ошибки. Всё, что раньше сходило с рук, поздний ужин, плотная еда перед
8 seconds
сном, чашка чая после девяти начинает превращаться в незаметную, но опасную нагрузку. Александр Микулин говорил, что
17 seconds
человек стареет не от возраста, а от того, что нарушает ритм собственного тела. Он считал, что тело - это
25 seconds
механизм, у которого есть фазы активности и фазы отдыха. И если мы заставляем его работать тогда,
32 seconds
когда оно должно восстанавливаться, мы медленно разрушаем его изнутри. Когда человек ест перед сном, он не просто
39 seconds
насыщает желудок, он лишает покоя весь организм. Кровь, которая ночью должна очищать ткани, устремляется в
48 seconds
пищеварительную систему. Сердце работает без отдыха, печень трудится на пределе,
53 seconds
мозг не получает кислорода. Внешне это незаметно. Человек спит, но внутри его тело изнурено, как двигатель,
1 minute, 1 second
оставленный включённым в пустом гараже.
1 minute, 3 seconds
Микулин писал: "Тело нужно беречь не во сне, а до сна. Кто ложится сытым,
1 minute, 9 seconds
просыпается уставшим". Эти слова сегодня звучат как предупреждение.
1 minute, 14 seconds
Ведь главная беда не в самой еде, а в нарушении естественного ритма. Организм не успевает переходить от действия к
1 minute, 21 seconds
восстановлению. Именно поэтому Микулин называл поздний ужин тихим саморазрушением, процессом, который не


first Soviet liquid-cooled aircraft piston engine, the Mikulin AM-34, and the Mikulin AM-3 turbojet engine for the Soviet Union's first jet airliner, the Tupolev Tu-104. Mikulin also took part in the Tsar Tank project.

1 minute, 29 seconds
чувствуется, но день за днём разрушает сосуды, сердце и энергию жизни. Теперь давайте разберём, почему еда перед сном
1 minute, 38 seconds
становится для зрелого человека одной из самых опасных привычек и как можно вернуть телу правильный ритм, о котором
1 minute, 45 seconds
говорил Микулин. Первое. Ночная еда нарушает естественный ритм организма.
1 minute, 52 seconds
Человеческое тело живёт по строгому внутреннему расписанию. Днём в нём активны процессы усвоения,
1 minute, 59 seconds
движения, мышечного и умственного напряжения.
2 minutes, 3 seconds
Ночью оно должно переключаться в режим восстановления. Когда сердце бьётся мягче, дыхание замедляется, а клетки восстанавливаются.
2 minutes, 12 seconds
Но когда человек ест перед сном, этот цикл ломается. Организм не получает сигнала к покою, потому что пищеварительная система требует работы.
2 minutes, 22 seconds
Желудок начинает выделять соки, печень усиливает фильтрацию, кровь направляется в брюшную полость. Мозг вместо отдыха
2 minutes, 30 seconds
контролирует эти процессы, словно не верит, что день закончился.
2 minutes, 35 seconds
Так создаётся конфликт между биологическими ритмами и потребностью в восстановлении.
2 minutes, 41 seconds
Сон становится поверхностным, тело напряжено, сердце вынуждено трудиться на пределе. Микулин писал: "Нельзя
2 minutes, 48 seconds
требовать от двигателя отдыха, если в нём идёт сгорание топлива". Эти слова объясняют, почему человек после ночного
2 minutes, 56 seconds
ужина просыпается уставшим, даже если спал 8 часов. Организм не отдыхает, а продолжает работать в тишине, словно под
3 minutes, 4 seconds
землёй. Все внутренние органы вступают в несогласованный ритм. Желудок активен, а мозг стремится к покою. Нервная система
3 minutes, 13 seconds
получает противоречивые сигналы. Тело хочет спать, но внутри идёт работа.
3 minutes, 19 seconds
Такой диссонанс разрушает баланс между покоем и движением, от которого зависит здоровье сосудов. Медленное
3 minutes, 26 seconds
переваривание пищи ночью снижает приток крови к сердцу и мозгу. Человек может не ощущать боли, но его энергия постепенно уменьшается.
3 minutes, 37 seconds
Утром появляется тяжесть,
3 minutes, 39 seconds
раздражительность и желание снова поесть, чтобы компенсировать упадок сил. Микулин писал: "Главное соблюдать ритм.
3 minutes, 47 seconds
Действие должно иметь границу, иначе наступает износ. Когда этот ритм нарушен, тело начинает стареть ускоренно, потому что не успевает восстанавливаться.
3 minutes, 58 seconds
Ночная еда не просто мешает сну, она крадёт энергию будущего дня. Организм,
4 minutes, 4 seconds
лишённый паузы, работает как мотор без смазки, постепенно теряя точность и силу.
4 minutes, 10 seconds
Так незаметно человек входит в состояние постоянной усталости, считая её возрастной нормой. Но причина не в
4 minutes, 18 seconds
возрасте, она в неправильном времени действия. Ритм жизни нарушен, и его можно вернуть только отказавшись от
4 minutes, 26 seconds
привычки кормить тело тогда, когда ему положено отдыхать. Второе. Пищеварение ночью перегружает печень и сердце. Когда человек ложится спать с полным желудком,
4 minutes, 38 seconds
пища становится центром всей работы организма. Кровь отекает от мозга и мышц, чтобы помочь желудку и печени
4 minutes, 45 seconds
справиться с нагрузкой. Это происходит в то время, когда внутренние органы должны отдыхать и восстанавливаться.
4 minutes, 53 seconds
Печень вместо очищения крови от продуктов обмена начинает перерабатывать жиры и токсины из пищи. Сердце вынуждено
5 minutes, 1 second
перекачивать больший объём крови, чем обычно, хотя тело неподвижно.
5 minutes, 6 seconds
Так создаётся парадокс: внешне человек отдыхает, а внутри идёт труд, равный дневной нагрузке. Ночные сокращения
5 minutes, 13 seconds
желудка вызывают всплески давления и учащённое сердцебиение.
5 minutes, 19 seconds
Микулин писал: "Органы должны трудиться поочерёдно, а не все сразу, иначе возникает внутренний шум, который
5 minutes, 26 seconds
разрушает гармонию тела". Пока человек спит, его сосуды находятся в состоянии постоянного тонуса, не имея фазы расслабления.
5 minutes, 35 seconds
Это приводит к тому, что утром пульс остаётся учащённым, а тело ощущается тяжёлым и разбитым. Если такое
5 minutes, 43 seconds
повторяется изо дня в день, сердце перестаёт правильно реагировать на покой. Даже ночью оно работает так,
5 minutes, 50 seconds
будто человек всё ещё на ногах.
5 minutes, 53 seconds
Постепенно снижается эластичность сосудов, усиливаются отёки и головные боли по утрам. Печень страдает от
6 minutes, 1 second
постоянной ночной активности, и её клетки не успевают регенерировать. Токсины, непереработанные вовремя,
6 minutes, 8 seconds
возвращаются в кровь, создавая ощущение сонливости и раздражения. Микулин писал:
6 minutes, 15 seconds
"Кровь должна отдыхать ночью, а не крутиться в поисках равновесия".
6 minutes, 19 seconds
Эта фраза точно описывает то, что происходит после позднего ужина. Кровь вращается по кругу, не находя покоя.
6 minutes, 27 seconds
Органы работают без паузы, и организм стареет даже когда человек спит. Сердце,
6 minutes, 33 seconds
лишённое отдыха, теряет способность адаптироваться к нагрузкам днём. Из-за этого у пожилых людей появляются одышка,
6 minutes, 41 seconds
усталость и скачки давления после сна.
6 minutes, 44 seconds
Каждый поздний приём пищи становится маленьким ночным испытанием для сосудистой системы. Печень,
6 minutes, 51 seconds
перегружённая перевариванием, утром работает вяло, а обмен веществ замедляется.
6 minutes, 57 seconds
Отсюда хроническая слабость и нарастающий вес. Даже если человек ест не больше обычного, организм не виноват.
7 minutes, 5 seconds
Ему просто не дают работать по закону ритма. И чтобы сердце и печень снова начали восстанавливаться, им нужно вернуть ночь, как время покоя. а не
7 minutes, 14 seconds
труда. Третье. Поздний ужин провоцирует застой крови в венах и сосудах. Когда
7 minutes, 21 seconds
человек ложится после еды, тяжёлая пища давит на диафрагму и органы брюшной полости. Это давление мешает нормальной
7 minutes, 29 seconds
циркуляции крови между грудной и брюшной частью тела. Венозный отток замедляется,
7 minutes, 36 seconds
особенно в нижних конечностях, и кровь начинает застаиваться.
7 minutes, 40 seconds
Организм реагирует отёками, чувством тяжести в ногах и утренней слабостью.
7 minutes, 46 seconds
Ночью мышцы не двигаются, а сосуды не получают помощь от естественной работы тела. Микулин писал: "Кровь движется не
7 minutes, 54 seconds
только сердцем, но и телом. Без движения она густеет". Именно поэтому он настойчиво рекомендовал вставать и слегка двигаться даже в течение дня.
8 minutes, 5 seconds
Когда же человек ложится сразу после ужина, он лишает кровь этого естественного насоса. Тело становится
8 minutes, 12 seconds
неподвижным резервуаром, где жидкость не циркулирует, а скапливается. За ночь это создаёт внутренний застой,
8 minutes, 20 seconds
который утром выражается тяжестью,
8 minutes, 22 seconds
сонливостью и снижением тонуса. Мозг получает меньше кислорода, поэтому пробуждение становится медленным и вялым.
8 minutes, 30 seconds
Особенно опасно это для людей старшего возраста, у которых сосуды уже теряют эластичность.
8 minutes, 37 seconds
Любой застой крови ускоряет их изнашивание и повышает риск тромбозов.
8 minutes, 42 seconds
Микулин писал: "Сосуды стареют не от лет, а от бездействия, когда кровь в них течёт без ритма. Ночная неподвижность
8 minutes, 50 seconds
после плотного ужина усиливает это бездействие многократно.
8 minutes, 55 seconds
Пища требует притока крови к желудку, и сосуды нижней части тела не дополучают её. Так нарушается равномерность
9 minutes, 3 seconds
циркуляции, и часть крови как бы застревает в венозных руслах. К утру это проявляется похолоданием ног, отёками
9 minutes, 11 seconds
стоп и усталостью без причины. Организм словно не отдыхал, потому что внутренние токи оставались заблокированными.
9 minutes, 19 seconds
Когда человек поднимается с кровати, сердце вынуждено резко активизироваться,
9 minutes, 24 seconds
чтобы сдвинуть застоявшуюся кровь. Это вызывает скачки давления, головокружения и чувство нехватки воздуха. Постепенно
9 minutes, 32 seconds
такая нагрузка становится постоянным стрессом для сосудистой системы.
9 minutes, 37 seconds
Проблема не в еде таковой, а в её неправильном времени. Поздний ужин делает кровь густой, сосуды напряжёнными, а ткани лишёнными питания.
9 minutes, 48 seconds
Организм застывает в ночной неподвижности, и утро становится началом нового дня усталости. Если человек перестаёт есть перед сном,
9 minutes, 57 seconds
кровообращение восстанавливает естественный ритм, а вместе с ним и ощущение лёгкости, которое Микулин считал главным признаком здоровья.

Aleksandr Mikulin

Aleksandr Aleksandrovich Mikulin was a Soviet aircraft engine designer and chief designer in the Mikulin OKB. His achievements include the first Soviet liquid-cooled aircraft piston engine, the Mikulin AM-34, and the Mikulin AM-3 turbojet engine for the Soviet Union's first jet airliner, the Tupolev Tu-104. Mikulin also took part in the Tsar Tank project.

10 minutes, 6 seconds
Четвёртое. Еда перед сном вызывает ночные скачки давления и пульса. Когда желудок переполнен, тело не может войти
10 minutes, 15 seconds
в состояние глубокого покоя. Пищеварение требует притока крови и энергии, которых ночью должно быть минимум. Организм
10 minutes, 23 seconds
начинает работать в условиях противоречия. Тело лежит, а внутренние процессы ускоряются.
10 minutes, 29 seconds
Сердце вынуждено перекачивать кровь быстрее, чтобы обеспечить органы кислородом. Этот скрытый процесс нарушает ночной баланс между
10 minutes, 38 seconds
симпатической и парасимпатической системами. Микулин писал: "Когда внутренние ритмы не совпадают, человек
10 minutes, 45 seconds
спит, а сердце бодрствует". В такие ночи сердце трудится без отдыха, словно мотор, не переведённый на холостой ход.
10 minutes, 54 seconds
Пульс становится неравномерным,
10 minutes, 56 seconds
появляются внезапные пробуждения и чувство жара. Мозг реагирует на это тревогой, посылая сигналы о неполном расслаблении.
11 minutes, 5 seconds
Сон дробится, фазы глубокого восстановления сокращаются, и утром человек просыпается в состоянии усталости.
11 minutes, 13 seconds
Микулин говорил: "Если утром сердце бьётся, как после бега, значит, ночью оно не спало". У таких людей часто
11 minutes, 21 seconds
наблюдаются скачки давления после пробуждения. Сначала резкий подъём,
11 minutes, 25 seconds
затем спад. Это результат ночной активности сосудов, которые не получили отдыха. Ночью, когда обмен веществ должен снижаться, он, наоборот,
11 minutes, 36 seconds
повышается.
11 minutes, 37 seconds
Тело перегревается, кровь густеет, а сердце вынуждено компенсировать вязкость усиленной работой. Так постепенно
11 minutes, 45 seconds
формируется привычная утренняя разбитость, как будто сон был слишком коротким. На самом деле усталость связана не с количеством сна, а с его
11 minutes, 54 seconds
качеством. Организм, занятый перевариванием, не достигает фазы глубокого расслабления.
12 minutes, 1 second
Постепенно сердце теряет чувствительность к сигналам покоя, и давление становится нестабильным.
12 minutes, 7 seconds
Для зрелого человека это особенно опасно, потому что сосуды уже менее эластичны.
12 minutes, 14 seconds
Даже один поздний приём пищи способен вызвать спазм артерий и нарушение кровоснабжения мозга. Ночью такие скачки
12 minutes, 22 seconds
не ощущаются, но утром проявляются головокружением, шумом в ушах, тяжестью в голове. Микулин подчркивал, что
12 minutes, 30 seconds
спокойный пульс - это признак умного отношения к телу. Чтобы вернуть этот покой, важно позволить организму спать в настоящем смысле, без внутренней борьбы.
12 minutes, 41 seconds
Когда человек перестаёт есть перед сном,
12 minutes, 43 seconds
пульс выравнивается, дыхание углубляется, сон становится естественным.
12 minutes, 48 seconds
Именно в этот момент тело начинает восстанавливаться по законам, которые природа заложила в нас с самого начала.
12 minutes, 56 seconds
Пятое. Ночная активность желудка мешает глубокому сну и восстановлению мозга.
13 minutes, 2 seconds
Сон - это время, когда мозг очищается от продуктов обмена и восстанавливает нервные связи. Чтобы этот процесс
13 minutes, 9 seconds
начался, телу нужен полный покой, как физический, так и внутренний. Но если желудок полон, кровь устремляется к
13 minutes, 18 seconds
органам пищеварения, а мозг остаётся без достаточного питания. Его восстановление замедляется, потому что ресурсы перераспределены.
13 minutes, 27 seconds
Система лимфатического очищения,
13 minutes, 29 seconds
работающая ночью, не включается в полную силу. Микулин писал: "Мозг требует тишины, а не шума внутренней работы". Он
13 minutes, 38 seconds
сравнивал сон с ремонтом машины. Если двигатель включён, починка невозможна.
13 minutes, 44 seconds
Когда человек ест перед сном, он мешает этому внутреннему ремонту. Мозг продолжает регистрировать сигналы от пищеварения, даже если человек не
13 minutes, 52 seconds
ощущает их. Эти микросигналы не дают нервной системе перейти в фазу глубокого сна. Мозг словно стоит на страже, не доверяя телу полностью отключиться.
14 minutes, 4 seconds
В итоге человек спит, но не отдыхает, а утром чувствует туман в голове и медленную реакцию. Микулин говорил:
14 minutes, 12 seconds
"Ночью мозг должен быть чист, иначе утром мысли будут мутны". Это простое правило объясняет, почему после позднего
14 minutes, 20 seconds
ужина человек чувствует тяжесть не только в теле, но и в сознании.
14 minutes, 25 seconds
Переваривание пищи ночью создаёт избыток углекислоты и дефицит кислорода. Кровь становится более вязкой, и мозг получает
14 minutes, 34 seconds
меньше питания, чем нужно. Отсюда заторможенность, забывчивость и раздражительность по утрам. Даже если
14 minutes, 42 seconds
сон был долгим, он не становится восстанавливающим.
14 minutes, 46 seconds
Мозг не может обновить энергетические запасы, потому что работает в условиях дефицита кислорода. Так постепенно
14 minutes, 53 seconds
формируется хроническое чувство усталости, которое многие принимают за возраст. На самом деле это следствие постоянной ночной активности желудка.
15 minutes, 4 seconds
Если перестать есть за несколько часов до сна, баланс восстанавливается уже через несколько дней. Мозг начинает
15 minutes, 11 seconds
работать яснее, память становится устойчивее, а настроение выравнивается.
15 minutes, 16 seconds
Человек замечает, что просыпается легко и без внутреннего сопротивления.
15 minutes, 22 seconds
Сон становится не просто отдыхом, а настоящим восстановлением нервной системы. Это и есть состояние, которое

Aleksandr Mikulin

Aleksandr Aleksandrovich Mikulin was a Soviet aircraft engine designer and chief designer in the Mikulin OKB. His achievements include the first Soviet liquid-cooled aircraft piston engine, the Mikulin AM-34, and the Mikulin AM-3 turbojet engine for the Soviet Union's first jet airliner, the Tupolev Tu-104. Mikulin also took part in the Tsar Tank project.

15 minutes, 29 seconds
Микулин называл ночной гармонией, когда тело и мозг дышат в одном ритме, а утро приносит бодрость вместо усталости.
15 minutes, 38 seconds
Шестое.
15 minutes, 39 seconds
После 50 лет обмен веществ замедляется и пища дольше остаётся в желудке. С возрастом скорость обменных процессов в
15 minutes, 48 seconds
организме снижается естественным образом. То, что раньше переваривалось за 2 часа, теперь требует четырёх или
15 minutes, 55 seconds
пяти. Желудочные соки вырабатываются медленнее, ферментов становится меньше и пища дольше задерживается в желудке.
16 minutes, 4 seconds
Если в этом состоянии человек ест перед сном, он оставляет телу работу, с которой оно уже не справляется.
16 minutes, 11 seconds
Ночью мышцы расслаблены, дыхание становится поверхностным, кровоток замедляется.
16 minutes, 17 seconds
Организм не способен эффективно продвигать пищу по желудочно-кишечному тракту. В результате начинается брожение, повышается кислотность и давление на диафрагму. Микулин писал:
16 minutes, 29 seconds
"Старение - это прежде всего потеря ритма, а не силы". Нужно помогать телу, а не мешать ему.
16 minutes, 36 seconds
Когда еда остаётся в желудке слишком долго, она превращается из питания в нагрузку. Токсины, образующиеся
16 minutes, 43 seconds
приображения, попадают в кровь и раздражают сосуды. Утром человек просыпается с горечью во рту, тяжестью в
16 minutes, 50 seconds
голове и упадком сил. Это не болезнь, а результат постоянного превышения возможностей организма. Микулин говорил:
16 minutes, 59 seconds
"Нельзя нагружать старый механизм по нормам молодого". Он сломается не сразу,
17 minutes, 4 seconds
но неизбежно. С возрастом желудок нуждается не в большем, а в меньшем.
17 minutes, 10 seconds
Каждый приём пищи должен быть лёгким и своевременным, чтобы тело успевало завершать процесс до сна. Когда этого не
17 minutes, 18 seconds
происходит, ферменты расходуются впустую, а энергия уходит на борьбу с самим процессом переваривания.
17 minutes, 25 seconds
Так образуется хроническая усталость,
17 minutes, 27 seconds
сопровождающаяся апатией и головными болями. Организм живёт в постоянном режиме напряжения, не имея возможности
17 minutes, 35 seconds
очиститься. Печень и почки вынуждены работать ночью, когда должны восстанавливаться.
17 minutes, 42 seconds
Кровь становится гуще, циркуляция замедляется, ткани получают меньше кислорода. Со временем человек теряет
17 minutes, 49 seconds
привычную бодрость и ощущение лёгкости после сна. Каждое утро становится похожим на продолжение вчерашнего дня.
17 minutes, 58 seconds
Эта усталость не исчезает после кофе или завтрака, потому что причина глубже.
18 minutes, 3 seconds
Тело не успело отдохнуть. Чтобы вернуть энергию, нужно не искать стимуляторов, а восстановить вечерний ритм. Отказ от
18 minutes, 11 seconds
поздней еды возвращает телу природный баланс, при котором пища усваивается днём, а ночь принадлежит покою. Так
18 minutes, 19 seconds
организм снова начинает работать в своём темпе, и старость превращается не в упадок, а в мудрое сохранение сил.
18 minutes, 26 seconds
Седьмое. Отказ от еды за 3-4 часа до снабд жизнь и вернуть энергию. Когда
18 minutes, 34 seconds
человек перестаёт есть на ночь, организм наконец получает возможность делать то, ради чего создан сон, восстанавливаться.
18 minutes, 42 seconds
Пищеварительная система отдыхает, кровь равномерно распределяется по органам,
18 minutes, 46 seconds
сердце замедляет ритм. Нервная система переходит в состояние покоя, а мозг начинает очищаться от продуктов обмена.
18 minutes, 55 seconds
Сон становится глубоким, дыхание ровным, а пробуждение лёгким и естественным.
19 minutes, 2 seconds
Микулин писал: "Тело само знает, когда ему отдыхать. Нужно лишь не мешать ему привычками. Отказ от поздней еды
19 minutes, 10 seconds
возвращает телу способность регулировать свои внутренние циклы. Организм перестаёт тратить энергию на переваривание и начинает направлять её
19 minutes, 19 seconds
на восстановление клеток. Это улучшает работу печени, сосудов и мозга. снижает воспалительные процессы. Человек замечает, что утром исчезает тяжесть,
19 minutes, 30 seconds
голова становится ясной, а настроение стабильным. Постепенно нормализуется давление и пульс, выравнивается уровень
19 minutes, 38 seconds
сахара в крови. Микулин говорил: "Голод вечером продлевает жизнь, потому что ночью тело живёт на своей энергии, а не
19 minutes, 46 seconds
на остатках пищи". Лёгкий вечерний голод стимулирует выработку гормона роста, который отвечает за обновление тканей.
19 minutes, 55 seconds
Именно ночью в состоянии покоя запускаются механизмы омоложения. Когда желудок свободен, эти процессы идут без
20 minutes, 3 seconds
препятствий, и тело восстанавливается быстрее. Отказ от еды перед сном также улучшает циркуляцию крови и дыхания.
20 minutes, 12 seconds
Диафрагма движется свободно, лёгкие наполняются воздухом, сердце работает экономно и спокойно. Это создаёт
20 minutes, 20 seconds
идеальное условия для очищения лимфы и регенерации клеток. Человек чувствует лёгкость не только физически, но и
20 minutes, 28 seconds
эмоционально, как будто внутри стало просторнее. Эта привычка возвращает контроль над телом и даёт ощущение
20 minutes, 35 seconds
внутренней силы. Через несколько недель организм перестраивается на новый ритм.
20 minutes, 41 seconds
Энергия появляется утром, а не после еды. Пищеварение становится эффективнее,
20 minutes, 47 seconds
снижается вес, уходят отёки и сонливость.
20 minutes, 51 seconds
Главное не воспринимать отказ от еды как лишение, а как акт заботы о теле. Это не диета, а форма дисциплины, которая
20 minutes, 59 seconds
возвращает телу природный ритм. Микулин считал, что именно ритм делает человека живым, а не количество калорий. Поэтому
21 minutes, 9 seconds
лёгкий вечерний голод не страдание, а мудрость, которая позволяет прожить дольше и легче. Когда тело отдыхает
21 minutes, 16 seconds
ночью, а не борятся с пищей, оно пробуждается к жизни, а не к усталости.
21 minutes, 22 seconds
Ночью человек должен отдыхать, а не бороться с самим собой. Тело создано по законам ритма. Днём оно трудится, ночью восстанавливается.
21 minutes, 32 seconds
Когда этот порядок нарушается, жизнь теряет ровный ход, а здоровье уходит невнезапно. А постепенно почти незаметно.
21 minutes, 40 seconds
Еда перед сном кажется безобидной, но она крадёт то, что невозможно вернуть энергию следующего дня. Микулин говорил:
21 minutes, 49 seconds
"Тело нельзя мучить привычками, которые противны его природе". В этих словах заключена вся философия долголетия.
21 minutes, 58 seconds
Организм не нуждается в постоянной подпитке. Он нуждается в возможности дышать, очищаться и отдыхать. Пока человек загружает желудок, его сердце,
22 minutes, 8 seconds
печень и сосуды не знают тишины. Ночь,
22 minutes, 11 seconds
предназначенная для покоя, превращается в внутреннюю борьбу, и тело стареет, даже когда кажется, что всё в порядке.
22 minutes, 20 seconds
Но стоит хотя бы на несколько вечеров отказаться от еды перед сном, и человек почувствует разницу. Утро становится ясным, дыхание лёгким, а ум собранным.
22 minutes, 31 seconds
Это не чудо, а возвращение естественного ритма, о котором напоминает сама природа. Организм благодарен за покой, и
22 minutes, 40 seconds
чем старше человек становится, тем больше ему нужна не пища, а тишина. Порядок в теле начинается не с лекарств,
22 minutes, 48 seconds
а с привычек. И если восстановить вечернюю дисциплину, отказаться от еды за 3-4 часа до сна, организм начнёт работать так, как задумано природой,
22 minutes, 58 seconds
мягко, точно и слаженно.
23 minutes, 1 second
Именно это Микулин называл внутренней гармонией механизма.

Aleksandr Mikulin

Aleksandr Aleksandrovich Mikulin was a Soviet aircraft engine designer and chief designer in the Mikulin OKB. His achievements include the first Soviet liquid-cooled aircraft piston engine, the Mikulin AM-34, and the Mikulin AM-3 turbojet engine for the Soviet Union's first jet airliner, the Tupolev Tu-104. Mikulin also took part in the Tsar Tank project.

23 minutes, 6 seconds
Если вы хотите понять, как вернуть телу ритм, энергию и силу без лекарств, опираясь на простые законы движения,
23 minutes, 13 seconds
питания и саморегуляции, подписывайтесь на канал. Здесь мы говорим о здоровье ясно, по-настоящему и с уважением к
23 minutes, 21 seconds
телу, которое не ошибается. Ошибаемся только мы, когда перестаём его слушать. Берегите свой вечер. Давайте телу отдых,
23 minutes, 30 seconds
и оно ответит вам долголетием.
на

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)

Не старей! Просто не допускай этих 7 вещей | Микулин https://www.youtube.com/watch?v=nf0oy0EKq0Q Человеческое тело - это система, а не случа...

  • (без названия)
     1.04.21   Смертельный "Выбор". Программа. Интересы Общество ничего не видит, потому что его держат в состоянии глубокого гипноза....
  • (без названия)
     3.03.25   English for Business Chapter 18 Lesson 2 Navigating challenges Understand and use idioms to talk about business operations       ...
  • (без названия)
     23.06.24 Моя книга Я вернулась” Глава 1 Сегодня, 22 июня 2024 года, мне очень тяжело говорить о том, что происходит в Украине, в моём Харьк...