понедельник, 3 ноября 2025 г.

Не старей! Просто не допускай этих 7 вещей | Микулин

https://www.youtube.com/watch?v=nf0oy0EKq0Q

Человеческое тело - это система, а не случайность. Оно подчиняется тем же законам, что и любая машина. Если не
8 seconds
следить за циркуляцией, произойдёт перегрев. Если не очищать фильтры, будет засор. Если не двигать детали, начнётся коррозия. Старение немистично. Оно-
20 seconds
следствие конкретных ошибок в эксплуатации организма.
24 seconds
Многие думают, что старость приходит сама по себе с возрастом, но возраст -
29 seconds
это только цифра в паспорте. Настоящее старение начинается с застоя крови, с нехватки кислорода, с перегрузки
37 seconds
желудка, с пассивности, с вялого дыхания, с нарушенной щелочной среды и,
41 seconds
главное, с утраты внутренней воли к жизни. Эти процессы не видны сразу, но они подтачивают тело изнутри, как
49 seconds
микротрещины в двигателя. И если вовремя не принять меры, конструкция начинает разрушаться.
56 seconds
Сначала незаметно в виде усталости и апатии, потом необратимо.
1 minute, 2 seconds
Но вот что важно. Всё это можно предотвратить.
1 minute, 6 seconds
Не таблетками, а правильной эксплуатацией.
1 minute, 9 seconds
Не лечением, а устранением причин. Есть семь вещей, которые нельзя допускать,
1 minute, 15 seconds
если ты хочешь оставаться живым не по формальному возрасту, а по состоянию тела, ума и воли. Именно о них сейчас пойдёт речь. Начнём. Вещь первая.
1 minute, 27 seconds
Никогда не допускай застоя крови - это начало старения. Организм человека живёт, пока движется кровь. Как только
1 minute, 35 seconds
кровоток замедляется, начинается угасание. Это не метафора, а точный физиологический процесс. Каждая клетка
1 minute, 43 seconds
тела питается только тогда, когда к ней поступает кровь, насыщенная кислородом и питательными веществами.
1 minute, 51 seconds
Если приток ослаб, ткани начинают голодать. А голодание клеток - это и есть старение. Микулин писал: "Органы
2 minutes
начинают стареть не с возраста, а с момента, когда к ним перестаёт поступать достаточно крови". Он настаивал. Самое
2 minutes, 8 seconds
опасное - это венозный застой, особенно в нижней части тела. Почему? Потому что человек большую часть жизни проводит
2 minutes, 17 seconds
стоя или сидя, а кровь под действием гравитации стекает вниз и застаивается. Сердцу тяжело прокачать её обратно,
2 minutes, 25 seconds
особенно с возрастом. Начинаются отёки,
2 minutes, 28 seconds
ухудшается питание мозга, сосуды утрачивают тонус. Когда ты сидишь по несколько часов, не двигаясь, ты буквально душишь собственные вены.
2 minutes, 38 seconds
Нижние конечности превращаются в резервуар, где кровь теряет подвижность. Как результат, головная усталость,
2 minutes, 46 seconds
давление, апатия, снижение умственной активности. Всё это симптомы одного и того же. Застой. Микулин искал
2 minutes, 55 seconds
инженерное решение и нашёл. Он создал простую вибрационную гимнастику,
3 minutes, 1 second
доступную каждому. Смысл помочь крови подпрыгнуть вверх по венам за счёт вибрационного импульса. Метод таков:
3 minutes, 10 seconds
нужно подняться на носки примерно на 2-3 см и резко опустить пятки на пол.
3 minutes, 16 seconds
Возникает лёгкий удар. Он пробуждает стенки сосудов, включает венозные клапаны, создаёт волну, поднимающую
3 minutes, 23 seconds
кровь вверх. "Это не спорт, это санация", - писал он.
3 minutes, 28 seconds
Делай 30-50 таких встрясок утром и вечером. На это уйдёт не более 2 минут.
3 minutes, 35 seconds
Но эффект фундаментальный. Улучшается мозговое кровообращение, проходят головные боли, исчезают ощущения тяжести в ногах, нормализуется давление. Важно,
3 minutes, 47 seconds
это не требует усилий формы абонемента, только осознанности.
3 minutes, 53 seconds
Микулин называл эту практику ежедневной продувкой системы. как технический регламент для тела. Вы не чувствуете,
4 minutes, 1 second
как стареете, пока не начнёте встряхивать себя и не заметите, как возвращается ясность ума, - говорил он.
4 minutes, 8 seconds
Застой крови - это не только физическая,
4 minutes, 10 seconds
но и умственная угроза. Мозг питается кислородом. Если нет кровотока, нет мышления. Человек тускнеет не от лет, а от вялой циркуляции.
4 minutes, 22 seconds
Отсутствие движения разрушает не только мышцы, но и интеллект.
4 minutes, 27 seconds
Поэтому запомни, не двигаться значит стареть. И наоборот, каждый раз, когда ты разгоняешь кровь, ты включаешь
4 minutes, 35 seconds
механизмы молодости. Это закон. Закон механики жизни. Вещь вторая. Не позволяй
4 minutes, 42 seconds
телу застыть. Гиподинамия убивает незаметно. Человеческое тело сконструировано для движения. Каждая система в нём, дыхательная, кровеносная,
4 minutes, 53 seconds
лимфатическая, пищеварительная. работает эффективно только при активной работе мышц. Стоит телу застыть, и организм
5 minutes, 1 second
начинает гнить изнутри. Да, именно гнить. Без движения нет нормального оттока лимфы, нет перекачки венозной
5 minutes, 10 seconds
крови, нет стимуляции кишечника. И самое главное, мозг перестаёт получать сигналы бодрствования. Микулин утверждал:
5 minutes, 18 seconds
"Сидячий образ жизни - это добровольная атрофия, и в этом нет преувеличения. Человек, сидящий по 8-10 часов в день,
5 minutes, 28 seconds
превращает своё тело в резервуар для застоя. А дальше каскад, слабость в мышцах, замедление обмена, ухудшение
5 minutes, 37 seconds
пищеварения, интоксикация крови, упадок сил и ясности. Причём проблема не в возрасте. Проблема в привычке не
5 minutes, 45 seconds
вставать. Даже в 70, даже в 80 лет тело способно восстанавливаться, если вернуть
5 minutes, 51 seconds
ему подвижность. Микулин рекомендовал вставать каждые 30-40 минут, даже если вы работаете за столом или смотрите
6 minutes
телевизор. Пройтись, потянуться, сделать хотя бы 10 шагов, и вы уже спасли свои сосуды, своё сердце, свою голову. Он
6 minutes, 9 seconds
писал: "Я не знал, что такое гиподинамия, потому что не позволял себе сидеть дольше часа без движения. Даже в
6 minutes, 16 seconds
поезде я вставал и маршировал. И эта маршировка не странность, а система".
6 minutes, 22 seconds
как продувка двигателя, чтобы он не перегрелся. Это телесная логистика, а не каприз. Мозг не просыпается от кофе. Он
6 minutes, 32 seconds
просыпается от движения ног, потому что только так включается перекачка крови вверх. Печень начинает фильтровать токсины, кишечник включается в работу,
6 minutes, 41 seconds
лёгкие начинают дышать глубже. Всё взаимосвязано.
6 minutes, 46 seconds
Гиподинамия кована тем, что не ощущается как угроза. Люди устают, сидя. Они
6 minutes, 53 seconds
жалуются на сонливость и апатию и думают, что им нужен отдых, а им нужен шаг. Простой шаг- ходьба, прогулка по
7 minutes, 1 second
комнате. Не нужно спортзала, нужно восстановить ритм тела. Микулин писал:
7 minutes, 8 seconds
"Болезнь начинается с лени, старение с бездействия.
7 minutes, 13 seconds
Запомни эту формулу. Если тело не двигается, оно увидает. Если ты в движении, ты на шаг впереди старости. И
7 minutes, 22 seconds
вот тут мы подходим к следующему важному моменту. Движение недостаточно, если внутри тебя накапливается грязь. А это
7 minutes, 30 seconds
происходит каждый день. Поэтому следующая вещь, которую нельзя допускать- перегрузка желудка. И об этом сейчас.
7 minutes, 39 seconds
Вещь третья. Не перегружай желудок. Он не костёр, он лаборатория.
7 minutes, 45 seconds
Организм человека - это не печь, куда можно бросать всё подряд. Это химическая лаборатория, где каждый продукт
7 minutes, 53 seconds
запускает цепочку реакций. Когда ты перегружаешь желудок, ты не насыщен, ты отравлен. Пища, которую организм не может переварить, начинает бродить,
8 minutes, 3 seconds
гнить, выделять токсины. Эти токсины попадают в кровь. Кровь разносит их по телу. Мозг мутнеет, настроение падает.
8 minutes, 14 seconds
Энергия исчезает.
8 minutes, 16 seconds
Микулин утверждал: организм стареет быстрее не от времени, а от внутреннего загрязнения.
8 minutes, 22 seconds
И начинать нужно с самого очевидного, с пищеварения.
8 minutes, 26 seconds
Он наблюдал: "У большинства людей уже к 40 годам перегружены печень и кишечник,
8 minutes, 32 seconds
но не из-за болезней. Из-за невоздержанности,
8 minutes, 37 seconds
из-за привычки есть бесчувства меры, без режима, без пауз. Переедание вызывает не только тяжесть, но и хроническое
8 minutes, 45 seconds
воспаление. В тонком кишечнике накапливаются токсины, которые напрямую влияют на иммунитет, суставы, кожу,
8 minutes, 53 seconds
мозг. Это всё звенья одной цепи. Чем грязнее желудок, тем грязнее кровь. А
9 minutes
кровь - это, по сути, основа всей жизнедеятельности.
9 minutes, 4 seconds
Микулин водил разгрузочные дни один раз в неделю, полностью или частично исключая тяжёлую пищу. Это не была
9 minutes, 13 seconds
голодовка, это была перезагрузка системы. Он писал: "Организм,
9 minutes, 19 seconds
освобождённый от переваривания, тратит энергию на восстановление". Кроме того, он считал, что ужин должен быть лёгким.
9 minutes, 27 seconds
Плотный приём пищи вечером - это удар по печени, поджелудочной и сердцу. Организм должен отдыхать ночью, а не
9 minutes, 35 seconds
перерабатывать излишки. Ужин не ритуал насыщения, а акт уважения к своему телу.
9 minutes, 42 seconds
Он придерживался простой схемы: ешь тогда, когда по-настоящему голоден. Ешь столько, чтобы встать из-за стола с
9 minutes, 49 seconds
лёгкостью. Это не аскетизм, это техобслуживание.
9 minutes, 55 seconds
Инженерный подход к питанию. Не перегружай систему, и она прослужит дольше. Также он подчркивал важность
10 minutes, 2 seconds
температуры пищи, ни холодной, не обжигающей.
10 minutes, 6 seconds
Всё должно быть приближено к температуре тела. Это уменьшает стресс на ЖКТ.
10 minutes, 12 seconds
Наконец он напоминал главный фильтр организма не в больнице, а у тебя дома. Это то, что ты кладёшь себе в рот.
10 minutes, 21 seconds
Поэтому хочешь жить долго, не питайся,
10 minutes, 24 seconds
чтобы насытиться. Питайся, чтобы не загрязниться. И как бы ты не двигался,
10 minutes, 30 seconds
не тренировался, если пищеварение перегружено, тело всё равно будет разрушаться изнутри. А теперь о том, что
10 minutes, 38 seconds
делать с этими разрушениями и как Микулин предложил их устранять через особую практику встряки тела. Вещь четвёртая. Не забывай встряхивать тело,

Aleksandr Mikulin

Aleksandr Aleksandrovich Mikulin was a Soviet aircraft engine designer and chief designer in the Mikulin OKB. His achievements include the first Soviet liquid-cooled aircraft piston engine, the Mikulin AM-34, and the Mikulin AM-3 turbojet engine for the Soviet Union's first jet airliner, the Tupolev Tu-104. Mikulin also took part in the Tsar Tank project.

10 minutes, 48 seconds
иначе в нём всё застынет. Любая машина нуждается в периодической встряске,
10 minutes, 54 seconds
продувке, сброся осадка. И человеческое тело не исключение.
11 minutes
Если ты просто ешь, спишь, даже двигаешься, но при этом не встряхиваешь тело системно, ты всё равно создаёшь
11 minutes, 7 seconds
условия для внутренних завалов. Особенно в сосудах, суставах, лимфатической системе и межтконёвых пространствах.
11 minutes, 16 seconds
Микулин вёл термин встряска тела не как метафору, а как строгое физическое действие, механически воздействующее на
11 minutes, 24 seconds
глубинные процессы. Он писал: "Мелкие сосуды, особенно капилляры и лимфатические каналы, не имеют
11 minutes, 31 seconds
собственного насоса. Им нужна встряска извне, иначе они просто перестают работать. Когда ты ходишь, ты тренируешь
11 minutes, 39 seconds
мышцы, но когда ты вибрируешь, ты пробуждаешь каждую клетку. Это не спорт,
11 minutes, 46 seconds
это очищение от застоя. Микулин наблюдал, что даже у физически активных людей может быть плохое
11 minutes, 53 seconds
микроциркуляционное кровообращение, если тело никогда не получало ритмичных вибраций. Он создал метод вибронагрузки,
12 minutes, 1 second
сочетающий лёгкие пружинящие шаги,
12 minutes, 4 seconds
подскоки, удары пятками, микровстрязку суставов и позвоночника.
12 minutes, 9 seconds
Простая техника: стоя, отрываешь пятки от пола на 1-2 см, а затем резко опускаешь. При этом возникает
12 minutes, 17 seconds
вертикальный импульс, который раскачивает лимфу, венозную кровь и межканевую жидкость. Важно делать это не
12 minutes, 25 seconds
рывками, а ритмично, мягко, 50-100 раз в день. Микулин писал: "Когда тело вибрирует, в нём запускается саморегуляция.
12 minutes, 35 seconds
Старость - это не возраст, а окаменение тканей, а встряска - это оживление. И действительно, улучшается работа почек,
12 minutes, 44 seconds
печени, кишечника. Исчезают отёки, нормализуется давление. Люди, внедрившие эту практику, отмечали,
12 minutes, 54 seconds
что через пару недель уходит утренняя скованность, проясняется ум, повышается выносливость. Он особенно подчёркивал
13 minutes, 1 second
важность встрязки утром, как способ запустить циркуляцию после сна. "Утро без встрязки - это день вялости", -
13 minutes, 9 seconds
говорил он. Это работает как кнопка пуск в машине. Не запустил. Двигатель дымит.
13 minutes, 16 seconds
Микулин напоминал: "Встряска не требует времени. Она требует понимания. 2 минуты в день, и ты включил механизмы, которые
13 minutes, 25 seconds
иначе молчали бы годами". Это дешевле любых процедур, эффективнее большинства лекарств и доступно каждому, у кого есть
13 minutes, 33 seconds
пятки. Он предупреждал: если ты не встряхиваешься, ты каменеешь. Если каменеешь, ты гаснешь. И именно поэтому,
13 minutes, 42 seconds
прежде чем пить лекарство, делать капельницы, проходить курсы реабилитации, начни с механики, встряхни
13 minutes, 49 seconds
себя в прямом смысле. Но даже если кровь разогнана, суставы пробуждены, мышцы живы, ты не сможешь сохранить молодость,
13 minutes, 58 seconds
если нарушишь кислотно-щелочной баланс.
14 minutes, 1 second
И вот почему следующая вещь, которую нельзя допускать, закисление организма.
14 minutes, 7 seconds
Вещь пятая. Не допускай закисления организма. Кислота разрушает тебя изнутри. Старость - это не просто
14 minutes, 15 seconds
морщины или седина. Это внутренняя эрозия, тихая коррозия тканей, а главный её механизм - сдвиг кислотно-щелочного баланса в кислую сторону.

Aleksandr Mikulin

Aleksandr Aleksandrovich Mikulin was a Soviet aircraft engine designer and chief designer in the Mikulin OKB. His achievements include the first Soviet liquid-cooled aircraft piston engine, the Mikulin AM-34, and the Mikulin AM-3 turbojet engine for the Soviet Union's first jet airliner, the Tupolev Tu-104. Mikulin also took part in the Tsar Tank project.

14 minutes, 26 seconds
Александр Микулин считал, что один из ключевых факторов преждевременного старения хроническое закисление внутренней среды. Он писал: "Кислота -
14 minutes, 37 seconds
это ржавчина для организма. Когда человек постоянно потребляет мясо, сахар, белый хлеб, жареное, жирное,
14 minutes, 45 seconds
кровь постепенно теряет свою щелочную природу. А кровь должна быть чуть щелочной по своей физиологии, PH около 7,4.
14 minutes, 55 seconds
Если этот уровень сдвигается даже на доле, ферменты начинают работать неправильно, клетки задыхаются,
15 minutes, 2 seconds
иммунитет падает, сосуды воспаляются.
15 minutes, 5 seconds
Это не теория, это реальный биохимический сдвиг, ведущий к старению.
15 minutes, 11 seconds
Микулин наблюдал: "Чем кислее внутренние жидкости, тем быстрее разрушаются суставы, кожа, кости и нервные клетки.
15 minutes, 20 seconds
Он сравнивал это с коррозией металла. Кислота ест сосуды так же, как вода. железо. Поэтому одна из главных задач -
15 minutes, 28 seconds
нейтрализовать кислотные остатки и вернуть телу щелочной буфер. Как? В первую очередь водой с содой. Микулин
15 minutes, 36 seconds
рекомендовал утром на тощак выпивать стакан тёплой воды с щепоткой пищевой соды. Это не просто антоцит, это защита
15 minutes, 45 seconds
от сдвига PH. Он писал: "Сода, щит против кислоты, который дешёв, но спасителен".
15 minutes, 53 seconds
Естественно, всё с умом. без фанатизма в пределах физиологических доз. Вторая важная мера - растительная пища. Овощи,
16 minutes, 2 seconds
особенно зелёные, шпинат, сельдерей,
16 minutes, 5 seconds
огурец, брокколи, насыщают тело щелочными элементами: калием, магнием,
16 minutes, 11 seconds
кальцием. Они не только питают, но и очищают внутреннюю среду от кислотных остатков. Напротив, мясо, кофе, сладкое,
16 minutes, 20 seconds
мучное, алкоголь. Всё это закисляет.
16 minutes, 24 seconds
Микулин писал: "Не возраст делает тебя вялым, а перегрузка кислотой". Уберёшь кислоту, вернёшь энергию. Он наблюдал,
16 minutes, 33 seconds
как у людей, изменивших кислотно-щелочной баланс, резко улучшалась кожа, исчезала тяжесть в теле, появлялась бодрость. Также он
16 minutes, 42 seconds
подчркивал важность дыхания в борьбе с закислением.
16 minutes, 46 seconds
Поверхностное дыхание ведёт к накоплению углекислоты, а это прямая дорога к сдвигу печь. Поэтому дыхание и питание в
16 minutes, 53 seconds
его системе были связаны напрямую. И самое главное, он учил смотреть на еду не как на удовольствие, а как на
17 minutes, 1 second
химический состав. Каждая тарелка - это либо шаг к щелочному здоровью, либо капля кислоты в твой сосуд. Всё зависит
17 minutes, 9 seconds
от выбора. Закисление - это медленная смерть клеток. Но если ты понимаешь химию тела, ты можешь её остановить.
17 minutes, 19 seconds
Сила здесь не в лекарствах, а в щелочной чистоте, в воде, в зелени, в ритме
17 minutes, 26 seconds
дыхания, в знании. Но даже щелочная кровь не спасёт тебя, если ты не дышишь правильно, потому что кислород - главный
17 minutes, 35 seconds
элемент жизни, и его нехватка разрушает быстрее, чем любая кислота. Именно об
17 minutes, 41 seconds
этом следующая вещь. Вещь шестая. Не дыши поверхностно. Дыхание либо оживляет, либо гасит. Дыхание - это не
17 minutes, 51 seconds
просто автоматическая функция. Это главный энергетический рычаг тела. Без еды человек может прожить недели, без воды- дни, но без кислорода- минуты.
18 minutes, 5 seconds
Потому что каждая клетка, каждый орган,
18 minutes, 7 seconds
каждый участок мозга нуждается в нём ежесекундно.
18 minutes, 11 seconds
И если дыхание поверхностное, если лёгкие работают на треть, человек медленно гаснет, даже не замечая этого.
18 minutes, 19 seconds
Микулин писал: "Кислород - это топливо для мозга. Кто дышит плохо, тот думает медленно, стареет быстро и болеет чаще".
18 minutes, 28 seconds
Он утверждал, что большинство болезней старости - это не возрастные изменения, а результат кислородного голодания,
18 minutes, 35 seconds
вызванного пассивным ленивым дыханием.
18 minutes, 39 seconds
Особенно это касается тех, кто ведёт сидячий образ жизни, сутулится,
18 minutes, 43 seconds
пережимает грудную клетку. В такой позе лёгкие работают в минимальном режиме.
18 minutes, 50 seconds
Мозг страдает первым. Появляется туман в голове, рассеянность, слабость, плохой сон. За ним страдает сердце, потом
18 minutes, 59 seconds
печень, иммунитет и даже зрение. Всё через нехватку кислорода. Решение
19 minutes, 6 seconds
научиться дышать глубоко. ритмично и с паузой на выдохе. Микулин не просто писал об этом, он создал свою методику дыхания. Вдох через нос, плавный,
19 minutes, 18 seconds
медленный. Затем длинный выдох. И главное, задержка на выдохе 3-5 секунд.
19 minutes, 26 seconds
В этот момент сосуды расширяются, ткани насыщаются, включается парасимпатическая нервная система, и организм переходит в режим восстановления. Он писал:
19 minutes, 36 seconds
"Задержка на выдохе - это удар по старости. Это тренировка капилляров и воли одновременно.
19 minutes, 43 seconds
Такое дыхание нормализует давление,
19 minutes, 46 seconds
снижает тревожность, улучшает работу мозга. Но главное, оно возвращает власть над телом. Ты перестаёшь быть жертвой
19 minutes, 55 seconds
усталости и превращаешься в хозяина собственной энергии. Микулин рекомендовал делать пять дыхательных
20 minutes, 2 seconds
циклов утром и вечером по схеме. Вдох- 4 секунды. Выдохшесть. Задержка пять. Это не требует усилий, это требует внимание.
20 minutes, 14 seconds
Он утверждал: "Дыши так, как будто от этого зависит твоя жизнь, потому что это и есть твоя жизнь". Также он подчёркивал
20 minutes, 23 seconds
связь дыхания с очищением. При глубоком выдохе удаляется углекислый газ, главный закислитель организма. Значит, через
20 minutes, 32 seconds
дыхание ты не только наполняешь, но и очищаешь. Каждое осознанное дыхание - это микросонация.
20 minutes, 40 seconds
И, наконец, дыхание влияет на психику. Поверхностное дыхание усиливает страх,
20 minutes, 46 seconds
тревогу, паническое мышление, а глубокое дыхание возвращает внутреннюю опору.
20 minutes, 53 seconds
"Кто управляет дыханием, тот управляет собой", - писал он. Но даже если ты дышишь глубоко, питаешься правильно,
21 minutes
двигаешься, очищаешься, ты всё равно проиграешь, если внутри тебя ослабнет воля. Потому что воля - это регулятор
21 minutes, 9 seconds
всех процессов. И именно об этом последняя, седьмая вещь. Вещь седьмая.
21 minutes, 15 seconds
Не ослабляй волю. С этого начинается настоящее разрушение. Тело может быть сильным, мышцы активными, питание идеальным. Но если у человека нет воли,
21 minutes, 26 seconds
всё это распадается,
21 minutes, 28 seconds
потому что именно воля удерживает систему в тонусе. Воля - это внутренняя архитектура, управляющая всеми
21 minutes, 35 seconds
процессами. Без неё тело становится как здание без несущих балок, красивое снаружи, но обречённое на обрушение при
21 minutes, 44 seconds
первом же ударе. Александр Микулин писал: "Воля - это не сила, это точность. Это механизм, управляющий

Aleksandr Mikulin

Aleksandr Aleksandrovich Mikulin was a Soviet aircraft engine designer and chief designer in the Mikulin OKB. His achievements include the first Soviet liquid-cooled aircraft piston engine, the Mikulin AM-34, and the Mikulin AM-3 turbojet engine for the Soviet Union's first jet airliner, the Tupolev Tu-104. Mikulin also took part in the Tsar Tank project.

21 minutes, 53 seconds
остальными механизмами тела. Он не считал волю абстракцией.
21 minutes, 58 seconds
Для него она была регулятором биологических и поведенческих процессов. Именно воля заставляет встать с постели,
22 minutes, 5 seconds
когда тело хочет остаться в ней. Именно воля запускает движение, дыхание, ритм.
22 minutes, 12 seconds
Именно она говорит: "Сделай и не оправдывайся".
22 minutes, 17 seconds
Микулин наблюдал: "Старение начинается не с тела, а с внутреннего соглашательства. С момента, когда человек говорит себе:
22 minutes, 25 seconds
"Я уже не в том возрасте, мне уже можно полежать, я уже устал бороться". Эти фразы- предательство инженерного замысла организма. Он писал: "Человек,
22 minutes, 36 seconds
потерявший волю, теряет направление, а без направления даже сильная машина съедет в кювет". Он подчёркивал: воля не появляется сама.
22 minutes, 46 seconds
Она развивается как мышца, маленькими усилиями, преодолением мелкой лени,
22 minutes, 53 seconds
регулярным режимом, не по настроению, а по решению. Он называл это внутренней технологией контроля. Если ты каждый
23 minutes, 2 seconds
день принимаешь хотя бы одно волевое решение: не есть лишнего, выйти на прогулку, лечь вовремя спать, сделать
23 minutes, 9 seconds
гимнастику, ты программируешь мозг на порядок. А порядок - противоположность энтропии. то есть разрушению.
23 minutes, 17 seconds
Микулин не романтизировал волю. Он писал о ней как инженер. Воля - это система пружин и замков, которые удерживают
23 minutes, 26 seconds
машину от распада. Если отпустить эти замки, начинаются с боя. И тогда ни дыхания, ни питания, ни упражнения не
23 minutes, 34 seconds
будут работать, потому что у тебя не будет причины продолжать. Поэтому он рекомендовал ежедневно тренировать волю
23 minutes, 42 seconds
простыми вызовами: пройти лишний круг по комнате, отказаться от куска хлеба,
23 minutes, 48 seconds
принять холодный душ, проснуться на полчаса раньше. Это не аскетизм, это инженерная профилактика распада. Он
23 minutes, 56 seconds
писал: "Когда ты подчинил себе тело, ты продлил себе жизнь. Когда тело подчинило тебя, ты проиграл. Именно воля
24 minutes, 5 seconds
возвращает человеку достоинство. даже в 80, даже в 90 лет. Пока ты способен сказать себе: "Я сделаю, ты жив". Пока ты выполняешь это, ты не стареешь.
24 minutes, 18 seconds
Воля - это последний рубеж. Это контрольная точка. И если её не сдать, старость не имеет над тобой власти.
24 minutes, 27 seconds
Теперь, когда ты знаешь эти семь вещей,
24 minutes, 29 seconds
ты можешь видеть старость иначе. Не как неизбежность, а как результат отказа от управления. А значит, ты можешь её остановить и даже повернуть назад.
24 minutes, 41 seconds
Старость не обрушивается внезапно. Она не приходит как буря. Она просачивается через застой крови, через гиподинамию,
24 minutes, 51 seconds
через переедание, через забытое дыхание,
24 minutes, 54 seconds
через кислоту в крови и, главное, через молчаливое согласие пустить всё на самотёк. Но человек не пассивная конструкция, он управляющий механизмом.
25 minutes, 6 seconds
Его тело - это живая система, которую можно восстановить, если понимать, что нельзя допускать. Микулин доказал на себе, даже после перенесённого инфаркта,
25 minutes, 16 seconds
даже в преклонном возрасте, можно быть живым, ясным, сильным. Его подход - это не про лекарство, а про самоуправление,
25 minutes, 25 seconds
про ежедневное инженерное решение не разрушать себя. Если ты не допустишь этих семь вещей, ты не просто замедлишь старение, ты начнёшь молодеть не внешне,
25 minutes, 37 seconds
изнутри, через чистую кровь, активное дыхание, устойчивую волю, через уважение
25 minutes, 44 seconds
к своей системе. Поддержи канал, если ты тоже хочешь относиться к своему телу как к живому механизму, который заслуживает внимания, движения, чистоты и силы.
25 minutes, 56 seconds
Здесь мы говорим просто о вещах, которые могут продлить твою жизнь. Подпишись,
26 minutes, 2 seconds
чтобы не стареть, а лучше, чтобы жить.

 

на

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)

Не старей! Просто не допускай этих 7 вещей | Микулин https://www.youtube.com/watch?v=nf0oy0EKq0Q Человеческое тело - это система, а не случа...

  • (без названия)
     1.04.21   Смертельный "Выбор". Программа. Интересы Общество ничего не видит, потому что его держат в состоянии глубокого гипноза....
  • (без названия)
     3.03.25   English for Business Chapter 18 Lesson 2 Navigating challenges Understand and use idioms to talk about business operations       ...
  • (без названия)
     23.06.24 Моя книга Я вернулась” Глава 1 Сегодня, 22 июня 2024 года, мне очень тяжело говорить о том, что происходит в Украине, в моём Харьк...