11.04.24 Константин Монастырский - доктор и писатель
https://www.gutsense.org/index.html-вся книга. Читать. Перевод на русский в гугл.
https://med.wikireading.ru/23598-как похудеть на сытый желудок
Плейлист со всеми выпусками https://www.youtube.com/playlist?list=PLMLarg_xd_Mqq2jON022YcdIWExB89g3s
https://www.youtube.com/playlist?list=PLMLarg_xd_Mqq2jON022YcdIWExB89g3s
https://www.youtube.com/watch?v=qGS6l8kJrYw
• Клетчатка РАЗРУШАЕТ кишечник — запор,...
Второй Подкаст с Константином • Клетчатка вызывает РАК кишечника и АП...
Первая часть с ответами на вопросы • Сахарный Диабет и Вегетарианство. Кар...
Вторая часть с ответами на вопросы • Сколько нужно есть овощей и фруктов. ...
Третья часть с ответами на вопросы • Запор и КЕТО диета. Микрофлора кишечн...
Плейлист со всеми выпусками • Функциональное питание: Константин Мо...
Подкаст на сайте Доктора Ника: http://bit.ly/KM-FAQ-3
Сайты Константина:
http://monastyrsky.com
http://gutsense.org
/ monastyrsky
КОЛОНОСКОПИЯ: СТОИТ ЛИ РИСКОВАТЬ?
Ежегодно более 14 миллионов американцев проходят обследование на рак толстой кишки. Из них, согласно отчету «Осложнения колоноскопии в интегрированной системе оказания медицинской помощи» журнала Annals of Internal Medicine, около 70 000 (0,5%) могут погибнуть или получить ранения из-за осложнений, связанных с колоноскопией [ ссылка ] . Эта цифра превышает общее число ежегодных смертей от самого рака толстой кишки, на 22%.
В приведенное выше число жертв не включены отсроченные осложнения от подготовки толстой кишки и общей анестезии, такие как почечная недостаточность, инсульт, сердечный приступ, тромбоэмболия легочной артерии, пневмония, кишечная непроходимость и многие другие . Сюда также не входит повышенный риск возникновения всех других видов рака из-за радиационного воздействия, вызванного виртуальной колоноскопией. Таким образом, если вам около 50 лет или больше, и вы подумываете о скрининговой колоноскопии, следующие 9 минут могут спасти вашу жизнь и предотвратить другие виды рака:
Часть I. Анатомия Смертельного Обмана
Проблемы с просмотром? Посмотреть на YouTube . Прочтите стенограмму .
- Резкий рост заболеваемости колоректальным раком . Несмотря на десятки миллионов скрининговых колоноскопий, выполненных в период с 2000 по 2007 год, ежегодная заболеваемость колоректальным раком в США увеличилась еще примерно на 30 000 случаев.
- Полипов пропущено больше, чем обнаружено . До трети всех колоноскопий обычно пропускают полипы и раковые опухоли. Согласно отчету, который я цитировал в начале этой страницы, практически 100% всех полипов не обнаруживаются в правой (восходящей) толстой кишке.
- Повышенный риск рака из-за радиации. Рентгеновское облучение при единственной виртуальной колоноскопии увеличивает риск развития рака в течение жизни на 20%. Виртуальную колоноскопию теперь рекомендуют каждые 5 лет. К 70 годам риск развития любой другой формы рака возрастает до 100%. Убить вас другой формой рака до того, как затронет толстую кишку, — это отличный способ «предотвратить» рак толстой кишки.
- Полипэктомия не предотвращает рак . Согласно исследованию, опубликованному еще в 2006 году, у прошедших скрининг пациентов во всех исследованиях в ближайшие несколько лет развивался колоректальный рак «с такой же частотой, как можно было бы ожидать в общей популяции без скрининга», даже несмотря на то, что им удалили все обнаруженные полипы. .
- Нет клинических исследований, подтверждающих обоснованность скрининга колоноскопии. По данным Американского онкологического общества, до сих пор (это в 2009 году) «…не было проспективных рандомизированных контролируемых исследований по скрининговой колоноскопии для снижения заболеваемости или смертности от колоректального рака». Другими словами, рекомендация пройти колоноскопический скрининг полностью основана на потенциальном доходе, а не на доказанной пользе для здоровья.
Нет клинических исследований, подтверждающих эффективность виртуальной колоноскопии . Национальный институт рака высказывается еще более откровенно: «… [в 2008 году] ещё точно не известно, может ли колоноскопия помочь снизить количество смертей от колоректального рака». и «Пока неизвестно, сможет ли виртуальная колоноскопия снизить количество смертей от колоректального рака».
Часть II. Превращение Вероятного Смертного Приговора В Управляемый Риск
Посмотреть на YouTube . Прочтите стенограмму .
- Преувеличенный риск смерти от колоректального рака . Риск колоректального рака преувеличивается в коммерческих целях. Даже у человека из группы высокого риска вероятность умереть от сердечно-сосудистых заболеваний в 12 раз выше; В 10 раз от любого другого рака, в 6 раз из-за медицинской ошибки, в 3 раза из-за инсульта и в два раза выше вероятность смерти от несчастного случая.
- Крупномасштабное исследование скрининга рака толстой кишки с использованием ежегодных или двухгодичных тестов на скрытую кровь в кале (FOB) продемонстрировало почти полную бесполезность этого подхода . В Миннесотском исследовании по контролю рака толстой кишки, продолжавшемся восемнадцать лет, приняли участие более 46 000 пациентов в возрасте от 50 до 80 лет. Оно продемонстрировало снижение заболеваемости колоректальным раком лишь на 0,6%. По статистике, эта разница даже меньше, чем случайный результат тысячи подбрасываний монеты.
Итак, какое значение имеет тест FOB для скрининговой колоноскопии? Что ж, если вы не можете существенно снизить заболеваемость раком толстой кишки с помощью ежегодных или двухгодичных скринингов FOB, как вы можете снизить ее, проводя колоноскопию каждые пять или десять лет? Извините, но вы не можете!
- Исследования показывают, что колоноскопический скрининг увеличивает смертность от всех других причин . Исследование Telemark Polyp I продемонстрировало увеличение смертности среди прошедших скрининг пациентов на 157% по сравнению с контрольной группой, не проходившей скрининг. Снижение заболеваемости колоректальным раком составило всего… 2%, что, опять же, по статистике, по сути, вообще отсутствует. В видео я ошибочно указываю рост смертности на 57% вместо 157%.
Колоректальный рак – это заболевание, связанное с образом жизни . Большинство случаев колоректального рака не передаются по наследству, и у большинства людей из группы высокого риска рак никогда не развивается. Это означает, что колоректальный рак связан с факторами образа жизни так же, как рак легких связан с курением.
Часть III. Почему Скрининговая Колоноскопия Увеличивает Риск Колоректального Рака
Смотрите на YouTube . Прочтите стенограмму .
- По оценкам, 95% всех полипов являются доброкачественными . Они никогда не перерастут в рак, поэтому их удаление имеет такой же смысл, как и удаление родинок на ягодицах, чтобы предотвратить меланому.
- Не всем колоректальным ракам предшествуют обнаруживаемые полипы . Считается, что еще большая доля случаев рака толстой кишки начинается с плоских поражений, которые никто не предлагает удалять, хотя они считаются в пять раз более злокачественными, чем большие полипы.
- Повышенный риск рака . Удаление полипов или даже проведение биопсии приводит к попаданию раковых клеток в кровоток и просвет толстой кишки. В свою очередь, эти клетки могут стать причиной всех других видов рака по всему телу.
- Ненадежная процедура . Даже самые тщательные эндоскописты могут пропустить до 30% обнаруживаемых полипов. Менее строгие методы обычно пропускают до 60% случаев, включая настоящие раковые опухоли. Все они, независимо от умения и внимания, пропускают 100% полипов в правой толстой кишке.
- Ненужная процедура . Средний возраст диагностики колоректального рака — 72 года. Начинать инвазивный скрининг и полипэктомию у бессимптомных людей в 50 лет так же абсурдно, как и принимать противозачаточные средства после менопаузы.
- Высокий риск внутреннего кровотечения . Полипэктомия значительно увеличивает риск смерти пациентов от труднообнаружимого внутреннего кровотечения, которое может привести к ишемическому инсульту, ишемии миокарда, остановке сердца или внезапной сердечной смерти.
Никакой очевидной выгоды . Если бы полипэктомия действительно была эффективной и около половины американцев старше пятидесяти лет проходили скрининг, мы могли бы добиться как минимум 50-процентного снижения заболеваемости и смертности от рака толстой кишки. Вместо этого мы имеем 22% увеличение заболеваемости колоректальным раком. Скорее всего, такое увеличение связано с полипэктомиями.
Часть IV. Почему Скрининговая Колоноскопия Увеличивает Смертность?
Смотрите на YouTube . Прочтите стенограмму .
- Необратимое повреждение почек . Ежегодно от почечной недостаточности умирают более 85 000 человек — это почти на 50% больше, чем от колоректального рака. Многие из этих смертей были вызваны небрежной и разрушительной подготовкой толстой кишки.
- Сильное обезвоживание . Подготовка к колоноскопии вызывает сильное обезвоживание. Это может привести к головокружению, обмороку, ишемическому инсульту, свертыванию крови, внезапной сердечной смерти, падению или несчастному случаю, передозировке лекарств и другим осложнениям. Уровень смертности, связанный с этими побочными эффектами, неизвестен.
- Хронические расстройства кишечника . Нарушение дефекации после колоноскопии обычно приводит к хроническому запору, тяжелой диарее, дивертикулиту и непроходимости кишечника. Все эти состояния являются основной причиной воспалительных заболеваний кишечника. Один только этот фактор увеличивает риск рака толстой кишки в 32 раза!
- Тяжелая болезнь сердца . Подтвержденный уровень серьезного сердечно-сосудистого риска от общей анестезии при хирургических процедурах низкого риска, таких как колоноскопия, колеблется от 0,27% до 1,1% в течение первых шести дней после операции.
- Свертывание крови и легочная эмболия . Тромбоз глубоких вен и легочная эмболия являются частыми побочными эффектами, связанными с общей анестезией. Легочная эмболия вызывает или способствует до 200 000 смертей ежегодно в Соединенных Штатах.
- Инфекция грудной клетки и пневмония . По оценкам, у 25% всех людей после общей анестезии развиваются инфекции дыхательных путей, а многие пожилые люди умирают через несколько недель или месяцев от острой пневмонии. Смертность от пневмонии составляет 5%, ежегодно умирает около 60 000 человек — больше, чем от колоректального рака.
- Осложнения и врачебные ошибки, связанные с колоноскопией . По данным фактических отчетов, по меньшей мере 70 000 пациентов получают травмы во время колоноскопии. Уровень незарегистрированных травм может приближаться к 280 000, или 2%.
- Повышенный риск всех других видов рака . Потенциальное долгосрочное число смертей от всех других видов рака, вызванных загрязнением, связанным с полипэктомией, и радиационным воздействием при виртуальной колоноскопии, исчисляется миллионами.
Никакого измеримого воздействия относительно усилий . Даже по словам Кэти Курик, которая имеет склонность к преувеличениям, смертность от колоректального рака снижается всего на 2500 случаев в год, или менее 2% всех смертей, и это значение слишком мало, чтобы считаться определенным законодателем моды.
Часто задаваемые вопросы
Вопрос: Не слишком ли вы суровы к этой бедной женщине?
Вопрос. А как насчет врачей, они замешаны в этой схеме?
В. Если виртуальная колоноскопия так вредна, почему она разрешена и поощряется?
Вопрос. Какова была финансовая выгода г-жи Курик от продвижения колоноскопического скрининга?
Вопрос. Вы обеспокоены тем, что г-жа Курик или ее доверенные лица могут подать иск о клевете?
Следующие разделы дополняют приведенные выше видео практическими советами и дополнительными комментариями:
» Побочные эффекты скрининговой колоноскопии
» Часто задаваемые вопросы о скрининговой колоноскопии
» Факторы риска рака толстой кишки
» Профилактика колоректального рака
Вы также можете получить доступ ко всем этим разделам с выбранных боковых панелей.
Мой богатый знакомый умер в 56 лет от рака мозга. Его опухоль головного мозга, вероятно, была вызвана предыдущим лечением рака толстой кишки. В свою очередь, его рак толстой кишки, вероятно, был вызван частыми виртуальными колоноскопиями и коронароангиограммами — профилактической компьютерной рентгенографией (КТ) соответственно толстой кишки и сердца.
Поскольку он был твердо убежден в том, что за деньги можно купить практически все, сканирование за 1000 долларов для него было менее 1 доллара для большинства людей. Так почему бы, как он мне однажды сказал, не купить немного «душевного спокойствия», верно? Очевидно нет...
Я написал свои книги и разработал этот сайт для людей, которые все еще ценят деньги и хотят предотвратить распространенные желудочно-кишечные расстройства и избежать колоректального рака, не полагаясь на скрининговую колоноскопию, вызывающую рак, вызывающие привыкание слабительные, вредные добавки с клетчаткой, неэффективные и смертельные лекарства и необратимые лекарства. операции, склонные к осложнениям.
Информация на этом сайте дополняет и расширяет содержание разделов Gut Sense и Fiber Menace . Обе книги стали результатом моих обширных исследований в области судебно-медицинской экспертизы . В отличие от ортодоксального питания, которое изучает и пропагандирует « здоровую пищу » , судебно-медицинская экспертиза изучает, почему люди болеют и умирают от предположительно « здоровой » диеты.
Константин Монастырский
-------------------------
КАК ПОЛОЖИТЬ КОНЕЦ КОШМАРУ КОЛОРЕКТАЛЬНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ОНИ ПРИКОНЧАТ ВАС
Хронические расстройства кишечника терроризируют американцев всех мастей, как никакая другая чума. Просто рассмотрим эпидемиологию четырех наиболее распространенных заболеваний, любезно предоставленную Национальным институтом диабета, заболеваний органов пищеварения и почек:
- Хронический запор: «Запор является одной из наиболее распространенных проблем желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), от которой страдают около 42 миллионов человек в Соединенных Штатах» [ ссылка ].
- Синдром раздраженного кишечника: «По оценкам исследований, СРК поражает от 10 до 15 процентов взрослых в США [от 32 до 48 миллионов человек]. Однако только от 5 до 7 процентов взрослых в США получили диагноз СРК» [ ссылка ].
- Увеличенный геморрой: «Около 75 процентов людей в какой-то момент жизни страдают геморроем» [ ссылка ].
- Дивертикулит и дивертикулез: «Около половины людей в возрасте от 60 до 80 лет страдают дивертикулярной болезнью» [ ссылка ].
Нигде эта эпидемия не так заметна, как в любой аптеке «крупной сети». В нашей местной аптеке, например, отдел слабительных средств — один из самых больших во всем магазине:
Итак, спросите себя, как это возможно, что та же самая гордая страна, которая могла отправить людей на Луну и обратно домой в 1969 году, не может спустя 45 с лишним лет понять, как предотвратить и решить колоректальные расстройства, связанные с образом жизни, не прибегая к помощи целого грузовика лекарств. токсичные слабительные?
Ответ проще, чем вы думаете. Американские гастроэнтерологи, не говоря уже о рядовых семейных врачах, не только не знают, как лечить эти заболевания, но зачастую причиняют еще больший вред, назначая неправильное лечение и рекомендуя неподходящие диеты.
Просто немыслимо, чтобы так много миллионов людей страдали от колоректальных заболеваний, связанных с образом жизни, если бы их врачи знали об этом. Имея это в виду, пожалуйста, на некоторое время отложите свои суждения и изучите следующие страницы с таким же усилием и интенсивностью, с каким вы приложили бы усилия, чтобы найти «хорошего врача», которого, возможно, не существует:
Как нормализовать стул и восстановить естественную дефекацию
Дефекация – это внутренний инстинкт, а не приобретенная черта. Новорожденных не нужно учить опорожнять кишечник — это происходит у них так же естественно, как дыхание или плач. Точно так же у некоторых пожилых людей никогда не было проблем с регулярным опорожнением кишечника, и у них нет распространенных колоректальных заболеваний, таких как увеличение геморроя, дивертикулярная болезнь или недержание. Так почему же тогда столь многим людям не так повезло? Читать...
КАК НОРМАЛИЗОВАТЬ СТУЛ И ВОССТАНОВИТЬ ЕСТЕСТВЕННУЮ ДЕФЕКАЦИЮ
Дефекация — это инстинкт, а не приобретенная черта. Новорожденных не нужно учить опорожнять кишечник — это происходит у них так же естественно, как дыхание или плач. Точно так же у некоторых пожилых людей никогда не было проблем с регулярным опорожнением кишечника, и у них нет распространенных колоректальных заболеваний, таких как увеличение геморроя, дивертикулярная болезнь или недержание. Так почему же тогда столь многим людям не так повезло?
Есть несколько примечательных особенностей этих естественных испражнений , которые в равной степени применимы к счастливым младенцам, здоровым пожилым людям и всем, кто находится между ними:
Сильные позывы к дефекации . В идеале сильное ощущение опорожнения кишечника возникает после каждого основного приема пищи или хотя бы один раз в день.
Табуреты небольшого размера . Стул небольшой, мягкий, размером с палец, иногда едва сформированный. По классификации Бристольской шкалы стула они соответствуют типам 4–6.
Небольшой объем стула. Масса стула обычно не превышает 100-150 грамм на одно дефекацию.
Незаметный поступок . Акт дефекации – это легкое, быстрое и полное испражнение. Это не более заметно, чем акт мочеиспускания. Здесь нет абсолютно никакого сознательного усилия или напряжения.
Если ваши движения кишечника не такие, как описано выше, это означает, что они больше не являются «естественными», и вы можете столкнуться с повышенным риском серьезных и незначительных колоректальных заболеваний. Они варьируются от повсеместного геморроя до рака толстой кишки и, между прочим, почти всего, что вы можете найти в разделе «Колоректальные заболевания» в любом медицинском справочнике.
Это руководство научит вас, как восстановить естественную дефекацию (при условии, что уже нанесенный вами ущерб не зашел слишком далеко), как предотвратить новые повреждения и, прежде всего, как защитить себя от рака толстой кишки.
В медицинских учебниках нет определения естественного стула , но существует множество терминов, описывающих «неестественный» стул. Это нерегулярность стула, повышенная токсичность, обильный стул, твердый стул, натуживание, неполное опорожнение, запор и синдром раздраженного кишечника с преобладанием запора .
Когда пациенты обращаются за помощью по поводу любого из вышеперечисленных состояний, врачи обычно переводят их все в два кратких термина — запор или нерегулярность . Для краткости в этом руководстве я буду использовать термин «запор» вместо неловкого и длительного «неестественного испражнения» или неспецифического и подозрительного «нерегулярности».
Диарея также является неестественным состоянием, но на противоположной стороне спектра. Поскольку многие аспекты этого быстро развивающегося расстройства могут потребовать немедленного медицинского вмешательства (особенно у детей), его ведение, профилактика и лечение полностью выходят за рамки этого сайта.
Я страдала, следуя советам гастроэнтеролога. Он заставил меня принимать добавки с клетчаткой и слабительные средства, но у меня все равно было сильное вздутие живота, боль, запор и диарея. Я думал, что в конце концов умру от разрыва кишечной непроходимости. Я начала принимать Hydro C и пакеты витаминов утром и вечером и чувствую, что вернулась к своей прекрасной жизни. У меня больше нет боли или проблем с запорами или диареей. Ух ты. Я просто хочу сказать СПАСИБОМНОГО."КБ, Гриндейл, Висконсин (по электронной почте)
Если кто-то и сумасшедший, то это точно не ты!
Когда врачи сами обращаются за советом, они просматривают «Руководство по диагностике и терапии Merck», весьма влиятельный и уважаемый сборник медицинских ноу-хау. По словам издателя, это « наиболее широко используемый медицинский учебник в мире ». Вот что говорится в разделе «Запор[ 1 ]» руководства ( изображение изменено в соответствии с этой страницей ):
Как видите, по мнению Мерка, неестественные испражнения вполне допустимы. С другой стороны, ожидать естественного опорожнения кишечника — « неправильное убеждение ».
Я не знаю, кто были «эксперты», написавшие эту ересь, к каким источникам они обращались при ее написании и кто были редакторы, позволившие ее напечатать, но там написано именно это. Будь проклят бесконечный человеческий опыт, проклятые академические знания, проклятые существующие медицинские учебники и проклятые опубликованные исследования.
И руководство продолжает подкреплять догму: « Врачи должны объяснять, что ежедневная дефекация не является обязательной… » И если пациенты игнорируют эти рекомендации, они, скорее всего, будут « обсессивно-компульсивными » и могут впасть в депрессию из-за невозможности дефекации. ежедневно ." Учитывая неоспоримый статус и авторитет компании Merck, ни врачи, ни пациенты вряд ли будут подвергать сомнению эти рекомендации.
Так же верно, как дождь в Джорджии, благонамеренный врач, уже привыкший думать, что любой, кто жалуется на запор, может быть психотическим чудаком, переводит этот глупый совет на утешающий язык, так что псих, стоящий перед ним, не отправится по почте:
— Тебе не о чем беспокоиться, дорогая (...капризная сука!..). Это, наверное, у тебя в голове (...найди психиатра, дурачок!..).
— Спасибо, доктор (...вы, покровительственный засранец!..). Спасибо тебе большое (...спасибо ни за что, гад!..). Я постараюсь не волноваться (...мне нужно найти врача получше...).
— Пожалуйста, дорогой (...какой идиот...). И не забывайте о клетчатке! До скорой встречи. (...Боже, заставь ее исчезнуть...) Следующий пациент, пожалуйста!
Этот театр абсурда разыгрывается изо дня в день в медицинских учреждениях повсюду. Поэтому никого не должно удивлять, узнав, что запор является « наиболее распространенной жалобой на пищеварительную систему в Соединенных Штатах, превосходящей по численности все другие хронические расстройства пищеварения [ 2 ]».
Вот что должен был сказать вам по-настоящему знающий и заинтересованный врач или диетолог о восстановлении естественного стула , какими бы ни были ваши жалобы и осложнения:
Введение В Фекальную Инженерию
(Раскрытие Загадок О Дефекации)
В идеале, дорогая, тебе следует опорожнять кишечник каждый день, желательно после каждого основного приема пищи. Ваш стул должен быть маленьким, легким и едва заметным, как в детстве, когда вы имели совершенно естественные испражнения.
Запор, нерегулярность и твердый стул имеют множество причин. дисбактериоз; использование клетчатки для замены мертвых бактерий; увеличение внутренних геморроидальных узлов; неприятная тенденция удерживать стул до тех пор, пока не появится подходящая ванная; использование слабительных средств; повреждение нервов, связанное с приемом лекарств, диабетом или дефицитом питательных веществ; страх боли или кровотечения при дефекации; побочные эффекты многих часто используемых лекарств; и некоторые другие.
Ваш возраст, дорогая, не влияет напрямую на естественные движения кишечника , если только вы не испытываете проблем в течение длительного времени, а ваша толстая, прямая кишка и задний проход уже необратимо повреждены обильным стулом. Очевидно, что чем вы старше, тем глубже ущерб. Вот почему люди связывают нарушение стула с возрастом.
Если ваши колоректальные органы здоровы, обычная диета не играет существенной роли в естественном испражнении , даже при умеренном количестве клетчатки, за исключением жирового фактора. Жир необходим для стимуляции дефекации. Эту связь между диетой и запором трудно принять, потому что люди обычно приравнивают еду к стулу.
Позвольте мне объяснить вам эту связь еды и стула более подробно, иначе вам будет сложно восстановить естественную дефекацию или избавиться от запоров:
Самый крупный компонент стула — вода — от 65% до 85%. При диетах с низким содержанием клетчатки непереваренные остатки пищи составляют от 5% до 7% общего объема стула. При диетах с высоким содержанием клетчатки они составляют от 10% до 15%. Вот почему здоровые люди, которые постятся или не могут есть твердую пищу из-за внезапной неотложной медицинской помощи, продолжают опорожнять кишечник — еда, как говорится, не делает погоды.
Эта удивительная разница между едой и стулом становится очевидной после того, как основные продукты питания разбиваются на шесть основных компонентов — воду, углеводы, белки, жиры, клетчатку и золу. Неперевариваемой является только клетчатка. Остальные перевариваются полностью или почти полностью:
Вода из пищи и напитков полностью всасывается в тонком и толстом кишечнике. Только около 100 мл (3 унции) «вложенной» воды выводится вместе с нормальным стулом, но при диете с высоким содержанием клетчатки это пропорционально больше. Содержание воды более 85% [ 3 ] — разница всего в 10% — характерно для диареи.
Простые и сложные углеводы (сахара и крахмалы) полностью перевариваются в тонком кишечнике (кроме лактозы, которая ферментируется) и всасываются в кровь в виде глюкозы, фруктозы и галактозы. Наличие более 0,5% непереваренных углеводов в кале считается ненормальным [ 4 ].
Белок мяса, рыбы, птицы, молочных продуктов, морепродуктов и растений полностью переваривается и всасывается в кровь в виде аминокислот. Итак, в нормальном стуле нет белка, кроме подгоревшего мяса.
Около 95% всех потребляемых жиров всасывается в тонком кишечнике. Жир в стуле, содержание которого превышает 6% [ 5 ] от потребляемого жира, считается ненормальным. Это состояние называется стеатореей.
Вся пища содержит нерастворимые минеральные соли и минералы земли, которые достигают толстого кишечника непереваренными. Эта неперевариваемая часть пищи называется золой и определяется путем кремации. Нормальный стул содержит от 0,2% до 1,2% золы.
Таким образом, если в ваше ежедневное меню входит 200 г мяса (2 г золы), 100 г жиров (5 г непереваренных) и 200 г легкоусвояемых углеводов (1 г золы), то всего 8 грамм — раз-и-а. -половина чайной ложки — непереваренные остатки пищи попадут в толстый кишечник. Этого недостаточно, чтобы даже быть замеченным в унитазе.
Кал перемешивается с калом посредством перистальтики кишечника с обильным выделением слизи, выделяемой слизистой оболочкой кишечника. Слизь связывает остатки пищи, кишечные бактерии и метаболический мусор — мертвые клетки тела и остатки метаболической активности, выделяемые печенью вместе с желчью.
В конце концов, нормальный стул содержит около 75% воды. Другими словами, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием клетчатки, ваше тело выводит 25 граммов непереваренных органических и неорганических веществ на каждые 100 граммов стула, и только восемь из этих граммов поступают с пищей.
Вода в сформированном стуле удерживается мертвыми клетками и кишечными бактериями, которые также являются одноклеточными организмами. Бактерии обитают на поверхности слизистых оболочек. Они делятся и умирают в огромных количествах круглосуточно. Мертвые братья и сестры попадают в просвет (полость толстой кишки) и становятся неотъемлемой частью стула. По некоторым данным, мертвые бактерии составляют до 50% сухого вещества стула, или почти 11 граммов на каждые 100 граммов стула. (100 г – 75 г воды – 5 г жиров) * 50% = 10 грамм.
При наличии бактерий клетчатка оказывает умеренное влияние на размер и вес стула, поскольку бактерии ферментируют до половины нерастворимой клетчатки, а растворимая клетчатка ферментируется полностью. Таким образом, если ваши кишечные бактерии живы и здоровы, и вы ежедневно потребляете 20-30 граммов клетчатки из натуральных источников, это может добавить лишь 30-60 граммов (приблизительное количество оставшейся неферментированной клетчатки вместе с поглощенной водой) к весу вашего организма. табуреты.
Но если кишечные бактерии в основном мертвы (что в первую очередь и вызывает запор), а пищевые волокна остаются неферментированными, вес вашего стула увеличится на 100-150 граммов, поскольку клетчатка притягивает воду в пять раз больше своего веса. Последующее удвоение веса и размера стула (условно говоря, увеличение объема) в конечном итоге вызовет метаморфозу, уже описанную во всех предыдущих руководствах.
Согласно учебнику «Физиология человека» Шмидта и Тьюса — учебнику для студентов-медиков — люди, которые придерживаются диеты, богатой клетчаткой, ежедневно выделяют около 400 граммов стула. Но при диете с низким содержанием клетчатки это значение составляет всего 72 грамма, что идеально! Но при таком мизерном количестве нормального стула крайне важно не пропускать дефекацию. В противном случае стул небольшого размера быстро высыхает, становится раздражённым и его становится трудно потерять.
Имейте в виду, что высыхание стула происходит независимо от количества бактерий — нормальный стул становится сухим, когда содержание влаги падает всего с 10% до 65%.
Когда бактерии полностью отсутствуют, стул с самого начала сухой. Вот почему «заместительная терапия волокнами» работает не только в переносном, но и в буквальном смысле: волокна удерживают воду вместо недостающих бактерий, хотя они не так эффективны для поддержания влаги, как бактериальные клетки. Оставшиеся живые бактерии продолжают пожирать клетчатку и вызывать все эти заметные побочные эффекты «размышлений».
Есть только один надежный способ предотвратить пересыхание стула и последующее кровотечение — опорожнять кишечник после каждого обильного приема пищи, потому что акт приема пищи ВСЕГДА запускает последовательность событий, которые стимулируют дефекацию. Эти последовательные бессознательные события называются соответственно желудочно-ободочным рефлексом, перистальтическими массовыми движениями и позывами к дефекации. Вот как наш кишечник устроен по своей природе, чтобы опорожнить кишечник.
К несчастью для большинства жителей Запада, как только начинается приучение к горшку, родители и учителя очень усердно работают над тем, чтобы отключить это чудо природы. Вот для того, чтобы наконец-то можно было выйти из дома без подгузника и просидеть урок, не прерывая его. Это возможно, потому что финальная стадия дефекации не наступит до тех пор, пока вы сознательно не разрешите ее, расслабив внешний анальный сфинктер.
По мере взросления мы учимся подавлять позывы к дефекации, сжимая прямую кишку мышцами таза. Еще будучи молодыми, мы щуримся, гримасничаем и скрещиваем ноги, чтобы добиться этого; позже в жизни мы сможем подавить все, кроме самого сильного побуждения, незаметно и без морщин.
Но у этого важного социального навыка есть и обратная сторона. Если вы продолжаете подавлять дефекацию слишком долго, обычно в течение дня, задержанный стул постепенно сдавливается, высыхает, затвердевает, и для его выхода требуется натуживание, независимо от размера. Когда это происходит, трение сухого стула о нежную оболочку анального канала вызывает сильную боль и пугающее кровотечение. (Напряжение еще больше усугубляет ситуацию, как описано здесь... )
Подводя итог: вам следует опорожнить кишечник, как только почувствуете позывы к дефекации, обычно после каждого обильного приема пищи. В этой идеальной ситуации стул мягкий, мелкий и едва сформированный, что совершенно нормально. Весят они не более 100-150 грамм.
Если эта оптимальная частота недостижима, вам следует испражняться как минимум ежедневно, обычно после завтрака. В этом случае стул, накопленный в течение 24 часов, становится крупнее, тяжелее и более оформленным, но все же проходимым.
С другой стороны , когда:
Ваш стул больше, чем ваш средний или указательный палец, или… [Эти два раздела — « Насколько большой — большой» и «Последняя граница между вами и унитазом» — объясняют связь между размером стула и хроническим запором, очень важная информация. ]
Ваши табуреты весят значительно больше, чем две стандартные сосиски или…
Вам нужно напрячься, или вы испытываете дискомфорт, или…
У вас нет легкого стула хотя бы каждый день или…
Вы принимаете добавки с клетчаткой или полагаетесь на черносливовый сок, овсянку и/или слабительные средства...
…или все вышеперечисленное, это действительно означает, что что-то не так. Тем не менее, у вас не будет запора, пока вы не испражняетесь более трех дней подряд. Таким образом, пока вы можете продолжать напрягаться, чтобы выдавливать несвежий, вонючий, раздражающий стул каждые три дня, то, с медицинской точки зрения, у вас просто нерегулярный стул или он еще не настолько ухудшился, чтобы требовать медицинского лечения. В этом вся суть.
— Спасибо, доктор, это было отличное объяснение. Теперь я начинаю понимать. Но мне до сих пор не ясно, как избавиться от запора?
— К сожалению, дорогая, нет лекарств или методов лечения, которые я мог бы тебе прописать. И вам лучше не использовать клетчатку или слабительные средства.
— Так что же мне делать, доктор?
— Я бы хотел помочь вам больше, но наша встреча уже затянулась на 30 минут. Ваша страховая компания не платит мне ни копейки за то, что я говорю «ерунду», а меня ждут другие пациенты. В Нью-Джерси есть писатель-медик, которого зовут Константин, и он написал веб-сайт GutSense.org . Именно там я узнал то, о чем только что вам рассказал. Прочтите его сайт. Найдите то, что относится к вам, и следуйте этому. Вы больше никогда не будете страдать от запоров! Стыдно признаться, но мне это тоже помогло! Этот парень гений.
— А как насчет «Руководства Мерка», доктор? Распечатка, которую я принес, полная противоположность тому, что вы мне только что рассказали.
— Ой, забудь об этой ерунде, дорогая... Это фармацевтическая компания, для смеха вслух! Ради бога, они торгуют Миралаксом ... С их точки зрения, если вы жалуетесь на запор, то вы псих! Хочешь, я отправлю тебя к психиатру, дорогая? Надеюсь нет...
- Спасибо доктор! Большое спасибо! Мне так повезло знать тебя! И я серьезно... (...плачу...)
— До скорой встречи, дорогая. Не плачь, теперь все будет хорошо... Просто избавься от этого волокна!.. Не напрягайся!.. Это гуценс-дот-ком. (...Боже, я потеряла еще одного пациента... Она такая милая... Ох, ну...) Следующий пациент, пожалуйста!
Трудности, через которые вы прошли при составлении этой страницы, помогли человеку на другом конце света. И за это я не могу отблагодарить вас. Я ценю тот факт, что вы не пытались продать эту информацию, а поставили на первое место помощь другим. Миру могло бы понадобиться больше таких людей, как вы.
Это просто мое честное благодарственное письмо, я очень-очень ценю ваш сайт! Благодаритьты.Дж.С., Южная Африка (по электронной почте)
Вредный совет: чем больше стараются — тем быстрее умрешь…
Как я уже сказал, это был лучший сценарий. В реальной жизни, даже если вы встретите дружелюбного, заботливого врача, который не примет вас за обсессивно-компульсивного психопата и сделает все возможное, чтобы вам помочь, основные рекомендации все равно будут сводиться к следующему: -известный список:
(1) Употребляйте от 20 до 30 граммов клетчатки ежедневно, чтобы обеспечить достаточный объем стула;
(2) Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день, чтобы стул оставался влажным;
(3) Исключите животный жир, поскольку он вызывает запор;
(4) Регулярно занимайтесь спортом, чтобы стимулировать деятельность кишечника;
(5) Тонизировать расслабленные мышцы живота, поскольку они улучшают выведение мочи;
(6) Уменьшите стресс, поскольку он способствует запорам.
Жаль, что ни одна из этих рекомендаций даже отдаленно не полезна для восстановления естественного стула! А некоторые и вовсе вредны. Итак, давайте рассмотрим их один за другим:
Вопрос: Правда ли, что пищевые волокна предотвращают или облегчают запоры?
Вопрос: Правда ли, что употребление большего количества воды предотвращает или облегчает запор?
Вопрос: Правда ли, что регулярные физические упражнения стимулируют деятельность кишечника?
Вопрос: Правда ли, что тонизация расслабленных мышц помогает облегчить запор?
Вопрос: Правда ли, что пищевые волокна предотвращают или облегчают запоры ?
Нет, это не так. Как я уже объяснял в своей книге здесь и почти везде на этом сайте, клетчатка из фруктов, овощей, зерновых, отрубей и слабительных средств является ОСНОВНОЙ причиной хронических, постоянных запоров и связанных с ними колоректальных заболеваний.
Тем, кто знаком с анатомией толстого кишечника, нетрудно понять, почему самое разрекламированное преимущество клетчатки — ее способность увеличивать объем стула — является полной чепухой. Путешествие волокон внутри толстой кишки начинается не вниз, а вверх, вверх и вверх по восходящей ободочной кишке. И чем он тяжелее, тем дольше это занимает, потому что перистальтическая стимуляция внутри толстой кишки недостаточно сильна, чтобы поднимать очень тяжелые «грузы».
Это также объясняет, почему астронавты, которые месяцами подряд проводят на международных космических станциях, не страдают запорами, хотя их стул НЕВЕСЕН. И когда они это делают, они используют не клетчатку, а обычные слабительные, такие как Дуколакс® или Сенаде [ 6 ].
Я этого не понимаю, но у меня был регулярный стул, когда я вообще не употреблял клетчатку. И все же, когда я потребляю НОЛЬ клетчатки и получаю все калории из продуктов, не содержащих клетчатку, мой стул происходит 2 или более раз в день. Я питался молочными продуктами неделями, испражнялся два или более раз в день и никогда не сталкивался с пищевыми волокнами. Спасибо большое, что открыли моюглаза.ПД, США (по электронной почте)
Вопрос. Правда ли, что употребление большего количества воды предотвращает или облегчает запор ?
Нет, это не так. На самом деле, если выпить два, три, пять, десять или более литров воды, стул не станет мягким и влажным, потому что питьевая вода сама по себе никогда не достигает толстого кишечника здорового человека. На самом деле смерть от водной интоксикации наступила бы быстрее, чем эта вода достигнет кишечника.
Начнем с того, что желудочно-кишечный тракт — это не прямая труба. Далее вода всасывается в тонкой кишке задолго до того, как достигнет толстой кишки. В противном случае у вас начнется диарея. Это происходит только тогда, когда воспаление, растворимая клетчатка или слабительные средства вызывают нарушение всасывания в кишечнике.
Далее толстый кишечник выделяет около 100-150 мл воды в сутки вместе с нормальным стулом. Это примерно шесть-девять столовых ложек воды (от 30 до 40 литров (от 8 до 10 галлонов), присутствующих в организме взрослого человека в любое время) — более чем достаточно, чтобы стул оставался влажным еще долгое время после того, как вы умрете от обезвоживания.
Еще больше фактов: согласно методу измерения содержания воды в кале Карла Фишера [ 7 ], разница в содержании воды между твердым, сформированным, сероватым стулом (это очень плохо) и нормальным стулом составляет менее 15 мл — столовая ложка стоит. Другими словами, вам не нужно выпивать два литра воды, чтобы восполнить одну столовую ложку.
Наконец, толстая кишка извлекает хлорид натрия — поваренную соль на простом языке — обратно из стула. Соль необходима всему телу, чтобы поддерживать достаточную соленость крови, предотвращать отеки, избегать обезвоживания, выделять пот и синтезировать соляную кислоту для пищеварения в желудке. Если вы не потребляете достаточно соли, стул обезвоживается еще быстрее благодаря интенсивному восстановлению хлорида натрия из толстого кишечника.
Стоит отметить, что обычная поваренная соль также является основным источником пищевого йода в рационе американцев. Йод необходим для здоровой функции щитовидной железы. Гипотиреоз является одной из основных причин стойких хронических запоров.
Между прочим, диета с низким содержанием соли снижает кровяное давление не потому, что соль вызывает это (соль, потребляемая в умеренных количествах, этого не делает, идея о том, что она это делает, является еще одной большой ложью, ожидающей разоблачения), а потому, что, по крайней мере на начальном этапе, дефицит натрия вызывает обезвоживание. В свою очередь, это уменьшает объем крови. Меньше крови в системе = меньше кровяное давление. Это несложно.
Позже снижается функция щитовидной железы и замедляется обмен веществ. Медленный метаболизм, в свою очередь, снижает сердечный выброс и мышечный тонус. Наряду с гипотонией (низким кровяным давлением), это основные причины хронической усталости в целом и «усталости толстой кишки» (так называемой ленивости кишечника) в нашем конкретном случае.
Если вы все еще отрицаете употребление восьми стаканов воды, архиконсервативный журнал Американской диетической ассоциации кивает в знак согласия с некоторыми из этих пунктов:
«Распространено, но ошибочно мнение, что увеличение веса [кала] происходит в первую очередь из-за воды. Содержание влаги в стуле человека составляет от 70% до 75%, и это не меняется при потреблении большего количества клетчатки. Другими словами, клетчатка толстой кишки не более эффективно удерживает воду в просвете, чем другие компоненты стула [ 8 ]».
Если и существует связь между потреблением воды и запорами, то это полная противоположность: чем больше воды вы потребляете, тем суше становится стул, поскольку избыточное потребление воды приводит к истощению запасов хлорида натрия (поваренной соли). Соль является одним из наиболее важных факторов, ответственных за задержку воды в стуле. Этот очень распространенный миф о воде с клетчаткой обсуждается в главе 2 « Ущерб от воды» .
И, кстати, весь тот кальций и магний, которых ваше сердце, зубы, суставы и кости жаждут 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, тоже выводятся из строя. Чем больше выпьешь, тем быстрее...
Конец истории.
В отчаянии я обратился к исследованиям, чтобы выяснить, почему моя, казалось бы, здоровая 13-летняя дочь (которая не пила молочных продуктов, нездоровой пищи и употребляла минимальное количество обработанных продуктов) в конечном итоге могла потерять контроль над своим кишечником. Мне не потребовалось много времени, чтобы наконец найти ваш сайт. Сейчас она выздоровела (пока все хорошо, спустя месяц). Сейчас я работаю над тем, чтобы сделать тебя знаменитым у себя дома.город.JL Канада (по электронной почте)
Вопрос: Правда ли, что регулярные физические упражнения стимулируют деятельность кишечника?
Нет, это не так. Фактически, вы можете потерять сознание от физических упражнений и получить еще больший запор, потому что, среди прочего, энергичная физическая активность подавляет перистальтику — причудливый термин, обозначающий продвижение стула вперед в толстой кишке. Подтверждено проверкой Рима II:
«Активные или хронические [sic] физические упражнения, вероятно, не оказывают существенного влияния на функции здоровой толстой кишки. [ 9 ] »
Кроме того, большинство людей впервые опорожняют кишечник сразу после пробуждения и завтрака. Хороший ночной сон вряд ли можно назвать «тренировкой».
Эта ошибочная концепция возникла из-за правильного замечания о том, что здоровые и здоровые люди жалуются на запоры реже, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Но это сопутствующее явление (больше физических упражнений — меньше запоров) является результатом хороших привычек в отношении здоровья, а не физических упражнений. Если бы существовала связь, запоров просто не существовало бы среди спортсменов, рабочих, посетителей спортивных залов, пляжных спортсменов и кроликов. Но, конечно, это далеко не так. Это не значит, что вам не следует заниматься спортом. Вам обязательно следует воспользоваться всеми остальными преимуществами, которые это вам дает.
Есть несколько веских причин утреннего стула. Во-первых, пока вы спите горизонтально, толстая кишка продвигает кал к прямой кишке. Продвижение восходящей ободочной кишки в вертикальном положении весьма ограничено. Во-вторых, вы расслаблены и еще не скованы одеждой. В-третьих, завтрак стимулирует позывы к дефекации. Наконец, поскольку вам может быть удобнее пользоваться собственной ванной комнатой, вы с меньшей вероятностью будете подавлять позывы к дефекации и немедленно воспользуетесь всеми вышеперечисленными обстоятельствами.
Если вы не завтракаете дома, вы можете стимулировать дефекацию, медленно выпивая стакан теплой воды. Этот простой метод зачастую является таким же хорошим стимулятором, как и еда. Если у вас нет позывов, возможно, у вас повреждение аноректального нерва, вызванное клетчаткой, напряжением, геморроем, рубцами, увеличением толстой кишки, приемом лекарств, слабительных средств, диабетом, недостатком витаминов, хирургическими операциями и другими факторами, описанными здесь .
Вопрос: Правда ли, что тонизация расслабленных мышц помогает облегчить запор?
Нет, это не так. На самом деле, более сильные мышцы таза и живота только помогают вам сильнее напрягаться, а напряжение усугубляет запор и его побочные эффекты больше, чем любой другой фактор. И это без учета влияния напряжения на геморрой, выпадение прямой кишки, грыжи, дивертикулярную болезнь, кишечную непроходимость, мочеполовые расстройства и другие возможные осложнения. Как я уже объяснял, нормальная дефекация не требует большего «толчка» живота, чем мочеиспускание. Это не роды, детки ...
Если вы все еще продолжаете напрягаться после прочтения этой статьи, подумайте о том, чтобы записаться на занятия в Lamaze, чтобы уменьшить боль и беспокойство. Только представьте, как рука помощи и успокаивающий голос вашего любимого супруга направляют вас вперед: выдохните, дорогая, тужьтесь, тужьтесь, тужьтесь, покакайте… У вас все отлично!… Вдохните, расслабьтесь, расслабьтесь, расслабьтесь… Хорошо, давай сделаем это еще раз!
Еще раз обратите внимание, что я не против подтянутого и красивого «пресса из шести кубиков» как такового, а против использования его для «облегчения запоров». Небольшая, но существенная разница.
В. Правда ли, что стресс вызывает запор ?
Да и нет, в зависимости от типа личности, обстоятельств и тяжести стресса.
Да, потому что депрессия и тревога подавляют перистальтику желудка и кишечника и иногда приводят к сознательному подавлению дефекации. Дополнительными виновниками являются лекарства, принимаемые от беспокойства, депрессии и бессонницы — наряду с неуправляемым умом, лекарства слишком хорошо притупляют нервы и мышцы, на которые возложена функция выведения.
Нет, потому что сильный стресс может вызвать полную противоположность запору: диарею такой же интенсивности. Разве вы когда-нибудь не испытывали неприятное бурление в животе перед первым свиданием, или важным экзаменом, или собеседованием, или скоростной ловушкой, или опасным вызовом, или проверкой IRS, или… возможно, даже после прочтения этой статьи?
Я подробно обсуждаю связь между стрессом и запором на этой странице: Вызывает ли стресс запор и почему?
Вопрос: Правда ли, что животный жир вызывает запор?
Нет, это не так. На самом деле все наоборот: диеты с низким содержанием жиров вызывают запор, а избыток жиров вызывает диарею. Любой, кто говорит вам обратное, нуждается в психологической проверке, учитывая, что растительные масла использовались в качестве сильнодействующих слабительных средств на протяжении тысячелетий. С химической точки зрения льняное, оливковое или касторовое масла такие же жирные, как и сало, сало или сливочное масло, за исключением того, что они жидкие и их легче проглотить в одной большой дозе.
Любой жир, принимаемый сразу в больших количествах в качестве «слабительного средства», подавляет кишечные ферменты, расщепляющие жир, и остается в значительной степени непереваренным. Это состояние блокирует всасывание жидкостей по всей длине тонкого и толстого кишечника и вызывает выброс жидкости прямо в прямую кишку. Большой объем жидкости внутри прямой кишки вызывает диарею, как и клизма. Вот и все.
Является ли это безопасным средством лечения постоянных запоров? Нет, это не безопасно и не эффективно. Во-первых, вы можете столкнуться с обезвоживанием, поскольку жидкость не усваивается. Во-вторых, слабительные на масляной основе вызывают загрязнение или стойкое недержание кала. В-третьих, растительные масла могут содержать канцерогенные трансжиры, токсины растительного происхождения и аллергические раздражители, которые могут вызвать воспаление кишечника. В-четвертых, минеральное масло (оно не переваривается, но все равно всасывается в кровь) может вызвать тяжелое отравление и липидную пневмонию.
Еще больше усугубляет травму то, что слабительные на масляной основе непрактичны при сильном запоре, потому что масло покрывает затвердевший стул и не позволяет жидкости разрушать его. Возникающую в результате диарею называют парадоксальной, поскольку жидкость обтекает стул, но упорно остается в толстой кишке.
Наконец, почему диеты с низким содержанием жиров способствуют запорам? Диетический жир стимулирует выделение желчи из желчного пузыря, что, в свою очередь, стимулирует гастроколический рефлекс. Это, в свою очередь, стимулирует перистальтическое движение масс, что, в свою очередь, стимулирует дефекацию. Нет жиров в рационе = в организме недостаточно желчи, чтобы начать работу:
«Богатая энергией пища с высоким содержанием жиров увеличивает перистальтику [ускорение стула]; углеводы и белки не оказывают никакого эффекта». (Источник: Физиология человека [ 10 ])
Дело закрыто!
Судя по всему, это безрассудное предположение о животных жирах и запорах возникло в результате наблюдения за затратным эффектом диеты Аткинса. Но эта случайность не имеет ничего общего с жиром, а связана исключительно с клетчаткой — или, точнее, с отсутствием клетчатки в низкоуглеводных диетах. Естественно, стулу без клетчатки не хватает объема, чтобы его можно было вывести самостоятельно из толстой кишки, поврежденной годами зависимости от клетчатки.
Я уделил особое внимание связи жира с запорами, потому что все, что отдаленно связано с жиром и, косвенно, с холестерином, вызывает споры.
Говоря о холестерине … Каждая клетка вашего тела покрыта мембранами, состоящими из молекул холестерина. Кишечник является одним из самых требовательных потребителей холестерина, поскольку все клетки, составляющие кишечные мембраны, ежедневно обновляются (заменяются). Холестерин, необходимый для образования этих клеток, поступает с пищей или синтезируется печенью в виде ЛПНП («плохого») холестерина. Всякий раз, когда вы ограничиваете источники холестерина в пище, вашей печени приходится вырабатывать больше холестерина ЛПНП, чтобы компенсировать дефицит.
С другой стороны, холестерин ЛПВП («хороший») является основным компонентом желчи. Чем больше жира вы потребляете, тем больше желчи вырабатывается печенью для его переваривания и, соответственно, повышается уровень холестерина ЛПВП.
Таким образом, если вы ограничиваете потребление жиров и холестерина, «плохое» возрастает и убивает вас, а «хорошее» снижается, убивая вас еще больше. С другой стороны, диета Аткинса с ее обилием животных жиров и холестерина последовательно снижает уровень «плохого» и повышает уровень «хорошего» холестерина — именно то, что доктор прописал.
Этот феномен — меньше животного жира, больше «плохого» холестерина — конечно, не ускользнул от внимания производителей статинов (препаратов, снижающих уровень ЛПНП, таких как Липитор, Зокор, Крестор, Мевакор, Правахол, Виторин и т. д.). Неудивительно, что они пропагандируют диеты с низким содержанием жиров с удвоенной силой Джона Макклейна: чем меньше животного жира вы потребляете, тем выше уровень ЛПНП. И это продает больше статинов.
На данный момент вас не должно удивлять, что запор и диарея входят в число наиболее распространенных побочных эффектов статинов [ 11 ]. Ну что ж…
СПАСИБО за вашу книгу и ваш сайт! Они спасли мне жизнь. В понедельник я позвонил своему врачу и отменил запланированную на сегодня колоноскопию. Я отвечаю на методы, описанные в вашей книге. Вы можете себе представить, что у меня были годы страданий. В любом случае, эточудо...PS, США (по электронной почте)
Рекомендации: никаких недостатков, только перевернутые.
Для начала, давайте не будем накапливать еще больше урона. Занимайтесь спортом ради здоровья, развлечения и снижения веса, но упражнения не стимулируют деятельность кишечника, а тормозят ее. Если ваша толстая кишка забита стулом недельной давности, то упражнения, задействующие мышцы живота, могут оказать стимулирующий эффект. Но это похоже на натуживание и не имеет ничего общего с нормальной дефекацией.
Также совершенно нормально тонизировать расслабленные мышцы живота, чтобы улучшить форму тела, но не используйте эти мышцы для выдавливания стула — если только у вас нет желания умереть! Во что бы то ни стало уменьшите уровень стресса в своей жизни, поскольку гормоны стресса влияют на вашу сердечно-сосудистую систему, настроение, сон, аппетит и так далее. Но для запора это не имеет существенного значения. На самом деле, случайный стресс — очень эффективное слабительное.
Теперь приступим к делу восстановления естественного стула :
Шаг 1. Сократите потребление клетчатки и сведите к абсолютному минимуму любую зависимость от слабительных, как описано на этом сайте и особенно здесь . Лучше всего, если вы прочтете «Fiber Menace» — последние три главы посвящены исключительно беспроблемному переходу к образу жизни с низким содержанием клетчатки. Этот шаг необходим для уменьшения размера стула и восстановления правильной (физиологической) морфологии стула.
Шаг 2. Уменьшите потребление воды, как описано в главе 2 книги « Угроза волокнам : повреждение водой». Этот шаг важен, особенно если у вас уже есть расстройства верхних отделов пищеварения или вы старше 40 лет, поскольку чрезмерное потребление воды вызывает расстройство желудка, гастрит, энтерит и, что удивительно, обезвоживание, связанное с потерей основных электролитов при чрезмерном мочеиспускании. Это состояние может способствовать наступлению обезвоживания. Вам лучше избегать и предотвращать все эти состояния, чтобы избежать их каскадного влияния на запор.
Шаг 3. Откажитесь от обезжиренных диет . Как мы уже установили выше, жир является единственным наиболее важным фактором в физиологии дефекации. Жир также имеет решающее значение для нормального пищеварения, здоровья желудочно-кишечного тракта, усвоения витаминов, работы сердца и мозга, клеток крови, гормонов, эластичности костей и, конечно же, для преодоления запоров. Вы можете узнать больше об этом здесь .
Шаг 4. Нормализуйте стул . Используйте программу Hydro-CM, чтобы добиться небольшого стула. Цель – устранить напряжение, уменьшить давление на внутренние геморроидальные узлы и восстановить аноректальную чувствительность. Если вы еще относительно молоды и «неповреждены», вы сможете восстановить естественные движения кишечника в течение периода от нескольких недель до нескольких месяцев.
Шаг 5. Восстановите кишечную флору . Этот шаг выполняется параллельно с шагом 4. Подробную информацию о роли и функциях кишечной флоры можно найти здесь .
Шаг 6. Восстановите/пробудите аноректальную чувствительность . Без этого вы никогда не почувствуете позывов к дефекации и не сможете начать регулярную дефекацию без посторонней помощи. Даже если аноректальная чувствительность не подлежит восстановлению, существуют «пути и средства» для достижения желаемых результатов. Подробнее на эту тему здесь .
И это все, что нужно — тонна увлекательного чтения, несколько недорогих добавок, небольшая переподготовка кишечника, и «с тех пор они опорожняли кишечник долго и счастливо». Удачи!
Благодаря месяцам обратной связи с использованием ваших принципов позвольте мне сказать вам, что мое состояние значительно улучшилось. Это не совершенная наука. Я использую про/пребиотики, глютамин, минералы, витамины и, самое главное, примочки с аскорбатом C, когда это необходимо. Хотя я и не полностью излечился, я больше не во власти бесконечных проблем.
Возможно, самое важное то, что резкое сокращение потребления клетчатки значительно уменьшило желудочно-кишечный кризис и нестабильность моего кишечника.
Я часто прошу людей подумать о клетчатке, которую они едят, как коровы, когда жалуются на проблемы с желудочно-кишечным трактом. Вы, безусловно, ПРАВЫ в своих принципах, и мое представление о еде и кишечнике навсегда изменилось. Миру необходимознать."БМ, США (по электронной почте)
Часто задаваемые вопросы
В. Почему женщины страдают запорами чаще, чем мужчины?
В. В чем разница между нерегулярностью и запором?
В. Опасен ли запор для моего здоровья?
В. Как часто мне следует опорожнять кишечник?
В. Почему некоторые продукты вызывают запор?
В. Вызывает ли стресс запор и почему?
В. Вызывает ли алкоголь запор?
В. Почему анальный секс вызывает запор?
В. Что вызывает запор у путешественника?
В. Почему у моего ребенка запор?
В. Почему у моего малыша внезапно случился запор?
В. Каковы причины запоров у детей старшего возраста?
Вопрос: Какова связь между аутизмом, запорами и диареей у младенцев?
В. Какова связь между запорами и эпидемией ювенильного диабета?
Вопрос: Почему врачи рекомендуют клетчатку для лечения запоров?
Вопрос. Почему врачи не рекомендуют протокол восстановления, аналогичный вашей программе Hydro-CM?
Вопрос: Правда ли, что пищевые волокна предотвращают или облегчают запоры?
В. Могу ли я облегчить запор, выпивая больше воды?
Вопрос: Правда ли, что регулярные физические упражнения стимулируют деятельность кишечника?
Вопрос: Правда ли, что тонизация расслабленных мышц помогает облегчить запор?
Вопрос: Правда ли, что животный жир вызывает запор?
В. Почему диеты в стиле Аткинса (т.е. с низким содержанием углеводов) вызывают запор?
В. Какая диета лучше всего помогает при запорах?
В. Почему антибиотики вызывают запор?
В. Почему колоноскопия вызывает запор?
В. Почему операция вызывает запор?
В. Почему жаркая погода вызывает запор?
В. Может ли запор вызвать прыщи?
В. Каковы причины запоров во время беременности?
В. Почему запор вызывает увеличение внутренних геморроидальных узлов?
В. Почему запор вызывает анальное кровотечение?
В. Почему запор вызывает вздутие живота и метеоризм?
В. Почему запор вызывает хроническую усталость?
В. Может ли запор снизить мой иммунитет?
В. Может ли запор вызвать неприятный запах изо рта?
Вопрос: Правда ли, что старый стул может вызвать «инкрустацию» стенок толстого кишечника?
В. Какова связь между запором и аппендицитом?
Вопрос. Какова связь между запорами и колоректальным раком?
Вопрос. Каковы наиболее распространенные побочные эффекты традиционных слабительных средств?
А. Какова связь между запорами и эпидемией ювенильного диабета?
Проток поджелудочной железы заканчивается в двенадцатиперстной кишке — первом отделе тонкой кишки, который следует сразу за желудком. У маленьких детей двенадцатиперстная кишка особенно мала, и ее легко закупорить клетчаткой, содержащейся в утренних хлопьях, фруктах, овощах или пищевых добавках, главным образом, когда они используются для облегчения запоров. Возникающая обструкция, даже кратковременная, может блокировать проток поджелудочной железы и вызывать воспаление поджелудочной железы. В свою очередь, острый панкреатит может разрушить бета-клетки, продуцирующие инсулин, в островках Лангерганса. Ребенок без функциональных клеток, производящих инсулин, обречен на жизнь, связанную с контролем уровня сахара в крови, инъекциями инсулина и всем, что за этим следует. К 40 годам уровень смертности среди детей, страдающих диабетом I типа, в двадцать раз выше, чем среди населения в целом. Здесь я обсуждаю вероятные события, предшествующие панкреатиту .
А. Почему диеты типа Аткинса (т.е. с низким содержанием углеводов) вызывают запор?
Клетчатку получают из растений (фрукты, овощи, зерновые) и обработанных пищевых продуктов растительного происхождения, таких как крупы, хлеб и макароны. Растения и растительная пища являются основным источником углеводов в рационе. Таким образом, любая диета с низким содержанием углеводов также содержит мало клетчатки, что приводит к быстрому уменьшению размера и веса стула.
Если человек не зависит от клетчатки для опорожнения кишечника, такое уменьшение размера и веса улучшает регулярность и облегчает дефекацию. С другой стороны, если зависимость от клетчатки уже присутствует (состояние, проявляющееся в виде скрытого запора ), регулярная дефекация нарушается, потому что «погружающийся» эффект стула с высоким содержанием клетчатки исчез.
В общих чертах, если вы испытываете запор после резкого сокращения количества клетчатки в вашем рационе, это означает, что у вас уже есть ряд заболеваний кишечника различной степени тяжести, таких как дисбактериоз, увеличение внутренних геморроидальных узлов, увеличение толстой и прямой кишки, аноректальный повреждение нерва.
Чтобы решить проблему зависимости от оптоволокна, просмотрите эту страницу: Преодоление зависимости от оптоволокна.
А. Какая диета лучше всего помогает при запорах?
Лучшая диета для предотвращения запоров — это диета с низким содержанием клетчатки, чтобы стул был небольшим и легким, и с умеренным содержанием жиров, чтобы стимулировать работу кишечника. Диетический жир — единственное вещество, которое инициирует действие, предшествующее дефекации. Вы можете узнать больше о роли жира в физиологии дефекации на этой странице: Почему некоторые продукты вызывают запор?
Для справки: я не одобряю и не рекомендую диеты с высоким содержанием жиров в духе доктора Аткинса. Как и диета с высоким содержанием углеводов, диета с высоким содержанием жиров способствует ожирению, гипертонии и сердечно-сосудистым заболеваниям, поскольку переваривается от 95% до 98% всех жиров, а жир несет в себе 225% энергетической ценности углеводов. Кроме того, практически все переработанные растительные жиры токсичны и потенциально канцерогенны для человека.
Я также не одобряю и не рекомендую диеты с низким содержанием жиров в духе доктора Орниша. Любые диеты с низким содержанием жиров вызывают серьезные расстройства пищеварения и обмена веществ и способствуют сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии, депрессии, раку, бесплодию, остеопорозу, остеоартриту, заболеваниям пародонта, потере зубов, преждевременному старению и множеству других дегенеративных заболеваний.
Я рекомендую диету с умеренным содержанием животных жиров в соответствии с рекомендуемыми суточными нормами Министерства сельского хозяйства США (DRA): около 1 г жира на 1 кг массы тела. Эту сумму следует увеличить для растущих детей, людей с недостаточным весом, беременных женщин, пожилых людей, людей, выздоравливающих после болезни, и в аналогичных обстоятельствах. Я описываю причины этих рекомендаций на этой странице: « Ингредиенты питания для долголетия».
А. Почему антибиотики вызывают запор?
Антибиотики – это антибактериальные препараты широкого спектра действия, специально используемые для уничтожения патогенных бактерий во всем организме. За некоторыми исключениями, антибиотики не могут отличить хорошие бактерии от плохих, поэтому погибают все, включая бактерии в толстом кишечнике, которые придают стулу аморфные свойства — слегка сформированный, светлый, однородный по цвету, мягкий и влажный.
Как только популяция бактерий уменьшается или вообще отсутствует, стул становится сухим и твердым ( тип 1 по шкале BSF ), поскольку не остается ничего, что могло бы образовывать его и удерживать влагу. Роль кишечной флоры я описываю на этой странице: Дисбактериоз (Дисбиоз) .
Патологии, связанные с недостатком бактерий — запоры, низкий иммунитет, дефицит биотина и витамина К, воспаление слизистых оболочек — еще больше усугубляются врачами, особенно в США, которые рекомендуют использовать неперевариваемую клетчатку для увеличения объема стула вместо восстановления стула. популяция врожденных бактерий, убитых антибиотиками.
Нет, не совсем... Курение стимулирует дефекацию, потому что непрерывное глотание слюны, содержащей никотин, стимулирует гастроколический рефлекс — непроизвольное состояние, которое инициирует дефекацию.
Также дым сам по себе повышает уровень CO2 в крови. Последующая вазодилатация (расширение) кровеносных сосудов способствует перистальтике кишечника и усиливает позывы к дефекации.
По той же причине, по которой курение снижает риск запора, отказ от курения обычно связан с возникновением хронического запора — снижение стимуляции снижает частоту и срочность дефекации, увеличивает стул и ускоряет запор, нерегулярность, напряжение и зависимость от клетчатки. все признаки скрытого и органического запора.
Если вы бросаете курить, вам следует обратить особое внимание на риск запоров и их профилактику, но не увлекаться клетчаткой и/или слабительными средствами. Изучите остальную часть этого сайта, чтобы заранее определить тип и стадию вашего запора и выбрать лучший подход к лечению и профилактике.
А. Почему колоноскопия вызывает запор?
Процедура колоноскопии нарушает естественные движения кишечника. Четыре основные причины: (1) повреждение кишечной флоры синтетическими слабительными; (2) полное промывание кишечника; (3) побочные эффекты анестезии и (4) стресс и тревога, связанные с скринингом рака.
Если вы уже страдаете латентным или органическим запором, возобновить регулярный стул еще сложнее. Вы можете найти гораздо больше информации о побочных эффектах колоноскопии на этой странице: Побочные эффекты скрининговой колоноскопии .
Используйте все или некоторые компоненты программы Hydro-CM для восстановления регулярности и предотвращения дальнейших повреждений. Чтобы предотвратить повреждение почек, сильное обезвоживание и свертывание крови, связанные с традиционной подготовкой к колоноскопии, а также защитить кишечную флору от повреждения, рассмотрите возможность использования нескольких повторных применений программы Hydro-CM вместо слабительных средств на основе фосфата натрия или полиэтиленгликоля.
А. Почему операция вызывает запор?
Обязательная подготовка к большинству операций, особенно абдоминальных, включает в себя все те же этапы и действия, что и колоноскопия — форма амбулаторной хирургической процедуры.
Чтобы понять и оценить, почему это занимает так много времени и почему так трудно возобновить дефекацию после этих операций, учтите длительный постельный режим, общую слабость, более длительную и интенсивную анестезию, интенсивное использование обезболивающих после операции и широкое использование антибиотиков для устранения послеоперационной инфекции.
Подход к восстановлению послеоперационного запора такой же, как описанный выше для постколоноскопии. Очевидно, что диета с высоким содержанием клетчатки для человека, восстанавливающегося после операции, сродни литью кислоту на открытую рану. К сожалению, именно это рекомендует большинство врачей. Неудивительно, что многие люди выживают после идеально проведенных операций только для того, чтобы позже умереть от различных осложнений, частично или полностью вызванных этим ужасным советом.
А. Почему жаркая погода вызывает запор?
Высокая температура, особенно в сочетании с сухим воздухом, вызывает быструю и коварную потерю жидкости и натрия в организме с потом. Чтобы облегчить обезвоживание, организм удаляет влагу и натрий из пищеварительных жидкостей и стула, делая их сухими, твердыми и трудными для перемещения без боли.
Когда стул становится мелким и сухим, у вас вряд ли возникнут позывы к дефекации, что усугубит и без того плохую ситуацию. В некоторых случаях быстрое обезвоживание может также вызвать диарею, которая еще больше нарушит регулярный стул. Причины этого явления я объясняю здесь .
Чтобы предотвратить обезвоживание, заранее поддерживайте достаточное количество жидкости, выпивая минеральную (жесткую) воду с добавлением соли (от 1/2 до 1 чайной ложки на каждый стакан объемом 250 мл), раствор, известный как изотонический или слегка гипертонический.
Пить ее также следует натощак, иначе вода не достигнет кишечника достаточно быстро, а в избытке может вызвать рвоту. Не пейте слишком много и слишком быстро, поскольку это может вызвать учащенное мочеиспускание и последующую потерю калия, минерала, который также необходим для удержания влаги в стуле.
Если ваш стул уже твердый и сухой, избегайте натуживания, чтобы предотвратить разрыв аноректальной области, ссадины и последующую кровопотерю. Вместо этого используйте программу Hydro-CM , чтобы расщепить и растворить твердый стул, а также безопасно его эвакуировать. Вам может потребоваться несколько повторных применений, чтобы «очистить» кишечник.
Если стул остается твердым и сухим ( тип 1 по шкале BSF ) даже после достаточного увлажнения, это означает, что в вашем кишечнике недостаточно бактерий, чтобы удерживать воду в стуле. В этом случае просмотрите страницу «Восстановление кишечной флоры» и воспользуйтесь программой Hydro-CM для восстановления кишечной флоры.
А. Может ли запор вызвать прыщи?
Нет, не напрямую. Однако косвенно запор является одним из последствий диеты с высоким содержанием клетчатки, которая является причиной повышенного уровня триглицеридов — высокого уровня жирных кислот в крови. Эти жирные кислоты образуются в печени из избытка сахара в крови (глюкозы, фруктозы и глюкозы) и дополнительно пополняются растительными жирами из заправок, жареной пищи и т.п. В свою очередь, уровень сахара в крови возникает из-за избытка углеводов, которые сопровождают клетчатку, обычно в 5–10 раз больше по весу.
Поскольку молодые люди еще не могут эффективно откладывать излишки триглицеридов в жировую ткань, эти жиры «выталкиваются» через сальные железы, делая кожу лица жирной и сухой, поскольку лишний жир блокирует влагу.
Когда некоторые сальные железы закупориваются избытком жира, они становятся идеальной питательной средой для захваченных бактерий, поскольку некоторые бактерии любят пожирать кислые жиры. Последующая сыпь, вызванная побочными продуктами бактериальной ферментации, становится «акне».
Так почему же тогда не у всех подростков, страдающих запорами, появляются прыщи, и почему не у всех, у кого есть прыщи, возникают запоры? Что ж, есть много других факторов, вызывающих запор или прыщи. Диета с высоким содержанием клетчатки — лишь одна общая черта среди всех этих факторов.
Таким образом, сокращение потребления клетчатки и углеводов может помочь облегчить запор, уменьшая стул и устраняя прыщи за счет снижения повышенного уровня триглицеридов. Также следует обратить внимание на все другие способствующие факторы, такие как правильная гигиена кожи при прыщах, дисбактериоз при запорах и так далее.
А. Каковы причины запоров во время беременности?
Матка расположена в брюшной полости вместе с плотно упакованными тонким и толстым кишечником. Когда матка увеличивается в размерах и весе, внешнее давление во всех направлениях сжимает кишечник и желудок, и это давление мешает механическому аспекту желудочного пищеварения (сокращению и расширению желудка) и продвижению химуса (пищеварительной массы) через матку. кишечник (моторика).
Кроме того, поскольку постоянное давление оказывает стимулирующее воздействие на кишечник, подобно гастроколическому рефлексу, периферическая нервная система адаптируется, несколько подавляя его, поэтому в конечном итоге вы пропускаете дефекацию и ухудшаете и без того плохую ситуацию.
Если вы последуете стандартным медицинским советам относительно запоров, связанных с беременностью, и добавите в смесь больше клетчатки и жидкости, вы достигнете совершенно противоположного эффекта — запор станет еще более серьезным. Хорошо известно, что клетчатка вызывает обструкцию у абсолютно здоровых взрослых. Только представьте, как легко может непроходимость и без того пережатого кишечника во время беременности.
Кроме того, ферментация клетчатки еще больше ухудшает перистальтику и моторику, вызывая воспаление, связанное с кислотностью, и последующее вздутие живота из-за захваченных газов.
В целом, женщины, у которых во время беременности возник запор, скорее всего, до беременности страдали от скрытых запоров . В идеале вам следует устранить это состояние до беременности, чтобы не допустить, чтобы запор испортил одно из самых прекрасных впечатлений в жизни, а также предотвратить повреждение прямой кишки от напряжения и избежать повреждения плода из-за недоедания, вызванного воспалением кишечника. Чтобы избавиться от запора до беременности, начните здесь: Никаких уменьшений, только перевернутых .
Поскольку большинство лекарственных слабительных средств потенциально тератогенны (могут отрицательно повлиять на развитие плода), рассмотрите возможность использования вместо них программы Hydro-CM , чтобы стул был небольшим, влажным и легко отходил. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед использованием этой или любой другой добавки, особенно в первом триместре.
А. Почему запор вызывает увеличение внутренних геморроидальных узлов?
Твердый стул, большой или маленький, является признаком функционального, скрытого и органического запора и требует напряжения при опорожнении кишечника. Возникающее в результате давление твердого стула внутрь на геморроидальные подушечки, выстилающие анальный канал, а также давление наружу со стороны мышц живота и таза, способствующее напряжению, вызывают их увеличение по той же причине, по которой расчищение снега или катание на лодке незащищенными руками вызывают мозоли на ладонях. .
Я описываю последовательность событий, которые вызывают твердый стул и напряжение, на этой странице: « Бычья гадость в посудной лавке» . Само по себе натуживание является признаком скрытого (скрытого) запора, и устранить его можно только одним способом — нормализацией стула. Я описываю, что «нормально» и что «ненормально» на этой странице: Что такое нормальный стул?
А. Почему запор вызывает анальное кровотечение?
По тем же причинам твердый стул вызывает увеличение внутренних геморроидальных узлов. Они также могут разорвать нежную ткань, выстилающую прямую кишку и анальный канал. Возникающие в результате ссадины, трещины, язвы и свищи могут кровоточить при обострении от напряжения. Чтобы устранить кровотечение и залечить раны, соблюдайте все приведенные ниже рекомендации.
Для этой цели особенно полезна программа Hydro-CM, поскольку она безопасна при длительном использовании, не вызывает дополнительного раздражения и не вызывает привыкания. Было бы полезно, если бы вы также исключили все следы клетчатки, потому что ферментация повышает кислотность стула и, в свою очередь, препятствует заживлению.
Поскольку запор и дисбактериоз являются сопутствующими заболеваниями, это также может означать, что у вас может быть нехватка витамина К — фактора свертывания крови, — который вырабатывается почти исключительно in vivo кишечными бактериями. Поэтому обязательно устраните и это состояние с помощью программы Hydro-CM .
А. Почему запор вызывает вздутие живота и метеоризм?
Вздутие живота и метеоризм связаны с двумя сопутствующими состояниями — воспалением кишечника и ферментацией неперевариваемой клетчатки кишечными бактериями. Поскольку запор приводит к значительному скоплению стула в толстой кишке, иногда, даже в тонкой кишке, бактерии имеют бесконечное количество непереваренной клетчатки, на которой они могут ферментироваться и производить обильные газы и повышенную кислотность — основной фактор, вызывающий последующее воспаление. В свою очередь, воспаление блокирует всасывание газов в кровоток для эвакуации посредством газообмена в легких. Эти захваченные газы вызывают метеоризм и судороги, а газы, которые постепенно выходят, вызывают метеоризм.
Если у вас наблюдаются вздутие живота и метеоризм даже без явного запора (т. е. вы не опорожняете кишечник более трех дней), у вас может возникнуть скрытый запор — аномальное скопление стула, даже если стул у вас регулярный. Здесь я описываю это состояние более подробно . Там же вы найдете рекомендации по лечению.
Худший способ избавиться от вздутия живота и метеоризма (запора или нет) – это следовать стандартным медицинским советам по потреблению большего количества клетчатки, что эквивалентно выливанию жидкости для разжигания на горящие угли. Когда ситуация становится невыносимой, вместо удаления клетчатки врачи обычно назначают антибиотики, чтобы уничтожить любые врожденные бактерии — подход, аналогичный лечению мигрени, когда вы бьетесь головой о стену, пока не упадете без сознания: нет сознания — нет головной боли!
А. Почему запор вызывает хроническую усталость?
В общих чертах, запор — это верхушка айсберга в длинной цепочке расстройств пищеварения, особенно недоедания, вызванного клетчаткой. Если вы сомневаетесь в способности клетчатки вызывать недоедание, задайте себе вопрос: почему добавки с клетчаткой помогают похудеть?
Ответ: конечно, блокируя всасывание жиров. Увы, блокируя всасывание жиров, вы также блокируете всасывание жирорастворимых витаминов А, D, Е и К, а также минералов, таких как кальций и магний, поскольку их усвоение зависит от этих витаминов. Дефицит этих минералов, в свою очередь, вызывает проблемы с кровообращением и мышечной тканью, которые частично являются причиной синдрома хронической усталости.
Вот еще один пример: ферментация клетчатки и гниение непереваренных белков производят токсичные вещества, такие как метанол и кадаверин, которые усваиваются кровью и вызывают сильную усталость.
Было бы лучше, если бы вы также исследовали другие причины, связанные с недоеданием, такие как железозависимая анемия, метаболические нарушения и дисфункция щитовидной железы, которые также связаны с мальабсорбцией жиров.
Это всего лишь три примера. Устранение клетчатки и запоров может очень помочь. Ваш врач может помочь вам диагностировать и устранить другие проблемы, такие как хронические инфекции, сердечно-сосудистые заболевания, гипогликемия, побочные эффекты лекарств и многие другие.
А. Может ли запор снизить мой иммунитет?
Да, конечно. Кишечная флора отвечает за поддержание неспецифического первичного иммунного ответа или фагоцитоза — важной функции иммунной системы, используемой для удаления клеточного мусора, вирусов, бактерий и раковых клеток. Поскольку запор обычно связан с отсутствием или повреждением бактерий, вы можете сложить «один и один», чтобы понять влияние запора на вашу иммунную систему.
Если вы прочитали большую часть этой страницы, вы также должны понимать, что хронический запор также является причиной токсинов, связанных с ферментацией углеводов, гниением белков и воспалением кишечника различной степени тяжести. Естественно, все три состояния подавляют и «подчиняют» и без того ослабленный иммунитет, делая вас более уязвимыми для других патогенов.
Устранение дисбактериоза убивает, образно говоря, кучу птиц одним выстрелом: защищает слизистую оболочку толстого кишечника от различных возбудителей, в том числе и канцерогенных; нормализует стул и избавляет от запоров, восстанавливает первичный иммунитет, возобновляет синтез ряда необходимых витаминов и устраняет зависимость от клетчатки для опорожнения кишечника.
Подробнее о функциях кишечной флоры вы можете узнать на этой странице: Дисбактериоз (Дисбиоз) .
А. Может ли запор вызвать неприятный запах изо рта?
Да, может, но не так, как вы думаете, потому что существует значительная разница между неприятным запахом стула и запахом изо рта.
Как правило, неприятный запах изо рта, или неприятный запах изо рта, вызван кариесом зубов, заболеваниями пародонта и серообразующими бактериями в полости рта. Итак, вы должны сначала сосредоточиться на заботе об этих условиях.
Вот тут-то и происходит связь... Кишечные бактерии синтезируют витамин К, отвечающий за свертывание крови. Если указанные бактерии отсутствуют, у вас, скорее всего, возникнет кровотечение десен, гингивит и заболевания пародонта. Эти три состояния провоцируют воспалительные заболевания, поражающие ткани, окружающие и поддерживающие зубы, или пародонт.
По мере прогрессирования гингивита поддесневые (под десной) бактерии колонизируют воспаленные пародонтальные карманы и в долгосрочной перспективе вызывают прогрессирующую потерю костной массы, сопровождающуюся потерей зубов. Побочные продукты действия бактерий вызывают неприятный запах.
Вы можете лечить пародонтоз сколько угодно. Тем не менее, он не исчезнет полностью, пока восстановленная кишечная флора снова не начнет вырабатывать витамин К, обеспечивающий свертывание крови и заживление.
Конечно, это только один аспект профилактики заболеваний пародонта, потери зубов и неприятного запаха изо рта. Тем не менее, это серьезная проблема, и вот ваша косвенная связь с неприятным запахом изо рта.
Другая связь более коварна. Хронический запор может привести к состоянию, известному как «фекальный рефлюкс» обратно в тонкую кишку. Это происходит, когда в толстой кишке не остается места для удержания стула.
В отличие от толстого кишечника, тонкий кишечник может поглощать запахи из кровотока и переносить их в легкие для выведения, отсюда и неприятный запах при выдохе.
Еще одним редким заболеванием, которое приводит к тому же результату, является неполное закрытие илеоцекального клапана — сфинктера, который отделяет тонкую кишку от первого отдела толстой кишки, называемого слепой кишкой (слепая кишка).
Этот дефект позволяет запахам и газам проникать в тонкую кишку с тем же результатом, что и рефлюкс. Насколько мне известно, я первый человек, описавший эти два состояния.
А. Правда ли, что старый стул может вызвать «инкрустацию» стенок толстого кишечника?
Нет, не могут, если только вы не читаете обманчивую рекламу «очистителя толстой кишки» или «терапии толстой кишки». Бессмысленно вступать в дискуссию с шарлатанами и шарлатанами, стоящими за этой уловкой, разве что отметить, что вы не можете прикрепить «корку» к слизистой оболочке внутри толстой кишки по той же причине, по которой пища не может образовывать корку внутри. ваш рот.
А. Какая связь между запором и аппендицитом?
«Аппендицит — это внезапный отек и воспаление аппендикса. Обычно он возникает в результате закупорки аппендикса непереваренной пищей или большого скопления затвердевшего стула (каловые пробки)». («Угроза волокна», стр. 32).
Скопление затвердевшего стула в слепой кишке (слепой кишке, месте расположения аппендикса) является одним из исходов скрытого запора . У здоровых взрослых содержимое слепой кишки жидкое или полужидкое, но никогда не затвердевает.
А. Какова связь между запорами и колоректальным раком?
Совершенно очевидно: обильный и обильный стул вызывает полипоз и плоские поражения по всей длине толстой кишки. Некоторые полипы и поражения перерастают в раковые, особенно у людей со сниженным иммунитетом, что также провоцируется запорами.
Я подробно рассматриваю эту связь на этой странице — Руководство по профилактике рака толстой кишки: Шаг 1. Нормализация ненормального стула .
А. Почему врачи не рекомендуют протокол восстановления, аналогичный вашей программе Hydro-CM?
Многие так и делают, особенно в странах, которые обеспечивают всеобщее здравоохранение, таких как Германия или Россия. Бактериальная терапия является наиболее распространенным методом лечения функциональных колоректальных расстройств, обсуждаемых на этой странице.
К сожалению, в Соединенных Штатах ситуация не такова, поскольку в случае колоректальных заболеваний врачи в США неизменно ищут язвы, полипы, воспаления, кровотечения, увеличенные геморроидальные узлы и так далее. Когда эти патологии на поздних стадиях не обнаруживаются (как это обычно бывает), состояние пациентов считают идиопатическим (неизвестного происхождения) или психосоматическим («в твоем безумии»).
Конечно, этого бы не произошло, если бы врачи исследовали кал и проверяли состояние кишечной флоры — двух основных факторов, определяющих здоровье толстой кишки. Но, помимо поверхностного анализа кала на скрытую кровь, врачи в США (1) редко исследуют кал; (2) кишечная флора не считается существенной и (3) дисбактериоз не признан добросовестным заболеванием. Более...
А. Каковы наиболее распространенные побочные эффекты традиционных слабительных средств?
Пожалуйста, просмотрите следующие ссылки, чтобы получить полную картину:
— Средства, используемые для лечения запоров (Руководство Merck по диагностике и терапии);
— Ослабление твердого стула (преодоление зависимости от клетчатки)»;
— Чтобы избежать побочных эффектов и улучшить результаты лечения запоров, я рекомендую использовать программу Hydro-CM. В следующей таблице перечислена его безопасность по сравнению с другими методами: Безопасность программы Hydro-CM по сравнению с обычными слабительными средствами.
Готовя эту страницу к публикации, я наткнулся на статью о запорах на веб-сайте Международного фонда функциональных желудочно-кишечных расстройств (IFFGD) , которую я цитировал в журнале «Fiber Menace» еще в 2005 году. Вот их новая мелодия в отношении диетического питания. волокно:
«Пищевые волокна часто эффективны для облегчения легких запоров. Однако они дают менее стабильные результаты при более тяжелых запорах, что может привести к ухудшению симптомов у пациентов с медленным транзитом через толстую кишку (инертность толстой кишки)» [ 12 ]»
Несмотря на хорошее начало, остальная часть сайта IFFGD по-прежнему рекомендует клетчатку для облегчения и предотвращения запоров, хотя на этот раз только для здоровых людей. Это один из хороших способов ухудшить здоровье и превратить «легкий» запор в «тяжелый».
В этом нет ничего удивительного: компания Procter & Gamble, производитель Metamucil, является одним из корпоративных спонсоров IFFGD [ ссылка ], поэтому IFFGD уже «прикрывает свои основания» умело сформулированным заявлением об отказе от ответственности, чтобы снять с себя ответственность в будущем. Когда есть выбор между зарабатыванием денег и здоровьем людей, деньги выигрывают.
Пожалуйста, не забудьте отправить ссылку на эту страницу всем, кого вы знаете, подозреваете или считаете, что у вас может быть запор. Несмотря на всю мою работу, ничто не вызывает у моих читателей столько счастья и радости, как возможность без страха сходить в ванную. Сделайте кого-то снова счастливым и радостным!
Константин Монастырский
Спасибо! Я только что купил вашу книгу и пробую два ваших продукта. Я не могу поверить, сколько шумихи я проглотил за эти годы. Прошла всего неделя; Я потерял 7#, почти ничего не делая, и уже чувствую себя НАСТОЛЬКО лучше — теперь наступил более здоровый конец.взгляд!!!"GR, США (по электронной почте)
Сноски
Вы можете нажать клавишу Backspace на клавиатуре или кнопку «Назад» в браузере, чтобы вернуться к тексту ссылки.
Нажмите ссылку [ ссылка ], чтобы просмотреть исходный сайт или документ в новом окне (если оно доступно). Ссылки на это руководство были собраны в начале 2008 года. Некоторые ссылки могут не совпадать позднее, поскольку издатели могут пересмотреть свои веб-сайты. В этом случае попробуйте выполнить поиск кешированных страниц в Google или свяжитесь с соответствующими издателями.
1Запор; Руководство Merck по диагностике и терапии; 18-е издание; онлайн-версия [ ссылка ]
2Эпидемиология запоров в США. Зонненберг А. Кох TR., Dis Colon Rectum. Январь 1989 г.; 32 (1): 1–8.
3Р. Дженсен, Д. Баффэнгелкс, Г. Ковл, КЛИНИЧЕСКАЯ ХИМИЯ, Vol. 22, №8, 1976 г. 1351
4Анализ стула; Центр здоровья расстройств пищеварения; WebMd.com [ ссылка ]
5синдромы мальабсорбции; Руководство Merck по диагностике и терапии; онлайн-издание [ ссылка ]
6Объединенная медицинская группа Международной космической станции (IMG), Книга медицинских операций для всех полетов экспедиции, Управление операций миссий, Операционный отдел, АО-48511-E1, 24 августа 2000 г. [ ссылка ]
7Р. Дженсен, Д. Баффэнгелкс, Г. Ковл, КЛИНИЧЕСКАЯ ХИМИЯ, Vol. 22, №8, 1976 1351,
8Позиция Американской диетической ассоциации: Влияние пищевых волокон на здоровье; Журнал Американской диетической ассоциации; июль 2002 г.; Том 102; Номер 7, стр. 995
9Рим II: Функциональные желудочно-кишечные расстройства;
С29.7:731; Дуглас А. Дроссман (редактор);
10Р. Ф. Шмидт, Г. Тьюз. Моторика толстой кишки. Физиология человека , 2-е издание. 29.7:731.
11Каковы побочные эффекты статинов; MedicineNet.com (сервис WebMD); [ связь ]
12Пищевая клетчатка; Международный фонд функциональных желудочно-кишечных расстройств [ ссылка ]
Синдром раздраженного кишечника
Это руководство развенчивает общепринятое мнение о том, что причины синдрома раздраженного кишечника неизвестны, описывает их одну за другой и объясняет, как безопасно и навсегда устранить каждую из них. Эта информация жизненно важна для людей, входящих в группу высокого риска язвенного колита, болезни Крона и рака толстой кишки, поскольку традиционная диагностика и лечение СРК значительно повышают эти риски. Читать...
Геморрой и анальные трещины: что дает природа, то и забирает закон Ньютона
Геморрой и анальные трещины начинаются с небольшого «дефекта» в анатомии человека — анального канала, который слишком узок, чтобы через него мог пройти большой и/или твердый стул. Когда этот ненормальный стул застревает в толстой или прямой кишке, у вас может не быть другого выбора, кроме как напрягаться, что постепенно вызывает у себя геморрой, анальные трещины и другие осложнения. Читать...
Дивертикулез и дивертикулит
Диета с высоким содержанием клетчатки широко рекомендуется для предотвращения дивертикулярной болезни, основываясь на неподтвержденных, недоказанных, непроверенных и спекулятивных «теориях» о том, что диета с низким содержанием клетчатки вызывает эту патологию. Это полная противоположность: диета с высоким содержанием клетчатки является основной причиной дивертикулярной болезни и связанных с ней осложнений. Читать...
Bulls' S..t в посудной лавке
Это откровенное название представляет собой игру слов, основанную на трех параллельных ирониях: заботящиеся о своем здоровье американцы влюбляются в популярную «бычью» информацию о клетчатке, придерживаются бычьей диеты и страдают от бычьего стула – «происхождение» практически все колоректальные заболевания. На этой странице также объясняется, почему пищевые волокна являются основной движущей силой эпидемий аутизма, ювенильного диабета и вездесущего ПМС. Читать...
Как оживить кишечную флору
Здоровая кишечная флора жизненно важна для формирования стула, поддержания иммунитета, синтеза необходимых витаминов и защиты толстой кишки от рака. Утрата этих функций способствует нарушению иммунитета, диабету, ожирению, выпадению волос, экземе, себорее, анемии, внутренним кровотечениям, язвам, инсультам, раку, а также распространенным желудочно-кишечным, респираторным и аутоиммунным расстройствам. На этой странице объясняется, как защитить и оживить кишечную флору. Читать...
Как восстановить аноректальную чувствительность
Чтобы сохранить здоровье колоректальной кишки на всю жизнь и предотвратить рак толстой кишки, здоровый человек должен опорожнять кишечник после каждого основного приема пищи или по крайней мере два раза в день. Поскольку обстоятельства редко бывают идеальными, люди склонны подавлять позывы и пропускать стул. При достаточно длительной практике эта привычка вызывает постепенное повреждение аноректального нерва. Наконец, однажды для инициирования дефекации потребуются слабительные средства, потому что позывы прошли навсегда. Если это относится к вам, эта страница поможет вам восстановить аноректальную чувствительность, не прибегая к использованию слабительных средств. Читать...
Как преодолеть зависимость от оптоволокна
Клетчатка увеличивает объем стула. Увеличенный стул трансформирует колоректальные органы и вызывает физическую зависимость от клетчатки, необходимой для опорожнения кишечника. Зависимость от клетчатки аналогична зависимости от наркотиков, табака или алкоголя: нет клетчатки — нет дела! На этой странице объясняется, как преодолеть зависимость от клетчатки, не прибегая к слабительным. . Это важно для всех, кто хочет сократить потребление клетчатки, и особенно полезно для людей, которые хотят похудеть, соблюдая низкоуглеродную диету. Читать...
Как предотвратить рак толстой кишки
Рак толстой кишки является третьей по значимости причиной смертности от рака в США. Только в этом году ожидается, что более 50 000 американцев умрут от рака толстой кишки. Большинство людей могут этого не осознавать, но, как и любой другой ненаследственный рак, рак толстой кишки в высшей степени можно предотвратить и избежать, если вы знаете, что делать, и обладаете для этого дисциплиной. Это руководство поможет вам в этом. Читать...
Это незапрошенное, неотредактированное и не написанное видео от нашего клиента, г-на Дэна Николса [ LinkedIn ]. Мы с Дэном не были знакомы до его любезного предложения прислать мне это видео. Поэтому я спросил Дэна о его готовности так открыто обсудить этот очень личный вопрос, и он ответил: «Я рассматриваю свой опыт рака как возможность помочь другим в их жизни. Поэтому у меня нет никаких проблем с тем, чтобы поделиться своей историей. Я надеюсь, что на луну и обратно, люди получат ваши продукты и почувствуют некоторое облегчение, когда кто-то поделится своим опытом.
Колоноскопия: стоит ли рисковать?
Ежегодно более 14 миллионов американцев проходят обследование на рак толстой кишки. Из них, согласно отчету «Осложнения колоноскопии в интегрированной системе оказания медицинской помощи» журнала Annals of Internal Medicine [ ссылка ], около 70 000 (0,5%) могут погибнуть или получить ранения из-за осложнений, связанных с колоноскопией. Эта цифра превышает общее число ежегодных смертей от самого рака толстой кишки, на 22%. Читать...
Примечание автора
Еще не так давно подгузники для взрослых существовали в основном в сценках «Субботним вечером в прямом эфире» . Сегодня недержанием кишечника страдают до 10 процентов взрослых мужчин и до 15 процентов взрослых женщин [ ссылка ].
В любом случае, эти цифры шокируют. Я просмотрел издание « Руководства по диагностике и терапии компании Merck» 1972 года — ведущего медицинского справочника в мире — и не смог найти там ни одного упоминания термина «недержание кала». Два поколения спустя подгузники для взрослых занимают один из самых больших отделов в нашей местной аптеке:
И по мере того, как американцы становятся старше, масштабы этой проблемы становятся еще более шокирующими: «Два исследования в домах престарелых выявили распространенность недержания кишечника среди жителей от 45,0% до 47,0%».[ связь ].
Если вы планируете однажды выйти на пенсию и хотели бы насладиться плодами своего тяжелого труда и удачей, этот сайт поможет вам добиться этого, не надевая подгузник.
Константин Монастырский
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ КЛЕТЧАТКИ И ЗАПОРЫ, СВЯЗАННЫЕ С КЛЕТЧАТКОЙ
Пищевая клетчатка — это буквально мина замедленного действия внутри вашего кишечника. В этом руководстве объясняется, как преодолеть нездоровую зависимость от клетчатки, не прибегая к использованию слабительных средств. Это важно для всех, кто хочет сократить потребление клетчатки, и особенно полезно для людей, которые хотят похудеть или обратить вспять диабет.
Пищевые волокна расширяют и трансформируют колоректальные органы и, в конечном итоге, вызывают физическую зависимость, подобную наркотической зависимости. Этот печальный результат знаком каждому, кто не смог соблюдать низкоуглеводную диету из-за сильного запора.
Следующие колоректальные и мочеполовые расстройства и состояния обычно связаны с употреблением клетчатки с пищей или в качестве слабительных средств:
Постоянное метеоризм; Вздутие живота; Натяжение и неравномерность; Зависимость от слабительных средств для опорожнения кишечника; Геморройная болезнь; Хронический запор; Спорадическая диарея; Недержание кала; Синдром раздраженного кишечника; Дивертикулярная болезнь; Анальные трещины; Анальные свищи; Язвенный колит; Болезнь Крона; Семейный анамнез рака толстой кишки; История колоректальных полипов; Предменструальный синдром (ПМС); Бесплодие; Самопроизвольный аборт плода; синдром поликистозных яичников (ПОС); Синдром хронической усталости; диабетическое повреждение нервов; Потеря контроля над кишечником; Анорексия; Мегаколон; Ректоцеле, аппендицит; Паховая грыжа; Недержание кала и мочи; Частое мочеиспускание; Уретральная обструкция;
Практически все эти состояния имеют несколько общих характеристик — трудности с опорожнением кишечника, нерегулярность и обильный или твердый стул. Чтобы выздороветь, вам нужно действовать в обратном направлении — сначала сократить количество клетчатки; во-вторых, нормализовать стул; и, в-третьих, восстановить нормальную работу кишечника.
Первую задачу выполнить легко, а вот вторая — нормализация стула — представляет собой загадку. А третье зависит от второго. Итак, давайте обратимся к Fiber Menace за советом о том, что на самом деле представляет собой нормальный стул:
Форма следует за дисфункцией*Подведение итогов ущерба
Британцы относятся к своему стулу гораздо серьезнее, чем американцы. Исследователи Бристольского королевского лазарета — больницы в Бристоле, Англия — разработали наглядное руководство по стулу. Это руководство называется «Бристольская шкала формы стула», сокращенно шкала BSF . Это инструмент самодиагностики, который помогает пугливым пациентам и врачам обсуждать эту деликатную тему, не смущаясь.
Источник: Википедия; под лицензией Creative Commons [ ссылка ]
Вы просто смотрите на простую таблицу, указываете на то, что примерно соответствует содержимому вашего унитаза, и ваш врач (или эта книга) говорит вам, правильная или неправильная форма.
Тип 1: Отдельные твердые комочки, похожие на орехи.
Характерно для острого дисбактериоза. Этим стулам не хватает нормальной аморфности, поскольку в них отсутствуют бактерии и нет ничего, что могло бы удерживать воду. Комки твердые и абразивные, типичный диаметр составляет от 1 до 2 см (0,4–0,8 дюйма), и их больно проходить, поскольку комки твердые и царапающие. Высока вероятность аноректального кровотечения при механическом разрыве анального канала. Типично для лечения после приема антибиотиков и для людей, придерживающихся диеты без клетчатки (с низким содержанием углеводов). Метеоризм маловероятен, поскольку ферментация клетчатки не происходит.
Тип 2: Похож на колбасу, но комковатый.
Представляет собой комбинацию стула 1-го типа, сплоченного в единую массу и сгруппированного волокнистыми компонентами и некоторыми бактериями. Типично для органических запоров. Диаметр составляет от 3 до 4 см (1,2–1,6 дюйма). Этот тип на сегодняшний день является наиболее разрушительным, поскольку его размер близок к максимальному открытию анального канала или превышает его (3,5 см). Это обязательно вызовет сильное напряжение во время элиминации и, скорее всего, приведет к разрыву анального канала, выпадению геморроидальных узлов или дивертикулезу. Чтобы достичь этой формы, стул должен находиться в толстой кишке как минимум несколько недель вместо обычных 72 часов. Наиболее вероятными причинами являются аноректальная боль, геморрой, анальные трещины, задержка или задержка дефекации, а также хронические запоры в анамнезе. Вероятно незначительное метеоризм. Человек, испытывающий такой стул, скорее всего, страдает синдромом раздраженного кишечника из-за постоянного давления крупных стульев на стенки кишечника. Вероятность непроходимости тонкой кишки высока, поскольку толстая кишка заполнена калом до отказа. Добавление клетчатки для изгнания стула опасно, поскольку расширенной клетчатке некуда деваться, и она может вызвать грыжу, непроходимость или перфорацию как тонкой, так и толстой кишки.
Тип 3: Как колбаса, но с трещинами на поверхности.
Эта форма имеет все характеристики стула типа 2, но время прохождения быстрее — от одной до двух недель. Характерен для скрытого запора. Диаметр составляет от 2 до 3,5 см (0,8–1,4 дюйма). Вероятен синдром раздраженного кишечника. Метеоризм незначительный, вследствие дисбактериоза. Тот факт, что он не стал таким увеличенным, как тип 2, позволяет предположить, что дефекация регулярна. Требуется напряжение. Все побочные эффекты, типичные для стула 2-го типа, вероятны и для 3-го типа, особенно быстрое ухудшение течения геморроя.
Тип 4: Как колбаса или змея, гладкая и мягкая.
Эта форма является нормальной для человека, испражняющегося один раз в день. Диаметр составляет от 1 до 2 см (0,4–0,8 дюйма). Больший диаметр предполагает более длительное время транспортировки или большое количество пищевых волокон в рационе.
Тип 5: Мягкие капли с четкими краями.
Я считаю эту форму идеальной. Это типично для человека, у которого стул два или три раза в день после обильного приема пищи. Диаметр от 1 до 1,5 см (0,4–0,6 дюйма).
Тип 6: Пушистые куски с неровными краями, мягкий стул.
Эта форма близка к грани комфорта в нескольких отношениях. Во-первых, может быть трудно контролировать позывы, особенно если у вас нет немедленного доступа в ванную. Во-вторых, обойтись одной туалетной бумагой довольно грязно, если у вас нет гибкого душа или биде. В остальном я считаю это на грани нормального. Такой стул может свидетельствовать о слегка гиперактивной толстой кишке (быстрая моторика), избытке пищевой соли (хлорида натрия) или внезапном обезвоживании или скачке артериального давления, связанном со стрессом (оба вызывают быстрое высвобождение воды и хлорида натрия из плазмы крови в кишечник). полость кишечника). Это также может указывать на гиперчувствительную личность, склонную к стрессам, слишком большому употреблению специй, употреблению питьевой воды с высоким содержанием минералов или использованию осмотических (минеральных солей) слабительных средств.
Тип 7: Водянистый, без твердых частиц.
Это, конечно, диарея, тема, выходящая за рамки этой главы, за одним важным и примечательным исключением — так называемой парадоксальной диареей. Это типично для людей (особенно маленьких детей, а также немощных или выздоравливающих взрослых), страдающих от фекальной пробки — состояния, которое следует за стулом 1 типа или сопровождает его. При парадоксальной диарее жидкому содержимому тонкой кишки (до 1,5-2 литров в сутки) некуда деваться, кроме как вниз, поскольку толстая кишка на всем своем протяжении набита дефекацией. Часть воды всасывается, остальная часть накапливается в прямой кишке. Причина, по которой этот тип диареи называют парадоксальной, заключается не в том, что ее природа неизвестна и не понята, а в том, что сильный запор и диарея одновременно представляют собой действительно парадоксальную ситуацию. К сожалению, это слишком распространено.
*Отрывок из книги «Fiber Menace», стр. 117–120;
Диаграмма ЧФ: wikipedia.org
Чтобы избежать ссылок на неописательные цифры, я использую следующие определения: типы 1, 2 и 3 = твердый или ретинированный стул. Тип 4 и 5 = нормальный или оптимальный. Тип 6 = жидкий стул, субнормальный или субоптимальный, а тип 7 = диарея.
В таких случаях, как острый геморрой, анальная трещина или невозможность самостоятельного стула, жидкий стул (тип 6) допустим. Это грязный опыт, но что бы вы предпочли — ведро крови, боль и незаживающую анальную трещину или краткий теплый душ после этого?
Для восстановления и поддержания нормального стула (типа 4–6) сначала необходимо очистить толстую и прямую кишку от твердого и/или обильного стула (типа 1–3). В нашем случае противоположностью жесткому является не только мягкий , но и легкий , маленький и обычный .
Как видно из иллюстрации (и, возможно, уже знаете не понаслышке из собственного опыта), «твердый» стул может быть «маленьким», «регулярным» и «большим». Не менее важно и то, что «маленький» стул для одного человека может быть «большим» для другого, поскольку восприятие размера определяется не штангенциркулем, а отверстием анального канала. Если анальный канал ограничен увеличенными внутренними геморроидальными узлами, даже «маленький» стул, такой как тип 4, может быть «трудным» для прохождения. Не попадайтесь в эту ловушку. Правило такое: если стул твердый , трудный , нелегкий или нерегулярный , то он ТВЕРДЫЙ, и точка!
Если ваш стул не относится к типу 4–6 (нормальный), на него влияют. Ретинированный стул может быть маленьким, большим, твердым, мягким, сухим, влажным — это не имеет значения. «Воздействие» означает, что у них была возможность накапливаться, сжиматься и высыхать в толстой кишке. Несмотря на всю чушь, которую вы слышали о «сформированном» стуле, если ваш стул «очень хорошо сформирован», скорее всего, он уже поврежден.
Если бы перед нами не было иллюстрации шкалы Бристольской формы стула, и вы спросили бы меня, что такое нормальный стул, я бы ответил: нормальный стул не заметен во время дефекации!
Опять же, для человека с неповрежденным анальным каналом это может быть сформированный стул, как при типе 4. Для человека с геморроем это может быть только жидкий стул, как при типе 5 или 6. Другими словами, норма в норме варьируется от человека к человеку. человек, в зависимости от степени предшествующего ущерба. Это очень похоже на определение порнографии в контексте свободы слова: я не могу сказать вам, что такое порнография, но я могу сказать, когда увижу ее. Точно так же я не могу сказать вам, что такое нормальный стул, но вы можете сказать, когда у вас его нет.
Как видно по шкале BSF, нормальный стул не обязательно должен быть круглым. В конце концов, ваш анальный канал не совсем круглый (в закрытом виде он фактически плоский), особенно если у вас уже увеличены внутренние геморроидальные узлы. Так что плоская форма — это нормально. Фактически, когда стул уже круглый, как при типе 4, это означает, что у вас уже есть небольшая степень уплотнения. В противном случае их форма будет сплющена при прохождении через анальный канал.
Плоский стул очень пугает врачей, поскольку 2, 3 и в меньшей степени 4 тип может указывать на наличие колоректальной опухоли. Но это потому, что лишь немногие врачи когда-либо сами наблюдали нормальный (тип 5) стул.
Вот что происходит на самом деле: представьте себе толстую кишку как круглую форму. Тогда легко представить, почему опухоль может изменить форму стула с круглой на плоскую. Это редкое явление не относится к стулу 5-го типа, поскольку его форма определяется в первую очередь формой анального канала, а не «формой» толстой кишки.
Чтобы исключить страх перед опухолью, просто придержите стул на несколько дней, чтобы дать ему возможность сформироваться. Понаблюдайте за их формой и успокойте себя и своего врача. Если вы все же беспокоитесь, опухоль размером, способная изменить форму стула, мгновенно обнаружится на рентгенограмме брюшной полости с контрастным веществом — гораздо более быстрая, дешевая и безопасная альтернатива колоноскопии в случае тяжелой ипохондрии.
Подведем итоги:
- Аномальный стул – это любой стул, который требует напряжения и/или вы чувствуете давление от стула, проходящего через анальный канал.
- Аномальный стул может быть маленьким или большим по размеру, в зависимости от потребления клетчатки и частоты дефекации.
- Нормальный стул может быть жидким или слегка сформированным (например, тип 5 BSF).
- Нормальный стул (между 4 и 6 типом BSF) не является идеально круглым.
- Нормальный стул у одного человека может быть ненормальным у другого. Степень нормальности определяется анатомией анального канала.
- Нормальный стул не требует никаких усилий и напряжения для выведения.
- Нормальный стул проходит через анальный канал без какого-либо ощущения давления.
Конечно, если у вас есть повреждение анального канала, добиться абсолютной «нормальности» может оказаться непросто. В этом случае вам, возможно, придется принять небольшую степень «ненормальности», например, стул 6 типа. Это ничем не отличается от принятия седины, морщин, зубных имплантатов и так далее.
Возможно, вам также придется смириться с тем фактом, что после определенной степени предшествующего повреждения, вызванного клетчаткой, вы не сможете достичь «самостоятельной» дефекации и «нормального» стула из-за необратимого повреждения нервов, растяжения толстой кишки. , значительно увеличенный геморрой и подобные факторы. Я научу вас, как преодолеть эту проблему без клетчатки и слабительных.
Фактически, если бы я не знал, как достичь этой, казалось бы, невозможной цели, я бы не касался этой темы или этого сайта. Я вошел в эту «игру» только тогда, когда был уверен, что у меня выигрышная рука. В противном случае, какой смысл портить клетчатку, если единственное лекарство — это еще больше клетчатки .
Ослабление твердого стула
Ретинированный стул (твердый, тип от 1 до 3) и фекальный завал — это не одно и то же. Несмотря на нарушение стула , дефекация по-прежнему возможна, даже если она может быть нерегулярной или болезненной. Каловые пробки — это настоящая неотложная медицинская помощь, потому что стул больше не выделяется, несмотря ни на что.
Зачем я вникаю во всю эту семантику? Что ж, эти определения важны. Некоторые люди, действительно, с напряжением выдавливают стул и говорят: « Ой, у меня не твердый?» и будет продолжать напрягаться, страдать или считать меня дураком. И я не хочу такого исхода ни для тебя, ни для себя. Другие могут сказать: « Ой, рядом с этим идиотом, который не смыл за собой в общественной ванной, мои такие маленькие!» »
Кроме того, не путайте цель иметь толстую кишку, «свободную от стула», с обещанием или желанием иметь «чистую» кишку. Толстая кишка никогда не бывает буквально «чистой» или пустой, потому что ее работа — преобразование жидкого химуса в полумягкий стул. Следовательно, он всегда содержит определенный объем (желательно небольшой) фекалий, представляющий собой «незавершенную работу». В отличие от толстой кишки, прямая кишка действительно должна быть пустой все время, кроме периода дефекации.
Распространенное предложение «очистить» толстый кишечник клетчаткой или слабительными травами — худшая форма шарлатанства. Вместо того, чтобы помочь, травяные слабительные средства на самом деле способствуют запорам и колоректальным повреждениям, поскольку они раздражают слизистую оболочку кишечника, повреждают нервные окончания, убивают кишечные бактерии, вызывают болезненные спазмы и могут спровоцировать тяжелую диарею.
«Очищение» нерастворимой клетчаткой, такой как отруби, еще более опасно, поскольку непереваренная клетчатка продолжает накапливаться поверх уже затвердевшего стула. Это может привести к обструкции, фекальной закупорке и другим осложнениям, таким как дивертикулярная болезнь, мегаколон, выпадение геморроидальных узлов или перфорация толстой кишки, что в большинстве случаев является летальным состоянием.
Натуральные «очищающие» наборы, обеспечивающие двойной или тройной эффект — комбинация стимулирующих слабительных средств, таких как сенна; растворимая клетчатка, такая как шелуха подорожника; и нерастворимая клетчатка, такая как отруби, являются наиболее опасными. Они могут помочь человеку с относительно неповрежденными и беспрепятственными колоректальными органами, но человек с более длительным анамнезом запоров может оказаться в отделении неотложной помощи либо из-за сильных спазмов, вызванных сеной, либо из-за аллергической реакции на псиллиум, либо из-за тяжелой диареи. от того и другого, либо от непроходимой непроходимости, либо от перфорации толстой кишки, вызванной отрубями, либо от комбинации всего вышеперечисленного.
По сути, посылать тройное слабительное в дисфункциональную толстую кишку — это все равно, что вдувать в воздушный шар все больше и больше гелия — он может расширяться лишь до определенной степени, прежде чем взорвется вам в лицо.
Наиболее распространенные способы разжижения и изгнания твердого стула основаны на трех методах: ректальные клизмы, орошение водой и слабительные средства :
Ректальные клизмы стимулируют энергичную перистальтику толстой кишки и вызывают невозможную дефекацию. Они особенно эффективны для детей, у которых наблюдается задержка стула, поскольку их прямая кишка и анус исключительно чувствительны к внешней стимуляции.
Лучше всего для этой цели использовать одноразовые клизмы, широко продающиеся в аптеках. Просто следуйте инструкциям, прилагаемым к продукту. Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями, такими как симптомы аппендицита, кишечной непроходимости, язвенного колита, болезней сердца, ректального кровотечения, высокого кровяного давления, заболеваний почек и других.
Ректальные клизмы малоэффективны или вообще не эффективны для людей с хроническими запорами, поскольку жидкость не надежно проникает за пределы полости прямой кишки и не может разжижать твердый стул выше прямой кишки. При определенных навыках можно использовать клизмы для промывания (промывания) полости прямой кишки затвердевшего стула. После тщательного промывания прямой кишки кал, скопившийся в сигмовидной и нисходящей ободочной кишке, скорее всего, опустится вниз и также будет выведен, поскольку жидкости стимулируют перистальтику.
Клизмы большого объема, поставленные из клизмы (спринцовочного мешка), трудно проводить без опыта, и они вряд ли будут эффективны для большинства людей. Даже если вам удастся ввести раствор клизмы за пределы прямой кишки, немногие люди смогут удерживать жидкость достаточно долго, чтобы это подействовало. Если это «работает», то делается это по тем же причинам, что и ректальная клизма, но с гораздо большими хлопотами и риском.
Водное орошение (также известное как гидротерапия толстой кишки или колонотерапия ) более эффективно, чем клизмы, хотя оно также ограничивается прямой, сигмовидной и нисходящей ободочной кишкой. Водное орошение требует лицензированного оборудования, большого опыта и добросовестности оператора.
Специальная насадка вводится в задний проход пациента и медленно продвигается мимо прямой кишки вглубь толстой кишки. Насадка соединена с двумя пластиковыми трубками. Одна трубка прикреплена к водяному насосу, который впрыскивает теплую воду под давлением в толстую кишку. Вакуумный насос удаляет введенную воду и разрыхленные фекалии в противоположном направлении, через вторую трубку.
Ирригация может вызвать спазмы и может быть не очень комфортной для некоторых людей. Как и при любой инвазивной процедуре, всегда существует риск заражения или перфорации толстой кишки, поскольку отсутствует визуальный контроль продвижения насадки. Водное орошение было довольно популярным в первой половине прошлого века, но со временем стало спорным из-за преувеличенных заявлений некоторых его сторонников.
Сегодня в Соединенных Штатах практикуется менее инвазивная форма терапии толстой кишки. Вот как г-жа Памела Джерри, дипломированная медсестра и сертифицированный колонотерапевт (CCT) из Спрингвейла, штат Мейн [ссылка], описала мне это:
«Каждый мой знакомый терапевт вводит зеркало всего на 1 дюйм в прямую кишку. Глубоко в толстую кишку ничего не введено, и «сопло» не продвигается. Большинство установок в Северной Америке работают на гравитационном потоке внутрь и наружу, а некоторые используют давление вливания 1 фунт на квадратный дюйм, но без всасывания на выходе.
Исследования показывают, что колоноскопия статистически гораздо чаще вызывает перфорацию, чем ирригация толстой кишки. Большинство практиков поддерживают давление воды ниже 1 фунта на квадратный дюйм, но безопасный предел допускает верхнее значение 2 фунта на квадратный дюйм. Лично я считаю, что гидротерапия толстой кишки (ГТ) – очень безопасная процедура. За 7 лет я не увидел ни перфорации, ни инфекции».
Этот «мягкий» протокол, возможно, не такой быстрый и тщательный при проникновении в толстую кишку по старинке, но на самом деле он должен быть вполне безопасным, особенно в заботливых руках такого внимательного и опытного человека, как г-жа Джерри. Это особенно хороший подход «с первой попытки» для устранения фекальных застоев у маленьких детей и пожилых людей, прежде чем приступать к ручному устранению защемления в условиях больницы.
Слабительные средства представляют собой неинвазивные препараты, принимаемые через рот. Существует несколько типов слабительных средств, классифицированных по механизму действия. Выбор того или иного типа производится исходя из возраста пациента, состояния здоровья, противопоказаний и степени запора. Большинство слабительных средств вызывают привыкание (т.е. вызывают зависимость) и не предназначены для длительного применения.
Правильное слабительное — не вызывающее привыкания, без побочных эффектов и без негативного влияния на пищеварение — безусловно, является самым безопасным неинвазивным методом ослабления твердого стула и поддержания регулярности у людей, у которых уже есть повреждение нервов (отсутствие позывов), увеличенный стул. геморрой (уменьшение отверстия анального канала) или те, кто не может самостоятельно опорожнять кишечник из-за возраста, немощи или травмы.
К сожалению, не существует такого понятия, как «хорошее слабительное». Вот краткий обзор различных слабительных средств, представленный их механизмом действия:
Слабительные средства, образующие объем
К ним относятся клетчатка из натуральных источников, таких как псиллиум (Metamucil) или отруби, а также синтетические наполнители, такие как поликарбофил кальция (FiberCon) или метилцеллюлоза (Citrucel).
Проблемы: Объёмообразующие слабительные средства ни при каких обстоятельствах не следует использовать для нормализации стула, поскольку они могут вызвать ещё более сильный запор или каловую заваленность.
Заключение: Не подходит для разжижения твердого стула. Не следует использовать при любой форме запора, потому что, как и в случае с пищевыми волокнами, слабительные, образующие объем, могут вызвать необратимые повреждения прямой кишки, как описано в этой книге.
Смазывающие слабительные средства .
Минеральное масло (или его эмульсия) проходит через тонкий кишечник в неизмененном виде. Он смазывает (покрывает) затвердевший стул и, предположительно, облегчает отхождение обильного стула.
Проблемы : Минеральное масло не расщепляет твердый стул; он не предотвращает повреждение прямой кишки, которое может возникнуть в результате растяжения и давления; это не снимает напряжения. Минеральное масло, проходя через тонкий кишечник, поглощает жирорастворимые витамины А, D, К и Е. Такая «оплошность» приводит к острому дефициту этих витаминов, что особенно беспокоит во время беременности. Минеральное масло может вызвать липидную пневмонию , если небольшое его количество попадет в легкие (частое явление среди маленьких детей и взрослых с нарушениями глотания).
Вывод: в лучшем случае бесполезен, в худшем – вреден.
Смягчающие слабительные средства (смягчители стула):
Предполагается, что они расщепляют и смягчают твердый стул и рекомендуются для длительного применения. Смягчающие слабительные средства довольно популярны в больницах и домах престарелых. Они основаны на синтетическом соединении под названием докузат и продаются под разными торговыми марками, такими как Colace, Dialose, Diocto, DOS, Dosaflex, Genosoft и другие.
Проблемы: Докузат вызывает истощение запасов калия и магния, что, в свою очередь, может вызвать мышечную дисфункцию и проблемы с сердцем, особенно если во время диеты не принимается достаточное количество калия и магния.
Поскольку все клеточные мембраны состоят из жира, смягчающие средства повреждают стенку кишечника, проникают в кровоток и потенциально канцерогенны.
Смягчающие средства способствуют абсорбции минеральных масел и нежелательных трансжиров, которые накапливаются в лимфатических узлах и могут вызвать там воспаление. Докузат не следует использовать в сочетании с минеральными маслами. Смягчающие средства действуют медленно, и их действие может занять неделю или больше.
Вывод: Непригоден для длительного применения, особенно у пожилых людей. Незначительно эффективен для большинства людей.
Гиперосмолярные слабительные :
По сути, это вещества, вызывающие диарею, поскольку они не всасываются ни в тонком, ни в толстом кишечнике и вызывают задержку воды. Лактоза (молочный сахар) и сахарные спирты, такие как сорбит, являются «натуральными» гиперосмолярными слабительными. Под обманчивым названием лактулоза лактоза продается под названиями Kristalose, Cephulac, Chronulac, Cholac, Constulose, Enulose и другие. Полиэтиленгликоль ( MiraLax , Полиэтиленгликоль 3350) — это органическое соединение заводского изготовления, которое действует так же, как лактоза, без ферментации.
Проблемы : Гиперосмолярные слабительные, производные лактозы, не подходят людям с чувствительностью к лактозе, поскольку даже небольшая передозировка может вызвать тяжелую диарею. Ферментация лактозы внутри кишечника вызывает вздутие живота и спазмы из-за газов, вырабатываемых бактериями.
Слабительные средства на основе полиэтиленгликоля повреждают бактериальную флору, блокируют всасывание питательных веществ в желудочно-кишечном тракте, вызывают зависимость и вскоре усиливают все симптомы дисбактериоза и запора. Они особенно проблематичны, если у вас уже есть геморрой и/или кровотечение из-за трещин, поскольку дисбактериоз вызывает острый дефицит витамина К и, соответственно, проблемы со свертыванием и заживлением, кровопотерю, анемию и так далее.
Вывод : не подходит для многих людей, особенно для тех, кто уже страдает кишечными расстройствами, такими как синдром раздраженного кишечника, язвенный колит и болезнь Крона. Пожизненная зависимость и никаких шансов на выздоровление. Может вызывать острый дисбактериоз, нарушение питания, кровопотерю, хроническую (пернициозную) анемию.
Стимулирующие слабительные средства .
Эти препараты вызывают воспаление слизистой оболочки кишечника и чрезмерно стимулируют нервные рецепторы. Воспаление блокирует всасывание воды, а стимуляция нервных рецепторов ускоряет перистальтику кишечника. Наиболее известными стимулирующими слабительными являются касторовое масло (действующее вещество — каскара), сенна (Экс-Лакс, Сенокот), бисакодил (Дульколакс, Корректол) и сок алоэ.
Проблемы: Стимулирующие слабительные средства, безусловно, «эффективны», но имеют свою цену — диарея, обезвоживание, потеря электролитов (особенно хлорида натрия), спазмы кишечника и уничтожение нормальной кишечной флоры — все побочные эффекты аналогичны язвенному колиту и болезни Крона. .
Вывод: как и гиперосмолярные слабительные, стимуляторы не подходят тем, кто уже страдает кишечными расстройствами, такими как СРК, язвенный колит или болезнь Крона, и имеют сомнительную ценность для всех остальных.
Чтобы стабилизировать быстро растущее осмотическое или гидравлическое давление, кровь быстро выбрасывает избыток плазмы и электролитов (ионы минеральных или органических солей) в толстую кишку. Последующий приток жидкости внутрь толстой кишки разрушает твердый стул и стимулирует дефекацию, стекая вниз и заполняя прямую кишку.
Двумя наиболее известными солевыми слабительными являются магнезиальное молоко и английская соль. Магнезиальное молоко представляет собой 8% водный раствор гидроксида магния Mg(OH) 2 . Он обладает сильными антацидными свойствами и нарушает желудочное пищеварение, если принимать его во время еды. У людей с нарушениями работы почек при длительном использовании магнезиального молока могут развиться токсичные уровни магния.
Эпсомская соль — торговая марка сульфата магния. Оно более эффективно, чем «Молоко магнезии», потому что оно быстрее усваивается и в случае передозировки может вызвать тяжелую диарею. Риски в каждом из них схожи.
Проблемы. Расстройство пищеварения при приеме с пищей, аномальное накопление в почках, возможность диареи, обезвоживания и потери хлорида натрия (соли).
Заключение: При правильном применении осмотические слабительные средства можно использовать для разжижения затвердевшего стула или облегчения периодических запоров.
Из приведенного выше обзора очевидно, что осмотический агент будет оптимальным средством для нормализации стула, особенно для людей с повреждением нервов, аноректальными расстройствами и хроническими запорами. К счастью, я разработал такого «лучшего агента». В отличие от магнезиального молока или английской соли, оно не имеет побочных эффектов и подходит для длительного применения.
Программа Гидро-СМ
Изначально я разработал программу Hydro-CM для себя, чтобы отказаться от слабительных и клетчатки. Мне пришлось преодолеть синдром раздраженного кишечника, хронические запоры, тяжелую геморройную болезнь, анальные трещины и кровотечения, вызванные вегетарианской диетой с высоким содержанием клетчатки.
До программы Hydro-CM практически все походы в туалет были мучительным и ужасным опытом, особенно без слабительного. Я старался избегать слабительных средств, потому что их остаточные побочные эффекты включали усиливающуюся круглосуточную боль и дискомфорт, связанные с синдромом раздраженного кишечника.
— Ладно-ладно, завтра мне еще клетчатки!
У меня не было ни одного случая кровотечения или острого геморроя с тех пор, как я начал регулярно принимать программу Hydro-CM в 2000 году. Она также стерла глубокий, парализующий страх перед походом в ванную из-за мучительной боли и унитаза, полного кровь.
Подобные результаты подтвердили практически все, кто начал и продолжает использовать программу Hydro-CM после прочтения моих книг или следования моим рекомендациям. Кроме того, с тех пор я не так зависим от программы Hydro-CM, поскольку она помогла мне восстановить аноректальную чувствительность и естественные позывы. Очевидно, я также свободен от СРК.
По этим и многим другим веским причинам я рекомендую использовать программу Hydro-CM для нормализации стула и поддержания регулярности по сравнению с другими методами. Пожалуйста, просмотрите страницу программы Hydro-CM для получения дополнительной подробной информации о ее содержании, применении, преимуществах, безопасности, показаниях, часто задаваемых вопросах и сопутствующих фактах.
— Попробуй штопор, дорогой!
Если вас расстраивает то, что я не могу предоставить одностраничное «быстрое решение» для устранения зависимости от клетчатки, запоров и других колоректальных проблем, которые у вас могли накопиться за предыдущие 10-20-30 или более лет, не расстраивайтесь. — ловкость рук не моя специальность.
Майкл Р. Блумберг, миллиардер, заработавший свои деньги самостоятельно и необычайно успешный мэр Нью-Йорка, так выразился в недавней радиопередаче:
«Если у вас есть сложные проблемы, вероятно, для них не существует простых и бесплатных решений, потому что если бы они были, кто-то [уже] их решил бы». [ связь ]
Аналогичное наблюдение применимо и к устранению зависимости от оптоволокна и связанных с ней проблем — это не то же самое, что замена предохранителя или замена печатной платы, иначе кто-то уже исправил бы их за вас. Файбер был той «честной» попыткой решить эту «сложную проблему», но вы уже знаете ее печальный результат.
Несмотря на то, что наши тела одинаковы при рождении, они постепенно трансформируются из-за нанесенных себе повреждений, естественного старения, медицинского вмешательства и других факторов. Они определяют масштабы и сложность ваших конкретных проблем, а также «затраты» на их устранение.
По этим причинам я могу поделиться с вами своими обширными ноу-хау и «проверенными в боях» инструментами для выполнения работы, но вам придется постоянно адаптировать эти инструменты и предложения под себя. А это означает изучение и понимание «руководства пользователя», которым и являются Fiber Menace и этот сайт.
Если вы это сделаете, вы будете вознаграждены улучшением здоровья, улучшением качества жизни и, будем надеяться, гораздо большей продолжительностью жизни. Если вы не можете или слишком заняты, постарайтесь найти внимательного врача, который сможет вам помочь, желательно без клетчатки и слабительных средств.
Я не пытаюсь вас отпугнуть — когда дело доходит до дела, это чрезвычайно простой подход, который можно резюмировать в четырех строках:
— Исключите все источники переработанного волокна.
— Нормализуйте стул, флору и функцию толстого кишечника с помощью программы Hydro-CM .
— Поддерживайте регулярность, чтобы предотвратить обильный стул и/или фекальные завалы.
Вот и все, что нужно сделать. Но это похоже на игру в гольф — клюшка, мяч и лунка. В чем дело, правда? Но даже выбор правильной клюшки или удар по центру мяча требуют знаний, терпения и практической подготовки.
Очевидно, что иметь нормальный стул — это не то же самое, что играть в «Мастерс» в Огасте. Но чем больше вы об этом знаете, тем лучше вы сможете управлять процессом и исключениями. Как только вы выучите основные правила и немного попрактикуетесь, это станет вашей второй натурой, ничем не отличающейся от чистки зубов.
И не забудьте поделиться своими знаниями с людьми, которые еще не знают об этом сайте! Всего одно электронное письмо может спасти человека от многих лет страданий и болезней. Во многих семьях все, что связано со стулом, является табуированной темой. Поэтому родители, супруги и взрослые дети могут молча делать вид, что все в порядке, пока не произойдет катастрофа.
Не спрашивай! Не предполагайте. Просто отправьте ссылку на эту страницу по электронной почте или поделитесь ею через Facebook, и пусть ваши друзья, коллеги и члены семьи решают этот вопрос конфиденциально на своих компьютерах! Скажите им, что это интересный сайт о оптоволокне, и они разберутся со всем остальным!
Константин Монастырский
Если вы испытываете боль в животе, ректальное кровотечение, дегтеобразный стул, диарею, обезвоживание, фекальные завалы, острый дивертикулез или у вас не было дефекации в течение трех дней, немедленно обратитесь к врачу или в отделение неотложной помощи. НЕ ДЕЛАЙТЕ НИЧЕГО, описанного здесь или в книге автора!
Представленная здесь информация носит образовательный характер, представляет мнение и опыт автора и не предназначена для лечения, профилактики и диагностики каких-либо заболеваний. Автор не врач. Прежде чем менять диету и принимать добавки, проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом, чтобы убедиться, что они не мешают лечению, которое вы проходите.
БЫЧЬЕ ДЕРЬМО В ПОСУДНОЙ ЛАВКЕ
В истории медицины больше скелетов в шкафу, чем причин всех войн вместе взятых. Все смертоносные медицинские «инновации» начинаются с добрых намерений, задуманных и продвигаемых на, казалось бы, логичных, разумных и научных принципах. Лишь после миллионов смертей становится очевидным, что логика была ошибочной, рассуждения — оппортунистическими, а наука — чистым шарлатанством. Если это могло произойти раньше, это может произойти и сегодня. И это так!
Возможно, вы помните, что заместительная гормональная терапия (ЗГТ) была в моде до лета 2002 года. случаев рака молочной железы на 26%, сердечного приступа на 29%, инсульта на 41% [ 1 ] и рака яичников на 58%[ 2 ].
- О, парень!
— Да, классический случай, когда принятие желаемого за действительное превращается в фаустовскую сделку.
Но первоначальные доводы в пользу заместительной гормональной терапии казались вполне благими и надежными:
Этот метод качественного анализа называется дедуктивным рассуждением, прославившимся благодаря бессмертному персонажу Шерлоку Холмсу. Дедуктивное рассуждение использует основное предположение — низкий уровень гормонов вызывает старение и болезни — чтобы прийти к желаемому результату — замена потерянных гормонов [пластырем или таблеткой, содержащей эстроген и прогестерон — ред.] задержит старение и предотвратит болезни .
Дедуктивное рассуждение работает хорошо только тогда, когда основные предположения верны. В данном случае основное предположение (о том, что низкий уровень гормонов – это зло) было ошибочным, как и результаты – больше смертей и болезней, а не меньше. Исследователи также сообщили, что « не было явных преимуществ для тех, кто принимал эстроген плюс прогестин ни по одному из показателей качества жизни » [ 3 ], что « у пожилых женщин, принимающих комбинированную гормональную терапию, в два раза чаще развивалась деменция, включая болезнь Альцгеймера» . [ 4 ] и что у женщин старше пятидесяти риск развития венозного тромбоза был « в два раза выше » [ 5 ]. Венозный тромбоз является предшественником тромбоэмболии легочной артерии — блокирования обратного кровотока в легкие сгустками крови.
Как и ожидалось, отказ от ЗГТ стал огромным успехом — к 2003 году уровень заболеваемости раком молочной железы снизился на 7% и с тех пор продолжает снижаться. И, по иронии судьбы, впервые за многие годы ожидаемая продолжительность жизни американских женщин также выросла — суровый урок для тех потенциальных богов, которые так стремятся бросить вызов Матери-природе.
Этот катастрофический результат заместительной гормональной терапии поднимает неприятный вопрос: если врачи из лучших побуждений, ведущие исследователи, дотошные фармацевты, любознательные средства массовой информации и строгие государственные контролеры – подразумеваемая и намеренная ирония – могут так ошибаться в отношении ЗГТ, могут ли они снова ошиблись в другой, еще более масштабной схеме улучшения здоровья?
К концу этой страницы я вне всяких разумных сомнений докажу вам, что они могут. Я также объясню, почему. Очевидно, что рассматриваемая схема – это вездесущая пищевая клетчатка. Однако на этот раз «подсели на клетчатку» не только женщины среднего возраста в постменопаузе. Это почти все американцы обоего пола и всех возрастов.
И как тут не подсесть, когда «бомбардировка» такая беспощадная? Клетчатка делает вас регулярнее, клетчатка предотвращает рак, клетчатка снижает уровень холестерина, клетчатка предотвращает сердечные заболевания, клетчатка предотвращает диабет, клетчатка снижает аппетит, клетчатка эта..., клетчатка эта..., клетчатка, клетчатка, клетчатка!
Хотя может показаться, что мания клетчатки существовала всегда, массовое признание клетчатки в качестве «здоровой пищи» произошло относительно недавно — даже позже, чем заместительная гормональная терапия. Согласно книге доктора Джеймса Уортона « Внутренняя гигиена» : «Гипотеза пищевых волокон, как она была первоначально известна, была выдвинута в 1970-х годах, и к 1980-м годам большая часть ее была принята как важное дополнение к медицине и питанию». [ 6 ]
И, как и в случае с ЗГТ в середине шестидесятых, пропагандисты клетчатки применили те же рассуждения Шерлока, чтобы «вычесть» ее пользу для здоровья:
И было много других, казалось бы, надежных причин употреблять клетчатку: она безопасна, потому что натуральна; быстрый стул предотвращает запоры; а чистая толстая кишка предотвращает рак толстой кишки. Трифекта! Если бы не один досадный вопрос:
— Но что произойдет, Холмс, если громоздкие табуретки не будут двигаться быстрее?
— Я не хочу знать, доктор Ватсон!
На заднем плане: Входит бык...
Существует два вида пищевых волокон — растворимые и нерастворимые. Оба вида неперевариваемы и, с точки зрения питания, бесполезны — между ними нет ни йоты витаминов, минералов или белков: ничего, нада, пшик.
Попадая в организм, оба волокна выделяют вредные газы, токсичные спирты и раздражающие кислоты — типичные побочные продукты бактериальной ферментации, которые, в свою очередь, вызывают одинаково распространенные метеоризм, вздутие живота, спазмы в животе и диарею.
По этим причинам французские и итальянские повара тщательно снимают кожицу с баклажанов, перца и помидоров, прежде чем добавлять их в блюдо. Любящие матери в большинстве стран мира до сих пор тщательно очищают сливы, яблоки и груши, прежде чем давать их своим детям. Находчивые виноградари от долины Напа до долины Роны выплевывают кожуру, проверяя спелость винограда. Это потому, что все шкуры сделаны из нерастворимого волокна.
Растворимую клетчатку не так-то просто обнаружить и выплюнуть. Это полисахарид, который притягивает воду и конденсируется в гелеобразное состояние, как желатин. В желированном виде он замедляет перистальтику кишечника и всасывание переваренных питательных веществ, включая глюкозу, незаменимые аминокислоты и жирные кислоты, витамины, минералы и микроэлементы. В лучшем случае сомнительная выгода, но факт.
Нерастворимое волокно, целлюлоза, по химическому составу похоже на туалетную бумагу, которая также является целлюлозой. Как и туалетная бумага, нерастворимая клетчатка впитывает воду и расширяется в пять раз по сравнению с первоначальным весом. [ 7 ] Расширение клетчатки делает стул больше и тяжелее. По этой причине медицинские работники называют клетчатку наполнителем, и с этого момента она превращает испражнения в пресловутого быка в посудной лавке!
Нерастворимая клетчатка: бык набирает обороты, и сборы начинаются.
Анальный канал прочно стоит между кишечником и унитазом — иногда даже слишком прочно. Набухший стул требует напряжения, чтобы его удалить, поскольку его размер может превышать обычное отверстие (отверстие) анального канала. Даже умеренное напряжение может вызвать постепенное увеличение внутренних геморроидальных узлов, расположенных вдоль анального канала. Увеличенные геморроидальные узлы еще больше сужают и без того узкий путь. В конце концов, обильный стул вызывает боль и анальные трещины (поскольку кожа рвется). Боль и кровотечение приводят к неполному опорожнению кишечника.
Это неполное опорожнение вызывает непреднамеренную задержку стула, который, в свою очередь, становится уплотненным (объемным, твердым и сухим), и его становится трудно удалить. Затрудненный стул вызывает запор, а не наоборот. Термин «затрудненный стул» предпочтительнее термина «запор» , поскольку для большинства людей запор означает плохую частоту стула, а не плохое качество. Таким образом, с точки зрения здоровья регулярный стул так же вреден, как и нерегулярный стул или запор.
Затрудненный стул и натуживание вызывают дивертикулярную болезнь — выбухание стенок кишечника из-за чрезмерного внутреннего и внешнего давления при натуживании и задержке стула. Выпуклости (дивертикулы) могут задерживать несвежий стул и вызывать исключительно болезненное воспаление. Это состояние называется дивертикулитом и может потребовать хирургического вмешательства. При отсутствии лечения это может вызвать перфорацию толстой кишки и перитонит. Мало кто выдерживает это испытание.
Толстая кишка может легко удерживать от 5 до 10 фунтов стула, прежде чем он станет заметным. Длительное защемление вызывает необратимое растяжение толстой кишки. Крайний исход этого состояния называется мегаколоном . Стенкам увеличенной толстой и прямой кишки не хватает тонуса , необходимого для стимулирования обильного стула и полной дефекации. Отсутствие тонуса вызывает каловые завалы , по сути, неподвижные пробки. Это фекальное защемление требует ручного или хирургического удаления застрявшего кала, чтобы устранить обструкцию и предотвратить некроз, перфорацию и другие осложнения.
Эта неприятная процедура завершает порочный круг унижений, вызванных дополнительной порцией клетчатки, съеденной несколько десятилетий назад. Все это время вы можете оставаться «обычным» — потому что к настоящему времени вы уже являетесь экспертом в ситечке, зависите от слабительных средств или от того и другого. К сожалению, все слабительные имеют серьезные побочные эффекты. Все они вызывают привыкание и постепенно теряют эффективность. Итак, жертва возвращается за клетчаткой!
Конечно, ретинированный стул не «движется быстрее» ни с клетчаткой, ни без нее. Время прохождения нормального стула колеблется от 24 до 48 часов, в зависимости от того, как часто вы испражняетесь. Но как только толстая кишка заполняется от начала до конца каловыми массами, время транзита замедляется до нескольких дней, если не недель. Только у молодых и очень здоровых людей может наблюдаться более быстрое опорожнение толстой кишки после добавления клетчатки, поскольку она действует как слабительное и какое-то время на стул не влияет. Но только на время.
Вы можете определить приблизительное время прохождения стула, используя следующие простые математические вычисления: Длина толстой кишки составляет около 5 футов (150 см). Если наблюдаемая длина ежедневного стула составляет значительную величину 1 фут (30 см), то время прохождения составляет пять дней (150/30 = 5). Если опорожнять кишечник через день, то это десять дней. Вот вам и скорость.
И не ожидайте, что миф о том, что « клетчатка делает толстую кишку чище », окажется верным. Клетчатка есть клетчатка, независимо от ее растворимости. Если он не вызывает обильную диарею, он ферментируется 24 часа в сутки, 7 дней в неделю в толстой кишке со всеми обычными побочными эффектами: метеоризмом, вздутием живота и спазмами. Все три являются результатом обильного образования газов, кислот и спирта, образующихся в результате бактериальной ферментации.
Этот процесс ничем не отличается от превращения винограда в уксус, за исключением того, что ваша толстая кишка — это не резервуар из нержавеющей стали! Кислоты и спирт, образующиеся в результате ферментации, вызывают воспаление слизистой оболочки кишечника, которая столь же нежна и чувствительна, как и слизистая оболочка рта.
Воспаление кишечника препятствует всасыванию газов обратно в кровоток, и вы в конечном итоге становитесь еще более раздутым, более метеоричным и более несчастным. Эти результаты, конечно, описывают классические симптомы синдрома раздраженного кишечника или СРК.
В определенный момент воспаление кишечника прекращает усваиваться не только газами, но и жидкостями — водой, желчью, химусом и пищеварительными соками. Заблокированная пищеварительная жидкость вызывает диарею до тех пор, пока кишечник не очистится от всей гнили.
Это тоже имеет плачевный результат — напряжение, направленное на сдерживание диареи, увеличивает геморрой и вредит анальному каналу так же, как и обильный стул. Хуже того, исключительно вяжущая желчь, подкисленные желудочные соки и протеолитические ферменты плотоядных воспаляют незащищенную слизистую оболочку толстого кишечника и кожу вокруг заднего прохода. Это приводит к трудноизлечимым язвам промежности, трещинам и свищам. (Обычно желчь, ферменты и желудочный сок нейтрализуются задолго до того, как достигнут толстой кишки.)
После стихания диареи обычно рекомендуют клетчатку для восстановления «оформленного» стула. Неудивительно, что симптомы СРК — вздутие живота, метеоризм, спазмы и запор — возвращаются и снова вызывают диарею. Снова больше клетчатки... Опять диарея... И снова... И снова...
Если вам совсем не повезет, вы можете заболеть язвенным колитом или болезнью Крона, известной под общим названием воспалительное заболевание кишечника или ВЗК. Помимо обычных неприятностей — сильного кровотечения, перфорации толстой кишки, анорексии — ВЗК повышает риск колоректального рака в 32 раза.[ 8 ] Это 3200%. В этом контексте выпотрошение пораженного кишечника можно рассматривать как операцию по спасению жизни. Что бы вы предпочли: нескромный калоприемник или красивые похороны?
Даже если вы избавитесь от ВЗК, у вас все равно могут (как и у многих) развиться предраковые полипы и, в довершение всего, колоректальный рак. По иронии судьбы, пищевые волокна также рекомендуются в качестве первичной профилактики полипов и рака, хотя исследование за исследованием демонстрирует полную бесполезность этого подхода «ударить и никогда не промахнуться».
Интересно, что синдром раздраженного кишечника, язвенный колит, болезнь Крона, полипы и рак толстой кишки влияют наЕвреев-ашкенази больше, чем любой другой этнической группы в США.
Это отклонение происходит потому, что хлеб и крупы, особенно из цельной пшеницы, являются основными источниками клетчатки в основной американской диете. Но помимо клетчатки пшеничная мука также содержит глютен — высокоаллергенный растительный белок. Этническим группам, которые исторически не потребляли много пшеницы, не хватает ферментов, необходимых для расщепления глютена – отсюда и такая тяжелая пищевая аллергия.
Воспаление кишечника, вызванное аллергией на глютен, называется целиакией или спру. Воспаление ВСЕГДА предшествует язвенному колиту и болезни Крона. Что обычно делают обеспокоенные люди после того, как им поставили диагноз любого из этих заболеваний? Они, конечно, слушают своих родителей, консультируются с врачами, изучают Интернет и... потребляют еще больше цельнозернового хлеба, больше хлопьев, обогащенных отрубями, и больше клетчатки, потому что это то, что все рекомендуют.
Также стоит отметить, что женские репродуктивные органы расположены рядом с тонким и толстым кишечником в плотно заполненной брюшной полости. Общеизвестно, что матка опухшая и очень чувствительная до и во время менструации. Постоянное давление на матку со стороны кишечника, расширенное обильным стулом и газами, может легко вызвать симптомы предменструального синдрома (ПМС) и дисменореи (менструальные боли). (Обратите внимание, что я первый, кто обнаружил эту связь.)
По данным Национального института здравоохранения , «точная причина ПМС не установлена».[ 9 ] Как это могло быть, если они все еще смотрят не на те органы и не на те причины? Не стесняйтесь добавлять ПМС и менструальные спазмы к длинному списку недугов, от которых страдают ничего не подозревающие жертвы пищевых волокон.
Мужчины тоже не остаются в стороне. Когда пространство для расширения брюшной полости исчерпано, давление мышц живота внутрь может привести к выпячиванию тонкой кишки через паховый канал в мошонку. Энергичный смех, кашель или напряжение могут вызвать паховые грыжи так же легко, как и поднятие тяжестей. В отличие от ПМС, паховая грыжа требует «ремонтной» операции.
После всех этих рассказов о недостатках клетчатки я все еще могу время от времени слышать кислые споры:
— Константин, мне кажется, ты полный дерьмо! Я принимаю клетчатку, мои дети принимают клетчатку, и нам она помогает!
Конечно, это работает! Я никогда не говорил, что это не так! Все эти миллионы женщин, принимавших заместительную гормональную терапию, также радовались ее эффективности, потому что какое-то время она помогала и им. Где некоторые из них сейчас? В больнице? В могиле? В доме престарелых? Все еще живете в страхе?
Если бы ваша любимая клетчатка действительно «доставляла пользу» в полной мере и без чувства вины, Соединенным Штатам следовало бы снизить уровень колоректальных заболеваний много лет назад. К сожалению, это не то, что происходит. Просто взгляните на эту впечатляющую эпидемиологическую статистику:
- Запор — «одна из самых распространенных желудочно-кишечных жалоб в Соединенных Штатах». (Источник: Национальные институты здравоохранения, НИЗ )
- «Геморрой очень распространен как у мужчин, так и у женщин. К 50 годам около половины населения страдает геморроем». [ 10 ] (Источник: НИЗ )
- «Около половины всех людей старше 60 лет страдают дивертикулезом». (Источник: НИЗ )
- «Синдром раздраженного кишечника (СРК) поражает примерно 10–15% [25–40 миллионов населения в целом». [ 11 ] (Источник: Международный фонд функциональных желудочно-кишечных расстройств ) .
- Более миллиона американцев[ 12 ] страдают неспецифическим язвенным колитом и болезнью Крона. (Источник: Американский фонд болезни Крона и колита )
- «Около 25–40 процентов пациентов с язвенным колитом в конечном итоге должны быть удалены из-за массивного кровотечения, тяжелого заболевания, разрыва толстой кишки или риска рака». [ 13 ] (Источник: НИЗ )
- «Колоректальный рак является одним из наиболее часто диагностируемых видов рака в США». В 2003 году (последние доступные данные) от колоректального рака было диагностировано 141 526 человек, а 55 783 умерли.[ 14 ] (Источник: Центры по контролю и профилактике заболеваний, CDC ).
- «По оценкам, ПМС поражает до 75% женщин в детородном возрасте». [ 15 ] (Источник: Национальные институты здравоохранения , НИЗ )
- Распространенность грыж: 4,5 млн человек, 800 000 новых случаев в год. (Источник: НИЗ )
- О, парень!
— А чего еще вы ожидаете от того, чтобы годами набивать себя быстрым сборщиком — чудом?
По иронии судьбы, прочитав эту статистику, стойкие сторонники клетчатки тут же возразили:
— Они [больные] этого заслуживают, потому что не потребляют достаточно клетчатки.
Конечно. Я уже слышал этот комментарий снова и снова. Точно так же, как обвинять жертву изнасилования: этот бродяга этого заслуживает !. Итак, давайте, ради аргументации, добавим в смесь еще больше клетчатки и посмотрим, что будет дальше.
Растворимая клетчатка : пища-убийца в прямом смысле слова
Благодаря невероятной приспособляемости и устойчивости наших внутренних органов, разрушению нерастворимой клетчатки требуются десятилетия, чтобы окончательно сбить вас с толку. И как только вы узнаете о ее опасностях, их легко избежать, но не в случае с растворимой клетчаткой. В непосредственной сфере это гораздо более вредно, чем неразрешимо, потому что оно очень коварно и скрытно.
Растворимая клетчатка широко используется в качестве искусственного стабилизатора и средства для увеличения объема (наполнителя) во всех видах обработанных пищевых продуктов, таких как йогурт, сливочный сыр, сметана, мороженое, консервы, желе, конфеты, закусочные, консервированные супы, замороженные обеды, соусы. , перевязочные материалы и бесконечное количество других.
Все следы растворимой клетчатки всегда умело скрыты от внимания за неясными названиями, такими как агар-агар, водоросли, альгинат, β-глюкан, целлюлозная камедь, карраген, фруктоолигосахариды, гуаран, гуаровая камедь, гемицеллюлоза, инулин, ирландский мох, ламинария, лигнин. , слизь, пектин, олигофруктоза, полидекстроза, полилос, резистентный декстрин, резистентный крахмал, красные водоросли и другие.
Вред растворимой клетчатки достигается за счет замедления всасывания в кишечнике воды, газов (образующихся естественным путем в процессе пищеварения) и необходимых питательных веществ из пищевых продуктов, включая углеводы, белки, жиры, витамины, минералы и микроэлементы. Это свойство (мальабсорбция) лежит в основе воспалительных, диарейных, слабительных, вздутий, спазмов, метеоризма и побочных эффектов растворимой клетчатки, как описано в медицинских справочниках:
« Бактерии толстой кишки ферментируют неабсорбированные углеводы в CO2, метан, H2 и жирные кислоты с короткой цепью (бутират, пропионат, ацетат и лактат). Эти жирные кислоты вызывают диарею. Газы вызывают вздутие и вздутие живота »[ 16 ] (Источник: Руководство по диагностике и терапии компании Merck ).
Растворимая клетчатка (природная из продуктов питания, слабительных средств или добавок) особенно опасна для маленьких детей, поскольку их крошечному кишечнику требуется лишь небольшое количество клетчатки, чтобы вызвать воспаление и диарею. Натуральная растворимая клетчатка в соках, пюре, фруктах, овощах, бобовых и зерновых не менее вредна, особенно для малышей.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний:
«...диарея остается одним из наиболее распространенных педиатрических заболеваний. Каждый год у детей в возрасте до 5 лет случается 20–35 миллионов эпизодов диареи, что приводит к 2–3,5 миллионам посещений врача, более чем 200 000 госпитализаций и 325–425 смертям». [ 17 ]
Неудивительно, что педиатров не хватает...
Метамуцил® — одно из самых распространенных слабительных средств — изготавливается из порошкообразной шелухи семян подорожника, богатого источника растворимой клетчатки. Разовая доза Метамуцила для взрослых содержит 3,4 грамма клетчатки [ 18 ]. Два средних яблока содержат 3 г растворимой клетчатки. Для трехлетнего ребенка весом 35 фунтов два яблока будут иметь примерно такой же «удар», как четыре капсулы Метамуцила для взрослых весом 140 фунтов. Добавьте к смеси один апельсин (1,8 г растворимой клетчатки) и один киви (2,4 г), и это эквивалентно почти девяти капсулам Метамуцила для взрослого на фунт массы тела.
Попробуйте принять девять Метамуцилов в течение дня и посмотрите, что произойдет через день или два послезавтра. Что ж, вам даже не обязательно это пробовать — просто прочитайте веб-сайт Metamucil :
"Храните в недоступном для детей месте . В случае передозировки немедленно обратитесь за медицинской помощью или в токсикологический центр».
Подумайте об этом: передозировка детей слабительными может привести к тому, что родители предстанут перед судом по семейным делам, но бессмысленное наполнение их большим количеством клетчатки, чем это соответствует безопасной дозе слабительного, считается хорошим воспитанием, хорошим воспитанием и хорошим лечением. Возникшую диарею обычно «диагностируют» как пищевое отравление или «желудочную болезнь» и обычно «лечат» с помощью BRAT-подобной диеты, антибиотиков или того и другого.
BRAT означает банан, белый рис, яблочное пюре и тост . Белый рис безвреден — почти чистый крахмал с 0,4% клетчатки. Бананы и яблоки являются богатыми источниками пектинов — растворимой клетчатки, хорошо известной своими диарейными свойствами. Глютен в тостах вызывает воспаление кишечника. Следовательно, BAT в BRAT вызывает еще более сильную диарею.
Что делают благонамеренные родители? Настало время снова использовать антибиотики, чтобы уничтожить остатки бактерий и остановить брожение, а не просто исключать клетчатку. (Диета BRAT уже давно вышла из моды, но то, что ей пришло на смену, еще хуже — обычная неограниченная диета, на этот раз с большим количеством клетчатки.)
Есть много веских причин подозревать, что клетчатка является причиной инсулинозависимого диабета (несовершеннолетний, ИЗСД1). Проток поджелудочной железы заканчивается в двенадцатиперстной кишке — первом отделе тонкой кишки, который следует сразу за желудком. У маленьких детей двенадцатиперстная кишка особенно мала и легко закупоривается клетчаткой. Эта обструкция, даже кратковременная, может блокировать проток поджелудочной железы. Возникающий панкреатит (воспаление поджелудочной железы) может вызвать разрушение бета-клеток, продуцирующих инсулин, в островках Лангерганса. Без клеток, производящих инсулин, этот ребенок обречен на жизнь, связанную с контролем уровня сахара в крови, инъекциями инсулина и всем, что вытекает из этого. К 40 годам уровень смертности среди детей, страдающих диабетом I типа, в двадцать раз выше [ 19 ], чем среди населения в целом.
Кроме того, почти наверняка именно клетчатка, особенно растворимая, является причиной эпидемииаутизм. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), «560 000 человек в возрасте от 0 до 21 года страдают РАС [расстройством аутистического спектра] и «в период с 1994 по 2004 год число детей в возрасте от 6 до 17 лет, классифицированных как имеющие РАС в государственном специальном образовании, количество программ увеличилось с 22 664 до 193 637».[ 20 ] Это рост на 850% всего за 10 лет. Всего несколько поколений назад аутизм даже не был в центре внимания.
Это резкое увеличение происходит параллельно с ростом популярности клетчатки и ее массовым добавлением в питание детей, особенно с обогащенными пшеничными злаками, основным источником пищевого железа и фолиевой кислоты в рационе американцев.Дефицит железа является «важной причиной снижения концентрации внимания, бдительности и способности к обучению – как у маленьких детей, так и у подростков»[ 21 ], а дефицит фолиевой кислоты вызывает «диарею, депрессию и спутанность сознания».[ 22 ] (Источники) : Национальные институты здравоохранения , Руководство Merck ).
В этом контексте связь между аутизмом и клетчаткой очевидна: растворимая клетчатка в обработанных пищевых продуктах, фруктах и соках; глютен в крупах, хлебе и макаронах; а лактоза, казеин (молочный белок) и стабилизаторы клетчатки в обработанных молочных продуктах обычно вызывают воспаление кишечника. В совокупности эти условия препятствуют усвоению железа, фолиевой кислоты, незаменимых аминокислот и жирных кислот и других важных питательных веществ, которые играют решающую роль в когнитивном развитии. Хорошо установленный факт заключается в том, что дети с аутизмом часто страдают от тяжелых желудочно-кишечных расстройств, что еще раз подтверждает этот вывод.
Основываясь на результатах поиска в Национальной медицинской библиотеке США (pubmed.gov; термины клетчатка и [аутизм или РАС], декабрь 2007 г.), я считаю, что являюсь первым исследователем, который выявил и описал связь между потреблением клетчатки и аутизмом. Учитывая количество детей, страдающих РАС, это важное открытие имеет далеко идущие последствия, и я надеюсь, что педиатры продолжат изучать мои открытия.
Точно так же растворимая клетчатка может быть легко связана с задержкой роста, рахитом, сколиозом, депрессией, астмой, гиперактивностью, синдромом дефицита внимания, распространенной пищевой аллергией и бог знает какими другими педиатрическими заболеваниями, вызванными «скрытым недоеданием». Даже если родители обеспечивают детей всеми необходимыми питательными веществами, без их ведома эти питательные вещества не перевариваются, поскольку клетчатка препятствует всасыванию в кишечнике. ( Обсуждение этой темы продолжается здесь . )
Интересно, что компании, продающие продукты с растворимой клетчаткой — от Atkins Nutritionals до Procter & Gamble, производителя Metamucil — сознательно вводят общественность в заблуждение, называя клетчатку «чистыми углеводами» или «нулевыми углеводами». Попадая в толстый кишечник, почти вся растворимая клетчатка и до 50% нерастворимой клетчатки ферментируется кишечными бактериями. Полученные в результате жирные кислоты с короткой цепью используются так же, как и любые другие жиры, и обеспечивают «в диапазоне от 1,5 до 2,5 ккал/г»[ 23 ] энергии. Это на 60% больше, чем ноль, и быстро увеличивается, особенно при высоком потреблении клетчатки. (ИСТОЧНИК: Совет по продовольствию и питанию, Рекомендации по питанию ).
У взрослых тоже есть свои враги. Рассмотрите «натуральные» средства от регулярности, такие как свекла, чернослив и сливовый сок. Все они являются концентрированными источниками пектина, растворимой клетчатки, и сорбита , производного глюкозы. Как и пектин, сорбит является сильным гиперосмотическим слабительным и диарейным средством, отсюда его «смягчающее» действие на затрудненный стул.
Все бы ничего, если бы не одна маленькая головная боль: избыток пищевого сорбита проникает в клетки и вызывает инфаркты, инсульты, почечную недостаточность, глухоту, слепоту (ретинопатию) и потерю чувствительности нервов (нейропатию), включая анальную нейропатию. Как только это произойдет, вы больше не будете испытывать позывы к дефекации, хотя, по сравнению со слепотой, это незначительное ухудшение.
О, да — периферическая невропатия, вызванная сорбитом, также является фактором, способствующим ампутациям ног у людей с диабетом. Ежегодно во время плановых операций «отрубают» более 80 000 гниющих конечностей.[ 24 ] Только представьте себе это унижение — глухие, слепые и неспособные дойти до туалета.
- О, парень!
— Но ждали ли вы пощады от того, что годами набивали себя убийственной едой?
Врачи и клетчатка: как корм для скота стал здоровой пищей
Держись, Константин. Все, что вы говорите, является полной противоположностью тому, что говорят все остальные. Вы хотите сказать, что большинство медицинских работников - идиоты? Это просто не имеет никакого смысла, учитывая, что большинство врачей, диетологов и диетологов сами следуют этим рекомендациям по питанию. Что, черт возьми, происходит?
Да, для вас это может не иметь никакого смысла, так же как законы Ньютона могут не иметь никакого смысла для блестящего четвероклассника, но это не значит, что они менее точны. Ставя под сомнение устоявшиеся доктрины и вновь констатируя некоторые давно признанные, неоспоримые факты человеческой анатомии, физиологии, биохимии и пищеварения в поддержку своей позиции, я ни на что не намекаю. А вот почему «все остальные говорят» полную противоположность этим общеизвестным фактам — это хороший вопрос и заслуживает объяснения.
Начнем с того, что среднестатистический практикующий врач знает о судебно-медицинской экспертизе (моя область знаний) столько же, сколько я знаю о выбранной им специальности. Другими словами, от малой до нулевой просто потому, что области медицины очень узкоспециализированы. Кроме того, питание само по себе — это не форма искусства (как медицина), а значительная отрасль биологии с небольшим пространством для маневра.
Если это вас все еще удивляет, посмотрите на это с такой точки зрения: до того как разбиться на разные специальности, офтальмологи и гастроэнтерологи учились в схожих медицинских школах. Они сдавали аналогичные экзамены в лицензионном совете и проходили аналогичные стажировки. Итак, вы бы пошли к окулисту (который видит так же хорошо) для анального осмотра? Нет? Тогда почему вы ожидаете, что рядовой врач, даже гастроэнтеролог, будет знать много о клетчатке — в лучшем случае это сноска в кратком ускоренном курсе по питанию несколько десятилетий назад?
Во-вторых, лишь немногие ведущие практики, если таковые имеются, далеко отходят от преобладающих доктрин, чтобы защитить себя от насмешек, ложных судебных исков и потери лицензии и дохода. Неудивительно, что большинство врачей практикуют «защитную медицину» и полностью привязаны к доминирующим источникам медицинской информации. В случае с оптоволокном большая часть этой информации оказывается неверной.
В-третьих, авторы и редакторы, разрабатывающие медицинские учебники, не обязательно являются ведущими экспертами в своей области, а также не лучшими мыслителями или ведущими исследователями. И они столь же «защитны» и консервативны в своей работе, как и их основные читатели. И по тем же причинам никто из них не является неправым или осмотрительным.
В-четвертых, врачи тоже опорожняют кишечник. Соответственно, их наблюдения за собственным опытом посещения туалета согласуются со справочной информацией и помогают им сформировать сильные личные предубеждения, которые затем затуманивают их медицинские суждения и негативно влияют на их советы пациентам. Другими словами, если ваш врач постоянно видит обильный стул или стул через день, и, по его мнению, он все еще жив, это вас тоже не убьет. Тут немного напрягся, там небольшой геморрой — что в этом такого? К тому времени, когда это становится «большим делом», большинство врачей уже давно уже прошли свой расцвет и не в настроении и не в состоянии писать книги или проводить исследования чужой чуши.
В-пятых, эксперты по волокнам! Работая над этим эссе, я наткнулся на интересный комментарий, приписываемый Эндрю С. Гроуву, соучредителю Intel:
«Когда все знают, что что-то есть,
это значит, что никто ничего не знает».
Это в значительной степени суммирует все, что вам нужно знать об экспертах. Я эксперт по волокнам? Конечно, нет — я «эксперт» в области судебно-медицинской экспертизы и случайно наткнулся на минное поле с клетчаткой. Как иначе я посмел бы задавать вопросы «экспертам по оптоволокну»?
В-шестых, не сбрасывайте со счетов мотив институциональной прибыли. Расстройства пищеварения надежно приносят сотни миллиардов долларов дохода больницам, диагностическим лабораториям, центрам визуализации, аптекам и фармацевтическим компаниям.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в 2004 году (последние доступные статистические данные) симптомы пищеварения привели к 41,3 миллионам посещений врачей, 15,1 миллиона посещений отделений неотложной помощи и 3,6 миллиона посещений амбулаторных отделений больниц.[ 25 ] И это все. прежде чем добавить десятки миллионов педиатрических проблем, миллионы колоноскопий, сотни тысяч операций, реабилитацию и стоимость безрецептурных и рецептурных лекарств для лечения хронических колоректальных заболеваний. Учитывая такой большой потенциал роста, статус-кво будет оставаться таковым до тех пор, пока оно того стоит.
История восхождения: К черту торпеды, заработаем
По иронии судьбы, виновники фибромании страдают от ее безумий так же, как и сами преступники. Вот почему, если вы спросите врачей, чего (помимо потери лицензии) они боятся больше всего, большинство ответит вам: стать пациентом.
К счастью, это дает нам разумную надежду, что факты, представленные в этом эссе, не будут замалчиваться — врачи, особенно в Соединенных Штатах, представляют высший слой интеллектуальной элиты и не являются идиотами. Так было с заместительной гормональной терапией, так будет и с клетчаткой. Или я на это надеюсь.
Оглядываясь назад, можно сказать, что превращение клетчатки из коровьего жевательного продукта в спаситель кишечника неудивительно. Большая часть современной аллопатической медицины построена на добрых намерениях, причинно-следственных доказательствах и дедуктивных рассуждениях. Если «кровотечение» у больного снижает температуру тела, как раньше думали медики, давайте лечить высокую температуру кровопусканием. Если ртуть убивает бактерии в природе, давайте убьем их в организме. Если удары током сбивают человека с ног, давайте лечить психотических больных электрошоком. Если климакс снижает гормоны, давайте восполним утраченные гормоны.
Лишь позднее становится очевидным, что все эти способы приносят больше вреда, чем пользы: кровопускание приводит к смерти человека от кровотечения, отсюда и понижение температуры тела; ртуть убивает бактерии, но и отравляет организм; удары током успокаивают обезумевшего человека, но и вызывают необратимые повреждения головного мозга; Заместительные гормоны облегчают приливы и перепады настроения, но также вызывают сердечные приступы, инсульты и так далее.
Когда груды трупов становится слишком трудно скрыть, варварские старые методы обнажаются и заменяются новыми, менее варварскими: кровопускание заменяется противовоспалительными средствами, ртуть - антибиотиками, электрошок - психотропными препаратами, а отсутствие половых гормонов - противовоспалительными средствами. обезболивающие и антидепрессанты. Как и прежде, намерения совершенно благие, поскольку стоящие перед нами проблемы актуальны и неотложны. А к тому времени, когда начинают проявляться новые побочные эффекты, это уже чья-то проблема.
Наверняка нетрудно было связать «хорошую» клетчатку с «плохим» стулом. Все, что нужно было сделать, это посмотреть вниз, в ночной горшок. Так что сложно винить «первопроходцев» в том, что они сделали добродетель из необходимости. В отличие от жестких листьев сенны или протекающего и токсичного минерального масла, источники натуральных волокон были дешевыми, многочисленными, эффективными и изначально беспроблемными, особенно при умеренном использовании. Фактически, самые известные ранние пропагандисты клетчатки — Сильвестр Грэм (1794–1851), доктор Джон Харви Келлог (1852–1943), доктор Томас Латимер Клив (1906–1983), доктор Денис Беркетт (1911–1993). — были корифеями своего времени. Но таким же был и знаменитый доктор Роберт Уилсон, который выдвинул идею ЗГТ в своей книге «Женственность навсегда» , впервые опубликованной в 1966 году.
Без сомнения, эти «джентльмены» не могли тогда знать или не хотели изучать долгосрочные побочные эффекты клетчатки. Они также не ожидали, что натуральная клетчатка во фруктах, овощах, хлебе и зерновых, которые они в основном потребляли и рекомендовали, вскоре будет широко заменена обработанными пищевыми продуктами, такими как крупы с добавлением клетчатки, хлеб, обогащенный отрубями, клетчатка. добавки и слабительные средства на основе клетчатки. И они не могли знать, что эти обработанные продукты и добавки будут содержать во много раз больше клетчатки и быть более вредными, чем натуральная диета.
И пионеры клетчатомании даже в самых смелых мечтах не могли представить, что клетчатка не только является вредным и вызывающим привыкание слабительным, но и станет так называемым противоядием от рака, предполагаемым спасителем от болезней сердца, панацеей от диабета, средство для похудения и чудодейственная еда от всех болезней. И неважно, что все эти «преимущества» — всего лишь умышленная ложь:
Истины, о которых нужно кричать...
Правда ли, что клетчатка ускоряет стул?
«Между пищевыми волокнами и временем прохождения через весь кишечник практически нет связи»; (Источник: Рим II: Функциональные желудочно-кишечные расстройства, один из наиболее уважаемых и авторитетных учебников по клинической гастроэнтерологии; впервые опубликован в 2000 году; [ 26 ])
Правда ли, что клетчатка помогает людям при запорах?
« Люди с нарушениями дефекации или медленным транзитом реагируют [на клетчатку] гораздо менее благоприятно. Людям с тяжелой инерцией толстой кишки клетчатка может не помочь, поскольку снижается сократительная активность гладких мышц». (Источник: там же; эвфемизм «гораздо менее благоприятно» в политкорректном медицинском языке означает «гораздо хуже» — К.М.)
Правда ли, что клетчатка предотвращает рак толстой кишки?
«В течение многих лет американцам советовали соблюдать диету с высоким содержанием клетчатки, чтобы снизить риск рака толстой кишки — в основном на основании результатов ряда относительно небольших исследований. К сожалению, сейчас эта рекомендация кажется ошибочной, поскольку более крупные и лучше спланированные исследования не смогли доказать связь между клетчаткой и раком толстой кишки». (Источник: Гарвардская школа общественного здравоохранения, первый оригинальный отчет в 1999 г.) [ 27 ], [ 28 ]
Правда ли, что клетчатка предотвращает болезни сердца?
«Сообщалось, что уровень смертности от ИБС [сердечно-сосудистых заболеваний] обратно пропорционален потреблению клетчатки в 20 промышленно развитых странах, но поправка на потребление жиров устранила эту связь». (Источник: Американская кардиологическая ассоциация, впервые сообщалось в 1997 году ; ) [ 29 ]
Правда ли, что клетчатка предотвращает диабет?
«Потребление клетчатки также связано с метаболическим синдромом — совокупностью факторов, которые увеличивают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета». (Источник: Гарвардская школа общественного здравоохранения, [ 30 ])
Правда ли, что клетчатка эффективна для похудения?
«Добавки с ферментируемой и неферментируемой клетчаткой не влияют на чувство голода, сытости или массу тела в пилотном исследовании самостоятельно выбираемой диеты мужчин и женщин» (источник: отчет Джин Майер, Исследовательский центр питания человека Министерства сельского хозяйства США при Университете Тафтса, исследование, опубликованное в 2003 году [ 31 ])
Никогда не стоит недооценивать искушения жадности. Когда дело доходит до разжигания страха, накопления денег и поддержки акций, допустимо все, хотя, как вы только что видели, уже много лет известно, что это за «бык…». И все еще есть:
С веб-сайта Kellogg's All-Bran Cereal [ 32 ]
(26 декабря 2007 г. Изображение изменено в соответствии с этой страницей).
Но чего еще можно ожидать, когда ведущий торговец зерновыми, обогащенными клетчаткой, до сих пор гордо носит имя упрямого женоненавистника и фанатичного защитника калечащих операций на женских половых органах — искренней заботы о здоровье вашей дочери, сестры, жены и матери? благосостояние?
— Могу ли я заинтересовать вас хлопьями Kellogg's All-Bran®? Всего в одной чашке содержится до 26 граммов клетчатки и столовая ложка сахара: «Вас отделяет всего 10 дней от более регулярного образа жизни».[ 32 ]
— Конечно, сладких снов!
Пожалуйста, поделитесь этой информацией со своей семьей, друзьями и коллегами. Отправьте им ссылку на эту страницу по электронной почте. Это может спасти чью-то карьеру, брак, здоровье и жизнь. И здоровье их детей тоже.
Константин Монастырский
Поскольку информация, представленная здесь, настолько зажигательна для многих людей, я был особенно старателен, используя для своего анализа самые точные из лучших ссылок, поэтому и анализ, и ссылки могут легко пройти самую строгую проверку на предмет научной строгости. , честность и надежность.
Нажмите ссылку [ ссылка ], чтобы просмотреть исходный сайт или документ в новом окне (если оно доступно). Некоторые ссылки могут позже не совпадать, поскольку издатели могут пересмотреть свои веб-сайты. В этом случае попробуйте выполнить поиск кешированных страниц в Google или свяжитесь с соответствующими издателями.
1Заместительная гормональная терапия, Медицинская энциклопедия MedlinePlus (служба Национальных институтов здравоохранения); [ связь ]
2Влияние эстрогена плюс прогестина на гинекологический рак и связанные с ним диагностические процедуры; Веб-сайт участницы Инициативы по охране женского здоровья (так в оригинале); [ связь ]
3Влияние эстрогена и прогестина на качество жизни, связанное со здоровьем; Веб-сайт участниц Инициативы по женскому здоровью; [ связь ]
4Уровень деменции увеличивается среди пожилых женщин, получающих комбинированную гормональную терапию; Национальный институт старения (NIA); [ связь ]
5Гормональная терапия и риск венозного тромбоза в исследовании эстрогена и прогестина в рамках Инициативы по здоровью женщин; Веб-сайт участниц Инициативы по женскому здоровью; [ связь ]
6Джеймс К. Уортон, Внутренняя гигиена: запоры и стремление к здоровью в современном обществе , с. 228
7«Основная польза нерастворимой клетчатки для здоровья связана с ее способностью связывать воду, что сокращает время [ускорения — КМ] транзита в толстой кишке». Информационный бюллетень о питании: Пищевая клетчатка; веб-сайт Северо-Западного университета NorthwestNutrition; [ связь ]
8Язвенный колит; Публикация НИЗ № 03-1597, апрель 2003 г.; [ связь ]
9Предменструальный синдром; Медицинская энциклопедия MedlinePlus (служба национальных институтов здравоохранения); [ связь ]
10Национальный центр обмена информацией о заболеваниях пищеварительной системы, служба Национальных институтов здравоохранения; Геморрой; Публикация НИЗ № 02-3021; февраль 2002 г.; [ связь ]
11О синдроме раздраженного кишечника (СРК); Международный фонд функциональных желудочно-кишечных расстройств; [ связь ]
12Американский фонд Крона и колита, О болезни Крона; [ связь ]
13Язвенный колит; Публикация НИЗ № 03-1597, апрель 2003 г.; [ связь ]
14Статистика колоректального рака (толстой кишки); Центры по контролю и профилактике заболеваний; [ связь ]
15Предменструальный синдром; Медицинская энциклопедия MedlinePlus (служба национальных институтов здравоохранения); [ связь ]
16Мальабсорбция, Руководство по диагностике и терапии компании Merck, 18-е издание ( онлайн );
17Лечение острой диареи у детей: пероральная регидратация, поддерживающая и диетотерапия. Центры по контролю и профилактике заболеваний; ММВР 1992;41; (№ RR-16): (включая номера страниц); [ связь ]
18Часто задаваемые вопросы по метамуциловому волокну; Какова дозировка/размер порции Метамуцила? Procter & Gamble; [ связь ]
19Энрико Портуезе, магистр здравоохранения, Тревор Орчард, доктор медицинских наук, Диабет в Америке, 2-е издание, Смертность Ib от инсулинозависимого диабета, глава 10, с. 221; [ связь ]
20Информационный центр аутизма; Распространенность расстройств аутистического спектра; Центры по контролю и профилактике заболеваний; [ связь ]
21Железодефицитная анемия — дети; Медицинская энциклопедия MedlinePlus (служба национальных институтов здравоохранения); [ связь ]
22Там же;
23Рекомендуемые диетические нормы потребления энергии, углеводов, клетчатки, жиров, жирных кислот, холестерина, белков и аминокислот (макронутриентов) (2005) Совет по продовольствию и питанию, National Academies Press; [ связь ]
24Национальный информационный бюллетень по диабету; США, 2005 г.; Центры по контролю и профилактике заболеваний; страница 7; [ связь ]
25Расстройства пищеварения; Национальный центр статистики здравоохранения; служба CDC; [ связь ]
26Функциональный запор; С3: с. 389; Рим II: Функциональные желудочно-кишечные расстройства Дугласа А. Дроссмана (редактор); [ связь ]
27Волокно. Начните черновую обработку; Источник питания Гарвардской школы общественного здравоохранения; [ связь ]
28Фукс К.С., Джованнуччи Э.Л., Кольдиц Г.А. и др. Пищевые волокна и риск колоректального рака и аденомы у женщин. N Engl J Med 1999; 340:169-76; [ связь ]
29Линда Ван Хорн, доктор философии, доктор медицинских наук; Тираж. 1997;95:2701-2704. Американская кардиологическая ассоциация; [ связь ]
30Волокно. Начните черновую обработку; Источник питания Гарвардской школы общественного здравоохранения; [ связь ]
31Американское общество наук о питании Дж. Нутр. 133:3141-3144, октябрь 2003 г.; [ связь ]
32цельнозерновые хлопья Kellogg's; 10-дневный вызов; Келлогг Н.А.; [ связь ]
-------------------------------------------
КАКА ПОХУДЕТЬ НА СЫТЫЙ ЖЕЛУДОК
Если даже низкий вес – не всегда хорошо, представьте себе, как плохо – лишний… Эксперты утверждают, что полнота и ожирение – серьезная болезнь (статистически более рискованная, чем, скажем, рак или инфаркт), а вовсе не косметическая, как думает несведущее большинство, проблема, разрешимая голливудскими диетами или таиландскими таблетками. Шесть лишних кило у женщины, которая весила шестьдесят в девичьи годы, увеличивают риск смерти на 30%!… Вот информация, предназначенная не для популярной прессы, а для врачей. Судите сами:
«Ожирение является фактором риска таких заболеваний, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, диабет сахарный. Среди лиц, страдающих ожирением, смертность выше, и смерть наступает в более молодом возрасте. Ожирение повышает риск смерти, особенно в комбинации с сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом. Установлено, что превышение массы тела по сравнению с нормой на 10% увеличивает смертность в среднем на 30%».
Почему? Да потому что полнота при шести лишних килограммах, не говоря уже об ожирении при лишних пятнадцати-двадцати и более, в лучшем случае, симптом давно нарушенного углеводного обмена, в худшем – сахарного диабета. Риск у мужчин, которые и живут меньше и болеют больше, надо полагать, ещё выше, чем у женщин.
В чем разница между полнотой и ожирением? Полнота повышается в ранге до ожирения, когда ваш вес превышает нормальный на 20%. Определить нормальный относительно просто:
• Для худых в прошлом – это ваш вес в 23-25 лет. К этому возрасту завершается рост и развитие организма.
• Для полных с детства – норма зависит от конституции и подсчитывается разными способами, с которыми вы можете более подробно познакомиться в широко доступной литературе.
Даже если у вас к 35-40 годам нормальный вес, но дряблое тело (тем более, если вы – женщина), хочу вас разочаровать: к этому возрасту от 30% до 60% веса ваших юношеских мышц и от 20% до 40% веса ваших юношеских костей атрофировались. Их место, конечно же, занял жир, и поэтому ваш вес не изменился.
Теперь давайте подсчитаем, сколько же добавилось этого жира у женщины с нормальным весом в 60 кг:
Возрастная дистрофия мышечных и костных тканей
Интересно получается: от 25 до 40 лет вес не меняется, однако объем жировой ткани в организме увеличивается с 12 до 20 кг (68%), а к 60 годам – более чем вдвое, с 12 до 24,6 кг (105%)… ПРИ ТОМ ЖЕ ВЕСЕ!
Как видите, даже если у вас нормальный вес, но дряблое тело – не очаровывайтесь вашими шансами на здоровье и долголетие. Ну а если у вас и дряблое тело, и лишний вес, будь то на 10%, будь то на 20% или на все 30% – сами подсчитайте ваше ускорение на тот свет…
Таблица выше иллюстрирует еще одну интересную деталь – почему на функциональном питании женщины худеют не так быстро, как мужчины, и почему, чем вы старше, тем больше времени необходимо на похудение до желаемого веса:
• У женщин дистрофия мышечных и костных тканей (остеопороз и остеомаляция) протекает быстрее, чем у мужчин, в связи с беременностями и особенностями физиологии женского организма.
• Процент жировой ткани, которая заменяет атрофированные кости и мышцы, увеличивается пропорционально возрасту независимо от пола.
При переходе же на функциональное питание, с одной стороны, идет похудение (потеря накопившегося жира), с другой – три параллельных восстановительных процесса, которые добавляют вес: (1) регенерация мышечных тканей, (2) восстановление органического (белкового и жирового) компонента костей (костного матрикса) и (3) минерализация костного матрикса солями кальция, магния, фосфора и др. Тут, как говорят, не было бы счастья, да несчастье помогло…
Мое собственное похудение «на сытый желудок», с 78 до 68 кг, заняло в общей сложности два года. Зато в 47 лет я могу похвастаться плотностью костей, соответствующей юношескому идеалу (проверяется с помощью bone mineral density теста), и мускулатурой крепче и рельефнее, чем в 25 (проверяется невооруженным глазом…). Недурно, если учесть, что я ежедневно провожу по 10-12 часов у компьютера и не упражняюсь, за исключением утренней разминки.
Убедиться же в том, что восстанавливаются кости и мышцы, а не накапливается жир, достаточно просто – в процессе не меняется (часто даже уменьшается) размер одежды. А когда процесс регенерации костных и мышечных тканей протекает особенно активно, вес даже может подняться, при неизменном размере одежды. В такой ситуации 30-45 минут ежедневной быстрой ходьбы – эффективное средство гонять жиры и укреплять «рожки» (кости) да «ножки» (мышцы).
Почему же полнота и ожирение – болезни, статистически более рискованные, чем, скажем, рак или инфаркт? Да потому что, как я уже писал выше, лишний вес – это один из симптомов нарушений углеводного обмена, которые развиваются по следующей цепочке:
• Сначала гипогликемия - хронически низкий уровень глюкозы в крови из-за высокого уровня инсулина, который, в свою очередь, поднимается из-за избытка простых и сложных сахаров (углеводов) в питании. Наиболее явные симптомы гипогликемии – полнота и ожирение, сильное чувство голода, хроническая усталость, раздражительность, мигрени, бессонница и многие другие.
• Затем гипергликемия – хронически высокий уровень глюкозы в крови из-за избытка простых и сложных сахаров (углеводов) в питании, когда организм уже не реагирует на собственный инсулин… Наиболее явные симптомы гипергликемии – полнота и ожирение, сильное чувство голода, хроническая усталость, раздражительность, мигрени, бессонница плюс сухость во рту, частые мочеиспускания, особенно ночью (поллакиурия), проблемы со зрением (ретинопатии), покалывания в конечностях (невропатии), отечности, повышенное давление, частые инфекции, незаживающие раны и многие другие.
• В какой то момент гипергликемия становится сахарным диабетом II типа (СД-II) с теми же симптомами. В чем разница? В методологии диагностики, компетентности врача, времени и точности лабораторного анализа, времени года и даже страны, в которой вы живете… Нет, нет, я не издеваюсь над вами. Просто высокий уровень сахара (гипергликемия) отличается от сахарного диабета точкой отсчета, произвольно установленной бюрократами от медицины, страховых фирм, коррумпированных медицинских ассоциаций (с подачи их спонсоров) и госорганизаций эпидемиологического надзора. К примеру, в США до недавнего времени считалось, что если уровень глюкозы в 140 мг на 100 мл крови – у вас диабет, на грамм ниже – вы здоровы… Сегодня 125 мг на 100 мл крови – у вас диабет, на грамм ниже вы здоровы… И это не говоря о том, что зимой, например, уровень глюкозы ниже, чем летом, анализ на час позже сделает вас здоровым и т.д.
• И наконец, сахарный диабет I типа (СД-I) завершает процесс, ускоренный лечением. Ирония (судьбы) в том, что резкое похудение – один из наиболее явных симптомов диабета I типа, как, впрочем, и… предвестник смерти. Согласитесь, какой смысл худеть, если вот-вот на тот свет: в раю (аду) – все равны и прекрасны…
Давайте подобьем баланс:
Симптомы нарушений углеводного обмена, сопутствующие полноте и ожирению
* Производимого поджелудочной железой. Так как «лечение» СД-I производится ударными дозами терапевтического инсулина, его уровень в процессе «лечения» очень высокий.
**На финальных стадиях болезни или без администрирования инсулина.
Теперь с помощью этой таблицы, без врача и анализов, вы можете легко определить, на какой ступени «прогресса» находятся ваши собственные нарушения углеводного обмена, и узнать, что, собственно, вас ждет в недалеком будущем. А что же думают по этому поводу наши врачи? Вот что пишут в терапевтическом справочнике Merck Manual:
«Причина ожирения неизвестна, но механизм его достаточно прост: энергии потребляется больше, чем расходуется. В генезе ожирения принимают участие не менее семи факторов. Каким образом они взаимодействуют, определяя массу тела индивидуума, – неясно…».
Желаю удачи, дамы и господа! Как видите, с такой медициной, кроме как на удачу, надеяться больше не на что. Ну а дальше – как учат, так и лечат! Чем активнее, тем быстрее на тот свет… Где уж тут рассчитывать на похудение, здоровье и долголетие?
Какова же реальность, по крайней мере, «по-Монастырскому»? Очень простая и обнадеживающая:
• Гипогликемия и гипергликемия с помощью функционального питания полностью обратимые состояния. (Я не пишу болезни, так как это именно состояния, связанные со стилем питания, в котором доминируют углеводы.) Нет углеводов в питании – нет и состояния в организме!
• Сахарный диабет II типа полностью (на ранних стадиях) или частично (на поздних) обратим по тем же резонам, по которым гипогликемия и гипергликемия. Что еще более важно, практически во всех случаях отпадает необходимость в лекарствах, неизбежно способствующих ожирению (на фоне других побочных явлений от лекарств, это, пожалуй, самое меньше зло).
• Сахарный диабет I типа необратим, но при переходе на функциональное питание можно значительно уменьшить дозы инсулина и лекарств, которые, собственно, и становятся причиной «побочных явлений» СД-I – от некроза почечных канальцев до некроза конечностей, от слепоты до инфаркта и бессчетных других.
Ну а похудение до желаемого вами веса – это всего лишь «побочное явление» устранения нарушений углеводного обмена и отказа от лекарств. Как всегда, результаты – в нюансах, о которых подробно идет речь в моей книге «Функциональное питание» и в следующих далее разделах. Ну а теперь давайте разберемся, в чем же виноваты углеводы…
Читайте также
Желудок
Желудок Пищеварение в желудке является продолжением начатого в ротовой полости процесса и связано с его важнейшей ролью в межуточном обмене веществ, поддержании постоянства pH крови и кроветворении (фактор Касла). К пищеварительным функциям желудка относятся:
Желудок
Желудок Однокамерный желудокчеловека выполняет ряд функций: он служит резервуаром для проглоченной пищи, перемешивает и передвигает ее и, что самое важное, благодаря выделению желудочного сока (в состав которого входят пепсин, ренин, липаза, соляная кислота и слизь)
ЖЕЛУДОК
ЖЕЛУДОК В желудке происходит второй этап обработки пищи: размельчение, разжижение, омыление жиров, расщепление белков, переход железа и других микроэлементов в растворимое и усвояемое состояние, и пр.Желудок может находиться в нескольких физических и функциональных
Желудок
Желудок Мышцы желудка в процессе переваривания пищи сокращаются и перетирают пищевые массы, тщательно их перемешивают, при этом они пропитываются желудочным соком. Желудочный сок состоит из таких компонентов, как соляная кислота, слизь и ферменты. Соляная кислота
Желудок
Желудок Желудок человека имеет очень интересное строение. Его наружная стенка состоит из нескольких мышечных слоев. Как и многие органы человеческого тела, желудок многофункционален, но прежде всего это тот орган, в который попадает пережеванная и смоченная слюной пища,
Желудок
Желудок Желудок в процессе эволюции возник как орган, депонирующий пищу и осуществляющий начальные стадии гидролиза (кислотная денатурация пищи). Функции желудка многообразны, и он имеет сложное строение. Например, различные «поля» желудка выделяют различный
Желудок
Желудок Желудок в процессе эволюции возник как орган, «складирующий» пищу и осуществляющий начальные стадии ее переваривания (кислотная денатурация пищи). В желудке идет полостное пищеварение с помощью собственных ферментов и автолиз (расщепление пищи ферментами,
Желудок
Желудок Плохо смоченная слюной, очень мало измененная химически (особенно крахмал), слабо пережеванная пища поступает в желудок. А желудок, как известно, зубов не имеет – отсюда плохое пищеварение.Если употребляются два вида разнохарактерной пищи, например белковая и
Желудок
Желудок Самыми частыми спутниками ненормального состояния желудка являются:· Отрыжка— горькая: Арсеник 3, Нукс вомика 3, Бриония 3;— кислая: Кальк. карб. 6, Нукс вомика 3— жирная: Пульсатилла 3, Ликоподий 6;— пустая: Бриония 3, Карбо вег. 6, Хамомилла 3.Отрыжка после пищи —
Желудок
Желудок Расстройство желудка от продолжительного переедания и недеятельности, от злоупотребления лекарствами, кое, табаком или алкогольными напитками — Нукс Вомика.Расстройства желудка недавние, от перегрузки, особенно жирной пищей; тошнота — Антимониум
Желудок
Желудок Место, куда попадает пища, - если вас, конечно, не вырвало сразу, - это желудок. Его первая функция - прием. Он принимает все внешние впечатления, принимает все, что следует переварить. Способность принимать развивает открытость, пассивность и готовность отдавать.
Желудок
Желудок Изжога, боли выше солнечного сплетения, белый налет на языке, запах изо рта, ощущение тяжести в желудке, остывание ног и рук, голодные боли, проглоченный кусочек вареного белка яйца выходит непереваренным, нет аппетита, мясо кажется невкусным, хочется кислого и
Желудок
Желудок В желудке – самой большой полости системы органов пищеварения – продолжается начавшееся в полости рта расщепление пищевых веществ. Желудок расположен в подложечной области. Он имеет развитые мышечные стенки, образующие особые валики (жомы) у входа и выхода из
Желудок
Желудок Многие асаны оказывают общее воздействие на все органы брюшной полости. Сначала мы рассмотрим асаны с более широким спектром воздействия, а затем отдельно те из них, которые используются в йога-терапии для восстановления функций желудка.Значительное давление на
283. Сытый голодному не товарищ?
283. Сытый голодному не товарищ? Бывают ли люди довольны своей фигурой? Излишняя худоба тоже нуждается в корректировке.Чтобы набрать недостающий вес, придется увеличить калорийность ежедневного меню, но при этом объем потребляемой пищи не должен слишком сильно
https://med.wikireading.ru/130558
Комментариев нет:
Отправить комментарий