17.09.18 ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18 ЧАСОВ.
9.06.18 ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18 ЧАС
ДОЛОЙ ЕДУ НА НОЧЬ, И ВОТ ПОЧЕМУ...
Еда перед сном / ночной дожор.
Недоваренная пища лежит в пищеварительном тракте всю ночь, выделяя многочисленные токсины. Затем, под утро, когда Солнце активизирует всасывание в кровь питательных веществ, огромная доза токсинов благополучно всасывается и начинает разрушать весь Ваш организм. Особенно от этого страдает нервная система.
В результате сразу после пробуждения появляются ощущения разбитости, слабости, усталости и отсутствия отдыха.
ДОЛОЙ ЕДУ НА НОЧЬ
1. СБИВАЕТСЯ БИОРИТМ ЧЕЛОВЕКА
2. ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА ИСТОЩАЕТСЯ ДО ДИАБЕТА
3. 12-ТИПЕРСТНАЯ КИШКА НОЧЬЮ НЕ СОКРАЩАЕТСЯ
4. ПИЩА В ЖЕЛУДКЕ ГНИЁТ ДО УТРА
5. ГЛЮКОЗА СРАЗУ ПЕРЕРАБАТЫВАЕТСЯ В ЖИР
6. ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА УСКОРЯЕТСЯ
7. ЭТО ВЕРНЫЙ ПУТЬ К ОЖИРЕНИЮ
8. ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ ВЕДЁТ К ОБРАЗОВАНИЮ КАМНЕЙ
9. НЕРВНАЯ СИСТЕМА ВОЗБУЖДАЕТСЯ
10. НОЧНОЙ ВЫБРОС ИНСУЛИНА РАЗРУШАЕТ СОСУДЫ
11. ВОЗНИКАЕТ ОПАСНОСТЬ СМЕРТЕЛЬНОГО КВАРТЕТА: ВЫСОКИЙ САХАР В КРОВИ…..ПЛОХОЙ ЛИПИДНЫЙ ПРОФИЛЬ КРОВИ……ОЖИРЕНИЕ ПО МУЖСКОМУ ТИПУ (ЯБЛОКО)…..ГИПЕРТОНИЯ
12. ОСЛАБЛЯЕТСЯ ИММУНИТЕТ, ВОЗМОЖНЫ ИНСУЛЬТ ИЛИ ИНФАРКТ
13. СЕРДЦЕ РАБОТАЕТ В УСИЛЕННОМ РЕЖИМЕ
14. НЕ ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ МЕЛАТОНИН – ГОРМОН СНА
15. НА СЫТЫЙ ЖЕЛУДОК НЕ ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ ГОРМОН РОСТА
16. УГЛЕВОДЫ + КОЛЛАГЕН ПОРТЯТ НОЧЬЮ СОСУДЫ
17. ПЕЧЕНЬ СТАНОВИТСЯ ЖИРОВОЙ ФАБРИКОЙ
18. ИЗЖОГА: ЖЕЛУДОК РАБОТАЕТ, ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК В ВЕРТИКАЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ: ЗЕМНОЕ ПРИТЯЖЕНИЕ ПОМОГАЕТ ДВИЖЕНИЮ ПИЩИ
19. ДЕПРЕССИЯ, НЫТЬЁ И ЖАЛОБЫ – ПРИЧИНЫ ОБЖОРСТВА НА НОЧЬ
20. ХОЧЕШЬ БЫСТРО ПОСТАРЕТЬ: ОБЖИРАЙСЯ ИМЕННО НА НОЧЬ…
21. ОБЖОРСТВО НА НОЧЬ ЛЮБЯТ ГЛИСТЫ И БАКТЕРИИ
22. ОБОСТРЯЮТСЯ ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ: СУСТАВЫ, ВЕНЫ И Т.Д.
23. Ухудшается память
24. ИМТ свыше 25 ведет к слабоумию: долой еду на ночь
25. Ожирение ослабляет скелетные мышцы
26. НОЧЬЮ МЕТАБОЛИЗМ (ЭНЕРГИЯ) НЕ РАБОТАЕТ: жир не расщепляется
27. Чревоугодие на ночь отравляет организм не переваренной пищей
28. Гормон обновления клеток при повышенном инсулине не работает
29. Запоры. Кишечник не успевает за прожорливым ртом переварить пищу.
30. Мы самоубийцы, потому что без активности ночью организм не нуждается в пище. А мы его нагружает, сокращая тем самым жизненный срок.
31. Сокращается способность детоксикации (очищения) организма ночью при полном желудке. Организм не способен в одно и тоже время переваривать пищу и очищаться от токсинов.
32.Нет времени на сокращения желудка для исключения дополнительного аппетита.Сокращение желудка - это знак организму начать востановление и детоксикацию.
ЧРЕВОУГОДИЕ НА НОЧЬ ОТРАВЛЯЕТ ОРГАНИЗМ
ГОРМОН ОБНОВЛЕНИЯ КЛЕТОК НЕ РАБОТАЕТ
ЗАПОМНИТЬ:
Я И МОЁ ТЕЛО ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ ОТДЫХАЕМ ОТ ЕДЫ
9.06.18 ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18 ЧАС
ДОЛОЙ ЕДУ НА НОЧЬ, И ВОТ ПОЧЕМУ...
Я практикую пищевое воздержание, пожалуй, именно с этой целью. Метаболические гормоны лептин и инсулин очень тесно связаны с работой дофаминовой системы мозга. Когда вы вкусно и много едите, их уровень поднимается и стимулирует выделение дофамина.
Особенно сильно на выделение лептина действуют углеводы. Научно установлено, что прямая стимуляция гипоталамуса лептином вызывает повышение уровня дофамина на 40% и увеличивает активность транскрипции гена дофамина в 2,5 раза!
Вы чувствуете себя превосходно, ведь еда – это самый доступный и самый дешевый из всех стимуляторов. Даже крысы, которым предоставлен выбор между сахаром и кокаином, в конечном счет выбирают сахар.
Поэтому так устойчиво заблуждение о дробном питании – это приятно.
Чем чаще вы закидываетесь едой, тем больше выделятеся дофамина и тем лучше вы себя чувствуете.
Чем чаще вы закидываетесь едой, тем больше выделятеся дофамина и тем лучше вы себя чувствуете.
А еще и гормона голода грелина вырабатывается меньше. Звучит прекрасно, да?
Но это работает лишь на краткосрочном периоде.
В долгосрочной перспективе частая и массивная стимуляция выделения инсулина и лептина едой приводит к снижению чувствительности к этим гормонам.
Формируется лептинорезистентность и инсулинорезистентность, когда количество рецепторов к этим гормонам уменьшается. С уменьшением гормонов падает и дофаминовый отклик и человек начинает есть больше для достижения того же эффекта. Повышенный базальный уровень инсулина блокирует дофаминовые нейроны в VTA и снижает освобождение дофамина в прилежащем ядре.
Доказано, что инсулинорезистентность сязана со сниженным уровнем дофамина в мозге (как у наркоманов), при диабете уровень еще ниже. Даже у здоровых людей чувствительность к инсулину четко связана с уровнем дофамина в мозге.
Рецепт простой: повышение чувствительности к инсулину – это дорога к отличному настроению без наркотиков))
Самый простой способ улучшить чувствительность к инсулину –
-это есть меньше продуктов с гликемической нагрузкой,
-есть реже и
-использовать периодическое пищевое воздержание (фастинг, пост, разгрузка).
Кроме всего прочего, это самый простой и безопасный способ улучшить свое настроение.
Чувство голода связано с выделением гормона голода грелина и это прекрасно. Это прекрасно тем, что этот гормон – один из мощнейших антидепрессантов. Кроме этого, он улучшает работу дофаминовой системы и вызывает подъем дофамина. При пищевом воздержании увеличивается количество рецепторов к дофамину, что улучшает вашу чувствительность к наградам.
Мозг начинает работать лучше еще и по другой причине: периферическая инсулинорезистентность как правило коррелирует с мозговой. Это значит, что
чем выше ваша чувствительность к инсулину, тем лучше ваш мозг обеспечен глюкозой. Улучшение чувствительности к инсулину может помочь в лечении многих психологических и психиатрических расстройств.
Также гормон голода грелин прекрасно защищает от депрессии и симптомов, вызванных напряжением, благодаря стимуляции нейрогенеза (образование новых нейронов) в гиппокампе.
Отдельная история связана с тревожностью. Установлено, что лептин действует на дофаминовыенейроны вентральной тегментальной области (VTA).
Активность этого участка связана с удовлетворенностью, расслабленностью и эйфорией. От (VTA) отходят отростки в миндалину и подавляют ее активность. При низком уровне дофамина миндалина становится более активна и это проявляется в росте тревожности. При лептинорезистентности, вызванной перееданием и частыми перекусами, будет возрастать уровень тревожности.
Какие выводы можно сделать?
Правильный режим питание – это мощный способ влияние не только на физическое здоровье, но и на психическое.
Наша энергичность, креативность, мотивация зависят от работы дофаминовой системы.
Небольшие регулярные посты, режим питания в 2-3 приема пищи, уменьшение гликемической нагрузки, физическая активность, закаливание – все меры улучшения чувствительности к инсулину, позволяют и улучшить наше ментальное здоровье естественным и эффективным способом!
«Дневное пищевое окно».
Вот пять ссылок как еда вечером связана с увеличением риска многих заболеваний.
Виды системы «ограничения времени питания» (Time-restricted feeding).
Про пользу ограничения питания написано много, поэтому не буду повторяться
Добавлю лишь, что ограничение питания эволюционно обосновано и адекватно для нашего обмена веществ, так как наши «жадные гены» адаптированы к циклам «пиршество – голод». Обращаю ваше внимание, что при использовании ограничения времени питания калории неразумно ограничивать, вам физически будет сложно переесть при потреблении здоровых продуктов.
Доказано, что с сужением пищевого окна происходит естественное снижение числа потребляемых калорий.
Существует много версий ограничения питания, но всех их объединяет общий принцип: период голода и период кормления или пищевого окна.
Можно выделить две разновидности классификации:
Можно выделить две разновидности классификации:
1. Продолжительность пищевого окна.
Продолжительность пищевого окна - 10 часов (10/14).
Это обычный график питания, пищевое окно 10 часов, период воздержания – 14 часов. Так, если вы завтракаете в 8.00, то последний прием пищи в 6 часов вечера. Именно отсюда и берется классическое правило не ужинать после шести вечера.
Продолжительность пищевого окна - 8 часов - 6 часов.
Это классическая схема 8/16 (Leangains), когда пищевое окно ровно в два раза короче, чем время воздержания. Прекрасно работает, в том числе и для атлетов. Удобна и для работающих, так как может включать как два, так и три приема пищи.
Продолжительность пищевого окна - 4 часа.
Это практически один прием пищи, растянутый во времени.
Это классическая «диета воина», питание буддийских монахов.
В целом, чем короче пищевое окно, тем сильнее его эффект. В целом, в исследованиях на животных показано, что в условиях постоянного и неограниченного доступа к еде в любое время количество жира увеличивается в 2 раза.
При девятичасовом пищевом окне, мыши набирают 26%,
при 15-часовом окне – 43% веса,
при 24-доступе – 65% от исходного веса.
При девятичасовом пищевом окне, мыши набирают 26%,
при 15-часовом окне – 43% веса,
при 24-доступе – 65% от исходного веса.
Люди, даже без ограничения количества еды, при ограничении времени питания, также начинают есть меньше. Исследования на людях показали, что при 10-часовом окне, люди автоматически уменьшают количество съеденных калорий на 20%.
А вот сокращение окна привело к тому, что люди начали съедать на 650 ккал меньше в день
А вот сокращение окна привело к тому, что люди начали съедать на 650 ккал меньше в день
Обратите внимание, что в этом исследовании атлеты успешно наращивали массу, питаясь всего в четырехчасовой промежуток.
2. Циркадные характеристики пищевого окна.
«Утреннее пищевое окно».
Включает ранний завтрак и чуть позже – обед. В редких случаях – один большой обед. Такой режим питания характерен для буддийских монахов.
Это утренний (ранний) пищевой хронотип.
Это утренний (ранний) пищевой хронотип.
Утренний хронотип - это традиционный для многих народов режим питания, где завтрак рассматривается как важный прием пищи. Это отражено в многочисленных поговорках:
"Завтрак - золото, обед - серебро, ужин - медь"
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу»
"Завтракай как король, ужинай как нищий" и многие другие.
"Завтракай как король, ужинай как нищий" и многие другие.
Существует достаточное количество публикаций о пользе завтрака, ряд из них описан по тегу "завтрак" в блоге.
Почему монахи выбрали утренний хронотип?
Почему монахи выбрали утренний хронотип?
Прием большого количества пищи во время максимальной выработки кортизола способствует снижению стресса. Для монаха важно сохранять ясный ум и сбалансированный кортизол. См. подробнее здесь: Здоровый правильный завтрак и стрессоустойчивость.
«Дневное пищевое окно».
Это поздний завтрак в 10 утра и ужин в 18.00. Работает, но мне не очень нравится. Это промежуточный пищевой хронотип.
«Вечернее пищевое окно».
Большая часть калорий потребляется после 6 часов вечера.
Вечернее пищевое окно рекомендуется многими сторонниками.
Это вечерний (поздний) пищевой хронотип. Конечно, ограничение питания будет работать и с вечерним пищевым окном, это доказано в исследованиях. Вместе с тем, вечерний хронотип питания циркадно неоптимален.
Почему воины выбрали вечерний хронотип? Дело в том, что пропуская утренний прием пищи и активно включаясь в работу, мы стимулируем больший выброс кортизола и адреналина (ведь гликоген не восполнен). Для воина это выгодно, для здоровья - не очень.
Вечернее пищевое окно рекомендуется многими сторонниками.
Это вечерний (поздний) пищевой хронотип. Конечно, ограничение питания будет работать и с вечерним пищевым окном, это доказано в исследованиях. Вместе с тем, вечерний хронотип питания циркадно неоптимален.
Почему воины выбрали вечерний хронотип? Дело в том, что пропуская утренний прием пищи и активно включаясь в работу, мы стимулируем больший выброс кортизола и адреналина (ведь гликоген не восполнен). Для воина это выгодно, для здоровья - не очень.
Вечерний хронотип питания связан с увеличенным риском многих заболеваний и состояний.
1. Вечерний хронотип питания связан с увеличением жира
2. Вечерний хронотип питания связан с нарушениями обмена веществ, диабетом, саркопенией.
3. Вечерний хронотип питания связан с нарушениями пищевого поведения и избыточной массой тела
4. Вечерний хронотип питания (включая пропуск завтрака) связан с нарушениями углеводного обмена
5. Вечерний хронотип питания связан с депрессией и тревожными расстройствами
3. Режим питания буддийских монахов.
Итак, классический режим питания буддийских монахов подразумевает узкое (до 2-4 часов) пищевое окно в первой половине дня. Основатель буддизма Будда Шакьямуни говорил так — «Три раза в день едят животные, два раза человек и один раз – идущие по пути Истины». Будда акцентировал внимание именно на количестве приёма пищи. "Сутра 42 глав, сказанная Буддой" в главе 3 четко сказано: «принимать пищу раз в день». Подобный режим питания должен способствовать устранению омрачений ума, помогать в практике. В Патимоккхе есть раздел Нисаггия Пачиттия (расплата и признание), в котором во главе о пище сказано «глава 31. Монах, который не болен, может есть не более одного раза подряд в общественном центре раздачи подаяния, в ином случае такой поступок требует признания.
Таким образом, пищевое окно в буддийских практиках смещено на утро. Так, в Китае считается, что буддийским монахам нельзя есть после 12ч., поэтому принимают пищу два раза в 6ч. и в 11.30. В других буддийских странах монахи воздерживаются от пищи после полудня. Строго никакого ужина, ужин запрещён как больным бхиккху так и здоровым.
Заключение.
Вы можете начать изменение своего питания с режима питания. «ограничение времени питания» (Time-restricted feeding) – это простой и очень эффективный способ. Ключ к нему – это абсолютно чистый без любых калорий период воздержания. Советую адаптировать пищевое окно в светлое время суток, оптимально – завтракать в течении часа после пробуждения. Не стоит начинать резко со схемы 4/20, начните с режима 12/12 и затем найдите оптимальное и комфртное для вас соотношение!
«Всячески избегайте приписывать себе статус жертвы».
Профессор медицины Кода Мицуо, известный своими исследованиями в области голодания, говорит: «Если вы будете в конце каждой недели воздерживаться на сутки от еды и аккуратно выходить из пищевой паузы, то получите эффект как от длительного голодания.
Через полгода или год вы станете здоровым до неузнаваемости».
ДОЛОЙ ЕДУ НА НОЧЬ. ПОЧЕМУ? А ВОТ ПОЧЕМУ:
1. СБИВАЕТСЯ БИОРИТМ ЧЕЛОВЕКА
http://www.bio-ritm.ru/
http://www.ritms.ru/month.php?day=26&month=7&year=1945 КАЛЬКУЛЯТОРЫ
2. ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА ИСТОЩАЕТСЯ ДО ДИАБЕТА
3. 12-ТИПЕРСТНАЯ КИШКА НОЧЬЮ НЕ СОКРАЩАЕТСЯ
4. ПИЩА В ЖЕЛУДКЕ ГНИЁТ ДО УТРА
http://24-sports.ru/articles/245 - ЧИТАЙТЕ, ГУЛЯЙТЕ ПО САЙТУ, УЗНАВАЙТЕ НОВОЕ...
5. ГЛЮКОЗА СРАЗУ ПЕРЕРАБАТЫВАЕТСЯ В ЖИР
6. ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА УСКОРЯЕТСЯ
http://www.sportspravka.com/main.mhtml?Part=333&PubID=2333 ужин-враг рода человеческого:подробно
7. ЕДА НА ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ - ЭТО ВЕРНЫЙ ПУТЬ К ОЖИРЕНИЮ
8. ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ ВЕДЁТ К ОБРАЗОВАНИЮ КАМНЕЙ
9. НЕРВНАЯ СИСТЕМА ВОЗБУЖДАЕТСЯ, НАГРУЖАЕТСЯ СЕРДЦЕ: ОРГАНИЗМ НАЧИНАЕТ РАБОТАТЬ НА АВТОМАТЕ, ПОВТОРЯЯ ДНЕВНУЮ НАГРУЗКУ...
10. НОЧНОЙ ВЫБРОС ИНСУЛИНА РАЗРУШАЕТ СОСУДЫ
11. ВОЗНИКАЕТ ОПАСНОСТЬ СМЕРТЕЛЬНОГО КВАРТЕТА: ВЫСОКИЙ САХАР В КРОВИ…..ПЛОХОЙ ЛИПИДНЫЙ ПРОФИЛЬ КРОВИ……ОЖИРЕНИЕ ПО МУЖСКОМУ ТИПУ (ЯБЛОКО)…..ГИПЕРТОНИЯ
12. ОСЛАБЛЯЕТСЯ ИММУНИТЕТ, ВОЗМОЖНЫ ИНСУЛЬТ ИЛИ ИНФАРКТ
13. СЕРДЦЕ РАБОТАЕТ В УСИЛЕННОМ РЕЖИМЕ: ПРОВОЦИРОВАНИЕ ПРИСТУПОВ СЕРДЦА ОТ ОБЖОРСТВА ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ НАЛИЦО
14. НЕ ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ МЕЛАТОНИН – ГОРМОН СНА - НА СЫТЫЙ ЖЕЛУДОК
15. НА СЫТЫЙ ЖЕЛУДОК НОЧЬЮ НЕ ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ ГОРМОН РОСТА: ОРГАНИЗМ НЕ ОБНОВЛЯЕТСЯ...
СРОЧНО: КОНТРАСТНЫЙ ДУШ, ОТДЫХ ОТ ЕДЫ ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ, ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН ДЛЯ СВОБОДНОЙ РАБОТЫ ГОРМОНА РОСТА
16. УГЛЕВОДЫ + КОЛЛАГЕН ПОРТЯТ НОЧЬЮ СОСУДЫ
17. ПЕЧЕНЬ СТАНОВИТСЯ ЖИРОВОЙ ФАБРИКОЙ
18. ИЗЖОГА: ЖЕЛУДОК РАБОТАЕТ, ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК В ВЕРТИКАЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ: ЗЕМНОЕ ПРИТЯЖЕНИЕ ПОМОГАЕТ ДВИЖЕНИЮ ПИЩИ
19. ДЕПРЕССИЯ, НЫТЬЁ И ЖАЛОБЫ – ПРИЧИНЫ ОБЖОРСТВА НА НОЧЬ
20. ХОЧЕШЬ БЫСТРО ПОСТАРЕТЬ: ОБЖИРАЙСЯ ИМЕННО НА НОЧЬ…
21. ОБЖОРСТВО НА НОЧЬ ЛЮБЯТ ГЛИСТЫ И БАКТЕРИИ
22. ОБОСТРЯЮТСЯ ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ: СУСТАВЫ, ВЕНЫ И Т.Д.
23. Ухудшается память, ТУПЕЕТ МЫШЛЕНИЕ, ГОЛОВА ЗАНЯТА ТОЛЬКО ОДНИМ: ГДЕ БЫ ЕЩЁ ПОЖРАТЬ..., А ЗЕРКАЛО ПОКАЗЫВАЕТ ТУШУ, НА КОТОРУЮ МОЖНО СМОТРЕТЬ ТОЛЬКО СО СЛЕЗАМИ... И
НЕ НАДО ВСЕМ ВПАРИВАТЬ, ЧТО ВЫ НИЧЕГО
НЕ ЕДИТЕ....
24. ИМТ (ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА) свыше 25 ведет к слабоумию: долой еду на ночь!
25. Ожирение ослабляет скелетные мышцы.
...ТОЛЬКО НЕДАВНО ПОНЯЛА, ЧТО НОГИ И РУКИ РАБОТАЮТ ЗА СЧЕТ СПИННЫХ МЫШЦ...СЛАБЕЕТ СПИНА - НЕ ПОДНИМАЮТСЯ НОГИ...КАКОЙ-НИБУДЬ СЛЮНЯВЫЙ РОТ НАЧНЁТ ДОКАЗЫВАТЬ, ЧТО ЭТО-ПРИЗНАК СТАРОСТИ... ЭТО В 60-70-ТО ЛЕТ? НЕ НАДО ДЕМАГОГИИ И ОПРАВДАНИЯ СВОЕЙ ЛЕНИ ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ...
26. НОЧЬЮ МЕТАБОЛИЗМ (ЭНЕРГИЯ) НЕ РАБОТАЕТ: жир не расщепляется
27. ИМЕННО НОЧЬЮ ЖИРНАЯ ПИЩА ОТКЛАДЫВАЕТСЯ НА СТЕНКИ СОСУДОВ В ВИДЕ БЛЯШЕК: СОСУДЫ СТАНОВЯТСЯ ЛОМКИЕ И ЖЕСТСКИЕ
28. ЕСЛИ НЕТ АКТИВНОСТИ ОРГАНИЗМА – НОЧЬЮ ВО СНЕ-ТО - ПИЩА ОРГАНИЗМУ
НЕ НУЖНА, А МЫ ЕДИМ, ЗНАЯ, ЧТО ЭТО СМЕРТЕЛЬНО ОПАСНО...
МЫ КТО?
МЫ САМОУБИЙЦЫ?
29. 30 ЛИШНИХ КГ – ЭТО ЛИШНЕЕ КРОВОСНАБЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА, А ЗНАЧИТ, ЧУДОВИЩНАЯ ПЕРЕГРУЗКА, А ТУТ ЕЩЁ И ЖРАНЬЁ НА НОЧЬ
ДОЛОЙ ЕДУ НА НОЧЬ. ПОЧЕМУ? А ВОТ ПОЧЕМУ:
1. СБИВАЕТСЯ БИОРИТМ ЧЕЛОВЕКА
http://www.bio-ritm.ru/
http://www.ritms.ru/month.php?day=26&month=7&year=1945 КАЛЬКУЛЯТОРЫ
2. ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА ИСТОЩАЕТСЯ ДО ДИАБЕТА
3. 12-ТИПЕРСТНАЯ КИШКА НОЧЬЮ НЕ СОКРАЩАЕТСЯ
4. ПИЩА В ЖЕЛУДКЕ ГНИЁТ ДО УТРА
http://24-sports.ru/articles/245 - ЧИТАЙТЕ, ГУЛЯЙТЕ ПО САЙТУ, УЗНАВАЙТЕ НОВОЕ...
5. ГЛЮКОЗА СРАЗУ ПЕРЕРАБАТЫВАЕТСЯ В ЖИР
6. ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА УСКОРЯЕТСЯ
http://www.sportspravka.com/main.mhtml?Part=333&PubID=2333 ужин-враг рода человеческого:подробно
http://www.sportspravka.com/main.mhtml?Part=333&PubID=2333 ужин-враг рода человеческого:подробно
7. ЕДА НА ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ - ЭТО ВЕРНЫЙ ПУТЬ К ОЖИРЕНИЮ
8. ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ ВЕДЁТ К ОБРАЗОВАНИЮ КАМНЕЙ
9. НЕРВНАЯ СИСТЕМА ВОЗБУЖДАЕТСЯ, НАГРУЖАЕТСЯ СЕРДЦЕ: ОРГАНИЗМ НАЧИНАЕТ РАБОТАТЬ НА АВТОМАТЕ, ПОВТОРЯЯ ДНЕВНУЮ НАГРУЗКУ...
10. НОЧНОЙ ВЫБРОС ИНСУЛИНА РАЗРУШАЕТ СОСУДЫ
11. ВОЗНИКАЕТ ОПАСНОСТЬ СМЕРТЕЛЬНОГО КВАРТЕТА: ВЫСОКИЙ САХАР В КРОВИ…..ПЛОХОЙ ЛИПИДНЫЙ ПРОФИЛЬ КРОВИ……ОЖИРЕНИЕ ПО МУЖСКОМУ ТИПУ (ЯБЛОКО)…..ГИПЕРТОНИЯ
12. ОСЛАБЛЯЕТСЯ ИММУНИТЕТ, ВОЗМОЖНЫ ИНСУЛЬТ ИЛИ ИНФАРКТ
13. СЕРДЦЕ РАБОТАЕТ В УСИЛЕННОМ РЕЖИМЕ: ПРОВОЦИРОВАНИЕ ПРИСТУПОВ СЕРДЦА ОТ ОБЖОРСТВА ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ НАЛИЦО
14. НЕ ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ МЕЛАТОНИН – ГОРМОН СНА - НА СЫТЫЙ ЖЕЛУДОК
15. НА СЫТЫЙ ЖЕЛУДОК НОЧЬЮ НЕ ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ ГОРМОН РОСТА: ОРГАНИЗМ НЕ ОБНОВЛЯЕТСЯ...
СРОЧНО: КОНТРАСТНЫЙ ДУШ, ОТДЫХ ОТ ЕДЫ ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ, ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН ДЛЯ СВОБОДНОЙ РАБОТЫ ГОРМОНА РОСТА
16. УГЛЕВОДЫ + КОЛЛАГЕН ПОРТЯТ НОЧЬЮ СОСУДЫ
17. ПЕЧЕНЬ СТАНОВИТСЯ ЖИРОВОЙ ФАБРИКОЙ
18. ИЗЖОГА: ЖЕЛУДОК РАБОТАЕТ, ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК В ВЕРТИКАЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ: ЗЕМНОЕ ПРИТЯЖЕНИЕ ПОМОГАЕТ ДВИЖЕНИЮ ПИЩИ
19. ДЕПРЕССИЯ, НЫТЬЁ И ЖАЛОБЫ – ПРИЧИНЫ ОБЖОРСТВА НА НОЧЬ
20. ХОЧЕШЬ БЫСТРО ПОСТАРЕТЬ: ОБЖИРАЙСЯ ИМЕННО НА НОЧЬ…
21. ОБЖОРСТВО НА НОЧЬ ЛЮБЯТ ГЛИСТЫ И БАКТЕРИИ
22. ОБОСТРЯЮТСЯ ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ: СУСТАВЫ, ВЕНЫ И Т.Д.
23. Ухудшается память, ТУПЕЕТ МЫШЛЕНИЕ, ГОЛОВА ЗАНЯТА ТОЛЬКО ОДНИМ: ГДЕ БЫ ЕЩЁ ПОЖРАТЬ..., А ЗЕРКАЛО ПОКАЗЫВАЕТ ТУШУ, НА КОТОРУЮ МОЖНО СМОТРЕТЬ ТОЛЬКО СО СЛЕЗАМИ... И
НЕ НАДО ВСЕМ ВПАРИВАТЬ, ЧТО ВЫ НИЧЕГО
НЕ ЕДИТЕ....
24. ИМТ (ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА) свыше 25 ведет к слабоумию: долой еду на ночь!
25. Ожирение ослабляет скелетные мышцы.
...ТОЛЬКО НЕДАВНО ПОНЯЛА, ЧТО НОГИ И РУКИ РАБОТАЮТ ЗА СЧЕТ СПИННЫХ МЫШЦ...СЛАБЕЕТ СПИНА - НЕ ПОДНИМАЮТСЯ НОГИ...КАКОЙ-НИБУДЬ СЛЮНЯВЫЙ РОТ НАЧНЁТ ДОКАЗЫВАТЬ, ЧТО ЭТО-ПРИЗНАК СТАРОСТИ... ЭТО В 60-70-ТО ЛЕТ? НЕ НАДО ДЕМАГОГИИ И ОПРАВДАНИЯ СВОЕЙ ЛЕНИ ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ...
26. НОЧЬЮ МЕТАБОЛИЗМ (ЭНЕРГИЯ) НЕ РАБОТАЕТ: жир не расщепляется
27. ИМЕННО НОЧЬЮ ЖИРНАЯ ПИЩА ОТКЛАДЫВАЕТСЯ НА СТЕНКИ СОСУДОВ В ВИДЕ БЛЯШЕК: СОСУДЫ СТАНОВЯТСЯ ЛОМКИЕ И ЖЕСТСКИЕ
28. ЕСЛИ НЕТ АКТИВНОСТИ ОРГАНИЗМА – НОЧЬЮ ВО СНЕ-ТО - ПИЩА ОРГАНИЗМУ
НЕ НУЖНА, А МЫ ЕДИМ, ЗНАЯ, ЧТО ЭТО СМЕРТЕЛЬНО ОПАСНО...
МЫ КТО?
МЫ САМОУБИЙЦЫ?
29. 30 ЛИШНИХ КГ – ЭТО ЛИШНЕЕ КРОВОСНАБЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА, А ЗНАЧИТ, ЧУДОВИЩНАЯ ПЕРЕГРУЗКА, А ТУТ ЕЩЁ И ЖРАНЬЁ НА НОЧЬ
28. ЕСЛИ НЕТ АКТИВНОСТИ ОРГАНИЗМА – НОЧЬЮ ВО СНЕ, ТО ПИЩА ОРГАНИЗМУ НЕ НУЖНА, А МЫ ЕДИМ, ЗНАЯ, ЧТО ЭТО СМЕРТЕЛЬНО ОПАСНО... МЫ КТО?
МЫ САМОУБИЙЦЫ?
29. 30 ЛИШНИХ КГ – ЭТО ЛИШНЕЕ КРОВОСНАБЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА, А ЗНАЧИТ, ЧУДОВИЩНАЯ ПЕРЕГРУЗКА, А ТУТ ЕЩЁ И ЖРАНЬЁ НА НОЧЬ…Смерть вас ждёт у порога, ОБЖОРЫ
30.ЗАПОРЫ ОТ ОБЖОРСТВА: ПИЩЕВАРЕНИЕ НЕ УСПЕВАЕТ ЗА ВАШИМ ЖУЮЩИМ БЕСКОНЕЧНО РТОМ
http://24-sports.ru/articles/304 - ЗДЕСЬ ВСЯ ПРАВДА ПРО ДЕФИКАЦИЮ
31. искусственное увеличение светового дня ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ создает предрасположенность к ожирению
32.ЖИЗНЕННЫЙ ЦИКЛ УКОРАЧИВАЕТСЯ НА 5-15 ЛЕТ
33.СУЩЕСТВУЮТ ВИРУСЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ОЖИРЕНИЮ: МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ И ЧАЩЕ ПРИНИМАЙТЕ ДУШ
34.ОПАСНОСТЬ ТРАВМ ВОЗРАСТАЕТ В ГЕОМЕТРИЧЕСКОЙ ПРОГРЕССИИ
35. НОЧЬЮ ИДЁТ ДЕТОКСИКАЦИЯ ВСЕГО ОРГАНИЗМА ТОЛЬКО НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК
НУ, ЧТО? ДАВИТЕСЬ ВСЁ ЕЩЁ СВОИМ АППЕТИТОМ?
А Я СТАРАЮСЬ ЧИТАТЬ И ЧИТАТЬ ЭТИ ЧУДЕСНЫЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ, И ЧТО Я ЗАМЕЧАЮ:
ПОСТЕПЕННО, С ПРИХОДОМ СЕРЬЁЗНОГО ОСОЗНАНИЯ СМЕРТЕЛЬНОЙ ОПАСНОСТИ ОБЖОРСТВА ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ И ПРОСТО-ПРОСТО НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ, АППЕТИТ ЗВЕРСКИЙ НАЧИНАЕТ СВОРАЧИВАЕТ СВОЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ В МОЁМ ОРГАНИЗМЕ.
УПОТРЕБЛЯТЬ ФРАЗУ «ГОЛОД НА НОЧЬ» ЗАПРЕЩАЕТСЯ, ибо слово ГОЛОД НЕСЁТ НЕГАТИВНУЮ ЭНЕРГИЮ С ДРЕВНИХ ВРЕМЁН.
ЧРЕВОУГОДИЕ НА НОЧЬ ОТРАВЛЯЕТ ОРГАНИЗМ:
Я И МОЁ ТЕЛО, МЫ ВЕЧЕРОМ И
НОЧЬЮ ОТДЫХАЕМ ОТ ЕДЫ
(ПОВТОРЯТЬ МНОГО РАЗ, ВДАЛБЛИВАТЬ В СЕБЯ ЭТУ СПАСИТЕЛЬНУЮ ИСТИНУ)
А ВОТ РЕЗУЛЬТАТЫ ВАШЕГО ОТДЫХА ОТ
ЕДЫ ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ:
КРАСОТА! КРАСОТА! КРАСОТА! КРАСОТА! КРАСОТА!
----------------------------------------------------------
ГОРМОН РОСТА: вот где молодость скрыта, не надо ля-ля про молодые организмы - клетки обновляются( омолаживаются) до самой смерти
1.Давление поднимается к вечеру. Небольшое, но давление.
ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ ПОСЛЕ 18 КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ. И это не для похудения и поддержания здоровья, а по причине какого-то сдвига в организме. Затем идут те 30 причин, по которым вечером и ночью я отдыхаю от еды.
ИНФАРКТЫ И ИНСУЛЬТЫ ПРОИСХОДЯТ ИМЕННО НОЧЬЮ. И ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ЭТОЙ ОПАСНОСТИ, НЕЛЬЗЯ С ВЕЧЕРА ЗАГРУЖАТЬ СВОЕ СЕРДЦЕ И ВЕСЬ ОРГАНИЗМ ЕДОЙ. ОРГАНИЗМУ НЕ
ПОД СИЛУ ОЧИЩАТЬСЯ И ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ И ТУТ ЖЕ ПЕРЕВАРИВАТЬ НОВУЮ ПИЩУ.
СНАЧАЛА О ГОРМОНЕ РОСТА:
ГОРМОН РОСТА при пищевом воздержании СПОСОБСТВУЕТ:
ПЕРЕОДИЧЕСКИЙ ОТДЫХ ОТ ЕДЫ вечером и ночью ПОВЫШАЕТ
уровень ГОРМОНА РОСТА ДО НЕБЕС,
пищевое воздержание через восстановления работы гормона роста поддерживат состояния человеческого
скелета ,
целостность тканей,
прирост мышечной массы тела, а также
повышает уровнь глюкозы в крови для
полноценного функционирования мозга.
Можно сказать, что данный ГОРМОН РОСТА
ускоряет рост мягких тканей и костей, а при этом
стимулирует расщепление жировой ткани в
организме.
А вот НА ГЛЮКОЗУ ГОРМОН РОСТА оказывает
действие противоположное инсулину, то есть,
препятствует поглощению ГЛЮКОЗЫ тканями
ГОРМОН РОСТА:
препятствует старению т.к. на пустой жедулок начинает работать гормон роста в училенном режиме - обновление клеток,
стимулирует обмен веществ,
омолаживает организм и
УЛУЧШАЕТ ВНЕШНОСТЬ:
начинаешь выглядеть, как после SPA процедур.
увеличивается сила воображения и способности творить,
повышается обмен веществ,
идёт духовное просветление,
краткосрочного воздержания от еды вечером и ночью
становится более продуктивным
обмен веществ увеличивается в период кратковременного воздержания от еды(до 60 часов),
ОГРАНИЧЕНИЕ КАЛОРИЙ И РЕГУЛЯРНАЯ ПИЩЕВАЯ ПАУЗА ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ СПОСОБСТВУЮТ
человек, который МЕНЬШЕ ЕСТ,
ПИЩЕВОЕ ВОЗДЕРЖАНИЕ УДЛИНЯЕТ
ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ ЕДЫ приводит к
активизирует мусороуборочную систему в
МИТОХОНДРИИ не просто восстанавливают
свою работоспособность, а начинают работать лучше
ВОТ ПОЧЕМУ НА НОЧЬ ЕСТЬ НЕ ТОЛЬКО ВРЕДНО, НО И СМЕРТЕЛЬНО ОПАСНО
ДЛЯ ЖИЗНИ: ПОРА ОСТАНОВИТЬСЯ...
ДОЛОЙ ЕДУ НА НОЧЬ. ПОЧЕМУ? А ВОТ ПОЧЕМУ:
ПОВТОРЕНИЕ!!!
1. СБИВАЕТСЯ БИОРИТМ ЧЕЛОВЕКА
http://www.bio-ritm.ru/
http://www.ritms.ru/month.php?day=26&month=7&year=1945 КАЛЬКУЛЯТОРЫ
2. ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА ИСТОЩАЕТСЯ ДО ДИАБЕТА
3. 12-ТИПЕРСТНАЯ КИШКА НОЧЬЮ НЕ СОКРАЩАЕТСЯ
4. ПИЩА В ЖЕЛУДКЕ ГНИЁТ ДО УТРА
http://24-sports.ru/articles/245 - ЧИТАЙТЕ, ГУЛЯЙТЕ ПО САЙТУ, УЗНАВАЙТЕ НОВОЕ...
5. ГЛЮКОЗА СРАЗУ ПЕРЕРАБАТЫВАЕТСЯ В ЖИР
6. ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА УСКОРЯЕТСЯ: гормон роста угнетается жиром
http://www.sportspravka.com/main.mhtml?Part=333&PubID=2333 ужин-враг рода человеческого:подробно
7. ЭТО ВЕРНЫЙ ПУТЬ К ОЖИРЕНИЮ
8. ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ ВЕДЁТ К ОБРАЗОВАНИЮ КАМНЕЙ
9. НЕРВНАЯ СИСТЕМА ВОЗБУЖДАЕТСЯ, НАГРУЖАЕТСЯ СЕРДЦЕ: ОРГАНИЗМ НАЧИНАЕТ РАБОТАТЬ НА АВТОМАТЕ, ПОВТОРЯЯ ДНЕВНУЮ НАГРУЗКУ...
10. НОЧНОЙ ВЫБРОС ИНСУЛИНА РАЗРУШАЕТ СОСУДЫ
11. ВОЗНИКАЕТ ОПАСНОСТЬ СМЕРТЕЛЬНОГО КВАРТЕТА: ВЫСОКИЙ САХАР В КРОВИ…..ПЛОХОЙ ЛИПИДНЫЙ ПРОФИЛЬ КРОВИ……ОЖИРЕНИЕ ПО МУЖСКОМУ ТИПУ (ЯБЛОКО)…..ГИПЕРТОНИЯ
12. ОСЛАБЛЯЕТСЯ ИММУНИТЕТ, ВОЗМОЖНЫ ИНСУЛЬТ ИЛИ ИНФАРКТ
13. СЕРДЦЕ РАБОТАЕТ В УСИЛЕННОМ РЕЖИМЕ: ПРОВОЦИРОВАНИЕ ПРИСТУПОВ СЕРДЦА ОТ ОБЖОРСТВА ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ НАЛИЦО
14. НЕ ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ МЕЛАТОНИН – ГОРМОН СНА
15. НА СЫТЫЙ ЖЕЛУДОК НОЧЬЮ НЕ ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ ГОРМОН РОСТА: ОРГАНИЗМ НЕ ОБНОВЛЯЕТСЯ...
СРОЧНО:: КОНТРАСТНЫЙ ДУШ, ОТДЫХ ОТ ЕДЫ ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ, ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН ДЛЯ СВОБОДНОЙ РАБОТЫ ГОРМОНА РОСТА
16. УГЛЕВОДЫ + КОЛЛАГЕН ПОРТЯТ НОЧЬЮ СОСУДЫ
17. ПЕЧЕНЬ СТАНОВИТСЯ ЖИРОВОЙ ФАБРИКОЙ
18. ИЗЖОГА: ЖЕЛУДОК РАБОТАЕТ, ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК В ВЕРТИКАЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ: ЗЕМНОЕ ПРИТЯЖЕНИЕ ПОМОГАЕТ ДВИЖЕНИЮ ПИЩИ
19. ДЕПРЕССИЯ, НЫТЬЁ И ЖАЛОБЫ – ПРИЧИНЫ ОБЖОРСТВА НА НОЧЬ
20. ХОЧЕШЬ БЫСТРО ПОСТАРЕТЬ: ОБЖИРАЙСЯ ИМЕННО НА НОЧЬ…
21. ОБЖОРСТВО НА НОЧЬ ЛЮБЯТ ГЛИСТЫ И БАКТЕРИИ
22. ОБОСТРЯЮТСЯ ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ: СУСТАВЫ, ВЕНЫ И Т.Д.
23. Ухудшается память, ТУПЕЕТ МЫШЛЕНИЕ, ГОЛОВА ЗАНЯТА ТОЛЬКО ОДНИМ: ГДЕ БЫ ЕЩЁ ПОЖРАТЬ..., А ЗЕРКАЛО ПОКАЗЫВАЕТ ТУШУ, НА КОТОРУЮ МОЖНО СМОТРЕТЬ ТОЛЬКО СО СЛЕЗАМИ...И
НЕ НАДО ВСЕМ
ВПАРИВАТЬ, ЧТО ВЫ НИЧЕГО
НЕ ЕДИТЕ....
24. ИМТ (ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА) свыше 25 ведет к слабоумию: долой еду на ночь!
25. Ожирение ослабляет скелетные мышцы.
ТОЛЬКО НЕДАВНО ПОНЯЛА, ЧТО НОГИ И РУКИ РАБОТАЮТ ЗА СЧЕТ СПИННЫХ МЫШЦ...СЛАБЕЕТ СПИНА - НЕ ПОДНИМАЮТСЯ НОГИ...КАКОЙ-НИБУДЬ СЛЮНЯВЫЙ РОТ НАЧНЁТ ДОКАЗЫВАТЬ, ЧТО ЭТО-ПРИЗНАК СТАРОСТИ... ЭТО В 60-70-ТО ЛЕТ?
НЕ НАДО ДЕМАГОГИИ И ОПРАВДАНИЯ СВОЕЙ ЛЕНИ ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ...
26. НОЧЬЮ МЕТАБОЛИЗМ (ЭНЕРГИЯ) НЕ РАБОТАЕТ: жир не расщепляется
27. ИМЕННО НОЧЬЮ ЖИРНАЯ ПИЩА ОТКЛАДЫВАЕТСЯ НА СТЕНКИ СОСУДОВ В ВИДЕ БЛЯШЕК: СОСУДЫ СТАНОВЯТСЯ ЛОМКИЕ И ЖЕСТСКИЕ
28. ЕСЛИ НЕТ АКТИВНОСТИ ОРГАНИЗМА – НОЧЬЮ ВО СНЕ-ТО - ПИЩА ОРГАНИЗМУ НЕ НУЖНА, А МЫ ЕДИМ, ЗНАЯ, ЧТО ЭТО СМЕРТЕЛЬНО ОПАСНО... МЫ КТО?
МЫ САМОУБИЙЦЫ?
29. 30 ЛИШНИХ КГ – ЭТО ЛИШНЕЕ КРОВОСНАБЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА, А ЗНАЧИТ, ЧУДОВИЩНАЯ ПЕРЕГРУЗКА, А ТУТ ЕЩЁ И ЖРАНЬЁ НА НОЧЬ…
Смерть вас ждёт у порога, ОБЖОРЫ
30.ЗАПОРЫ ОТ ОБЖОРСТВА: ПИЩЕВАРЕНИЕ НЕ УСПЕВАЕТ ЗА ВАШИМ ЖУЮЩИМ БЕСКОНЕЧНО РТОМ
http://24-sports.ru/articles/304 - ЗДЕСЬ ВСЯ ПРАВДА ПРО ДЕФИКАЦИЮ
32.ЖИЗНЕННЫЙ ЦИКЛ УКОРАЧИВАЕТСЯ НА 5-15 ЛЕТ
33.СУЩЕСТВУЮТ ВИРУСЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ОЖИРЕНИЮ: МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ И ЧАЩЕ ПРИНИМАЙТЕ ДУШ
34. НАДО ДАВАТЬ ОТДЫХ СЕРДЦУ ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ, А НЕ ЗАСТАВЛЯЯ ЕГО РАБОТАТЬ В 3 СИЛЫ, ОТРАБАТЫВАЯ МОЁ ВЕЧЕРНЕЕ ЖРАНЬЁ... ИНСУЛЬТЫ И ИНФАРКТЫ СЛУЧАЮТСЯ, В ОСНОВНОМ, ПО НОЧАМ...
28. ЕСЛИ НЕТ АКТИВНОСТИ ОРГАНИЗМА – НОЧЬЮ ВО СНЕ, ТО ПИЩА ОРГАНИЗМУ НЕ НУЖНА, А МЫ ЕДИМ, ЗНАЯ, ЧТО ЭТО СМЕРТЕЛЬНО ОПАСНО... МЫ КТО?
МЫ САМОУБИЙЦЫ?
29. 30 ЛИШНИХ КГ – ЭТО ЛИШНЕЕ КРОВОСНАБЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА, А ЗНАЧИТ, ЧУДОВИЩНАЯ ПЕРЕГРУЗКА, А ТУТ ЕЩЁ И ЖРАНЬЁ НА НОЧЬ…Смерть вас ждёт у порога, ОБЖОРЫ
30.ЗАПОРЫ ОТ ОБЖОРСТВА: ПИЩЕВАРЕНИЕ НЕ УСПЕВАЕТ ЗА ВАШИМ ЖУЮЩИМ БЕСКОНЕЧНО РТОМ
http://24-sports.ru/articles/304 - ЗДЕСЬ ВСЯ ПРАВДА ПРО ДЕФИКАЦИЮ
31. искусственное увеличение светового дня ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ создает предрасположенность к ожирению
32.ЖИЗНЕННЫЙ ЦИКЛ УКОРАЧИВАЕТСЯ НА 5-15 ЛЕТ
33.СУЩЕСТВУЮТ ВИРУСЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ОЖИРЕНИЮ: МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ И ЧАЩЕ ПРИНИМАЙТЕ ДУШ
34.ОПАСНОСТЬ ТРАВМ ВОЗРАСТАЕТ В ГЕОМЕТРИЧЕСКОЙ ПРОГРЕССИИ
35. НОЧЬЮ ИДЁТ ДЕТОКСИКАЦИЯ ВСЕГО ОРГАНИЗМА ТОЛЬКО НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК
35. НОЧЬЮ ИДЁТ ДЕТОКСИКАЦИЯ ВСЕГО ОРГАНИЗМА ТОЛЬКО НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК
НУ, ЧТО? ДАВИТЕСЬ ВСЁ ЕЩЁ СВОИМ АППЕТИТОМ?
А Я СТАРАЮСЬ ЧИТАТЬ И ЧИТАТЬ ЭТИ ЧУДЕСНЫЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ, И ЧТО Я ЗАМЕЧАЮ:
ПОСТЕПЕННО, С ПРИХОДОМ СЕРЬЁЗНОГО ОСОЗНАНИЯ СМЕРТЕЛЬНОЙ ОПАСНОСТИ ОБЖОРСТВА ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ И ПРОСТО-ПРОСТО НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ, АППЕТИТ ЗВЕРСКИЙ НАЧИНАЕТ СВОРАЧИВАЕТ СВОЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ В МОЁМ ОРГАНИЗМЕ.
ПОСТЕПЕННО, С ПРИХОДОМ СЕРЬЁЗНОГО ОСОЗНАНИЯ СМЕРТЕЛЬНОЙ ОПАСНОСТИ ОБЖОРСТВА ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ И ПРОСТО-ПРОСТО НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ, АППЕТИТ ЗВЕРСКИЙ НАЧИНАЕТ СВОРАЧИВАЕТ СВОЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ В МОЁМ ОРГАНИЗМЕ.
УПОТРЕБЛЯТЬ ФРАЗУ «ГОЛОД НА НОЧЬ» ЗАПРЕЩАЕТСЯ, ибо слово ГОЛОД НЕСЁТ НЕГАТИВНУЮ ЭНЕРГИЮ С ДРЕВНИХ ВРЕМЁН.
ЧРЕВОУГОДИЕ НА НОЧЬ ОТРАВЛЯЕТ ОРГАНИЗМ:
Я И МОЁ ТЕЛО, МЫ ВЕЧЕРОМ И
НОЧЬЮ ОТДЫХАЕМ ОТ ЕДЫ
НОЧЬЮ ОТДЫХАЕМ ОТ ЕДЫ
(ПОВТОРЯТЬ МНОГО РАЗ, ВДАЛБЛИВАТЬ В СЕБЯ ЭТУ СПАСИТЕЛЬНУЮ ИСТИНУ)
А ВОТ РЕЗУЛЬТАТЫ ВАШЕГО ОТДЫХА ОТ
ЕДЫ ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ:
КРАСОТА! КРАСОТА! КРАСОТА! КРАСОТА! КРАСОТА!
----------------------------------------------------------
ГОРМОН РОСТА: вот где молодость скрыта, не надо ля-ля про молодые организмы - клетки обновляются( омолаживаются) до самой смерти
1.Давление поднимается к вечеру. Небольшое, но давление.
ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ ПОСЛЕ 18 КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ. И это не для похудения и поддержания здоровья, а по причине какого-то сдвига в организме. Затем идут те 30 причин, по которым вечером и ночью я отдыхаю от еды.
ИНФАРКТЫ И ИНСУЛЬТЫ ПРОИСХОДЯТ ИМЕННО НОЧЬЮ. И ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ЭТОЙ ОПАСНОСТИ, НЕЛЬЗЯ С ВЕЧЕРА ЗАГРУЖАТЬ СВОЕ СЕРДЦЕ И ВЕСЬ ОРГАНИЗМ ЕДОЙ. ОРГАНИЗМУ НЕЕСТЬ ВЕЧЕРОМ ПОСЛЕ 18 КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ. И это не для похудения и поддержания здоровья, а по причине какого-то сдвига в организме. Затем идут те 30 причин, по которым вечером и ночью я отдыхаю от еды.
ПОД СИЛУ ОЧИЩАТЬСЯ И ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ И ТУТ ЖЕ ПЕРЕВАРИВАТЬ НОВУЮ ПИЩУ.
СНАЧАЛА О ГОРМОНЕ РОСТА:
ГОРМОН РОСТА при пищевом воздержании СПОСОБСТВУЕТ:
ПЕРЕОДИЧЕСКИЙ ОТДЫХ ОТ ЕДЫ вечером и ночью ПОВЫШАЕТ
уровень ГОРМОНА РОСТА ДО НЕБЕС,
пищевое воздержание через восстановления работы гормона роста поддерживат состояния человеческого
скелета ,
ПЕРЕОДИЧЕСКИЙ ОТДЫХ ОТ ЕДЫ вечером и ночью ПОВЫШАЕТ
уровень ГОРМОНА РОСТА ДО НЕБЕС,
пищевое воздержание через восстановления работы гормона роста поддерживат состояния человеческого
скелета ,
целостность тканей,
прирост мышечной массы тела, а также
повышает уровнь глюкозы в крови для
полноценного функционирования мозга.
прирост мышечной массы тела, а также
повышает уровнь глюкозы в крови для
полноценного функционирования мозга.
Можно сказать, что данный ГОРМОН РОСТА
ускоряет рост мягких тканей и костей, а при этом
стимулирует расщепление жировой ткани в
организме.
А вот НА ГЛЮКОЗУ ГОРМОН РОСТА оказывает
действие противоположное инсулину, то есть,
препятствует поглощению ГЛЮКОЗЫ тканями
ГОРМОН РОСТА:
препятствует старению т.к. на пустой жедулок начинает работать гормон роста в училенном режиме - обновление клеток,
стимулирует обмен веществ,
омолаживает организм и
УЛУЧШАЕТ ВНЕШНОСТЬ:
начинаешь выглядеть, как после SPA процедур.
организм очищается внутренне и внешне,
увеличивается сила воображения и способности творить,
повышается обмен веществ,
идёт духовное просветление,
увеличивается сила воображения и способности творить,
повышается обмен веществ,
идёт духовное просветление,
МЕТАБОЛИЗМ даже повышается во время
краткосрочного воздержания от еды вечером и ночью
краткосрочного воздержания от еды вечером и ночью
механизм сохранения энергии
становится более продуктивным
обмен веществ увеличивается в период кратковременного воздержания от еды(до 60 часов),
становится более продуктивным
обмен веществ увеличивается в период кратковременного воздержания от еды(до 60 часов),
ОГРАНИЧЕНИЕ КАЛОРИЙ И РЕГУЛЯРНАЯ ПИЩЕВАЯ ПАУЗА ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ СПОСОБСТВУЮТ
УСКОРЕННОМУ ОБНОВЛЕНИЮ МИТОХОНДРИЙ.
человек, который МЕНЬШЕ ЕСТ,
будет иметь БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ, чем
объедающийся деликатесами гурман,
ПИЩЕВОЕ ВОЗДЕРЖАНИЕ УДЛИНЯЕТ
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ,Т.К. ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ НОРМАЛИЗУЕТСЯ ДАВЛЕНИЕ И ПРИХОДИТ К НОРМЕ
ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ ЕДЫ приводит к
АКТИВИЗАЦИИ белка, который способствует
насыщению МИТАХОНДРИЙ,
активизирует мусороуборочную систему в
клетках, т.е вероятность развития
атеросклероза сильно уменьшается,
МИТОХОНДРИИ не просто восстанавливают
свою работоспособность, а начинают работать лучше
свою работоспособность, а начинают работать лучше
ВОТ ПОЧЕМУ НА НОЧЬ ЕСТЬ НЕ ТОЛЬКО ВРЕДНО, НО И СМЕРТЕЛЬНО ОПАСНО
ДЛЯ ЖИЗНИ: ПОРА ОСТАНОВИТЬСЯ...
ДОЛОЙ ЕДУ НА НОЧЬ. ПОЧЕМУ? А ВОТ ПОЧЕМУ:
ПОВТОРЕНИЕ!!!
1. СБИВАЕТСЯ БИОРИТМ ЧЕЛОВЕКА
http://www.bio-ritm.ru/
http://www.ritms.ru/month.php?day=26&month=7&year=1945 КАЛЬКУЛЯТОРЫ
2. ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА ИСТОЩАЕТСЯ ДО ДИАБЕТА
3. 12-ТИПЕРСТНАЯ КИШКА НОЧЬЮ НЕ СОКРАЩАЕТСЯ
4. ПИЩА В ЖЕЛУДКЕ ГНИЁТ ДО УТРА
http://24-sports.ru/articles/245 - ЧИТАЙТЕ, ГУЛЯЙТЕ ПО САЙТУ, УЗНАВАЙТЕ НОВОЕ...
5. ГЛЮКОЗА СРАЗУ ПЕРЕРАБАТЫВАЕТСЯ В ЖИР
6. ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА УСКОРЯЕТСЯ: гормон роста угнетается жиром
http://www.sportspravka.com/main.mhtml?Part=333&PubID=2333 ужин-враг рода человеческого:подробно
http://www.sportspravka.com/main.mhtml?Part=333&PubID=2333 ужин-враг рода человеческого:подробно
7. ЭТО ВЕРНЫЙ ПУТЬ К ОЖИРЕНИЮ
8. ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ ВЕДЁТ К ОБРАЗОВАНИЮ КАМНЕЙ
9. НЕРВНАЯ СИСТЕМА ВОЗБУЖДАЕТСЯ, НАГРУЖАЕТСЯ СЕРДЦЕ: ОРГАНИЗМ НАЧИНАЕТ РАБОТАТЬ НА АВТОМАТЕ, ПОВТОРЯЯ ДНЕВНУЮ НАГРУЗКУ...
10. НОЧНОЙ ВЫБРОС ИНСУЛИНА РАЗРУШАЕТ СОСУДЫ
11. ВОЗНИКАЕТ ОПАСНОСТЬ СМЕРТЕЛЬНОГО КВАРТЕТА: ВЫСОКИЙ САХАР В КРОВИ…..ПЛОХОЙ ЛИПИДНЫЙ ПРОФИЛЬ КРОВИ……ОЖИРЕНИЕ ПО МУЖСКОМУ ТИПУ (ЯБЛОКО)…..ГИПЕРТОНИЯ
12. ОСЛАБЛЯЕТСЯ ИММУНИТЕТ, ВОЗМОЖНЫ ИНСУЛЬТ ИЛИ ИНФАРКТ
13. СЕРДЦЕ РАБОТАЕТ В УСИЛЕННОМ РЕЖИМЕ: ПРОВОЦИРОВАНИЕ ПРИСТУПОВ СЕРДЦА ОТ ОБЖОРСТВА ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ НАЛИЦО
14. НЕ ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ МЕЛАТОНИН – ГОРМОН СНА
15. НА СЫТЫЙ ЖЕЛУДОК НОЧЬЮ НЕ ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ ГОРМОН РОСТА: ОРГАНИЗМ НЕ ОБНОВЛЯЕТСЯ...
СРОЧНО:: КОНТРАСТНЫЙ ДУШ, ОТДЫХ ОТ ЕДЫ ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ, ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН ДЛЯ СВОБОДНОЙ РАБОТЫ ГОРМОНА РОСТА
16. УГЛЕВОДЫ + КОЛЛАГЕН ПОРТЯТ НОЧЬЮ СОСУДЫ
17. ПЕЧЕНЬ СТАНОВИТСЯ ЖИРОВОЙ ФАБРИКОЙ
18. ИЗЖОГА: ЖЕЛУДОК РАБОТАЕТ, ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК В ВЕРТИКАЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ: ЗЕМНОЕ ПРИТЯЖЕНИЕ ПОМОГАЕТ ДВИЖЕНИЮ ПИЩИ
19. ДЕПРЕССИЯ, НЫТЬЁ И ЖАЛОБЫ – ПРИЧИНЫ ОБЖОРСТВА НА НОЧЬ
20. ХОЧЕШЬ БЫСТРО ПОСТАРЕТЬ: ОБЖИРАЙСЯ ИМЕННО НА НОЧЬ…
21. ОБЖОРСТВО НА НОЧЬ ЛЮБЯТ ГЛИСТЫ И БАКТЕРИИ
22. ОБОСТРЯЮТСЯ ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ: СУСТАВЫ, ВЕНЫ И Т.Д.
23. Ухудшается память, ТУПЕЕТ МЫШЛЕНИЕ, ГОЛОВА ЗАНЯТА ТОЛЬКО ОДНИМ: ГДЕ БЫ ЕЩЁ ПОЖРАТЬ..., А ЗЕРКАЛО ПОКАЗЫВАЕТ ТУШУ, НА КОТОРУЮ МОЖНО СМОТРЕТЬ ТОЛЬКО СО СЛЕЗАМИ...И
НЕ НАДО ВСЕМ
ВПАРИВАТЬ, ЧТО ВЫ НИЧЕГО
НЕ ЕДИТЕ....
24. ИМТ (ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА) свыше 25 ведет к слабоумию: долой еду на ночь!
25. Ожирение ослабляет скелетные мышцы.
ТОЛЬКО НЕДАВНО ПОНЯЛА, ЧТО НОГИ И РУКИ РАБОТАЮТ ЗА СЧЕТ СПИННЫХ МЫШЦ...СЛАБЕЕТ СПИНА - НЕ ПОДНИМАЮТСЯ НОГИ...КАКОЙ-НИБУДЬ СЛЮНЯВЫЙ РОТ НАЧНЁТ ДОКАЗЫВАТЬ, ЧТО ЭТО-ПРИЗНАК СТАРОСТИ... ЭТО В 60-70-ТО ЛЕТ?
НЕ НАДО ДЕМАГОГИИ И ОПРАВДАНИЯ СВОЕЙ ЛЕНИ ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ...
26. НОЧЬЮ МЕТАБОЛИЗМ (ЭНЕРГИЯ) НЕ РАБОТАЕТ: жир не расщепляется
27. ИМЕННО НОЧЬЮ ЖИРНАЯ ПИЩА ОТКЛАДЫВАЕТСЯ НА СТЕНКИ СОСУДОВ В ВИДЕ БЛЯШЕК: СОСУДЫ СТАНОВЯТСЯ ЛОМКИЕ И ЖЕСТСКИЕ
28. ЕСЛИ НЕТ АКТИВНОСТИ ОРГАНИЗМА – НОЧЬЮ ВО СНЕ-ТО - ПИЩА ОРГАНИЗМУ НЕ НУЖНА, А МЫ ЕДИМ, ЗНАЯ, ЧТО ЭТО СМЕРТЕЛЬНО ОПАСНО... МЫ КТО?
МЫ САМОУБИЙЦЫ?
29. 30 ЛИШНИХ КГ – ЭТО ЛИШНЕЕ КРОВОСНАБЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА, А ЗНАЧИТ, ЧУДОВИЩНАЯ ПЕРЕГРУЗКА, А ТУТ ЕЩЁ И ЖРАНЬЁ НА НОЧЬ…
Смерть вас ждёт у порога, ОБЖОРЫ
30.ЗАПОРЫ ОТ ОБЖОРСТВА: ПИЩЕВАРЕНИЕ НЕ УСПЕВАЕТ ЗА ВАШИМ ЖУЮЩИМ БЕСКОНЕЧНО РТОМ
http://24-sports.ru/articles/304 - ЗДЕСЬ ВСЯ ПРАВДА ПРО ДЕФИКАЦИЮ
32.ЖИЗНЕННЫЙ ЦИКЛ УКОРАЧИВАЕТСЯ НА 5-15 ЛЕТ
33.СУЩЕСТВУЮТ ВИРУСЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ОЖИРЕНИЮ: МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ И ЧАЩЕ ПРИНИМАЙТЕ ДУШ
34. НАДО ДАВАТЬ ОТДЫХ СЕРДЦУ ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ, А НЕ ЗАСТАВЛЯЯ ЕГО РАБОТАТЬ В 3 СИЛЫ, ОТРАБАТЫВАЯ МОЁ ВЕЧЕРНЕЕ ЖРАНЬЁ... ИНСУЛЬТЫ И ИНФАРКТЫ СЛУЧАЮТСЯ, В ОСНОВНОМ, ПО НОЧАМ...
ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ:
Еда на ночь наносит организму серьезный вред и ведет к быстрому старению. Мы не сгущаем краски. Есть медики, совершенно серьезно утверждающие, что
обильный ужин перед сном – один из главных врагов человека. Среди них кандидат медицинских наук Зиновий Павлович Белкин, российский диетолог с мировым именем.
Как считает сегодня часть ученых, рассказывает Зиновий Павлович, на уровне организма у человека работают так называемые "большие биологические часы". Первым эту теорию еще в советское время выдвинул ленинградский профессор медицины Владимир Михайлович Дильман. Суть теории заключается в том, что физиологические процессы в организме управляются особым отделом мозга – гипоталамусом. Он, свою очередь, руководит работой гипофиза, особой железой, где вырабатываются многие гормоны, влияющие на рост и старение организма.
Мы не можем сами изменить работу внутренних органов, что, в общем-то, хорошо – в противном случае человек мог бы взять и остановить, например, биение сердца, что привело бы к смерти. Но за защиту от произвольных решений приходиться платить наличием механизма старения.
С возрастом чувствительность гипоталамуса начинает снижаться. Обычно точкой отсчета для "времени старения" служит возраст в 20-25 лет. И вот тут начинается самое интересное.
Гипоталамус продолжает давать команды на выработку гормона стресса – кортизола, половых гормонов и гормонов, отвечающих за аппетит. Получается, уровень этих гормонов в крови все время увеличивается. Собственно, в наличии гормона стресса нет ничего отрицательного. В определенных дозах он мобилизует организм. Уже и психологи согласились, что небольшие стрессы скорее полезны, чем вредны. Назначение половых гормонов и гормонов аппетита понятно без особых пояснений. Но со временем уровень всех трех групп гормонов в крови начинает зашкаливать, и тогда они провоцируют процессы старения. А вот гормоны роста (соматотропные гормоны), способствующие росту мышечной ткани и двигательной активности, наоборот, с годами начинают угнетаться жирами.
Что происходит, если человек не ест на ночь? Вечерний голод растормаживает выработку гормонов роста. Когда мы перестаем есть, организм начинает экономить глюкозу и перерабатывать собственный жир. Это доказано хотя бы на экспериментах со спортсменами, которых погружали в короткий электросон на голодный желудок днем, после чего у них наблюдался повышенный рост мышц. Среди гормонов роста есть и мелатонин, от действия которого мы буквально проваливаемся в сон. Но после обильного приема пищи на ночь организм настолько "бодрится", что мелатонин не вырабатывается, и мы не можем уснуть.
Вечерний и ночной, во время сна, воздержание от еды способствует восстановлению или, если хотите, омоложению человека. Днем же этому процессу не дают запуститься пища и стрессы.
"Я считаю, – рассказывает Зиновий Белкин, – что старение идет и днем, и ночью – это плата за еду и стрессовые ситуации, но в нас есть механизмы, способные запускать обратные процессы, поворачивать "большие биологические часы" вспять. Возможно, в человеке даже заложены две разные генетические программы старения: отдельно для бодрствования и отдельно для сна".
Конечно, для каждого человека схема правильного питания своя, но некоторые общие рекомендации по диете от известного специалиста, способствующей сохранению молодости, можно обозначить. Сразу отметим, что детям и молодежи лет до 25 придерживаться воздержанием от еды на ночь не стоит. И чем младше ребенок, тем ближе ко сну он должен принять пищу. Пищевая пауза, хоть и вечерняя, во время роста организма чревата недоразвитием малыша. Противопоказаниями для вечернего голода являются язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
Людям старше среднего возраста не стоит принимать пищу уже за 4-5 часов до сна. Вечером лучше есть белковую пищу (для занимающихся спортом это вообще единственно правильный выбор), легкие овощи и запивать это все нежирным кефиром или зеленым чаем.
Углеводы оставляем на обед, так как энергию из них человек потребляет днем.
Жиры также правильней употреблять в обед, хоть и расходуются они ночью.
Yтро следует начать с хорошего сбалансированного завтрака, куда могут входить различные каши (особенно полезна свежая гречневая), творог, зелень, фрукты и даже макароны, но только из пшеницы. Пить – снова кефир или чай.
Пропускать завтрак или ограничиваться чашкой кофе натощак нельзя. Мода на голодный завтрак пришла из Америки вместе с трудами небезызвестного Поля Брэгга, но ничего, кроме расстройств желудочно-кишечного тракта и снижения общей активности, не сулит.
Переходить к такой схеме питания специалисты советуют постепенно. И если соблюдать ее потом постоянно, тогда ваши "большие биологические часы" станут работать на вас.
-----------------------------------------------
30.ЗАПОРЫ ОТ ОБЖОРСТВА: ПИЩЕВАРЕНИЕ НЕ УСПЕВАЕТ ЗА ВАШИМ ЖУЮЩИМ БЕСКОНЕЧНО РТОМ
http://24-sports.ru/articles/304 - ЗДЕСЬ ВСЯ ПРАВДА ПРО ДЕФИКАЦИЮ
31. искусственное увеличение светового дня ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ создает предрасположенность к ожирению
32.ЖИЗНЕННЫЙ ЦИКЛ УКОРАЧИВАЕТСЯ НА 5-15 ЛЕТ
33.СУЩЕСТВУЮТ ВИРУСЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ОЖИРЕНИЮ: МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ И ЧАЩЕ ПРИНИМАЙТЕ ДУШ
34.ОПАСНОСТЬ ТРАВМ ВОЗРАСТАЕТ В ГЕОМЕТРИЧЕСКОЙ ПРОГРЕССИИ
35. НОЧЬЮ ИДЁТ ДЕТОКСИКАЦИЯ ВСЕГО ОРГАНИЗМА ТОЛЬКО НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК
35. Ночью из непереработанной пищи при гниении выделяются ТОКСИНЫ, которые утром начинают впитываться в организм, отравляя человека. Поздравляю всех с полученным дермом по утрам.
НУ, ЧТО? ДАВИТЕСЬ ВСЁ ЕЩЁ СВОИМ АППЕТИТОМ?
А Я СТАРАЮСЬ ЧИТАТЬ И ЧИТАТЬ ЭТИ ЧУДЕСНЫЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ, И ЧТО Я ЗАМЕЧАЮ:
ПОСТЕПЕННО, С ПРИХОДОМ СЕРЬЁЗНОГО ОСОЗНАНИЯ СМЕРТЕЛЬНОЙ ОПАСНОСТИ ОБЖОРСТВА ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ И ПРОСТО-ПРОСТО НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ, АППЕТИТ ЗВЕРСКИЙ НАЧИНАЕТ СВОРАЧИВАЕТ СВОЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ В МОЁМ ОРГАНИЗМЕ.
УПОТРЕБЛЯТЬ ФРАЗУ «ГОЛОД НА НОЧЬ» ЗАПРЕЩАЕТСЯ, ибо слово ГОЛОД НЕСЁТ НЕГАТИВНУЮ ЭНЕРГИЮ С ДРЕВНИХ ВРЕМЁН.
ЧРЕВОУГОДИЕ НА НОЧЬ ОТРАВЛЯЕТ ОРГАНИЗМ:
Я И МОЁ ТЕЛО, МЫ ВЕЧЕРОМ И
НОЧЬЮ ОТДЫХАЕМ ОТ ЕДЫ
(ПОВТОРЯТЬ МНОГО РАЗ, ВДАЛБЛИВАТЬ В СЕБЯ ЭТУ СПАСИТЕЛЬНУЮ ИСТИНУ)
А ВОТ РЕЗУЛЬТАТЫ ВАШЕГО ОТДЫХА ОТ
ЕДЫ ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ:
КРАСОТА! КРАСОТА! КРАСОТА! КРАСОТА! КРАСОТА!
ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ:
обильный ужин перед сном – один из главных врагов человека. Среди них кандидат медицинских наук Зиновий Павлович Белкин, российский диетолог с мировым именем.
Как считает сегодня часть ученых, рассказывает Зиновий Павлович, на уровне организма у человека работают так называемые "большие биологические часы". Первым эту теорию еще в советское время выдвинул ленинградский профессор медицины Владимир Михайлович Дильман. Суть теории заключается в том, что физиологические процессы в организме управляются особым отделом мозга – гипоталамусом. Он, свою очередь, руководит работой гипофиза, особой железой, где вырабатываются многие гормоны, влияющие на рост и старение организма.
Мы не можем сами изменить работу внутренних органов, что, в общем-то, хорошо – в противном случае человек мог бы взять и остановить, например, биение сердца, что привело бы к смерти. Но за защиту от произвольных решений приходиться платить наличием механизма старения.
С возрастом чувствительность гипоталамуса начинает снижаться. Обычно точкой отсчета для "времени старения" служит возраст в 20-25 лет. И вот тут начинается самое интересное.
Гипоталамус продолжает давать команды на выработку гормона стресса – кортизола, половых гормонов и гормонов, отвечающих за аппетит. Получается, уровень этих гормонов в крови все время увеличивается. Собственно, в наличии гормона стресса нет ничего отрицательного. В определенных дозах он мобилизует организм. Уже и психологи согласились, что небольшие стрессы скорее полезны, чем вредны. Назначение половых гормонов и гормонов аппетита понятно без особых пояснений. Но со временем уровень всех трех групп гормонов в крови начинает зашкаливать, и тогда они провоцируют процессы старения. А вот гормоны роста (соматотропные гормоны), способствующие росту мышечной ткани и двигательной активности, наоборот, с годами начинают угнетаться жирами.
Что происходит, если человек не ест на ночь? Вечерний голод растормаживает выработку гормонов роста. Когда мы перестаем есть, организм начинает экономить глюкозу и перерабатывать собственный жир. Это доказано хотя бы на экспериментах со спортсменами, которых погружали в короткий электросон на голодный желудок днем, после чего у них наблюдался повышенный рост мышц. Среди гормонов роста есть и мелатонин, от действия которого мы буквально проваливаемся в сон. Но после обильного приема пищи на ночь организм настолько "бодрится", что мелатонин не вырабатывается, и мы не можем уснуть.
Вечерний и ночной, во время сна, воздержание от еды способствует восстановлению или, если хотите, омоложению человека. Днем же этому процессу не дают запуститься пища и стрессы.
"Я считаю, – рассказывает Зиновий Белкин, – что старение идет и днем, и ночью – это плата за еду и стрессовые ситуации, но в нас есть механизмы, способные запускать обратные процессы, поворачивать "большие биологические часы" вспять. Возможно, в человеке даже заложены две разные генетические программы старения: отдельно для бодрствования и отдельно для сна".
Конечно, для каждого человека схема правильного питания своя, но некоторые общие рекомендации по диете от известного специалиста, способствующей сохранению молодости, можно обозначить. Сразу отметим, что детям и молодежи лет до 25 придерживаться воздержанием от еды на ночь не стоит. И чем младше ребенок, тем ближе ко сну он должен принять пищу. Пищевая пауза, хоть и вечерняя, во время роста организма чревата недоразвитием малыша. Противопоказаниями для вечернего голода являются язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
Людям старше среднего возраста не стоит принимать пищу уже за 4-5 часов до сна. Вечером лучше есть белковую пищу (для занимающихся спортом это вообще единственно правильный выбор), легкие овощи и запивать это все нежирным кефиром или зеленым чаем.
Углеводы оставляем на обед, так как энергию из них человек потребляет днем.
Жиры также правильней употреблять в обед, хоть и расходуются они ночью.
Углеводы оставляем на обед, так как энергию из них человек потребляет днем.
Жиры также правильней употреблять в обед, хоть и расходуются они ночью.
Yтро следует начать с хорошего сбалансированного завтрака, куда могут входить различные каши (особенно полезна свежая гречневая), творог, зелень, фрукты и даже макароны, но только из пшеницы. Пить – снова кефир или чай.
Пропускать завтрак или ограничиваться чашкой кофе натощак нельзя. Мода на голодный завтрак пришла из Америки вместе с трудами небезызвестного Поля Брэгга, но ничего, кроме расстройств желудочно-кишечного тракта и снижения общей активности, не сулит.
Пропускать завтрак или ограничиваться чашкой кофе натощак нельзя. Мода на голодный завтрак пришла из Америки вместе с трудами небезызвестного Поля Брэгга, но ничего, кроме расстройств желудочно-кишечного тракта и снижения общей активности, не сулит.
Переходить к такой схеме питания специалисты советуют постепенно. И если соблюдать ее потом постоянно, тогда ваши "большие биологические часы" станут работать на вас.
-----------------------------------------------
-----------------------------------------------
30.ЗАПОРЫ ОТ ОБЖОРСТВА: ПИЩЕВАРЕНИЕ НЕ УСПЕВАЕТ ЗА ВАШИМ ЖУЮЩИМ БЕСКОНЕЧНО РТОМ
http://24-sports.ru/articles/304 - ЗДЕСЬ ВСЯ ПРАВДА ПРО ДЕФИКАЦИЮ
31. искусственное увеличение светового дня ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ создает предрасположенность к ожирению
32.ЖИЗНЕННЫЙ ЦИКЛ УКОРАЧИВАЕТСЯ НА 5-15 ЛЕТ
33.СУЩЕСТВУЮТ ВИРУСЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ОЖИРЕНИЮ: МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ И ЧАЩЕ ПРИНИМАЙТЕ ДУШ
34.ОПАСНОСТЬ ТРАВМ ВОЗРАСТАЕТ В ГЕОМЕТРИЧЕСКОЙ ПРОГРЕССИИ
35. НОЧЬЮ ИДЁТ ДЕТОКСИКАЦИЯ ВСЕГО ОРГАНИЗМА ТОЛЬКО НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК
35. НОЧЬЮ ИДЁТ ДЕТОКСИКАЦИЯ ВСЕГО ОРГАНИЗМА ТОЛЬКО НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК
35. Ночью из непереработанной пищи при гниении выделяются ТОКСИНЫ, которые утром начинают впитываться в организм, отравляя человека. Поздравляю всех с полученным дермом по утрам.
НУ, ЧТО? ДАВИТЕСЬ ВСЁ ЕЩЁ СВОИМ АППЕТИТОМ?
А Я СТАРАЮСЬ ЧИТАТЬ И ЧИТАТЬ ЭТИ ЧУДЕСНЫЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ, И ЧТО Я ЗАМЕЧАЮ:
ПОСТЕПЕННО, С ПРИХОДОМ СЕРЬЁЗНОГО ОСОЗНАНИЯ СМЕРТЕЛЬНОЙ ОПАСНОСТИ ОБЖОРСТВА ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ И ПРОСТО-ПРОСТО НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ, АППЕТИТ ЗВЕРСКИЙ НАЧИНАЕТ СВОРАЧИВАЕТ СВОЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ В МОЁМ ОРГАНИЗМЕ.
ПОСТЕПЕННО, С ПРИХОДОМ СЕРЬЁЗНОГО ОСОЗНАНИЯ СМЕРТЕЛЬНОЙ ОПАСНОСТИ ОБЖОРСТВА ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ И ПРОСТО-ПРОСТО НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ, АППЕТИТ ЗВЕРСКИЙ НАЧИНАЕТ СВОРАЧИВАЕТ СВОЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ В МОЁМ ОРГАНИЗМЕ.
УПОТРЕБЛЯТЬ ФРАЗУ «ГОЛОД НА НОЧЬ» ЗАПРЕЩАЕТСЯ, ибо слово ГОЛОД НЕСЁТ НЕГАТИВНУЮ ЭНЕРГИЮ С ДРЕВНИХ ВРЕМЁН.
ЧРЕВОУГОДИЕ НА НОЧЬ ОТРАВЛЯЕТ ОРГАНИЗМ:
Я И МОЁ ТЕЛО, МЫ ВЕЧЕРОМ И
НОЧЬЮ ОТДЫХАЕМ ОТ ЕДЫ
НОЧЬЮ ОТДЫХАЕМ ОТ ЕДЫ
(ПОВТОРЯТЬ МНОГО РАЗ, ВДАЛБЛИВАТЬ В СЕБЯ ЭТУ СПАСИТЕЛЬНУЮ ИСТИНУ)
А ВОТ РЕЗУЛЬТАТЫ ВАШЕГО ОТДЫХА ОТ
ЕДЫ ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ:
КРАСОТА! КРАСОТА! КРАСОТА! КРАСОТА! КРАСОТА!
понедельник, 8 января 2018 г.
8.01.18. ПОСЛЕ 18 ч. НА НОЧЬ НАДО ЗАБЫТЬ О ЕДЕ. КАК?
Вода имеет колоссальное значение для организма... но не в ночное время! Если вы склонны к отекам, это лишь усугубит ситуацию. Убедитесь, что пьете достаточно жидкости в течение дня.
...Очень хорошо вечером после 18.00 если очень сильно кушать захотелось попить отвар мяты. Утоляет жажду и снижает чувство голода.Попробуйте.
...РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ и правило "ПОСЛЕ 6-ти НЕ ЕСТЬ". Следует помнить, что хотя количество необходимых питательных веществ всегда приводится в справочниках из расчета на сутки, пищевой баланс человека не суточный, а недельный.
Если человек в один день принимает в пищу преимущественно продукты одного вида, в другой день другого, но так, что в течение недели соблюдается баланс соотношения нужных питательных веществ, то питание в этом случае полностью сбалансированное.
Когда она впервые этим методом похудела до желаемого веса и вернулась к нормальному питанию (стала ужинать - не обжираться, а просто есть вечером), то все моментально вернулось. А на других диетах она сидеть не может. В результате смирилась, что это (не есть после 15:00) на всю жизнь... Вот уже года три так держится. И очень довольна. Она сама домохозяйка; говорит, что раньше валялась в постели до полудня, потом медленно и лениво шаталась по квартире, А теперь энергии - хоть отбавляй!! Вскакивает ни свет ни заря (еще бы - есть охота!!!) и весь день бодрая, успевает все переделать по дому.
...А мне не спится, если объелась. Во-первых, живот выпирает - не знаю, как лечь поудобней, чувствую себя не очень и пить все время хочется. А если пить, то потом захочется и в туалет посреди ночи. Да и вобще,просыпаюсь просто так часто и заснуть не могу.
И еще кое-что заметила: (прям писать как-то глупо) когда вечером не ем, мне ВСЕГДА снятся сны!!! А когда объемся на ночь - нет!!!
Я уже пару месяцев за собой наблюдаю - сбывается однозначно!!
Вода имеет колоссальное значение для организма... но не в ночное время! Если вы склонны к отекам, это лишь усугубит ситуацию. Убедитесь, что пьете достаточно жидкости в течение дня.
...Очень хорошо вечером после 18.00 если очень сильно кушать захотелось попить отвар мяты. Утоляет жажду и снижает чувство голода.Попробуйте.
...РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ и правило "ПОСЛЕ 6-ти НЕ ЕСТЬ". Следует помнить, что хотя количество необходимых питательных веществ всегда приводится в справочниках из расчета на сутки, пищевой баланс человека не суточный, а недельный.
Если человек в один день принимает в пищу преимущественно продукты одного вида, в другой день другого, но так, что в течение недели соблюдается баланс соотношения нужных питательных веществ, то питание в этом случае полностью сбалансированное.
...пейте минеральную воду с соком лимона ( на стакан воды 1 ст. ложка сока лимона ) в день можно выпивать до 4 стаканов.
...От яблок лично у меня - зверский аппетит.
Если пить воду, то рискую пробегать всю ночь в туалет, а утром - в зеркале японка (отёки). Мне помогает забыть о еде жевательная резинка. Где-то читала, что жевательная потребность должна быть удовлетворена-резинка в помощь!
Спаси, сохрани меня Боже
От булочек, джема, конфет,
От жареной курочки тоже,
От пряников, тортов, галет.
От супа с лапшой, кулебяки,
Ватрушек, пельменей, котлет.
Картошка пусть будет мне бякой,
И блинчикам крикну я - НЕТ!
Пусть буду я лучше овечкой
И буду лишь травку щипать,
Тебя я молю бесконечно:
Пусть руки забудут хватать,
И нос вечно лезть в холодильник,
Чтоб что-то унюхать и съесть.
О Боже! Сподобь в понедельник
На злую диету мне сесть..
...прочитала все советы.нашла для себя идеальные варианты сбивания жора после 6)чай из мяты совершенно сбивает чувство аппетита(плюс успокаивает нервы и улучшает сон),кефир с сухой клетчаткой из аптеки полностью отбивает и аппетит и голод(плюсы-клетчатка дает много витаминов В,посему пропадает желание днем есть мучное ну и как часы работающий кишечник немаловажно) и третье это -конечно же жевательная резинка)пользы для пищеварения от нее никакого, но она прекрасно удовлетворяет жевательную функцию:стакан кефира ведь не пожуешь,а так идет в мозг сигнал-все в порядке ,я поела.так чтонастой с мятой, кефир с клетчаткой, следом жвачку в зубы и к компу смотреть путешествия и комедии (это для полуночниц)
Пищу можно сравнить с наркотиком. И вредно, и отказаться не можем. Переедаем, и все равно едим. Пытаемся «завязать» и перейти на правильное здоровое питание, сесть на диету - и срываемся.
Если не есть после 18 часов, можно похудеть без вреда для здоровья.
Давно известно, что во время сна обмен веществ сильно замедляется, а значит, пища, которая не успевает перевариться до сна, перерабатывается очень медленно. Еще хуже то, что калории, поступившие с вечерней трапезой, не успевают расходоваться, а это неизбежно приводит к откладыванию жировых отложений сначала в проблемных местах, а потом и по всему телу.
Употребление на ночь жиров и углеводов таит в себе еще одну опасность – злоупотребление ими провоцирует выработку инсулина, блокирующего нормальную работу гормона роста, который проявляет активность как раз во время ночного сна.
Чтобы жесткие ограничения не привели к внезапным срывам, рекомендуется медленно переводить себя на дневное питание.
...Хочу дополнить. Если есть на ночь, страдают все органы. Особенно печень. Она ночью работает больше всех. И если ее еще загружать едой на ночь, то она, бедная, еле справляется. Про алкоголь вообще молчу. Печень не справляется, организм наполняется токсинами, органим не отдыхает, человек лишается полноценного сна. Отсюда и ужасный вид с утра, и плохое настроение, и депрессии постоянные. Правило «не есть после 6 вечера» просто позволяет печени выполнять свою функцию в нормальном режиме и не работать на износ.
Красота начинается изнутри.
... уже больше года(год и 3 месяца) так питаюсь. С понедельника по пятницу-последний прием пищи в 16-00. Спать ложусь в 23-24чч. Завтрак в 7-30. Первое время было ОЧЕНЬ тяжело, а сейчас-привыкла, да так, что если поем в выходные после 18-00-все, бессонная ночь обеспечена, и никакого отдыха не получится. Первое время спасалась от вечернего ужина чаем, в крайнем случае-бульоном. А теперь и этого не надо. Но привычка появилась не раньше, чем через 8 месяцев.:)) Вот такую силу воли надо иметь долгоиграющую:)))
...Реально помогает! Я не ела после 6 два месяца. Начала резко, первое время пострадала от голода. Но как заметила результаты, так сразу настроения прибавилось.
...От яблок лично у меня - зверский аппетит.
Если пить воду, то рискую пробегать всю ночь в туалет, а утром - в зеркале японка (отёки). Мне помогает забыть о еде жевательная резинка. Где-то читала, что жевательная потребность должна быть удовлетворена-резинка в помощь!
Спаси, сохрани меня Боже
От булочек, джема, конфет,
От жареной курочки тоже,
От пряников, тортов, галет.
От супа с лапшой, кулебяки,
Ватрушек, пельменей, котлет.
Картошка пусть будет мне бякой,
И блинчикам крикну я - НЕТ!
Пусть буду я лучше овечкой
И буду лишь травку щипать,
Тебя я молю бесконечно:
Пусть руки забудут хватать,
И нос вечно лезть в холодильник,
Чтоб что-то унюхать и съесть.
О Боже! Сподобь в понедельник
На злую диету мне сесть..
...прочитала все советы.нашла для себя идеальные варианты сбивания жора после 6)чай из мяты совершенно сбивает чувство аппетита(плюс успокаивает нервы и улучшает сон),кефир с сухой клетчаткой из аптеки полностью отбивает и аппетит и голод(плюсы-клетчатка дает много витаминов В,посему пропадает желание днем есть мучное ну и как часы работающий кишечник немаловажно) и третье это -конечно же жевательная резинка)пользы для пищеварения от нее никакого, но она прекрасно удовлетворяет жевательную функцию:стакан кефира ведь не пожуешь,а так идет в мозг сигнал-все в порядке ,я поела.так чтонастой с мятой, кефир с клетчаткой, следом жвачку в зубы и к компу смотреть путешествия и комедии (это для полуночниц)
Пищу можно сравнить с наркотиком. И вредно, и отказаться не можем. Переедаем, и все равно едим. Пытаемся «завязать» и перейти на правильное здоровое питание, сесть на диету - и срываемся.
Если не есть после 18 часов, можно похудеть без вреда для здоровья.Давно известно, что во время сна обмен веществ сильно замедляется, а значит, пища, которая не успевает перевариться до сна, перерабатывается очень медленно. Еще хуже то, что калории, поступившие с вечерней трапезой, не успевают расходоваться, а это неизбежно приводит к откладыванию жировых отложений сначала в проблемных местах, а потом и по всему телу.
Употребление на ночь жиров и углеводов таит в себе еще одну опасность – злоупотребление ими провоцирует выработку инсулина, блокирующего нормальную работу гормона роста, который проявляет активность как раз во время ночного сна.
Чтобы жесткие ограничения не привели к внезапным срывам, рекомендуется медленно переводить себя на дневное питание.
...Хочу дополнить. Если есть на ночь, страдают все органы. Особенно печень. Она ночью работает больше всех. И если ее еще загружать едой на ночь, то она, бедная, еле справляется. Про алкоголь вообще молчу. Печень не справляется, организм наполняется токсинами, органим не отдыхает, человек лишается полноценного сна. Отсюда и ужасный вид с утра, и плохое настроение, и депрессии постоянные. Правило «не есть после 6 вечера» просто позволяет печени выполнять свою функцию в нормальном режиме и не работать на износ.
Красота начинается изнутри.
... уже больше года(год и 3 месяца) так питаюсь. С понедельника по пятницу-последний прием пищи в 16-00. Спать ложусь в 23-24чч. Завтрак в 7-30. Первое время было ОЧЕНЬ тяжело, а сейчас-привыкла, да так, что если поем в выходные после 18-00-все, бессонная ночь обеспечена, и никакого отдыха не получится. Первое время спасалась от вечернего ужина чаем, в крайнем случае-бульоном. А теперь и этого не надо. Но привычка появилась не раньше, чем через 8 месяцев.:)) Вот такую силу воли надо иметь долгоиграющую:)))
...Реально помогает! Я не ела после 6 два месяца. Начала резко, первое время пострадала от голода. Но как заметила результаты, так сразу настроения прибавилось.
Правильно тут говорят: живот – это то, что уходит в первую очередь, когда перестаешь вечером есть. Не знаю, почему, но факт. Естественно 10 кг не сбросишь этим способом. Я сбросила 5 за 2 месяца. + разумная диета (меньше еды в целом и больше овощей и фруктов). Сильно не голодала. В спортзал не ходила. Так что чистота эксперимента на лицо! Работает!
...Количество силы воли перерастает в качество, называемое "привычка". А с такой приятной привычкой, как не есть по вечерам, бороться не захочется. Я вот, например, уже год не ем по вечерам. Сначала трудно было, с собой боролась. А сейчас нормально. Собираюсь от этого не отвыкать никогда. Бывают, конечно, исключения. Праздник какой-нить или просто вдруг немного поела. Но за год таких случаев было не больше 4-х.
...Насчет не есть после 16 - это реально, сама удивилась, что это у меня получается как-то само по себе. Ем два раза в день - завтракаю часов в 10-11 (до этого только чай или кофе без ничего), причем ем абсолютно все, что захочу (даже если это жирное, сладкое или мучное), но чтоб не объесться (еще же работать, а то тяжесть в желудке и сонливость - совсем ни к чему). Вообще стараюсь на завтрак творог или кашу (но если от них уже воротит, то выбираю другое). Потом часов в 15 -16 иду обедать, т.к. основная часть работы, где нужно шевелить мозгами, сделана, остается механически все доделать, довести до кондиции.
А после обеда такая размеренная работа как раз хорошо идет.
На обед у меня обязательно салат из свежих овощей и гарнир из тушеных овощей (без масляных заправок) ну и что-нибудь рыбное или мясное в любом виде. Если хочется сладкого - беру фруктовый йогурт или пью чай с парой сухофрукты. Иногда без десерта обхожусь. В общем, в 17, 18, 19 часов я еще сытая. В 20 дома всякие срочные дела - перехвачу чайку с лимоном или с обезжиренным молоком, иногда просто травяной чаек с душицей, мятой, ромашкой, липой. И все - баиньки скоро, пару часов можно потерпеть без еды (до завтрака).
...Есть даже такой психологический термин для феномена.Называется "квазинасыщение",где приставка "квази-" означает "почти" по-русски. Поэтому-то, когда ООчень охота есть, то на подсознательном уровне хочется что-то приготовить,поглазеть на прилавки продуктового магазина, почитать кулинарную книжку: что угодно, лишь бы какой-то контакт с едой. И кстати, есть меньше хочется.
...Был у меня период, когда я не ела после 15. Вес ушел очень хорошо. Только вот, всю жизнь так питаться я не собиралась и не собираюсь в дальнейшем. Хочется все-таки добиться нормального взаимоотношения с пищей. а нет: либо я ее, либо она меня.
Да, так вот, вернувшись к ужинам,даже не переедая, я потихоньку начала набирать снова вес. так что не есть после 16 - это сильно круто для меня.
А после обеда такая размеренная работа как раз хорошо идет.
На обед у меня обязательно салат из свежих овощей и гарнир из тушеных овощей (без масляных заправок) ну и что-нибудь рыбное или мясное в любом виде. Если хочется сладкого - беру фруктовый йогурт или пью чай с парой сухофрукты. Иногда без десерта обхожусь. В общем, в 17, 18, 19 часов я еще сытая. В 20 дома всякие срочные дела - перехвачу чайку с лимоном или с обезжиренным молоком, иногда просто травяной чаек с душицей, мятой, ромашкой, липой. И все - баиньки скоро, пару часов можно потерпеть без еды (до завтрака).
...Есть даже такой психологический термин для феномена.Называется "квазинасыщение",где приставка "квази-" означает "почти" по-русски. Поэтому-то, когда ООчень охота есть, то на подсознательном уровне хочется что-то приготовить,поглазеть на прилавки продуктового магазина, почитать кулинарную книжку: что угодно, лишь бы какой-то контакт с едой. И кстати, есть меньше хочется.
...Был у меня период, когда я не ела после 15. Вес ушел очень хорошо. Только вот, всю жизнь так питаться я не собиралась и не собираюсь в дальнейшем. Хочется все-таки добиться нормального взаимоотношения с пищей. а нет: либо я ее, либо она меня.
Да, так вот, вернувшись к ужинам,даже не переедая, я потихоньку начала набирать снова вес. так что не есть после 16 - это сильно круто для меня.
...Подруга моей мамы очень хорошо похудела, когда перестала есть после трех (15:00). При этом уверяет, что до трех ест абсолютно все. Может, например, на завтрак пачку пельменей со сметаной схомячить.
Но после 15:00 - только вода.Когда она впервые этим методом похудела до желаемого веса и вернулась к нормальному питанию (стала ужинать - не обжираться, а просто есть вечером), то все моментально вернулось. А на других диетах она сидеть не может. В результате смирилась, что это (не есть после 15:00) на всю жизнь... Вот уже года три так держится. И очень довольна. Она сама домохозяйка; говорит, что раньше валялась в постели до полудня, потом медленно и лениво шаталась по квартире, А теперь энергии - хоть отбавляй!! Вскакивает ни свет ни заря (еще бы - есть охота!!!) и весь день бодрая, успевает все переделать по дому.
...А мне не спится, если объелась. Во-первых, живот выпирает - не знаю, как лечь поудобней, чувствую себя не очень и пить все время хочется. А если пить, то потом захочется и в туалет посреди ночи. Да и вобще,просыпаюсь просто так часто и заснуть не могу.
И еще кое-что заметила: (прям писать как-то глупо) когда вечером не ем, мне ВСЕГДА снятся сны!!! А когда объемся на ночь - нет!!!
Я уже пару месяцев за собой наблюдаю - сбывается однозначно!!
...Я уже неделю не ем после 16! Ушло 2 кг.
Я жаворонок и мне очень нравится так питаться. Ограничений и запретов никаких нет, но все же стараюсь кушать здоровую пищу. Единственно что я еще делаю считаю калории, при норме 1800 ем в среднем 1500 - вполне комфортно.
Сплю отлично. утром жора нет и вообще после того, как не поем после 16 ч - утром кушать не хочется.
• Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
• Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.
• Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.
• Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, порции, необходимые для утоления голода, сократятся на треть.
• Не менее, чем на час помогает забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги – на ширине плеч, руки – в небо, над головой, и сделать 10 очень глубоких вдохов.
• Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.
• Если очень хочется есть, сжуй ложечку обезжиренного сухого молока.
• Никогда не отказывайся от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Очень полезно есть на завтрак овсяные хлопья: они медленно перевариваются, и чувство сытости долго не будет покидать. Злаки богаты витамином В, который предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.
• На ужин стоит съесть овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты показали, что недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.
• Стоя больше влезет. Никогда не ешь стоя.
• Разжевывай пищу медленно и тщательно.
• Вставай из-за стола с чувством легкого недоедания.
Небольшая прогулка после еды, пусть даже десятиминутная, прибавит чувства сытости.
А напоследок самый-самый главный совет: всенепременно
полюби себя. Без этого ведь не получается ничего и никогда. И ты это прекрасно знаешь сама.
-----------------------------------------------------------------------------------------
ИЗ ИНТЕРНЕТА:
...Подходит только тем, кто до такой системы питания ел после 18.00. Если вы сейчас после шести только чай пьете и делаете легкий перекус, то отказ от такой еды ничего не даст. Вот, если вы после шести хомячите конфетки, запиваете тремя чашками сладкого чая и не прочь навернуть тарелку жареной картошки с жареным мясом, то да, такой способ похудения вам подойдет.
...важно не когда ешь, а сколько ккал ВСЕГО ЗА ДЕНЬ!
...Суть этой диеты состоит в том, чтобы не есть 16 часов. А после шести это будет или после 9-ти не важно. А примеры есть. У знакомой 8 кг, как не было. Но не сразу. Месяца через 2 как минимум.
...Лично я не могу себя ограничивать в еде, люблю покушать всего и много.
Я жаворонок и мне очень нравится так питаться. Ограничений и запретов никаких нет, но все же стараюсь кушать здоровую пищу. Единственно что я еще делаю считаю калории, при норме 1800 ем в среднем 1500 - вполне комфортно.
Сплю отлично. утром жора нет и вообще после того, как не поем после 16 ч - утром кушать не хочется.
-----------------------------------------------------------
Нет такой женщины, которая бы не мечтала иметь стройную фигуру. Но можно ли добиться этого без изнуряющих диет и мучительных тренировок? Да, оказывается, можно. И это не относится к области мифов. Исследования были проведены ведущим американским университетом Бостона (Harvard Medical School).
Это одно из самых продолжительных (60 лет наблюдений) и обширных научных исследований человеческого развития. 17000 выпускников Гарварда участвовало в этом эксперименте. Было доказано, что мы в состоянии вмешаться в процесс старения, противостоять болезням и продлить молодость. Все в наших руках.
Для тех, кто сам себе не безразличен, предлагаю новую американскую диету "Dinner Cancelling" (что в переводе на русский означает - "Ужин Минус"). Ничего нет проще. Мы просто отказываемся от ужина, то есть,после 16 часов ничего не едим (после 16 часов - это для тех, кто рано ложится спать и рано встает). Если у вас другой распорядок дня, то нужно помнить, что между последним приемом пищи и первым, должно быть, как минимум 14 часов. Первое время, конечно, будет нелегко, вы постоянно будете испытывать голод. Главное - не останавливаться, это только вопрос времени. И вы привыкнете, ведь ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ ЕДЫ- это нормальное человеческое состояние. В далеком прошлом человеку часто приходилось ложиться спать голодным. И наше тело подготовлено к этому. Когда мы ВОЗДЕРЖИВАЕМСЯ ОТ ЕДЫ, вся жизненная энергия, которая использовалась для усвоения пищи, теперь тратится на выведение вредных веществ из организма, регенерацию клеток и повышение гормонального уровня. Мы постоянно перегружаем свою систему пищеварения избытком пищи, и часто не даем отдых своему желудку. Такая перегрузка, в конце концов выводит, эти органы из строя. Поэтому не удивительно, что у нас так много проблем с избыточным весом и со здоровьем.
" Dinner Cancelling"
Итак, после 16 часов ничего не едим, вместо этого пьем много жидкости: безалкогольной и безкалорийной. Вода и травяные чаи прекрасно для этого подходят. Это не только смягчает чувство голода, но и выводит токсины, накопившиеся за день.
Два-три раза в неделю - это уже хорошо, но идеальный вариант - всю рабочую неделю ( с понедельника по пятницу). А в выходные дни и праздники, вы можете насладиться семейным обедом или походом в ресторан.
Исследования показали, что регулярное применение программы
Это одно из самых продолжительных (60 лет наблюдений) и обширных научных исследований человеческого развития. 17000 выпускников Гарварда участвовало в этом эксперименте. Было доказано, что мы в состоянии вмешаться в процесс старения, противостоять болезням и продлить молодость. Все в наших руках.
Для тех, кто сам себе не безразличен, предлагаю новую американскую диету "Dinner Cancelling" (что в переводе на русский означает - "Ужин Минус"). Ничего нет проще. Мы просто отказываемся от ужина, то есть,после 16 часов ничего не едим (после 16 часов - это для тех, кто рано ложится спать и рано встает). Если у вас другой распорядок дня, то нужно помнить, что между последним приемом пищи и первым, должно быть, как минимум 14 часов. Первое время, конечно, будет нелегко, вы постоянно будете испытывать голод. Главное - не останавливаться, это только вопрос времени. И вы привыкнете, ведь ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ ЕДЫ- это нормальное человеческое состояние. В далеком прошлом человеку часто приходилось ложиться спать голодным. И наше тело подготовлено к этому. Когда мы ВОЗДЕРЖИВАЕМСЯ ОТ ЕДЫ, вся жизненная энергия, которая использовалась для усвоения пищи, теперь тратится на выведение вредных веществ из организма, регенерацию клеток и повышение гормонального уровня. Мы постоянно перегружаем свою систему пищеварения избытком пищи, и часто не даем отдых своему желудку. Такая перегрузка, в конце концов выводит, эти органы из строя. Поэтому не удивительно, что у нас так много проблем с избыточным весом и со здоровьем.
" Dinner Cancelling"
Итак, после 16 часов ничего не едим, вместо этого пьем много жидкости: безалкогольной и безкалорийной. Вода и травяные чаи прекрасно для этого подходят. Это не только смягчает чувство голода, но и выводит токсины, накопившиеся за день.
Два-три раза в неделю - это уже хорошо, но идеальный вариант - всю рабочую неделю ( с понедельника по пятницу). А в выходные дни и праздники, вы можете насладиться семейным обедом или походом в ресторан.
Исследования показали, что регулярное применение программы
" Dinner Cancelling" обеспечивает:
Продление молодости ( Anti - Aging)
Гормональный баланс - это источник вечной молодости.
Продление молодости ( Anti - Aging)
Гормональный баланс - это источник вечной молодости.
До тех пор, пока наше тело вырабатывает достаточное количество гормонов, воздержание от еды стимулирует гормоны: гормон роста и Мелатонин(гормон сна). Гормон роста - это один из важнейших гормонов. Наш организм вырабатывает его в достаточном количестве до 21 года. После этого производство гормона начинает снижаться, а к старости он почти не вырабатывается.
И из-за дефицита гормона роста у человека происходит одрябление мышц, снижение сексуальной потенции, повышение утомляемости, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний. Наш возраст, старение, означает - спад гормонов.
Если систематически выполнять программу " Dinner Cancelling", то результат не замедлит сказаться.
И из-за дефицита гормона роста у человека происходит одрябление мышц, снижение сексуальной потенции, повышение утомляемости, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний. Наш возраст, старение, означает - спад гормонов.
Если систематически выполнять программу " Dinner Cancelling", то результат не замедлит сказаться.
Вы повысите ваш гормональный уровень, и с помощью этого вам удастся:
сократить жировые отложения,
сократить жировые отложения,
укрепить костную ткань;
увеличить сексуальную потенцию,
увеличить сексуальную потенцию,
повысить эластичность кожи;
снизить холестерин в крови,
снизить холестерин в крови,
понизить кровяное давление;
повысить иммунитет,
повысить иммунитет,
понизить утомляемость;
улучшить работу сердца.
улучшить работу сердца.
Восстановление нормального сна
Как уже было сказано выше, во время сна на голодный желудок вырабатывается - Мелатонин (гормон сна). При этом температура тела понижается, и мы спим намного глубже. Во время глубокого сна в нашем организме происходит активная регенерация клеток ( восстановление, разрушенных за день клеток). Я думаю, вы не раз замечали, что в те дни, когда вы хорошо выспались, вы выглядите лет на 5 моложе. И с точностью наоборот. После бессонной ночи в зеркало лучше не смотреться. После обильного позднего ужина наш организм не отдыхает, не восстанавливается, а всю ночь переваривает пищу. Вряд ли такой сон может освежить вас.
Потеря веса
Во время сна на голодный желудок, наш организм начинает медленно сжигать жиры. Не ждите мгновенных результатов, наберитесь терпения. Организм в состоянии сжечь всего несколько грамм в день. Зато, в отличие от других диет, вас не коснется Jo-Jo эффект.
Ведь при экстремальных потерях веса у вас может отвиснуть грудь, могут появиться растяжки на коже. И кроме того, кто быстро теряет вес, тот быстро и набирает.
Как уже было сказано выше, во время сна на голодный желудок вырабатывается - Мелатонин (гормон сна). При этом температура тела понижается, и мы спим намного глубже. Во время глубокого сна в нашем организме происходит активная регенерация клеток ( восстановление, разрушенных за день клеток). Я думаю, вы не раз замечали, что в те дни, когда вы хорошо выспались, вы выглядите лет на 5 моложе. И с точностью наоборот. После бессонной ночи в зеркало лучше не смотреться. После обильного позднего ужина наш организм не отдыхает, не восстанавливается, а всю ночь переваривает пищу. Вряд ли такой сон может освежить вас.
Потеря веса
Во время сна на голодный желудок, наш организм начинает медленно сжигать жиры. Не ждите мгновенных результатов, наберитесь терпения. Организм в состоянии сжечь всего несколько грамм в день. Зато, в отличие от других диет, вас не коснется Jo-Jo эффект.
Ведь при экстремальных потерях веса у вас может отвиснуть грудь, могут появиться растяжки на коже. И кроме того, кто быстро теряет вес, тот быстро и набирает.
...Можно и больше 10 кг сбросить.
Моей маме кардиолог сказал, что ей нужно срочно похудеть, т.к. из-за лишнего веса страдает сердце, есть угроза для жизни. Она за полгода похудела с 56-го размера до 48-го! Все подруги ей завидовали, просили поделиться диетой, а она отвечала: моя диета — ем меньше ведра! На самом деле не ела после 6 вечера, а в 6 вечера пила несладкий чай или что-нибудь другое, тоже несладкое.
...Ой, забыла поделиться важной подробностью! Самое главное(для меня во всяком случае) оказалось последний прием пищи делать белковый-мясо, рыба. Тогда гораздо меньше хочется есть. А вот фрукты, овощи и молочное-совсем не годится-через 2 часа как весенний волк:)))
• Обязательно съедай все зернышки от одного яблока. В зернышках одного фрукта содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде. Зернышки нужно хорошо разжевать. ...Ой, забыла поделиться важной подробностью! Самое главное(для меня во всяком случае) оказалось последний прием пищи делать белковый-мясо, рыба. Тогда гораздо меньше хочется есть. А вот фрукты, овощи и молочное-совсем не годится-через 2 часа как весенний волк:)))
• Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
• Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.
• Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.
• Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, порции, необходимые для утоления голода, сократятся на треть.
• Не менее, чем на час помогает забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги – на ширине плеч, руки – в небо, над головой, и сделать 10 очень глубоких вдохов.
• Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.
• Если очень хочется есть, сжуй ложечку обезжиренного сухого молока.
• Никогда не отказывайся от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Очень полезно есть на завтрак овсяные хлопья: они медленно перевариваются, и чувство сытости долго не будет покидать. Злаки богаты витамином В, который предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.
• На ужин стоит съесть овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты показали, что недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.
• Стоя больше влезет. Никогда не ешь стоя.
• Разжевывай пищу медленно и тщательно.
• Вставай из-за стола с чувством легкого недоедания.
Небольшая прогулка после еды, пусть даже десятиминутная, прибавит чувства сытости.
А напоследок самый-самый главный совет: всенепременно
полюби себя. Без этого ведь не получается ничего и никогда. И ты это прекрасно знаешь сама.
-----------------------------------------------------------------------------------------
ИЗ ИНТЕРНЕТА:
...Подходит только тем, кто до такой системы питания ел после 18.00. Если вы сейчас после шести только чай пьете и делаете легкий перекус, то отказ от такой еды ничего не даст. Вот, если вы после шести хомячите конфетки, запиваете тремя чашками сладкого чая и не прочь навернуть тарелку жареной картошки с жареным мясом, то да, такой способ похудения вам подойдет.
...важно не когда ешь, а сколько ккал ВСЕГО ЗА ДЕНЬ!
...я около 2-х недель не ем после 6, похудела на 3 кг. вначале было сложно, голод мучил. А теперь привыкла, мне даже нравится чувствовать пустой желудок, приятно видеть как живот становится меньше на глазах. Сегодня я вообще поела днем маленькую тарелку супа, с куском черного хлеба. И ничего-держусь. Пью воду, чай, кефир. Спать ложусь поздно.
...Есть ещё другой сценарий событий- так называемый срыв, начнете хомячить все подряд без остановки. Послушай те мудрых людей- ешьте регулярною
...все,набридло дивитися на сво© обвЁслЁ щоки! Ё я з завтрашнього дня не ©м пЁсля 6. ПотрЁбно скинути 5 кг.
...Знаю такой случай:еще совсем молодой мужчина к 30 годам стал хорошо зарабатывать,жена красавица и т. д.Но растолстел до кг 120! И какой-то приятель-доктор ему сказал на полном серьезе:
не похудеешь-вскоре крякнешь:)
Парень задумался:для чего же я все это строил в своей жизни,чтоб какой-то стройный, но бедный паренек его заменил и жил на халяву с его женой? Перестал жрать, как свинья и за 3 месяца похудел до 80 кг! Вот где стимул-то!
...что-то не худеется. жру много.(((((((((
...все,набридло дивитися на сво© обвЁслЁ щоки! Ё я з завтрашнього дня не ©м пЁсля 6. ПотрЁбно скинути 5 кг.
...не ем после 6 пять недель...сбросила с 73 до 61...прогресс на лицо...
...после родов весила 80 кг при росте 160см. с осени до лета не ела после 6 часов, похудела до 59 кг и это реально....сама пробовала!!!
...Лично я не могу себя ограничивать в еде, люблю покушать всего и много.
Моя мама в свое время отказалась от какой либо еды после 16:00. Результат не заставил себя ждать. Я вдохновилась ее результатами и тоже
перестала кушать после четырех. Скажу сразу: похудела быстро и сильно (12 кг за два месяца), и каждый последующий месяц скидывала но меньше. Ела все что видела и в слонячих размерах. Окрошку заедала шоколадом. Толи звезды так сложились толи правда был настолько действенный метод. У меня стоял будильник на 15:30 и я накидывалась на еду как сумасшедшая. Калорий съедала очень много)), так что на собственном опыте не соглашусь с комментариями выше.
Ах да, забыла рассказать, что после того, как я стала есть по вечерам
я раскабанела так, что не помещаюсь в двери))))
Так что, если вы отказываетесь есть после какого то времени - отказывайтесь навсегда.
...я не ем с 26.05.15 за 3 дня 1кг 400гр ушло, худела так в 2010 году и за 1,5 месяца сбросила с 79 до 65, учитывая, что тогда была зима.. точнее почти за 2 месяца...но тогда я худела самый первый раз, поэтому видимо так быстро ушли кг, и обязательно девочки считайте калории, не меньше 1200 не больше 1400 ешьте и тогда все будет гуд.
...Отличный способ. И совершенно не голодный. За две недели -5 кг. уходит именно "спасательный круг" вокруг живота. потом лицо, руки и ноги. равномерно. грудь пока на месте))) вообще, если кушаешь в течении дня небольшими порциями голод совершенно не ощущается. из достоинств - легкость по утрам. кожа очистилась. пропал запах из рта. когда накатывает голод (ложусь около двух часов ночи) помогает теплая вода по пару глотков. ах да, мне 33, рост 1.82 и вес 87 кг. есть проблемы с щитовидной железой и жкт. отличный действенный способ. главное - психологический настрой. вечером готовлю мужу и сыну - абсолютно равнодушно ибо знаю, что утром смогу себе позволить абсолютно все. мой рацион такой же (никаких изменений). для тех, кто не успевает в течении дня кушать - носите полезные перекусы - банан, кефир, яичко, сырую моркову. прекрасно утоляют голод. и, при условии, что вы плотно позавтракали - пообедали, вполне заменят ужин (если вы не успеваете вернуться домой и поужинать до 6-ти). всем удачи! :)
...я не ем с 26.05.15 за 3 дня 1кг 400гр ушло, худела так в 2010 году и за 1,5 месяца сбросила с 79 до 65, учитывая, что тогда была зима.. точнее почти за 2 месяца...но тогда я худела самый первый раз, поэтому видимо так быстро ушли кг, и обязательно девочки считайте калории, не меньше 1200 не больше 1400 ешьте и тогда все будет гуд.
...Я например утром что хочу ем, а вечером после 6 ч пью воду , и за 2 недели 4 кг.)
...С сегоднешнего дня тоже не ем после шести.И уменьшила потребление пищи.Ужасная обжора я и сладкоежка, поправилась до 64 при росте 154.Комплекс страшный.Мотивировала себя на этот подвиг долго, дай Бог справлюсь.
...Самое сложное- быть довольным собой.
...
...
Правильная привычка не есть после 18:00-19:00 стало для меня лучшим способом удержать потерянные килограммы и не набрать новые!
...Что же будет, если не есть на ночь?
Вы похудеете. Это 100%. Если Вы долгое время на ночь ели парочку сочных бутербродов, а теперь- максимум стакан кефира, Вы очень быстро начнете худеть. Это трудно. Поэтому я советую постепенно приобретать эту привычку. Например. Сначала есть за 2 часа до сна, на следующей неделе за 3, затем за 4. Вы голодаете? Нет. Никто не запрещает пить воду. Днем Вы можете есть вполне нормально.
Комментариев нет:
Отправить комментарий