суббота, 4 августа 2018 г.

5.08.18.МИНИМАЛИЗМ КАК ФИЛОСОФИЯ ЖИЗНИ

Дышите свободно. Как беспорядок в доме поможет разобраться в себе

Уникальное сочетание научного и духовного подходов, которое сделает ваш дом местом отдыха, восстановления и обретения гармонии. Эта книга поможет вам внимательнее посмотреть на хлам, скопившийся в доме, и увидеть, что под этими грудами скрыты просветляющие духовные уроки и эмоциональные озарения, которые способны освободить место не только в доме, но и в душе, - а также придать легкости вашему духу и привести в гармонию ваш мир. На этих страницах вас ждут не только советы практикующего психотерапевта и интуита, но и живые примеры таких же людей, как вы, - тех, кто страдает от беспорядка в доме и в душе, желает избавиться от него, но не знает, с чего начать. Книга подскажет верный путь, проясняя одну важную истину: ваша душа подобна дому. А дом подобен душе. И вы можете сделать оба эти пространства открытыми, наполненными светом и радостью. Для кого эта книга: Для всех, кто хочет избавиться от хлама и создать уютное и светлое пространство у себя дома.
--------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------

Книга « Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса » - читать онлайн

Картинки по запросу читать Жизнь на полной мощности! Джим Лоэр и Тони Шварц
Авторы
Джим Лоэр — доктор психологических наук, председатель и исполнительный директор Human Performance Institute, автор многочисленных работ по психологии.
Тони Шварц — писатель, журналист, автор нескольких бестселлеров, основатель и руководитель компании The Energy Project, соавтор методологии тренировочных программ Human Performance Institute. Женат, имеет двоих детей.
Сложность изложения
3 из 5.
Целевая аудитория
Те, кто устает от работы и живет в дефиците времени, а также те, кто прикладывает усилия по достижению профессиональных и личных целей.
Зачем читать
Книга отвечает на вопросы, как управлять личной жизненной энергией на духовном, физическом и интеллектуальном уровнях. Для успеха и личной эффективности особенно важными являются время, деньги и информация. Четвертый аспект — энергия — изучался мало. Поэтому особенно актуально сегодня научиться влиять на энергию, грамотно ее расходовать и инвестировать в полезные дела. Авторы долгое время работали со спортсменами, поэтому в книге встречается масса примеров из спортивной жизни.
Читаем вместе
В книге описаны пять важных идей:
1. Энергия является самым драгоценным человеческим ресурсом. Невозможно распланировать день по двадцати пунктам, если времени хватает только на десять. В книге приведен пример работы сотрудников некоторых американских корпораций, где только 25% пашут в полную силу. Американский рецепт успеха 24/7 не работает.
2. Управление энергией на физическом уровне — залог успеха. Менеджер становится более ответственным за ведение дел компании тогда, когда его физические возможности уже исчерпываются с возрастом. Если их не восполнять, то есть риск упасть очень низко.
3. Важно то, что и когда мы едим. Как бы это банально ни звучало, но режим питания определяет жизненные силы. Лучше вовремя позавтракать, чем добирать калории вечерними перееданиями. В отсутствие нормальной еды человек съедает слишком много сладостей, к сожалению, это картина жизни многих из нас.
4. Между работой и отдыхом должен быть баланс. Авторы приводят в пример исследования в мировом теннисе, когда у ведущих спортсменов после розыгрыша пульс снижался каждые 15 секунд на 15 ударов. У обычных теннисистов в течение всего турнира пульс оставался стабильно высоким. Различие заключалось в том, что лидеры брали небольшие паузы в течение всего поединка, а их соперники не отдыхали и расходовали силы. Как недостаточная, так и избыточная тренированность снижает эффективность, а это влечет болезни, травмы, депрессии, полную потерю энтузиазма.  Нельзя зависеть от стресса. Гормоны стресса способны долго держать организм в возбужденном состоянии, ему нравится ощущать прилив адреналина и быть на подъеме. Но если человек долго находится в таком состоянии, он не в силах переключиться на менее интенсивный режим работы. Хоть это и непросто, но нужно уметь устанавливать баланс между работой и отдыхом и хотя бы изредка выключать двигатель.
5. Изменить жизнь во всех сферах непросто. Но можно начать менять распорядок приемов пищи и сна, заняться дыхательными практиками. Эмоции тоже подчиняются определенному ритму. Восполнение энергии осуществимо через выполнение ежедневных ритуалов расслабления, и чем точнее им следуешь, тем быстрее восстанавливаешься.
Лучшая цитата
«В то время как легкие, почки или сердце изнашиваются с течением времени, мозг работает тем лучше, чем больше он используется».
Чему учит книга
— Чем выше нагрузка для мозга, тем больше у него защита от потенциальной возрастной деменции.
— Не следует маскировать линейность жизни стимуляторами и энергетиками. Отрицательные эмоции способны уничтожить энергию, поскольку постоянное присутствие гормонов стресса в организме выливается в отравление токсинами.
— Если намерения или цели формулируются в отрицательной форме, они нивелируют волю и дисциплину. Даже ничегонеделание требует присутствия самоконтроля. Если тратить много энергии на выполнение работы, на ее восстановление понадобится еще больше сил.
— Японская экономика процветает благодаря высокой самоорганизации, ритмичности работы людей. Духовные практики индийских йогов интенсивно используют спортсмены для медитаций и управления дыханием. Все это можно свести к главному выводу: внешние успехи зависят от внутренней гармонии человека.

Краткое содержание - Рецензия «Жизнь на полной мощности! Управление энергией-ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью»

О книге

Тайм-менеджмент — замечательное изобретение. Он помогает ставить перед собой более значительные цели, больше успевать на работе и получать более высокий доход. Для книг на эту тему характерны советы вроде «приходите на работу на час раньше и уходите на час позже — вы будете поражены, насколько больше вы будете успевать». Но почему-то в этой схеме случаются сбои. Дел запланировано много, а сил не хватает даже на их половину. Чтобы успевать с делами, вы все позже возвращаетесь домой, и ваши семейные и дружеские узы трещат по швам. От неправильной еды и стрессов начинаются болезни. Что же делать? Отказаться от своих амбиций? Или попробовать найти новый источник энергии?

Ответ на этот вопрос пришел из большого спорта. Авторы книги The Power of Full Engagement много лет занимались психологической подготовкой звезд большого тенниса. Они искали ответ на вопрос: почему два спортсмена имеют одинаковые навыки, но один все время побеждает другого? В чем секрет? Оказалось, что победитель умеет мгновенно расслабляться между подачами. А его соперник находится в напряжении все время игры. Через некоторое время его способность к концентрации падает, силы уходят, и он неизбежно проигрывает.

То же самое происходит и с корпоративными служащими. Монотонные нагрузки ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы этого не происходило, нашей энергией – физической, эмоциональной, умственной и духовной – нужно научиться управлять. Принципы и методики, описанные в книге, объяснят, как это сделать.

Для кого эта книга?

Для всех, кто много работает, ставит перед собой профессиональные и личные цели и каждый день предпринимает усилия по их достижению.
--------------------------

ЖИЗНЬ НА ПОЛНОЙ МОЩНОСТИ ПОСЛЕ 50-ТИ!

10.01.2018
Сколько людей начинают после 50-ти лет жаловаться, что сил становится меньше? Начинают эти силы экономить, бережнее расходовать, ходить в ближний магазин за продуктами, и (о ужас!) уже даже не сидеть, а лежать у телевизора. А если этот человек еще и работает, тогда тем более! Запланировано много, а сил не хватает и на половину списка?
 
Чем больше сил и энергии, тем больше хочется сделать! Появляется желание чему-то научиться, что-то создать. Возможно ли это во второй половине жизни?
Блестящий ответ на этот вопрос дают Джим Лоэр и Тони Шварц. Их книга «Жизнь на полной мощности!» разворачивает мышление к новой парадигме, где главным становится не управление временем, а управление энергией; не преодоление марафона жизни, а превращение ее в серию спринтов! 
Вот три ключевых принципа, на которых построена книга:
1. Полная мощность требует подключения четырех взаимосвязанных видов энергии – физической, эмоциональной, умственной и духовной.
2. Наши энергетические возможности уменьшаются как при избыточном, так и при недостаточном использовании энергии.
3. Чтобы увеличить, нарастить свои энергетические ресурсы, мы должны выходить за пределы обычных норм расходования своей энергии.
 
 
А вот и четвертый принцип. Он касается изменений наших привычек и форм накопления и расходования энергии: все попытки изменений упираются в невозможность длительного повторения осознанных усилий. Сила воли и дисциплина – это ограниченные ресурсы. Как быть? Перевести полезные действия на уровень автоматизма, создавая ритуалы и точные процедуры управления энергией!
 
Хотите подзаправиться топливом жизни?
Замусольте книгу до дыр! 
Составьте свой план управления энергией! 
 
Следуйте этому плану, и тогда, как знать, может быть, появятся силы не только на длинные пешие прогулки, но и на открытие своего дела!
#Стартап50






Насколько ваша жизнь может стать лучше с меньшим?
Документальный фильм о важных вещах рассматривает различные грани минимализма, приглашая зрителей познакомиться с жизнью людей-минималистов – семьянинов, предпринимателей, архитекторов, художников, журналистов, учёных и даже с бывшим брокером с Уолл Стрит. Все из них стремятся к более содержательной жизни с меньшим. Цитаты из фильма: «Даже не знаю какие из трёх слов сейчас чаще употребляются в американских семьях. Я люблю тебя или я хочу это». «У вас появляется вещь, которую вы страстно желали получить, но после этого появляется её новая версия. И теперь та вещь, что уже есть у вас не имеет значения. Наоборот, она становится причиной неудовлетворённости». «Из этой ситуации нет выхода, пока не придёт понимания, что вы не станете счастливее, покупая больше». «Нам нужно отказаться от многого. Но секрет в том, что при этом мы немногое потеряем».
на

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)

 17.12.25 НОГИ  ДЕРЖИ ВВЕРХ - профилактика варикоза https://www.youtube.com/watch?v=-EG1e_pERy8  НОГИ  ДЕРЖИ ВВЕРХ - профилактика варикоза О...

  • (без названия)
     1.04.21   Смертельный "Выбор". Программа. Интересы Общество ничего не видит, потому что его держат в состоянии глубокого гипноза....
  • (без названия)
    3.04.19 РАК - НЕ БОЛЕЗНЬ. РАК - ЭТО БИЗНЕС. Рак — это не "заболевание" - рак это бизнес Рак — это не "заболевание...
  • (без названия)
     23.06.24 Моя книга Я вернулась” Глава 1 Сегодня, 22 июня 2024 года, мне очень тяжело говорить о том, что происходит в Украине, в моём Харьк...