12.02.18 МОИ ТЕЗИСЫ ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ МОЕГО ОРГАНИЗМА
...Если есть 2 раза в день и не ужинать, то колебания инсулина будут минимальные.
...проявления «метаболического синдрома» вызванно избытком висцерального жира.
...задача: окружность моей талии >80 см ( у меня сегодня талия 99)
...Если есть 2 раза в день и не ужинать, то колебания инсулина будут минимальные.
...проявления «метаболического синдрома» вызванно избытком висцерального жира.
...задача: окружность моей талии >80 см ( у меня сегодня талия 99)
...Многоголовая гидра: метаболический синдром и болезни цивилизации
Ограничение приема пищи до 8-12 часов в день может повысить сжигание жира и привести к снижению веса.
...Не бойтесь множественных нарушений, которые у вас есть. Начнете заниматься собой – и все эти болезни будут исчезать. Помните принцип авгиевых конюшень?
...МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ: использовать в качестве топлива и жиры, и углеводы, а также совершать переход с одного источника энергии на другой: метаболическая гибкость.
Мы приходим к двум основным источникам энергии – жиры (липиды) и углеводы.
Высокая метаболическая гибкость, которая позволяет организму с легкостью переключаться на сжигание жира, - один из самых важных навыков для поддержания стройной фигуры.
ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ ПИЩИ становится способом увеличить скорость обмена веществ.
инсулин – переключатель вида топлива:
когда уровень инсулина низкий, организм находится в режиме сжигания жира,
когда инсулин высокий, метаболизм смещается в сторону углеводов, включая режим накопления и сохранения жиров.
...Большее количество мышц позволяет Вашему организму потреблять больше жиров и углеводов, поскольку мышечная ткань очень требовательна в плане метаболизма.-НАДО РАБОТАТЬ НАД МЫШЦАМИ!
Данные исследования показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки могут усилить сжигание жира как у стройных людей, так и у людей с ожирением.
Данные исследования показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки могут усилить сжигание жира как у стройных людей, так и у людей с ожирением.
Метаболически гибкие люди могут спокойно голодать в течение
24 часов, что означает, что своей низшей точки уровень инсулина достигает лишь после 24-часовой отметки. -
СЖИГАНИЕ ЖИРА НАЧИНАЕТСЯ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ВОЗДЕРЖАНИЯ ОТ ЕДЫ.
...когда усиливается сжигание жира, в крови снижается уровень опасных триглицеридов, которые вызывают закупорку артерий.
...процесс восстановления клеток. Этот процесс восстановления, называется аутофагия: здоровые клетки поедают больные.
...Наши клетки буквально оживают, когда мы сжигаем жир: КЛЕТКИ регенерируют.
...Вы можете чувствовать легкий голод при снижении сахара в крови, сжигая жир, через какое-то время, но
неконтролируемое разрушительное чувство голода - больше не проблема. (ВЕРНО!)
... Потребляя углеводы каждые несколько часов, мы постоянно повышаем уровень инсулина и не даем организму переключиться на более мощное сжигание жира.( есть как можно меньше углеводов)
...фруктоза вредна для здоровья, потому что она в организме превращается в жир и мочевую кислоту. Фрукты вызывают аппетит и ожирение организма с последующим метаболическим синдромом.
24 часов, что означает, что своей низшей точки уровень инсулина достигает лишь после 24-часовой отметки. -
СЖИГАНИЕ ЖИРА НАЧИНАЕТСЯ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ВОЗДЕРЖАНИЯ ОТ ЕДЫ.
...когда усиливается сжигание жира, в крови снижается уровень опасных триглицеридов, которые вызывают закупорку артерий.
...процесс восстановления клеток. Этот процесс восстановления, называется аутофагия: здоровые клетки поедают больные.
...Наши клетки буквально оживают, когда мы сжигаем жир: КЛЕТКИ регенерируют.
...Вы можете чувствовать легкий голод при снижении сахара в крови, сжигая жир, через какое-то время, но
неконтролируемое разрушительное чувство голода - больше не проблема. (ВЕРНО!)
... Потребляя углеводы каждые несколько часов, мы постоянно повышаем уровень инсулина и не даем организму переключиться на более мощное сжигание жира.( есть как можно меньше углеводов)
...фруктоза вредна для здоровья, потому что она в организме превращается в жир и мочевую кислоту. Фрукты вызывают аппетит и ожирение организма с последующим метаболическим синдромом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий