31.01.17 НИКОГДА НЕ ЖАЛЕЙТЕ СЕБЯ

Никогда себя не жалейте!

«Никогда себя не жалейте!» — это частное, но очень важное правило, которое необходимо помнить, как «Отче наш» каждому, кто собрался бороться со своей депрессией. 

Если страдание возведено в культ, если оно вызывает к себе почтение, то нам никогда не избавиться от этого «схождения в страдание».

Как это ни покажется странным, но качество нашей жизни, то, как мы живем, зависит от того, как мы относимся к страданию. Если мы считаем его достойным делом, если мы полагаем, что в нем есть какой-то смысл, то страдание нам обеспечено. 

Но если же мы понимаем, что страдание — это иллюзия и не более того, ситуация меняется кардинальным образом.

СТРАДАНИЕ - ЭТО ИЛЛЮЗИЯ...

Иными словами, если мы хотим прекратить страдание, нам нужно переменить собственное отношение к страданию. Мы должны перестать верить собственному страданию, мы должны перестать относиться к нему серьезно и ждать, что кто-то придет на помощь нашему страданию.

Страдание невозможно без жалости, адресованной самому себе. Только в том случае, если мы себя жалеем, страдание имеет шанс мучить нас всеми имеющимися у него средствами. Посмотрите за собой в минуту отчаяния, какое ваше собственное действие делает эту минуту, делает ваши слезы?

ХВАТИТ ЖАЛЕТЬ СЕБЯ

 Несомненно, это жалость к себе (а в более изощренных формах — жалость к себе по случаю, что нас никому не жалко). Избавься мы от жалости к самим себе, прекрати мы себя жалеть, и наше страдание рассеется как дым.

Но до тех пор пока мы испытываем к себе жалость, мы пестуем собственное страдание. До тех пор пока мы пестуем собственное страдание, нам плохо. Вот почему, если мы действительно вознамерились улучшать качество собственной жизни, 

нам необходимо перестать себя жалеть. 

Так что никогда себя не жалейте и никому не позволяйте это делать. Конечно, подобная инструкция звучит чуть ли ни жестоко. Но на самом деле, жестокостью по отношению к себе и окружающим является не эта, но обратная ей тактика.

Что бы там ни говорили, жалость нам приятна, она нам душу греет. Мы хотим, чтобы нас пожалели и обласкали, чтобы нас поняли и поддержали. 

ЖДАТЬ ЖАЛОСТИ К СЕБЕ - ЭТО ВПАДАТЬ В СТАРЧЕСКУЮ ДЕТСКОСТЬ, Т. Е . В МАРАЗМ

Все это вполне естественно, ведь, хоть мы и выросли, но детьми быть не перестали. Но за подобные удовольствия мы вынуждены расплачиваться. И если мы готовы заплатить за жалость к себе своим страданием, то, в целом, этим можно заняться. 

Если же мы готовы пожертвовать жалостью к себе, то о страдании можно забыть: Это хорошая новость…

ПЕРЕСТАТЬ ЖАЛЕТЬ СЕБЯ - ЭТО ИЗБАВИТЬБСЯ ОТ СТРАДАНИЯ

------------------------------------------

Средство от депрессии

5 СПАСИТЕЛЬНЫХ ШАГОВ ОТ ДЕПРЕССИИ К РАДОСТИ:

http://victoria.lviv.ua/html/interesno/kurp-depr.html

http://loveread.ec/read_book.php?id=755&p=43 хороший текст читать

Название: Средство от депрессии Автор: Курпатов Андрей Оценка: 4.9 из 5, проголосовало читателей - 34 Серия: Экспресс-консультация Жанр: философия Описание: «Средство от депрессии» — это поистине уникальное практическое пособие. Что такое депрессия? Почему она возникает? И главное: как избавиться от депрессии? Вот вопросы, на которые вы найдете ответ в этой книге. Доступность изложения и ясность рекомендацийобъясняются большим практическим опытом автора. Он не делает секрета из «профессиональных знаний», а бескорыстно делится своим опытом со всеми, кто нуждается в его помощи. Автор книги — Андрей Курпатов — уникальный и авторитетный специалист, руководитель Санкт-Петербургского Городского психотерапевтического центра, врач-психотерапевт Клиники неврозов им. академика И.П.Павлова, член Балтийской педагогической академии. Его книги, написанные легким языком, увлекательные, полные юмора, самоиронии и исключительным содержанием, неизбежно становятся бестселлерами. Все, что он пишет, не только интересно, но главное — важно и практично. Содержание: скрыть содержание Андрей Владимирович Курпатов Средство от депрессии Об авторе Предисловие Введение Глава 1. Депрессия в нашей жизни Иголка даже в стоге сена — это может быть больно! «Рак XXI века» Подвох вселенского благополучия Саморазрушение Самоубийство — безысходность или бессмыслица? Доктор просто против депрессии Глава 2. Природа депрессии Разрыв сердечной связи Острая психическая травма Случай из психотерапевтической практики: «Уходя — уходи» Охрана, ставшая заточением Возбуждение и торможение Истощение нервных клеток Депрессии бывают разные… Механизмы депрессии Глава 3. Проявления депрессии Тест на депрессию Телесные недуги и депрессия — связаны или нет? Основные симптомы депрессии Сниженное настроение, чувство уныния, подавленности, тоски Литературное свидетельство: «Круг моего бессилия замкнулся…» Утрата интереса, способности испытывать удовольствие Снижение энергичности, активности, повышенная утомляемость Дополнительные симптомы депрессии Трудности при необходимости сосредоточиться, удерживать внимание Снижение самооценки, возникновение чувства неуверенности в себе, идеи виновности и самоуничижения Мрачное и пессимистичное видение будущего Идеи или действия по самоповреждению и суициду Нарушения сна Литературное свидетельство: «Всевозможные опасности» Изменение аппетита Случай из психотерапевтической практики: «Блинчики с лимоном» Снижение либидо Случай из психотерапевтической практики: «Непутевая жизнь» Соматические жалобы без органических причин, а также ипохондрическая настроенность Историческое свидетельство: «Депрессия в лицах» А не пора ли мне к доктору? Глава 4. Психотерапия депрессии Как разоблачить тревогу (или архимедова задачка) Ужас катастрофы Череда проблем Мы за ценой не постоим! Как избавиться от депрессивных мыслей (или степь да степь кругом…) Холодный плен Случай из психотерапевтической практики: «Кто здесь думает?!» Инвентаризация депрессии Обманный маневр Никогда себя не жалейте! Как обмануть депрессию (или делу — время!) Время — к порядку! «Ежедневник» Хватит бегать! С девяти до двенадцати — подвиг! Как найти психологическую опору ( или человек хороший — и жизнь хороша!) Лучшее подкрепление Блаженное слово — «довольно!» Изменим отношение Как избавиться от чувства вины ( или не врать самим себе) Изобличим манию величия Случай из психотерапевтической практики: «Грехи молодости» Дайте вольному волю! Глава 5. Лекарственные средства Зачем нужны лекарства? Они принимают антидепрессанты Что такое антидепрессанты? Выбор терапии Не грусти — есть средство! Правила приема Заключение Примечания