26.03.20 МАРАФОН. 31-Й ДЕНЬ. ПРАКТИКА.ПОЛУВАННА

В рамках марафона мы познакомим вас с натуральными терапиями, которые помогут усилить работу внутренних органов, будут способствовать выведению токсинов из организма и запускать процессы исцеления в той или иной части тела.

Мы последовательно изучим пять процедур в течение трёх дней, после чего вы сможете самостоятельно определить, какие из них будете практиковать (если есть такая потребность) и с какой частотой.

Процедуры могут выполняться:

• При лечении хронических заболеваний — 1-2 раза в день
• При болезнях, недомоганиях — 1 раз в 2-4 дня
• В качестве вспомогательной терапии или профилактики — 1 раз в неделю

Hip-bath — глубокая сидячая ванна

Цель глубокой сидячей ванны не в очищении, а в оздоровлении и стимулировании работы всех органов желудочно-кишечного тракта, репродуктивных органов и органов дыхания. Прохладная ванна охлаждает область пупка и помогает сохранять в теле баланс.

Показания:
- гипертония
- головная боль
- диабет
- слабое пищеварение, вздутие живота
- камни в почках или почечная недостаточность
- запоры
- рак (особенно внутренних органов)
- проблемы с печенью
- бессонница
- нарушения менструального цикла
- инфекции мочевыводящих путей или камни в мочевом пузыре
- геморрой
- кандидоз

Сидячую ванну следует делать на голодный желудок, не принимать пищу минимум за час до процедуры и не есть в течение часа после неё.

Вам потребуются:

• широкий глубокий таз (можно также использовать обычный, ванную или душевую кабину с поддоном)
• два маленьких полотенца для массажа
• покрывало для груди и ног (не обязательно)

Выполнение процедуры:

• Разотрите живот сухим полотенцем по часовой стрелке в течение 2-5 минут.
• Налейте прохладной воды (или воды комнатной температуры) в таз на 20-25 см. Не нужно специально охлаждать воду, убедитесь, что она ниже температуры вашего тела (20-25°C).
• Садитесь в таз так, чтобы тело от пупка и ниже находилось под водой (желательно). Но вы можете делать процедуру, даже если уровень воды ниже (в случае с маленьким тазом).
• Ноги в это время должны быть сухими и находиться не в тазу.
• Если хотите, попросите кого-нибудь укрыть ваши ноги и грудную клетку, не намочив покрывало. В холодную погоду можно полностью укрыться.
• Мягко, не допуская сильного покраснения, массируйте под водой полотенцем область вокруг пупка по часовой стрелке. Если уровень воды ниже, смачивайте полотенце по мере необходимости. Выполняйте процедуру 10-15 минут.
• Сразу после ванны снова активно разотрите живот сухим полотенцем по часовой стрелке в течение 2-5 минут. Всё тело при этом должно согреться.
• Во время всей процедуры фокусируйте своё внимание в области живота.

Противопоказания для холодной ванны:
Боли в животе, сердце или ногах (например, ишиас), лихорадочные состояния (простуда в той стадии, когда морозит).

Sitz-bath — неглубокая сидячая ванна

Такая ванна тонизирует органы таза и брюшной полости. В отличие от глубокой сидячей ванны, имеет больший эффект оздоровления и стимулирования органов на репродуктивную систему, а не на пищеварительную.

Показания (зависят также от температуры воды):

Горячая сидячая ванна:

• Болезненные спазмы (кишечные, маточные, вагинальные, почечные и др.)
• Воспаление нервов (яичники, яички, кишечник)
• Бессонница
• Нарушения менструального цикла, болезненные менструации, аменорея
• Геморрой
• Головные боли

Холодная сидячая ванна:

• Выпадение матки, мочевого пузыря или прямой кишки
• Запоры
• Гипертрофия предстательной железы
• Обильные менструации
• Недержание

Сидячая ванна комнатной температуры:

• Инфекции мочевого пузыря
• Зуд в области гениталий, анального отверстия

Противопоказания:
Горячая: кровотечение, обильные менструации, застой в органах малого таза
Холодная: боли, спазмы, проблемы с сердцем, застойные явления в лёгких

Выполнение процедуры:

• Наполните таз водой нужной температуры. Уровень должен быть таким, чтобы вода покрывала гениталии и нижнюю часть живота. Сядьте в таз.
• Во время процедуры концентрируйте внимание на части тела, которая погружена в воду.

Горячая сидячая ванна: 41-43°C
Продолжительность 3-8 минут.

Холодная сидячая ванна: 12-23 °C
Продолжительность 3-8 минут.

Нейтральная сидячая ванна: 33-36°C
Продолжительность 10-20 минут.