20.03.18 УЧУСЬ ЗАНОВО ЖИТЬ В УСЛОВИЯХ ПЕРЕЗАГРУЗКИ
НЕ БОЙСЯ ОСТАТЬСЯ ОДНОЙ: ОДНАЖДЫ ТЫ ПОЙМЁШЬ:
стареть обидно, но это только единственная возможность дожить до старости. Вдумайтесь в эти слова, потому что ЖИЗНЬ даётся всем, а СТАРОСТЬ - только избранным.
Можно упасть, потому что… потому что вдоль дороги бывают канавы и не всегда легко идти по прямому пути; но если упал — это еще не значит, что нужно вываляться в грязи.
ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ МЕНЯ В МОЕЙ ЖИЗНИ:
Умение быть уверенной в себе и в свои силы жить и наслаждаться.
Умение принять перемены и быстро к ним адаптироваться.
Умение отказывать людям в пользу своего благополучия.
Умение нейтрализовать проблемных людей.
Умение трансформировать неудачи в жизненные результаты.
Умение не унывать, не жаловаться и быть стойкой.
Умение не жить прошлым, обвиняя себя за ошибки.
Умение не сравнивать себя с другими, одевая их маски.
Умение ночью спать для выработки гормона роста.
Умение все негативы рассматривать с позитивных позиций.
Умение ободрять себя , а не других.
Умение заботиться о себе, своём теле и духовном равновесии.
Умение выдерживать пищевые паузы ради своего здоровья.
Умение быть здоровой несмотря на возраст и обстоятельства жизни.
Умение тренироваться каждый день ради своих движений.
Умение молчать о себе и своей жизни.
Умение регулировать свои эмоции.
Умение не привязываться к людям и вещам.
Умение отклонять самокритику.
Умение трансформировать негативный опыт прошлого.
НЕ БОЙСЯ ОСТАТЬСЯ ОДНОЙ: ОДНАЖДЫ ТЫ ПОЙМЁШЬ:
стареть обидно, но это только единственная возможность дожить до старости. Вдумайтесь в эти слова, потому что ЖИЗНЬ даётся всем, а СТАРОСТЬ - только избранным.
Можно упасть, потому что… потому что вдоль дороги бывают канавы и не всегда легко идти по прямому пути; но если упал — это еще не значит, что нужно вываляться в грязи.
ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ МЕНЯ В МОЕЙ ЖИЗНИ:
Умение быть уверенной в себе и в свои силы жить и наслаждаться.
Умение принять перемены и быстро к ним адаптироваться.
Умение отказывать людям в пользу своего благополучия.
Умение нейтрализовать проблемных людей.
Умение трансформировать неудачи в жизненные результаты.
Умение не унывать, не жаловаться и быть стойкой.
Умение не жить прошлым, обвиняя себя за ошибки.
Умение не сравнивать себя с другими, одевая их маски.
Умение ночью спать для выработки гормона роста.
Умение все негативы рассматривать с позитивных позиций.
Умение ободрять себя , а не других.
Умение заботиться о себе, своём теле и духовном равновесии.
Умение выдерживать пищевые паузы ради своего здоровья.
Умение быть здоровой несмотря на возраст и обстоятельства жизни.
Умение тренироваться каждый день ради своих движений.
Умение молчать о себе и своей жизни.
Умение регулировать свои эмоции.
Умение не привязываться к людям и вещам.
Умение отклонять самокритику.
Умение трансформировать негативный опыт прошлого.
"Теория без практики мертва, практика без теории слепа".
Мои уроки:
1. Проблема с ногами и весом решается быстро: не есть после 16 часов и выдерживать экодаши. 3 р. в неделю ходить в тренажорку.
2. Подавать объявления и найти заработок. А для этого: закрепить английский по интернету, восстановить технику игры на фоно.
3. Я должна измениться сначала сама: похудеть, найти работу и начать путешествовать
4. У меня нет провалов:только перезагрузка для новой борьбы за себя, только нельзя оглядываться назад.
5. Жить сегодняшним днём - моя задача.
6. Я живу и двигаюсь, мыслю и вижу мир, т.е. всегда счастливый человек независимо ни от чего.
7. Страх — это всего лишь иллюзия.
8. Я не жертва и переживу все временные трудности на своём пути, потому что Я ПОБЕДИТЕЛЬ.
9. Я верю, что чудеса случаются.
9. Я верю, что чудеса случаются.
10. Учусь ободрять себя, а не других.
11. Мой самоконтроль моей жизни создаёт позитивизм.
12. Забота о здоровье работает всегда. Остальное - не важно на столько, чтобы терять оптимизм.
13. Я верю, что найду денежную работу, и по вере мне дано будет.
14. Я верю, что сегодня со мной случится что-то чудесное.
15. Никто не заставит меня чувствовать униженной.
16. Что во мне, то и снаружи.
17. Мои мысли материализуются. Закон.
---------------------------------------------------------------------------------
МОИ ТЕЗИСЫ ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ МОЕГО ОРГАНИЗМА
...Если есть 2 раза в день и не ужинать, то колебания инсулина будут минимальные.
проявления «метаболического синдрома» вызванно избытком висцерального жира.
...задача: окружность моей талии >80 см ( у меня сегодня талия 99)
---------------------------------------------------------------------------------
МОИ ТЕЗИСЫ ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ МОЕГО ОРГАНИЗМА
...Если есть 2 раза в день и не ужинать, то колебания инсулина будут минимальные.
проявления «метаболического синдрома» вызванно избытком висцерального жира.
...задача: окружность моей талии >80 см ( у меня сегодня талия 99)
...Многоголовая гидра: метаболический синдром и болезни цивилизации
Ограничение приема пищи до 8-12 часов в день может повысить сжигание жира и привести к снижению веса.
...Не бойтесь множественных нарушений, которые у вас есть. Начнете заниматься собой – и все эти болезни будут исчезать. Помните принцип авгиевых конюшень?
...МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ: использовать в качестве топлива и жиры, и углеводы, а также совершать переход с одного источника энергии на другой: метаболическая гибкость.
Мы приходим к двум основным источникам энергии – жиры (липиды) и углеводы.
Высокая метаболическая гибкость, которая позволяет организму с легкостью переключаться на сжигание жира, - один из самых важных навыков для поддержания стройной фигуры.
ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ ПИЩИ становится способом увеличить скорость обмена веществ.
инсулин – переключатель вида топлива:
когда уровень инсулина низкий, организм находится в режиме сжигания жира,
когда инсулин высокий, метаболизм смещается в сторону углеводов, включая режим накопления и сохранения жиров.
...Большее количество мышц позволяет Вашему организму потреблять больше жиров и углеводов, поскольку мышечная ткань очень требовательна в плане метаболизма: НАДО РАБОТАТЬ НАД МЫШЦАМИ!
Данные исследования показывают, что высокоинтенсивные интервальные пищевые паузы могут усилить сжигание жира как у стройных людей, так и у людей с ожирением.
Данные исследования показывают, что высокоинтенсивные интервальные пищевые паузы могут усилить сжигание жира как у стройных людей, так и у людей с ожирением.
Метаболически гибкие люди могут спокойно голодать в течение
24 часов, что означает, что своей низшей точки уровень инсулина достигает лишь после 24-часовой отметки.
СЖИГАНИЕ ЖИРА НАЧИНАЕТСЯ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ВОЗДЕРЖАНИЯ ОТ ЕДЫ.
...когда усиливается сжигание жира, в крови снижается уровень опасных триглицеридов, которые вызывают закупорку артерий.
...процесс восстановления клеток. Этот процесс восстановления, называется аутофагия: здоровые клетки поедают больные.
...Наши клетки буквально оживают, когда мы сжигаем жир: КЛЕТКИ регенерируют.
...Вы можете чувствовать легкий голод при снижении сахара в крови, сжигая жир, через какое-то время,
но неконтролируемое разрушительное чувство голода - больше не проблема. (ВЕРНО!)
... Потребляя углеводы каждые несколько часов, мы постоянно повышаем уровень инсулина и не даем организму переключиться на более мощное сжигание жира.( есть как можно меньше углеводов)
...фруктоза вредна для здоровья, потому что она в организме превращается в жир и мочевую кислоту. Фрукты вызывают аппетит и ожирение организма с последующим метаболическим синдромом.
24 часов, что означает, что своей низшей точки уровень инсулина достигает лишь после 24-часовой отметки.
СЖИГАНИЕ ЖИРА НАЧИНАЕТСЯ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ВОЗДЕРЖАНИЯ ОТ ЕДЫ.
...когда усиливается сжигание жира, в крови снижается уровень опасных триглицеридов, которые вызывают закупорку артерий.
...процесс восстановления клеток. Этот процесс восстановления, называется аутофагия: здоровые клетки поедают больные.
...Наши клетки буквально оживают, когда мы сжигаем жир: КЛЕТКИ регенерируют.
...Вы можете чувствовать легкий голод при снижении сахара в крови, сжигая жир, через какое-то время,
но неконтролируемое разрушительное чувство голода - больше не проблема. (ВЕРНО!)
... Потребляя углеводы каждые несколько часов, мы постоянно повышаем уровень инсулина и не даем организму переключиться на более мощное сжигание жира.( есть как можно меньше углеводов)
...фруктоза вредна для здоровья, потому что она в организме превращается в жир и мочевую кислоту. Фрукты вызывают аппетит и ожирение организма с последующим метаболическим синдромом.
К напряжению (трата энергии) относится следующее:
- Недостаток сна (меньше 6 часов).
- Избыток сна (больше 10 часов).
- Гнев и глухое раздражение.
- Неприязнь (навязчивое и весьма стойкое чувство к человеку или группе людей).
- Обида.
- Тревога, страх.
- Суетливость (это когда при больших затратах движений мало продуктивного результата).
- Пустые разговоры (те, которые мы поддерживаем от нечего делать или, к примеру, из приличия).
- Осуждение (колоссальные затраты!).
- Зависть (убийственные затраты энергии!).
- Переедание (особенно, если пища жареная).
- Нахождение под прямыми лучами солнца (если больше 20 минут с открытым телом, то если не отдохнуть, значит, отнять энергию у органов – сердца, в первую очередь).
- Курение (курильщики знают это чувство вялости, но часто и не распознают его как следует – забыли, что такое норма энергии).
- Алкоголь (буквально призван обесточивать – таков химический состав).
- Торопливые перекусы (еда на ходу – и это так понятно! – забивает желудок кое-как прожеванной пищей, и желудок, чтобы переработать все эти куски, тратит громадное количество энергии).
- Физические нагрузки (в т.ч. динамические тренировки).
- Умственные нагрузки.
К расслаблению (когда мы накапливаем энергию) относится следующее:
- Сон (7-9 часов.)
- Транс (медитация).
- Дыхательные упражнения.
- Энергетическая гимнастика (вот как ни странно, это расслабление – и на уровне внутренней среды).
- Молитва.
- Нахождение в храме.
- Уединение ( уединение колоссально восстанавливает силы!).
- Визуализация цвета.
- Неспешная прогулка.
- Плавание.
- Питье воды.
- Прослушивание классической музыки (и особенно в этом смысле ценна органная музыка).
- Ароматы (запахи леса, моря, поля, эфирных масел).
- Массаж.
- Аккупрессура.
- А еще знаете что? Мы накапливаем энергию, когда искренно кем-то восхищаемся!
- И конечно, ПРОЩЕНИЕ – от него возврат растраченной на обиду энергии приходит в двойном объеме (и если вам хотя бы раз удалось кого-то искренно простить, вам это хорошо известно)
- И БЛАГОДАРНОСТЬ.
Комментариев нет:
Отправить комментарий