30.09.18 РАЗОЧАРОВАНИЕ В СЕБЕ ИЗ-ЗА ОШИБКИ - НЕ ПОВОД ДЛЯ САМОУНИЧТОЖЕНИЯ.



Жизнь будет давать вам уроки снова и снова, пока вы их не усвоите.


Чтобы избежать разочарование в себе из-за ошибки, надо избавиться от иллюзий. Умение принимать себя такой, какая я есть - это великое умение, потому что исправить можно только то, что существует в реальности. Иллюзию не исправишь... Её можно только отменить, как испорченный кадр. Понимая, что совершенных людей нет и быть не может, надо растворить своё разочарование в сегодняшнем дне как великой возможности подкорректировать свои действия и поступки. И это реальный шаг к совершенству.

Чувство разочарования изматывает и буквально лишает нас жизни. Оно не только высасывает из нас всю энергию, но и не дает нам сфокусироваться на том, что важно. Оно крадет наше время. Оно ведёт к душевной пустоте и опустошённости в целом.

Разочарование загоняет в замкнутый круг, сводит с ума, затуманивает разум, заставляя впустую тратить время на мысленную жвачку укоров и обид в то время, когда необходимо остановиться, отдышаться и начать опять движение к своим целям. Именно сегодня. Именно сейчас. Здесь и сразу.

Верните свое внимание к моменту в настоящем.

Разочарование приводит к тому, что мы перестаем жить настоящим. Мысли могут быть или полностью сфокусированы на будущем, или на нашем прошлом. Мы думаем либо о том, где бы нам хотелось быть сейчас, или обо всех неудачах, постигших нас в прошлом.

Разорвите этот замкнутый круг и успокойтесь. Сфокусируйте все свое внимание на настоящем моменте. Есть несколько способов это сделать:

Сфокусируйтесь на вашем дыхании. 

Присядьте и закройте глаза. Сфокусируйтесь на ваших вдохах и выдохах.  В течение 1-2 минут не думайте ни о чем, кроме воздуха, который вы вдыхаете и выдыхаете через нос. Дышите животом, а не грудью.

Сфокусируйтесь на всем, что окружает вас в данный момент. 

Обратите внимание на солнечный свет, который пробивается в окно. Обратите внимание на звуки проезжающих по улице машин, смех детей, играющих на детской площадке, голоса людей, идущих по улице… Сфокусируйтесь на запахах, которые вас окружают. Обратите внимание на ощущение тепла там, где солнечный свет касается вашей кожи…

Выполняйте это упражнение 1-2 минуты.

 Поблагодарите за то, что у вас есть.

Как только вы вернули свое внимание в настоящий момент, самое время подумать обо всем том хорошем, что есть в вашей жизни.

Самый простой способ сделать это – поблагодарить за все то, что у вас уже есть в этой жизни.

• У меня есть я и мои друзья.
• У меня есть крыша над головой.
• У меня всегда есть вода, чтобы утолить жажду.
• У меня есть еда. Я не голодаю.
• У меня есть доступ в интернет.

Посвятите время составлению такого списка. Вы поймете, что у вас есть много такого, за что вы можете быть благодарны.

 Сфокусируйтесь на том, что конкретно вы можете сделать сегодня.

Теперь, когда вы сфокусировали свое внимание на настоящем, проявили благодарность и переключились в «режим» позитивного мышления, самое время предпринять определенные меры.

Взгляните на ситуацию, которая является причиной вашего разочарования, и задайте себе следующий вопрос:

«Что я могу сделать для того, чтобы исправить сложившуюся ситуацию?»

Ответы на этот вопрос могут быть разными. Может быть, вы поймете, что вам нужно извлечь урок  и избрать другой путь для достижения вашей цели.

Может быть, вы поймете, что вам нужно попробовать еще раз. 

Может быть, вам нужно пробовать и пробовать до тех пор, пока вы не достигнете вашей цели. 

Не все в этой жизни получается с первой или даже третьей попытки.

Может быть, вы осознаете, что в последнее время на вас слишком много навалилось. 

Возможно, вы поймете, что, в последнее время, были слишком требовательны к себе, и вам нужно сделать паузу на несколько дней для того, чтобы отдохнуть и расслабиться.

Составьте список всего, что может служить для вас причиной разочарования. Попытайтесь определить, что вы можете сделать, чтобы избежать этого чувства.

Что бы ни было причиной разочарования, необходимо спросить себя:

«Что я могу сделать для того, чтобы избежать этой ситуации (нейтрализовать причину разочарования)?»

Если вы не можете нейтрализовать причину разочарования сразу, задайте себе следующий вопрос:

«Как я могу снизить уровень разочарования, которое я испытываю из-за этой ситуации?»

Не забывайте о том, что вы всего лишь человек. 

Вы не можете сделать все, а перфекционизм(совершенство) – основная причина разочарования. Установите адекватные стандарты и для себя, и для окружающих вас людей.

Смиритесь с тем фактом, что иногда вы будете совершать ошибки. Время от времени вас будут постигать неудачи. То же самое происходит и со всеми людьми вокруг вас.

Найдите в себе мужество не ныть и не жаловаться.

Старайтесь САМИ решить свою проблему, а не навязываться своим близким и знакомым. 

Формулируйте свои задачи по исправлению ошибки максимально четко и понятно. 



Окружающие люди вам не помогут. Не ждите.

Окружающие люди не умеют читать ваши мысли. Вы не умеете читать их мысли. Но вы ясно отдаёте отчет перед своим внутренним Я. Своё Я вас не предаст и не изменит вам, и в случае действия и решения проблемы именно внутреннее Я будет искренне радоваться за вас.