16.01.17 КАК НЕ СТАТЬ ЖИРНОЙ СВИНЬЁЙ: ВОЗЬМИСЬ ЗА СЕБЯ И СРОЧНО, ибо Наше тело не может правильно функционировать в хаосе.

мой тест
Ваш мозг достиг пикового уровня своего здоровья и своих способностей. 

Вам комфортно с самим собой, вы знаете, что вас интересует, а что - нет, умеете распоряжаться своей энергией эффективно и направлять ее в правильное русло. 

Если буквально, то это означает, что вы перестали искать смысл в темноте и осознали, что именно делает вас счастливым. Вы осознаете, как важно поднимать семью, делать успешную карьеру и вовремя решать свои проблемы. Вы знаете, чего хотите от жизни, и обязательно добьетесь своего. 

Большинству людей не хватает всей жизни, чтобы добраться туда, куда добрались вы. Но вам мало и этого: вы знаете, что главное - продолжать движение вперед.

Договор с самим собой на выгодных для себя условиях.

Мне было 34 года, когда я понял, что превратился в жирную ленивую свинью.

У меня начала появляться одышка, 

болело сердце, 

суставы. 

Но главный мотив изменить жизнь — испуг после того, как я увидел свою физиономию на фото в компании друзей. Тогда я поклялся найти способ вылезти из создавшейся ситуации.

Я выгребаю из ямы

Первое, что я сделал, — взглянул на себя со стороны. Зрелище было ужасным. 

В квартире, заваленной бесконечными сувенирами, облепившими стены и полки; заставленной мебелью; набитой бумагами, книгами и вещами (впрок — вдруг понадобится), сидел неповоротливый грузный человек. Когда этот человек проходил на тесную от шкафов с посудой и ненужной утвари кухню и открывал напичканный продуктами холодильник, от слабости и хронического голода у него дрожали руки. Общее состояние можно было описать так: паника и подавленность. 

Я не понимал, что со мной происходит, я не мог контролировать свою жизнь.

Всё вокруг куда-то звало, разрывая на части:

плакаты на стенах — в отпуск, в который я по занятости поехать не мог; 

сувениры, 

КАРТИНЫ и 

давнишние подарки, расставленные по углам — в то время, в которое уже нельзя вернуться; 

ХОЛОДИЛЬНИК— к принятию пищи и к последующему отдыху. 

А голоса из телефонной трубки настаивали, чтобы я сполз с дивана, дополз до стола и принялся за работу.

Итак, вот что я сделал, чтобы не быть разорванным на части. 

Я отключил телефон. 

Затем я принялся за уничтожение всего, что меня к чему-то призывало, всего, с чем я был когда-то связан. 

Я вынес на помойку сувениры и памятные подарки, ненужные книги и журналы, все вещи из разряда «вдруг понадобится»; 

выкинул из дома половину мебели; 

очистил кухню не только от хлама, но и от еды и 

даже от посуды, оставив лишь самое необходимое.

Это была самая безумная акция в моей жизни

Через несколько дней я обнаружил себя в чистой пустой квартире с девственно-белыми стенами, за окнами которой так же девственно белел февральский снег. 

В кабинете — стол и рабочее кресло; 

в спальне — постель и бельевой шкаф. 

На пустой кухне передо мной раскрывалось белое нутро холодильника, где лежали лишь те продукты, которые были просты и понятны для осознания: молоко, яйца, масло, мясо, апельсины. 

В белом кухонном шкафчике — хлеб и вино.

И произошло чудо. 

Стерлись ограничивающие меня границы и 

оборвались связывающие меня связи. Прежде, когда я выходил на улицу, таинственный магнит тянул меня назад, в мою «нору». Теперь же 

мой пустой дом отпускал меня, и я просто бродил по заснеженным улицам. 

О спорте речи ещё не было. Но важным было уже то, что неожиданно я стал совершенно свободен!

А дома меня ждала ровная поверхность письменного стола, на котором лежало лишь необходимое. Вызывая в сознании чистый рабочий стол и белый лист бумаги на его поверхности, я постепенно начал понимать, какой самый важный в жизни документ мне необходимо составить.

Я решил разработать и подписать 

договор с самим собой на выгодных для себя условиях.

Вот что у меня получилось.

1. РАБОТА

С сегодняшнего дня я берусь только за то, что мне ясно и понятно. Пусть меня увольняют, но я решительно отказываюсь от выполнения того, что меня внутренне бесит. Я не хочу жить в бешенстве.

2. УЛИЦА

Поскольку мне приходится (как и многим здесь) работать «по 24 часа в сутки», я назначаю себе награду в качестве выхода на улицу. И не на два часа один раз в день, а вот так: 

что-то толковое, — встал и вышел. Хотя бы на пять минут, неважно. И неважно — работаю я дома или в офисе. Ни в одном офисе сейчас нет таких свирепых законов, чтобы человек не мог выйти на улицу. И не на перекур, а именно на улицу!

3. КУРЕНИЕ

Отныне я не курю, где попало, тем более за рабочим столом. Место для курения дома — балкон. Очень неуютное зимой место; и это плюс: надолго там не задержишься. Сигарета тоже будет наградой: за то, что поработал, а потом прошелся по улице. Именно в такой последовательности: работа — улица — сигарета. В результате пачка в день снизилась до пяти сигарет: возвращаясь с улицы, я бросался к рабочему столу, забывая про курение.

4. ЕДА

Ни в коем случае не извожу себя голодом, но 

разделяю четкую границу между словами "жрать" и "есть". 

Ем только понятную мне пищу. То есть, огромный чебурек неизвестно с чем и неизвестно откуда заменяю на что-то простое, естественное, чистое, близкое к природе. 

Но близкий к природе салат «из тунца с крабами, картошкой, майонезом, ананасами, яблоками, яйцом, мясом курицы и зеленым горошком» заменяю на что-то одно из этого списка — эклектика трудна для восприятия. Оговорюсь сразу: речь идет не о скудной пище, а о том, чтобы еда на тарелке была проста для восприятия.

5. АЛКОГОЛЬ

С этого дня это не пища, а лекарство. Лекарство помогает в том случае, если оно определенным образом дозировано. И в самом деле: пиво промывает организм, коньяк расширяет сосуды, вино снимает стресс. Но только в разумных, осознанных дозах.

6. Я — В БУДУЩЕМ

Ставлю перед собой на видное место фотографию себя через пять лет, на которую смотрю и на которую равняюсь. Это может быть Брэд Питт или человек, которым я восхищаюсь; но по договору, это я через пять лет. Можете смеяться, но организм каким-то непостижимым образом считывает матрицу с моего идеала, применяя ее к себе

.

7. Я И МОИ БЛИЗКИЕ

Обещаю не втягивать в свою увлекательную игру, но на личном примере буду показывать, что так, как живу я, жить полезно и интересно. Не втягивать, потому  что наши биоритмы могут не совпадать. 

Мы с самого начала договорились: жена выходит на улицу, когда удобно ей; я выхожу, когда удобно мне. Если наши прогулки совпадают, это большое счастье. Но ни в коем случае не стоять у двери и не канючить: «Может, пойдешь? Смотри, как там здорово!» 

То же самое касается совместной трапезы — это самый пикантный пункт в семейных отношениях: «Как?!! Ты не будешь есть мой пирог?!! Ты меня не любишь и никогда не любил!» С самого начала мы постановили: 

никаких действий «за компанию». 

Вместе только в том случае, если наши желания совпадают.

Через полгода среди таких же, как я, пузатых, я прослыл человеком «некомпанейским», ибо не выпивал, не курил и не посещал бары «за компанию». При этом я начал весьма продуктивно работать, а на улице энергии хватало на то, чтобы пробежаться пару метров. Вот тогда-то мне и встретились те самые спортсмены, что крикнули: «Мужик, если хочешь бегать, купи кроссовки!»

И я отправился за кроссовками.

На этом фото мне 52 года. Говорю это не для того, чтобы получить побольше комментов на тему «какой я молодец», а потому, что нет таких слов — «мне уже за…», «поздно пить боржоми» или «всё потеряно». Главное — захотеть и… получать кайф от жизни.

Мораль этой истории проста: всё, что нас окружает, находится также и внутри нас, в нашей душе. 

Хаос вокруг нас создает хаос внутри нашего тела. 

Наше тело не может правильно функционировать в хаосе.

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Гормональная буря: как продлить молодость

Вас убеждали, что гормональная буря присуща исключительно подросткам и беременным женщинам. С возрастом концентрация многих гормонов в крови падает, тормозятся процессы обмена веществ – тело стареет.

Гормональная буря каждый день

Процесс старения можно затормозить, воздействуя на рычаги «гормональных бурь». Штормы и цунами вам не понадобятся, а вот легкий ежедневный бриз надолго вырвет тело из объятий подступающей старости.

На что воздействуем?

Цель № 1 –  железа внутренней секреции под названием эпифиз. Про нее придумано и написано столько мистики, сколько не удостоилась ни одна из ее коллег по эндокринной системе.

Эпифиз называют «третьим глазом», который «раскрывают» всем, кто старательно медитирует, за хорошее вознаграждение. Эпифиз объявили антенной связи с абсолютом, органом высшего разума и наградили еще массой эпитетов.

Вас все это не должно волновать. Все равно не проверите. Ваша задача – настроить основную функцию эпифиза – выработку мелатонина.

Мелатонин – это гормон, который отвечает за суточные ритмы. ответственный за суточные ритмы – режим сна и бодрствования.

В норме выработка мелатонина эпифизом обеспечивает глубокий и здоровый сон, во время которого идет обновление клеток организма. Организм всегда обновляется и соответственно омолаживается только во сне и в темноте! Это закон.

Наверное, у народной мудрости «темнота – друг молодежи» есть более глубокий сакральный смысл.

Поэтому, коль вы любите скачки до утра под кислотную музыку с сигаретно-алкогольными стимуляторами – дальше не читайте. Все равно не поможет.

Мелатонин заодно и регулирует деятельность всей эндокринной системы, пищеварения, головного мозга, восстанавливает нормальный обмен жиров и углеводов и убивает растущие опухоли (пока они еще не выросли).

Поэтому: хотите продлить молодость –  ложитесь спать до полуночи, тушите свет, телевизор, компьютер, ночник и прочие прелести цивилизации.

Обычно синтез мелатонина в организме падает после 40 лет. Это выражается в так называемой «возрастной бессоннице», плавно переходящей в вялотекущую депрессию.

Как поддержать уровень мелатонина?

1. Соблюдайте закон пищевых ресурсов. Сырье для синтеза мелатонина – аминокислота триптофан. Ее достаточно в белках яиц, рыбы, твердого сыра, творога, орехов и бобовых.

1. Делайте упражнения на снятие мышечного напряжения (растяжки) либо интервальные аэробные тренировки (заодно и лишний жир израсходуете).

1. Каждый день ходите пешком в светлое время суток в течение минимум 40 минут. Такая прогулка способствует выработке гормона хорошего настроения серотонина, из которого после во время сна синтезируется мелатонин.

Цель № 2 – надпочечники. Этот эндокринный орган вырабатывает в числе прочих гормон со сложным названием дегидроэпиандростерон. Обычно зубодробительный термин сокращают до простого: ДГА.

ДГА – это ваш персональный энерджайзер, потому что:

• зовет плодиться и размножаться – следовательно, заниматься собой, своим телом;
• держит в тонусе мышцы – следовательно создает возможность плодиться, размножаться и делать одновременно еще массу полезных дел;
• запускает в топку жиры – надо же поддерживать способность плодиться и размножаться 24 часа в сутки;
• укрепляет иммунитет – помним, задохлики не размножаются;
• настраивает ваш организм в полном соответствии с меняющимися условиями окружающей среды (говоря сложнее – адаптирует вас к любым стрессам).

Обычно к 40 годам выработка ДГА падает на 50% от уровня в организме 30-летнего. Активно размножаться уже неохота, двигаться влом, стрессы одолевают.

Как поддержать уровень ДГА?

1. Закон пищевого ресурса. Нужны жиры, содержащие холестерин, и побольше: сливочное масло, жирная рыба, сметана, яичные желтки. Удивлены? Смотрите уроки Онлайн-школы здорового тела и уходите от социальных штампов, убивающих ваше здоровье: