Фитнес Тренировки
Каждый имеет право быть толстым и жирным,
но пользоваться этим правом надо с некоторой умеренностью…
но пользоваться этим правом надо с некоторой умеренностью…
Сейчас стало очень модно следить за своим здоровьем и фигурой. Однако абсолютное большинство, так никогда и не добьется успеха. Несмотря на абонемент в модный фитнес зал, персонального тренера со стажем, огромное количество денег выкидываемых каждый месяц на различные таблетки и порошки, мази и припарки, видео уроки и глянцевые журналы, пестрящие обещаниями плоского живота за неделю.
ГАНТЕЛИ– универсальный спортивный снаряд
ГАНТЕЛИ – довольно простой снаряд, и его могут включать в свои тренировки и мужчины, которые хотят нарастить мышечную массу, и женщины, выбирающие фитнес в домашних условиях.
У упражнений с гантелями есть ряд преимуществ:
Во-первых, они базовые и позволяют набрать мышечную массу.
Во-вторых, с ними можно давать нагрузку всем группам мышц.
В-третьих, этот универсальный снаряд может быть использован и дома, и в спортзале.
Эти упражнения выполняются для разных групп мышц.
Так, упражнения с гантелями для груди включают в себя, например, жим гантелей лежа и лежа в наклоне, разведение рук лежа и лежа в наклоне, а также пуловер. С помощью этих простых упражнений и настойчивости можно добиться действительно хороших результатов. Чтобы нагрузка на плечи была максимальной для придания им, в первую очередь, рельефа, вполне можно обойтись двумя гантелями.
Даже в домашних условиях вы сможете успешно выполнять такие упражнения,
как жим, сидя,
жим Арнольда,
тяга к подбородку,
разведение в наклоне, стоя, разведение в стороны, лежа,
а также подъем перед собой.
Ваши бицепсы также не останутся без внимания, поскольку для них существуют неплохие упражнения с гантелями.
Это подъем гантелей стоя,
подъем, сидя с упором на бедро,
попеременное сгибание рук, с гантелями стоя,
а также подъем гантелей на наклонной доске.
При выполнении этих упражнений следует особенно тщательно следить за правильностью, чтобы задействовать именно бицепсы, а не другие мышцы. ..ещё со SportMashina.com :
http://sportmashina.com/?cnt=articles&r=1 ЗДЕСЬ МОЖНО НАЙТИ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ НА МОИ ТРЕНАЖЕРАХ И ГАНТЕЛЯМИ
Упражнения с гантелями в домашних условиях Упражнения с гантелями для мужчин Упражнения с гантелями для девушек То же самое касается и трицепса. Упражнений для него немного, но они являются базовыми, поэтому без них не обходится практически ни одна программа тренировок. Вот эти упражнения: разгибание рук стоя, в наклоне, а также французский жим. Для мышц спины подойдут такие виды упражнений, как тяга гантели в наклоне, а также шраги (поднятие гантелей одними плечами, то есть без сгибания рук). Следует помнить и о тренировке мышц ног. Здесь тоже можно использовать гантели, в случае, если вы тренируетесь дома. Для этого нужно выполнять такие упражнения: приседания с гантелями и выпады вперед и в стороны. Упражнения с этим спортивным снарядом обязательно дадут свой результат, поскольку они являются основой бодибилдинга... подробнее читайте на SportMashina.com (http://sportmashina.com/?cnt=articles&item=484), все секреты силовых видов спорта.
------------------------------------------------------------------------------------------
БРИН-ПРОД-Е
В основе всех этих проблем. Лежат три момента:
Во-первых — извечное русское желание халявы, ещё не изобрели ничего такого, что можно поесть и похудеешь, чего можно надеть и похудеешь. В общем пока Грааль не продаётся ни за какие деньги.
Во-вторых – непонимание элементарнейших вещей, например если я мало ем (одни только фрукты и опилки) почему я не худею? Я каждый день качаю пресс, почему он не растёт? Почему жир с живота не уходит?
В-третьих — запудривание мозгов различными СМИ, новыми методиками тренировок и диет от различных гуру и пригурков.
Если вам необходимо правильно составить эффективную систему тренировок для сжигание жира и развития мышц, советую начать ознакомление с блогом вот с этих статей:
Каждый человек (старше 7лет) УЖЕ ИМЕЕТ определённое мировоззрение, навяленное ему различными СМИ, и пофиг, что оно в корне неправильное. Поэтому, для того, чтобы изменить себя в любом аспекте своей жизни, необходимо в первую очередь изменить существующее мировоззрение.
А что обычно делают люди, когда слышат что-то противоречащее существующим у них сегодня взглядам на мир?
Они начинают спорить! И доказывать свою правоту.
Именно поэтому, когда я начинаю критиковать очевидные «правильные» подходы к здоровью и похудению, предлагать другие, более эффективные, всегда начинают спорить.
Ведь баба Клава с голубого экрана сказала, что достаточно пожрать бересты 17 апреля, сидя жопой на муравейнике (как раз они со скидкой по 999руб. за штуку) и всё, больше делать ничего не надо. Аргумент при этом у меня всегда один, слушай бабу Клаву И будешь выглядеть как она.
Что же мне даёт право таких категоричных суждений? Ответ прост — моя форма.
Мне всегда интересно почитать труды «теоретиков» различных методик по снижению веса для начинающих, которые уверяют, как же это легко достигнуть «плоского живота за 4-ре недели», однако сами при этом выглядят либо как жирные свиньи, либо как бухинвальдские подростки.
Ну не нравятся им, наверное, спортивные фигуры лучше выглядеть как кусок сала, однако как их сделать легко и быстро они готовы раздавать советы на право и налево.
Не приятно видеть глупые ошибки толстых барышен, истязающих себя диетами и помирающих на беговых дорожках, степперах, эллипсах и т.д. и мне обидно за тех, которые стремятся к некому результату, но по причине непродуктивного, а под час, просто вредного комплекса тренировок, так никогда и не получат того, о чем мечтают.
Грустно, когда человек, придя на тренировку, не имеет программы, и просто копирует упражнения, которые видит, когда сидят на тренажёрах, задумчиво уставившись в потолок, когда дамы обсуждают свежие новости в тренажерном зале, когда толстый мужичок крутит педальки.
Я хочу дать вам исчерпывающую информацию о коррекции фигуры, о способах избавления от жира и создания красивого силуэта.
Поэтому читаем и применяем:
Комментариев нет:
Отправить комментарий