1.04.25 Как пережить утрату моей Зитки?

Каким бы ни был ваш опыт скорби, важно быть терпеливым с собой и позволить процессу развиваться естественным образом.

Скорбь — это очень индивидуальный опыт. Некоторые люди считают, что скорбь после потери домашнего животного наступает поэтапно, когда они испытывают разные чувства, такие как отрицание, гнев, вина, депрессия и, в конечном итоге, принятие и разрешение. Другие считают, что их скорбь более циклична, наступает волнами или серией взлетов и падений. Падения, вероятно, будут глубже и продолжительнее в начале, а затем постепенно станут короче и менее интенсивными с течением времени. Тем не менее, даже спустя годы после потери, вид, звук или особая годовщина могут вызвать воспоминания, которые вызывают сильное чувство скорби.

Процесс скорби происходит постепенно.  Его нельзя форсировать или ускорить, и не существует «нормального» графика скорби. Некоторые люди начинают чувствовать себя лучше через недели или месяцы. Для других процесс скорби измеряется годами. Каким бы ни был ваш опыт скорби, важно быть терпеливым к себе и позволить процессу развиваться естественным образом.

Чувство грусти, шока или одиночества — это нормальная реакция на потерю любимого питомца.  Проявление этих чувств не означает, что вы слабы или ваши чувства каким-то образом неуместны. Это просто означает, что вы скорбите о потере любимого животного, поэтому вам не следует стыдиться.

Попытка игнорировать свою боль или не давать ей выходить на поверхность только усугубит ее в долгосрочной перспективе.  Для настоящего исцеления необходимо встретиться со своим горем лицом к лицу и активно с ним бороться. Выражая свое горе, вам, скорее всего, понадобится меньше времени на исцеление, чем если бы вы сдерживали или «запирали» свои чувства. Напишите о своих чувствах и поговорите о них с другими, кто сочувствует вашей утрате.

Как справиться с горем потери домашнего животного

Печаль и скорбь — это нормальные и естественные реакции на смерть. Как и скорбь по нашим друзьям и близким, скорбь по нашим животным-компаньонам можно преодолеть только со временем, но есть здоровые способы справиться с болью. Вот несколько предложений:

Не позволяйте никому говорить вам, как себя чувствовать,  и не говорите себе, как себя чувствовать. Ваше горе — ваше собственное, и никто другой не может сказать вам, когда пора «двигаться дальше» или «пережить это». Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете, без смущения или осуждения. Нормально злиться, плакать или не плакать. Нормально также смеяться, находить моменты радости и отпускать, когда вы готовы.

Обратитесь к тем, кто потерял домашних животных.  Посетите онлайн-доски объявлений, горячие линии для людей, потерявших домашних животных, и группы поддержки для тех, кто потерял домашних животных — подробности см. в разделе «Ресурсы» ниже. Если ваши друзья и члены семьи не сочувствуют потере домашнего животного, найдите того, кто сочувствует. Часто другой человек, который также пережил потерю любимого питомца, может лучше понять, что вы переживаете.

Берегите себя.  Стресс от потери питомца может быстро истощить ваши энергетические и эмоциональные резервы. Забота о своих физических и эмоциональных потребностях поможет вам пережить это трудное время. Проводите время лицом к лицу с людьми, которые заботятся о вас, питайтесь здоровой пищей, хорошо высыпайтесь и регулярно занимайтесь спортом, чтобы вырабатывать эндорфины и улучшать настроение.

Если у вас есть другие питомцы, постарайтесь поддерживать свой обычный режим.  Выжившие питомцы также могут испытывать потерю, когда умирает питомец, или они могут быть расстроены вашим горем. Поддержание их ежедневного режима или даже увеличение времени для упражнений и игр не только принесет пользу выжившим питомцам, но также может помочь поднять ваше настроение и мировоззрение.

Обратитесь за профессиональной помощью, если она вам нужна . Если ваше горе не проходит и мешает вам нормально функционировать, ваш врач или специалист по психическому здоровью могут оценить вас на предмет  депрессии .

Как справиться с потерей домашнего животного, когда другие обесценивают вашу потерю

Один из аспектов, который может сделать горевание по поводу утраты домашнего животного таким трудным, заключается в том, что не все его ценят. Некоторые друзья и родственники могут сказать: «Что в этом особенного? Это всего лишь домашнее животное!» Некоторые люди полагают, что утрата домашнего животного не должна причинять столько боли, как утрата человека, или что скорбеть по животному как-то неуместно. Они могут не понимать, потому что у них нет собственного питомца или они не способны оценить товарищество и любовь, которые может дать домашнее животное.

• Не спорьте с другими о том, уместно ли ваше горе или нет.
• Примите тот факт, что лучшая поддержка в преодолении вашего горя может прийти от людей, не входящих в ваш обычный круг друзей и членов семьи.
• Найдите других людей, потерявших домашних животных; тех, кто может оценить масштаб вашей утраты и, возможно, сможет подсказать, как пережить процесс скорби.

Советы пожилым людям, скорбящим о смерти домашнего животного

С возрастом мы переживаем все больше серьезных жизненных изменений, включая потерю любимых друзей, членов семьи и домашних животных. Смерть домашнего животного может ударить по пенсионерам даже сильнее, чем по молодым людям, которые могут рассчитывать на утешение в кругу близких родственников или отвлечься на рутину работы. Если вы пожилой человек, живущий один, ваш питомец, вероятно, был вашим единственным компаньоном, и забота о животном давала вам чувство цели и самоуважения.

Оставайтесь на связи с друзьями.  Домашние животные, особенно собаки, могут помочь пожилым людям познакомиться с новыми людьми или регулярно общаться с друзьями и соседями во время прогулки или в парке для собак. Потеряв своего питомца, важно, чтобы вы теперь не проводили день за днем ​​в одиночестве. Постарайтесь проводить время хотя бы с одним человеком каждый день. Регулярный личный контакт может помочь вам избежать депрессии и оставаться позитивным. Позвоните старому другу или соседу, чтобы пообедать вместе или вступите в клуб.

Повышайте свою жизненную силу с помощью упражнений.  Домашние животные помогают многим  пожилым людям оставаться активными и игривыми , что может укрепить вашу иммунную систему и повысить вашу энергию. Важно поддерживать уровень активности после потери вашего питомца. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу упражнений, а затем найдите занятие, которое вам нравится. Занятия в группе — например, играя в теннис или гольф, или посещая занятия по фитнесу или плаванию — также могут помочь вам наладить связь с другими людьми.

Попробуйте найти новый смысл и радость в жизни.  Забота о питомце раньше занимала ваше время и повышала ваш моральный дух и оптимизм. Попробуйте заполнить это время  волонтерством , заняться давно забытым хобби, записаться на курсы, помочь друзьям, группам спасения или приютам для бездомных заботиться о своих животных или даже завести еще одного питомца, когда почувствуете, что пришло время.