29.04.23  МУЖЕСТВО И САМООРГАНИЗАЦИЯ ПРИ ПЕРВЫХ ПРИЗНАКАХ ДЕПРЕССИИ

Препятствия

На пути к совершенству у вас может возникнуть множество препятствий и самое главное из них – это вы сами! Да, да, именно так! От того, как вы научитесь договариваться со своим внутренним голосом, зависит 90 процентов успеха.

http://loveread.ec/read_book.php?id=55025&p=2

На пути к совершенству придётся очень часто своей ленивой, любящей отдых и комфорт стороне 

говорить «Нет!». Это не всегда будет легко сделать, ведь это все-таки часть вас, которую вы, как маленького ребенка, любите в себе.

Придется учиться не только ставить жесткие рамки, но и договариваться со своим «Я», делать небольшие уступки и поощрять успехи. Вы же не враг сами себе. Разве сделает вас счастливее дисциплина, при которой вы будете постоянно чувствовать себя угнетенным, причем вашим угнетателем будете вы сами? Поэтому следует подготовиться к сопротивлению вашего внутреннего голоса.

Начните работать над собой и не сомневайтесь в успехе этого мероприятия. Поверьте, когда вы сумеете полностью контролировать себя, а самодисциплина именно в этом и заключается, вам не придется ждать удара от судьбы, вы будете сами регулировать свою жизнь.

Работа над собой – это как раз то занятие, которое всегда должно быть для вас в приоритете. Только так вы сумеете добиться успеха.

Попытки, пусть даже неудачные это все равно опыт. Чем больше опыта – тем больше знаний.

Как бы мы ни старались быть для всех хорошими – это невозможно!

 Чем больше было в вашей жизни отказов, тем устойчивее вы становитесь к новым отказам. Отказ – это всего лишь субъективное мнение одного человека или небольшой группы людей. Это вовсе не означает, что все общество в целом настроено против вас. 

 Вот перечень наиболее распространённых проявлений слабой самодисциплины:

● Избыточный вес;

● Вредные привычки;

● Длинный список не доведённых до конца дел;

● Беспорядок в личных вещах дома или на работе;

● Вы редко сдерживаете свои обещания;

● Ваш внешний вид часто бывает небрежен;

● Лень часто нарушает ваши планы;

● Вам сложно вставать по утрам;

● Вы постоянно опаздываете или не успеваете закончить дело вовремя;

● Вы часто отвлекаетесь от важного дела на какие-нибудь мелочи;

● Ваши обещания самому себе практически никогда не сбываются;

● Вы не можете отказать себе в покупке «безделушки»;

● Ваши планы на будущее редко сбываются.

Продумывая шаги, необходимо реально оценивать свои силы. Если вы захотите резких изменений, то будьте готовы к тому, что у вас ничего не получится.

Важным моментом воспитания в себе самодисциплины является психологическое равновесие, гармония внутри себя. Стремитесь в каждом моменте видеть позитивные стороны. Убеждайте себя в полезности совершаемых действий, постоянно подпитывайте себя положительными эмоциями. 

Постоянно проговаривайте, а лучше запишите и поместите на видном месте послание к самому себе. Оно должно быть написано в настоящем времени, так, будто это уже случившийся факт.э

Также желательно отказаться от слов «должен» и «надо», так как они будут подсознательно вызывать у нас отторжение, потому что одно их звучание принуждает нас к подчинению. Наше внутреннее восприятие будет всеми силами защищать свою свободу и такие призывы не дадут положительного результата. Например: 

«Я вешу шестьдесят килограммов», 

«Я счастлива без сигарет», 

«Я все делаю вовремя» – будет правильными обращениями к себе, которые помогут осознать процесс выстраивания самодисциплины как уже происходящее событие.

Проблема лишнего веса.

Прокрастинация — это бесконечная спираль разочарования. Вы откладываете дела на потом, и чем больше вы поступаете таким образом, тем тяжелее ваш груз. Это все равно что пытаться бежать марафон и по пути собирать камни. В конце концов вес становится просто неподъемным. Вы должны закончить начатое и выбросить эти камни, чтобы оставаться легким и готовым к маневру, не перетаскивая в завтрашний день 20 дел из вчерашнего.

Для вашего организма смены режима питания или лекарственные препараты являются агрессивными воздействиями

больше к нам возвращается, как только мы их прекращаем применять.Во время процесса такого похудения организм постоянно находится в состоянии стресса. Наш инстинкт самосохранения, заложенный природой гораздо сильнее, чем мы можем себе представить. При прекращении диеты организм тут же начинает накапливать полезные вещества в подкожный жирок в качестве подстраховки на тот случай, если вдруг ему опять придется испытывать стрессовое состояние. Получается замкнутый круг. Чем больше мы теряем благодаря чудо-таблеткам или диетам, тем 

больше к нам возвращается, как только мы их прекращаем применять.\

Необходимо изменить свой режим питания, пересмотреть перечень и количество употребляемых продуктов, а также давать организму ежедневную адекватную физическую нагрузку. Именно комбинирование физических упражнений с режимом здорового питания постепенно приведут вас к желаемому успеху.

Это требует воспитания в себе железной самодисциплины и полной перестройки жизни. Это длительный процесс, но зато результат будет долговечным. Если в своем сознании вы воспитаете здоровые привычки, самодисциплина не позволит вам от них отказаться. Вы будете осознанно и планомерно приводить вес к нужному результату.

 Можно больше ходить пешком.

Еще одним шагом на пути к подвижному образу жизни будет зарядка. Само слово «зарядка» говорит о том, что она заряжает энергией. Комплекс простых и не слишком утомительных движений поможет вам быстрее проснуться и настроиться на рабочий лад. Приучив себя делать каждый день зарядку даже в выходные, вы всегда будете в тонусе.

Привычка – это усвоенное действие, ставшее автоматизированным и осуществляемое без особых усилий. Говоря простым языком – это поступок, которые мы совершаем, не задумываясь.