31.05.19 Стретчинг - это хорошо! Стретчинг – это один из самых лучших видов фитнеса для людей преклонного возраста.

Не ищи мотивацию для себя - становись мотивацией для других💪😉


https://www.youtube.com/watch?v=90HQiEu14-w

Стретчинг. Групповой Урок

https://www.youtube.com/watch?v=EfiWsRN2Qu8

https://www.youtube.com/watch?v=CCI-rFTFWYU

Урок растяжки для начинающих. Упражнения на растяжку для бойца от Андрея Басынина

https://www.youtube.com/watch?v=G0aoRT6tEWE

как снсть на шпагат за 2 недеди

◾1. Стимуляция кровотока в мышцах способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок. При сидячей работе или малоподвижном образе жизни даже короткие упражнения на гибкость заметно улучшают состояние и бодрят.
.
◾2. Эластичность мышц, сухожилий и связок.

Это снижает риск травм при различных движениях. Важно также, что данные изменения помогают людям старшего возраста стать гораздо подвижнее. Стретчинг – это один из самых лучших видов фитнеса для людей преклонного возраста.
.
◾3. Упражнения на гибкость улучшают не только гибкость. Они значительно повышают силу и выносливость мышц.

Это действительно так, поскольку большая часть упражнений на гибкость носит отчётливо силовой. Для их выполнения просто необходима серьёзная выносливость, которая обязательно разовьётся, если её не хватает.
.
◾4. Упражнения стретчинга могут заметно повлиять на увеличение объёма и улучшение формы мышц.

Дело в том, что такие упражнения растягивают плотные оболочки мышц – фасции. Нерастянутые фасции могут ограничивать растущие мышцы в объёме. Форма мышц улучшается естественным образом благодаря растягиванию фасций.
.
◾5. Регулярные тренировки на гибкость заметно разгоняют обмен веществ (нисколько не хуже кардиотренинга и интервальной тренировки). Это крайне полезно в любом случае, как для общего здоровья и тонуса, так и для снижения веса. Ведь чем быстрее обмен веществ, тем подвижнее, стройнее и энергичнее человек.