28.05.19
ОЧЕНЬ полезна ходьба на коленях, особенно с закрытыми глазами
Работа с точками перед ходьбой:
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОСМОТРИТЕ ЭТОТ РОЛИК ПЕРЕД НАЧАЛОМ ХОЖДЕНИЯ НА КОЛЕНЯХ.
Вот некоторые выдержки из видео:
Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций Сергей Бубновский регулярно отвечает на вопросы подписчиков.
Ведущий спрашивает у Сергея Михайловича, можно ли ходить на коленях тем, у кого диагностирован остеоартроз.
Бубновский рассказывает, что такое упражнение, как ходьба на коленях, была им предложена в газете «ЗОЖ». Сергей Михайлович рекламировал ее людям не с артрозами, а с артритами. Упражнение показано, прежде всего, женщинам возрастом около 70 лет, которые имеют очень большой вес.
Ходить на коленях нужно не по бетону, а по коврам. После процедуры на колени следует накладывать холодный компресс. Ходить сначала необходимо 5 секунд, потом 20секунд, а затем – 5 минут. Завершается процедура упражнениями на растяжку.
Если выполнять все правильно, со временем можно ожидать восстановление суставов.
Ходьба на коленях это древняя даосская простая и эффективная практика для здоровья и лечения всего организма, и отдельных его органов и систем. Я называю это мероприятие комплекс упражнений на коленях.
Сюда входит давление на зоны вокруг коленей и на сами колени и коленные чашечки весом вашего тела.
Также в этот комплекс упражнений входит пошатывание тела и самих коленей, и движение туловища в данном положении в разные стороны. При этом происходит и движение коленей. Меняется амплитуда и степень давления на различные точки акупрессуры на коленях и вокруг них.
На первом этапе который может длится до одного месяца выполняем упражнение и движение коленями на полу, подкладывая под колени мягкое одеяло. Начинаем с толстого одеяла.
Постоянно уменьшай его толщину.
Двигайтесь медленно и помогайте руками, уменьшая давление на колени , и на коленные чашечки! Если ты чувствуешь боль в коленном суставе и при такой нагрузке, то пробуй ходить на коленях сначала на кровати.
На втором этапе дополнительно к вышеописанному идет уже сама ходьба на коленях по ковру в вашей комнате.
Делать такие упражнения необходимо каждый день от 2 до 3 минут ( первый месяц).
На втором этапе можно осторожно увеличивать время на упражнение до 10 минут.
Теперь так делать необходимо каждый день круглый год.
Результат не заставит себя ждать.
Данная практика воздействует, лечит и очищает такие органы и системы:
1.Глаза
2.Суставы
3. Почки
4. Проблемы с поясницей и нижней частью спины и копчика
5. Печень и желчный
6. Проблемы с лишним весом
7. Обмен веществ
8. Кровообращение и т.д.
Упражнение, о котором пойдет речь, относится к техникам китайской даосской медицины. Его стали широко использовать еще в V веке до нашей эры. Как ни странно, но и на сегодняшний день оно весьма популярно.
Ты можешь потратить всего 5 минут в день, приобретая при этом несколько лет жизни взамен. Кроме желания, тебе понадобятся только твои колени, коврик либо обычное мягкое покрывало и готовность выполнять упражнение систематически.
А теперь детальнее. Колени будут задействованы непосредственно при выполнения упражнения, которое так и называется «ходьба на коленях». Мягкое покрывало или коврик для йоги защитят твою кожу от повреждений. А систематичность тренировок необходимо соблюдать потому, что только так ты почувствуешь эффективность данной техники.
5 ПРЕИМУЩЕСТВ ХОДЬБЫ НА КОЛЕНЯХ
- Исчезновение лишнего веса. Есть огромный список способов для похудения, одним из них является бег. При ходьбе на коленях так же, как и при беге, удается задействовать мускулатуру бедер и ягодиц.
- Улучшение зрения. За исправную работу глаз отвечают биологически активные точки, которые расположены в области коленных сухожилий и активируются они как раз при их массировании.
- Укрепление поясницы. При выполнении данного упражнения поясничный отдел позвоночника массируется крайне мягко и аккуратно.
- Здоровье коленных суставов. Самое очевидное: ногам возвращается юношеская живость и пластичность, так как при тренировке мы улучшаем кровоснабжение и обеспечиваем подачу синовиальной жидкости в полость сустава, а она бережет его от пересыхания.
- Оптимизация работы почек и желудка. В области коленей находится канал желудка, а канал почек расположен в области поясницы. При выполнении даосской методики, мы задействуем оба канала, таким образом заставляя их лучше работать.
Однако даже у такой незамысловатой техники есть свои противопоказания. Если пренебречь ими, ты можешь навредить здоровью. Так что не стоит выполнять это упражнение, предварительно не посоветовавшись со специалистом, если хоть что-то из следующего списка относится к твоему организму.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- Заболевания, при которых возможно повышение температуры.
- Наличие в организме злокачественных опухолей.
- Травмы коленных суставов, а также наличие ран и ссадин.
- Артрит, артроз, остеохондроз в стадии обострения.
- Неизвестные образования в области коленей.
Помимо здоровья, одной из самых главных ценностей в жизни человека является время. Большинство людей обязаны делать выбор между тем и другим, поскольку зачастую профилактические процедуры и различные оздоровительные техники требуют многочасовых затрат.
Ходьба на коленях и некоторые упражнения при сидячем образе жизни необходимы для поддержания здоровья спины. К тому же они позволят тебе не ограничивать себя выбором и сохранить своё тело в хорошей форме без лишних потерянных часов.
Комментариев нет:
Отправить комментарий