1.04.19
ХОДЬБА НА КОЛЕНЯХ И ЯГОДИЦАХ: ВРАЧИ БОРЮТСЯ С БОЛЕЗНЯМИ, А ЗДОРОВЬЕ СЕБЕ МЫ ВОЗВРАЩАЕМ САМИ. ДВИЖЕНИЕ ЛЕЧИТ ВСЁ.
https://anisima.ru/daoskaya-praktika-hodba-na-kolenkah/ читать
...Из интернета:
...https://www.youtube.com/watch?v=b4SBqwv5aMI
...Это действительно хорошее упражнение!
Делать нужно постепенно и деликатно. К слову, сами суставы не в коленях, не где нибудь еще болеть не могут в принципе. Поскольку они не имеют нервных рецепторов боли. Поэтому сам сустав может порой разрушаться без острой боли.
А настоящий источник болевых ощущений это соединительная ткань. По другому — фасция. Весь наш организм упакован в такие фасции, на нем все и держится. Если из тела условно, откачать всю кровь, и все клетки, оставив фасции, то перед нашим взором представиться, бооольшая мочалка сотканная из коллагеновых волокон. Достаточно упругих и пружинистых.
С фасциями имеет дело каждая хозяйка, во время разделки мяса, отделяя от нее белую пленку. Это и есть соединительная ткань, но мы видим только внешнюю ее оболочку, между тем она как изоляция провода окружает каждое волокно любой ткани. Хоть мышцы, хоть органа.
ФАСЦИЯ имеет множество рецепторов, которые вызывают у нас боль, когда в ней образуется зона спазма или воспаления. Эти зоны могут быть совсем малы, и ощущаться лишь при надавливании (пальпации) Однако они вызывают смещение общего корсета фасций, провоцируя боль даже в местах далеких от самой точки спазма.
Самое примечательное, что соединительная ткань имеет свой постоянный электрический заряд. Он отрицательный. Благодаря нему, коллаген держит свойство пружины, отталкиваясь друг от друга. Все потому, что через фасциям (их ткани) течет наша биоэлектрическая энергия. Со временем она слабеет, заряд снижается и наша опора проседает, провоцируя как дряблость мышц и кожи, так и внутренних органов и основы суставов.
Ходьба на коленях, механически стимулирует приток крови, а следом за ней и энергии. Но для людей, чей организм сильно ослаблен, и не способен выполнять такую нагрузку, можно пойти от противного. А именно стимулировать в суставах образование отрицательного электрического заряда, который будет восстанавливать коллаген фасций и приток крови, за счет усиления заряда на мембранах (поверхности) клеток крови. За счет него, наша кровь и движется не слипаясь между собой и с сосудами.
Как стимулировать этот заряд. В самом простом варианте, это взять обычную шерсть и как можно чаще растирать ей больные суставы. При трении шерсти о кожу, образуется статическое электричество, заряд которого проникает внутрь, как через биологически активные точки, так и просто в ткани. Думаете почему издавна шерстью было принято лечить различные болезни опорно двигательного аппарата. Именно по этому :))
Шерсть должна быть натуральной, в идеале красного цвета.
Красный цвет- это спектр миллиметрового диапазона, большинства клеток. Это дополнительный намек на настоящую суть ношения красной нитки на левой руке ) Через левую руку, проходит канал сердца. Трение о кожу красной, шерстяной нитки, создает дополнительный заряд, который усиливает электрическую мощность сердца, а это в свою очередь увеличивает его магнитное поле, которое защищает наш организм от внешних излучений, от магнитных бурь, и того самого пресловутого сглаза. Природа которого лежит в волновом излучении глаз, во время повышенной активности нейронов мозга (стресс, гнев и т п)
Возвращаясь к коленям, добавлю напоследок. Если вам не удалось достать чистую шерсть, или вы сомневаетесь в ее чистоте, достаньте тогда кусочек обычного овечьего меха. И растирайтесь им на доброе здоровье!
Все знают, насколько полезна обычная ходьба, а вот о ходьбе на коленях мало кто слышал. К сожалению, эта исключительно ценная даосская практика не так широко распространена у нас.
Ходить на коленях рекомендуется всем, это упражнение без противопоказаний! Даже те, у кого болят коленные суставы, могут испробовать на себе эффективную китайскую технику.
Оказывается, колени болят очень часто из-за атрофии мышц спины, ног, позвоночника — другими словами, боль возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни!
Даосская ходьба на коленях помогает справиться с болезнями почек и печени. Дело в том, что на коленных подушечках находятся точки, которые полезно стимулировать при сбоях в работе внутренних органов.
Китайская медицина признает это упражнение панацеей от всех болезней!
Действительно, такой способ ходьбы перед другими физическими нагрузками имеет ряд преимуществ. Просто бриллиант среди плевел! Этой тренировке нужно уделять всего 15-20 минут в день, при этом результат будет ощутимым. Впечатляющая доступность!
Выполняйте упражнение на полу, подкладывая под колени мягкое одеяло. Передвигайтесь медленно, опираясь только на коленные чашечки! Если вы чувствуете боль в коленном суставе при такой нагрузке, а это вполне возможно поначалу, пробуйте учиться ходить на коленях на кровати. Когда мышцы ног достаточно окрепнут, боль пройдет!
Выполняя это упражнение ежедневно, можно очень быстро похудеть в ногах! Удивительно, но такая практика поможет даже улучшить зрение: в области коленных сухожилий находятся точки, которые отвечают за исправную работу печени, почек и глаз.
Рекомендуется ходить на коленях с закрытыми глазами — эффект будет еще мощнее!
Также можно выполнять комплекс «Золотой Петух», укрепляющий все системы организма.
Для восстановления гармонии вам понадобится всего одно простое упражнение, которое называется «Золотой петух стоит на одной ноге».
Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»
Его выполнение не составит особого труда. Вам необходимо просто закрыть глаза, расслабить руки и опустить их вдоль тела, затем приподнять одну ногу и стоять в этом положении несколько минут. Важнейшим условием правильного выполнения данного упражнения является то, что глаза нельзя открывать. Глаза не будут помогать вам удерживать равновесие, и в таком случае мозг начнет сам восстанавливать баланс внутренних органов, чтобы удержать общее равновесие тела.
Еще одним из преимуществ данного упражнения является то, что, пытаясь удержать равновесие на одной ноге, вы будете воздействовать на каналы шести важнейших внутренних органов, которые проходят по подошвам стоп, и это будет позитивно воздействовать на эти внутренние органы.
Это упражнение помогает при:
- заболеваниях щитовидной железы (особенно если проблемы вызваны нарушением работы гипофиза и гипоталамуса);
- сахарном диабете;
- подагре;
- радикулите;
- остеохондрозе;
- болезни Меньера (которая проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха и нарушением равновесия) ;
- при признаках атрофии мозжечка;
- укрепляет иммунитет;
- увеличивает уверенность в себе;
- восстанавливает эмоциональное равновесие.
Если вы решили начать делать упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге», начинайте с нескольких минут для каждой ноги и постепенно увеличивайте время стояния. В этом упражнении нет ничего сложного, и его можно выполнять каждое утро после пробуждения.
Даосская практика «Ходьба на коленях»: техника хождения по Бубновскому и 7 полезных свойств методики
Представьте себе человека эдак за 50… «И по лестнице не подняться – в коленке хрустит, и вот уже третий раз за полгода записался к зубному – мост ставить, и подумываю пропить очередной курс витамина D для волос и ногтей…через неделю снова к окулисту менять очки…И вот еще неприятность – почки стали отказывать, отеки постоянные…Вся жизнь — по врачебным кабинетам!».
А теперь ответьте на вопрос, существует ли в российской медицине специалист или лекарство, благодаря которым такой человек сможет избавиться от всех перечисленных недугов, да еще при этом не платя, и не посещая унылых кабинетов? Заранее скажу – нет.
А вот даосские мудрецы еще в V в. до нашей эры такое средство нашли, описали и практиковали.
Это Даосская ходьба на коленях, которую еще называют ходьбой по Бубновскому, поскольку он адаптировал ее на современный лад. О ней и пойдет речь дальше.
Содержание
1 Объясним суть этой даосской практики
2 7 полезных свойств методики
3 Упражнение «Хождение на коленях» — техника выполнения
4 Еще несколько преимуществ
Объясним суть этой даосской практики
Даосы воспринимают тело как неотъемлемую часть природы, подчиненную вместе с ней одному единому Закону Вселенной – Дао.
Как трактуется в западной и отечественной науке,
тело человека состоит из отдельных систем:
Скелетная (skeleton)
Мышечная (muscular)
Кровообращения (circulatory)
Респираторная (respiratory)
Выделительная (excretory)
Пищеварительная (digestive)
Нервная (nervous)
В рамках данной классификации, любой традиционный врач смотрит на нас как на механический комплекс костей, мышц и внутренних органов, каждый из которых надо лечить в пределах одной системы.
Согласно даосской медицине, наше тело — это единый энергетический комплекс с важнейшими центрами и общими каналами. Одни и те же каналы могут проходить через органы, расположенные друг от друга на приличном расстоянии, и даже в разных частях тела (подобно тому, как меридианы проходят через различные континенты — отсюда и понятие «меридианы тела»). В результате, при заболевании определенных органов, необходимо понять, к каналу какого центра он относится, и заниматься лечением всего «канала».
На колене как раз находиться такая точка — цзу сань ли.
Смотрите также 6 золотых правил здоровья по системе Кацудзо Ниши.
А теперь еще немного «географии». Что произойдет с озером, в которое впадала речка, а потом эту речку осушили в ходе мелиорационных мероприятий? Если не высохнет, то зацветет – то есть заболеет. Таким же образом интерпретируют традиционные китайские целители происхождение болезни в любом органе нашего тела. К слову сказать, мой муж много раз бывал в Китае, и в каждом лифте или офисе добросердечные китайцы советовали ему обратить внимание на его «лысину» при еще молодых годах. И все в один голос твердили, что это «болезнь». Но они не имели в виду болезнь волос.
Выпадение волос – это симптом поражения важнейшего канала почки, которая отвечает и за волосы, и за кости, и за зубы, а также и за болезни суставов, и даже за зрение. И приходится ли удивляться, что специальность врача, которого регулярно посещает мой муж – уролог! Добавлю больше: мой папа также с юных лет отличался сверкающим отсутствием шевелюры. И вот ему за 60…уже удалил одну почку, и постоянно жалуется на боли в коленях… Нужны ли еще доказательства того, что среди панд, в тени бамбуков и пагод рождаются мудрые мысли, цигун гимнастика и другие методики например, даосская практика хождения на коленях для похудения.
Обратите внимание: Мы составили ТОП из 7-ми упражнений именно от жира в области колен. Если Ваша цель — похудение нижней части тела, упражнения «Велосипед», «Лодочка», а также различные виды приседаний подойдут гораздо лучше для этих целей. Еще ознакомьтесь с комплексом из 7-ми упражнения для ягодиц, бедер и ног на неделю.
7 полезных свойств методики
Итак, мы отказались от традиционного объяснения болей в коленях по причине того, что не хватает смазочного материала, в результате чего сустав как-бы «истирается» и «изнашивается», а также от поиска поверхностных причинно-следственных связей (вроде: вот упал на воллейболе – теперь коленка и болит). Вместо этого посмотрим на коленный сустав так, как трактуют его китайские мудрецы: «Колени – дворец сухожилий», и пройдемся по «меридианам» глобуса нашего тела с тем, чтобы увидеть глубинные эффекты от такого «коленного массажа». Все полезные свойства данной методики не поместятся в одну статью, поэтому мы отдельно описали еще 6 интересных фактов о «Ходьбе на коленях», в том числе влияние этого движения на артроз коленных суставов, а также возможный вред. При ежедневной минимум пятиминутной практике мы лечим: Коленные суставы (точка цзу сань ли) — избавляемся от болей, приобретаем подвижность и молодость ног Поясницу — при движении очень осторожно и бережно массируются поясничные отделы позвоночника, медленно, но верно вылечивается межпозвоночная грыжа. Хотя при болях в спине гораздо большую эффективность показывает Комплекс из 12-ти шагов «Крокодил», упражнения «Кошка» и «Лодочка», а также асаны для спины из йоги «Собака мордой вниз» и «Вверх» Избавляемся от любых застойных явлений в почках, излечиваем их от болезней, очищаем и придаем жизненной силы на долгие годы Так как центр почки отвечает еще и за желудок, то избавляемся от хронических и острых заболеваний желудочно-кишечного тракта Корректируем зрение с помощью хождения на коленях без операций и дополнительных линз, так как именно почка – опора глаз.Если почки здоровы – отличное зрение вам гарантировано (вспомните, часто ли вы встречали людей в очках с очень толстыми линзами, и страдающими пороком почек? Я в жизни была близка аж с тремя, поэтому, как минимум, стоит обратить внимание на закономерность.) Так как к каналу почек относится голова, то благодаря Китайской «Ходьбе на коленях», мы улучшаем кровообращение в головном мозге (обратите внимание, те, у чьих родственников замечены симптомы потери памяти) Укрепляются все органы, страдающие от нехватки кальция и витамина D (а ведь часто эти элементы просто не усваиваются организмом, особенно у женщин в пост-климаксе, так как лечение происходит традиционным путем назначения доз препарата, а не вылечиванием причины). Что укрепляет ходьба на коленях? Речь идет о волосах, зубах и ногтях. Узнайте тут про все 8 причин болей в коленях после тренировки.
Упражнение «Хождение на коленях» — техника выполнения
Собственно, техники тут нет никакой – этим упражнение и выгодно отличается от прочих. Но есть некоторые правила. Для людей с сильной болью в коленях или при сильной слабости от авитаминоза, после болезни: начинать надо, подложив подушки или на кровати. Также можно просто сидеть ягодицами на пятках и имитировать движение на коленях, а по сути — просто переминаться из стороны в сторону. Главное – делать это каждый день, пока не ощутите, что сил больше, а боли – меньше. Во всех источниках советуется проделывать даосскую гимнастику, как минимум, на одеяле или коврике. Объяснение – дабы не повредить колени твердой поверхностью.
Перед упражнением многие практикующие советуют избавиться от излишней жидкости в области колен путем массажа точек селезенки, расположенных на внутренней поверхности голени на расстоянии трех пальцев от лодыжки. Массаж следует проделывать путем одновременного надавливания большими пальцами на точки и 5-секундного кругового вращения в обе стороны. Также для большего эффекта (все даосские практики нацелены на оздоровление и долголетие) рекомендуется выполнять это упражнение вместе с массажем живота «Туйфу» и упражнением «Золотой петух».
Все они относятся к даосским практикам, и имеют синергический эффект. Перед началом упражнения важен положительный настрой. При этом нужно желать себе укрепить колени, зрение или волосы, избегая отрицательных частиц и слов с негативным значением. (Например, вместо того, чтобы сказать про себя: «Вот я сейчас проделаю это упражнение, чтобы у меня не болели колени», — надо мысленно произнести что-то вроде: «Я буду делать это упражнение с тем, чтобы добиться гибкости и подвижности коленей, а также оздоровить почки, желудок, поправить зрение, восстановить волосяной покров и сохранить зубы.» ) Похоже на самовнушение? Тем не менее, именно так это и работает, по словам мастеров. Чтобы не было скучно и однообразно, придумайте «узор», по которому вы будете ходить на коленях. Например, выписывайте правильные геометрические фигуры, цифры… А впрочем, почему бы не попробовать каждый новый заход рисовать на полу китайские иероглифы со значением «здоровье», «долголетие», «жизнь», «счастье»? Примените фантазию! Подробную технику выполнения с доктором Поповым и С. Бубновским смотрите на видео:
https://www.youtube.com/watch?v=H3ZE89IEsg4
https://www.youtube.com/watch?v=HqNKmGj_X10
https://www.youtube.com/watch?time_continue=99&v=z5P-NjL1gcQ
Ходьба на коленях это древняя даосская простая и эффективная практика для здоровья и лечения всего организма, и отдельных его органов и систем. Я называю это мероприятие комплекс упражнений на коленях. Сюда входит давление на зоны вокруг коленей и на сами колени и коленные чашечки весом вашего тела. Так же в этот комплекс упражнений входит пошатывание тела и самих коленей, и движение туловища в данном положении в разные стороны. При этом происходит и движение коленей. Меняется амплитуда и степень давления на различные точки акупрессуры на коленях и вокруг них. На первом этапе который может длится до одного месяца выполняем упражнение и движение коленями на полу, подкладывая под колени мягкое одеяло.
Начинаем с толстого одеяла. Постоянно уменьшая его толщину. Двигайтесь медленно и помогайте руками, уменьшая давление на колени , и на коленные чашечки! Если ты чувствуешь боль в коленном суставе и при такой нагрузке, то пробуй ходить на коленях сначала на кровати.
На втором этапе дополнительно к вышеописанному идет уже сама ходьба на коленях по ковру в вашей комнате. Делать такие упражнения необходимо каждый день от 2 до 3 минут ( первый месяц). На втором этапе можно осторожно увеличивать время на упражнение до 10 минут. Теперь так делать необходимо каждый день круглый год. Результат не заставит себя ждать. Данная практика воздействует, лечит и очищает такие органы и системы: 1.Глаза 2.Суставы 3. Почки 4. Проблемы с поясницей и нижней частью спины и копчика 5. Печень и желчный 6. Проблемы с лишним весом 7. Обмен веществ 8. Кровообращение и т.д.
------------------------------------------------------------------------
ХОДЬБА НА КОЛЕНЯХ И ЯГОДИЦАХ: ВРАЧИ БОРЮТСЯ С БОЛЕЗНЯМИ, А ЗДОРОВЬЕ СЕБЕ МЫ ВОЗВРАЩАЕМ САМИ. ДВИЖЕНИЕ ЛЕЧИТ ВСЁ.
https://anisima.ru/daoskaya-praktika-hodba-na-kolenkah/ читать
...Из интернета:
...https://www.youtube.com/watch?v=b4SBqwv5aMI
...Это действительно хорошее упражнение!
Делать нужно постепенно и деликатно. К слову, сами суставы не в коленях, не где нибудь еще болеть не могут в принципе. Поскольку они не имеют нервных рецепторов боли. Поэтому сам сустав может порой разрушаться без острой боли.
А настоящий источник болевых ощущений это соединительная ткань. По другому — фасция. Весь наш организм упакован в такие фасции, на нем все и держится. Если из тела условно, откачать всю кровь, и все клетки, оставив фасции, то перед нашим взором представиться, бооольшая мочалка сотканная из коллагеновых волокон. Достаточно упругих и пружинистых.
С фасциями имеет дело каждая хозяйка, во время разделки мяса, отделяя от нее белую пленку. Это и есть соединительная ткань, но мы видим только внешнюю ее оболочку, между тем она как изоляция провода окружает каждое волокно любой ткани. Хоть мышцы, хоть органа.
ФАСЦИЯ имеет множество рецепторов, которые вызывают у нас боль, когда в ней образуется зона спазма или воспаления. Эти зоны могут быть совсем малы, и ощущаться лишь при надавливании (пальпации) Однако они вызывают смещение общего корсета фасций, провоцируя боль даже в местах далеких от самой точки спазма.
Самое примечательное, что соединительная ткань имеет свой постоянный электрический заряд. Он отрицательный. Благодаря нему, коллаген держит свойство пружины, отталкиваясь друг от друга. Все потому, что через фасциям (их ткани) течет наша биоэлектрическая энергия. Со временем она слабеет, заряд снижается и наша опора проседает, провоцируя как дряблость мышц и кожи, так и внутренних органов и основы суставов.
Ходьба на коленях, механически стимулирует приток крови, а следом за ней и энергии. Но для людей, чей организм сильно ослаблен, и не способен выполнять такую нагрузку, можно пойти от противного. А именно стимулировать в суставах образование отрицательного электрического заряда, который будет восстанавливать коллаген фасций и приток крови, за счет усиления заряда на мембранах (поверхности) клеток крови. За счет него, наша кровь и движется не слипаясь между собой и с сосудами.
Как стимулировать этот заряд. В самом простом варианте, это взять обычную шерсть и как можно чаще растирать ей больные суставы. При трении шерсти о кожу, образуется статическое электричество, заряд которого проникает внутрь, как через биологически активные точки, так и просто в ткани. Думаете почему издавна шерстью было принято лечить различные болезни опорно двигательного аппарата. Именно по этому :))
Шерсть должна быть натуральной, в идеале красного цвета.
Красный цвет- это спектр миллиметрового диапазона, большинства клеток. Это дополнительный намек на настоящую суть ношения красной нитки на левой руке ) Через левую руку, проходит канал сердца. Трение о кожу красной, шерстяной нитки, создает дополнительный заряд, который усиливает электрическую мощность сердца, а это в свою очередь увеличивает его магнитное поле, которое защищает наш организм от внешних излучений, от магнитных бурь, и того самого пресловутого сглаза. Природа которого лежит в волновом излучении глаз, во время повышенной активности нейронов мозга (стресс, гнев и т п)
Возвращаясь к коленям, добавлю напоследок. Если вам не удалось достать чистую шерсть, или вы сомневаетесь в ее чистоте, достаньте тогда кусочек обычного овечьего меха. И растирайтесь им на доброе здоровье!
Ходьба на коленях по Бубновскому ^
Методика доктора Бубновского используется для нормализации работы ЖКТ, улучшения зрения, укрепления суставов и активации кровотока, и в ней действуют определенные правила:
- При отеке коленей перед упражнением необходимо активировать отток жидкости: подняться на 4 пальца выше кости лодыжки и несколько минут разминать точку;
- Приступать к упражнению можно лишь после того, как отек спадет.
Как найти волшебные точки
Если вы замечаете отечность коленей, то сначала надо убрать из них жидкость, воздействуя на точку, которая называется каналом селезенки Сань Инь Цзяо.
- Положите 4 пальца выше косточки, это и будет целебная точка. Воздействуйте на нее 30 секунд. А также на точки Си Ян Гуань.
- Точка Си Ян Гуань находится на линии, называемой меридианом желчного пузыря, работа с ней влияет на все оздоровление организма.
- Можно воздействовать простым надавливанием в течение 30 секунд, но лучшим эффектом послужит простукивание всей линии желчного пузыря.
- Чтобы оказать воздействие на канал желчного пузыря, поставьте правую ногу на стул, сожмите кулак, затем простучите 4-е точки (30, 31, 32, 33) сильными ударами.
- После работы с указанными точками начинайте ходить на коленях.
Знаменитое «Ха» доктора Бубновского
Избавлением от артроза происходит от подобного упражнения, но с выдыханием «Ха». Придерживаясь за стул или другую крепкую опору, делайте шаги на согнутых конечностях, хотя бы два раза. На второй день вы сможете сделать уже на несколько шагов больше. Доведите постепенно ходьбу до 30-35 шагов.
Все знают, насколько полезна обычная ходьба, а вот о ходьбе на коленях мало кто слышал. К сожалению, эта исключительно ценная даосская практика не так широко распространена у нас.
Ходить на коленях рекомендуется всем, это упражнение без противопоказаний! Даже те, у кого болят коленные суставы, могут испробовать на себе эффективную китайскую технику.
Оказывается, колени болят очень часто из-за атрофии мышц спины, ног, позвоночника — другими словами, боль возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни!
Даосская ходьба на коленях помогает справиться с болезнями почек и печени. Дело в том, что на коленных подушечках находятся точки, которые полезно стимулировать при сбоях в работе внутренних органов.
Китайская медицина признает это упражнение панацеей от всех болезней!
Действительно, такой способ ходьбы перед другими физическими нагрузками имеет ряд преимуществ. Просто бриллиант среди плевел! Этой тренировке нужно уделять всего 15-20 минут в день, при этом результат будет ощутимым. Впечатляющая доступность!
Выполняйте упражнение на полу, подкладывая под колени мягкое одеяло. Передвигайтесь медленно, опираясь только на коленные чашечки! Если вы чувствуете боль в коленном суставе при такой нагрузке, а это вполне возможно поначалу, пробуйте учиться ходить на коленях на кровати. Когда мышцы ног достаточно окрепнут, боль пройдет!
Выполняя это упражнение ежедневно, можно очень быстро похудеть в ногах! Удивительно, но такая практика поможет даже улучшить зрение: в области коленных сухожилий находятся точки, которые отвечают за исправную работу печени, почек и глаз.
Рекомендуется ходить на коленях с закрытыми глазами — эффект будет еще мощнее!
Также можно выполнять комплекс «Золотой Петух», укрепляющий все системы организма.
Для восстановления гармонии вам понадобится всего одно простое упражнение, которое называется «Золотой петух стоит на одной ноге».
Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»
Его выполнение не составит особого труда. Вам необходимо просто закрыть глаза, расслабить руки и опустить их вдоль тела, затем приподнять одну ногу и стоять в этом положении несколько минут. Важнейшим условием правильного выполнения данного упражнения является то, что глаза нельзя открывать. Глаза не будут помогать вам удерживать равновесие, и в таком случае мозг начнет сам восстанавливать баланс внутренних органов, чтобы удержать общее равновесие тела.
Еще одним из преимуществ данного упражнения является то, что, пытаясь удержать равновесие на одной ноге, вы будете воздействовать на каналы шести важнейших внутренних органов, которые проходят по подошвам стоп, и это будет позитивно воздействовать на эти внутренние органы.
Это упражнение помогает при:
- заболеваниях щитовидной железы (особенно если проблемы вызваны нарушением работы гипофиза и гипоталамуса);
- сахарном диабете;
- подагре;
- радикулите;
- остеохондрозе;
- болезни Меньера (которая проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха и нарушением равновесия) ;
- при признаках атрофии мозжечка;
- укрепляет иммунитет;
- увеличивает уверенность в себе;
- восстанавливает эмоциональное равновесие.
Если вы решили начать делать упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге», начинайте с нескольких минут для каждой ноги и постепенно увеличивайте время стояния. В этом упражнении нет ничего сложного, и его можно выполнять каждое утро после пробуждения.
Даосская практика «Ходьба на коленях»: техника хождения по Бубновскому и 7 полезных свойств методики
Представьте себе человека эдак за 50… «И по лестнице не подняться – в коленке хрустит, и вот уже третий раз за полгода записался к зубному – мост ставить, и подумываю пропить очередной курс витамина D для волос и ногтей…через неделю снова к окулисту менять очки…И вот еще неприятность – почки стали отказывать, отеки постоянные…Вся жизнь — по врачебным кабинетам!».
А теперь ответьте на вопрос, существует ли в российской медицине специалист или лекарство, благодаря которым такой человек сможет избавиться от всех перечисленных недугов, да еще при этом не платя, и не посещая унылых кабинетов? Заранее скажу – нет.
А вот даосские мудрецы еще в V в. до нашей эры такое средство нашли, описали и практиковали.
Это Даосская ходьба на коленях, которую еще называют ходьбой по Бубновскому, поскольку он адаптировал ее на современный лад. О ней и пойдет речь дальше.
Содержание
1 Объясним суть этой даосской практики
2 7 полезных свойств методики
3 Упражнение «Хождение на коленях» — техника выполнения
4 Еще несколько преимуществ
Объясним суть этой даосской практики
Даосы воспринимают тело как неотъемлемую часть природы, подчиненную вместе с ней одному единому Закону Вселенной – Дао.
Как трактуется в западной и отечественной науке,
тело человека состоит из отдельных систем:
Скелетная (skeleton)
Мышечная (muscular)
Кровообращения (circulatory)
Респираторная (respiratory)
Выделительная (excretory)
Пищеварительная (digestive)
Нервная (nervous)
В рамках данной классификации, любой традиционный врач смотрит на нас как на механический комплекс костей, мышц и внутренних органов, каждый из которых надо лечить в пределах одной системы.
Согласно даосской медицине, наше тело — это единый энергетический комплекс с важнейшими центрами и общими каналами. Одни и те же каналы могут проходить через органы, расположенные друг от друга на приличном расстоянии, и даже в разных частях тела (подобно тому, как меридианы проходят через различные континенты — отсюда и понятие «меридианы тела»). В результате, при заболевании определенных органов, необходимо понять, к каналу какого центра он относится, и заниматься лечением всего «канала».
На колене как раз находиться такая точка — цзу сань ли.
Смотрите также 6 золотых правил здоровья по системе Кацудзо Ниши.
А теперь еще немного «географии». Что произойдет с озером, в которое впадала речка, а потом эту речку осушили в ходе мелиорационных мероприятий? Если не высохнет, то зацветет – то есть заболеет. Таким же образом интерпретируют традиционные китайские целители происхождение болезни в любом органе нашего тела. К слову сказать, мой муж много раз бывал в Китае, и в каждом лифте или офисе добросердечные китайцы советовали ему обратить внимание на его «лысину» при еще молодых годах. И все в один голос твердили, что это «болезнь». Но они не имели в виду болезнь волос.
Выпадение волос – это симптом поражения важнейшего канала почки, которая отвечает и за волосы, и за кости, и за зубы, а также и за болезни суставов, и даже за зрение. И приходится ли удивляться, что специальность врача, которого регулярно посещает мой муж – уролог! Добавлю больше: мой папа также с юных лет отличался сверкающим отсутствием шевелюры. И вот ему за 60…уже удалил одну почку, и постоянно жалуется на боли в коленях… Нужны ли еще доказательства того, что среди панд, в тени бамбуков и пагод рождаются мудрые мысли, цигун гимнастика и другие методики например, даосская практика хождения на коленях для похудения.
Обратите внимание: Мы составили ТОП из 7-ми упражнений именно от жира в области колен. Если Ваша цель — похудение нижней части тела, упражнения «Велосипед», «Лодочка», а также различные виды приседаний подойдут гораздо лучше для этих целей. Еще ознакомьтесь с комплексом из 7-ми упражнения для ягодиц, бедер и ног на неделю.
7 полезных свойств методики
Итак, мы отказались от традиционного объяснения болей в коленях по причине того, что не хватает смазочного материала, в результате чего сустав как-бы «истирается» и «изнашивается», а также от поиска поверхностных причинно-следственных связей (вроде: вот упал на воллейболе – теперь коленка и болит). Вместо этого посмотрим на коленный сустав так, как трактуют его китайские мудрецы: «Колени – дворец сухожилий», и пройдемся по «меридианам» глобуса нашего тела с тем, чтобы увидеть глубинные эффекты от такого «коленного массажа». Все полезные свойства данной методики не поместятся в одну статью, поэтому мы отдельно описали еще 6 интересных фактов о «Ходьбе на коленях», в том числе влияние этого движения на артроз коленных суставов, а также возможный вред. При ежедневной минимум пятиминутной практике мы лечим: Коленные суставы (точка цзу сань ли) — избавляемся от болей, приобретаем подвижность и молодость ног Поясницу — при движении очень осторожно и бережно массируются поясничные отделы позвоночника, медленно, но верно вылечивается межпозвоночная грыжа. Хотя при болях в спине гораздо большую эффективность показывает Комплекс из 12-ти шагов «Крокодил», упражнения «Кошка» и «Лодочка», а также асаны для спины из йоги «Собака мордой вниз» и «Вверх» Избавляемся от любых застойных явлений в почках, излечиваем их от болезней, очищаем и придаем жизненной силы на долгие годы Так как центр почки отвечает еще и за желудок, то избавляемся от хронических и острых заболеваний желудочно-кишечного тракта Корректируем зрение с помощью хождения на коленях без операций и дополнительных линз, так как именно почка – опора глаз.Если почки здоровы – отличное зрение вам гарантировано (вспомните, часто ли вы встречали людей в очках с очень толстыми линзами, и страдающими пороком почек? Я в жизни была близка аж с тремя, поэтому, как минимум, стоит обратить внимание на закономерность.) Так как к каналу почек относится голова, то благодаря Китайской «Ходьбе на коленях», мы улучшаем кровообращение в головном мозге (обратите внимание, те, у чьих родственников замечены симптомы потери памяти) Укрепляются все органы, страдающие от нехватки кальция и витамина D (а ведь часто эти элементы просто не усваиваются организмом, особенно у женщин в пост-климаксе, так как лечение происходит традиционным путем назначения доз препарата, а не вылечиванием причины). Что укрепляет ходьба на коленях? Речь идет о волосах, зубах и ногтях. Узнайте тут про все 8 причин болей в коленях после тренировки.
Упражнение «Хождение на коленях» — техника выполнения
Собственно, техники тут нет никакой – этим упражнение и выгодно отличается от прочих. Но есть некоторые правила. Для людей с сильной болью в коленях или при сильной слабости от авитаминоза, после болезни: начинать надо, подложив подушки или на кровати. Также можно просто сидеть ягодицами на пятках и имитировать движение на коленях, а по сути — просто переминаться из стороны в сторону. Главное – делать это каждый день, пока не ощутите, что сил больше, а боли – меньше. Во всех источниках советуется проделывать даосскую гимнастику, как минимум, на одеяле или коврике. Объяснение – дабы не повредить колени твердой поверхностью.
Перед упражнением многие практикующие советуют избавиться от излишней жидкости в области колен путем массажа точек селезенки, расположенных на внутренней поверхности голени на расстоянии трех пальцев от лодыжки. Массаж следует проделывать путем одновременного надавливания большими пальцами на точки и 5-секундного кругового вращения в обе стороны. Также для большего эффекта (все даосские практики нацелены на оздоровление и долголетие) рекомендуется выполнять это упражнение вместе с массажем живота «Туйфу» и упражнением «Золотой петух».
Все они относятся к даосским практикам, и имеют синергический эффект. Перед началом упражнения важен положительный настрой. При этом нужно желать себе укрепить колени, зрение или волосы, избегая отрицательных частиц и слов с негативным значением. (Например, вместо того, чтобы сказать про себя: «Вот я сейчас проделаю это упражнение, чтобы у меня не болели колени», — надо мысленно произнести что-то вроде: «Я буду делать это упражнение с тем, чтобы добиться гибкости и подвижности коленей, а также оздоровить почки, желудок, поправить зрение, восстановить волосяной покров и сохранить зубы.» ) Похоже на самовнушение? Тем не менее, именно так это и работает, по словам мастеров. Чтобы не было скучно и однообразно, придумайте «узор», по которому вы будете ходить на коленях. Например, выписывайте правильные геометрические фигуры, цифры… А впрочем, почему бы не попробовать каждый новый заход рисовать на полу китайские иероглифы со значением «здоровье», «долголетие», «жизнь», «счастье»? Примените фантазию! Подробную технику выполнения с доктором Поповым и С. Бубновским смотрите на видео:
https://www.youtube.com/watch?v=H3ZE89IEsg4
https://www.youtube.com/watch?v=HqNKmGj_X10
Болит колено – что делать?
https://www.youtube.com/watch?time_continue=99&v=z5P-NjL1gcQ
Ходьба на коленях это древняя даосская простая и эффективная практика для здоровья и лечения всего организма, и отдельных его органов и систем. Я называю это мероприятие комплекс упражнений на коленях. Сюда входит давление на зоны вокруг коленей и на сами колени и коленные чашечки весом вашего тела. Так же в этот комплекс упражнений входит пошатывание тела и самих коленей, и движение туловища в данном положении в разные стороны. При этом происходит и движение коленей. Меняется амплитуда и степень давления на различные точки акупрессуры на коленях и вокруг них. На первом этапе который может длится до одного месяца выполняем упражнение и движение коленями на полу, подкладывая под колени мягкое одеяло.
Начинаем с толстого одеяла. Постоянно уменьшая его толщину. Двигайтесь медленно и помогайте руками, уменьшая давление на колени , и на коленные чашечки! Если ты чувствуешь боль в коленном суставе и при такой нагрузке, то пробуй ходить на коленях сначала на кровати.
На втором этапе дополнительно к вышеописанному идет уже сама ходьба на коленях по ковру в вашей комнате. Делать такие упражнения необходимо каждый день от 2 до 3 минут ( первый месяц). На втором этапе можно осторожно увеличивать время на упражнение до 10 минут. Теперь так делать необходимо каждый день круглый год. Результат не заставит себя ждать. Данная практика воздействует, лечит и очищает такие органы и системы: 1.Глаза 2.Суставы 3. Почки 4. Проблемы с поясницей и нижней частью спины и копчика 5. Печень и желчный 6. Проблемы с лишним весом 7. Обмен веществ 8. Кровообращение и т.д.
------------------------------------------------------------------------
ОГЛАВЛЕНИЕ
- Что это за упражнение, и кто его придумал?
- Какие мышцы работают?
- Польза и вред упражнения
- Противопоказания
- Техника выполнения упражнения
- Чем заменить это упражнение в тренажерном зале?
- Пример тренировки
- Советы по выполнению
- Частые ошибки
- Отзывы об этом упражнении
- Итог
Источник: http://fit-ness24.ru/hozhdenie-na-yagoditsah/
Комментариев нет:
Отправить комментарий