6.03.29

Бесстрашие. Мудрость, которая позволит вам пережить бурю

Практика пяти напоминаний помогает принять многие вещи, вызывающие самые глубокие страхи, — старение, болезнь и смерть — как реальность, неизбежные факты. Упражняясь в принятии этих истин, мы способны достичь умиротворения и можем прожить сознательную, здоровую и полную сострадания жизнь, перестав причинять боль себе и другим.

Первое напоминание звучит так: 

«Делая вдох, я знаю, что старение заложено во мне природой. 

Делая выдох, я знаю, что не могу избежать старения». Все мы боимся старости и гоним от себя мысли об этом. Нам хотелось бы, чтобы наш страх мирно жил где-нибудь далеко.

Мы должны принять реальность старения. Проговаривание данного напоминания направлено не на повторение очевидного — оно позволяет самостоятельно установить истину. Дайте себе некоторое время, чтобы эта истина проникла в вашу плоть и кровь.

Второе напоминание гласит, что все люди подвержены болезням: 

«Делая вдох, я знаю, что слабое здоровье заложено во мне природой. 

Делая выдох, я знаю, что не могу избежать болезней».

Третье напоминание таково: 

«Делая вдох, я знаю, что смерть заложена во мне природой. Делая выдох, я знаю, что не могу избежать смерти». Вы стараетесь не думать об этом, так как боитесь. Вам больно взглянуть вглубь своего страха. Смерть — реальность, с которой когда-нибудь столкнутся все. 

Это четвертое напоминание: 

«Делая вдох, я знаю, что однажды мне придется отпустить все и всех, кого я люблю. 

Делая выдох, я знаю, что нет способа взять их с собой». Все, что нам дорого, что принадлежит нам сегодня, придется оставить завтра — будь то дом, счет в банке, дети или любимый партнер. Со всем, что мы любим, нужно будет расстаться. Мы не можем взять вещи или людей с собой после смерти. Это научно доказанная истина.

Смысл пятого напоминания: 

«Делая вдох, я знаю, что заберу с собой лишь свои мысли, слова и деяния. 

Делая выдох, я знаю, что лишь мои действия останутся со мной». Все мысли, сказанные слова, совершённые поступки составляют карму, которая последует за нами и станет нашим продолжением. Все остальное придется оставить.

Лишь поняв, что нас нельзя уничтожить, мы освобождаемся от страха. Это приносит огромное облегчение и дает возможность полностью переоценить жизнью и наслаждаться ею.

Потеряв близкого человека, вы страдаете. Но, овладев способностью смотреть вглубь вещей, вы поймете, что природа этого человека — природа не-рождения, не-смерти. Есть лишь проявление и прекращение проявления для обретения новой формы. Вы должны быть всегда наготове, чтобы узнать человека в его новом проявлении. С практикой, приложив определенные усилия, вы научитесь этому. Уделите внимание миру вокруг вас: листьям и цветам, птицам и дождю. Каждый раз, останавливаясь и глядя внимательно, вы будете замечать проявления близкого человека в разных формах. Вы избавитесь от страха и боли и вновь станете наслаждаться жизнью.

Будда говорил: «Счастливо жить возможно лишь в текущем моменте. Это единственное время, которое у нас есть».
Но мы склонны откатываться в прошлое или бежать в будущее. Необходимо осознать эту привычку и понять, как освободиться от нее, чтобы укрепиться в настоящем моменте.

Укрепляясь в настоящем, мы понимаем, что условий для счастья так много, что не нужно бежать еще за одним. Поводов быть счастливыми уже достаточно. Счастье доступно лишь здесь и сейчас.

Учение Будды о счастливой жизни в настоящем моменте прекрасно. Практика тоже очень приятна. Когда мы вместе поднимаемся по холму, нам не нужно прилагать усилий. Каждый шаг доставляет наслаждение. Гуляя подобным образом, свободные от прошлого и будущего, мы ежесекундно можем соприкасаться с Царствием Божьим, Чистой Землей Будды.

ПОВТОРЯЙ:

Я прибыла, я дома,

Здесь и сейчас

Я сильная, я свободная,

В настоящем я и останусь.

Повторяйте приведенное выше стихотворение при вдохе и выдохе. Проговаривайте его по пути на работу, и уже во время поездки вы прибудете в свой настоящий дом — в текущий момент.

Посвятите время тому, чтобы насладиться простой практикой внимательного дыхания: 

«Делая вдох, я знаю, что делаю вдох. 

Делая выдох, я знаю, что делаю выдох». Сосредоточьтесь на этом, и вы сможете присутствовать в настоящем. 

http://loveread.ec/view_global.php?id=76104



В своей новой книге буддийский мастер Тит Нат Хан размышляет о страхе. Вы узнаете, откуда берется это всепоглощающее чувство, почему важно примириться с прошлым, как справиться со страхом в трудные моменты. Упражнения, дыхательные техники и медитации помогут вам обрести дар бесстрашия и почувствовать себя свободным. 

• Введение: бесстрашие
• Давным-давно
• * * *
• Практика: разговор со своим внутренним ребенком
• Первородный страх
• * * *
• Не бояться прошлого
• Размышлять о будущем без страха
• Примирение с прошлым
• * * *
• Практика: принятие своих предков
• Освобождение от страха перед будущим: пять напоминаний
• * * *
• Старение заложено во мне природой. Я не могу избежать старения
• Слабое здоровье заложено во мне природой. Я не могу избежать болезней
• Смерть заложена во мне природой. Я не могу избежать смерти
• Самые дорогие мне люди и вещи когда-нибудь изменятся
• Я наследую результаты действий своего тела, речи и ума. Мои действия являются моим продолжением
• Направить внимательность на семена страха
• Нет ни прихода, ни ухода
• * * *
• Настоящее свободно от страха
• Зарытое сокровище
• Здесь и сейчас
• Два измерения реальности
• Природа не-рождения и не-смерти
• Нет ни прихода, ни ухода
• Непостоянство
• Ценить место, где мы находимся
• Почувствовать твердую землю
• Упражнение: дыхание в настоящем
• Дар бесстрашия
• * * *
• Дурман
• Природа взаимобытия
• История Анатхапиндики
• Сила внимательности
• * * *
• Культивация энергии внимательности
• Взять внимательность с собой
• Учимся останавливаться
• * * *
• Медитация как питание
• Единство тела и ума
• Спокойствие во время бури
• * * *
• Страх наносит визит
• Дыхание животом
• Пережить бурю
• Эмоции — это просто эмоции
• Трансформация страха вокруг нас
• * * *
• Страх терроризма
• Революция сострадания
• Семена терроризма
• Сострадательное слушание
• Сердце — это мост
• Восстановление общения
• Синее небо над облаками
• * * *
• Сообщество — это наше тело
• Сообщество оберегает нас
• Трансформируя страх в любовь: четыре мантры
• * * *
• Мантра для предложения своего присутствия
• Мантра для признания близкого человека
• Мантра для облегчения страданий
• Мантра для просьбы о помощи
• Начните с себя
• Противоположность страха
• * * *
• Глубокое слушание и любящая речь
• Идти вместе с сангхой
• Коллективная внимательность
• Сангха Будды
• Создание своей сангхи
• Практики трансформации страха
• Освободить тело и чувства от страха: восемь простых техник внимательности
• Трансформация корней страха в уме: восемь дыхательных упражнений
• Глубокое расслабление для трансформации страха и стресса
• Медитация метты: да освободимся мы от страха
• Практика метты