18.03.19 СТАРЕНИЕ ОРГАНИЗМА. МЕТФОРМИН ОПАСЕН? АКВАДЕТРИМ (ВИТАМИН D3) ДЛЯ ПОЖИЛЫХ
"Трагедия старости не в том, что человек стареет, а в том, что в душе он по прежнему молод."
https://nestarenie.ru/ читать этот блог: много интересного.
------------------------------------------------------------------
Витамин D самый необходимый витамин для людей пожилого возраста. Доказано продлевает жизнь. Одна из лучших форм — Аквадетрим.
"Трагедия старости не в том, что человек стареет, а в том, что в душе он по прежнему молод."
https://nestarenie.ru/ читать этот блог: много интересного.
Давайте задумаемся. Можно ли вообще остановить старение человека?
Наглядный пример нам показывает сама природа. Многое стало казаться возможным в 2005 году, когда учёными было обнаружено, что такой вид млекопитающего, как голый землекоп внешне совсем не стареет и живёт в 10 раз дольше себе подобных. Глядя на голого землекопа, невозможно определить, сколько он прожил — 2 года или 30 лет.
Если бы это был один зверь – это было бы что-то странное. На самом деле науке известен целый ряд таких животных. До 2005 года люди поиском таких животных просто не занимались. С детства каждый из нас привык к мысли, что всё в этом мире неизбежно стареет и умирает. Многие годы мы принимали за норму, что всё стареет, и не замечали, что вокруг живут много организмов, которые имеют пренебрежимо малое старение — почти до самой смерти выглядят и чувствуют себя, как молодые:
- Гидра – живёт вечно. Обнаружены гидры, живущие более 10 тыс. лет.
- Моллюск Арктика Исландика живёт в среднем около 400 лет (до 500 лет). Не знает, что такое старость (по крайней мере нам это не известно).
- Гренландская акула — живёт 350-500 лет (точно пока подсчитать затруднительно).
- Карп и морской окунь живут около 200 лет и почти не стареют.
- Галапагосская черепаха доживает до 177 лет. Умирает не от старения, а от того, что ей становится тесно в своём панцире.
- Азиатский слон доживает до 60-80 лет и почти не стареет, но умирает от голода, когда выпадает шестой набор зубов.
- Некоторые киты и акулы доживают до 200-500 лет и почти не стареют.
- Морской ёж практически бессмертен (нам не известно может ли он стареть)
- А также многие другие животные: крокодилы, акулы, многие виды птиц и др. также почти не стареют.
- Почти все животные в мире живут либо до первого размножения, либо до окончания репродуктивного периода. Хотя у почти нестареющих видов животных репродуктивный период вообще никогда не прекращается. Люди — одни из немногих живых существ, которые могут жить, даже когда уже не могут рожать детей. После 40 лет люди уже по идее не должны жить, поэтому начинается преждевременное старение. И большинство из нас природа после 40 лет начинает постепенно убивать — но не всех. Почему это так и как после 40 лет жить ещё долго можно узнать здесь и ещё вот здесь.
- Возможно ли вообще продлить жизнь? Конечно. За историю своего развития люди уже несколько раз радикально увеличивали продолжительность жизни, и сегодня люди во многих развитых странах живут на 20-30% дольше, чем жили люди в ещё в 19 веке. Например, ещё в 19 веке женщины во Франции жили около 59 лет, а сегодня около 83-ти. Как это удалось можно узнать в следующей статье.
- Зачем вообще жить долго. Ведь сильный человек не должен бояться смерти. Не со смертью мы боремся, а с болезнями. Ведь старость — это и есть болезнь, симптомами которой являются сердечно-сосудистые заболевания, рак и другие. Можно жить столько же. Главное — не болеть, а старый человек не болеть не может.
- Одни из самых надежных известных науке способ включить в нашем организме гены, которые позволяют долгожителям жить долго — это правильная физическая активность, FMD диета, и диета OL.
- А что мы можем сделать уже сегодня, чтобы предотвратить преждевременное старение организма, не дожидаясь появления в аптеках радикального лекарства, способного сделать возможным лечение старения на 100%? Лекарств для продления жизни сегодня в аптеках совсем немного — метформин, аспирин, глюкозамин сульфат, никотинамид рибозид, витамин D, высокие дозы витамина К, витамин В12, витамин В6, рыбий жир, антибиотик доксициклин, мелатонин и др. (вот полный список) — это точка зрения современной науки о старении. Стоят некоторые из них (например: метформин и аспирин) дёшево (потолок цен регулируется государством с помощью цен ЖНВЛП), и на них не заработаешь. Поэтому их свойства и не рекламируются, чтобы освободить дорогу дорогим, но бесполезным чудо-лекарствам и волшебным снадобьям. Остальное — это отсутствие дефицита сна, отказ от курения, злоупотребления алкоголем, социально активный образ жизни, периодические голодания и др.
- Для самых любознательных, кому любопытно узнать в чём основная причина старения рекомендуется прочитать статью «Старение внеклеточного матрикса — возможно главная причина старения«
- Мы так боимся антибиотиков. А вы знаете, что некоторые антибиотики доказано продлевают жизнь, если их правильно применять по назначению врача? Например — доксициклин.
- А вы знаете, что общественно принятые представления о полезной и вредной еде не соответствуют научным данным: мёд — токсичный продукт, а холестерин может быть безопасен для здоровых людей. Кофе (1-2 чашки в сутки) является полезным продуктом, который, кстати, укрепляет сердце и продлевает жизнь человека, а вегетарианство (точнее — строгое веганство), обезжиренная еда наоборот бесполезны, а иногда вредны. Вегетарианство в прямом смысле иногда убивает мозг, если его не дополнять витаминами, которых в нём не хватает. Этот блог поможет разрушить эти мифы, подкрепив доводы огромным количеством научных исследований. Мы научно докажем, что нет ни одного доказательного исследования про вред варёного белого мяса, но есть много доказательств безопасности и пользы умеренного употребления белого мяса в варёном виде (не жареном).
- Мало кто знает, что практически все растительные масла (кроме оливкового, кокосового, арахисового и немногих других) при чрезмерном потреблении ускоряют старение и могут сократить жизнь. Об этом можно прочитать в обзорной статье по всем жирам и маслам. Так же вы узнаете, что полностью нельзя заменять животные жиры на растительные, — это вредно для сердца.
- А кто из нас не любит фруктовые соки. Но мало кто знает, что любой, даже самый свежий и натуральный сок не полезен для сердца и может ускорять старение, если его употреблять систематически и много.
- Реклама пестрит антиоксидантами. Но уже два года учёные знают — антиоксиданты в БАДАХ сокращают жизнь, если их употреблять бесконтрольно и без показаний на основании анализов.15. Некоторые спросят, а как именно сам автор блога борется со старением. Для этого можно ознакомиться с его программой антистарения.16. Всех желающих также приглашаем посетить школу долголетия, в которой преподают ведущие учёные в этой области.
Рекомендуем также прочитать:
- Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника
- Как сделать ЭКГ сердца в домашних условиях самому
- Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт, стимулирует продление жизни на 8%.
- Метформин — самое изученное и надёжное лекарство для продления жизни.
Уникальные свойства и новые применения метформина
Метформин исследуется во многих странах: интернет пестрит сообщениями о его вновь открытых уникальных свойствах. Итак, какие применения метформина и предостережения актуальны сегодня?
- Метформин предупреждает и контролирует сахарный диабет 2 типа.
- Метформин не снижает сахар сразу после приема первой дозы. Действие его начинается через 2,5 часа. Снижение глюкозы крови наступает через несколько дней — от 7 до 14 дней.
- Не вызывает гипогликемию в терапевтических дозах, при передозировке — крайне редко.
- Метформин может сочетаться с инсулином, манинилом и др.
- Доктор Р.Бернштейн (США) утверждает, что метформин снижает риск заболевания раком, а также подавляет гормон голода, тем самым способствует стабилизации веса.
- Согласно исследованиям Крэйга Керри, метформин может с успехом применяться в комплексном лечении онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний.
- Метформин способствует росту новых нейронов головного и спинного мозга.
- При болезни Альцгеймера значительно сокращается количество нервных клеток в гиппокампе — участке мозга, в котором формируются новые воспоминания. Опыт показывает, что прием 1000 мг метформина в сутки для людей весом в 60 кг значительно улучшает способность к возникновению новых воспоминаний.
- Существует и обратное мнение, что сам метформин повышает риск развития деменции. Тайваньские исследователи под руководством доктора Ичун Куан провели исследование 9300 пациентов с диабетом 2 типа, анализируя воздействие метформина на контрольную группу больных. Их вывод: чем дольше пациент принимал метформин и чем выше была доза, тем выше вероятность развития деменции. Такое мнение подвергают сомнениям очень многие специалисты.
- Метформин подавляет системное воспаление — одну из причин старения, защищает сердце и сосуды от старения.
- Препарат улучшает показатели холестерина, снижая уровень низкоплотного вредного холестерина.
- Метформин снижает повышенный уровень ферментов печени и может лечить неалкогольную жировую дистрофию печени у больных сахарным диабетом.
- Снижает риск смертности от букета диабетических осложнений примерно на 30%.
- Метформин не имеет абсолютных противопоказаний при заболеваниях почек, печени, хронической сердечной недостаточности. При наличии таковых врач корректирует дозу, и пациент продолжает примение метформина. Однако решение врача при тяжелых патологиях сердца, печени и почек больного может быть не в пользу приема данного препарата.
- Метформин способен снижать уровень витамина В12, поэтому при его применении надо следить за показателями крови.
- Применяется при отсутствии овуляции у больных бесплодием.
- Метформин стабилизирует вес при наборе, вызванном антипсихотическими средствами.
- Нельзя сочетать с алкоголем во избежании осложнения в виде лактоацидоза (смертельно опасное осложнение).
- Метформин — кандидат на то, чтобы стать лекарством от старости.
- Изучается как потенциальный препарат для возможного лечения ревматоидного артрита у больных сахарным диабетом 2 типа.
А ВОТ И ДРУГОЕ МНЕНИЕ:
http://www.julinudelmann.com/BRPortal/br/P102.jsp?arc=280036
http://www.julinudelmann.com/BRPortal/br/P102.jsp?arc=280036
ПОЧЕМУ МЕТФОРМИН НЕ ЛЕЧИТ ДИАБЕТ 2 ТИПА?
- Никотинамид рибозид — продление жизни нематод на 240%
- Рыбный жир защищает сердце и мозг, тормозит процесс старения человека
- Витамин K сокращает смертность в два раза, предупреждая рак, инсульт, инфаркт
- Сульфорафан защищает от рака и продлевает жизнь.
- Мелатонин замедляет преждевременное старение, защищает от рака и продлевает жизнь
Витамин D самый необходимый витамин для людей пожилого возраста. Доказано продлевает жизнь. Одна из лучших форм — Аквадетрим.
В детстве при его дефиците нарушается развитие организма, и возникают такие тяжёлые заболевания, как рахит, задержка психического и физического развития, а также детский центральный паралич. Дефицит витамина D в детстве увеличивает вероятность развития сердечно сосудистых заболеваний из атеросклероза во взрослом возрасте (ссылка на исследование: http://www.remedium.ru/news/detail.php?ID=64815). В пожилом возрасте при дефиците витамина Dв разы учащаются раковые опухоли, и сокращается продолжительность жизни.
Витамин D тормозит старение человека
Люди с высоким содержанием витамина D в крови живут заметно дольше!!!
Разберём механизмы того как витамин D влияет на продолжительность жизни:
1. Витамин D стимулирует аутофагию. Аутофагия это очищение организма от внутриклеточного мусора — поедание и переваривание этого мусора особыми органеллами клеток. Подробно об аутофагии можно прочитать в статье — «Аутофагия — правильное очищение организма«. Данный механизм лежит в основе оптимально-калорийного питания — самого надёжного и изученного способа продления жизни. Для тех, кому интересны научные подтверждения данного свойства витамина D, приведём ссылки на авторитетные научные исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285235/
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679232/
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20488750
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20557314
2. Витамин D увеличивает длину теломеров. Теломеры — это участки хромосом, которые укорачиваются в течение жизни с каждым делением клеток организма. Когда они совсем становятся короткими, то деление клеток прекращается, а человек, у которого лимит длины теломеров исчерпан, умирает. Теломеры напрямую ограничивают продолжительность жизни человека. Подробнее об этом механизме старения человека прочитать в статье — «Теломеры и продолжительность жизни человека«
3. Витамин D снижает риск развития в преклонном возрасте многих возраст зависимых заболеваний. А ведь именно эти заболевания и есть старение человека. Это такие болезни как
- инсульт,
- инфаркт сердца, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25526571
- рак,
- Аутоиммунные заболевания www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15585788
- сердечная недостаточность,
- старческое слабоумие (деменция),
- сахарный диабет 2-го типа, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006291X15006749
это всё то, что убивает нас в преклонном возрасте. Подробнее о старческих заболеваниях и о том, почему они и есть само старение человека, можно прочитать в статье — «Почему нужно лечить старение человека?» Витамин D предупреждает многие виды раковых опухолей. А ведь рак — это причина почти 40% всех смертей в преклонном возрасте. Болезни сердечно-сосудистой системы — это причины почти 50% всех смертей в финальной стадии жизни. Витамин D способен сократить риск развития раковых опухолей на шестьдесят процентов!!! Это такое революционное открытие, что Канадское онкологическое сообщество рекомендует этот витамин для профилактики злокачественных опухолей. Высокие дозы витамина D могут восстанавливать функцию иммунитета для лечения аутоиммунных заболеваний, как следствия старения иммунной системы (аллергия, красная волчанка, псориаз, ревматоидный артрит и другие — о том, что такое старение иммунной системы можно прочитать в статье — «Иммунитет начинает стареть уже в 12-14 лет«). Джованна Ломбарди (Giovanna Lombardi) Отделение нефрологии и трансплантации, Королевский Колледж в Лондоне, Лондон, Великобритания. По следующим ссылкам можно ознакомиться с научными исследованиями в данной области:
- http://joshmitteldorf.scienceblog.com/2012/10/09/vitamin-d-and-aspirin-fast-track-to-a-longer-life/
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17846391
А вот ссылки на интересные исследования, показывающие способность витамина D продлевать жизнь модельных животных (нематод) до 37%:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24304198
- www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19444937
- www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23660800
Исследования, показывающие способность витамина D продлевать жизнь людей:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23320612
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25156880
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24632894
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19523595
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17556697
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17846391
4. Дефицит витамина D ускоряет старение мозга
Ссылка на исследование:
- http://archneur.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2436596&resultclick=1
Как и сколько употреблять Витамин D:
Существуют чёткие доказательства того, что как дефицит, так и высокий уровень витамина D в организме приводят к кальцификации сосудов, к артериальной жёсткости, гипертрофии левого желудочка сердца, к росту системного воспаления в организме:
Ссылка на исследование:
- http://ndt.oxfordjournals.org/content/early/2012/03/18/ndt.gfs046.full
- Кроме того, появилась новая информация, что витамин Д в при переизбытке ингибирует белок долголетия klotho.
Ссылки на источники данных:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18678710
- www.vitamindwiki.com/Vitamin+D+-+Health+panacea+or+false+prophet+%28Klotho+gene%29+%E2%80%93+Jan+2013
- selfhacked.com/2014/12/22/experiment-megadosing-vitamin-d3/
- Если в анализах крови ваш уровень общего витамина D — 25(OH)D > 20 нг/мл, то нет необходимости дополнительного приема витамина D3 для повышения его уровня. Стоит только регулярно контролировать его уровень в анализах крови, особенно в зимний период, либо применять минимальную поддерживающую дозу 400 МЕ в сутки. Тем не менее уровень 25(OH)D в крови не выше, чем 56 нг/мл считается безопасным по данным исследования 2017 года от Афинского Университета (Греция) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28768407) и мета-анализа Калифорнийского Университета (США) 2014 года (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24922127)
- Если в анализах крови ваш уровень общего витамина D — 25(OH)D ≤ 20 нг/мл, то рекомендуется дополнительный прием витамина D3 в дозировке от 400 до 1000 МЕ в сутки, а в некоторых случаях по решению врача и выше для достижения уровня 25(OH)D в крови не ниже 20 мг/мл. Дозировки 400-1000 МЕ в сутки были эффективны в крупных исследованиях для снижения риска онкологических заболеваний (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21880848) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24131320) при исходном уровне у пациентов 25(OH)D < 20 нг/мл.
- Рекомендуемый уровень витамина 25(OH)D в крови 20-56 нг/мл
- Меня часто спрашивают, где я сдаю анализы. Раньше я сдавал некоторые анализы через поликлинику. Но сейчас это стало проблемно. Я живу в Москве. В Москве хорошая лаборатория по соотношению цена-качество на мой взгляд — ДНКОМ — ссылка на лабораторию ДНКОМ. Я не сдаю анализы в непроверенных лабораториях, так как некоторые виды анализов в них делают крайне некорректно. Если у Вас возникнут вопросы по лаборатории ДНКом, то вы можете их задать напрямую директору ДНКом и получить оперативный ответ — Диалог с Андреем Исаевым — директором ДНКом
- Купить витамин д3 (аквадетрим) можно в любой аптеке
- Где можно купить витамин D3 (холекальциферол) читайте по ссылке: Now Foods, Vitamin D-3, High Potency, 2,000 IU, 30 Softgels.
- Более подробно про витамин D читайте здесь.
Аутофагия — правильное очищение организма
В каждой клетке нашего организма со временем накапливается «мусор». Аутофагия — это процесс, когда лизосомы (внутренние органоиды клеток) нашего организма переваривают внутриклеточный мусор — в том числе перерабатывают поврежденные клеточные структуры, что вызывает омоложение. Правильное очищение организма для продления жизни заключается в аутофагии.
- В процессе жизнедеятельности организма человека происходят два противоположных процесса: синтез новых белков и новых клеток, и «ремонт-очищение» старых» (происходит также за счёт аутофагии).
- Когда основные усилия организма направлены на синтез новых белков, то аутофагия несколько тормозится. Поломки и мусор накапливаются, а старение человека ускоряется.
- Когда же наоборот, доминирует аутофагия, то старение замедляется, но также подавляется и синтез новых белков.
Факторы, ускоряющие процессы синтеза новых белков, но угнетающие ремонт старых — провокаторы старения организма:
- Большое количество в продуктах питания БЦА аминокислот и метионина. Эти аминокислоты принимают активное участие в построении новых структур в организме. И при излишке растёт мышечная масса (как у культуристов), но тормозится аутофагия, а процессы старения организма ускоряются. БЦА аминокислот и метионина много в яйцах, в красном мясе, в молоке и молочных продуктах.
- Большое количество «быстрых» углеводов в рационе питания. Быстрые углеводы содержатся во всехрастительных продуктах питания прошедших термическую обработку.
- Приём спортивных добавок: БЦА аминокислоты, метионин, протеин.
Факторы, подавляющие синтез новых белков и активизирующие процессы аутофагии (ремонт старых структур) — стимуляторы омоложения организма:
- Голодание раз в неделю в течение 24-36 часов (употреблять только воду, кофе и чай без сахара и без молока). Когда организм не получает извне новые строительные материалы (БЦА аминокислоты, метионин), то он старается получить это путём переваривания внутриклеточного мусора и синтеза из него нужных для жизни жиров, белков и углеводов. А переваривание старых клеточных структур (аутофагия) — это правильное очищение организма.
- Приём некоторых лекарственных средств. Например: рапамицин, метформин. Метформин угнетает активность киназы TOR, стимулируя процессы аутофагии.
- Употребление в пищу раз в две недели на протяжении 2-3 дней только сырых овощей и воды. В сырых овощах крайне мало БЦА аминокислот, метионина и быстрых углеводов. Организм во время такого питания не дополучает всех необходимых строительных материалов для роста и начинает получать это путём переваривания внутриклеточного мусора и синтеза из него нужных для жизни жиров, белков и углеводов. Вот почему переваривание старых клеточных структур (аутофагия) — это правильное очищение организма.
- Оптимально-калорийное питание — снижение калорийности питания на 30% на протяжении всей жизни. Когда рацион питания сокращается, то сокращается и поступление в организм всё тех же БЦА аминокислот, метионина и быстрых углеводов, что ведёт к активному поеданию лизосомами внутриклеточного мусора и омоложению организма.
Таким образом, аутофагия является реальным средством тормозящим процессы старения. (Научные исследования влияние аутофагии на процессы старения: http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf — страницы 71 — 119).
Но такое средство, как голодание 24-36 часов еженедельно не для всех доступно. Оптимально-калорийное питание нереально соблюдать на протяжении всей жизни — можно лишь ограничивать и поддерживать вес тела.
Приём лекарственных средств — это хорошо, но большего эффекта можно добиться комплексно. Вот поэтому самым удобным и доступным способом является питание исключительно сырыми овощами и водой 2-3 дня подряд каждые две недели. Так сказать разгрузочные дни.
Оптимально-калорийное питание
Поддержание нормального веса тела и оптимально-калорийное питание. Гарантировано продлевает и Среднюю и максимальную Продолжительность Жизни!!! (самое надёжное и изученное средство)
Лишний вес — главный фактор преждевременной старости и смерти
Польза:
Излишняя масса тела практически гарантированно приводит к диабету 2-го типа, который осложняется инсультом и инфарктом. Также излишний вес в разы поднимает вероятность возникновения раковой опухоли, так как сам жир действует как железа, которая синтезирует у мужчин женские половые гормоны, провоцирующие рак. Поддержание веса своего тела в норме – серьёзный фактор снижающий вероятность диабета 2-го типа, и как следствие — сердечных заболеваний и рака.
Оптимально-калорийное питание активизирует гены долгожителей. Также учёными было показано, что оптимально-калорийное питание (в рамках поддержания нормального веса тела) существенно замедляет темпы старения иммунитета (Рита Эфрос — департамент патологии и экспериментальной медицины, школа медицины Дэвида Геффина, Университет Калифорнии в Лос-Анджелесе США. http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf)
Научная достоверность эффективности:
оптимально-калорийное питание в отсутствие недоедания на сегодня — единственное средство, которое гарантировано приводит к росту Средней Продолжительность Жизни (для людей СПЖ — это примерно 70 лет). Это самое изученное и надёжное средство из всех известных человеку (в опытах на некоторых животных продлевает жизнь от 50% до нескольких раз) — по данным Джеффри Келлер (Пеннингтонский Биомедицинский исследовательский центр, Государственный университет Луизианы Батон-Руж, США. http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf). Практически все известные исследования показывают, что возрастное увеличение повреждения ДНК (носителя генетического кода организма) свободными радикалами заметно уменьшается благодаря оптимально-калорийному питанию — снижение рациона питания на 30% по калорийности от обычного (не путать с «недоеданием»), повышающей репарацию (способность исправлять повреждения) ДНК — по данным Эрлана Ричардсона из Научного центра здоровья Университета Техаса, Сан-Антонио, США. http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf.
Препарат метформин, который имитирует оптимально-калорийное питание, уже применяется при терапии диабета 2-го типа у людей. По данным Доминик Визерс (Медицинское отделение Университетского колледжа Лондона. http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf). В результате экспериментов было показано, что метформин включает активность 75% тех же генов, которые включаются в ответ на оптимально-калорийное питание — по данным Стивена Спиндлера (Отделение биохимии, Университет Калифорнии, Риверсайд, США. http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf.) Исследования на обезьянах, проводившемся на протяжении нескольких десятков лет, также подтверждают — оптимально-калорийное питание продлевает Среднюю Продолжительность Жизни включая активность генов, ответственных за долгожительство (ссылка на исследование №1, а также ссылка на исследование №2)
n
Суточное потребление калорий и продолжительность жизни человека
| |||
кКал/день
|
Разница кКал/день
|
Ожидаемая продолжительность жизни (лет) М / Ж
| |
США
|
3770
|
75 / 80
| |
Европа
|
3314
|
-17%
|
77 / 83
|
Япония
|
2761
|
-27%
|
79 / 86
|
Окинава
|
1650
|
-56%
|
максимум cтолетних на душу населения*
|
Источник информации: Goto, 2006; Willcox, 2006.
* Исследование супер долгожителей (свыше 110 лет) на Окинаве выявило, что такие люди даже в таком возрасте почти не имеют сердечно-сосудистых заболеваний, раковых опухолей и диабета второго типа. Исследование показало, что все эти долгожители испытывали дефицит питания (оптимально-калорийное питание) в молодости и отличались небольшой массой тела на протяжении всей жизни, что лишний раз подтверждает пользу оптимально-калорийного питания для продления жизни, которое ранее было проверено на многих видах животных. Источник информации — Крейг Виллкокс и Брэд Виллкокс (Исследовательский Центр Окинавы по изучению продолжительности жизни, http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf)
Как рассчитать норму веса своего тела: для расчёта существует показатель индекса массы тела (ИМТ). ИМТ = m/h ², где m – масса тела в килограммах, а – рост в человека в метрах (в квадрате).
ИМТ меньше 15 – острый дефицит веса. ИМТ 15-20 – дефицит веса. ИМТ 20-25 – нормальный вес. ИМТ – 25-30 – избыточный вес. ИМТ свыше 30 – ожирение. Для профилактики сердечных и раковых заболеваний, а также преждевременного старения необходимо, чтобы ИМТ был от 20 до 25.
Что есть: основу питания для поддержания нормального веса тела должны составлять такие продукты как сырые фрукты, сырые овощи, сырые орехи, злаки (кроме пшеницы, ржи и ячменя), рыба и море продукты. Более подробно смотрите здесь. Без сладких напитков, закусок и десерта. Сегодня изучены миметики, которые имитируют оптимально-калорийное питание:
У людей и животных с инсулинорезистентностью и повышенным артериальным давлением лекарство от старости метформин защищает мозг от старения, снижает уровень старческого воспаления, замедляет старение сердца и сосудов, снижает вероятность заболеть некоторыми видами рака, снижает немощность в преклонном возрасте, способствует похудению, снижает уровень депрессии, предупреждает нефропатию почек, улучшает мужскую потенцию, предупреждает остеопороз у больных с лишним весом, способствует уменьшению инфекционных болезней дыхательных путей, улучшает эффективность комплексной терапии ревматоидного артрита, снижает размеры маленьких твердых узлов щитовидной железы, снижает повышенный тиреотропный гормон, предотвращает увеличение размеров щитовидной железы, уменьшает ферменты печени, улучшает холестерин и индекс атерогенности, снижает воспалительные и фиброзные состояния в лёгких, заметно сокращает смертность и продлевает жизнь. Метформин имеет хороший профиль безопасности, если назначается врачом, а не применяется при самолечении.
Комментариев нет:
Отправить комментарий