16.07.18   Главные секреты абсолютной уверенности в себе. ОБЯЗАТЕЛЬНО ЧИТАТЬ.



Автор: Роберт Энтони 
Название: Главные секреты абсолютной уверенности в себе
Издательство: Питер
Год: 2015
ISBN: 978-5-496-00165-6
Страниц: 224
Тираж: 3000 экз.
Формат: 60x90/16 (145х215 мм)
Перевод книги: Екатерина Александровна Бакушева
Язык: Русский

• Введение
• Несчастливое большинство
• Овечье мышление
• Сила, способствующая переменам
• Удовлетворяйте сперва свои потребности
• Занимайте места! время отправляться в путь!
• 21 день может многое изменить
• Секрет № 1 Выйдите из гипноза
• Каким образом убеждения ограничивают свободу
• Мы ограничены ошибочными фактами
• Никому не нравится менять теперешний уровень осознания
• Приоритет номер один
• Почему вы можете измениться
• Секрет № 2 Рабство или свобода
• Самодостаточность
• Распознавание и разрушение привычки зависеть
• Преодоление потребности манипулировать
• Фатальный конформизм
• Сравнение порождает страх
• Конкуренция – враг творческого подхода
• Похвала и признание
• Освободите себя от других
• Секрет № 3 Искусство принимать себя
• Начнем сначала
• Самые распространенные пристрастия человека с низкой самооценкой
• Секрет № 4 Проблема сознания
• Вы всегда делаете все возможное
• Принятие реальности
• Деструктивная сила субъективной оценки
• Понимание своих мотивов
• Как научиться мотивировать себя позитивно
• Принятие ответственности
• Власть привычки
• Вы не сможете отказаться от того, что считаете приятным
• Программа формирования положительных привычек
• Секрет № 5 Я невиновен, ты невиновен
• Взгляд на мораль
• Семь форм вины
• Чувство вины всегда влечет за собой наказание
• Уроки прошлого
• Помните – вы всегда делаете все возможное
• Вы – это не ваши действия
• Ведите дневник вины
• Секрет № 6 Позитивная сила любви
• Перестаньте ожидать от других любви к себе
• Как поступать по отношению к другим
• Некоторые важнейшие аспекты любви и их связь с вашим личностным развитием
• Секрет № 7 Разум – ваше личное дело
• Корпорация имени самого себя
• Закон умственного магнетизма
• Сверхсознание
• Этой силой пользовались великие люди
• Творческая сила, выраженная через желание
• Секрет № 8 Золотой ключ творческого воображения
• Воображение правит миром
• Сознание
• Разбудите своего джинна
• Правильный процесс мышления
• Факты, которые нужно знать о подсознании
• Как программировать джинна
• Подсознание – автоматический творческий механизм
• У вас уже все есть
• Секрет № 9 Выбор конечной цели
• Что вы получите
• Приучите себя писать
• Схема конкретных действий
• Поставьте цели в шести главных жизненных сферах
• Составьте пятилетний план роста
• Начинайте с того места, где вы находитесь сейчас
• Важно не как много, а как хорошо
• Обретение перспективы
• Вы там, где хотите быть
• Реагируйте на жизнь действиями
• Фортуна любит храбрецов
• Как подружиться с неудачами
• Закон ожидания
• Принцип секретности
• Секрет № 10 Вы заслужили отдых сегодня
• Цель медитации
• Когда медитировать
• Где медитировать
• Перед тем как медитировать
• Шаг первый – расслабьтесь и освободитесь
• Шаг второй – установите связь и слушайте
• Шаг третий – визуализируйте и формулируйте
• Секрет № 11 Время вашей жизни
• Проблема во времени или в вас?
• Любое путешествие начинается с одного шага
• Теория «после того как»
• Не позволяйте времени командовать вами! сами командуйте временем!
• Время – инструмент, а не тиран
• Для вас никогда не было лучшего времени
• Секрет № 12 Как преодолеть страх и беспокойство
• Преодолевайте, а не репетируйте свои неудачи
• Измените порядок вселенной
• Перемены придут, когда вы станете другим
• Секрет № 13 Идите вперед благодаря положительной коммуникации
• Слушайте! Слушайте! Слушайте!
• Мы интересуемся собой больше, чем кем бы то ни было
• Поддерживайте только положительные разговоры
• Используйте простой язык
• Дайте другим понять, что они произвели на вас впечатление
• Не забывайте об искреннем одобрении
• Подождите, пока разговор зайдет о вас
• Поступки говорят громче слов
• Будьте пунктуальны
• Запоминайте имена
• Как знакомиться с людьми
• Овладейте искусством светских разговоров
• Улыбайтесь
• Осторожнее выбирайте себе компанию
• Секрет № 14 Позитивное ментальное отношение
• Позитивные утверждения высвобождают творческую силу
• Вооружитесь положительными мыслями
• Сосредоточьтесь на том, что правильно для вас
• Новый вы

Секрет № 1 Выйдите из гипноза 

Эмерсон говорил: «Мы есть то, о чем думаем на протяжении целого дня».

Вы принимаете или отвергаете ВСЕ интеллектуальное и физическое, основываясь на настоящем уровне осознания.

Приоритет номер один

Приоритетом номер один для вас является расширение границ сознания. Осуществив это, вы избавитесь от ошибочных фактов, мешающих стать уверенным человеком, о чем вы давно мечтаете. Чтобы добиться желаемого результата, вам придется сделать следующее.

1. Прекратить автоматически и безосновательно защищать свои представления о правильном и неправильном, из-за чего блокируется доступ к новым идеям.

2. Не переоценивать понятия, ценности, убеждения, идеалы, предположения, средства защиты, действия, цели, надежды и побуждения.

3. Осознать и реорганизовать истинные потребности и мотивы.

4. Довериться интуиции.

5. Научиться признавать и исправлять ошибки; понять, что ОШИБКИ приносят ценные уроки.

6. Полюбить себя и других.

7. Научиться слушать, не делая заранее выводов и не вынося суждений типа «это хорошо», «это плохо»; слушать, что говорят, не обязательно веря этому.

8. Внимательнее относиться к тому, что вы отстаиваете.

9. Понять: новое сознание обеспечит вас средствами и мотивами для перемен к лучшему.

Спросите себя: «Рациональны ли мои убеждения?», «Может, я ошибаюсь?». Если бы вы задавались такими вопросами относительно другого человека, то должны были бы судить объективно. В этом случае вы, вне всяких сомнений, обязаны убедительно доказать, почему они являются ошибочными. Научитесь рассматривать свои убеждения именно под таким углом. Ставьте под сомнение любую информацию и делайте выводы только после того, как рассмотрели и проанализировали все возможности.

Положительный ответ появляется лишь тогда, когда человек не боится самоанализа и самопознания. Если он настроен решительно, то не только обнаружит некую важную истину о себе, но и завладеет психологическим преимуществом. Он словно бы собственноручно подпишет декларацию своего человеческого достоинства и сделает первый шаг к формированию самосознания.

Карл Юнг

  Секрет № 2 Рабство или свобода

Основное препятствие на пути к самодостаточности – ошибочная убежденность в том, что остальные умнее, мудрее или интеллектуально более развиты.

Быть самодостаточным – означает руководствоваться только своими внутренними порывами, не ожидая от кого-либо или чего-либо подсказки, кем быть, что иметь и чем заниматься.

Зависимость – рабство по обоюдному согласию. Это унизительно и для человека, впавшего в зависимость, и для человека, от которого кто-то зависит. Отсутствие самодостаточности свойственно обеим сторонам, ибо подобные отношения расцветают на почве взаимной эксплуатации.

Сравнение – это признак низкой самооценки

Секрет № 3 Искусство принимать себя 

Давно доказано: НЕВОЗМОЖНО СТАТЬ ЛУЧШЕ ТОГО, ЧТО ВЫ О СЕБЕ ДУМАЕТЕ, то есть как вы относитесь к себе, основываясь на согласии с собой. Эти чувства преимущественно запрограммированы в подсознании с раннего детства.

Самые распространенные пристрастия человека с низкой самооценкой

Обвинения и жалобы.

Придирки. 

Потребность во внимании и одобрении.

Отсутствие близких друзей.

Отсутствие близких друзей.

Чрезмерное потакание собственным слабостям.

Депрессия. 

Мы впадаем в депрессию, потому что считаем: нечто, не зависящее от нас, мешает получить желаемое. Мы совершенно теряем уверенность в себе. Разочарование и тревожность, проявляющиеся в попытках жить в соответствии с собственными стандартами и стандартами окружающих, приводят к занижению самооценки.

Жадность и эгоизм.

Нерешительность и промедление. 

Притворство. 

Жалость к себе. 

Чувство жалости к себе, или синдром «бедный я», является результатом нашей неспособности контролировать жизнь. Мы позволяем себе находиться во власти людей, обстоятельств или условий, плыть по течению, безвольно прибиваясь то к одному, то к другому берегу. Люди расстраивают, обижают, критикуют и злят нас и все из-за нашей зависимости и жажды внимания, похвалы и симпатии. Мы нередко используем болезни, чтобы контролировать близких людей, поскольку отлично научились манипулировать своей слабостью. Когда мы больны, люди сочувствуют нам и жалеют, поэтому дают то, чего мы хотим.

Самоубийство.

Наиболее распространенные эмоциональные, физические и психологические характеристики заниженной самооценки приведены в таблице. 

Секрет № 4 Проблема сознания

Что касается разумных или неразумных действий, прежде чем принимать хоть какое-то решение, задайте себе следующие вопросы.

Разумно ли это действие?

Способствует ли оно удовлетворению моих основных потребностей?

Может ли оно принести вред мне либо кому-то еще?

Какова цена, которую мне придется заплатить за него?

Не противоречит ли оно законам Вселенной, как я их понимаю?

Готов и способен ли я заплатить нужную цену и принять последствия?

Мотивация описывает ваше отношение, когда вы предпочитаете делать одно вместо другого в конкретный момент времени.

КАЖДЫЙ ИЗ НАС ПОСТОЯННО МОТИВИРОВАН.

Мотивировать кого-либо невозможно. Каждый из нас самомотивирован. Запомните крепко-на-крепко: 

ВЫ ВСЕГДА ДЕЛАЕТЕ ТО, ЧТО ПРЕДПОЧИТАЕТЕ, А НЕ НАОБОРОТ. 

Это и порождает мотив.

 Все ваши действияи действия окружающих можно рассматривать как разумные или неразумные. Но не как хорошие или плохие, справедливые или несправедливые, правильные или неправильные. Это всего лишь моральные оценки, основанные на вашем теперешнем уровне Сознания или коллективном Сознании общества.

Божественный дар свободной воли всегда с вами.

Однако не следует забывать: вы несете ответственность за сделанный выбор. 

Вам не стать свободным, пока не научитесь быть верным самому себе и нести ответственность за собственную жизнь и осуществление желаний. При этом вы обязаны нести ответственность за свои мысли, слова, поступки и решения, так как за все неизбежно придется платить. Как гласит старая мудрость: если хочешь танцевать, будь готов заплатить скрипачу. Благодаря природе и последствиям ваших действий, вы можете учиться и расти.

Ни одно ваше действие не является ни плохим, ни хорошим, ни правильным, ни неправильным. 

Ваше действие либо разумно, либо неразумно. 

Ваша неспособность принимать недостатки является причиной, по которой вы не можете избавиться от них. 

Альфред Адлер сказал об этом так: «ЛИБО поступайте неправильно, ЛИБО испытывайте чувство вины, но не делайте и того, и другого. Слишком хлопотное занятие». Отличный совет!

Программа формирования положительных привычек

Воспользуйтесь этой программой, чтобы настроить себя на замещение старых негативных привычек, которые вы считаете губительными для своей жизни.

Шаг первый

Запишите ответы на следующие вопросы.

Какую негативную привычку вы бы хотели заменить?

Какую позитивную привычку вы бы хотели сформировать для замены старой?

Какие действия вы предпримете для замены негативной привычки?

Какой способ для этого наиболее простой и логичный?

Шаг второй

Представляйте, что вы успешно избавились от старой привычки и заменили ее новой; как много преимуществ принесла в вашу жизнь новая положительная привычка.

Подкрепляйте визуализацию позитивным утверждением. (Более подробно вы познакомитесь с утверждениями позднее.)

Шаг третий

Следите за своими действиями и отмечайте каждый раз, когда не смогли сдержать обещание. Помните, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не осуждайте и не ругайте себя. Просто беспристрастно зафиксируйте этот факт и позвольте себе произвести необходимые коррективы.

Шаг четвертый

Ведите записи в течение как минимум 21 дня.

После того как вы осознанно выбрали новую позитивную привычку, эти четыре шага помогут внедрить ее в подсознание. Вскоре она станет непроизвольным ответным действием.

Если вы негативно реагируете на различные жизненные ситуации, механизм ответных действий заставляет вас ЧУВСТВОВАТЬ и ДЕЙСТВОВАТЬ именно так, как вы себя запрограммировали.

Очень полезно вести учет реакций или привычек с помощью трехшаговой формулы, которая поможет их оценить и исправить.

1. Устраните из своей жизни все, что не идет на пользу.

2. Выясните, что приносит вам пользу, и продолжайте программировать это в подсознание.

3. Добавляйте новые пункты, которые вы считаете желательными и полезными.

Используйте эту формулу в дальнейшем и увидите, что обрели уверенность в себе, а ваша жизнь наполнилась новыми положительными впечатлениями.

Не забывайте о следующих фактах, связанных с изменением привычек.

Признавайте и принимайте факт существования вредной привычки и ни в коем случае не осуждайте себя.

Перед тем как что-либо менять, сравните потенциальные преимущества с ценой, которую вам придется заплатить.

Осознайте, что от силы воли не будет никакого проку, если только вы искренне не захотите избавиться от привычки.

Вы должны быть полностью уверены, что перемены принесут удовлетворение конкретной потребности или желания.

Самое главное – не испытывать чувства вины, не осуждать и не ругать себя за сложившуюся ситуацию. До сих пор вы делали лишь то, что позволял ваш уровень Сознания.

Секрет № 5 Я невиновен, ты невиновен

В современном обществе чувство вины является самой распространенной формой стресса. Мир полон людей, которых терзает чувство вины. Если только вы не принадлежите к числу тех немногих, что сумели избавиться от этой деструктивной эмоции, она роднит вас с остальными представителями человечества.

Поскольку многие предрасположены искать одобрения у окружающих, они не в состоянии преодолеть чувство вины, навязываемое из внешних источников.

Чувство вины – важнейший инструмент в руках манипулятора. Человеку нужно лишь заставить нас почувствовать вину, и вот мы изо всех сил стараемся вновь вернуть его расположение и благосклонность. Есть люди, которыми можно крутить как угодно, стоит только вызвать у них достаточно сильное чувство вины.

Понятия морали меняются от места к месту и от времени ко времени.

Томас Мур очень хорошо сказал об этом:

Встречал я разных мудрецов

Со всех большой Земли концов.

Из них никто не мог решить,

Как им мораль определить.

Запомните: ЧУВСТВО ВИНЫ – ЭТО ПРИОБРЕТЕННАЯ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ.

Семь форм вины

Вина в паре «родитель – ребенок».

Вина в паре «ребенок – родитель».

Чувство вины через любовь. 

Чувство вины, навязанное обществом.

Сексуальное чувство вины. 

Религиозное чувство вины. 

Чувство вины, возложенное самим собой.

Чувство вины всегда влечет за собой наказание

Наказание выражается в разных формах, включая 

депрессию, комплекс неполноценности, отсутствие уверенности в себе, низкую самооценку, целый набор физических недомоганий, неспособность любить себя и др. 

Те, кто не умеет прощать и лелеет в своем сердце негодование, не могут простить и себя. Эти люди обременены чувством вины.

Пытаться игнорировать ошибки так же вредно, как и цепляться за чувство вины, которое они у вас вызвали. 

К ошибкам нужно относиться как к пылинке в глазу. Определив проблему, не осуждайте себя и не мучайтесь чувством вины. Просто избавьтесь от него. Чем быстрее вы это сделаете, тем скорее освободитесь от боли, которую оно причиняет. Только тогда вы сможете зажить насыщенной жизнью, развить в себе уверенность и раскрыть безграничный потенциал.

Уроки прошлого

Извлечение уроков из прошлого поведения имеет огромное значение для формирования абсолютной уверенности в себе. Причем чувство вины за прошлые поступки не имеет никакого отношения к урокам. Учиться – значит признавать ошибки и пытаться не повторять их в будущем, насколько вам позволяют возможности и Сознание.

Мысленная порка за уже совершенные проступки или пустая трата драгоценного времени и энергии на чувство вины или стыда не являются частью полезного урока. Эти негативные эмоции только мешают вам изменить настоящую жизнь, поскольку все ваше внимание сосредоточено на прошлом.

Никто не способен жить в прошлом и при этом успешно действовать в настоящем. Разум не в состоянии справиться с двумя реальностями одновременно. Ваша жизнь наполнена тем, чем целиком и полностью заняты ваши мысли. Если все внимание направлено на то, что вы должны были бы сказать или сделать, то настоящее наполнится разочарованием, тревогой и смятением. Это слишком высокая цена. Гораздо лучше простить себя и идти вперед.

Помните – вы всегда делаете все возможное

Вы всегда делаете все возможное. Зарубите это себе на носу и никогда не забывайте! Любое принимаемое решение и совершаемое действие основано на уровне Сознания в данный конкретный момент. Вы не сможете стать лучше теперешнего уровня Сознания, ибо это есть ясность и четкость, с которой вы воспринимаете любую ситуацию. Если Сознание искажено, вы получите искаженный опыт. Он может заставить вас говорить или делать вещи, о которых вы впоследствии пожалеете.

Секрет № 6 Позитивная сила любви

Перестаньте ожидать от других любви к себе

Если вы ищете человека, который полюбит вас, то разочаруетесь. 

Любовь начинается с умения любить себя. Пока вы не научитесь делать это, не сможете найти любовь в другом. Только когда вы сами станете источником любви и будете излучать ее, согревая всех вокруг, любовь придет к вам в ответ.

Но помните, вы не можете отдавать любовь другому человеку. Вы только можете быть любящим. Это означает любить свои разум, мысли, тело, жизнь и Божественную внутреннюю силу. 

Учитесь любить все вокруг: деревья, цветы, животных, солнечный свет, то, что вы можете видеть, к чему можете прикоснуться и попробовать на вкус. Вы когда-нибудь обращали внимание, что есть люди, которые не в ладах с автомобилями. У них вечно возникают какие-то технические неполадки. А есть люди, которые разговаривают с машинами, и те отвечают исправной работой и никогда не ломаются. Создается впечатление, что даже неодушевленные предметы чувствуют любовь. Абсурдно? Научно доказано, что атомы металлов по-разному реагируют на различных людей.

Потребность любить – одна из сильнейших человеческих потребностей. Бихевиористами было установлено, что причиной расстройств личности служит не отсутствие любви, а неумение любить. Этот тезис был доказан на практике человеком, который организовал пансионат для малолетних преступников. Каждому новому подопечному поручалось ухаживать за каким-нибудь животным. Постепенно он учился заботиться о своем питомце и любить его. Для многих детей это было первое живое существо, которое они смогли полюбить. Успешность данного метода реабилитации оказалась очень высокой просто потому, что этот человек учил детей любить.

Секрет № 7 Разум – ваше личное дело

Повсюду люди ищут, молятся, борются и стремятся к уверенности в себе, духовному развитию и материальному благополучию, не отдавая отчета в том, что никто, кроме ЛЮДЕЙ самих, не в состоянии им помочь. Ни семья, ни друзья, ни начальники, ни правительство, ни даже религия не могут помочь. Причина этого проста настолько, что ускользает от внимания большинства людей. Как сказал Великий Учитель: «Не придет Царствие Божие приметным образом, и не скажут: вот, оно здесь, или: вот, там. Ибо вот, Царствие Божие внутри вас есть». Спустя две тысячи лет большинство людей так и не поняли, что наделены способностью выбирать и могущественной силой достигать всего, чего пожелают.

Мысленная идея обладает способностью притягивать к себе все элементы, необходимые для воплощения в реальности любой вашей мечты.