28.02.18 ЕДА, КАК ПОХУДЕТЬ И УРОКИ ОНЛАЙН. Яросл. Брин и доктор Гаврилов.

Психология пищевого поведения Ярослав Брин Похудеть Удержать результат

КНИГИ ДОКТОРА ГАВРИЛОВА

ОНЛАЙН КУРС:

Бесплатный урок онлайн-курса снижения веса от доктора Гаврилова:

http://loveread.ec/read_book.php?id=55318&p=1читать

Главная особенность доктора Гаврилова, что он лечит не звезд, а нас с вами. Среди похудевших с помощью его методики уже несколько десятков тысяч человек. Забудьте все, что вы знали до этого о разных способах сбросить вес. Именно методика доктора Гаврилова научно обоснована, доказана многочисленными исследованиями и является максимально эффективной и безопасной. Вы просто узнаете, где у вас та самая кнопка, нажав которую вы сбросите вес и не станете набирать по новой! В книге подробно расписаны этапы похудения, дан индивидуальный дневник питания, рассказано о секретных ингредиентах самых простых рецептов, которые помогут сбросить вес и укрепить иммунитет. Доктор Гаврилов знает секретные точки и уже подобрал ключи к нашему подсознанию: с помощью книги вы укрепите свою мотивацию и получите мощнейшую психологическую поддержку.

• О книге
• Предисловие автора
• Введение
• Начинаю путь к стройности
• Внутри меня стройный человек и хитрый жир. Кто кого?
• Диагностика – находим точки приложения
• Что влияет на пищевое поведение
• Типы нарушения пищевого поведения
• Стрессы
• Пищевой алкоголизм
• Строю правильное пищевое поведение
• Для чего нужна психология?
• Вижу цель!
• Голод и аппетит – близнецы-братья?
• Заколдованный круг удовольствий
• Люблю себя и балую
• Плюсы лишнего веса
• Социум в качестве «вредителя» стройности
• Принципы рационального питания
• Мы то, что мы едим
• Учимся считать энергию пищи
• Незаменимые вещества при снижении веса
• Пить или не пить?
• Дневник питания
• Здоровый образ жизни
• Противостояние стрессам
• Сон и стройность
• Движение – жизнь
• Экология вокруг нас
• Пищевая независимость
• Здоровый мозг – помощник стройности
• Проделки пищевой промышленности и рекламы
• Говорим «нет» пищевым наркотикам
• Помощь телу
• Адаптация-дезадаптация
• Играй, гормон!
• Укрепляем иммунитет
• Выводим лишнюю жидкость и очищаем организм
• Деликатные проблемы
• Соло для позвоночника
• Что будет с кожей
• Сохраняем результат
• Плачевная статистика?
• Как сохранить результат
• Новые технологии на страже стройности
• Аудиовизуальная стимуляция
• Интернет-сопровождение – надежный помощник стройнеющего
• Приложения
• Таблица калорийности
• Примерное меню на неделю
• ---------------------------------------------------------------

http://loveread.ec/view_global.php?id=71406-читать, А НИЖЕ - переработанный материал. Книга.

Еда — наш главный друг и враг! Благодаря поднятому за последние годы на телевидении и в печати шуму многие считают, что правильно питаться сейчас практически невозможно, так как все, что продается в магазинах, — отрава. Это не так! Благодаря этой книге, основанной на научных методиках к. м. н. доктора Гаврилова, вы научитесь подбирать правильные продукты именно для вашего организма и определять необходимое вам количество пищи. Чтобы похудеть, оставаться стройными, хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать, надо лишь немного скорректировать свой ежедневный рацион! 

• Введение. Похудение — модный невроз современности
• Глава 1. Первые попытки разобраться в происходящем
• 1.1. Психология и психотерапия на страже стройности
• История вопроса
• Почему путь к стройности начинается с психологии и психотерапии
• 1.2. Килограммы- «рецидивисты» или Почему возвращается вес
• Эффект йо-йо на пути к стройности
• Ожирение — пищевая распущенность, болезнь, снижение обменных процессов или что-то еще?
• Почему не помогают многие методы похудения?
• Наиболее частые причины рецидивов (возврата веса)
• 1. Психосоциальные причины
• 2. Физиологические причины рецидивов
• 1.3. Объективная реальность: «Не психологией единой…»
• Глава 2. Обвиняется современная еда
• 2.1. Эволюция еды
• 2.2. Пищевые «наркотики»
• Схема: стимул — желание — подкрепление — привычка
• Что происходит в мозге, когда мы едим жирную, сладкую и соленую пищу
• Стратегии пищевой индустрии:
• Профессиональная помощь при пищевой зависимости
• 2.3. Токсичные продукты
• 2.4. Продукты, вызывающие аллергию
• 2.5. Продукты, содержащие ГМО
• Справочно (выдержки из лекции Ермаковой И. В. профессора, д. б. н.)
• 2.6. Пища, приводящая к депрессии и другим нарушениям психической деятельности
• Ртуть, свинец, алюминий, и другие токсичные металлы
• Трансжиры
• Избыток рафинированных сахаров
• Кофеин
• Алкоголь
• Глава 3. Выход из кризиса
• 3.1. Один в поле не воин или Почему не эффективны монометоды борьбы с лишним весом
• Айсберг ожирения. Что скрывается под мутной водой
• Функциональный подход к лечению ожирения
• Выход есть?
• 3.2. Системный подход — ключ к проблеме ожирения
• 3.2.1. Обследование
• Психологическая диагностика при снижении веса
• Эмоциогенный тип пищевого поведения (ПП)
• 3.2.2. Психологический тренинг
• Базовый Психологический тренинг по методу Доктора Гаврилова
• 3.2.3. Рациональное питание
• А. Принципы рационального питания для нормализации веса условно здорового человека без выраженной пищевой зависимости
• Белки
• ПРОДУКТЫ, ОТНОСЯЩИЕСЯ К ПИЩЕ, ПРЕИМУЩЕСТВЕННО СОДЕРЖАЩЕЙ БЕЛОК
• Углеводы
• ПРОДУКТЫ, ПРЕИМУЩЕСТВЕННО СОДЕРЖАЩИЕ УГЛЕВОДЫ
• Жиры
• ПРОДУКТЫ, ПРЕИМУЩЕСТВЕННО СОДЕРЖАЩИЕ ЖИРЫ
• Потребление жидкости
• 3.2.4. Восстановление баланса нутриентов
• Витамины и минералы, необходимые ежедневно
• 3.2.5. Работа с пищевой зависимостью
• НАНОСтимул®
• Транскраниальная электронейростимуляция
• Аминокислотная терапия
• 3.2.6. Детоксикация
• Минимизируйте воздействие токсинов
• Питьевой режим для детоксикации
• Физиотерапевтические процедуры, способствующие детоксикации:
• Эффективной детоксикации способствуют следующие продукты:
• Cпециальные добавки, нормализующие работу печени и способствующие детоксикации
• Посуда для приготовления еды и ее хранения
• 3.2.7. Нормализация работы ЖКТ
• ЖКТ: функции в здоровом состоянии и при заболевании
• Защитный барьер слизистой ЖКТ
• Иммунная защита кишечника — лимфоидная ткань
• Кишечная микрофлора и желудочно-кишечный тракт
• Восстановление ЖКТ: от сложного к простому
• Удаление
• Замещение
• Заселение
• Восстановление
• Восстановление при помощи здоровой диеты
• 3.2.8. Лечение сопутствующих заболеваний
• 3.2.9. Разумная физическая нагрузка
• Физические нагрузки при снижении веса
• Пример физических нагрузок для условно здоровых людей, имеющих избыточный вес
• Интервальная тренировка
• Руководство по интервальным тренировкам
• 3.2.10. Релаксация или управление стрессом
• Пример самостоятельной работы для активной релаксации
• Что делать с глазами «открыть или закрыть»?
• Активная постепенная релаксация
• Пассивная постепенная релаксация
• Глава 4. Надежда — пример долгосрочной стройности
• Заключение Стройность и здоровье в ваших руках
• Литература:
• -----------------------------------------------------------------
• 
• Доктор Гаврилов знает об избыточном весе все! Вот уже более двадцати лет благодаря методике Гаврилова обрели оптимальный вес и просто стали счастливым сотни тысяч человек. Основа методики – это комплексный подход, отсутствие жестких диет, таблеток для снижения веса, изнурительных физических нагрузок и кодирования. Вы просто не то едите!
• Данная книга является дополненным и переработанным переизданием книги «Корпорация «Еда».Компакт-диск прилагается только к печатному изданию.

http://loveread.ec/view_global.php?id=55319-ЧИТАТЬ

• Введение. Похудение — модный невроз современности
• Глава 1. Первые попытки разобраться в происходящем
• 1.1. Психология и психотерапия на страже стройности
• История вопроса
• Почему путь к стройности начинается с психологии и психотерапии
• 1.2. Килограммы — «рецидивисты», или Почему возвращается вес
• Эффект йо-йо на пути к стройности
• Ожирение — пищевая распущенность, болезнь, снижение обменных процессов или что-то еще?
• Почему не помогают многие методы похудения?
• Наиболее частые причины рецидивов (возврата веса)
• 1.3. Объективная реальность: «не психологией единой…»
• Глава 2. Обвиняется современная еда
• 2.1. Эволюция еды
• 2.2. Пищевые «наркотики»
• Схема: стимул — желание — подкрепление — привычка
• Что происходит в мозге, когда мы едим жирную, сладкую и соленую пищу
• 2.3. Токсичные продукты
• 2.4. Продукты, вызывающие аллергию
• 2.5. Продукты, содержащие ГМО
• 2.6. Пища, приводящая к депрессии и другим нарушениям психической деятельности
• Глава 3. Выход из кризиса
• 3.1. Один в поле не воин, или почему не эффективны монометоды борьбы с лишним весом
• 3.2. Системный подход — ключ к проблеме ожирения
• 3.2.1. Обследование
• 3.2.2. Психологический тренинг
• Базовый Психологический тренинг по методу доктора Гаврилова
• 3.2.3. Рациональное питание
• А. Принципы рационального питания для нормализации веса условно здорового человека без выраженной пищевой зависимости
• Белки
• Продукты, относящиеся к пище, преимущественно содержащей белок
• Углеводы
• Продукты, преимущественно содержащие углеводы
• Жиры
• Продукты, преимущественно содержащие жиры
• Потребление жидкости
• Б. Принципы рационального питания для нормализации веса лиц с ожирением, имеющих сопутствующие заболевания и/или биологическую пищевую зависимость
• В. Принципы рационального питания для нормализации веса лиц с ожирением, имеющих сопутствующие заболевания и/или биологическую пищевую зависимость, а также восприимчивым к пищевым аллергиям
• 3.2.4. Восстановление баланса нутриентов
• 3.2.5. Работа с пищевой зависимостью
• 3.2.6. Детоксикация
• 3.2.7. Нормализация работы ЖКТ
• 3.2.8. Лечение сопутствующих заболеваний
• 3.2.9. Разумная физическая нагрузка
• Физические нагрузки при снижении веса
• Пример физических нагрузок для условно здоровых людей, имеющих избыточный вес
• Интервальная тренировка
• Руководство по интервальным тренировкам
• 3.2.10. Релаксация, или Управление стрессом
• Пример самостоятельной работы для активной релаксации
• Что делать с глазами: «открыть или закрыть»?
• Активная постепенная релаксация
• Пассивная постепенная релаксация
• Глава 4. Надежда — пример долгосрочной стройности
• Заключение Стройность и здоровье в ваших руках