1.11.17.ЛЕЧЕНИЕ ЖИВОТА с С. М. БУБНОВСКИМ

http://www.bubnovsky.ru/about/on-tv/?SHOWALL_2=1&SIZEN_2=5 ПРОГРАММНЫЙ ЛИСТ



МОРЕ ПОЗИТИВА:






www.m24.ru/videos/медицина/11072015/87602
ЗАПОР КАК БЕДА ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ

Нормальный стул - это 2-3 раза в день.
Кишечник - это не сундук, в который откладываются отходы, а система выведения, как водопровод и канализация в доме.
1. Отработать косые мышцы живота
2. Питьевой режим: вода должна делать каловый комок жидким, и чтобы он не застаивался
3. ПОКА НЕ СХОДИЛА В ТУАЛЕТ ПО БОЛЬШОМУ, ЛУЧШЕ К ЕДЕ НЕ ПРИСТУПАТЬ: НАДО ВКЛЮЧИТЬ ПЕРЕСТАЛЬТИКУ
=======================================
От блогера:
Периста́льтика (др.-греч. περισταλτικός — обхватывающий и сжимающий) — волнообразное сокращение стенок полых трубчатых органов (пищевода, желудка, кишечника, мочеточников и др.), способствующее продвижению их содержимого к выходным отверстиям.



Как происходит перестальтика:

====================================================================

Депрессия: Я не могу справиться со своим миром живота.

4. Массаж живота:  мышцы живота должны быть расслабленны, ноги согнуть в коленях, движения справа налево, на выдохе пропальпировать живот, найти сгустки и размять их глубоким массажем справа налево снизу живота

Но если не чувствуется боль, массаж мало эффективен.

5.Баскетбольный мяч. Массаж живота мячом. Надо самой себя массировать повернуться на живот, встать не четвереньки, подложить мяч под живот и лечь на него.
НЕ ЗАБЫТЬ ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ МЕЛКИМИ ГЛОТКАМИ: питьевой режим как душ для кишечника

Мы катаем мяч от груди вниз и поперёк низа живота на уровне таза, все время на выдохе ХААА И НАДО ЖИВОТОМ ПРОВАЛИТЬСЯ В МЯЧИК

Надо делать этот массаж каждый день, когда делаешь гимнастику - это действительно эффективное средство от запоров.

А пить надо до тех пор, пока после жидкости не побежишь писать. Вот теперь  я напился!
Для того, чтобы кишечник заработал, надо представить, что он -помпа: ЗАСТАИВАТЬСЯ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНО.

Запускаем кишечник: колени к себе с поднятием головы на звук хааа

В бассейне надо не купаться, а проплывать  1 км в активном движении, тогда будет польза.

Надо делать эти движения чем больше, тем лучше: до отказа "больше не могу".
ДОМА:
Лечь на спину, закрепить по 2 эспандера на каждую ногу, 
учитывая вес ноги, и то, что мышцы брюшного пресс в организме должны быть самыми сильными после мышц спины,  делать то же самое до отказа.

И опять пьем воду постоянно, особенно когда плохо работает кишечник. 
Эти постоянные упражнения научат мозг включать мысль о дефекации, и процесс пойдёт. Не сразу, но пойдет.
Надо включать свои живот, чтобы он помогал тебе ЖИТЬ.
Кишечник очень важно запустить с самого утра.
Нельзя плотно ЗАВТРАКАТЬ, если не запущен кишечник. Люди не представляют себе, что кишечник можно запустить без всякой еды, но при этом надо пить воду.

Упражнения как профилактика:
1. надо научиться дышать прессом: руки на выдохе мяч должен втягиваться  в живот, при этом напрягайте мышцы промежности и ягодиц, и опустить диафрагму, предварительно выпив стакан воды

Теперь сидя на полу поднять ноги, грудь вперёд

Руки вытянуть вперёд

Ещё упражнение: на выдохе опускать ноги, не ОПУСКАЯ ПЯТОК до пола 10 РАЗ

Упражнение над унитазом: поза уддияна

и начинаем втягивать живот на хааа

Надо себя напрягать, надо создать условия, чтобы кишечник сам опорожнялся, а для этого его надо запустить, а для этого надо укреплять брюшной пресс 

плохой живот, кишечник - это то, что отравляет всю жизнь: кровь, лимфу, воду, и все отравляется, даже если у вас много денег.

Живот является контролем нашего здоровья: хороший стул - хорошая жизнь.

Невроз навязчивых состояний - паника при дефекации на улице: расстройство живота...Тело живёт своей жизнью, а голова своей... 

А надо объединить голову с телом НЕРВНО-МЫШЕЧНОЙ СВЯЗЬЮ:делая упражнения, в голове можно восстановить нервную регуляцию:МЕТОДОМ ВЫТЕСНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯМИ ВЫВОДИМ НЕВРОЗ.

Упражнение "БАБОЧКА НОГАМИ": сжимать промежность и делать ногами ножницы сидя или лёжа, ноги прямые, можно хлопать ими, как в ладоши. Всё это укрепляем живот и промежность.

А после этого холодный душ для улучшения кровообращения и уверенности в себе.

ГЕМОРОЙ

ПОЛУМОСТИК ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ГЕМОРРОЯ: ВТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ И НА ВЫДОХЕ ХААА ПОДНЯТЬ ТАЗ

НОГИ ПОДНЯТЬ У СТЕНКИ ВЫШЕ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИЛАСЬ ПОЧТИ БЕРЁЗКА

БОЛЬ - ЭТО ОТЁК, ЗАСТОЙ И ПРИ УСИЛЕНИИ КРОВОТОКА УХОДИТ БОЛЬ.

А теперь на стуле во время работы научиться прыгать за счёт сжатия ягодиц:

НАШ КИШЕЧНИК УПРАВЛЯЕМ СОЗНАНИЕМ. И ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ, ЗАБОТЬСЯ О СВОЁМ ЖИВОТЕ.