17.04.17 СРОЧНО: ДУМАТЬ О СЕБЕ И ЗАНИМАТЬСЯ СОБОЙ - НЕ ВСЕМ ДАНО.
мы должны изменить себя, чтобы изменить обстоятельства.
"Завтрак – отдай врагу, в обед – перекуси, вечером (но не глубоко вечером) – нормально поешь, а потом – физкультура. По моим наблюдениям, в странах, где люди долго живут, – они живут так»-Знаменитый советский и российский врач-кардиохирург, изобретатель, профессор, академик РАН и РАМН, главный кардиохирург Минздрава РФ Лео Бокерия в интервью перевернул представление о традиционных диетах. По словам врача, устоявшееся представление о режиме питания — ошибочны.
ВОТ ЭТИ СЛОВА:
ДОСТАТОЧНО И ДОСТОЙНА
Но как изменяется жизнь людей, открывших в себе способность перенаправлять вектор своего внимания на то, что имеется у них в достатке! Состояние достатка транслируется и на те сферы, где прежде находились ограниченные ресурсы!!!
Управляйте своим состоянием, не держите долго внимание в зоне нехватки. А ощутив в себе чувство достаточности, сытости, продлите его осознанно, попутно укрепляя новую модель мышления, повторяйте:
Я достойна удовольствия!
Я достойна любви!
Я достойна внимания!
Как говорится, почувствуйте разницу, вспомнив, как те же слова звучат при отсутствии в Вас состояния достаточности. Какой посыл они несут теперь? Больше нет «требую», но есть «принимаю». Открывшись для приятия, ориентируйтесь на ощущения. Пусть всего у Вас будет достаточно!
мы должны изменить себя, чтобы изменить обстоятельства.
"Завтрак – отдай врагу, в обед – перекуси, вечером (но не глубоко вечером) – нормально поешь, а потом – физкультура. По моим наблюдениям, в странах, где люди долго живут, – они живут так»-Знаменитый советский и российский врач-кардиохирург, изобретатель, профессор, академик РАН и РАМН, главный кардиохирург Минздрава РФ Лео Бокерия в интервью перевернул представление о традиционных диетах. По словам врача, устоявшееся представление о режиме питания — ошибочны.
ВОТ ЭТИ СЛОВА:
ДОСТАТОЧНО И ДОСТОЙНА
Но как изменяется жизнь людей, открывших в себе способность перенаправлять вектор своего внимания на то, что имеется у них в достатке! Состояние достатка транслируется и на те сферы, где прежде находились ограниченные ресурсы!!!
Управляйте своим состоянием, не держите долго внимание в зоне нехватки. А ощутив в себе чувство достаточности, сытости, продлите его осознанно, попутно укрепляя новую модель мышления, повторяйте:
Я достойна удовольствия!
Я достойна любви!
Я достойна внимания!
- «У меня достаточно денег. Я могу позволить купить всё, что захочу.
- Я достойна любви!
- У меня достаточно энергии, чтобы справиться с этим делом!
- Я достойна прекрасного любящего мужчины!
- У меня достаточно ума, чтобы решить эту проблему.
- Я достойна шикарной квартиры, машины, шубы …
- У меня достаточно решимости и самообладания первой заговорить.
- Я достойна хорошо оплачиваемой работы».
Как говорится, почувствуйте разницу, вспомнив, как те же слова звучат при отсутствии в Вас состояния достаточности. Какой посыл они несут теперь? Больше нет «требую», но есть «принимаю». Открывшись для приятия, ориентируйтесь на ощущения. Пусть всего у Вас будет достаточно!
13 вещей, о которых нужно помнить, когда жизнь бьет вас по голове
1. Что есть, то есть
Известное изречение Будды гласит: «Ваши страдания вызваны вашим сопротивлением тому, что есть». Подумайте об этом в течение минуты. Это означает, что страдания возможны только тогда, когда мы отказываемся принимать происходящее. Если вы можете что-то изменить, примите меры. Но если изменения невозможны, то у вас есть два варианта: принять ситуацию и отпустить негатив или долго, увлеченно и страстно страдать.
2. Проблема становится проблемой только тогда, когда вы ее так называете
Мы часто становимся злейшими врагами самим себе. Счастье действительно зависит от точки зрения. Если вы считаете что-то проблемой, то ваши эмоции и мысли будут наполнены негативом. Подумайте о том, какие уроки вы можете извлечь из ситуации, и она внезапно перестанет быть проблемой.
3. Если вы хотите изменить вещи, начните с изменения себя
Ваш внешний мир является отражением мира внутреннего. Вы наверняка знаете людей, чьи жизни полны хаоса и стрессов. И разве это происходит не потому, что сами они находятся в совершенно случайном порядке? Нам нравится думать, что изменяющиеся обстоятельства меняют нас. На самом же деле это работает в обратном направлении: мы должны изменить себя, чтобы изменить обстоятельства.
4. Нет понятия «неудача» — только возможность научиться чему-то
Вы должны просто исключить слово «провал» из своего лексикона. Все великие люди терпели неудачу снова и снова, прежде чем добились успеха. Кажется, Томас Эдисон говорил так: «Я не потерпел неудачу в изобретении лампочки. Я просто нашел 99 способов, как она не работает». Научитесь чему-нибудь у ваших так называемых провалов. Узнайте, как сделать это лучше в следующий раз.
5. Если вы не получаете желаемого, значит, что-то лучшее уже в пути
Я знаю, иногда в это трудно верить. Но это правда. Обычно, когда вы оглядываетесь на свою жизнь, то понимаете, что хорошие вещи происходили после того, как что-то не получалось. Возможно, работа, на которую вас не взяли, отдалила бы вас от семьи в отличие от той, которую вы получили в итоге. Просто верьте, что все происходит именно так, как и должно быть.
6. Цените настоящий момент
Он никогда не наступит снова. В каждом мгновении жизни есть что-то ценное, не позволяйте ему пройти мимо вас. Вскоре все станет воспоминанием. Возможно, однажды вы будете скучать даже по тем моментам, которые сейчас не кажутся счастливыми.
7. Отпустите желания
Большинство людей живет со «связанным умом». Это означает, что они придают большое значение своим желаниям, и если не получают задуманного, то их эмоции впадают в негатив. Вместо этого попробуйте практиковать «обособленный ум»: если вы что-то хотите, то все равно будете счастливы вне зависимости от того, получите вы желаемое или нет. Ваши эмоции в этом состоянии остаются нейтральными или положительными.
8. Поймите свои страхи и будьте благодарны им
Страх может быть отличным учителем. И преодоление страха часто заставляет вас приближаться к победе. Например, когда я училась в колледже, я боялась публичных выступлений. Поэтому сейчас мне кажется забавным, что я не только говорю перед группой людей ежедневно, будучи преподавателем, но еще и обучаю искусству публичного выступления. Для преодоления страха нужна только практика.
Страх — это всего лишь иллюзия.
Страх — это всего лишь иллюзия.
9. Позвольте себе испытывать радость
Верите или нет, я знаю слишком много людей, которые не позволяют себе повеселиться. Они даже не знают, как быть счастливыми. Некоторые настолько зависимы от своих проблем и внутреннего хаоса, что понятия не имеют, кто они без всего этого. Поэтому постарайтесь позволить себе быть счастливыми. Пусть это будет небольшой момент, но важно сосредоточить внимание на радостях, а не на трудностях.
10. Не сравнивайте себя с другими
Но если сравниваете, то только с теми, кому хуже, чем вам. Безработный? Будьте благодарны хотя бы за то, что получаете пособие по безработице. Большинство людей мира живет в состоянии крайней нищеты. Не похожи на Анжелину Джоли? Думаю, очень мало кто похож на нее. И вы, вероятно, намного привлекательнее большинства. Сосредоточьтесь на этом.
11. Я не жертва
Вы являетесь жертвой только ваших собственных мыслей, слов и действий. Никто ничего не делает специально для вас или против вас. Вы сами создаете собственный опыт. Возьмите на себя личную ответственность и осознайте, что вы можете пережить трудности. Нужно просто начать с изменения мыслей и действий. Откажитесь от менталитета жертвы и станьте победителем.
12. Все может и будет меняться
«И это пройдет» — одно из моих любимых высказываний. Когда мы застряли в плохой ситуации, нам кажется, что выхода нет. Кажется, что ничего уже не изменится. Но знаете что? Перемены будут! Ничто не вечно, кроме смерти. Так что откажитесь от привычки думать, что все останется так навсегда. Не останется. Но вам придется применять какие-то действия, чтобы изменить ситуацию. Она не сможет волшебным образом измениться сама.
13. Все возможно
Чудеса случаются ежедневно. Это правда. Жаль, что нельзя в одной статье описать все удивительные вещи, происходившие с моими знакомыми, — от исцеления четвертой стадии рака до внезапной встречи со своей второй половинкой. Такое происходит постоянно. Вам просто нужно поверить, что так бывает. Однажды поверив, вы уже сможете выиграть битву.
- Высыпайся.
- Следи за состоянием здоровья.
- Читай хорошие книги. Фитнес для мозга не менее важен, чем для тела.
- Полюби супы.
- Не делай из еды культ. Ищи удовольствие не в холодильнике, а в окружающем мире.
- Занимайся спортом.
- Не завидуй худосочным моделям.
- Покупай себе красивую одежду.
- Смакуй каждый кусочек, оказавшийся во рту.
- Не злоупотребляй алкоголем.
- Не ужинай перед сном.
- Ешь небольшими порциями 4–6 раз в день.
- Завтракай полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли).
- Пей перед сном кефир.
- Не отказывай себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
- Люби и уважай свое тело.
- Пей много воды.
- Вставай из-за стола с чувством легкого голода.
- Избегай краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
- Тщательно пережевывай пищу.
- Не ешь за компьютером и перед телевизором.
- Спокойно воспринимай ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешь меньше на следующий день.
- Не лечи шоколадками стрессы и волнения.
- Ешь медленно.
- Откажись от пищевого мусора (фастфуда, например).
- Пей чай и кофе без сахара.
- Много ходи пешком.
- Регулярно занимайся сексом.
- Не запивай основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
- Не стремись оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доела — вот и отлично.
- Ешь из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
- Ограничь употребление соли.
- Не пренебрегай массажем.
- Избегай мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
- Не увлекайся обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
- Употребляй только качественную и вкусную еду.
- Не кури.
- Полноценно отдыхай от работы.
- Принимай контрастный душ.
- Занимайся интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
- Не кусочничай во время приготовления еды.
- Взвешивайся только натощак.
- Ходи в продуктовый магазин сытой.
- Чаще смейся.
- Налегай на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
- Используй натуральные специи.
- Поддерживай состояние влюбленности и счастья.
- Не окружай себя людьми, помешанными на диетах.
- Устраивай разгрузочные дни, если чувствуешь, что пора очистить организм.
- Забудь отрицательные установки, вроде: «Я толстая», «Я лентяйка»…
Попробуй изменить свою жизнь в лучшую сторону, ведь эти простые привычки помогут тебе не только стать стройнее, но и очистить организм и оздоровиться.
1. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, для ног — ходьба.
3. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
4. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.
5. Через 10-15 минут — завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день. 6. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7. Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
8. Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9. Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10. После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
11. Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12. Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.
14. Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15. Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16. Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компьютером — иди сделай упражнения для пресса. Через 5 минут — можно поприседать.
17. От спорта не хочется есть по двум причинам: физически — органы растрясутся, вспотеешь, психологически — тратила калории, не захочешь набирать.
18. Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс — добавляй лимон, мяту. Полюби воду.
19. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20. Орехи, масло — полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.
21. Картошка — только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22. Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков — приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
23. Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. замени его на мед.
24. Зеленый чай — 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.
----------------------------------------
- Очищать и увлажнять кожу лица и всего тела;
- Следить за чистотой и аккуратностью волос.
- Пользоваться кремом для рук
- Хотя бы 15 минут уделять физическим нагрузкам.
- Раз в неделю следует:
- Проводить глубокое очищение кожи — скраб или пилинг.
- Делать увлажняющие, питательные или очищающие маски для кожи лица.
- Делать маски для кожи женских ручек
- Маски для волос
Ну и, конечно, в уходе за собой, следует не забывать о том, что идеальная женщина — это совершенно счастливая и таинственно влюбленная женщина с сияющими глазами, влюбленными в о вторую половинку.
Комментариев нет:
Отправить комментарий